আরও প্রায়ই হাসি

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
2 অংশ 1: নিজেকে আরও হাসি প্রশিক্ষণ
2 অংশ 2: নিজেকে খুশি করা
পরামর্শ
সতর্কতা

হাসির অনেক সুবিধা রয়েছে - এটি আপনাকে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে, আপনি আরও আকর্ষণীয় দেখায়, এবং আপনি আরও সুখী এবং কম চাপ অনুভব করেন। কিছু লোক সহজেই হাসেন তবে অন্যের মুখে স্বাভাবিকভাবেই আরও গুরুতর ভাব থাকে বা হাসিখুশি হয়। আপনি যদি সেই লোকদের একজন হন এবং কীভাবে আরও হাসি শিখতে চান তবে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। এই নিবন্ধটি আপনাকে এমন কিছু কার্যকর টিপস এবং কৌশল দেবে যা আপনাকে অচিরেই বড় করে হাসবে!

পদক্ষেপ

2 অংশ 1: নিজেকে আরও হাসি প্রশিক্ষণ

আয়নার সামনে অনুশীলন করুন। যদি আপনি কোনও কিছুতে সত্যিই ভাল পেতে চান তবে আপনার অনুশীলন করতে হবে, তাই না? হাসিখুশি কথা এলেই আলাদা নয়। আপনি যদি সেই ধরণের ব্যক্তি না হন যিনি প্রকৃতির দ্বারা প্রচুর হাসেন, তবে আপনাকে কীভাবে হাসিমুখে অনুভব করতে হবে এবং কীভাবে আরও প্রাকৃতিক উপায়ে সেই অনুভূতিটির পুনরাবৃত্তি করতে হবে তা শিখতে হবে। আপনি একা থাকলে হাসি অনুশীলন করুন; বাথরুমে, বিছানায় বা আপনার গাড়িতে। এইভাবে আপনি কম লজ্জা বোধ করেন।
- আয়নায় দেখার চেষ্টা করুন এবং প্রতিদিন সকালে নিজের দিকে হাসুন। আপনার হাসিকে প্রাকৃতিক দেখায় মনোনিবেশ করুন এবং আপনার চোখকেও এতে অংশ নিতে দিন। আপনার মুখের কোণগুলি কিছুটা কুঁকড়ে গেলে আপনি কাউকে বোঝাতে পারবেন না।
- আপনার পছন্দ মতো একটি হাসি সন্ধান করুন এবং আপনি যখন এইভাবে হাসেন তখন আপনার মুখটি কেমন অনুভব করে তা মনে করার চেষ্টা করুন। প্রতিদিনের পরিস্থিতিতে আপনি ঠিক সেইভাবে হাসতে পারেন।
একটি সুখী ঘটনা বা আপনি ভালবাসেন কেউ সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে আপনি যখন খুশি হন আপনি হাসি শুরু করেন তবে কেন সেটির সুবিধা নেবেন না? আপনি যদি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে আবিষ্কার করেন যেখানে আপনি জানেন যে আপনার হাসি দরকার এবং আপনি এটি প্রাকৃতিক দেখতে চান তবে একটি সুখী স্মৃতি বা আপনার প্রিয় ব্যক্তির মুখটি স্মরণ করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন।
- এই ইতিবাচক মানসিক চিত্রগুলি আপনার মেজাজটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে তুলবে এবং আপনাকে আরও স্বাভাবিকভাবে হাসতে সহায়তা করবে। সুতরাং নীচের লাইনটি হ'ল আপনার ইতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকতে হবে!
যারা খুব হাসেন তাদের পর্যবেক্ষণ করুন। প্রত্যেকে কমপক্ষে একজনকে জানেন যে যার জন্য হাসি বিশ্বের সবচেয়ে সহজ এবং প্রাকৃতিক জিনিস। এমন কেউ যিনি সবকিছু এবং প্রত্যেককে দেখে দ্রুত হাসেন। সম্ভাবনাগুলি হ'ল, এই ব্যক্তি জনপ্রিয় এবং কাছে পৌঁছনীয় এবং নির্ভরযোগ্য হিসাবে পরিচিত। এটি একটি ভাল হাসির শক্তি। এই সামাজিক যোগাযোগের ক্ষেত্রে এই ব্যক্তির সাথে সবার সাথে কথা বলার জন্য সময় নিন এবং দেখুন যে ব্যক্তি কখন এবং কখন হাসে iles
- মনে রাখবেন যে অন্য ব্যক্তি কত ঘন ঘন হাসেন এবং কী কী জিনিসগুলিতে তিনি হাসেন। আপনি মজার কিছু বললে ব্যক্তি কি হাসি পায়? বা এমনকি যখন আপনি না? হাস্যোজ্জ্বল ব্যক্তিটি কি ভদ্র বা কেবল কারণ তিনি সত্যই খুশি বলে মনে হচ্ছে?
- যেহেতু আপনি যখন দেখেছেন যে কোনও ব্যক্তি সাধারণ কথোপকথনের সময় কীভাবে সহজেই হাসেন, আপনি একইরকম আচরণ অবলম্বন করতে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন এবং আপনার প্রতিদিনের কথোপকথনে আরও প্রায়শই হাসবেন।
কাউকে আপনাকে সাহায্য করতে বলুন। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, এটি আপনাকে প্রায়শই হাসির আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করতে ইচ্ছুক কাউকে রাখতে সহায়তা করতে পারে। এটি প্রিয়জন, আপনার সবচেয়ে ভাল বন্ধু বা কোনও কাজের বন্ধু হতে পারে - এটি কেই বিবেচনা করে না; যতক্ষণ না এটি এমন কেউ যার উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন এবং যার মধ্যে হাস্যরসের ভাল ধারণা রয়েছে। তাকে বা কেবল তাকে যা করতে হবে তা হল আপনি যেখানে হাসি ভুলে যাবেন সেই পরিস্থিতিতে একটি মৃদু ঠোঁট দেওয়া। এই টানটি আপনার ইঙ্গিত দেয় যে আপনাকে আলোকিতভাবে হাসতে হবে।
- এমনকি আপনি কোনও সাধারণ সিগন্যাল যেমন কোনও ইঙ্গিত বা সূক্ষ্ম হাতের অঙ্গভঙ্গি নিয়ে আসতে পারেন যাতে আপনি উভয়ই জনাকীর্ণ স্থানের বিপরীত দিকে থাকা সত্ত্বেও যোগাযোগ করতে পারেন।
- অনেক লোক যারা খুব বেশি হাসেন না তারা বিরক্ত হন যখন কেউ "হাসি" এর মতো কিছু বলেন! বা "উল্লাস!" তবে, আপনি যদি কোনও বন্ধুকে হাসার সময় আপনাকে স্মরণে রাখতে সহায়তা করতে বলছেন, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তারা যখন তাদের সাথে রাগ করবেন না। ভুলে যাবেন না - আপনি নিজে এটি চেয়েছিলেন!
এমন কোনও আইটেম বা অন্য কিছু চয়ন করুন যা আপনাকে হাসিখুশি করে তুলবে। আপনি যখন এটি দেখেন বা শোনেন, এটি আপনাকে পূর্ববর্তী পদক্ষেপের বন্ধুর মতো হাসির স্মরণ করিয়ে দেবে। এটি কোনও নির্দিষ্ট শব্দ বা সাধারণত ব্যবহৃত হতে পারে বা "দয়া করে" বা "আপনাকে ধন্যবাদ" এর মতো একটি অভিব্যক্তি হতে পারে। এটি আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনে পেস্ট করা, টেলিফোন বাজে বা কেউ হাসছে এমন শব্দও পোস্ট হতে পারে।
- একবার আপনি কিছু চয়ন করার পরে, আপনি যখনই এটি জুড়ে আসবেন বা শুনবেন তখনই হাসতে সচেতন প্রচেষ্টা করতে হবে। সম্ভবত এটি নির্বোধ বলে মনে হচ্ছে; তবে এটি আপনাকে জোক কমান্ডটি হাসতে এবং এটি একটি অভ্যাসে পরিণত করতে সক্ষম হতে পারে। এটি সামাজিক এবং ব্যবসায়িক পরিস্থিতিতে সহায়তা করে।
- আরেকটি দুর্দান্ত ধারণা হ'ল একটি ছোট, হাসি মুখটি আঁকুন যেখানে আপনি প্রায়শই এটি দেখতে পাবেন যেমন আপনার হাতের পিছনে। এটি প্রতিদিন করুন এবং আপনি যেখানেই থাকুন না কেন এবং যে কেউ আপনার সাথে আছেন সেদিকে তাকানোর সময় হাসি ভুলবেন না।
অপরিচিতের দিকে হাসি। আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে হাসাটি সংক্রামক এবং আপনি যখন কারও দিকে হাসেন তখন সে হাসি ছাড়া কিছুই করতে পারে না। সেই তত্ত্বটিকে পরীক্ষায় রাখুন এবং দিনে অন্তত একবার সম্পূর্ণ অচেনা ব্যক্তিকে হাসানোর চেষ্টা করুন - সে রাস্তায়, কর্মস্থলে, বা স্কুলে অথবা ট্র্যাফিক আলোতে আপনার পাশে যে কেউ থাকুক। কল্পনা করুন যে এই ধরনের অঙ্গভঙ্গি একটি চেইন প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করে যা আপনার হাসি বিশ্বজুড়ে প্রেরণা দেয়। বেশ ভাল অনুভূতি, তাই না?
- বাস্তবে, কিছু লোক আপনাকে অদ্ভুত বলে মনে করবে এবং ফিরে হাসবে না ...কিন্তু যে আপনি থামাতে না! আপনার হাসিটিকে একটি সদয় কাজ বা সদয় অঙ্গভঙ্গি হিসাবে ভাবার চেষ্টা করুন যা কারও দিনকে আলোকিত করতে পারে।
- তবে, অন্য ব্যক্তি যখন ফিরে ফিরে হাসবে (বেশিরভাগ লোকেরা করবে), আপনি তাদের সাথে একটি বিশেষ মুহুর্ত ভাগ করবেন, অন্য মানুষের সাথে একটি ক্ষণস্থায়ী সংযোগ যা আপনাকে সুখীভাবে আপনার পথ চালিয়ে যাবে।
একটি হাসি ডায়েরি রাখুন। দুই বা তিন সপ্তাহের জন্য, আপনি যে সময়টি হাসলেন এবং কেন করলেন তার সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেওয়ার জন্য প্রতিটি দিন শেষে কয়েক মিনিট রেখে দিন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি একটি প্যাটার্নটি লক্ষ্য করতে পারেন এবং মিথস্ক্রিয়া এবং পরিস্থিতিগুলি সনাক্ত করতে শুরু করতে পারেন যা সত্যই আপনার মুখের উপর সত্যিকারের হাসি দেয়।
- হতে পারে আপনি গাছের ডালের উপরে মিষ্টি কাঠবিড়ালি লাফিয়ে দেখেছেন বা কোনও পুরানো বন্ধুকে ফোন করার জন্য সময় নিয়েছেন। একবার আপনি হাস্যকর জিনিসগুলি সনাক্ত করে ফেললে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই জিনিসগুলি সন্ধান করার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করতে পারেন।
- একটি হাসির ডায়েরি রাখার আর একটি দুর্দান্ত কারণ হ'ল আপনি যখন অনুভূতি বোধ করছেন তখন আপনি সেখান থেকে পিছনে ফিরে আসতে পারেন এবং নিজেকে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে যে নিজেকে সত্যই খুশি মনে করে তা স্মরণ করিয়ে দিতে পারেন। এটি আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং আপনার হাসিখুশি রাখতে সহায়তা করবে।
আপনার মুখের পেশী সরান। আপনার পেশী শক্ত এবং শিথিল যে অনুশীলন করে আপনার মুখের পেশী আলগা করুন। এটি আপনাকে আরও স্বাভাবিকভাবে হাসতে এবং এটিকে আপনার কাছে কম অদ্ভুত করতে সহায়তা করতে পারে। একটি অনুশীলন যাতে আপনি একই পেশী ব্যবহার করেন যখন হাসি যেমন হয়:
- একটি পেন্সিল ধরুন এবং এটি আপনার ঠোঁটের মাঝে রাখুন। আপনার মুখটি খুলুন এবং পেন্সিলটি যতদূর যেতে হবে আপনার দাঁতগুলির মধ্যে পিছন দিকে ঘুরিয়ে দিন। পেন্সিলটি এটি জায়গায় ধরে রাখুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য পেন্সিলটি এমনভাবে ছেড়ে দিন। এই ব্যায়ামটি দিনে একবার করুন eat
আপনি যতক্ষণ না হাসতে পারেন ততক্ষণ ভান করুন। প্রায়শই হেসে নিঃসন্দেহে প্রথমে অদ্ভুত লাগবে - সম্ভবত এটি অস্বাভাবিক এবং অবাস্তব বোধ করবে। যদিও হাল ছেড়ে দেবেন না। অন্যান্য লোকেরা এমনকি পার্থক্যটি লক্ষ্য করবে না। আপনি এটি যত বেশি করবেন ততই প্রাকৃতিক এটি চেহারা এবং অনুভূত হবে।
- হাসি অভ্যাস is সুতরাং আপনি যদি প্রায়শই এটির পর্যাপ্ত পুনরাবৃত্তি করেন তবে আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা না করেই হাসি শুরু করবেন - যা আপনি শেষ পর্যন্ত অর্জন করতে চান।
- আপনার মুখের সাথে নয়, আপনার চোখ দিয়েও হাসি হাসিকে বাস্তব রূপায়িত করুন। একটি সত্যিকারের হাসি আপনার চোখের চারপাশের পেশীগুলির সংকোচনের দ্বারা চিহ্নিত হয়। এই যে আপনার ফোকাস করা উচিত।

2 অংশ 2: নিজেকে খুশি করা

জীবনের যে সমস্ত ভাল জিনিস অফার করতে হবে তা ভেবে দেখুন। আপনার প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তার সাথে, নিজেকে জীবনের ভাল জিনিসগুলি মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। বন্ধুরা, পরিবার, চকোলেট, স্কাইডাইভিং, ওয়াইন, আপনার কুকুর, নেটফ্লিক্স - যাই হোক না কেন এটি আপনাকে ভাল বোধ করে!
উত্তোলন সংগীত শুনুন। সংগীতকে লোকেরা বিভিন্ন জায়গায় নিয়ে যাওয়ার, তাদের সমস্যাগুলি ছাড়া অন্য কোনও বিষয় চিন্তা করতে, তাদের মেজাজ উন্নত করতে এবং তাদের অভ্যন্তরীণ শান্তি দেওয়ার ক্ষমতা রাখে। আপনি কোন সংগীত চয়ন করেন তা বিবেচ্য নয় - যতক্ষণ না এটি আপনাকে উত্সাহিত করে এবং উত্সাহিত করে - এটি বিটোভেন বা ব্রিটনি স্পিয়ার্স হতে পারে।
নেতিবাচক মানুষ এড়িয়ে চলুন। হাসি এবং হাসি যেমন সংক্রামক তেমনি খারাপ হাস্যরস এবং আগ্রাসনও। এই কারণেই আপনারা এমন লোকদের এড়াতে চেষ্টা করবেন যাঁরা গসিপ করেন, অন্যের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করেন বা ক্রমাগত তাদের মুখের উপর ভ্রূণ এবং একটি মাথার উপর একটি অন্ধকার মেঘ নিয়ে ঘুরে বেড়ান। পরিবর্তে, নিজেকে সুখী, ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে ঘিরে রাখুন এবং আপনি অচেতনভাবে হাসি শুরু করবেন।
একটি শিথিল শখ দিয়ে শুরু করুন। আপনি যত স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন, বিশ্ব ততই সুন্দর দেখাচ্ছে এবং আপনার হাসি হাসি তত সহজ। একটি শিথিল শখ আপনাকে অন্যের সাথে যোগাযোগ করার চাপ অনুভব না করে নিজের জন্য কিছুটা সময় নিতে এবং বিশ্বের সাথে শান্তিতে থাকতে দেয়। যোগ বা নৌযানের মতো শখ বিবেচনা করুন। অথবা একটি আরামদায়ক স্নান করতে কেবল এক বা দুই ঘন্টা সময় নিন।
স্বতঃস্ফূর্ত কাজ করুন। জীবন অ্যাডভেঞ্চার এবং আপনি যে সুযোগগুলি পাবেন তার সর্বাধিক উপার্জন সম্পর্কে। মাঝে মাঝে স্বতঃস্ফূর্ত কিছু করার মাধ্যমে আপনার জীবনকে মশগুল করুন, যেমন বৃষ্টিতে হাঁটাহাঁটি করা, কোনও জিনিস বা ব্যক্তিকে স্কেচ করা যা আপনার চোখকে ধরে ফেলে বা আপনার বন্ধুদের শহরে বেরিয়ে আসতে ডেকে আনে। আপনি দুর্দান্ত স্মৃতি তৈরি করবেন, এর সবগুলিই একটি সুখী জীবনে অবদান রাখবে।
প্রতিদিন একটি ভাল কাজ করুন। প্রতিদিন একটি ভাল কাজ করার জন্য সময় লাগানো বিশ্বকে আরও ভাল জায়গা তৈরিতে সহায়তা করার সময় আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। এটি বড় জিনিস হতে হবে না - আপনি চ্যারিটির জন্য অল্প পরিমাণে দান করতে পারেন, লিফটের দরজা অন্য কারও জন্য উন্মুক্ত রাখতে পারেন বা আপনার পিছনে লাইনে দাঁড়িয়ে থাকা ব্যক্তির কাছ থেকে কফির জন্য অর্থ প্রদান করতে পারেন - দিনের কিছু অন্য কিছুটা সামান্য করে তোলে সহজ বা আরও সুন্দর। প্রশংসার চিহ্ন হিসাবে আপনি যে হাসি পেয়েছেন তা সারা দিন আপনার সাথে থাকবে।
সময় নিয়ে হাসি। বলা হয় যে হাসি হ'ল সেরা ওষুধ, তাই অনলাইনে একটি মজার ভিডিও দেখে, খবরের কাগজে কমিক পড়ে বা মজাদার বন্ধুর সাথে সময় কাটিয়ে আপনার প্রতিদিনের ডোজ পান। হাসি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে, যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে সুখী করে তোলে এবং তাই দ্রুত হাসে।
পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে নিজেকে ঘিরে। আপনার প্রিয় ব্যক্তির সাথে সময় কাটানো আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং নিজেকে আরও সুখী করার এক দুর্দান্ত উপায়। অবশ্যই, তারা আপনাকে এখন থেকে এবং ক্রেডিট চালাচ্ছে তবে আপনি তাদেরকে বিশ্বের কোনও কিছুর জন্য বাণিজ্য করবেন না। আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের জন্য সময় দিন, তাদের সঙ্গ উপভোগ করুন এবং এমন গুণাবলীর প্রশংসা করুন যা তাদের এত বিশেষ করে তোলে। যদি আপনি এটি করতে পারেন তবে হাসির কারণ খুঁজে পাওয়া আপনার পক্ষে কখনই সমস্যা হবে না।