কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: হাত দিয়ে বল গ্রহণ করা
• 4 এর পদ্ধতি 2: বল গ্রহণ
• পদ্ধতি 4 এর 3: আক্রমণ
• 4 এর 4 পদ্ধতি: জাম্পিং কিক
• পরামর্শ
• তোমার কি দরকার

Claremont Mudd Scripps Athletics দলের পেশাদার খেলোয়াড় কর্তৃক প্রদত্ত তথ্য।

ধাপ

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: হাত দিয়ে বল গ্রহণ করা

1. 1 বলটি গ্রহণ করার জন্য, আপনাকে আপনার হাত একসাথে রাখতে হবে, আপনার বাম হাতের আঙ্গুলগুলিকে মুষ্টিতে চেপে ধরতে হবে এবং আপনার বাম মুষ্টিটি আপনার ডান হাতের আঙ্গুল দিয়ে ধরতে হবে।
2. 2 তারপর আপনার হাঁটু বাঁকান এবং ধর্মঘটের সময়, কেবল তাদের সোজা করুন, লাফ দেওয়ার দরকার নেই, কেবল আপনার পা সোজা করুন।

4 এর পদ্ধতি 2: বল গ্রহণ

1. 1 বলটি গ্রহণ এবং নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, আপনার থাম্বস এবং ফোরফিংগারগুলির সাহায্যে একটি ত্রিভুজ তৈরি করুন এবং আপনার বাকি আঙ্গুলগুলি পাশে ছড়িয়ে দিন।
2. 2 এখন আপনার থাম্বস এবং ফোরফিংগারগুলির মধ্যে একটি ছোট জায়গা তৈরি করুন। আপনার হাত কপাল থেকে প্রায় 5 সেমি দূরে রাখুন।
3. 3 তারপরে আপনার আঙুলের ডগায় বলটিকে উপরের দিকে ধাক্কা দিন।

পদ্ধতি 4 এর 3: আক্রমণ

1. 1 আপনার পা দিয়ে কাজ করুন। ফুটওয়ার্কের মধ্যে একটি বাম ধাপ, একটি ডান ধাপ, একসাথে পা এবং একটি লাফ অন্তর্ভুক্ত।
2. 2 লাফানোর সময়, আপনার হাতের তালু দিয়ে বলটি আঘাত করুন। কনুই বাঁকানো এবং বাহু বাঁকা হওয়া উচিত।

4 এর 4 পদ্ধতি: জাম্পিং কিক

1. 1 আপনার ডান হাতের আঙ্গুল দিয়ে আপনার বাম মুষ্টি আঁকড়ে ধরুন, ডুব দিন, নীচে থেকে উপরে বল আঘাত করুন।

পরামর্শ

• আঘাত করার সময়, আপনার হাত শিথিল করবেন না, কারণ আপনি বল নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।

তোমার কি দরকার

• ভলিবল
• প্রশিক্ষণের জন্য একটি জায়গা (যদি কোন জিম না থাকে, তাহলে বাড়ির উঠোনটি করবে)
• প্রশিক্ষণ দিন এবং অবশেষে আপনি সফল হবেন!