কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: শান্ত এবং সংরক্ষিত হচ্ছে
• 2 অংশ 2: অন্যদের সাথে কথোপকথন
• পরামর্শ

আপনি যদি শান্ত ব্যক্তি হন তবে এর পক্ষে পক্ষে মতামত এবং বিপরীতে থাকতে পারে। অনেক লোক এমন কাউকে দেখতে পান যে খুব শান্ত এবং খুব লাজুক বা এমনকি আগ্রহী হিসাবে সংরক্ষিত রয়েছে, যদিও এটি প্রায়শই ঘটে না। নিরিবিলি এবং সংরক্ষিত থাকা প্রায়শই ব্যক্তিগত পছন্দ হিসাবে খুব বেশি সামাজিক পরিবর্তন হয় না। একটি সামান্য অনুশীলন এবং বোঝার সাথে, আপনি আপনার সমস্ত বন্ধুবান্ধব রাখার পরেও শান্ত এবং সংরক্ষিত থাকতে পারেন, তবে এখনও নিজেকে রয়েছেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: শান্ত এবং সংরক্ষিত হচ্ছে

1. যে বন্ধুরা আপনাকে বোঝে তাদের সন্ধান করুন। একটি সাধারণ ভুল ধারণাটি হ'ল যে ব্যক্তিরা শান্ত বা সংরক্ষিত তাদের বন্ধু থাকে না। এই কেবল সত্য নয়। কিছু লোক যারা বেশ শান্ত এবং সংরক্ষিত তাদের অন্যের সাথে দৃ bond় বন্ধন তৈরি করতে কম সমস্যা হয়। এটি আংশিকভাবে এই কারণে ঘটেছিল যে এই জাতীয় ব্যক্তিরা তাদের সামাজিকতা বা নিজের সম্পর্কে অবিরাম কথা বলার চেয়ে সময়কে নষ্ট করার চেয়ে অন্যকে ভালভাবে জানার দিকে মনোনিবেশ করে।
   • অগত্যা আপনাকে এমন বন্ধুবান্ধব সন্ধান করতে হবে না যারা নিরিবিলি এবং সংরক্ষিতও রয়েছে, তবে আপনার চারপাশে এমন লোকদের জড় করা উচিত তা আপনার নিশ্চিত করা দরকার যারা বুঝতে পারবেন যে আপনি শান্ত এবং সংরক্ষিত ব্যক্তি।
   • এমন লোকদের সন্ধান করুন যারা আপনাকে বোঝাপড়া দেখাবে এবং গ্রহণ করবে। যদি আপনার সামাজিক চেনাশোনায় কে না থাকে তবে আপনি বুঝতে না পেরে আপনাকে বুঝতে এবং গ্রহণ করতে পারেন তবে তাদের আরও ভাল করে জানার জন্য বিভিন্ন ব্যক্তির সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন।
2. আরও বেশি সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন। কিছু শান্ত, সংরক্ষিত লোকেরা দেখতে পান যে তাদের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি তাদের নিজস্ব অনুভূতিগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে দেয়। কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তি, ধারণা বা বিষয় সম্পর্কে আপনি কীভাবে অনুভূত হন তা সনাক্ত করা এবং বোঝা আপনার আত্ম-সচেতনতা বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা আপনাকে শেষ পর্যন্ত বিশ্বে আপনার কোর্স নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার দিন ফিরে তাকানোর জন্য সময় নিন। আপনি যদি শান্ত এবং আরও স্ব-সমালোচিত হওয়ার চেষ্টা করছেন, আপনার নিজের এবং দিনটি প্রতিবিম্বিত করার জন্য আপনার প্রতিদিন সময় করা উচিত।
   • কোন জীবনের অভিজ্ঞতাগুলি আপনার কাছে সর্বাধিক অর্থবহ এবং জ্ঞানময় হয়েছে তা সনাক্ত করার চেষ্টা করুন এবং কেন এবং কীভাবে এই অভিজ্ঞতাগুলি আপনাকে পরিবর্তিত করেছে তা জানার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যখন মানুষের সাথে ভাল সম্পর্ক রাখেন তাদের সাথে কথা বলার সময় আপনি তাদের আচরণ এবং ধারণা সম্পর্কে সৎ প্রতিক্রিয়া জানতে চাইতে পারেন। এই লোকদের জানতে দিন যে আপনি নিজের সম্পর্কে এবং আপনার চিন্তাভাবনা ও আচরণের পদ্ধতি সম্পর্কে আরও সচেতন হতে চান। যখন আপনি নিজের সম্পর্কে আরও জানতে চান তখন একজন বহিরাগতের দৃষ্টিভঙ্গি খুব সহায়ক হতে পারে।
3. আপনার নিজস্ব স্বার্থ বিকাশ করুন। অনেক অন্তর্মুখী তাদের উত্সাহী এমন কিছুতে প্রচুর সময় এবং শক্তি দেয়। যদিও নিরিবিলি এবং সংরক্ষিত সবার ক্ষেত্রে এটি সত্য নাও হতে পারে, এই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যটি প্রচলিত এবং এই সত্যটি আপনাকে ধারণার প্রতি আরও অভ্যস্ত এবং আপনার শান্ত এবং সংরক্ষিত ব্যক্তিত্বের সাথে আরও আরামদায়ক করে তুলতে পারে।
   • শৈশব ফিরে দেখুন। আপনি কোন কার্যক্রম গ্রহণ করতে পছন্দ করেন? আপনি যদি আঁকতে বা আঁকতে পছন্দ করেন তবে আপনি এই শখটিতে ফিরে আসতে চাইতে পারেন। আপনি যদি পড়তে এবং লিখতে পছন্দ করেন তবে আপনি একটি লেখার কোর্সে ভর্তি হতে পারেন। ছোটবেলায় আপনি যে জিনিসগুলি পছন্দ করেছিলেন সেগুলি সম্ভবত এখনও আপনার আগ্রহকেই চিহ্নিত করে।
   • যদি আপনি এখনও নিজের আবেগগুলি কোথায় থাকে তা অনুধাবন করতে না পারেন তবে আজ আপনার কৌতূহলটি যে বিষয়গুলি আকর্ষণ করে সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন। আজকাল কি জিনিস আপনি মুগ্ধ করতে জানেন?
4. সামাজিক পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে শিখুন। আপনি যদি নিরিবিলি এবং সংরক্ষিত ব্যক্তি হন, তবে সামাজিক পরিস্থিতিতে আপনি ভীত বা হতাশ বোধ করবেন বলে সম্ভাবনা রয়েছে। কিছু লোকের জন্য, এমনকি শপিং করা চাপযুক্তও হতে পারে, কারণ তাদের অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। সৌভাগ্যক্রমে, এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে যেগুলি আপনি সামাজিক পরিস্থিতিতে চাপ এবং অস্বস্তির অনুভূতি হ্রাস করতে পারেন। কয়েকটি উদাহরণ হ'ল:
   • হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে, যখন পাবলিক ট্রান্সপোর্টে বেড়াতে বা শপিংয়ের সময়
   • যারা রাগান্বিত বা বিরক্ত বলে মনে হয় তাদের থেকে দূরে থাকুন।
   • অপরিচিত লোকেরা যখন আপনার সাথে চ্যাট করতে চান তবে দয়া করে নিজেকে এড়িয়ে চলুন বা অজুহাত দিন।

2 অংশ 2: অন্যদের সাথে কথোপকথন

1. একটি আরামদায়ক পরিবেশ সন্ধান করুন। আপনি যদি শান্ত এবং সংরক্ষিত ব্যক্তি হন তবে শপিং সেন্টার বা স্কুল ক্যাফেটেরিয়ার মাঝখানে কারও সাথে কথোপকথন করতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে পারবেন না। অনেক অন্তর্মুখী শান্ত এবং আরও স্বচ্ছন্দ পরিবেশে কথোপকথন করা সহজ এবং কম চাপযুক্ত বলে মনে করে। যদি সম্ভব হয় তবে আপনি কথোপকথনটি শুরু করার জন্য একটি আরামদায়ক জায়গা খুঁজতে চাইতে পারেন।
   • কোলাহলপূর্ণ, বিশৃঙ্খল পরিবেশগুলি প্রায়শই অর্থবহ কথোপকথনের পক্ষে উপযুক্ত হয় না যার প্রতিচ্ছবিও অন্তর্ভুক্ত থাকে। শব্দটি সম্ভবত আপনার উভয়কে আরও জোরে এবং আরও সরাসরি কথা বলার প্রয়োজন করবে, যা নিজেই কিছু লোকের কাছে যথেষ্ট ভয় দেখায়।
   • কিছু লোক দেখতে পান যে একটি পরিবেশ যা অস্বস্তিকরভাবে উষ্ণ হয় তা প্রতিফলিত চিন্তাকেও ব্যাহত করতে পারে।
   • আপনি কোথায় সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তা চিহ্নিত করুন এবং যতটা সম্ভব একই বা অনুরূপ পরিবেশে কথোপকথন করার চেষ্টা করুন।
2. আপনার শ্রবণ দক্ষতা অনুশীলন করুন। শান্ত, সংরক্ষিত লোকেরা সাধারণত ভাল শ্রোতা হয়। এটি আংশিকভাবে এই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যযুক্ত লোকেরা প্রতিক্রিয়া দেওয়ার আগে প্রাপ্ত তথ্যগুলিকে প্রথমে চিন্তা করে এবং প্রক্রিয়া করে এ কারণে এটি ঘটে। লোকেরা যখন সমস্যার সাথে লড়াই করতে থাকে বা পরামর্শের প্রয়োজন হয় তখন তারা সাধারণত অন্তর্মুখী বৈশিষ্ট্যযুক্ত অন্যের সাহায্য নেয়।
   • অন্য ব্যক্তি যা বলছে তা মনোযোগ সহকারে শুনুন।
   • কখন প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে এবং কী বলব তা স্থির করুন। আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি সংক্ষিপ্ত রাখুন।
   • এমনকি অন্য ব্যক্তির কাছে একেবারে প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে ভাবুন।
   • আপনার যদি যথাযথ প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করার জন্য এটি নিয়ে একটু চিন্তা করার প্রয়োজন হয় তবে আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, 'হুঁ, আমি এর প্রতিক্রিয়া জানাতে চাই, তবে এটি সঠিক উপায়ে রাখার জন্য আমার কেবল একটি মুহুর্ত প্রয়োজন। '
3. অন্য ব্যক্তিকে প্রচুর প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। শান্ত এবং সংরক্ষিত ব্যক্তির পক্ষে অন্য ব্যক্তিকে আরও ভালভাবে জানার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা একটি দুর্দান্ত উপায়। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা অন্য ব্যক্তিকে কথা বলতে দেয়, যা আপনাকে অপ্রাসঙ্গিক বিষয়গুলির বিষয়ে অবিচ্ছিন্নভাবে কথা বলার জন্য কম চাপ অনুভব করবে, কারণ বেশিরভাগ শান্ত ও সংরক্ষিত লোকেরা এই ভয় দেখায় এবং এ জাতীয় কথোপকথনে কেবল আগ্রহী হয় না।
   • সেরা প্রশ্নগুলি মুক্ত-সমাপ্ত প্রশ্ন open এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন না যা অন্য ব্যক্তি সাধারণ হ্যাঁ বা না দিয়ে উত্তর দিতে পারে। পরিবর্তে, অন্য ব্যক্তি কী বলছেন তা মনোযোগ সহকারে শুনুন এবং প্রসঙ্গটি আরও গভীরভাবে জানতে প্রাসঙ্গিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। এটি অন্য ব্যক্তিকে আরও ভালভাবে জানার জন্য আপনার আগ্রহ এবং আপনার আন্তরিক উদ্দেশ্য উভয়ই দেখায়।
   • "আপনি কি জিল্যান্ডে বেড়ে উঠা উপভোগ করেছেন?" এর মতো প্রশ্ন জিজ্ঞাসার পরিবর্তে আপনি মুক্ত আলোচনা সমাপ্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন যা আলোচনাকে উত্সাহ দেয়। কয়েকটি উদাহরণ হ'ল: "জিল্যান্ডে বেড়ে ওঠার মতো এটি কী ছিল? জিল্যান্ডে বেড়ে ওঠার সবচেয়ে ভাল / ন্যূনতম মজাদার জিনিস কী ছিল? "
4. নিজের মত হও. মনে রাখবেন, শান্ত এবং সংরক্ষণ করা মোটেও আপনাকে লজ্জিত হতে হবে না। আপনি কি জানতেন যে কিছু দেশে শান্ত এবং সংরক্ষিত থাকা আকাঙ্ক্ষিত ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য? এবং যখন আপনি কম কথা বলবেন এবং আরও শুনবেন, আপনি ভুলভাবে অন্যের জন্য ভুলভাবে কাউকে আপত্তিজনক আচরণ এড়াবেন। এছাড়াও, আপনি যখন এমন লোকদের সাথে সাক্ষাত করেন যাদের সাথে আপনি প্রকৃতপক্ষে যোগাযোগ করতে চান, তখন এটি আপনার মিথস্ক্রিয়াগুলিকে আরও অর্থবহ করে তুলবে।

পরামর্শ

• সর্বদা নিজেকে থাকুন।
• আপনি যে পরিবেশে সবচেয়ে বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তা সন্ধান করুন। আপনার নিরব থাকা এবং অন্যের সাথে যোগাযোগের মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজে নেওয়া প্রয়োজন, বিশেষত যদি আপনার বিদ্যালয়ে বা কাজের ক্ষেত্রে আপনার অপরিচিত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের প্রয়োজন হয়। কথোপকথনের সময় আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমন একটি উপায় সন্ধান করার চেষ্টা করুন, তবে একই সাথে আপনি নিজেও হতে পারেন।