কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: সানস্ক্রিন নির্বাচন
• পার্ট 2 এর 2: সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন
• অংশ 3 এর 3: রোদে নিরাপদ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনি সম্ভবত সৈকতে যাওয়ার সময় সানস্ক্রিন লাগানো জানেন। তবে চর্ম বিশেষজ্ঞরা আপনাকে সুপারিশ করেন যে আপনি শীতকালে এমনকি 20 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে বাইরে গেলে আপনি সবসময় সানস্ক্রিন লাগান। মেঘলা থাকলে বা ছায়ায় থাকলে আপনার সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। সূর্যের ইউভি (অতিবেগুনি) রশ্মি মাত্র 15 মিনিটের পরে আপনার ত্বকের ক্ষতি করে! এই ক্ষতি এমনকি ত্বকের ক্যান্সারও হতে পারে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: সানস্ক্রিন নির্বাচন

1. এসপিএফের পরে নম্বরটি দেখুন। "এসপিএফ" বলতে "সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর", বা পণ্য কতটা কার্যকরভাবে ইউভিবি রশ্মিকে আটকে দেয় for এসপিএফ ফ্যাক্টর আপনাকে প্রয়োগ করার সময় বিরোধী হিসাবে অভিষিক্ত হয়ে থাকলে আপনার জ্বলতে সময় লাগে তা উপস্থাপন করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, ফ্যাক্টর এসপিএফ 30 এর অর্থ হল যে আপনি পোড়ানোর আগে আপনি প্রয়োগ না করেছিলেন তার চেয়ে 30 গুণ বেশি সময় আপনি রোদে থাকতে পারবেন। সুতরাং আপনি যদি 5 মিনিটের পরে সাধারণত সানবার্ট পান তবে আপনি বার্ন হওয়ার আগে এখন 150 মিনিটের জন্য (30 x 5) বাইরে থাকতে পারেন। তবে আপনার অনন্য ত্বক, আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং সূর্যের শক্তি সমস্ত নির্ধারণ করে যে সানস্ক্রিন কতটা কার্যকর, তাই আপনাকে অন্যান্য লোকের চেয়ে বেশি বার প্রয়োগ করার প্রয়োজন হতে পারে।
   • আনুপাতিকভাবে সুরক্ষা না বাড়ায় এসপিএফ ফ্যাক্টরটি কিছুটা বিভ্রান্তিকর হতে পারে। এসপিএফ 60 তাই এসপিএফ 30 এর চেয়ে দ্বিগুণ নয়। এসপিএফ 15 সকল ইউভিবি রশ্মির প্রায় 94% ব্লক করে, এসপিএফ 30 ব্লক প্রায় 97% এবং এসপিএফ 45 প্রায় 98% ব্লক করে। এমন কোনও সানস্ক্রিন নেই যা 100% ইউভিবি রশ্মিকে অবরুদ্ধ করে।
   • চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা এসপিএফ 30 বা তার চেয়ে বেশি এর একটি ফ্যাক্টর সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। অত্যন্ত উচ্চ ফ্যাক্টরযুক্ত পণ্যগুলির মধ্যে পার্থক্যটি সাধারণত নগণ্য, তাই তারা অতিরিক্ত অর্থের জন্য মূল্যবান নয়।
2. একটি "ব্রড স্পেকট্রাম" সহ একটি সানস্ক্রিন চয়ন করুন। এসপিএফ কেবলমাত্র ইউভিবি রশ্মি ব্লক করার ক্ষমতাকে বোঝায়, যা রোদে পোড়া কারণ হয়। তবে সূর্য ইউভিএ রশ্মিও বন্ধ করে দেয়। ইউভিএ রশ্মি ত্বকের ক্ষতির কারণ যেমন ত্বকের বার্ধক্য, রিঙ্কেলস এবং গা dark় বা হালকা দাগ। উভয় ধরণের রশ্মি ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। একটি বিস্তৃত বর্ণালী সানস্ক্রিন UVA এবং UVB উভয় রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে।
   • কিছু সানস্ক্রিন প্যাকেজিংয়ের উপরে লিখিত থাকে না যে তারা বিস্তৃত বর্ণালী থেকে রক্ষা করে। তবে এটি সর্বদা অবশ্যই বলা উচিত যে এটি ইউভিবি- এর বিপক্ষে কিনা এবং UVA রশ্মি রক্ষা করে।
   • বেশিরভাগ বিস্তৃত বর্ণালী সানস্ক্রিনে জৈব উপাদান যেমন টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড বা দস্তা, পাশাপাশি অ্যাভোবেনজোন, সিনক্সেট, অক্সিবেনজোন বা অক্টিল মেথোক্সাইসিনামেটের মতো অজৈব উপাদান রয়েছে।
3. একটি জল-প্রতিরোধী সানস্ক্রিন চয়ন করুন। যেহেতু আপনার শরীর ঘামের আকারে আর্দ্রতা নির্গত করে, তাই জল প্রতিরোধী সানস্ক্রিন ব্যবহার করা ভাল। আপনি খুব সচল থাকলে যেমন হাঁটা বা সাঁতার কাটলে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।
   • কোনও সানস্ক্রিন পুরোপুরি ওয়াটারপ্রুফ বা "সুইটপ্রুফ" নয়। সুতরাং প্যাকেজিং উপর বিবৃত করা উচিত নয়।
   • এমনকি জলরোধী সানস্ক্রিন প্রতি 40 থেকে 80 মিনিটের মধ্যে বা প্যাকেজের দিকনির্দেশ অনুসারে পুনরায় প্রয়োগ করা উচিত।
4. আপনি যা চান তা ভেবে দেখুন। কিছু লোক স্প্রে সানস্ক্রিন পছন্দ করেন, আবার কেউ কেউ ঘন ক্রিম বা জেল পছন্দ করেন। আপনি যা যা চয়ন করুন, এটি ঘন এবং সমানভাবে প্রয়োগ করতে ভুলবেন না। অ্যাপ্লিকেশন এসপিএফ ফ্যাক্টর এবং অন্যান্য উপাদানগুলির মতোই গুরুত্বপূর্ণ: আপনি যদি এটি সঠিকভাবে প্রয়োগ না করেন তবে সানস্ক্রিন কাজ করবে না।
   • একটি স্প্রে শরীরের লোমশ অংশের জন্য বিশেষত ভাল, তবে ক্রিম শুষ্ক ত্বকের জন্য সাধারণত সেরা। অ্যালকোহল এবং জেলযুক্ত সানস্ক্রিন তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ভাল।
   • আপনি একটি কাঠি আকারে সানস্ক্রিন কিনতে পারেন, যা চোখের চারপাশে ব্যবহার করা সুখকর। প্রায়শই, এটি বাচ্চাদের জন্য সঠিক পছন্দ কারণ এটি সানস্ক্রিনটিকে চোখে পড়তে বাধা দেয়। আরেকটি সুবিধা হ'ল এটি নিষ্কাশন করতে পারে না (উদাহরণস্বরূপ আপনার ব্যাগে) এবং আপনার হাতে লোশন না পেয়ে আপনি এটি প্রয়োগ করতে পারেন।
   • জল-প্রতিরোধী "স্পোর্টস" সানস্ক্রিন সাধারণত কড়া হয়, তাই এটি আপনার মেকআপের অধীনে ভাল কাজ করে না।
   • আপনার যদি ব্রণ হয় তবে আপনি কোন সানস্ক্রিনটি বেছে নিচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। এমন একটি পান যা বিশেষত মুখের জন্য এবং ছিদ্র আটকে দেয় না। সাধারণত এই পণ্যগুলির উচ্চতর ফ্যাক্টর থাকে (এসপিএফ 15 এর চেয়ে বেশি) এবং ব্রেকআউট সৃষ্টি করে না।
     • ব্রণযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এটিতে দস্তা জিন অক্সাইডযুক্ত সানস্ক্রিন সেরা কাজ করে বলে মনে হয়।
     • এমন কোনও পণ্য সন্ধান করুন যা বলে যে এটি ছিদ্র আটকাবে না, এটি সংবেদনশীল ত্বকের জন্য বা ব্রণযুক্তদের জন্য।
5. বাড়িতে যান এবং আপনার কব্জিতে কিছুটা স্মিয়ার করুন। আপনি যদি নিজেকে পণ্যটিতে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখান, তবে আলাদা একটি সানস্ক্রিন কিনুন। সঠিক সানস্ক্রিন না পাওয়া পর্যন্ত প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন বা আপনার সংবেদনশীল বা অ্যালার্জিযুক্ত ত্বক থাকলে আপনার ডাক্তারকে একটি ভাল পণ্য সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
   • চুলকানি, লালভাব, জ্বলুনি বা ফোস্কা হ'ল এ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়ার লক্ষণ। টাইটানিয়াম অক্সাইড এবং জিঙ্ক অক্সাইড অ্যালার্জির কম কারণ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

পার্ট 2 এর 2: সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন

1. মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখটি দেখুন। সানস্ক্রিন উত্পাদন তারিখ থেকে তিন বছর পর্যন্ত স্থায়ী হবে। তবে সর্বদা সমাপ্তির তারিখটি দেখুন। যদি এটি পাস হয়ে যায় তবে বোতলটি ফেলে দিন এবং নতুন সানস্ক্রিন কিনুন।
   • যদি আপনার পণ্যটির মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ না থাকে, আপনি একবার কিনে একবার স্থায়ী চিহ্নিতকারী দিয়ে বোতলটিতে তারিখটি লিখুন। তারপরে কমপক্ষে আপনি জানেন যে আপনার কতক্ষণ পণ্যটি ছিল।
   • রঙে পরিবর্তন, পৃথকীকরণ বা আলাদা ধারাবাহিকতার মতো পণ্যগুলিতে স্পষ্ট পরিবর্তনগুলি সানস্ক্রিন আর ভাল থাকার লক্ষণ নয়।
2. বাইরে যাওয়ার আগে এটি প্রয়োগ করুন। আপনার ত্বককে সুরক্ষিত করার আগে সানস্ক্রিনের পদার্থগুলিকে কার্যকর হতে এক মুহূর্ত সময় নিতে হবে। সুতরাং সানস্ক্রিন আনুন আগে আপনি ইতিমধ্যে দরজা বাইরে যান।
   • রোদে বের হওয়ার 30 মিনিট আগে আপনার ত্বকটি প্রয়োগ করুন। ঠোঁট সানস্ক্রিন 45-60 মিনিট আগেই প্রয়োগ করা উচিত।
   • কার্যকর হওয়ার জন্য সানস্ক্রিনটি অবশ্যই পুরোপুরি শোষিত হওয়া উচিত। এটি জল প্রতিরোধী পণ্যগুলির জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সানস্ক্রিন লাগান এবং ডানদিকের পুলটিতে ঝাঁপ দেন তবে বেশিরভাগ সুরক্ষা হারাতে হবে।
   • আপনি যখন সন্তানের যত্ন নেবেন তখন এটিও খুব গুরুত্বপূর্ণ। শিশুরা সাধারণত ঘাবড়ে যায় এবং অধৈর্য হয়, এবং প্রায়শই খারাপ হয় যখন তারা বিদেশের মতো মনে হয়; সমুদ্র এত কাছে এলে কে থামতে পারে? তাই বাড়িতে, পার্কিং বা বাস স্টপে সানস্ক্রিন লাগান।
3. পর্যাপ্ত ব্যবহার করুন। সানস্ক্রিন ব্যবহার করার সময় সবচেয়ে বড় ভুলগুলির একটি হ'ল পর্যাপ্ত পরিমাণে ব্যবহার করা। পুরো শরীরকে coverাকতে প্রাপ্ত বয়স্কদের প্রায় 30 মিলি - একটি সম্পূর্ণ খেজুর প্রয়োজন।
   • আপনার তালুতে প্রচুর পরিমাণে সানস্ক্রিন নিন। এটি সূর্যের সংস্পর্শে থাকা সমস্ত ত্বকে ছড়িয়ে দিন। সানস্ক্রিনটি আরও সাদা না হওয়া পর্যন্ত ত্বকে ভালোভাবে ঘষুন।
   • একটি স্প্রে প্রয়োগ করতে বোতলটি সোজা করে ধরে রাখুন এবং আপনার ত্বকের উপরে পিছনে যান। একটি সমান, ঘন কোট প্রয়োগ করুন। আপনার ত্বকে আঘাতের আগে স্প্রেটি বাতাসের দ্বারা উড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা নেই। সানস্ক্রিন নিঃশ্বাস ফেলবেন না। মুখে স্প্রে দিয়ে বিশেষত বাচ্চাদের নিয়ে সাবধানতা অবলম্বন করুন।
4. সমস্ত ত্বকে সানস্ক্রিন লাগান। কান, ঘাড়, ঘষা এবং হাত পাশাপাশি চুলের বিভাজনটি ভুলে যাবেন না। সূর্যের সংস্পর্শে থাকা সমস্ত ত্বক সানস্ক্রিন দিয়ে গন্ধযুক্ত করা উচিত।
   • আপনার পিছনের মতো শক্ত-পৌঁছনো অঞ্চলগুলিকে ঘায়েল করা কঠিন হতে পারে। এই দাগগুলি অন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করুন ar
   • পাতলা পোশাক প্রায়শই পর্যাপ্ত রৌদ্র সুরক্ষা সরবরাহ করে না। উদাহরণস্বরূপ, একটি সাদা টি-শার্টে কেবলমাত্র 7 টি এসপিএফ ফ্যাক্টর থাকে clothing এমন পোশাক পরুন যা ইউভি রশ্মি আটকাতে বা আপনার পোশাকের নীচে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করে।
5. আপনার চেহারা ভুলবেন না। আপনার মুখের আপনার শরীরের বাকী অংশের চেয়েও বেশি সুরক্ষা প্রয়োজন কারণ ত্বকের ক্যান্সার মুখের উপর বিশেষত নাকের চারপাশে বা তার চারপাশে সবচেয়ে সাধারণ। কিছু প্রসাধনী বা ফেসিয়াল ক্রিমে সানস্ক্রিন থাকে। তবে আপনি যদি 20 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে বাইরে যান তবে আপনার মুখের জন্য একটি বিশেষ সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।
   • অনেক মুখের সানস্ক্রিন ক্রিম বা লোশন আকারে আসে। যদি আপনি কোনও স্প্রে ব্যবহার করে থাকেন তবে প্রথমে এটি আপনার হাতে স্প্রে করুন এবং তারপরে এটি আপনার মুখের উপরে রাখুন। সরাসরি মুখে সানস্ক্রিন স্প্রে করা থেকে বিরত থাকুন।
   • ওয়েবসাইটে ডা। জেটস্কে আলটি মুখের জন্য প্রস্তাবিত সানস্ক্রিনের একটি তালিকা রয়েছে।
   • কমপক্ষে ফ্যাক্টর এসপিএফ 15 এর সাথে একটি লিপ বাম ব্যবহার করুন।
   • আপনি যদি টাক পড়ে বা চুল পাতলা করেন তবে আপনার মাথায় সানস্ক্রিনও রাখুন। বার্নের বিপরীতে আপনি ক্যাপ বা টুপিও পরতে পারেন।
6. 15 থেকে 30 মিনিটের পরে সানস্ক্রিনটি পুনরায় প্রয়োগ করুন। গবেষণা দেখায় যে আপনি 2 ঘন্টা অপেক্ষা করার চেয়ে 15-30 মিনিটের পরে আবার প্রয়োগ করলে আপনার ত্বক আরও সুরক্ষিত।
   • আপনি প্রথমবার আবেদন করার পরে, প্রতি 2 ঘন্টা বা লেবেলের নির্দেশিত অনুযায়ী সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন।

অংশ 3 এর 3: রোদে নিরাপদ

1. ছায়ায় থাকুন। এমনকি সানস্ক্রিন পরা আপনাকে সূর্যের শক্তিশালী রশ্মির মুখোমুখি করবে। ছায়ায় থাকা বা একটি ছাতার নীচে বসে থাকা আপনাকে রোদের ক্ষতি থেকে রক্ষা করবে।
   • "পিক আওয়ারস" এড়িয়ে চলুন। সকাল 10 টা থেকে 2 টা অবধি সূর্য সবচেয়ে শক্তিশালী is সম্ভব হলে রোদ থেকে দূরে থাকুন। বাইরে থাকায় ছায়ায় থাকার চেষ্টা করুন।
2. প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরেন। সব পোশাক এক রকম হয় না। একটি দীর্ঘ-হাতা শার্ট এবং দীর্ঘ প্যান্ট আপনার ত্বককে রৌদ্র থেকে রক্ষা করে। আপনার মুখের ছায়া নেওয়ার জন্য এবং আপনার মাথার ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে একটি টুপি বা ক্যাপ পরুন।
   • শক্তভাবে বোনা কাপড় এবং গা dark় রঙ চয়ন করুন, যা সর্বাধিক সুরক্ষা দেয়। যে লোকেরা বাইরে প্রচুর সময় ব্যয় করেন তারা বহিরঙ্গন স্পোর্টস স্টোর বা ইন্টারনেটে অন্তর্নির্মিত সূর্য সুরক্ষা সহ বিশেষ পোশাক কিনতে পারেন।
   • আপনার সানগ্লাস ভুলবেন না! সূর্যের ইউভি রশ্মি ছানি ছড়িয়ে দিতে পারে, তাই সানগ্লাস কিনুন যা ইউভিবি এবং ইউভিএ রশ্মিকে অবরুদ্ধ করে।
3. ছোট বাচ্চাদের রোদ থেকে দূরে রাখুন। সূর্যের এক্সপোজার, বিশেষত সকাল 10 টা থেকে দুপুর ২ টার মধ্যে বিশেষত অল্প বয়স্ক শিশুদের জন্য ক্ষতিকারক। একটি সানস্ক্রিন কিনুন যা বিশেষত ছোট বাচ্চাদের এবং শিশুদের জন্য উপযুক্ত। আপনার সন্তানের পক্ষে সেরা কী তা জানতে চাইলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • 6 মাস বা তার চেয়ে বেশি বাচ্চাদের এখনও সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা উচিত নয় এবং সরাসরি সূর্যের আলোতে প্রকাশ করা উচিত নয়। অল্প বয়স্ক বাচ্চাদের ত্বক এখনও যথেষ্ট শক্তিশালী নয় এবং সানস্ক্রিন থেকে প্রচুর রাসায়নিক শোষণ করতে পারে। আপনি যদি কোনও ছোট বাচ্চাকে নিয়ে বাইরে যান তবে তাকে ছায়ায় রাখুন।
   • যদি আপনার বাচ্চা 6 মাসের বেশি বয়সী হয় তবে কমপক্ষে ফ্যাক্টর এসপিএফ 30 এর সাথে একটি বিস্তৃত বর্ণালী সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। চোখের চারদিকে সানস্ক্রিন লাগানোর সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন।
   • ছোট বাচ্চারা প্রতিরক্ষামূলক পোশাক যেমন টুপি, লম্বা হাতের শার্ট এবং পাতলা দীর্ঘ প্যান্ট পরে থাকে।
   • আপনার শিশুকে ইউভি সুরক্ষা সহ সানগ্লাস দিন।

পরামর্শ

• আপনার মুখের জন্য বিশেষ সানস্ক্রিন কিনুন। আপনার যদি তৈলাক্ত ত্বক বা ব্রেকআউটগুলি সহজেই থাকে তবে এমন একটি পণ্য সন্ধান করুন যা তেলমুক্ত এবং ছিদ্র আটকে দেবে না। সংবেদনশীল ত্বকের জন্য বিশেষ পণ্যও রয়েছে।
• ঘষাঘষি হলেও খুব বেশিক্ষণ রোদে থাকবেন না।
• আপনি ভিজা হয়ে গেলে, প্রতি 2 ঘন্টা, বা প্যাকেজটি সূচি হিসাবে সানস্ক্রিনটি পুনরায় প্রয়োগ করুন। আপনি সানস্ক্রিন দিয়ে একসাথে সম্পন্ন করা হবে না।

সতর্কতা

• সানব্যাট করার কোনও নিরাপদ উপায় নেই।সূর্য এবং ট্যানিং বিছানা থেকে UV রশ্মি ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। একটি সুন্দর টান দেখতে সুন্দর লাগছে তবে এটির জন্য আপনার জীবন ঝুঁকিপূর্ণ নয় worth