লেখক:
Eugene Taylor
সৃষ্টির তারিখ:
7 আগস্ট 2021
আপডেটের তারিখ:
22 জুন 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার পায়ের যত্ন নিন
- পদ্ধতি 2 এর 2: জীবনধারা পরিবর্তন করুন
- পদ্ধতি 3 এর 3: পায়ের যত্নের গুরুত্ব বুঝুন
- পরামর্শ
- সতর্কতা
পায়ে শুকনো, রুক্ষ ত্বক কেবল একটি প্রসাধনী সমস্যার চেয়ে বেশি হতে পারে। আপনার পা হাড়, জয়েন্টগুলি, পেশী, টেন্ডস এবং স্নায়ু নিয়ে গঠিত জটিল পেশীবহুল ডিভাইস যা আপনি চলার সময় আপনার পুরো শরীরকে সমর্থন করে। আপনার পায়ের ভাল যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার হাঁটু, পোঁদ এবং পিঠে ব্যথা কমাতে পারেন এবং স্যান্ডেল পরা অবস্থায় আপনার পা ভাল দেখতে রাখতে পারেন। আপনার পায়ের শুকনো এবং রুক্ষ ত্বককে প্রশান্ত করতে আপনি বিভিন্ন ধরণের প্রতিকার ব্যবহার করতে পারেন। কয়েক সপ্তাহ পরে যদি আপনি ফলাফল না পান তবে আপনাকে এমন কোনও ডাক্তার দেখাতে হবে যা আপনাকে পরীক্ষা করতে পারে এবং নির্ণয় করতে পারে। সাধারণভাবে, রুক্ষ এবং শুষ্ক ত্বক যা অন্য কোনও স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণে হয় না, এটি প্রায়শই বাড়িতে সাফল্যের সাথে চিকিত্সা করা হয়।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার পায়ের যত্ন নিন
পা ভিজিয়ে দিন। আপনার ত্বক দীর্ঘদিন ধরে ক্লোরিনযুক্ত পুল বা গরম স্নানের জন্য নিমজ্জিত করা ভাল নয় তবে ময়শ্চারাইজিং বা এক্সফোলিয়েটিংয়ের 15 মিনিটের আগে আপনার পা পানিতে ভিজিয়ে রাখা দরকারী। যখন আপনার পাগুলি নিরাময় হয়ে যায় এবং আর শুকনো এবং রুক্ষ হয় না, তাদের আর চিকিত্সা করার জন্য আপনাকে আর ভিজিয়ে রাখতে হবে না। - আপনার ত্বককে দীর্ঘক্ষণ গরম স্নানে ভিজিয়ে রাখলে ত্বকের প্রাকৃতিক তেলগুলি হারাবে এবং তাপ ত্বকের বাইরেরতম স্তরের আর্দ্রতার পরিমাণ হ্রাস করবে। এটি শুষ্ক ত্বকের কারণ হতে পারে তাই আপনার ত্বককে বেশি দিন ভিজিয়ে রাখবেন না।
- আপনার পায়ে সপ্তাহে তিনবারের বেশি ভিজবেন না, বা সমস্যা সমাধানের পরিবর্তে আপনি কেবল নিজের ত্বককে আরও শুষ্ক করে তুলবেন।
- আপনার পা ভিজানোর জন্য আপনি বিভিন্ন ধরণের মিশ্রণ তৈরি করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- বেকিং সোডা, জল এবং ভিনেগার একটি মিশ্রণ গরম বালির এক বালতিতে।
- হালকা সাবান (আপনি যদি চান তবে সুগন্ধযুক্ত সাবান ব্যবহার করতে পারেন) এবং এক বালতি গরম জল
- এক বাটিতে হালকা গরম জল দিয়ে 100 গ্রাম ইপসাম লবণ দিন।
- এক বালতি গরম জলে সাদা ভিনেগার 60 মিলি।
- মৃত এবং শুষ্ক ত্বক দ্রবীভূত করতে 60 মিলি লেবুর রস।
এক্সফোলিয়েট। ম্যানুয়াল এক্সফোলিয়েশন মানে নীচের স্তরগুলির চিকিত্সার জন্য শীর্ষ মৃত ত্বকের স্তর অপসারণ। পা ভিজিয়ে ত্বকের উপরের স্তরগুলিকে নরম করার পরে আপনি পিউমিস স্টোন, কড়া ব্রাশ বা লুফাহ স্পঞ্জ ব্যবহার করতে পারেন। - আপনি বড় বড় খুচরা বিক্রেতার ওষুধের দোকানে বা ওষুধের দোকানটিতে পিউমিস স্টোন কিনতে পারেন।
- আপনার কোনও বিশেষ ধরণের শক্ত ব্রাশের দরকার নেই। এমনকি পরিষ্কারের পণ্যগুলির সাথে শেল্ফ থেকে একটি ব্রাশ উপযুক্ত, যতক্ষণ না আপনি এটি অন্য উদ্দেশ্যে ব্যবহার না করেন।
- এক্সফোলাইটিংয়ের আগে আপনার পা গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখা বা 10 থেকে 15 মিনিটের আগে একটি গরম ঝরনা নেওয়া ভাল ধারণা।
আপনার ত্বককে হাইড্রেট করুন। আপনি যখন মৃত ত্বকের কোষগুলির শীর্ষ স্তরটি সরিয়ে ফেলেছেন, তখন আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার সময় এসেছে। ঝরনা বা ভিজিয়ে দেওয়ার সাথে সাথেই ত্বকে আর্দ্রতা আটকে রাখার জন্য অ্যালকোহলযুক্ত না থাকা এবং ত্বককে নিজেই আর্দ্র রাখতে আপনার পণ্যটি দিয়ে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন। কিছু ময়শ্চারাইজারগুলি ত্বকে আর্দ্রতা আটকা দেয়, আবার কেউ ত্বকে ডার্মিসে প্রবেশ করে। - ত্বকে ঘন ক্রিম যেমন ইউসারিন এবং সিটাফিল ফাঁদে আর্দ্রতা। ল্যানলিন (উলের গ্রীস) সহ অন্যান্য পণ্য একইভাবে কাজ করে। জলপাই তেল ত্বকে একই প্রভাব ফেলে এবং সম্ভবত আপনি এটি ইতিমধ্যে আপনার রান্নাঘরের আলমারিতে রেখেছেন। মাত্র কিছুটা ব্যবহার করুন এবং ঘষুন এবং ত্বকে ম্যাসাজ করুন।
- অন্যান্য ময়েশ্চারাইজারগুলি ত্বকে শোষিত হবে এবং ডার্মিসের চিকিত্সা করবে। নারকেল তেল এমন একটি তেল যা অনেক ভাল বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং এতে প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল প্রভাব রয়েছে। আপনার পায়ে এই তেলটি ব্যবহার করা ত্বককে ময়শ্চারাইজ করবে, ফাটা অঞ্চলগুলি নিরাময় করবে এবং সংক্রমণ রোধ করবে।
- অ্যালকোহল-ভিত্তিক পণ্যগুলি কম চিটচিটে অনুভব করতে পারে তবে অ্যালকোহল ত্বকটি আরও দ্রুত শুকিয়ে ফেলবে।
- আপনার পা ময়শ্চারাইজ করার পরে, সুতির মোজা লাগান যাতে আপনার পিছলে যাওয়ার বা মেঝেতে পড়ার সম্ভাবনা কম থাকে। এইভাবে ময়েশ্চারাইজার আপনার ত্বকে থাকে।
আপনার ডাক্তার দেখুন। যদি আপনি এই ওষুধগুলি একাধিকবার ব্যবহার করেছেন এবং সেগুলি কাজ না করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার হাত ও পাতেও যদি শুষ্ক ত্বক থাকে তবে আপনি হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য পরীক্ষা করা প্রত্যাশা করতে পারেন। - আপনি ঘরে যে প্রতিকারগুলি ব্যবহার করেছেন তা যদি শুষ্ক ত্বক থেকে মুক্তি না পায় তবে আপনার ডাক্তার ল্যাকটিক অ্যাসিড বা ল্যাকটিক অ্যাসিড এবং ইউরিয়ার সংমিশ্রণযুক্ত ওভার-দ্য কাউন্টার প্রতিকারের পরামর্শ দিতে পারেন। এই উপাদানগুলি ত্বকে আরও আর্দ্রতা ধরে রাখতে সহায়তা করে।
- ত্বক ফাটিয়ে ফাটলে শুষ্কতার ঝুঁকি কমাতে আরও গুরুতর পরিস্থিতিতে প্রেসক্রিপশন মলম বা ক্রিম দিয়ে চিকিত্সা করা প্রয়োজন।
পদ্ধতি 2 এর 2: জীবনধারা পরিবর্তন করুন
জলয়োজিত থাকার. হাইড্রেটেড এবং পুষ্ট থাকার জন্য আপনার ত্বক আপনার দেহের আর্দ্রতা ব্যবহার করে। আপনি যখন ডিহাইড্রেটেড হন, তখন আপনার দেহের জলটি আপনার সঞ্চালনের মতো সর্বাধিক অগ্রাধিকারের জন্য ব্যবহৃত হয়। তারপরে ত্বক পরে আসে। প্রতিদিন 250 মিলি ধারণক্ষমতা সহ কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করার ফলে ত্বক আপনার সমস্ত শরীরের হাইড্রেটেড থাকবে এবং দ্রুত শুকিয়ে যাবে না। - যদি সম্ভব হয় তবে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়াতে চেষ্টা করুন, কারণ এই পদার্থগুলি আপনার শুকনো পা আরও চুলকায়িত করতে পারে।
আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিতে মনোযোগ দিন। দেহে জলের পরিমাণ হ্রাস করতে ব্যবহৃত ডিউরেটিক্স এবং ব্রণর চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত টপিকাল বা মৌখিক রেটিনয়েডগুলি অস্থায়ী শুষ্ক ত্বকের কারণ হতে পারে। - আপনি যদি দু'সপ্তাহের বেশি সময় ধরে খাচ্ছেন এমন কোনও ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে তবে আপনার doctorষধগুলি স্যুইচ করতে পারেন কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
সুতির মোজা পরেন। তুলা মোজা আপনার ঘাম নেওয়ার সময় আপনার পায়ে শ্বাস ফেলা এবং শুকিয়ে যেতে দেয়। যদি আপনার ত্বকে ঘাম থেকে যায় তবে আপনার ত্বক দ্রুত আর্দ্রতা হারাবে এবং আপনার পা দ্রুত শুকিয়ে যাবে। - প্রতিদিন আপনার মোজা পরিবর্তন করুন, পাশাপাশি আপনার ঘাম হওয়ার পরে (উদাহরণস্বরূপ, অনুশীলন করে বা দীর্ঘ হাঁটাহাঁটি করে)। আপনার মোজা পরে যাওয়ার পরে সর্বদা ভাল ধুয়ে নিন।
- আপনার পা হাইড্রেট করার পরে প্রতি রাতে মোজা দিয়ে ঘুমান।
এমন জুতো পরুন যা আপনার পায়ে শ্বাস দেয়। প্রতিদিন একই জোড়া জুতো পরবেন না। আপনার পা অবশ্যই আর্দ্রতা ধরে রাখতে শ্বাস নিতে সক্ষম হবে, তাই গ্রীষ্মের সময় বাতাসের গর্ত সহ সহায়ক স্যান্ডেল বা অন্যান্য জুতা পরুন। শীতের সময়, কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে যাওয়ার সময় বাড়ির ভিতরে আপনার ভারী শীতের বুট পরবেন না এবং এর পরিবর্তে আপনার সাথে আরও একটি হালকা জোড় শ্বাস প্রশ্বাসের জুতো নিয়ে আসুন। 
আপনার ত্বক শুকিয়ে যাওয়া এমন কঠোর সাবান ব্যবহার করবেন না। আক্রমণাত্মক সাবানগুলি আপনার ত্বককে হালকা সাবানগুলি থেকে পরিষ্কার করে না যা ত্বকে কোমল থাকে। তবে এগুলি আপনার ত্বক শুকিয়ে যায় আমরা হব এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি দ্রুত শুষ্ক ত্বক পেয়েছেন। আক্রমণাত্মক সাবানগুলি আপনার ত্বক থেকে চর্বিগুলি সরিয়ে দেয়, আপনার ত্বককে শক্ত এবং শুষ্ক বোধ করে। - চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই গ্লিসারিন বেশি এমন সাবানগুলি সুপারিশ করেন, যেমন খাঁটি গ্লিসারিন বার এবং সাবানের প্রাকৃতিক বারগুলি। আপনি বেশিরভাগ ওষুধের দোকান এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে এই সাবানগুলি কিনতে পারেন।
ঝরনা বা গোসল করার সময় গরম জল ব্যবহার করুন। গরম ঝরনা বা স্নানের পরিবর্তে গরম জল ব্যবহার করা এবং 10 মিনিটের বেশি সময় না নিয়ে গোসল করা বা স্নান করা ভাল। গরম জল এবং একটি আর্দ্রতার কম স্তর আপনার ত্বককে টানটান এবং শুষ্ক বোধ করে, বাইরের ত্বকের স্তর থেকে জল বের করে। - থাম্বের একটি ভাল নিয়ম হ'ল এমন একটি তাপমাত্রায় জল ব্যবহার করা যা ঝরনা বা গোসল করার সময় স্পর্শে আরামদায়ক হয় তবে আপনার ত্বক লাল হয় না।
পদ্ধতি 3 এর 3: পায়ের যত্নের গুরুত্ব বুঝুন
আপনার ত্বকের কি কার্যকারিতা রয়েছে তা জেনে নিন। আপনার ত্বক আপনার দেহের বৃহত্তম অঙ্গ এবং এটি শক্ত এবং প্রসারিত। এর কাজটি আপনার শরীরকে ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং ছত্রাক থেকে রক্ষা করা। আপনার ত্বক যখন ফাটল বা ছেঁড়া হয়ে যায় তখন সংক্রামক রোগগুলি আপনার রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করতে পারে। আপনার ত্বক আপনার শরীরের তাপের ভারসাম্য রক্ষায়ও ভূমিকা রাখে এবং এটি নিশ্চিত করে যে আপনার দেহের অনুকূল তাপমাত্রা সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। - ত্বক সংবেদনশীল, তাই আপনি মস্তিষ্ক দ্বারা ব্যাখ্যা করা বিভিন্ন জিনিস অনুভব করতে পারেন। আপনার শরীরে এমন কোনও অঞ্চল নেই যা আপনার পা সহ সাধারণভাবে অসাড় বা অসাড় হয়ে পড়ে।
- প্রতিদিন নতুন ত্বকের কোষ তৈরি হয়। আপনার পুরো শরীর প্রতি মিনিটে 30,000 থেকে 40,000 ত্বকের কোষ হারাবে। মৃত ত্বকের কোষগুলি শীর্ষ 18 থেকে 23 টি ত্বকের স্তরগুলিতে অবস্থিত।
- মৃত ত্বকের কোষ দ্বারা গঠিত বাহ্যতম ত্বকের স্তরটিকে এপিডার্মিস বলা হয়। এই ত্বকের স্তর শরীরের কিছু অংশে যেমন চোখের পাতাগুলিতে খুব পাতলা এবং কিছু জায়গায় ঘন, যেমন আপনার পায়ের তলগুলিতে। এপিডার্মিসের পুরাতন ত্বকের কোষগুলি যখন পড়ে যায় তখন নীচে নতুন ত্বকের কোষ থাকে।
শুকনো এবং রুক্ষ পায়ে রোগ নির্ণয় করুন। শুষ্ক ত্বককে জেরোডার্মাও বলা হয়। শুকনো ত্বক আপনার পায়ের ত্বকের বাকী ত্বকের চেয়ে হালকা রঙের হয় এবং প্রায়শই রুক্ষও বোধ হয়। আপনি নিম্নলিখিতটি অনুভব করতে পারেন: - চুলকানি
- ফাটা চামড়া
- লালভাব
- পায়ের হিলে চ্যাপস (গভীর ফাটল)
- ঝাঁকুনী ত্বক
- পায়ের গোড়ালি এবং বল উভয়ই আরও দ্রুত বাড়বে কারণ এই অংশগুলি মাটির সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি। এটি আপনাকে ফাটল এবং ঝলকানো ত্বকের আরও বেশি ঝুঁকিতে ফেলেছে।
শুকনো পায়ের কারণগুলি বুঝুন। আপনার পায়ের ত্বকে ত্বক শুষ্ক এবং রুক্ষ হয়ে উঠতে পারে তার বিভিন্ন কারণ রয়েছে: - বয়স: বার্ধক্যজনিত কারণে হরমোনের ভারসাম্যজনিত অসুবিধায় এবং অসুবিধার কারণে (মেনোপজের কারণে) আপনার ত্বক কম স্থিতিস্থাপক হতে পারে এবং লিপিডগুলি হারাতে পারে। এটি আপনাকে শুষ্ক ত্বকের ঝুঁকির মধ্যে ফেলে।
- জলবায়ু এবং আবহাওয়া পরিস্থিতি: আপনি যদি শুষ্ক জলবায়ু সহ কোনও অঞ্চলে থাকেন বা আবহাওয়া খুব শুষ্ক থাকে তবে এটি ত্বকে আর্দ্রতার পরিমাণ হ্রাস করতে পারে, যার ফলে শুষ্ক ত্বক হয়। শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা বায়ু থেকে আর্দ্রতা বের করে, যার ফলে আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা কিছুটা হারাতে পারে। শীতের আবহাওয়া ত্বকের জন্যও ক্ষতিকর।
- ত্বকের ব্যাধি: অ্যাটোপিক একজিমা এবং সোরিয়াসিস হ'ল দুটি ত্বকের অবস্থা যা এই অঞ্চলে ত্বকে প্রভাবিত করে সেখানে শুষ্ক এবং রুক্ষ প্যাচ তৈরি করতে পারে।
- ক্লোরিন: প্রচুর ক্লোরিন দিয়ে সাঁতার কাটা বা একটি পুলে ভিজিয়ে রাখলে আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা কিছুটা হারাতে পারে।
- চিকিৎসাবিদ্যা শর্ত: ডায়াবেটিস রোগীরা প্রায়শই পায়ে শুকনো ত্বকে ভোগেন যা তাদের সংক্রমণের ঝুঁকিতে ফেলে। দুর্বল সঞ্চালনের ফলে ত্বকের কোষগুলি কম আর্দ্রতা পেতে পারে এবং জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার যদি ডায়াবেটিস এবং শুকনো পা থাকে তবে আপনার পায়ের যত্ন নিতে ডাক্তার বা পোডিয়াট্রিস্ট দেখুন।
শুকনো ও রুক্ষ পা এড়িয়ে চলুন। প্রতিরোধ সবসময় রোগের চিকিত্সার চেয়ে বেশী ভাল। শুষ্ক এবং রুক্ষ ত্বকের প্রতিক্রিয়া পরিবর্তনের চেয়ে আপনার পায়ের ভাল যত্ন নেওয়া আরও সহজ। আপনার পা সুস্থ এবং নরম রাখার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে: - বয়স বাড়ার সাথে সাথে উপরে বর্ণিত প্রতিকারগুলি সহ আপনার পায়ের ভাল যত্ন নেওয়া উচিত।
- আপনি যদি প্রায়শই পুলের জলে সাঁতার কাটেন যা ক্লোরিনযুক্ত থাকে তবে আপনার পায়ের ত্বকের যত্ন নিতে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন। ক্লোরিন আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা এনে দেয় এবং শুষ্ক ত্বকের কারণ ঘটায়।
- ঝরনা এবং স্নান যতক্ষণ এটি পরিষ্কার পেতে লাগে, তবে আর থাকবে না। আপনার ত্বক থেকে প্রাকৃতিক আর্দ্রতা বের হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে স্নানের পরিবর্তে গোসল করুন। অ্যালকোহলযুক্ত ময়শ্চারাইজার দিয়ে ঝরনা বা গোসল করার পরে সর্বদা আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন।
- আপনার যদি অটোপিক একজিমা বা সোরিয়াসিস হয় তবে আপনার পায়ের ত্বকের অতিরিক্ত যত্ন নিন যাতে আপনার ত্বকটি ক্র্যাক বা ফাটল হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
- আপনার যদি ডায়াবেটিস হয়, আপনার ত্বক ফাটল ধরেছে কিনা তা প্রতি রাতে আপনার পায়ে পরীক্ষা করুন। আপনি যদি আপনার পায়ের ভাল যত্ন নেন এবং শুষ্ক ত্বক প্রতিরোধ করেন তবে আপনি আপনার ডায়াবেটিস থেকে জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারবেন।
পরামর্শ
- যদি আপনি নারকেল তেল ব্যবহার করেন তবে আপনার পা ও হিল নরম ও কোমল রাখতে ত্বকে সপ্তাহে দু'বার তিনবার কেবল আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে হবে।
- আপনার পাগুলি ভাল হয়ে গেলে, আবার শুষ্ক পা এড়াতে গোসল বা গোসল করার পরে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন।
- জেনে রাখুন যে আপনার পায়ের স্বাস্থ্য আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। আপনার পা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি ভাল ইঙ্গিত।
সতর্কতা
- আপনার যদি ডায়াবেটিস হয় তবে আপনার পায়ের যত্ন নেওয়া খুব জরুরি। ডায়াবেটিসের কারণে পায়ে সঞ্চালন খারাপ হয়। এর অর্থ হ'ল কেবল ত্বকে একটি ছোট ফাটল বা কাটা কাটা আপনাকে এমন সংক্রমণ দিতে পারে যা সহজে নিরাময় করতে পারে না।
