কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: রোজার আগে
• পদ্ধতি 2 এর 2: উপবাসের সময়
• পদ্ধতি 3 এর 3: দ্রুত শেষ করুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা
• প্রয়োজনীয়তা

খ্রিস্টান একটি পবিত্র সময় যখন খ্রিস্টানরা খাবার এবং অন্যান্য আনন্দ থেকে বিরত থাকে এবং onশ্বরের প্রতি মনোনিবেশ করার জন্য সময় নেয়। আপনি যদি গরীবদের খাওয়ানোর সময় এবং আপনার বিশ্বাসকে শক্তিশালী করার সময় onশ্বরের দিকে মনোনিবেশ করতে চান তবে কীভাবে পড়ুন তা শিখুন! ধর্মহীন রোজার জন্য উপবাস পৃষ্ঠাটি দেখুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: রোজার আগে

1. সঠিক অনুপ্রেরণা সরবরাহ করুন। খ্রিস্টান হিসাবে উপবাস করার অর্থ নিজেকে Godশ্বরের কাছে সমর্পণ করা। রোজা তাঁকে সম্মান করার একটি উপায়। আপনি রোজা থাকাকালীন এ বিষয়টি মাথায় রাখুন এবং ওজন হ্রাস করার মতো উপবাসের অন্যান্য কারণে এটিকে বিভ্রান্ত করবেন না। এটি অবশ্যই যিশুর চারদিকে ঘোরে।
2. আপনি উপবাস শুরু করার আগে প্রার্থনা করুন। আপনার সমস্ত পাপ স্বীকার এবং পবিত্র আত্মা আপনাকে গাইড করতে বলুন। যীশুকে জানতে দিন যে আপনি তাঁকে জানতে চান। স্বীকার করুন যে তিনি পাপ ছাড়াই বেঁচে ছিলেন, আমাদের পাপের জন্য ক্রুশে মারা গিয়েছিলেন এবং তিন দিন পরে আবার উঠেছিলেন এবং আমাদের মুক্তি দিয়েছিলেন, আমাদের অনন্ত জীবন দান করেছিলেন। আপনি যে কারও ক্ষতি করেছেন তার কাছে বিনীতভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন, fromশ্বরের কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। যারা আপনাকে কষ্ট দিয়েছে তাদের ক্ষমা করুন। আপনি মনে মনে বিরক্তি নিয়ে উপবাস শুরু করতে বা হিংসা, অহংকার, ক্রোধ বা ব্যথা বহন করতে চান না। শত্রু আপনাকে দ্রুত থেকে বিভ্রান্ত করতে এই জিনিসগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করবে।
3. গসপেল এবং sacredশ্বরের পবিত্র গুণাবলী সম্পর্কে চিন্তা করুন। ক্ষমা পাওয়ার শক্তি, তাঁর শক্তি ও প্রজ্ঞা, তাঁর শান্তি, নিঃশর্ত ভালবাসা ইত্যাদি হতে পারে এই গুণাবলীর জন্য তাঁর প্রশংসা করুন! তিনি আপনার জন্য যা কিছু করেছেন তার জন্য তাঁকে আত্মসমর্পণ এবং ধন্যবাদ দিন!
4. আপনার রোজার দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করুন, তা একবার, একদিন, তিন দিন বা পুরো সপ্তাহে হোক। (যীশু এবং মোশি 40 দিন উপবাস করেছিলেন, তবে এর অর্থ এই নয় যে অন্য কেউ কেবল এটি করতে পারেন)। আপনি যদি কখনও উপবাস না করে থাকেন তবে আপনি একটি ছোট দ্রুত শুরু করতে এবং ধীরে ধীরে আপ করতে চাইতে পারেন। আপনি প্রার্থনা করতে পারেন এবং পবিত্র আত্মাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনার কত দিন রোজা রাখা উচিত।
5. আপনাকে কী ধরণের দ্রুত বলা হয় তা পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি পবিত্র আত্মাকে একটি নির্দিষ্ট ধরণের উপবাসের দিকে ডেকে অনুভব করতে পারেন। আংশিক রোজা মানে কেবলমাত্র নির্দিষ্ট ধরণের খাবার ত্যাগ করা। রস উপবাস মানেই শক্ত খাবার চিবানোর আনন্দ থেকে বিরত থাকা, তবে ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস অনুমোদিত।
6. বেঁচে থাকার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করুন। পানি অনুমোদিত নয় বলে এটি অনুমোদিত। পূর্ণ রোজা শক্ত এবং তরল খাবার থেকে বিরত থাকে, ফলের রসকে খাদ্য হিসাবে গণনা করে, তবে শ্বাসকষ্টের মতো জল বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয়। জল ছাড়া আপনার মস্তিষ্ক কুয়াশাচ্ছন্ন অবস্থায় যেতে পারে, তার পরে কোমা হতে পারে এবং 2 বা 3 দিন জল ছাড়াই আপনি পানিশূন্যতায় মারা যেতে পারেন।

পদ্ধতি 2 এর 2: উপবাসের সময়

1. একটি সকাল শিফট আছে। তাঁর সম্মান করুন এবং তাঁর গুণাবলীর জন্য তাঁর প্রশংসা করুন। Wordশ্বরের বাক্য পড়ুন এবং মনে রাখবেন যে Godশ্বর আপনাকে তাঁর প্রজ্ঞা প্রদান করবেন যাতে আপনি তাঁর বাক্যটিকে আপনার জীবনে আনতে পারেন এবং এটির আরও ভাল ধারণা পেতে পারেন। Willশ্বরের ইচ্ছা সম্পন্ন হওয়ার জন্য প্রার্থনা করুন এবং পবিত্র আত্মার পরিচালনার জন্য প্রার্থনা করুন। আমরা যে পৃথিবীতে বাস করি inশ্বরকে তাঁর গৌরব ছড়িয়ে দিতে আপনাকে গাইড করতে Askশ্বরকে অনুরোধ করুন।
2. একটি প্রার্থনা হাঁটা নিন। বাইরে হাঁটুন, হাত দিয়ে প্রকৃতির সাথে হাত মিলিয়ে দেখুন এবং God'sশ্বরের বিস্ময়কর সৃষ্টি দেখুন। তিনি আপনার পদচারণায় যা কিছু সৃষ্টি করেছেন তার জন্য তাঁকে ধন্যবাদ জানাই। আপনাকে কৃতজ্ঞতা ও প্রশংসা দেওয়ার জন্য তাকে জিজ্ঞাসা করুন।
3. অন্যের মঙ্গল কামনা করে প্রার্থনা করুন। তাঁর ইচ্ছা অনুসারে চার্চের নেতাদের জন্য তাঁর বাক্য প্রচার করার জন্য প্রার্থনা করুন যাতে আপনার বন্ধুরা এবং পরিবার তাঁর নিকটবর্তী হয় এবং তাদের জীবনে তাঁকে স্বাগত জানায়। রাজনৈতিক নেতাদের তাঁর নিকটবর্তী হওয়ার এবং তাঁর ইচ্ছা প্রার্থনা করার জন্য প্রার্থনা করুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: দ্রুত শেষ করুন

1. রোজা রাখার পরে একটি সাধারণ ডায়েটে ফিরে যাওয়ার প্রয়াসে অত্যুক্তি করবেন না।
2. রোজার পরে প্রথম দিন ধীরে ধীরে আপনার ডায়েটে একটি কাঁচা সালাদ যুক্ত করুন।
3. দ্বিতীয় দিন, অতিরিক্ত নুন বা চর্বি ছাড়াই আপনার ডায়েটে একটি বেকড আলু যুক্ত করুন।
4. তৃতীয় দিন আপনি এটি দিয়ে রান্না করা শাকসবজি খেতে পারেন। এর পরে, আস্তে আস্তে আপনার খাবারে নতুন খাবার যুক্ত করতে থাকুন।

পরামর্শ

• একটি ব্যক্তিগত প্রার্থনার জন্য সময় নিন। তাঁকে আপনার সমস্ত উদ্বেগ বলুন। সব বিষয়ে প্রার্থনা করুন এবং কোনও কিছুর জন্য চিন্তা করবেন না।
• আপনি যদি দুর্ঘটনাক্রমে কিছু খান তবে অনুশোচনা করুন এবং উপবাস চালিয়ে যান। এটি ঘটতে পারে, আমরা প্রায়শই অভ্যাসের বাইরে খাঁটি খাই।
• শুরুতে, আপনি প্রায় এক সপ্তাহের জন্য আরও ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন এবং পুরো রোজার প্রস্তুতির জন্য মিষ্টিযুক্ত খাবার এবং ক্যাফিন থেকে বিরত থাকতে পারেন। আসল উপবাসের দু'দিন আগে এটি কেবল ফল এবং শাকসবজি খেতে এবং কেবল জল পান করতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার পছন্দসই খাবারগুলি ছাড়াই আপনার দেহ এবং মনকে প্রস্তুত করে।
• যদি আপনি রোজার সময় রস পান করেন: তাজা তরমুজ, আঙ্গুর, আপেল, বাঁধাকপি, বিট, গাজর, সেলারি এবং শাকসব্জী খুব স্বাস্থ্যকর। সাইট্রাস ফল এবং অন্যান্য অম্লীয় রস এড়িয়ে চলুন।
  • আপনি সকালে উঠলে, এক গ্লাস সতেজ স্কিজেড জুস বা তাজা হিমায়িত, অ-অ্যাসিডিক ফলের রস পান করুন।
  • দুপুরের দিকে এক কাপ তাজা সবজির রস পান করুন।
  • বেলা তিনটার দিকে এক গ্লাস ভেষজ চা পান করুন। এটিতে ক্যাফিন না রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
  • সন্ধ্যায়, একটি উদ্ভিজ্জ স্টক আছে এবং অন্য কাউকে শাকসবজি খেতে দিন। স্টকটি তৈরি করতে, কয়েক গাজর বা ফুটন্ত জলে একটি উদ্ভিজ্জ মিশ্রণটি গরম করুন। নুন বা তেল যোগ করবেন না।
• আপনি উপবাস করছেন এবং আপনি কেন উপবাস করছেন তা স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার বাড়িতে বাইবেল থেকে শাস্ত্রপদ পোস্ট করুন। খাবার এবং স্ন্যাকসকে প্রার্থনা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন যা আপনাকে নিজের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে।
• আপনার যদি বাচ্চা হয় তবে তাদের রোজা কি তা বোঝান। এটি প্রতিটি খ্রিস্টানের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ!

সতর্কতা

• আপনি যথেষ্ট বিশ্রাম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।
• উপবাস ওজন হ্রাস পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। এইভাবে এটি তার আধ্যাত্মিক অর্থ এবং পুরষ্কার হারায়।
• আপনি যখন উপবাস বন্ধ করবেন, তখন অতিরিক্ত খাওয়া বা গলগল করা এড়িয়ে চলুন।
• রোজা রাখলেও রোজা আপনাকে ক্লান্ত করে তুলতে পারে।
• আপনার যদি কোনও ধরণের খাওয়ার ব্যাধি থাকে তবে আপনার রোজা রাখা উচিত নয়।
• টিস্যু বিচ্ছিন্নতা এবং ইলেক্ট্রোলাইট হ্রাসের দিকে নজর দিন। উপবাসের সময় ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
• আপনি আটকে যে বিজ্ঞাপন না। ম্যাথু 6:18 কাউকে যেন দেখতে না পান যে আপনি উপবাস করছেন, কেবলমাত্র আপনার পিতা, যিনি গোপনে রয়েছেন। এবং আপনার পিতা, যিনি গোপনে দেখেন, তিনি আপনাকে এর প্রতিদান দেবেন।

প্রয়োজনীয়তা

• বাইবেল
• গীতসংহিতা বই
• প্রার্থনা
• Forশ্বরের জন্য সময়