কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 4 এর 1: মস্তিষ্ক শান্ত
• সতর্কতা

একটি সক্রিয় এবং সৃজনশীল কল্পনা থাকা একটি দুর্দান্ত উপহার। তবে এটি সর্বদা রাতে দুর্দান্ত হয় না, বিশেষত যখন এটি আপনাকে জাগ্রত রাখে। হতাশা কি না! এই নিবন্ধটি আপনাকে যখন আপনার মস্তিষ্কের ওভারটিভ হয়ে থাকে তখন আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করার কয়েকটি উপায় দেখানো হবে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 4 এর 1: মস্তিষ্ক শান্ত

1. আপনার বিছানা কেবল ঘুমানোর জন্য ব্যবহার করুন। যদি আপনার কল্পনাটি থামতে না চায় তবে বিছানায় ঘুরবেন না। এটি আপনার শরীরে বিশ্বাস করবে যে আপনার বিছানাটি ভাবা এবং মানসিকভাবে জাগ্রত করার জায়গা। পরিবর্তে, একটি অন্য ঘরে সরান।

সতর্কতা

• যদি আপনি নিজেকে ধ্রুবক ঘুমের সমস্যা বোধ করে থাকেন তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।