লেখক:
Roger Morrison
সৃষ্টির তারিখ:
17 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনি ভাবতে পারেন আত্মবিশ্বাস থাকা নীল চোখ রাখার মতো। আপনি হয় এটির সাথে জন্মগ্রহণ করেন বা না হন। ঠিক আছে, যদি আপনার সেই মনোভাব থাকে, আত্মবিশ্বাসের অভাবের সাথে মিলিত হয়, তবে আপনি ব্যর্থতাগুলি মেনে নিতে সহায়তা করতে পারবেন না। এখন সময়টি এই ধারণাটিকে কাঁপানোর যে এখন কেবল কেউই আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারে না এবং আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে পারে, আপনার কাজ করার পদ্ধতি ছাড়াও, এবং সেই আত্মবিশ্বাসের দিকে এগিয়ে যেতে এবং আপনার অভাবের প্রতি নিজেকে বিশ্বাস করা। আপনি যদি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠতে চান তা জানতে চাইলে পড়ুন।
পদক্ষেপ
পার্ট 1 এর 1: সঠিক সেটিং করা
আপনার শক্তি নিয়ে গর্বিত হন। আপনি যদি আরও আত্মবিশ্বাসী হতে চান তবে আপনাকে প্রথমে যে কাজটি করতে হবে তা হ'ল আপনি ইতিমধ্যে সম্পন্ন সমস্ত জিনিস সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার সম্পর্কে ভাল কিছু নেই, আপনার কোনও স্মরণীয় গুণ নেই এবং আপনার চারপাশের প্রত্যেকে আপনার দিক থেকে আরও বেশি প্রভাবশালী দেখাচ্ছেন। আপনি যদি এই পরিবর্তনটি স্থির করতে চান তবে আপনাকে উইন্ডোটির বাইরে ফেলে দিতে হবে! একজন ভাল শ্রোতা হওয়া থেকে শুরু করে দুর্দান্ত গানে কণ্ঠস্বর পর্যন্ত আপনি যে জিনিসগুলিতে ভাল সেগুলি সম্পর্কে একটি তালিকা তৈরি করুন। এই গুণাবলী আপনার কাছে কিছু অর্থ নাও বোঝাতে পারে তবে আপনি যে সত্য তা নিয়ে আপনাকে ভাবতে হবে প্রকৃতপক্ষে গর্বিত হতে অনেক কিছু আছে। - আপনি যদি তালিকার ধারণাটি পছন্দ করেন তবে আপনি এটি সহজ রাখতে পারেন। যতবার আপনি মনে করেন, "ওহ, এক মিনিট অপেক্ষা করুন, আমি ভাল আছি ..." আপনি যদি নিকৃষ্ট অনুভূতি বোধ করেন বা আপনার মূল্যহীন বলে মনে করেন তবে এটি পড়ুন এবং আপনি আরও ভাল বোধ শুরু করবেন।
- এটি সম্পর্কে একটি ভাল বন্ধুর সাথে কথা বলুন। আপনার শক্তি সম্পর্কে তিনি কী ভাবছেন তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনার বন্ধু এমন কিছু নিয়ে আসতে পারে যা আপনি আগে কখনও ভাবেননি কারণ এটি ঠিক আপনার সামনে ছিল!
আশাবাদী হয়ে কাজ করুন। অবশ্যই, রোমের মতো আপনিও রাতারাতি আশাবাদ তৈরি করতে পারবেন না, তবে এর অর্থ এই নয় যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার ভিত্তিতে কাজ শুরু করা এবং এখনই কোনও কিছুর কাছ থেকে সেরা আশা করা সম্ভব নয়। আশাবাদ এবং আত্মবিশ্বাস প্রায়শই একসাথে চলে যায়, কারণ যে সমস্ত লোক ভবিষ্যতের দিকে আশা নিয়ে সন্ধান করে এবং ভাল জিনিসের ঘটনার প্রত্যাশা করে তারা মনে করে যে তারা যদি পৃথিবীতে বের হয় বা কেবল তাদের সেরাটি করে তবে ভাল জিনিস তাদের কাছে ঘটবে। আপনার কতগুলি নেতিবাচক তা দেখার জন্য আপনার চিন্তাভাবনা পর্যবেক্ষণ করার অনুশীলন করুন এবং কমপক্ষে 3 টি ইতিবাচক বিষয়গুলির সাথে প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তাকে মোকাবেলায় কাজ করুন। আপনি যদি যথেষ্ট পরিশ্রম করেন তবে শীঘ্রই আপনি আরও অনুকূল আলোতে বিশ্বকে দেখতে সক্ষম হবেন। - পরের বার আপনি বন্ধুদের সাথে থাকাকালীন আপনার জীবনের আকর্ষণীয় জিনিসগুলি বা আপনি যে বিষয়গুলির অপেক্ষায় রয়েছেন সেগুলি সম্পর্কে কথা বলার অভ্যাস করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে লোকেরা আপনাকে আরও ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাবে এবং আপনার মেজাজ উন্নতি হবে।
প্রস্তুত হও. সমস্ত অবস্থার জন্য প্রস্তুতি - নির্দিষ্ট সীমাবদ্ধতার মধ্যে - আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সহায়তা করতে পারে can যদি আপনাকে গণিত পরীক্ষা করতে হয় তবে এটি কার্যকর যে আপনি এটি পাস করার জন্য প্রয়োজনীয় পড়াশোনার সমস্ত সময়ও রেখে দিয়েছেন। আপনি যদি ক্লাসে একটি উপস্থাপনা দেন, আপনি যতক্ষণ না হৃদয় দিয়ে এটি পুরোপুরি না করতে পারছেন ততক্ষণ আপনি এটি অনুশীলন করা উচিত ছিল। আপনি যদি কোনও পার্টিতে যাচ্ছেন তবে এটির বিষয়ে যথাসম্ভব যথাযথ সন্ধান করুন যেমন কারা উপস্থিত থাকবেন, কখন এটি শুরু হবে এবং অন্যান্য বিবরণ যাতে আপনি ঘরে .ুকতে গিয়ে অজানা ভেরিয়েবলের কম মনে করেন। যদিও প্রতিটি পরিস্থিতির জন্য এটি 100% প্রস্তুত করতে সক্ষম হওয়া অসম্ভব - যা জীবনের মজা এবং রহস্যের অংশ - এটি অবশ্যই আপনাকে অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে যে আপনি কোথায় আছেন সে সম্পর্কে আপনার ধারণা রয়েছে। - আপনি যদি একটি গোষ্ঠীতে থাকেন এবং আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কথোপকথনে কিছুটা অবদান রাখতে পারেন, তবে আপনি যদি অন্যদের মতামতকে নিস্পত্তিভাবে শোনেন তবে তার চেয়ে বেশি আত্মবিশ্বাসী হবেন। আপনার আত্মবিশ্বাস নিয়ে কাজ করার জন্য আপনাকে সত্যই সর্বদা কথা বলতে হবে না, তবে প্রায়শই যথেষ্ট যাতে আপনার মনে হয় যে আপনি অনেক মূল্যবান জিনিস আনতে পারেন।
- আকর্ষণীয় নিবন্ধগুলি পড়ে, সংবাদ দেখে বা সাম্প্রতিক ঘটনাগুলি বা আপনার আগ্রহী জিনিসগুলি নিয়ে গবেষণা করে আপনি অবদান রাখতে জিনিসগুলি সম্পর্কে ধারণা পেতে পারেন। আপনি গবেষণা করছেন এমন একটি বিষয় নিয়ে আসুন এবং দেখুন কোথায় এটি এগিয়ে চলেছে। আপনি যা বলছেন তা সমর্থন করে এমন তথ্য থাকা আপনাকে কথোপকথনের সময় আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে।
- আপনার যদি কিছু জানা থাকে বা একটি বিশেষ দক্ষতা থাকে - স্নাতক পার্টির জন্য কীভাবে আসবাবপত্র তৈরি করা যায় তা থেকে সঠিক জুতা বেছে নেওয়া - লোকেরা আপনার সাহায্য চাইতে পারে help আপনি অন্যকে সাহায্য করে এবং তাদের জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন তা দেখে প্রচুর আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে পারেন।
অন্যদের কাছে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ. আপনি কেন নিজের মতো আকর্ষণীয় / স্মার্ট / আত্মবিশ্বাসী নন তা ভেবে ভেবে আপনার নিজের পাশে থাকা ব্যক্তির দিকে তাকাবার পরিবর্তে আপনার নিজের এবং কীভাবে আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান সেগুলি কীভাবে অর্জন করবেন সে সম্পর্কে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে হবে। নিজেকে সুন্দর করুন এবং নিজের স্বপ্ন এবং লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং সেগুলি অর্জনে গর্বিত হন। - বুঝতে পারেন যে আপনি যা দেখতে পাচ্ছেন তা থেকে অন্যের জীবনকে আদর্শ করে তোলা খুব সাধারণ। অন্য কথায়, আপনি পৃষ্ঠের যোগাযোগের মাধ্যমে কারও জীবনের পুরো চিত্র দেখতে পাবেন না।
- আপনি যদি অন্য কারও সাথে নিজেকে তুলনা করা শুরু করেন, তা করা বন্ধ করুন এবং অন্যদিকে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন। আপনি কীভাবে নিজেকে সফল, খুশি তা দেখার চেষ্টা করুন বা আপনার অবস্থার উন্নতি করার চেষ্টা করুন।
- আত্মবিশ্বাসের ঘাটতিযুক্ত লোকেরা প্রতিনিয়ত নিজেকে এবং তাদের চারপাশের বিশ্বকে প্রশ্নবিদ্ধ করে। নিজের আলোর আগে টাস্কের জন্য নিজেকে যথেষ্ট সক্ষম দেখে সন্দেহের কম জায়গা ছেড়ে যান।
যতটা সম্ভব নেতিবাচকতার উত্স থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি অসম্ভাব্য যে আপনি সমস্ত ছোট জিনিসগুলি থেকে নিজেকে মুক্তি দিতে সক্ষম হবেন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে কম মনে করে, তবে আপনি অবশ্যই নিজেকে ইতিবাচক ব্যক্তি এবং পরিস্থিতি দিয়ে নিজেকে ঘিরে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন যেখানে আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করেন। এখানে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে: - আপনি যদি নিজের দেহ বা সামগ্রিক উপস্থিতি সম্পর্কে নেতিবাচক হন কারণ আপনি সর্বদা সেলিব্রিটি ম্যাগাজিনগুলি ঘুরে দেখছেন বা টিভি দেখছেন, নিজেকে যতটা সম্ভব সংস্কৃতি থেকে আলাদা করার চেষ্টা করুন।
- আপনি যদি কোনও বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা অংশীদারের সাথে সময় ব্যয় করেন যা আপনাকে সর্বদা নিজেকে অকেজো মনে করে, সেই সম্পর্কটি সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সময় এসেছে। যোগাযোগের আরও দৃser় উপায় এবং অন্য ব্যক্তি যে অনুভূতি আপনার অনুভূতি জাগিয়ে তোলে তা প্রচার করার মাধ্যমে আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে পরিবর্তন আনার চেষ্টা করতে পারেন। সম্পর্কের উন্নতি না হলে বা উন্নতি করতে না পারলে আপনি তাদের সাথে সময় কাটাতে সীমাবদ্ধ বা সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
- যদি আপনি এমন কোনও খেলায় থাকেন যা আপনি সত্যিই ঘৃণা করেন এবং আপনি মনে করেন যে আপনি যা করতে পারেন সবই করেছেন তবে এটি এখনও কার্যকর হয় না, আপনার ক্লাবগুলির চেয়ে আরও ভাল ক্লাবের সন্ধান করার সময় হতে পারে; এর অর্থ এই নয় যে চলমান শক্ত হয়ে উঠলে আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে থামতে হবে, তবে যখন কোনও কিছু আপনার পক্ষে কাজ করছে না তখন আপনাকে তা শিখতে হবে।
৩ য় অংশ: এটিকে অনুশীলন করা
অজানা আলিঙ্গন। যদি আপনি আত্মবিশ্বাস কম করেন তবে সম্পূর্ণ নতুন কিছু করছেন এবং অন্যথায় সম্ভবত আপনাকে এখনই উত্তেজিত করা হবে না। ঠিক আছে, এখন সময় সাহসী হওয়ার এবং এমন নিমজ্জন নেওয়ার সময় যা আপনি কখনও প্রত্যাশা করেননি। এটি কোনও পার্টিতে নিজেকে নতুন একটি গ্রুপের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া হতে পারে, দুটি বাম পা থাকা সত্ত্বেও নৃত্যের ক্লাস নেওয়া, বা কোনও কাজের উদ্বোধনের জন্য আবেদন করা যা দুর্দান্ত শোনায় তবে কিছুটা অপ্রতিরোধ্য। আপনার পক্ষে নতুন জিনিস চেষ্টা করা যত বেশি সাধারণ হয়ে ওঠে, আপনি আপনার জীবনের পথে আসা সমস্ত জিনিসগুলি পরিচালনা করতে পারবেন তা আপনি যতই আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন তা অনুভব করবেন। আপনি অজানাটিকে আলিঙ্গন করতে পারেন এমন আরও কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে: - ছোট শুরু করুন। আপনি প্রচুর দেখতে পেলেন এমন ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করুন তবে কখনই গণিতে আপনার পাশে বসে থাকা লোক, বা প্রতিবেশীর মতো কথা বলবেন না।
- একটি নতুন জায়গায় পরিকল্পনা করুন, এমনকি যদি এটি কেবল অন্য কোনও শহরে আগে কখনও হয় নি before নতুন জায়গায় গিয়ে নতুন জিনিস দেখার অভ্যাস করুন Make
- একটি নতুন ভাষা শিখুন। সম্পূর্ণ অপরিচিত কিছু করা অনেক মজাদার হতে পারে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করে।
আরও ঝুঁকি নিন। (যুক্তিসঙ্গত) ঝুঁকি নেওয়া হ'ল অজানাটিকে আলিঙ্গন করা এবং ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা। আপনি যদি আরও আত্মবিশ্বাসী হতে চান তবে আপনাকে কেবল নতুন কিছু চেষ্টা করতে হবে না, এমন কিছু করার সাহসও করতে হবে যা আপনাকে কিছুটা ভীতিজনক মনে হয় বা আপনি যে সম্পর্কে অনিশ্চিত হন। আপনার নেওয়া প্রতিটি ঝুঁকি বড় কিছু ঘটায় না, তবে আপনি চ্যালেঞ্জগুলি গ্রহণ করতে এবং যা ঘটে তা দেখে অভ্যস্ত হয়ে যান। ঝুঁকি গ্রহণ করা আপনাকে এই অনুভূতি দেয় যে আপনি নিজের সাথে পরিচিত এমন ছোট ছোট সংগ্রহের মধ্যে সীমাবদ্ধ নন এবং আপনি যে কোনও কিছু পরিচালনা করতে পারবেন। - দিনে অন্তত একবার আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন। এটি যদি আপনার যথেষ্ট সাহস জোগাড় করে থাকে তবে এমন কারও সাথে কথা বলছেন - এমনকি তাদের ডেটিংও করতে পারেন!
- আপনি যদি কর্মে অসন্তুষ্ট হন তবে ছাড়তে ভয় পান তবে কমপক্ষে অন্য কোনও শূন্যপদে আবেদন করুন। এমনকি যদি এটি কার্যকর না হয় তবে আপনি দেখতে পাবেন যে ঝুঁকি নেওয়া হয়েছিল তা ততটা ভয়ঙ্কর ছিল না।
- আপনার ভয় সম্মুখীন. আপনি যদি উচ্চতা সম্পর্কে ভীত হন তবে আপনাকে বাংজি জাম্পিং করতে হবে না, কেবল লিফটটি একটি কনডোর উপরের তলায় নিয়ে যান এবং জানালাটি দেখুন look আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আসলে নিজের ভয়কেই কাটিয়ে উঠতে পারেন।
আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল লাগায় এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করুন। এটা রক্ষণাবেক্ষণে ইতিবাচক প্রভাবগুলি আপনার আত্মবিশ্বাসের জন্য নেতিবাচকগুলির সাথে ভেঙে যাওয়ার চেয়ে আরও ভাল হতে পারে। আপনি যদি এমন লোকদের সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করেন যারা আপনাকে সমর্থন করে এবং খুব বেশি নাটক বা চাপ ছাড়াই আপনাকে সহায়তা করতে চান, এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবে এবং আপনি আপনার আবেগকে আরও ভাল এবং কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে পারবেন। আপনার সাথে সর্বোত্তম আচরণ করার লোকদের সাথে যতটা সম্ভব সংযুক্ত করার অভ্যাস করুন। - আত্মবিশ্বাসী লোকদের সাথে ডিল করাও খুব সাহায্য করতে পারে। এই লোকদের প্রতি হিংসা করার পরিবর্তে আপনি সেগুলি অধ্যয়ন করতে পারেন এবং জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "তারা আমার থেকে আলাদাভাবে কী করছে এবং আমি কীভাবে অনুরূপ আচরণ গড়ে তুলতে পারি?" আপনি দেখতে পাবেন যে আত্মবিশ্বাসী লোকেরা কোনও কিছুতেই অগত্যা "আরও ভাল" নয় - এটি ইতিবাচক স্ব-চিত্র থাকার কথা বাদে।
একটি শখ দিয়ে শুরু করুন। আপনি ভাল - বা আরও ভাল সম্পর্কে উত্সাহী কিছু থাকার কারণে আপনি আরও বৃত্তাকার এবং সুখী বোধ করতে পারেন। এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি শখ আপনার সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করতে পারে, যা ঘুরে দেখা যায় কর্মক্ষেত্রে এবং সামাজিক যোগাযোগের মতো অন্যান্য পরিস্থিতিতেও অনুবাদ করে। তদতিরিক্ত, একটি শখ আপনার সংবেদনশীল মঙ্গল জন্য ভাল যে সামাজিক সমর্থন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। - আপনার শখ বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য নিজেকে সময় দিন যা আপনাকে আনন্দিত করে। এটি এমন লোকদের পক্ষে কঠিন হতে পারে যারা কাজ নিয়ে খুব ব্যস্ত থাকেন বা পারিবারিক অনেক অঙ্গীকার রয়েছে তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি আপনার দেহের ভাষা নিয়ে আত্মবিশ্বাসী তা দেখান। সোজা হয়ে দাঁড়ানো; ভাল অঙ্গবিন্যাস আপনাকে প্রদর্শিত হতে এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করতে দীর্ঘ পথ যেতে পারে। আপনি যদি সারাক্ষণ কাঁধে কাঁধ নিয়ে হাঁটেন তবে আপনি নিজেকে এবং অন্যদের কাছে একটি সংকেত পাঠাচ্ছেন যে আপনি কে এবং আপনার চেয়ে ছোট হতে চান তা নিয়ে আপনি সন্তুষ্ট নন। পরিবর্তে, আপনার পিছনে সোজা রাখুন এবং আপনার কাঁধটি পিছনে টানতে হবে, আপনার বুকটি আটকে থাকবে। - আপনার অস্ত্র অতিক্রম করবেন না। তাদের আপনার পাশে ঝুলতে দিন বা তাদের অঙ্গভঙ্গি করতে ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য এবং আরও উন্মুক্ত বোধ করবে।
- মানুষের সাথে কথা বলার সময় স্বাভাবিকভাবে চোখের যোগাযোগ করুন।আপনি যদি লোককে চোখে দেখে থাকেন তবে আপনি একটি সংকেত প্রেরণ করেন যে আপনি তাদের সাথে একই স্তরে কথা বলতে পেরে খুশি এবং আপনি নতুন ধারণার জন্য উন্মুক্ত।
- মানুষের সাথে চোখের যোগাযোগ করা আপনার মাথা খাড়া রাখতে সহায়তা করে। মেঝেতে বা আপনার পায়ে সারাক্ষণ তাকাতে থাকা আরেকটি জিনিস যা আপনাকে দেখতে এবং কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করে।
- এছাড়াও, আপনার পা পিছলে যাওয়ার বা টেনে নেওয়ার পরিবর্তে দৃ firm়, আত্মবিশ্বাসের সাথে চলুন। এটি আপনাকে দেখতে এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবে।
আপনার উপস্থিতি সময় ব্যয়। আপনি নিজের যত্ন নিয়ে দেখানোর জন্য যদি আপনি নিজের উপস্থিতিতে যথেষ্ট সময় ব্যয় করেন তবে আপনি নিজেকে আরও ইতিবাচক উপায়ে দেখবেন। আপনি যদি আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে চান তবে নিশ্চিত হন যে আপনি নিজের ভাল যত্ন নিচ্ছেন, প্রতিদিন ঝরনা, চুল আঁচড়ান এবং পরিষ্কার এবং ইস্ত্রিযুক্ত পোশাক পরেন। যদি আপনি নিজের চেহারা সম্পর্কে চিন্তা করেন না, তবে আপনি নিজের এবং অন্যদের সাথে কথা বলছেন যে নিজেকে ভাল যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার উপযুক্ত সময় নেই। - আপনি যদি আয়নায় তাকান এবং এমন কাউকে দেখতে পান যা দেখতে ভাল লাগে তবে আপনি নিজের প্রশংসা করার সম্ভাবনা অনেক বেশি।
- এমন পোশাক পরুন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল লাগায়। এর অর্থ সম্ভবত এমন পোশাক পরিধান করা যা আপনার (আপনার বর্তমান আকারে) ভাল ফিট করে এবং এমনভাবে চাটুকার করে যা আপনার ব্যক্তিত্বের পক্ষে উপযুক্ত।
- এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে ভারী মেকআপ লাগাতে হবে বা এমন পোশাক পরিধান করতে হবে যা আপনাকে অন্য কারও মতো মনে করে। আপনাকে সর্বদা নিজেকে থাকতে হবে - নিজের একটি পরিষ্কার, স্বাস্থ্যকর সংস্করণ।
3 অংশ 3: বৃদ্ধি অবিরত
আপনার ব্যর্থতা থেকে শিখুন। আত্মবিশ্বাসী লোকেরা সর্বত্র ভাল নয়। তবে তারা ব্যর্থতা আলিঙ্গন করে এবং পথে যখন কোনও বাধা থাকে তখন হাল ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে তারা যে ভুল করেছিল তা থেকে শিক্ষা গ্রহণ করে। পরের বার আপনি যখন গণিত পরীক্ষায় ব্যর্থ হন, কোনও সাক্ষাত্কারের পরে নিয়োগ পাবেন না, বা তারিখের মাধ্যমে প্রত্যাখ্যান করবেন না, এটি আপনাকে নিজেকে কী ভুল হয়েছে এবং এটি থেকে আপনি কী শিখতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করতে নিরুৎসাহিত করবেন না। আপনি অবশ্যই মাঝে মাঝে অসুখী হতে পারেন, তবে আপনি যতটা সম্ভব পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে বোধ করছেন এমনটি অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে পরবর্তী সময় আপনি আরও ভাল করতে পারেন। - "আপনি যদি প্রথমবার সফল না হন ..." মন্ত্রটি সত্যই সত্য। আপনি যদি যে কোনও কিছুতে সেরা হন তবে জীবন কতটা বিরক্তিকর হবে তা চিন্তা করুন। বরং ব্যর্থতাটিকে পরের বার নিজেকে প্রমাণ করার সুযোগ হিসাবে দেখুন।
- গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল বুঝতে হবে যে আপনি গতবার কোথায় ভুল করেছিলেন, সেই সাথে মেনে নেওয়ার পাশাপাশি যখন কোনও কিছু শূন্য হয় was
বেশি করে অনুশীলন করুন. যদিও একা অনুশীলন তত্ক্ষণাত্ আপনাকে বিশ্বজুড়ে নেওয়ার মতো অনুভূতি জাগিয়ে তুলবে না, দিনে 30 মিনিট বা তার বেশি সময় ব্যায়াম করা আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে দীর্ঘ পথ যেতে পারে। অনুশীলন এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে এবং এটি আপনার শরীরকে যে সমস্ত সুবিধা দেয় তা ছাড়াও নিজেকে এবং আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে। এটি একটি উইন-উইন পরিস্থিতি এবং যতটা অনুশীলন করা সম্ভব হিসাবে লক্ষ্য অর্জন করা যা আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারেন। - এমনকি আপনি নিজের আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার এবং নতুন কিছু চেষ্টা করার সুযোগ হিসাবে অনুশীলনকে ব্যবহার করতে পারেন। সম্ভবত আপনি যোগ বা জুম্বা দিয়ে শুরু করতে সর্বদা কিছুটা দ্বিধাগ্রস্ত ছিলেন, তবে একবার এটি শুরু করার পরে আপনি লক্ষ্য করবেন যে এটি সর্বদা শোনাবার মতো ভয়ঙ্কর নয়।
আরও হাসি। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে হাসি কেবল আপনাকেই আনন্দিত করে না, তবে এটি আপনার চারপাশের লোকেরা আপনাকে আরও ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানায়। হাস্যোজ্জ্বল, যদিও মনে হচ্ছে এটি এখনই আপনি শেষ কাজটি করতে চান তা লোকের কাছে এবং সারা দিন জুড়ে যাওয়ার সময় আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে। হাসিও লোকেদের কাছে পৌঁছানোর সম্ভাবনা তৈরি করে এবং আপনি সম্ভবত একটি নতুন বন্ধু বা আপনার ঠোঁট সরিয়ে আপনার কাছে আসার সুযোগটি আমন্ত্রণ জানাচ্ছেন। আপনি যেভাবেই মনে করেন হাসি থামানোর কোনও কারণ নেই! 
কারও কাছে সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না। আত্মবিশ্বাসী হওয়ার অর্থ এই নয় যে সমস্ত ব্যবসায়ের জ্যাক হওয়া যিনি সর্বদাই ভাল। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি এমন এক ব্যক্তি যিনি স্বীকার করতে পারেন যে আপনি নিজেরাই সবকিছু করতে পারবেন না। এমন এক গর্ব এবং আত্মবিশ্বাস রয়েছে যা আপনি নিজের উপাদান থেকে দূরে রয়েছেন তা জেনে। তারপরে আপনি যখন প্রয়োজনের জন্য সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করেন, আপনি কেবল আরও কাজটি করতে সক্ষম হবেন না, তবে যিনি আপনাকে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারেন তার কাছে যাওয়ার জন্য প্রচেষ্টা করার জন্য নিজেকে গর্বিতও করবেন। - আপনি যদি লোকদের কাছে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করেন তবে তারা সম্ভবত আপনাকে সাহায্য চাইতে শুরু করবে এবং অন্যরা আপনার কতটা প্রয়োজন তা লক্ষ্য করবেন।
বর্তমান বাস করতে শিখুন। যদি আপনার আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি থাকে তবে আপনি অতীতে এবং আপনার কাজগুলিতে আটকে থাকতে পারেন বা ভবিষ্যতের ক্রিয়াকলাপগুলির পরিণতি সম্পর্কে আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন। এখনকার চেয়ে বেশি জীবনযাপন এখনকার মতো জিনিসগুলির সাথে শান্তিতে থাকা সহজ করে তোলে। এটি আপনাকে সুখী এবং আরও স্বচ্ছন্দ করতে পারে তবে এটি বিকাশও একটি কঠিন অভ্যাস হতে পারে। - ভবিষ্যতের বিষয়ে কম চিন্তা করতে শেখা এবং অতীতে যা ঘটেছিল তা স্বীকার করে নেওয়া আপনাকে বর্তমানের আরও বাঁচতে সহায়তা করতে পারে।
- যোগব্যায়াম বা মননশীল মধ্যস্থতার অনুশীলন করুন। এটি আপনাকে বর্তমানে বেঁচে থাকতে সহায়তা করতে পারে।
পরামর্শ
- কাজটি না করার ভয়ে ভুলে যাবেন। কেউ নিখুঁত, তাই ভুল করতে ভয় পাবেন না।
- তোমাকে শুধু নিজেকে হতে হবে। কেউ যেন আপনাকে নিয়ন্ত্রণ না করে এবং আপনাকে এমন কেউ হতে বাধ্য করতে না পারে - আপনি কেবল আত্মবিশ্বাসের একমাত্র উপায় the
- নিজের মধ্যে সমস্ত লুকানো ক্ষমতা সম্পর্কে সচেতন হন। আপনি কোন লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করে সর্বদা আপনার সেরা স্ব হওয়ার চেষ্টা করুন। সাফল্য আত্মবিশ্বাসের আসল মূল চাবিকাঠি।
- আপনার মাথাটি ধরে রাখা, কাঁধ পিছনে রেখে সোজা হয়ে সামনের দিকে তাকান।
- ঘুমোতে যাওয়ার আগে প্রতি রাতে নিজের সাথে ইতিবাচক কথা বলুন।
- অন্যান্য মানুষের সাথে সুসম্পর্ক রয়েছে। লোককে অপমান না করার চেষ্টা করুন, কারণ এটি আপনার বিরুদ্ধে উঠতে পারে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাস হারাতে পারে। অভদ্র হতে হবে না।
- যারা আপনাকে চেনে না এবং আপনাকে প্রথমবারের সাথে দেখা করে তাদের সম্পর্কে ভাল ধারণা তৈরি করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
