কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার পরিস্থিতি মূল্যায়ন করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: স্বল্পমেয়াদী হুইপল্যাশ সহকারে ডিল করা
• পদ্ধতি 3 এর 3: দীর্ঘমেয়াদী হুইপল্যাশ সহকারে ডিল করা
• সতর্কতা

হুইপল্যাশ এমন একটি শব্দ যা মাথা বা দেহের আকস্মিক বা জোর গতিবেগের ফলে ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের টেন্ডস, লিগামেন্টস এবং পেশীগুলির আঘাতের বর্ণনা দেয়। হুইপ্ল্যাশ তাই বলা হয় কারণ শরীর হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায় এবং মাথা এবং ঘাড়ে চাবুকের মতো এগিয়ে দেওয়া হয়। হুইপ্লেশের বেশিরভাগ ঘটনা গাড়ি দুর্ঘটনায় দেখা দেয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার হুইপল্যাশ রয়েছে, তবে আপনার পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করার জন্য এবং আঘাতের চিকিত্সা করার কয়েকটি উপায় রয়েছে।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার পরিস্থিতি মূল্যায়ন করুন

1. লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। হুইপল্যাশ হ'ল মেরুদন্ডের উপরের অংশের নরম টিস্যু এবং লিগামেন্টগুলির ক্ষতি সম্পর্কিত একটি শর্ত। আপনি যদি কোনও দুর্ঘটনা বা আঘাতের শিকার হয়ে থাকেন তবে এখনই লক্ষণগুলি পেতে পারেন। যাইহোক, এটিও সম্ভব যে কয়েক দিন পরে উপসর্গগুলি প্রদর্শিত শুরু হয় না। হুইপ্লেশের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে একটি কড়া বা বেদনাদায়ক ঘাড়, মাথা ঘাড়ে যা ঘাড়ের শীর্ষে শুরু হয়, আপনার ঘাড়কে সরানোতে অসুবিধা, কাঁধ, বাহু এবং উপরের পিঠে ব্যথা, স্নায়ুর ক্ষতি, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, হতাশার কারণে বাহুতে কাতর হওয়া , ঝাপসা দৃষ্টি, কানে বেজে ওঠে বা অনিদ্রা এবং স্মৃতি ও ঘনত্বের সমস্যা।
2. ডাক্তারের কাছে যাও. দুর্ঘটনা, আঘাত বা স্পোর্টস ইনজুরির পরে যদি আপনার ঘাড়ে ব্যথা হয় তবে এই মুহুর্তে হাসপাতালে বা ডাক্তারের কাছে যাওয়া জরুরি important আপনার এটি নিশ্চিত করা দরকার যে আপনার ঘাড়ে কোনও ফ্র্যাকচার বা অন্য ক্ষতি নেই। দুর্ঘটনার পরের দিনগুলিতে, লক্ষণগুলি যদি পরে না দেখা যায় তবে আপনি পরীক্ষা করার জন্য এখনই আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
   • আপনার যদি ব্যথা না হয়, বা ডাক্তার বড় চিকিত্সা ছাড়াই আপনাকে বাড়িতে পাঠায়, আপনাকে আবার ফিরে যেতে হবে। দুর্ঘটনার কয়েক ঘন্টা পরে আঘাতটি হুইপল্যাশ হিসাবে সনাক্তযোগ্য নয়। এমনকি আপনার ঘাড়ে কিছুটা ব্যথা হলেও দুর্ঘটনার এক দিনের মধ্যে আপনার চিকিত্সা শুরু করা উচিত।
   • আপনার ঘাড়ে ফোলাভাব বা আঘাতের জন্য পরীক্ষা করুন। এ দিকে গভীর নজর রাখুন। যদি লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয় এবং আপনার ঘাড় সরাতে সমস্যা হয়, অবিলম্বে হাসপাতালে যান। আপনি যদি হাসপাতালে না যান তবে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজের জন্য অক্ষম হয়ে উঠতে পারেন।
   • যদি আপনি মাথায় প্রচণ্ড আঘাত পান বা দুর্ঘটনার পরে অজ্ঞান হয়ে পড়ে থাকেন তবে এখনই একটি অ্যাম্বুলেন্সে কল করুন বা কাউকে আপনাকে হাসপাতালে নিয়ে যেতে বলুন।
3. নিজেকে ব্যাপকভাবে পরীক্ষা করা যাক। চিকিত্সককে এক্সরে নিতে যাতে আপনার হাড়গুলি দেখা যায়। আপনার গলা বা মেরুদণ্ডে কোনও ফ্র্যাকচার নেই তা নিশ্চিত করতে হবে। যদি এক্স-রে স্বাভাবিক দেখায় তবে আপনার ঘাড়ে এখনও ব্যথা থাকে তবে একটি এমআরআই স্ক্যান ঘাড়ে থাকা নরম টিস্যুগুলির দিকে নজর দিতে পারে। যদি এমআরআই স্বাভাবিক হয় তবে ব্যথা থেকে যায় তবে ডাক্তার সিটি স্ক্যান করতে পারে। কম্পিউটার প্রযুক্তির সাথে শরীর আরও ভালভাবে পরীক্ষা করা হয়, যেখানে বিভিন্ন কোণ থেকে চিত্রগুলি দেখা যায় can
   • আপনার চিকিত্সা উপযুক্ত চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়ার আগে আঘাতের তীব্রতা নির্ধারণ করতে এই পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
4. ক্রফ্টের শ্রেণিবদ্ধকরণ ব্যবস্থার বিরুদ্ধে আপনার আঘাতের মূল্যায়ন করুন। আপনার হুইপল্যাশটি কতটা খারাপ তা জানার জন্য, এটিকে অন্য ক্ষতির সম্ভাব্য স্তরের সাথে তুলনা করুন। এই ব্যবস্থাটি আবিষ্কার করেছিলেন ড। ক্রাফট এবং গ্রেড গ্রেড হুইপল্যাশ স্তর 1 স্তর থেকে 5 স্তর। স্তর 1 এর অর্থ ন্যূনতম হুইপল্যাশ কোনও গতিবিধি নিষেধাজ্ঞা, লিগামেন্ট ক্ষতি বা স্নায়ুর ক্ষতি ছাড়া নয়। এর চিকিত্সা 10 সপ্তাহ পর্যন্ত সময় নেয়। স্তর 2 এর অর্থ হল যে আপনি হালকা চলাচলের সীমাবদ্ধতা অনুভব করেন তবে স্নিগ্ধের কোনও ক্ষতি এবং স্নায়ুর কোনও ক্ষতি হয় না। চিকিত্সা 29 সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। স্তর 3 এর অর্থ মাঝারি পদক্ষেপের সীমাবদ্ধতা, মাইনাল লিগামেন্ট ক্ষতি এবং স্নায়বিক লক্ষণ। চিকিত্সা 56 সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। স্তর 4 সীমিতভাবে তীব্র বলে অভিহিত করা হয়, সীমিত গতিবিধি, লিগামেন্টের ক্ষতি, স্নায়বিক লক্ষণ এবং ভঙ্গুর বা আঁকাবাঁকা কশেরুকা সহ। ৪ স্তরে ধ্রুবক চিকিত্সা করা দরকার, এটি কত দিন স্থায়ী হবে তা পরিষ্কার না করেই। স্তর 5 গুরুতর, যা শল্য চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন প্রয়োজন।

পদ্ধতি 2 এর 2: স্বল্পমেয়াদী হুইপল্যাশ সহকারে ডিল করা

1. আপনার ক্রিয়াকলাপ সীমাবদ্ধ করুন। আপনার দুর্ঘটনার পরে, আপনার প্রথম 24 ঘন্টা বিশ্রাম নেওয়া উচিত। দৃ firm় গদি এবং একটি বালিশ ব্যবহার করুন যা ঘাড়কে সমর্থন করে। এই সময়ের পরে, আপনি বিছানায় থাকার পরিবর্তে আস্তে আস্তে ঘুরে আসতে পারেন। দুর্ঘটনার পরে প্রথম কয়েক দিন এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না এবং ব্যথার অনুমতি পাওয়ার সাথে সাথে আরও বেশি কিছু করুন।
   • আপনার আঘাতটি কতটা গুরুতর, তার উপর নির্ভর করে প্রথম 6 সপ্তাহ থেকে 6 মাসের জন্য ভারী কিছু তুলতে চেষ্টা করবেন না।
   • দিন জুড়ে আপনার ক্রিয়াকলাপ ছড়িয়ে দিন। ঘরের কাজকর্ম করার সময়, ড্রায়ারে রাখার জন্য ওয়াশিং মেশিন থেকে ভেজা লন্ড্রি তুলবেন না। ঘন ঘন বিরতি নিন যাতে আপনি আপনার ঘাড়ে বিশ্রাম নিতে পারেন। আপনার যদি বাচ্চাদের বহন করতে হয় তবে যথাসম্ভব একটি পুশচেয়ার ব্যবহার করুন বা সর্বদা অস্ত্র পরিবর্তন করুন।
2. ব্যথা উপশম করতে বরফ ব্যবহার করুন। দুর্ঘটনার পরে প্রথম 48-72 ঘন্টা, আপনার ঘাড়ে, পিঠে বা কাঁধে বরফ রাখুন। এটি ব্যথা এবং ফোলাভাবের সাথে সহায়তা করবে। বরফটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে যদি আপনি একবারে একবারে 10-30 মিনিটের জন্য রাখেন তবে প্রতি ঘন্টা। আপনার ত্বকে সরাসরি বরফ রাখবেন না। বরফের চারপাশে একটি তোয়ালে মুড়ে রাখুন যাতে আপনার ত্বক ফ্রিজার বার্ন দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ না হয়।
   • শুরুতে একটি উষ্ণ সংক্ষেপণ প্রয়োগ করবেন না, কারণ এটি ফোলা আরও খারাপ করতে পারে।
3. উত্তাপে স্যুইচ করুন। দুর্ঘটনার পরে চতুর্থ দিনে আর্দ্র উত্তাপে স্যুইচ করুন। এটি আপনার পেশীগুলির নমনীয়তা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। প্রতি 2-3 ঘন্টা 10-30 মিনিটের জন্য আপনার ঘাড়ে কিছু গরম রাখুন। আপনি নিজে একটি উষ্ণ সংকোচ তৈরি করতে পারেন। একটি কাপে রান্না করা ভাত 4 কাপ ভরাট করুন। বোনা বোতাম। এটি মাইক্রোওয়েভের মধ্যে ১-২ মিনিটের জন্য রাখুন।
   • আপনি চাইলে ভাতের উপরে কিছু প্রয়োজনীয় তেল ছিটিয়ে দিতে পারেন যাতে এটি সুন্দর গন্ধ পাওয়া যায়।
4. ব্যথার জন্য ওষুধের প্রতিকার নিন। আপনার ডাক্তার ব্যথানাশক recommendষধের পরামর্শ দিতে পারেন। তিনি ব্যথা নিয়ন্ত্রণে এবং নিরাময়ের প্রচারে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগগুলি ব্যবহার করার পরামর্শও দিতে পারেন। প্যারাসিটামল সাধারণত ব্যথার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে এটি ফোলা থেকে মুক্তি দেয় না। অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ব্যথানাশক যেমন আইবুপ্রোফেন, অ্যাসপিরিন এবং আলেভ ব্যথা এবং ফোলাভাবে সহায়তা করে। আপনি প্যারাসিটামলকে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি পেইন কিলারগুলির সাথেও সংযুক্ত করতে পারেন, কারণ তারা একে অপরকে প্রভাবিত করে না এবং ব্যথার বিভিন্ন উপায়ে লড়াই করে না।
5. আপনার ডাক্তার নির্ধারিত যে কোনও ওষুধ সেবন করুন। যদি চোট গুরুতর হয় তবে আপনার ডাক্তার ব্যথার ওষুধ লিখে দিতে পারেন। আঘাতের ফলে সৃষ্ট ক্র্যাম্পগুলি হ্রাস করতে এগুলি ভেলিয়ামের মতো পেশী শিথিল হতে পারে। তীব্র ব্যথার জন্য, অক্সিডোডোন যেমন আফিমিটও নির্ধারিত হতে পারে।
   • যদি ওষুধগুলি ব্যবহার করা হয় তবে আপনার আরও তদন্ত প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য একটি ফলোআপ অ্যাপয়েন্টমেন্টের প্রয়োজন।
6. স্টেরয়েড ইঞ্জেকশন আছে। হুইপ্লেশের গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার চিকিত্সা আঘাতের চিকিত্সার জন্য ট্রিগার পয়েন্ট ইনজেকশন বা একটি এপিডিউরাল দিতে পারেন। স্টেরয়েড ইনজেকশনগুলিতে, ঘাড়ের চিমটিযুক্ত নার্ভগুলি থেকে ব্যথা কমাতে ওষুধটি ইনজেকশন দেওয়া হয়। মেরুদণ্ডের স্নায়ু রয়েছে যা বাহু এবং পায়ে চলে। এপিডুরাল স্পেসে ওষুধ ইনজেকশনের ফলে those অঞ্চলে ব্যথা হ্রাস পায়। স্টেরয়েডগুলি স্নায়ু ফোলাও প্রতিহত করে। ব্যথা নিয়ন্ত্রণে মোট ২-৩ টি ইনজেকশন লাগতে পারে।
   • কখনও কখনও যৌথ পৃষ্ঠতল ইনজেকশনও দেওয়া হয়। ভার্টিব্রিকে সংযুক্ত যৌথ পৃষ্ঠগুলি আপনাকে স্থানান্তর করতে সহায়তা করে, তাই ব্যথা কমাতে আপনার ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে। যদিও এপিডিউরাল হিসাবে এগুলি প্রায়শই দেওয়া হয় না, তবে তারা কার্যকর। ট্রিগার পয়েন্টগুলি পেশী নট যা ফুলে যায় that চিকিত্সা কমাতে চিকিত্সক এই অঞ্চলগুলিতে একটি ব্যথানাশক ইনজেকশন করতে পারেন।
   • এই শক্তিশালী ওষুধগুলি এবং ইনজেকশনগুলি ব্যথা হ্রাস করে যাতে আপনি নরম টিস্যুগুলি মেরামতের কাজ শুরু করতে পারেন। আপনি ফিজিওথেরাপির মতো চিকিত্সা দিয়ে এটি করতে পারেন।

পদ্ধতি 3 এর 3: দীর্ঘমেয়াদী হুইপল্যাশ সহকারে ডিল করা

1. একটি শারীরিক থেরাপিস্ট দেখুন। একবার আপনি ব্যথা এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে পান, আপনি একটি শারীরিক থেরাপিস্ট দেখতে পারেন। শারীরিক থেরাপিতে অনেকগুলি বিভিন্ন কৌশল রয়েছে যা আপনার ঘাড়ে এবং হুইপ্লেশ দ্বারা আক্রান্ত অন্যান্য অঞ্চলে চলাচল পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি প্রায়শই হুইপল্যাশের পরে গতির পরিধি উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়। শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার ঘাড়, পিঠ এবং বাহুতে শক্তি এবং গতির পরিসীমা পুনরুদ্ধার করতে আপনাকে প্রসারিত এবং অনুশীলন শিখিয়ে দেবে। অনুশীলন এবং প্রসারিত আঘাত করা উচিত নয়। যদি এটি হয় তবে থামুন এবং আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
   • আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে ঘাড়ের ব্যায়ামগুলি দেখাতে পারে যা আপনি ঘরে বসে করতে পারেন।
   • আপনি যদি প্রথমে আপনার ঘাড়ে একটি উষ্ণ সংকোচন রাখেন তবে এটি থেরাপি সমর্থন করবে।
   • শারীরিক থেরাপিতে সাধারণত ব্যবহৃত অনুশীলনগুলির মধ্যে রয়েছে ঘাড়কে এক পাশ থেকে অন্য দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া, আপনার মাথাটি একপাশ থেকে অন্য দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া, পিছনে মাথা ঘোরানো এবং কাঁধ ঘূর্ণন করা।
2. একটি ঘাড় ব্রেস বা কলার পরেন। কখনও কখনও ডাক্তার নরম কলার দিয়ে ঘাড়টি স্থির রাখার পরামর্শ দেবেন will হুইপল্যাশের সমস্ত ক্ষেত্রে এটি এখন আর স্ট্যান্ডার্ড হিসাবে সুপারিশ করা হয় না কারণ এমন প্রমাণ রয়েছে যে তাড়াতাড়ি পিছিয়ে যাওয়া আসলে ভাল। তবে, যদি আপনার শল্য চিকিত্সা করা হয়, স্থাবর হওয়া প্রয়োজন।
3. একজন চিরোপ্রাক্টরের কাছে যান। কশেরুকা সোজা করার জন্য আপনাকে চিরোপ্রাক্টর দেখতে হবে to বেশিরভাগ চিরোপ্রাক্টররা নতুন প্রোটোকল অনুসরণ করেন যা বলে যে শীঘ্রই আবার চলতে শুরু করা ভাল। এই প্রোটোকল হুইপল্যাশযুক্ত রোগীদের চিকিত্সার জন্য চিরোপ্রাকটরদের গাইড করে। তারা আবিষ্কার করেছেন যে দ্রুত আবার চলতে শুরু করা আরও ভাল এবং সেই পুনরুদ্ধারে কম সময় লাগে। এটি আপনাকে আবার আপনার ঘাড় এবং পিছনে ব্যবহার করতে দেয়।
4. ম্যাসেজ থেরাপি বিবেচনা করুন। নরম টিস্যু মেরামতের জন্য ম্যাসেজ থেরাপি দুর্দান্ত। ম্যাসেজ হুইপল্যাশ পুনরুদ্ধারের পরবর্তী পর্যায়ে বিশেষত সহায়ক, তবে এটি প্রথমে প্রস্তাবিত নয়। ম্যাসেজ ক্ষতিগ্রস্থ পেশী এবং লিগামেন্টগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায়। হুইপ্ল্যাশ থেকে পুনরুদ্ধার করার সময়, ম্যাসাজ ক্র্যাম্পগুলিও মুক্তি দেয়।
5. ট্রান্সকুটেনিয়াস বৈদ্যুতিক নিউরোস্টিমুলেশন (TENS) বিবেচনা করুন। টেনস প্রভাবিত অঞ্চলে নার্ভগুলিতে ছোট বৈদ্যুতিক প্রবণতা সরবরাহ করতে ব্যবহৃত হয়। এটি মস্তিষ্কে ব্যথা সংবেদকগুলিকে ব্যাহত করে। এটি অত্যন্ত ব্যয়বহুল হলেও, টিএনএস ব্যবহারের আর কোনও অসুবিধা নেই। যাইহোক, এখনও পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই যে এটি হুইপল্যাশের হালকা ক্ষেত্রে সমস্ত রোগীদের জন্য এটির পরামর্শ দেওয়ার ক্ষেত্রে সহায়তা করে।
6. আকুপাংচার চেষ্টা করুন। আকুপাংচার হুইপল্যাশযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি সহায়ক সহায়তা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি যেমন একটি ম্যাসেজের মতো পেশীর টান হ্রাস করে। শরীরে ছোট ছোট সূঁচ Byুকিয়ে টানটান পেশীজনিত ব্যথা হ্রাস পায় এবং রক্ত ​​প্রবাহের উন্নতি ঘটে। ফলস্বরূপ, একটি টিস্যু আঘাতের পরে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করে।

সতর্কতা

• যদিও কিছু লোক কয়েক দিন পরে আরও ভাল অনুভব করতে শুরু করে, কিছু লোক কয়েক মাস ধরে হুইপল্যাশের প্রভাব থেকে ভোগেন এবং চিকিত্সা দীর্ঘতর প্রক্রিয়া হতে পারে।
• বেশিরভাগ লোকেরা হুইপল্যাশকে শারীরিক আঘাত হিসাবে দেখেন, মানসিক লক্ষণ যেমন স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং হতাশাও দেখা দিতে পারে। তবে বেশিরভাগ মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলি দৈহিক পরে এবং কিছু ক্ষেত্রে দুর্ঘটনার তিন মাস পরে অবধি বিকশিত হয় না। আপনি যদি নিজেকে স্ট্রেস বা উদ্বেগের সম্মুখীন হতে দেখেন তবে এখনই আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
• আপনার ঘাড়ের ব্যথা নিরাময়ের পরে ফিরে এলে, ব্যথা আরও বেড়ে গেলে, ব্যথাটি আপনার কাঁধ এবং বাহুতে ছড়িয়ে পড়লে বা আপনার হাত বা পায়ের পাতাতে অসাড়তা, লিঙ্গু বা গোঁজামিল থাকলে চিকিত্সার যত্ন নিন। আপনি যদি মলত্যাগ বা প্রস্রাব করতে অক্ষম হন বা আপনার পো বা প্রস্রাবটি ধরে রাখতে না পারেন তবে ডাক্তারকে কল করুন।