কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 অংশের 1: স্বীকৃতি দিন যে আপনি আপনার সঙ্গীর বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন
• ৩ য় অংশ: আপনার সঙ্গীর কাছে আন্তরিকভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন
• অংশ 3 এর 3: নিজেকে প্রমাণ করুন
• সতর্কতা

এমনকি সেরা সম্পর্কগুলিও সম্পূর্ণ সমস্যা থেকে মুক্ত নয়। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেন তবে আপনি তার বিশ্বাস ফিরে পেতে চেষ্টা করে সম্পর্কটি রক্ষা করতে সক্ষম হতে পারেন। আপনার অংশীদারকে আপনার প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা দেখান এবং দেখান যে আপনি আপনার সম্পর্ককে সংশোধন করতে চান। সময় এবং পর্যাপ্ত মনোযোগের সংমিশ্রণের সাথে আপনি আস্তে আস্তে তবে অবশ্যই আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে আনতে সক্ষম হবেন।

পদক্ষেপ

3 অংশের 1: স্বীকৃতি দিন যে আপনি আপনার সঙ্গীর বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন

1. আপনার ক্রিয়া এবং আচরণের জন্য দায় গ্রহণ করুন এবং আপনার ভুল স্বীকার করুন। পরিস্থিতি সম্পর্কে মিথ্যা বলা কেবল বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করবে এবং আপনার জন্য আরও চাপ তৈরি করবে। আপনি যদি অসাধু থেকে যান, আপনি ধরা পড়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে আরও উদ্বিগ্ন হয়ে পড়বেন। ভবিষ্যতে আস্থাভাজনে বিরতি এড়াতে এবং বিশ্বাস পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াতে আরও বিলম্ব না করার জন্য আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ ও আন্তরিক হন।
   • আপনার সঙ্গীর সাথে আন্তরিক হয়ে, আপনি নিজের আচরণের জন্য আরও ভাল অ্যাকাউন্ট করতে পারবেন। আপনার অংশীদারটি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিটি ধরে নিতে পারে এবং অন্যরা ইভেন্টটিকে অতিরঞ্জিত করে আরও এক ধাপ এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে, সুতরাং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার নিজের গল্পটি আঁকড়ে ধরা উচিত।
2. কোনও প্রতিরক্ষামূলক অবস্থান গ্রহণ এড়াতে নিজেকে তার পরিস্থিতির মধ্যে ফেলুন। আপনার অংশীদার সম্ভবত ক্রুদ্ধ এবং দু: খিত হতে পারে এবং তার শর্তাবলী নেতিবাচক হতে পারে। এমনকি আপনি কোনও ভুল করেছেন তা জেনেও আপনি নিজেকে রক্ষণাত্মক মনে করছেন বা দোষটিকে অন্য কোথাও রেখে দিতে পারেন। এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার সঙ্গীকে আঘাত করেছেন এবং তিনি বা সে প্রকাশ করতে চান। আপনি যখন নিজেকে রক্ষার তাগিদ অনুভব করেন, তখন আপনার সঙ্গী যদি আপনার বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেন তবে আপনি কেমন অনুভব করবেন তা কল্পনা করার চেষ্টা করুন। আপনার সঙ্গী কীভাবে যোগাযোগ করে এবং কীভাবে সে আক্রমণাত্মক সন্ধানের চেয়ে তার ক্ষোভ বা শোক প্রকাশ করে তা আপনাকে আরও ভাল বোঝার সুযোগ দেয়।
   • আপনি যে ভুলই না করেই থাকুন না কেন এমন কিছু নেই যা শারীরিক সহিংসতার ন্যায্যতা দেয়। যদি আপনার সঙ্গী শারীরিক বা মৌখিকভাবে কোনও কারণে আক্রমণাত্মক হয়ে উঠতে শুরু করে বা কোনওভাবে আপনাকে হুমকি দেয় তবে আপনার অবিলম্বে পরিস্থিতি ছেড়ে দেওয়া এবং সহায়তা নেওয়া উচিত।
3. আপনার সঙ্গীর কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। শব্দগুলি পুনরায় ব্যবহার করে এবং কী জানানো হচ্ছে তার প্রতিফলন দেখিয়ে আপনি তার অনুভূতিকে গুরুত্বের সাথে দেখান Show আপনার অংশীদার তার নিজের শব্দগুলিতে তার শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করে আপনাকে কী বোঝাতে চাইছে তা আপনি বুঝতে পেরেছেন তা দেখান। তারপরে প্রদর্শিত আবেগকে নামকরণ করে প্রতিফলিত করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী বলেন, "আপনি প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে আপনি আমার জন্য থাকবেন তবে আপনি সেখানে ছিলেন না। আপনি জানেন যে এটি আমার কাছে কতটা বোঝাতে চেয়েছিল! "
   • আপনি "আপনার প্রতিশ্রুতি সত্ত্বেও আমি সেখানে ছিলাম না," এই বলে আপনি আপনার সঙ্গীর কথায় পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
   • আপনার অংশীদারের আবেগ স্বীকার করে পরিস্থিতিটি প্রতিফলিত করুন। আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আমি তোমাকে ত্যাগ করেছি।"
4. তার অনুভূতি নিশ্চিত করুন। আপনার সঙ্গীটি শুনে এবং বোঝা বোধ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সঙ্গীর বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করার অর্থ আপনি তাকে বা তাকে ত্যাগ করেছেন। আপনার অংশীদারের জন্য আপনার আচরণের সম্ভাব্য পরিণতিগুলি স্পষ্ট করে জানিয়ে দেখান যে আপনি যত্নশীল। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এর মতো কিছু বলতে পারেন, "আমি আমার আচরণের দ্বারা আপনাকে আহত করেছি এবং আপনাকে শোকাহত করেছি এবং আমি আপনার বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছি।"
   • "আমি জানি" এর মতো বাক্যাংশ ব্যবহার করে দেখুন। একে অপরের অনুভূতি আলোচনা করার সময় এড়াতে। যদিও এই সম্পর্কে আপনার কোনও খারাপ উদ্দেশ্য থাকবে না, কিছু লোক এটির পৃষ্ঠপোষকতা করবে।

৩ য় অংশ: আপনার সঙ্গীর কাছে আন্তরিকভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন

1. আপনি কেন একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আচরণ করেছিলেন তা বোঝানোর চেষ্টা করুন। আপনার সঙ্গীর বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করার কারণ কি? আপনি আপনার ক্রিয়াগুলির জন্য দায়ী, তবে আপনার সঙ্গী যখন আপনার আচরণের অন্তর্নিহিত আবেগের অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করে আপনি কিছুটা আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে আনতে সক্ষম হতে পারেন। সম্ভবত এর পরে আপনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে সমবেদনাটি নির্ভর করতে পারেন এবং এটি আপনাকে ভবিষ্যতে এই জাতীয় পরিস্থিতি এড়াতে সহায়তা করতে পারে। আপনার অনুভূতিটি আপনার অনুভূতির বলুন এবং তারপরে আপনার আচরণটি বর্ণনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করেছি এবং তাই অন্যের কাছ থেকে মনোযোগ চেয়েছি।"
   • আপনার সঙ্গীকে অনাচ্ছাকৃতভাবে অনুভব করা থেকে বিরত রাখতে আমার দৃষ্টিভঙ্গি থেকে কথা বলুন যে আপনি তাকে বা তাকে দোষ দিচ্ছেন।
2. এখন থেকে অন্যরকম আচরণ করার জন্য সমাধান করুন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনার সঙ্গীকে দেখানো যে আপনি কীভাবে তাকে বা তাকে আবার আঘাত না এড়াতে চলেছেন। আপনার আচরণের কারণ এবং আপনি পরিস্থিতিটি কীভাবে আটকাতে পারতেন তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার আচরণটি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির দ্বারা প্রভাবিত হয় তবে এখন থেকে আপনার এমন পরিস্থিতি হওয়া এড়ানো উচিত যেখানে কেবল এই ব্যক্তি উপস্থিত থাকেন। এর অর্থ এই হতে পারে যে আপনি কেবল আপনার সঙ্গী বা বন্ধুর উপস্থিতিতে ব্যক্তির সাথে দেখা করতে পারেন। যখন প্রমাণিত হয় যে আপনি সেই ব্যক্তির সাথে একা আছেন যিনি আগে আপনার আচরণকে প্রভাবিত করেছিলেন, আপনার অবিলম্বে চলে যাওয়া উচিত।
   • আপনার অংশীদারের সাথে আপনার সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করা এবং সমাধান করা সর্বদা পরিবর্তনের অভিপ্রায় থাকা উচিত।
3. সৎ ও আন্তরিক হন। আন্তরিকভাবে দেখান যে আপনি দুঃখিত এবং আপনার সঙ্গীর বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতার জন্য গভীরভাবে নিজেকে দোষী মনে করছেন। আপনার সঙ্গী যদি আপনার বিশ্বাস করে তবেই আপনার আচরণ থেকে উদ্ভূত অপ্রীতিকর আবেগগুলি এড়াতে পারবেন এমন বিশ্বাসী।
   • আপনি রাখতে বা রাখতে চান না এমন খালি প্রতিশ্রুতিগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি আপনার প্রতিশ্রুতি রাখতে ব্যর্থ হন তবে পূর্ববর্তী ক্ষমাগুলি ইনসেন্ডার হিসাবে উপস্থিত হবে across

অংশ 3 এর 3: নিজেকে প্রমাণ করুন

1. আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে স্পষ্ট যোগাযোগ নিশ্চিত করুন। আপনার মধ্যে দুর্বল যোগাযোগ আপনি যে ভুল করেছেন তাতে অবদান রাখতে পারে; আপনারা এবং উভয়ই প্রকাশ্য ও সৎ ছিলেন না। ভবিষ্যতে এই সমস্যাটি এড়াতে আপনার বাধাগুলি সনাক্ত করতে হবে যা আপনাকে একে অপরের সাথে ভাল যোগাযোগ করতে বাধা দেয়। ভবিষ্যতে আপনি কীভাবে এই প্রতিবন্ধকতাগুলি ঘটাতে পারেন সেগুলি সম্পর্কেও ভাবার চেষ্টা করুন। এটি আপনার সঙ্গীকে দেখায় যে আপনি ভবিষ্যতে তাকে বা তাকে আর আঘাত করতে চান না।
   • আপনি বা আপনার সঙ্গী যদি আবেগ নিয়ে আলোচনা করতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনি যে বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করা কঠিন তা সম্পর্কে একে অপরকে চিঠি লিখতে রাজি হতে পারেন।
   • আপনি এবং আপনার সঙ্গী প্রায়শই পর্যাপ্ত যোগাযোগ না করলে সম্পর্কটি নিয়ে আলোচনার জন্য আপনি একটি সাপ্তাহিক সময় নির্ধারণ করতে পারেন।
   • যোগাযোগের সমস্যার কারণ নির্ণয় করতে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে আপনি কোনও সম্পর্কের পরামর্শদাতার সাহায্য নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন। একটি সম্পর্কের থেরাপিস্ট যোগাযোগের সমস্যাগুলি নির্ণয় এবং সমাধানে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
2. আপনার সঙ্গীকে তার বিশ্বাস ফিরে পেতে আপনি কী করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনি হয়ত নিজের অভ্যাসে থাকতে পারেন এবং আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে আনতে কী করবেন তা নিশ্চিত নন। আস্থা পুনরুদ্ধার করতে আপনি কী করতে পারেন আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করুন। এর মধ্যে প্রায়শই যোগাযোগ করা, আরও বেশি সময় একসাথে ব্যয় করা, থেরাপিস্টের সাহায্য নেওয়া, ধৈর্যশীল হওয়া বা অন্য কোনও বিষয় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার অংশীদারকে তাদের বিশ্বাস ফিরে পেতে আপনার প্রচেষ্টায় আপনাকে গাইড করতে বলুন।
3. আপনার সঙ্গীকে নিয়মিত কল করুন এবং / করুন text সারা দিন নিয়মিত আপনার সঙ্গীর কাছে পৌঁছানোর মাধ্যমে আপনি দেখান যে আপনি তাকে বা তার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করছেন। এটি আপনার সঙ্গীকে যেমন কম মনোযোগ দিচ্ছে না তেমন কম অনুভব করতে সহায়তা করবে। আপনার সঙ্গী যখন সে বা সে আপনার সাথে কোনও সংযোগ অনুভব করে তখন আপনার উপর নির্ভর করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
   • অনুপ্রবেশকারী না হয়ে যোগাযোগ রাখার একটি ভাল উপায় হ'ল আপনার স্মার্টফোনের মাধ্যমে আপনারা দুজনের মধ্যে মজাদার ইন্টারঅ্যাক্টগুলির একটি সুন্দর ফটো বা ছোট বিবরণ পাঠিয়ে দেওয়া every
4. আপনি যে ভুল করেছেন তাতে মনোনিবেশ না করে মজার জিনিসগুলি একসাথে করুন। যখন আপনি ক্ষমা চেয়েছেন এবং প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন যে আপনি নিজের আচরণ পরিবর্তন করবেন, তখন বিব্রতকর পরিস্থিতিটি পিছনে ছেড়ে দিন। এখন থেকে, একসাথে মজার জিনিস করে যতটা সম্ভব বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে বেশি সময় ব্যয় করেন, যখন আপনি দুজন দূরে থাকবেন তখন সে বা সে কম উদ্বিগ্ন হবে।
   • এমন শখের সন্ধান করুন যা আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য উপযুক্ত, এমন কিছু যা আপনি একসাথে উপভোগ করতে পারেন। একটি ভাগ করা শখ আপনাকে আরও বেশি সময় একসাথে কাটাতে দেয় এবং এটি আপনার পারস্পরিক বন্ধনকে শক্তিশালী করতে পারে।
5. আপনার অংশীদার জন্য প্রশংসা দেখান। আপনার অংশীদারকে আপনি কতটা প্রশংসা করেন এবং আপনার জন্য আপনার সম্পর্ক কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা দেখান। আপনার সঙ্গী যখন মূল্যবান বোধ করেন, তখন সে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও সুরক্ষিত বোধ করবে।
   • আপনার অংশীদারের জন্য আপনার প্রশংসা প্রকাশ করে বার্তাগুলি ছেড়ে দিন। আপনি বার্তাগুলি বাড়ির আশেপাশে রাখতে পারেন, যাতে আপনার সঙ্গী এটি খুঁজে পেতে পারে।
   • আপনি যদি উপহার সহ আপনার প্রশংসা প্রদর্শন করতে চান তবে আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। আপনার অংশীদারের এমন মনে করা উচিত নয় যে আপনি উপহারের সাথে তার বিশ্বাস ফেরত দেওয়ার চেষ্টা করছেন।
   • আপনার সঙ্গীকে পারিবারিক কাজগুলি যথাসাধ্য প্রশংসা হিসাবে চিহ্নিত করুন এবং তার কাজটি নজরে পড়ে নি।
6. বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে সময় লাগে তা গ্রহণ করুন। ধৈর্য ধরুন এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার প্রতি তার বিশ্বাস ফিরে পেতে যথেষ্ট সময় দিন। এটি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, এবং প্রক্রিয়াটি দ্রুত করার চেষ্টা করা আপনার সঙ্গীকে এমন অনুভব করতে পারে যে আপনি তার অনুভূতিকে সম্মান করেন না।
   • (সময়) এর উপর আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই এমন বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনার নিজের নিয়ন্ত্রণ থাকা বিষয়গুলিতে ফোকাস করা উচিত। নির্ভরযোগ্যতা এবং ধারাবাহিকতার কথা ভাবেন।
   • আপনার অংশীদারকে দেখান যে আপনি দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন করেছেন। কেবল স্বল্প মেয়াদে মনোনিবেশ করবেন না এবং তারপরে আপনার পুরানো অভ্যাসের মধ্যে ফিরে আসুন।

সতর্কতা

• আপনার আচরণকে আপনার সঙ্গীর উপর দোষ দিবেন না। এটি আপনার সম্পর্ককে আরও খারাপ করবে।