কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর অংশ 1: ​​রোগের কারণ এবং লক্ষণগুলি বোঝা
• 4 এর অংশ 2: পেশাদার সাহায্য
• Of ভাগের:: দৈনন্দিন জীবন
• 4 এর 4 অংশ: কর্মজীবন
• পরামর্শ

বিচ্ছিন্ন ব্যক্তিত্বের ব্যাধি একটি জটিল এবং গুরুতর ব্যাধি যেখানে এক বা অন্য ব্যক্তির মধ্যে দুই বা ততোধিক পৃথক ব্যক্তিত্ব গড়ে ওঠে, যার প্রত্যেকটির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই ব্যাধিটিকে একাধিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি এবং একাধিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধিও বলা হয়। বিভাজক ব্যাধি চিকিত্সা করা কঠিন, তাই ব্যাধি নিয়ে জীবনযাপন করা কঠিন হতে পারে। এই নিবন্ধে আলোচনা করা হয়েছে কিভাবে আপনি স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য অসুস্থতা মোকাবেলা করতে শিখতে পারেন।

ধাপ

4 এর অংশ 1: ​​রোগের কারণ এবং লক্ষণগুলি বোঝা

1. 1 রোগের প্রকৃতি বুঝুন। আপনি একাধিক ব্যক্তিত্বের অধিকারী ব্যক্তি। প্রতিটি ব্যক্তিত্বই আপনার, এমনকি যদি আপনার মনে হয় যে আপনি তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। এই সত্যটি স্বীকৃতি আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার সম্পূর্ণতার অনুভূতি দেবে এবং আপনাকে এই রোগের সাথে লড়াই করতে শিখতে সহায়তা করবে।
2. 2 বিশৃঙ্খলার কারণগুলি সন্ধান করুন। এই মানসিক রোগটি মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ এবং প্রায়শই শৈশবে মানসিক আঘাতের সাথে যুক্ত থাকে (সাধারণত সহিংসতার পুনরাবৃত্তি পর্বের মাধ্যমে)। রোগের কারণ বোঝা কঠিন এবং বেদনাদায়ক হতে পারে, তবে এটি পুনরুদ্ধারের প্রথম পদক্ষেপ।
3. 3 স্বীকার করুন যে আপনার সমস্ত ব্যক্তিত্ব বিদ্যমান (অন্তত আপাতত)। কেউ আপনাকে বলতে পারে যে অন্য কোন ব্যক্তিত্ব নেই, যে আপনি নিজেই তাদের উদ্ভাবন করেছেন, এবং কিছুটা হলেও এটি সত্য, যেহেতু এগুলি আপনার চরিত্রের সমস্ত দিক, ব্যক্তিগত ব্যক্তি নয়। যাইহোক, বিচ্ছিন্ন ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, সমস্ত ব্যক্তিত্ব বাস্তবের চেয়ে বেশি মনে হয়। এই পর্যায়ে, আপনাকে তাদের অস্তিত্ব স্বীকার করতে হবে এবং এর সাথে চুক্তিতে আসতে হবে।
4. 4 আপনার স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়ার প্রত্যাশা করুন। বিচ্ছিন্ন ব্যক্তিত্বের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের দুই ধরণের স্মৃতিশক্তি রয়েছে। প্রথম প্রকারটি অতীতের বেদনাদায়ক এবং আঘাতমূলক ঘটনার স্মৃতি হারিয়ে যাওয়া (মনে রাখবেন যে এই ব্যাধিযুক্ত অনেক লোকের জন্য, অসুস্থতার কারণটি শৈশবের অপব্যবহারের মধ্যে রয়েছে)। দ্বিতীয় প্রকার হল ব্যক্তিত্বের মধ্যে "স্যুইচিং" এর কারণে মেমরি ল্যাপস।
5. 5 ফুগু রাজ্যের জন্য প্রস্তুত হও। যেহেতু আপনার ব্যক্তিত্ব একে অপরকে প্রতিস্থাপন করবে, তাই মাঝে মাঝে আপনার কাছে মনে হবে যে আপনি বাড়ি থেকে অনেক দূরে, আপনি কোথায় আছেন এবং কীভাবে এখানে এসেছেন তা আপনি বুঝতে পারছেন না। এই ঘটনাটিকে "ডিসোসিয়েটিভ ফুগু" বলা হয়।
6. 6 বিষণ্নতা বিচ্ছিন্ন ব্যাধি একটি সাধারণ লক্ষণ। এই অবস্থার মানুষদের বিষণ্নতা, ঘুমের ব্যাঘাত, ক্ষুধা হ্রাস এবং কখনও কখনও আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা রয়েছে।
7. 7 উদ্বেগ এই রোগের আরেকটি লক্ষণ। বিভ্রান্তিকর ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উদ্বেগের আক্রমণ সাধারণ। আপনি একটি বোধগম্য অস্বস্তি বোধ করতে পারেন যার জন্য আপনি ব্যাখ্যা খুঁজে পাচ্ছেন না।
8. 8 মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার অন্যান্য লক্ষণগুলি দেখুন। স্মৃতিশক্তি, ফুগু, হতাশা এবং উদ্বেগ ছাড়াও, আপনি নিজের মধ্যে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি খুঁজে পেতে পারেন: মেজাজ পরিবর্তন, সবকিছুতে উদাসীনতার অনুভূতি এবং বাস্তবতার সাথে সংযোগের ক্ষতি।
9. 9 শ্রুতি হ্যালুসিনেশনের জন্য প্রস্তুত থাকুন। বিচ্ছিন্ন ব্যক্তিত্বের ব্যাধিযুক্ত লোকেরা প্রায়শই কণ্ঠস্বর শুনতে পায়। এই কণ্ঠগুলি কাঁদতে পারে, মন্তব্য করতে পারে, সমালোচনা করতে পারে বা হুমকি দিতে পারে। আপনি অবিলম্বে বুঝতে পারবেন না যে এই কণ্ঠগুলি কেবল আপনার মাথায় বিদ্যমান।

4 এর অংশ 2: পেশাদার সাহায্য

1. 1 একজন অভিজ্ঞ মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সন্ধান করুন। আপনার এমন একজন ডাক্তারের প্রয়োজন যিনি আপনার এবং আপনার সমস্ত ব্যক্তিত্বের কাছ থেকে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পেতে পারেন এবং আপনার এমন একজন ব্যক্তিরও প্রয়োজন যিনি ধৈর্য ধরে আপনার কথা শুনবেন এবং আপনার চিকিৎসা ইতিহাস দীর্ঘদিন ধরে রাখবেন। বিকল্পভাবে, আপনি সম্মোহন, আর্ট থেরাপি এবং অন্যান্য চিকিত্সা চেষ্টা করতে পারেন। একজন সাইকোথেরাপিস্ট দেখুন।
2. 2 হাল ছাড়বেন না। সাধারণত নির্ণয়ের জন্য প্রায় 7 বছর সময় লাগে। এটি এই কারণে যে সমস্ত লোক তাদের লক্ষণগুলি বুঝতে পারে না এবং এই সত্য যে বিচ্ছিন্ন ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি সর্বদা সুস্পষ্ট নয়, যেহেতু সাধারণ লক্ষণগুলি (হতাশা, উদ্বেগ) রোগের কারণকে মুখোশ করে। যদি আপনার এই রোগ নির্ণয় করা হয়, তাহলে চিকিৎসা শুরু করুন। যদি আপনার ডাক্তার আপনার কথা না শোনে বা আপনাকে বুঝতে না পারে, অন্য কাউকে খুঁজুন। যদি নির্ধারিত চিকিত্সা কাজ না করে, তাহলে বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন।
3. 3 আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। যত নিখুঁতভাবে আপনি সমস্ত অ্যাসাইনমেন্টগুলি মেনে চলবেন, আপনার জন্য আপনার অন্যান্য ব্যক্তিত্বের প্রকাশকে মোকাবেলা করা সহজ হবে এবং আপনার পক্ষে বেঁচে থাকা সহজ হবে। মনে রাখবেন যে চিকিত্সা একটি দীর্ঘ সময় লাগে, কিন্তু এটি ভাল দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল আনতে পারে। ডাক্তার আপনাকে রোগ বুঝতে সাহায্য করবে, ব্যক্তিদের মধ্যে দ্বন্দ্ব সমাধান করবে এবং তাদের একত্রিত করবে।
4. 4 আপনার নির্ধারিত ওষুধ নিন। সাইকোথেরাপি ছাড়াও, বিষণ্নতা, উদ্বেগ, মেজাজ পরিবর্তন এবং অনিদ্রা মোকাবেলায় আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ওষুধ আপনার বিচ্ছিন্ন ব্যাধি নিরাময় করবে না, তবে এটি অস্বস্তিকর এবং দুর্বল উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে। যখন সাইকোথেরাপির সাথে মিলিত হয়, এই সবগুলি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

Of ভাগের:: দৈনন্দিন জীবন

1. 1 বিভক্ত ব্যক্তিত্বের পর্বগুলির জন্য প্রস্তুত করুন। মনে রাখবেন যে একটি "সুইচ" যে কোন সময় ঘটতে পারে। এক বা একাধিক ব্যক্তি শিশু হতে পারে, অথবা অন্য কোন কারণে কোথায় যেতে হবে তা আপনি জানেন না। নিজেকে প্রস্তুত করুন. আপনার নাম, ঠিকানা, ফোন নম্বর এবং আপনার ডাক্তার এবং কমপক্ষে একজন ভাল বন্ধুর জন্য যোগাযোগের তথ্য সহ একটি কাগজের টুকরো বহন করুন। এই নোটগুলি আপনার কর্মস্থলে, আপনার গাড়িতে, বাড়িতে রাখুন এবং আপনার প্রিয়জনদের ঠিক কোথায় বলুন।
   • আপনি অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ তথ্যের (যেমন আপনার দৈনন্দিন রুটিন) সর্বত্র নোট রেখে সাহায্য করতে পারেন।
2. 2 পূর্ব সতর্কতা গ্রহন করুন. আপনার ব্যক্তিত্বের একটি অবিশ্বস্ত হতে পারে। সে খুব বেশি অর্থ ব্যয় করতে পারে এবং এমন জিনিস কিনতে পারে যা আপনার প্রয়োজন নেই। এই ক্ষেত্রে, আপনার সাথে ক্রেডিট কার্ড এবং প্রচুর পরিমাণে অর্থ বহন করবেন না। যদি আপনার কোন ব্যক্তিত্ব একইভাবে আপনার ক্ষতি করতে পারে, তাহলে সময়ের আগেই ব্যবস্থা নিন।
3. 3 একই সমস্যার সঙ্গে মানুষের সাথে দেখা করুন। যদি আপনার শহর বিচ্ছিন্ন ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষ সভার আয়োজন করে, তাহলে তাদের মিস করবেন না। অনুরূপ উপসর্গের লোকেরা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে কিভাবে এই রোগের সাথে মোকাবিলা করতে হবে এবং চিকিৎসা থেকে আপনি কোন প্রভাব আশা করতে পারেন।
4. 4 বন্ধু এবং পরিবারের সমর্থন পান। যদিও একজন থেরাপিস্টের সাথে কথোপকথন সহায়ক, আপনার প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ যারা আপনার অবস্থার বৈশিষ্ট্যগুলি বোঝেন। তারা আপনাকে সময়মতো আপনার takeষধ গ্রহণ করতে এবং আপনাকে মানসিক সহায়তা প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে।প্রিয়জনের নিondশর্ত ভালোবাসা আপনাকে নিজের উপর শক্তি এবং বিশ্বাস ফিরিয়ে দেবে এবং আপনাকে চিকিত্সা ত্যাগ করতে দেবে না।
5. 5 অন্যদের গল্প পড়ুন। মানুষ কীভাবে অসুস্থতা কাটিয়ে উঠতে পারে এবং স্বাভাবিক জীবনযাপন শুরু করে সে সম্পর্কে গল্পগুলি আপনাকে লড়াই করার শক্তি দেবে। আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে কী পড়তে হবে তা বলতে সক্ষম হবে।
6. 6 একটি বিশেষ জায়গা খুঁজুন। যখন স্মৃতিগুলি আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করে বা আপনি খুব দু sadখ বোধ করেন, তখন একটি নিরাপদ স্থানে লুকিয়ে থাকুন যেখানে কেউ আপনাকে অপমান করতে পারে না এবং যেখানে আপনি শান্ত থাকবেন। এই জায়গাটি বেশ ছোট হতে পারে, তবে এটি আরামদায়ক এবং নিরাপদ হওয়া উচিত। আপনি নিম্নলিখিত করতে পারেন:
   • ভাল স্মৃতির একটি অ্যালবাম তৈরি করুন যা আপনি নিয়মিত পরিদর্শন করতে পারেন;
   • শান্ত ছবি দিয়ে ঘর সাজান;
   • দেয়ালে উৎসাহজনক বাক্যাংশগুলি পোস্ট করুন, যেমন "আমার এখানে ভাল লাগছে" বা "আমি এটি পরিচালনা করতে পারি।"
7. 7 মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন। ব্যক্তিত্বের মধ্যে "স্যুইচিং" করার জন্য স্ট্রেস একটি প্রধান কারণ। একজন ব্যক্তি মানসিক চাপ থেকে পরিত্রাণের চেষ্টা করে, অবচেতনভাবে বিদ্যমান ব্যক্তিত্বকে দমন করে এবং বাস্তবতা থেকে পালিয়ে যায়। অন্য ব্যক্তির কাছে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করুন: বিতর্ক এড়ান; যদি আপনি মনে করেন যে সংস্থায় সংঘাত চলছে, তাহলে চলে যান; যারা আপনাকে বোঝেন এবং সমর্থন করেন তাদের জন্য চেষ্টা করুন; পড়া, বাগান করা এবং টেলিভিশন দেখার মতো প্রশান্তিমূলক কাজ করুন।
8. 8 পরিস্থিতি বিপজ্জনক হয়ে উঠলে কীভাবে অনুভব করবেন তা জানুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি বুঝতে পারবেন যে কোন পরিস্থিতিতে আপনি "সুইচ" অনুভব করতে পারেন এবং কোন লক্ষণগুলি আসন্ন "সুইচ" নির্দেশ করে। এটিকে গুরুত্ব সহকারে নিন এবং এটি অন্য ব্যক্তিত্বের দিকে স্থানান্তরিত হওয়া থেকে রোধ করার পদক্ষেপ নিন। পরিস্থিতিগুলির পরিস্থিতি লিখুন যাতে আপনি ভবিষ্যতে "স্যুইচিং" প্রতিরোধ করতে পারেন। প্রায়শই, অন্য ব্যক্তিত্বের রূপান্তর নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে ঘটে:
   • সংঘর্ষে অংশগ্রহণ;
   • খারাপ স্মৃতি;
   • অনিদ্রা এবং সোম্যাটিক অভিযোগ;
   • নিজেকে আঘাত করার প্রয়োজন;
   • মেজাজ পরিবর্তন;
   • বাস্তবতার সাথে যোগাযোগ হারানোর অনুভূতি;
   • শ্রুতি হ্যালুসিনেশন (প্রায়শই এগুলি এমন কণ্ঠস্বর যা একে অপরের সাথে মন্তব্য বা তর্ক করে)।
9. 9 এমন কিছু করুন যা আপনাকে শান্ত করে এবং আপনাকে জীবন উপভোগ করতে সহায়তা করে। ছোট কিন্তু আনন্দদায়ক কিছু করুন এবং যখনই সম্ভব অন্যদের সাহায্য করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ধার্মিক হন তবে আপনার বিশ্বাসের জন্য সময় দিন। ধ্যান এবং যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন। এই সমস্ত আপনাকে চাপ কাটিয়ে উঠতে এবং অভ্যন্তরীণ শক্তির বোধ অর্জনে সহায়তা করবে।
10. 10 অ্যালকোহল এবং মাদক ত্যাগ করুন। এই পদার্থগুলি কেবল শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে না, তবে আপনার লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

4 এর 4 অংশ: কর্মজীবন

1. 1 একটি উপযুক্ত কাজ খুঁজুন। প্রত্যেকেই আলাদা, তবে আপনার যদি বিচ্ছিন্ন ব্যাধি থাকে তবে অসুস্থতা আপনার বিকল্পগুলি সীমাবদ্ধ করবে। কোন ধরনের চাকরি আপনার জন্য উপযুক্ত? এটি নির্ভর করে আপনার ব্যক্তিত্ব একে অপরের সাথে বিরোধে আছে কিনা। কাজের জন্য আপনার বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তার এবং সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন, কিন্তু মনে রাখবেন যে চাপ এড়ানো আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই কঠোর পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে ক্রমাগত উদ্বেগ সৃষ্টি করবে।
   • আপনার ভবিষ্যতের দায়িত্বগুলি বিবেচনা করুন। আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ের সময় হঠাৎ শিশু হতে চান না, অথবা যখন আপনি বিশ্বাস এবং পরামর্শগুলি হঠাৎ করে উল্টে দেন তখন ক্লায়েন্ট এবং অংশীদারদের হতবাক করতে চান না।
2. 2 আপনার অবশ্যই বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা থাকতে হবে। আপনি আপনার পরিচয় নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে পারেন বা তাদের জন্য নিয়ম নির্ধারণ করতে পারেন, কিন্তু তারা সহযোগিতা করতে অস্বীকার করতে পারে। তারা ভুল করবে, কর্মচারীদের নাম গুলিয়ে ফেলবে, কর্মক্ষেত্র ছেড়ে দেবে, এমনকি ছেড়ে দিতেও সক্ষম হবে। এই সমস্ত সম্ভাবনার কথা চিন্তা করলে আপনি অপ্রয়োজনীয় চাপে পড়বেন, তাই মনে রাখবেন যে আপনি কোনও কাজের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারেন।
3. 3 আপনার অসুস্থতা সম্পর্কে আপনার সহকর্মীদের বলুন। আপনার সহকর্মীদের বলবেন কি না তা আপনার ব্যাপার। যদি আপনার অসুস্থতা বিরল হয়, এবং আপনি সফলভাবে এটির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হন, তাহলে এটি বেশ সম্ভব যে মানুষকে বলার প্রয়োজন নেই।কিন্তু যদি আপনার আচরণের সাথে আপনি তাদের বিভ্রান্ত করবেন এবং বিরক্ত করবেন, যদি রোগের প্রকাশের কারণে আপনার কাজের মান হ্রাস পাবে, তাহলে আপনাকে সবকিছু ব্যাখ্যা করতে হবে। অন্যথায়, লোকেরা আপনাকে বোঝার চেষ্টা করবে, কিন্তু তারা সফল হবে না, কারণ আপনার চিন্তা কোন দৃশ্যত কারণ ছাড়াই দিক পরিবর্তন করবে।
4. 4 কাজের চাপ মোকাবেলা করুন। এমনকি নিরিবিলি জায়গায়ও মাঝে মাঝে মানসিক চাপ দেখা দেয়। এটাকে শক্তিশালী হতে দেবেন না। যথারীতি, তর্ক থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন, বিশ্রাম নিন এবং শিথিল করুন।
5. 5 আইন জানুন। আইন প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের অধিকার রক্ষা করে এবং এটি বিচ্ছিন্ন ব্যক্তিত্বের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আপনি যদি কাজটি করেন তবে আইন আপনার পক্ষে থাকবে।

পরামর্শ

• বিচ্ছিন্ন ব্যক্তিত্বের ব্যাধি একজন ব্যক্তির চরিত্র এবং আচরণে ছাপ ফেলে এবং তার কাছের লোকদের জন্য এটি কঠিন। যদি আপনার এই রোগ থাকে, তাহলে আপনার মনে হতে পারে যে রোগটি আপনার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে আছে। কিন্তু এটি অন্যভাবে দেখার মূল্য। ডিসোসিয়েটিভ পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার দীর্ঘমেয়াদে চিকিৎসাযোগ্য, তবে শুধুমাত্র যদি আপনি সত্যিই নিরাময় করতে চান এবং সমস্ত নির্দেশিকা অনুসরণ করেন।
• যদি আপনি কাজ করার চেষ্টা করেছেন কিন্তু আপনার অসুস্থতার কারণে ব্যর্থ হয়েছেন, তাহলে সম্ভবত আপনি একটি প্রতিবন্ধী গোষ্ঠীর উপর নির্ভর করতে পারেন।