কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 4 এর 1 পদ্ধতি: একটি স্টাইল চয়ন করুন এবং নিরাপদে অনুশীলন করুন
• 4 এর 2 পদ্ধতি: নাচের পদক্ষেপ এবং রুটিন অনুশীলন করুন
• পদ্ধতি 4 এর 3: ফ্রিস্টাইল নাচ
• 4 এর 4 পদ্ধতি: বেসিক পাসগুলি চালান
• সতর্কতা

বাড়িতে নাচ শেখা মহড়া এবং একই সময়ে কিছু শীতল চালগুলি শেখার দুর্দান্ত উপায়! আপনি প্রথমে ফোকাস করতে চান এমন একটি নাচের শৈলী চয়ন করুন এবং প্রতিটি সেশনে গরম হওয়া এবং শীতল হওয়া নিশ্চিত করুন। আপনি কোথায় কোনও উন্নতি করতে পারবেন তা দেখতে ভিডিও দেখে এবং নিজেকে আয়নায় দেখে নৃত্যের ধাপগুলি এবং রুটিনগুলি শিখুন। আপনি ফ্রি স্টাইল নাচ শিখতে পারেন। আপনি একবার আত্মবিশ্বাস অনুভব করার পরে, আপনার নাচের জুতো পরিধান করুন এবং নৃত্যের মেঝে উপভোগ করুন!

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: একটি স্টাইল চয়ন করুন এবং নিরাপদে অনুশীলন করুন

1. আপনি শিখতে চান নাচের স্টাইলটি চয়ন করুন। বিভিন্ন ধরণের নাচের সাথে, এমন একটি স্টাইল হতে বাধ্য যা আপনি উপভোগ করবেন। আপনি যে স্টাইলটি ফোকাস করতে চান তা খুঁজতে নৃত্যের বই, অনলাইন ডান্স ভিডিওগুলি দেখুন বা বিভিন্ন নর্তকীর দ্বারা সম্পাদনা দেখুন। নৃত্যের কয়েকটি জনপ্রিয় ধরণ হ'ল ব্যালে, জাজ, আধুনিক নৃত্য, বলরুম নাচ এবং হিপহপ।
   • আপনি উপভোগ করবেন বলে মনে করেন এমন একটি সন্ধান করতে আপনি যতটা না নানারকম বিভিন্ন প্রকারের সন্ধান করতে পারেন Explore
2. আপনি নাচ শুরু করার আগে উষ্ণ করুন এবং প্রসারিত করুন। আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি বোধ না করা পর্যন্ত এক থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য একই স্থানে জগ করুন। আপনার গোড়ালি, কাঁধ এবং হিপ জয়েন্টগুলি ছোট চেনাশোনাগুলিতে সরান। আপনার পিছনে শুয়ে এবং আপনার হাঁটুকে বুকে টেনে এবং তারপরে পা সোজা করে আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করুন। আপনার উরুর প্রসারিত করতে পাঁচ থেকে দশটি লুঙ্গেজ সম্পাদন করুন।
   • অনলাইনে অনেকগুলি নাচের প্রস্তুতি রয়েছে। আপনি কোনটি পছন্দ করেন তা খুঁজে বের করার জন্য বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্ম-আপ চেষ্টা করুন।
   • প্রথমে উষ্ণতার দ্বারা, আপনার দেহের কর্মক্ষমতা উন্নত হয় এবং আপনি আঘাতগুলি প্রতিরোধ করেন।
3. আপনার যখন নাচ শেষ হয় তখন প্রায় 10 মিনিটের জন্য শীতল হন। আপনার হৃদস্পন্দন কমিয়ে আনতে নৃত্যের ব্যায়ামটির গতি এবং তীব্রতা হ্রাস করে আপনার শরীরকে শীতল করা শুরু করুন। নাচতে থাকুন তবে ধীর গতি বা একটি ধীর গানের চয়ন করুন। শীতল হওয়ার সময় আপনার হার্টের হার আবার বাড়বেন না।
   • যদি আপনি চান, আপনি প্রতিটি 15 সেকেন্ডের জন্য অনুশীলনের সময় আপনি যে পেশীগুলিতে কাজ করেছিলেন সেগুলি প্রসারিত করতে পারেন।
   • আপনি যখন হারিয়ে যাওয়া তরলগুলি পূরণ করতে নাচ করতে পারেন তখন কিছু জল পান করুন।
4. শক্তি এবং নমনীয়তা অনুশীলন আপনার নাচের দক্ষতা উন্নত করতে। আপনি নাগরিক, দৃ stronger় এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে নাচের জন্য বিভিন্ন ধরণের অনুশীলনের প্রয়োজন। নিয়মিত ভিত্তিতে ওজন উত্তোলন, সিঁড়ি আরোহণ, বা যোগব্যায়ামের মতো শক্তি অনুশীলন করুন। আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে পাইলেট, তাই চি বা প্রসারিত করে দেখুন।

4 এর 2 পদ্ধতি: নাচের পদক্ষেপ এবং রুটিন অনুশীলন করুন

1. সাথে নাচতে এবং পদক্ষেপগুলি এবং রুটিনগুলি শিখতে নাচের জন্য ভিডিওগুলি চয়ন করুন। আপনার নির্বাচিত নৃত্যশৈলীর জন্য টিউটোরিয়াল ভিডিওগুলি সন্ধান করতে একটি অনুসন্ধান ইঞ্জিন বা YouTube অনুসন্ধান বার ব্যবহার করুন। এক বা দু'টি প্রাথমিক ভিডিও পছন্দ করুন যা সহজ মনে হয়।
   • মনে রাখবেন যে আপনি যখন কোনও ভিডিওতে নর্তকীদের দেখবেন, তখন তাদের নড়াচড়াগুলি আপনার প্রতিচ্ছবি ঘটবে। এর অর্থ এই যে আপনার দেহের যে পাশটি শিক্ষক নিজের শরীরের একই পাশ দিয়ে চলেছেন সেটিকে অবশ্যই আপনার অবশ্যই মেলাতে হবে।
   • যতক্ষণ না আপনার আরও অনুশীলন হয় এবং আপনার নিজের দক্ষতায় আরও আত্মবিশ্বাসী না হন ততক্ষণে আরও উন্নত নর্তকীদের উদ্দেশ্যে নির্দেশিত ভিডিওগুলি থেকে দূরে থাকুন।
2. নৃত্যের ভিডিওতে শিক্ষকের চলনগুলি মিরর করুন। ভিডিওতে নৃত্যশিক্ষকের দিকে তাকান এবং ভান করুন আপনি শিক্ষকের গতিবিধির একটি আয়না চিত্র। শিক্ষকের প্রতি সর্বদা মনোযোগ দিন এবং সমস্ত পদক্ষেপের উপর নজর রাখার চেষ্টা করুন।
3. ধারাবাহিকভাবে নাচের পদক্ষেপ এবং ক্রমগুলি শিখুন। ভিডিওটি আপনার শেখার জন্য সম্ভবত কয়েকটি পৃথক পদক্ষেপ নিয়ে গঠিত। যতক্ষণ না আপনি এগুলি সম্পাদন করতে পারবেন তা নিশ্চিত না হওয়া পর্যন্ত সমস্ত পদক্ষেপের অনুশীলন করুন। তারপরে কোন ধাপটি শুরু করবেন এবং পরবর্তীটিতে কীভাবে স্যুইচ করবেন তা উল্লেখ করে পদক্ষেপগুলির ক্রমটি শিখুন।
   • একবার আপনি পদক্ষেপগুলির হ্যাং পেয়ে গেলে, ক্রমটি শিখতে কিছুটা সময় লাগতে পারে।
   • যদিও শিক্ষক পদক্ষেপগুলি এবং ক্রমটি মৌখিকভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন, তবুও দৃষ্টিভঙ্গি করে নাচ শেখা এবং তারপরে অনুসরণ করা সহজ।
4. শেখার সময়, গানের তালকে আটকে দিন। নাচ শিখতে গিয়ে সংগীতের বীট এবং তাল শুনতে শুনতে আপনাকে ধাপগুলির অনুক্রমটি মনে রাখতে সহায়তা করবে। একটি নতুন নাচের রুটিন শিখার সময়, সংগীত শোনার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং সর্বদা নাচ না করে সঙ্গীতটিতে নাচুন।
   • আপনার যদি গানের সুরটি শুনতে সমস্যা হয়, আপনার পায়ে আলতো চাপ দিয়ে, হাততালি দিয়ে বা আটকে আটকে গণনা করে দেখুন।
5. আপনি আত্মবিশ্বাস বোধ না হওয়া পর্যন্ত নাচের পদক্ষেপ এবং রুটিনগুলি অনুশীলন করুন। আপনি ভিডিও না দেখে নাচতে না দেওয়া পর্যন্ত নির্দেশমূলক নাচের ভিডিওগুলি অনুসরণ করা চালিয়ে যান। তারপরে মিউজিক বাজিয়ে এবং পদক্ষেপগুলি নিজেরাই মনে রাখার চেষ্টা করে ভিডিওগুলির সঙ্গ ছাড়াই নাচ শুরু করুন। আপনার স্মৃতিতে যদি দ্রুত রিফ্রেশ দরকার হয় তবে আপনি সর্বদা নাচের ভিডিওগুলিতে একবার নজর রাখতে পারেন।
   • আপনি যত বেশি নাচের পদক্ষেপ এবং রুটিন অনুশীলন করবেন সময়ের সাথে সাথে তাদের মনে রাখা আপনার পক্ষে তত সহজ।
6. আপনি কীভাবে কোনও উন্নতি করতে পারেন তা দেখার জন্য আয়নার সামনে নাচুন। আপনার সামনে একটি বড় আয়না স্থানান্তর করতে এবং রাখার জন্য প্রচুর ঘর সহ একটি ঘর চয়ন করুন। আয়নার সামনে নৃত্যের ধাপগুলি এবং রুটিনগুলি অনুশীলন করুন এবং আপনি যে অংশগুলি উন্নতি করতে পারবেন বলে মনোযোগ দিন। তারপরে ধীরে ধীরে আপনার পদক্ষেপগুলি সামঞ্জস্য করে এবং সেগুলি আপনার নাচে অন্তর্ভুক্ত করে অনুশীলন করুন।
   • আপনি নাচের সময় ভিডিও রেকর্ডও করতে পারেন। আপনার যদি নিজের ভিডিওর সংকলন থাকে যা আপনাকে নাচ দেখায়, আপনি সময়ের সাথে সাথে আপনার অগ্রগতিও দেখতে পাবেন।
7. আপনার নতুন পদক্ষেপে মজা করতে আপনার পরিবার বা বন্ধুদের সাথে নাচুন। একবার আপনি আপনার নাচের দক্ষতায় আত্মবিশ্বাসের পরে, আপনার অনুশীলনের সমস্ত ঘন্টাগুলির উপকারগুলি উপভোগ করার এবং কাটাবার সময়! আপনার পরিবার বা বন্ধুদের ডান্স ক্লাস, পার্টি, বার বা ক্লাবে আমন্ত্রণ জানান। আপনি তাদের অনানুষ্ঠানিক এবং উপভোগযোগ্য নাচের সন্ধ্যায় আপনার বাড়িতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।

পদ্ধতি 4 এর 3: ফ্রিস্টাইল নাচ

1. গানের সুরটিতে চলে যান। আপনি নাচ শুরু করার আগে, গানের ছন্দটি মনোযোগ সহকারে শুনুন। আকারটি সন্ধান করতে আপনার পায়ে আলতো চাপতে বা আপনার মাথা সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি একবার বীট পেয়ে গেলে, সঙ্গীতটির সাথে প্রবাহমান একটি সিকোয়েন্স তৈরি করতে আপনার আন্দোলনকে বেটের সাথে সারিবদ্ধ করুন।
   • আরম্ভকারী ফ্রিস্টাইল নর্তকীদের সাথে একটি সাধারণ ভুল হ'ল ডানদিকে ঝাঁপিয়ে পড়া এবং তারা बीট সেট করার আগে চলতে শুরু করে। আপনার আন্দোলনগুলি বীটে রেকর্ড করতে কিছুক্ষণ সময় নিন এবং ফ্রি স্টাইল নাচ শিখতে আরও সহজ হবে be
2. আপনার হাত ও পায়ে মিউজিকের বীট এ সরান। ফ্রি স্টাইল নাচ এমন এক পথে চলতে চলেছে যা নির্দিষ্ট রুটিন অনুসরণ না করে সঙ্গীতটির সাথে সময়মতো আপনার জন্য উপযুক্ত মনে করে। আপনার নাচের পদক্ষেপগুলি সহজ রাখুন এবং প্রতিটি পদক্ষেপটি বীটের সাথে সরানো হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সামনে নিজের বাহুগুলি অতিক্রম করতে পারেন এবং একবার আপনার আঙ্গুলগুলি স্ন্যাপ করতে পারেন, তারপরে পরবর্তী স্ট্রোকের জন্য আপনার বাহুগুলিকে আপনার পাশে ফিরিয়ে আনতে পারেন। এই নৃত্যের পদক্ষেপটি একসাথে পিছনে পিছনে পদক্ষেপ এবং সঙ্গীতে ঝাঁপ দাও।
   • আপনি ফ্রি স্টাইল করার সময় চারপাশে দেখুন এবং অন্যান্য নৃত্যশিল্পীরা কী করছে তা দেখুন। আপনি চাইলে নতুন পদক্ষেপ ব্যবহার করে দেখুন এবং মনে রাখবেন যে আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন আপনি তত বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন!
3. আপনি বেশিরভাগ সময় নাচের একটি মুভ করুন। এমন একটি প্রাথমিক পাস চয়ন করুন যা আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন। এটি সংগীতকে ছাড়িয়ে যান Per একটি ভাল এবং সহজ ফ্রিস্টাইল পাস হ'ল "পদক্ষেপ" touch কেবল পাশ থেকে অন্য দিকে যেতে, প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে সামান্য বাউন্স যুক্ত করুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি সংগীতের তালিকায় স্ন্যাপ করুন।
4. নাচের সময় আপনি মাঝে মধ্যে সঞ্চালিত এক বা দুটি পদক্ষেপ চয়ন করুন। এমন কয়েকটি পদক্ষেপ চয়ন করুন যা আপনাকে কম আত্মবিশ্বাস বোধ করে। যদি তালটি সঠিক মনে হয় তবে এই পদক্ষেপগুলি আপনার নাচের সাথে অন্তর্ভুক্ত করুন এবং বেশিরভাগ সময় আপনার পরিচিত প্রাথমিক ধাপটি চালিয়ে যান। সময়ের সাথে সাথে, আপনি ধীরে ধীরে আপনার অতিরিক্ত পদক্ষেপের সাথে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
   • যদি আপনি কম অনুশীলন করা পদক্ষেপগুলি কঠিন মনে করেন তবে আপনি আবার চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত কেবল আপনার বেসিক পদক্ষেপের সাথে নাচুন।

4 এর 4 পদ্ধতি: বেসিক পাসগুলি চালান

1. ব্যালে শেখার জন্য পাঁচটি প্রাথমিক অবস্থান অনুশীলন করুন। সমস্ত শিক্ষানবিস ব্যালে নৃত্যশিল্পীদের ব্যালে অনুশীলনের জন্য একটি ভাল ভিত্তি তৈরি করতে অবশ্যই বেসিক অবস্থানগুলি শিখতে হবে। আপনার বাহু এবং পা প্রতিটি অবস্থানের সাথে অবস্থান পরিবর্তন করে। প্রতিটি ব্যালে অবস্থান কীভাবে সম্পাদন করতে হবে তা বর্ণনা করে অনলাইনে প্রচুর টিউটোরিয়াল এবং নৃত্য ভিডিও রয়েছে।
2. একটি সহজ জ্যাজ অবস্থানের জন্য পাস পাস করতে শিখুন। আপনার ডান পাটি পাশের দিকে বাঁকুন এবং আপনার হাঁটুটি ঘুরিয়ে নিন। আপনার ডান পাটি ধরে রাখুন যাতে আপনার ছোট পায়ের আঙ্গুলটি আপনার বাম হাঁটুর ঠিক নীচে থাকে। আপনার বাহু আপনার পাশে রাখুন।
   • আপনার পাসগুলি করার সময় আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সোজা রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
   • আপনার হাঁটু আকারে ত্রিভুজাকার হওয়া উচিত।
3. ওয়াল্টজ নাচ একরকম বলরুম নাচের অনুশীলন করা। সাথে নাচের জন্য কোনও সঙ্গী খুঁজুন। নেতা এগিয়ে যাবে, পাশের দিকে এবং তারপরে ফিরে যাবে এবং অনুসরণকারীরা একই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করবে। একে বক্স স্টেপ বলে।
   • এই নাচের পদক্ষেপটিকে বক্স স্টেপ বলা হয় কারণ এটি প্রদর্শিত হয় যেন নৃত্যশিল্পীরা কোনও কল্পিত স্কোয়ারে, একটি বক্স আকারে চলেছে।
4. হিপহপ শেখার প্রাথমিক পদক্ষেপ হিসাবে পদক্ষেপের স্পর্শটি করুন। এক পা দিয়ে পাশের ধাপে যান এবং সরানোর সাথে সাথে আপনার হাঁটুকে সামান্য দিকে বাঁকুন।আপনার অন্য পাটি প্রথম দিকে আনুন এবং আপনি পদক্ষেপের সাথে সাথে হালকাভাবে বাউন্স করুন। আপনি হাঁটার সময় আপনার বাহুগুলি আপনার কোমরের দিকে আলতো করে দুলতে দিন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি মিউজিকের বীটে স্ন্যাপ করুন।
   • আপনার বাহুগুলি আপনার পাশের দিকে ঝুলতে দেবেন না কারণ এটি বেশ অদ্ভুত দেখাচ্ছে। চলতে চলতে আপনার হাতগুলি আপনার কোমরের দিকে আলতো করে দুলতে দিন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি মিউজিকের বীটে স্ন্যাপ করুন।

সতর্কতা

• বাড়িতে নাচ শেখা দুর্দান্ত কারণ আপনি নিজের গতিতে কাজ করতে পারবেন তবে আপনি নিরাপদে নাচছেন এবং আপনার দেহকে খুব শক্তভাবে ঠেলাবেন না তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। সর্বদা একটি ওয়ার্ম-আপ এবং একটি শীতল ডাউন করুন, এবং আপনার উন্নতি করার সাথে সাথে গতি ধীর এবং স্থির রাখুন। আপনার যদি কোনও সমস্যা হয় তবে একজন পেশাদার নাচের শিক্ষকের সাথে কথা বলুন এবং আপনি আহত হলে কোনও ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।