কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 5 এর 1 অংশ: আপনার উর্বরতা বুঝতে
• 5 অংশ 2: আপনার বেস তাপমাত্রা ট্র্যাক রাখা
• 5 এর 3 অংশ: আপনার যোনি শ্লেষ্মা পরীক্ষা করা
• 5 এর 4 অংশ: একটি ক্যালেন্ডারে চক্র রাখা
• 5 এর 5 ম অংশ: আপনার অনুসন্ধানগুলি ব্যবহার করে
• সতর্কতা

আরও বেশি করে মহিলারা বড়ি বা অন্য কোনও রাসায়নিক গর্ভনিরোধক ব্যবহার না করে গর্ভবতী হওয়া এড়ানোর উপায়গুলি সন্ধান করছেন। আপনি যদি উর্বর হওয়ার সময় আপনার দেহের প্রজনন চক্রটি যত্ন সহকারে নিরীক্ষণ করতে এবং যৌন মিলনে ইচ্ছুক না হন তবে আপনি অন্য গর্ভনিরোধক ছাড়াই গর্ভবতী হওয়া এড়াতে পারবেন। প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধক আপনার শরীরকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং আপনার যৌনজীবনে আরও নিয়ন্ত্রণ রাখতে সহায়তা করতে পারে।

পদক্ষেপ

5 এর 1 অংশ: আপনার উর্বরতা বুঝতে

1. ডিম্বস্ফোটন মানে কী শিখুন। ডিম্বস্ফোটন ঘটে যখন আপনার ডিম্বাশয়ের কোনও একটি ডিম ছেড়ে দেয় যা ফ্যালোপিয়ান টিউবগুলির মধ্য দিয়ে নীচে যেতে শুরু করে। ডিমটি যখন একটি পুরুষ বীজের মুখোমুখি হয় তখন পরবর্তী 12 থেকে 24 ঘন্টা ধরে নিষেকের জন্য প্রস্তুত। যখন এটি হয়, ডিমটি আপনার জরায়ুতে স্থির হয়ে যায়; অন্য কথায়, আপনি গর্ভবতী হন। যদি সেই 12 থেকে 24 ঘন্টাগুলিতে ডিমটি নিষিক্ত না হয় তবে এটি আপনার এন্ডোমেট্রিয়ামের সাথে ছড়িয়ে দেওয়া হবে এবং আপনার সময়কাল হবে have
   • বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে ডিম্বস্ফোটন তুচক্রের প্রায় অর্ধেক পথ ধরে ঘটে। চক্রটি গড়ে 28 দিন স্থায়ী হয় তবে এটি 24 দিন বা তারও কম বা 32 দিন বা তার বেশি হতে পারে। আপনার পিরিয়ড পরে, চক্রটি আবার শুরু হয়।
2. উর্বর হওয়ার অর্থ কী তা শিখুন। আপনি যখন সেক্স করেন তখন শুক্রাণু কোষগুলি আপনার শরীরে বীর্যপাত হয়, যেখানে তারা পাঁচ দিন পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে। ডিম্বস্ফোটনের পাঁচ দিন আগে থেকে ডিম্বস্ফোটনের দিন অবধি সুরক্ষিত যৌন মিলনের পরে আপনি গর্ভবতী হতে পারেন। এটি আপনার উর্বর সময় হিসাবে বিবেচিত হয় এবং গর্ভবতী না হওয়ার জন্য, আপনার এই সময়ে সুরক্ষিত যৌনতা এড়ানো উচিত।
   • এটি সহজ শোনায়, তবে যেহেতু প্রতিটি মহিলার চক্র আলাদা, এই সময়টি ঠিক কখন শেষ হয় এবং কখন শুরু হয় তা নির্ধারণ করা বেশ কঠিন is
   • প্রাকৃতিক বা না - গর্ভনিরোধের সাথে যা গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল আপনার উর্বর সময়কালে শুক্রাণু আপনার ডিমের সংস্পর্শে আসতে বাধা দেয়।
3. কীভাবে প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধক কাজ করে তা বুঝুন। প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধক, যা প্রায়শই উর্বরতা সচেতনতা হিসাবে পরিচিত, দুটি ভাগে বিভক্ত হয়ে যায়। প্রথমত, আপনার উর্বর সময়টি কখন শুরু হবে এবং শেষ হবে ঠিক ঠিক করার জন্য আপনাকে আপনার দেহের প্রজনন চক্রটি যথেষ্ট ভালভাবে জানতে হবে। দ্বিতীয়ত, যখন গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা থাকে তখন আপনার যৌনতা এড়ানো উচিত। আপনি যদি এর যথাযথভাবে মেনে চলেন তবে এই পদ্ধতিটি 90% কার্যকর। সাধারণত এটি 85% কার্যকর (কনডম ব্যবহারের তুলনায় 1% কম কার্যকর)।
   • আপনার দেহের প্রজনন চক্রের উপর নজর রাখা তিনটি দৈনিক কার্যের সাথে জড়িত: আপনার শরীরের প্রাথমিক তাপমাত্রা নেওয়া, যোনি শ্লেষ্মা পরীক্ষা করা এবং ক্যালেন্ডারে ফলাফলগুলি ট্র্যাক করা। এই পদ্ধতির সংমিশ্রণকে উর্বরতা অন্তর্দৃষ্টির জন্য সিম্পটো-থার্মাল পদ্ধতি বলে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি এই ডেটা বিশ্লেষণ করতে পারেন এবং আপনার উর্বর সময়টি কখন শুরু হবে এবং শেষ হবে সে সম্পর্কে একটি ভাল ধারণা থাকতে পারে।
   • আপনি কখন সেক্স করতে পারবেন বা না করতে পারলে সবচেয়ে শক্ত অংশটি হুবহু নির্ধারণ করা হয়। বেশিরভাগ মহিলা উর্বর সময়কালের সমাপ্তির কয়েক দিন পর থেকে উর্বর সময় শুরু হওয়ার কয়েক দিন আগে থেকেই সাবধানতা হিসাবে যৌনতা এড়ান। আপনি যদি এখনও সেক্স করতে চান তবে আপনি এই সময়ের মধ্যে একটি কনডম বা অন্যান্য contraceptive ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনার চক্রের উপর নজর রাখা ঠিক একটি বিজ্ঞান নয়। ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস, স্ট্রেস, অসুস্থতা এবং বার্ধক্যজনিত জিনিসের কারণে আপনার চক্রটি মাসের পর মাস থেকে আলাদা হতে পারে। প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধক কার্যকর হওয়ার জন্য, সমস্ত রেকর্ড-রক্ষণ পদ্ধতি যথাসম্ভব কঠোরভাবে ব্যবহার করা এবং সময়ের সাথে সাথে ডেটা ব্যাখ্যা করার জন্য প্রয়োজনীয়।

5 অংশ 2: আপনার বেস তাপমাত্রা ট্র্যাক রাখা

1. একটি বেসিক থার্মোমিটার কিনুন। আপনার বেসাল দেহের তাপমাত্রা 24-ঘন্টা সময়ের মধ্যে সর্বনিম্ন তাপমাত্রা। ডিম্বস্ফোটনের পর পরই আপনার দেহটি একটু উপরে উঠবে। আপনার বেস তাপমাত্রার খোঁজ রাখা আপনার সবচেয়ে উর্বর সময় কখন শুরু হতে চলেছে তার একটি ইঙ্গিত দিতে পারে। বেসিক থার্মোমিটারগুলি ওষুধের দোকানে ক্রয় করা যেতে পারে এবং এমন একটি চার্ট সহ বিক্রি করা উচিত যা আপনাকে প্রতিদিন আপনার তাপমাত্রার উপর নজর রাখতে পারে।
   • এমন একটি বেসিক থার্মোমিটার খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার তাপমাত্রায় পরিবর্তনটি ছোট পদক্ষেপে রেকর্ড করে। একটি নিয়মিত থার্মোমিটার, যা আপনি জ্বর আছে কিনা তা দেখার জন্য ব্যবহার করছেন যা সঠিকভাবে পরিমাপ করে না।
2. প্রতিদিন সকালে আপনার বেসাল দেহের তাপমাত্রা রেকর্ড করুন এবং ফলাফলটি নোট করুন। আপনার বেসের তাপমাত্রাকে সঠিকভাবে ট্র্যাক করতে আপনার প্রতিদিন একই সময়ে তাপমাত্রা রাখতে হবে। এটি করার সবচেয়ে সঠিক উপায় হ'ল আপনি ঘুম থেকে ওঠার আগে এবং আপনার চারপাশে হাঁটা শুরু করার আগেই আপনার তাপমাত্রা গ্রহণ করা। আপনার বিছানায় থার্মোমিটারটি রাখুন এবং সকালে তাড়াতাড়ি এটি ব্যবহার করুন।
   • আপনি আপনার যোনিতে বা মুখে আপনার বেস তাপমাত্রা নিতে পারেন। আপনি যদি আপনার যোনিতে প্রবেশ করেন তবে আপনি সবচেয়ে সঠিক দৈনিক পরিমাপ পাবেন। আপনি এটি মৌখিকভাবে বা যোনিভাবে গ্রহণ করেন না কেন, ফলাফলগুলি যতটা সম্ভব যথাসম্ভব সুসংগত তা নিশ্চিত করার জন্য প্রতিবার একইভাবে করুন।
   • আপনার তাপমাত্রা নিতে, আপনার থার্মোমিটার সেট করার জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং আপনার যোনিতে থার্মোমিটার .োকান। আপনি যখন প্রায় 30 সেকেন্ড থেকে এক মিনিটের পরে থার্মোমিটার বীপ শোনেন, তখন থার্মোমিটারের সাথে বা কোনও ক্যালেন্ডারে যে চার্টটি আসে সেটিতে সঠিক তাপমাত্রাটি লিখুন। তাপমাত্রার সাথে তারিখটিও লিখে রাখবেন তা নিশ্চিত করুন।
3. আপনার তাপমাত্রা বৃদ্ধির সন্ধান করুন যা সাত থেকে 12 দিনের মধ্যে থাকে। ডিম্বস্ফোটন করার আগে আপনার দেহের গড় তাপমাত্রা 36.2 থেকে 36.5 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে থাকে। ডিম্বস্ফোটনের দুই বা তিন দিন পরে আপনার তাপমাত্রা বাড়বে। এই উচ্চতর তাপমাত্রা সাধারণত সাত থেকে বারো দিনের মধ্যে স্থায়ী হয় এবং এরপরে নিম্ন তাপমাত্রায় ফিরে আসে। মাসের পর মাস এই বৃদ্ধি ট্র্যাক করা এমন একটি প্যাটার্ন প্রকাশ করে যা আপনাকে আগে থেকেই বুঝতে পারে যে আপনার শরীর কখন পরের ডিম্বস্ফোটিত হবে।
4. প্রতিদিন কমপক্ষে তিন মাস ধরে আপনার তাপমাত্রাকে ট্র্যাক করুন। আপনি তিন মাস ধরে আপনার তাপমাত্রা না নেওয়া পর্যন্ত আপনার প্রজনন চক্র সম্পর্কে সঠিক তথ্যের জন্য আপনি এই পদ্ধতির উপর নির্ভর করতে পারবেন না। আপনার যদি নিয়মিত চক্র থাকে, আগামি কয়েক মাসগুলিতে আপনার উর্বরতা কখন শীর্ষে আসবে তা ভবিষ্যদ্বাণী করতে আপনাকে তিন মাসের ডেটা যথেষ্ট পরিমাণে দেওয়া উচিত।
   • যদি আপনার চক্র প্রায়শই অনিয়মিত হয় তবে ফলাফলের ধরণটির উপর নির্ভর করার আগে আপনাকে ছয় মাস বা তারও বেশি সময় ধরে তাপমাত্রার প্রয়োজন হতে পারে।
   • মনে রাখবেন যে অসুস্থতা, স্ট্রেস, অ্যালকোহল গ্রহণ এবং অন্যান্য কারণগুলিও আপনার দেহের তাপমাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। এই কারণেই যদি আপনার বেস তাপমাত্রার প্যাটার্ন কোনও কারণে বিপর্যস্ত হয় তবে নিজেকে অন্যান্য বিষয়গুলির সাথে একত্রে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।
5. ডিম্বস্ফোটনের পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য প্যাটার্নটি ব্যাখ্যা করুন। প্রতিদিন তিন মাস ধরে আপনার তাপমাত্রা নেওয়ার পরে, ফলাফলগুলি ভবিষ্যদ্বাণী করার জন্য ভবিষ্যতে কখন ডিম্বাকৃতিতে ব্যবহার করবেন তা ব্যবহার করুন। কখন আপনি ডিম্বস্ফোটন করবেন ঠিক তা জানা শক্ত হবে তবে কয়েক মাসের ডেটা আপনাকে আপনার উর্বরতার আনুমানিক সময় নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে। এইভাবে ডেটা দেখুন:
   • আপনার চার্টটি দেখুন এবং আপনার মাসিক তাপমাত্রা বৃদ্ধির দিনটি সন্ধান করুন।
   • কোনও ক্যালেন্ডারে, আপনার ডিম্বস্ফোটিত হওয়ার সম্ভাবনাগুলি দিন হিসাবে বৃদ্ধি হওয়ার দু-তিন দিন আগে চিহ্নিত করুন। মনে রাখবেন ডিম্বস্ফোটনের দু'দিন পরে আপনার তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় না rise
   • প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধক ব্যবহারের জন্য, ডিম্বস্ফোটনের দিন পরে অবধি ওভুলেশন শুরু হওয়ার আগে কমপক্ষে পাঁচ দিনের জন্য সুরক্ষিত যৌনতা এড়ানো উচিত।
   • অন্যান্য পদ্ধতির সাথে একত্রে তাপমাত্রা পদ্ধতি ব্যবহার করা আপনি কখন উর্বর হন সে সম্পর্কে আপনাকে আরও ভাল ধারণা দেবে।

5 এর 3 অংশ: আপনার যোনি শ্লেষ্মা পরীক্ষা করা

1. প্রতিদিন সকালে আপনার যোনি শ্লেষ্মা পরীক্ষা করুন। আপনার পিরিয়ড আরও ভাল হতে শুরু করার সাথে সাথেই শুরু করুন। জরায়ুর শ্লেষ্মা, যা আপনার শরীরকে যোনি স্রাব হিসাবে ছেড়ে দেয়, আপনার চক্র জুড়ে গঠন, রঙ এবং গন্ধ পরিবর্তন করে। প্রতিদিন এটি পরীক্ষা করে আপনি কখন আপনার দেহকে উর্বর করবেন তা পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য আপনি নিদর্শনগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
   • শ্লেষ্মা পরীক্ষা করার আগে আপনার হাত ধুয়ে নিন। আপনার যোনিতে দুটি আঙ্গুল Inোকান এবং কিছুটা দূরে নিয়ে যান।
   • আপনি কিছু শ্লেষ্মা অপসারণ করতে একটি সুতির সোয়াব ব্যবহার করতে পারেন; এর কাঠামোটি পরীক্ষা করতে আপনাকে পাতলা ছোঁয়াতে হবে।
2. গঠন এবং রঙ মূল্যায়ন করুন। আপনার হরমোনের মাত্রা ওঠানামা করায় শ্লেষ্মার এই বৈশিষ্ট্যগুলি দিনে দিনে পরিবর্তিত হয়। নির্দিষ্ট শ্লেষ্মার উপস্থিতি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার শরীরটি ডিম্বস্ফোটিত হতে চলেছে বা সবেমাত্র ডিম্বস্ফোটন শুরু করেছে। চক্রের বিভিন্ন পর্যায়ে শ্লেষ্মার বৈশিষ্ট্যগুলি এখানে রয়েছে:
   • আপনার পিরিয়ড শেষ হওয়ার তিন থেকে পাঁচ দিনের মধ্যে আপনার সম্ভবত খুব কম বা কোনও স্রাব থাকবে। এই সময়ে আপনি গর্ভবতী হবেন এমন খুব কমই সম্ভাবনা।
   • শুকনো সময় পরে, শ্লেষ্মা কিছুটা মেঘলা এবং কিছুটা স্টিকিয়ার হয়ে যায়। এই সময়ের মধ্যে যৌনতা নিলে আপনি গর্ভবতী হবেন এমন সম্ভাবনা কম (তবে অসম্ভব নয়) is
   • স্টিকি পিরিয়ড পরে, শ্লেষ্মাটি লোশনের মতো সাদা বা হলুদ এবং ক্রিমযুক্ত হয়ে যায়। এই সময় আপনি যদি সহবাস করেন তবে আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি তবে আপনার উর্বরতা এখনও সর্বাধিক নয়।
   • ক্রিমি স্রাবের পরে, আপনি ডিমের সাদা রঙের মতো পাতলা, স্ট্রাইনি মিউকাস দেখতে পাবেন। আপনি এটিকে আপনার আঙুলের মাঝে না ভাঙ্গিয়ে প্রসারিত করতে পারেন।যেদিন এই শ্লেষ্মা উত্পাদিত হয় তার পরে বা অবিলম্বে ডিম্বস্ফোটন ঘটে। আপনি যদি এই জাতীয় শ্লেষ্মা দেখে থাকেন তবে আপনি অত্যন্ত উর্বর এবং গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বেশি।
   • এর পরে, শ্লেষ্মা বেশ কয়েকদিন ধরে আবার ফ্ল্যাশ এবং স্টিকি হয়ে যায়।
   • আপনি যখন আপনার পিরিয়ড পান চক্রটি সম্পূর্ণ হয়।
3. আপনার স্লাইমের বৈশিষ্ট্যগুলিতে গভীর নজর রাখুন। আপনার কাঁচের রঙ এবং টেক্সচারটি প্রতিদিন লিখুন। আপনার তাপমাত্রার উপর নজর রাখতে আপনি একই টেবিলটি ব্যবহার করতে পারেন যাতে আপনার সমস্ত ডেটা একসাথে থাকে। তারিখটি লিখতেও মনে রাখবেন। আপনি বিশদ ডেটার কয়েকটি উদাহরণ এখানে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
   • 22 এপ্রিল: শ্লেষ্মা আঠালো এবং সাদা।
   • 26 এপ্রিল: মিউকাস ডিমের সাদা রঙের মতো সাদা এবং পাতলা।
   • ৩১ শে এপ্রিল: struতুস্রাব শুরু হয়েছিল, প্রচণ্ড রক্তক্ষরণ শুরু হয়েছে।
4. আপনার জরায়ু শ্লেষ্মা মধ্যে নিদর্শন রেকর্ড এবং ব্যাখ্যা। আপনি বেশিরভাগ মাস ধরে পছন্দ হিসাবে তিন মাস বা তার বেশি সময় ধরে রাখলে আপনার জরায়ুর শ্লেষ্মাটি আপনার কাছে আরও বেশি বোঝায়। একটি নিয়মিত প্যাটার্নের সন্ধান করুন যাতে আপনি ভবিষ্যদ্বাণী করার চেষ্টা করতে পারেন যে আপনি আগামী মাসে উর্বর হয়ে উঠবেন।
   • আপনার শ্লেষ্মা স্ট্রিং প্রোটিনের মতো অনুভূত হলে আপনি সবচেয়ে উর্বর হন are আপনার কফটি এরকম অনুভূত হওয়ার আগে এবং পরে কিছু দিন সেক্স না করে নিরাপদ পাশে থাকুন। আপনার শ্লেষ্মা স্টিকি থেকে ক্রিমিতে পরিণত হওয়ার সাথে সাথে আপনার প্রকৃতপক্ষে যৌন মিলন বন্ধ করা উচিত।
   • আপনার বেসল দেহের তাপমাত্রার সাথে ডেটা তুলনা করুন। আপনার শ্লেষ্মা সম্ভবত আপনার উচ্চতার কয়েক দিন আগে শক্ত এবং ভেজা হয়ে যাবে। ডিম্বস্ফোটন সাধারণত শ্লেষ্মা পরিবর্তন এবং বৃদ্ধি মধ্যে ঘটে।

5 এর 4 অংশ: একটি ক্যালেন্ডারে চক্র রাখা

1. আপনার মাসিক চক্র জানুন। আপনার তাপমাত্রা গ্রহণ এবং আপনার শ্লেষ্মা পরীক্ষা করার পাশাপাশি, আপনি নিজের চক্রটি সনাক্ত করতে এবং আপনি কখন উর্বর হবেন সে সম্পর্কে আপনার ভবিষ্যদ্বাণীগুলি খাওয়ানোর জন্য একটি ক্যালেন্ডারও ব্যবহার করতে পারেন। নিয়মিত পিরিয়ড সহ বেশিরভাগ মহিলার একটি চক্র থাকে যা 26 থেকে 32 দিনের মধ্যে স্থায়ী হয়, যদিও এখানে আরও সংক্ষিপ্ত বা দীর্ঘতর চক্রযুক্ত মহিলা রয়েছে। আপনার চক্রের প্রথম দিনটি আপনার পিরিয়ডের দিন এবং শেষ দিনটি আপনার পরবর্তী সময়ের শুরু।
   • অনেক মহিলার মধ্যে, প্রতি মাসে চক্রটি একটু বদলে যায়। স্ট্রেস, অসুস্থতা, ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস এবং অন্যান্য কারণগুলি আপনার চক্র পরিবর্তন করতে পারে।
   • ক্যালেন্ডার পদ্ধতিটি যদি আপনি অন্যান্য পদ্ধতির সাথে একত্রে ব্যবহার করেন তবে তা কার্যকর।
2. একটি ক্যালেন্ডারে আপনার চক্রের ট্র্যাক রাখুন। আপনি প্রতি মাসে আপনার চক্রের প্রথম দিনটিকে বৃত্ত করতে পারেন, একটি বিন্দু যুক্ত করতে বা আপনার সময়ের প্রথম দিনটিকে চিহ্নিত করতে অন্য কোনও উপায়ে ব্যবহার করতে পারেন। প্রতিটি চক্রের শেষে, আপনার চক্রটি কত দিন স্থায়ী ছিল তা গণনা করুন।
   • আপনার চক্রের দৈর্ঘ্য সম্পর্কে সঠিক তথ্য সংগ্রহ করতে কমপক্ষে আটটি চক্রের জন্য আপনার চক্রের ট্র্যাক রাখুন।
   • প্রতিটি চক্রের মোট দিনের সংখ্যা ট্র্যাক করুন এবং নিদর্শনগুলি সন্ধান করুন।
3. আপনি কখন উর্বর হবেন তা পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য নিদর্শনগুলি ব্যবহার করুন। প্রথমে আপনার রেকর্ড করা সবচেয়ে সংক্ষিপ্ত চক্রটি দেখুন। চক্রটি কত দিন স্থায়ী হয়েছে তার সংখ্যা থেকে 18 বিয়োগ করুন এবং সেই সংখ্যাটি লিখুন। তারপরে আপনার ক্যালেন্ডারে আপনার বর্তমান চক্রের প্রথম দিনটি সন্ধান করুন। আপনার বর্তমান চক্রের প্রথম দিন থেকে এগিয়ে গণনা করতে আপনি লিখেছেন নম্বরটি ব্যবহার করুন। যেদিন আপনি পৌঁছেছেন সেদিনটি আপনার প্রথম উর্বর দিন হওয়া উচিত।
   • আপনার শেষ উর্বর দিনটি সন্ধান করার জন্য, আপনি ট্র্যাক করা দীর্ঘতম চক্রটি সন্ধান করুন। এই সংখ্যাটি থেকে 11 দিন বিয়োগ করুন এবং নম্বরটি লিখুন। আপনার বর্তমান চক্রের প্রথম দিনটি সন্ধান করুন এবং আপনি যে সংখ্যাটি লিখেছেন সেই সংখ্যাটি ব্যবহার করে সেই বহু দিন এগিয়ে যেতে হবে। যেদিন আপনি বেরিয়ে আসবেন সেদিনটি আপনার শেষ উর্বর দিন হওয়া উচিত।
4. শুধুমাত্র এই পদ্ধতির উপর নির্ভর করবেন না। আপনি তাপমাত্রা এড়াতে এবং আপনার শ্লেষ্মা পরীক্ষা করতে প্ররোচিত হতে পারেন, তবে ক্যালেন্ডার পদ্ধতিটি নিজে থেকে যথাযথভাবে ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারবেন না আপনি কখন উর্বর হবেন। অন্যান্য পদ্ধতি থেকে আপনি যে প্যাটার্নগুলি চিনেন সেগুলি প্রমাণ করতে ক্যালেন্ডার পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন।
   • এই পদ্ধতিতে সম্পূর্ণ নির্ভর করতে আপনার চক্রের দৈর্ঘ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে।
   • আপনার যদি অনিয়মিত পিরিয়ড হয় তবে এই পদ্ধতিটি আপনার কোনও কাজে আসবে না।

5 এর 5 ম অংশ: আপনার অনুসন্ধানগুলি ব্যবহার করে

1. আপনি কখন উর্বর হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে তা সন্ধান করুন। আপনার উর্বর সময়টি শুরু হয় যখন সমস্ত নিদর্শনগুলি সারিবদ্ধ হয় এবং ইঙ্গিত দেয় যে আপনি ডিম্বাকৃতিতে চলেছেন about বেশ কয়েক মাস ধরে সমস্ত পদ্ধতি ব্যবহার করার পরে আপনার শরীর কখন উর্বর হবে সে সম্পর্কে আপনার যুক্তিসঙ্গত ধারণা থাকা উচিত। আপনি সম্ভবত উর্বর হন যদি:
   • আপনার পরিমাপগুলি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি ডিম্বস্ফোটন শুরু করলে আপনার বেসাল দেহের তাপমাত্রা তিন থেকে পাঁচ দিনের মধ্যে বৃদ্ধি পাবে।
   • আপনার জরায়ু শ্লেষ্মা সাদা বা হলুদ এবং ক্রিমযুক্ত হয়ে ভেজা এবং স্ট্রাইনিড হওয়ার আগে এবং কাঠামোগুলিতে ডিমের সাদা দেখতে লাগে।
   • আপনার ক্যালেন্ডারটি সূচিত করে যে আপনার প্রথম উর্বর দিন শুরু হয়েছে।
2. কখন সেক্স করবেন সে সম্পর্কে সাবধানতার সাথে ভাবুন। বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে সময়কাল প্রায় ছয় দিন স্থায়ী হয়: ডিম্বস্ফোটনের দিন এবং পাঁচ দিন আগে। কিছু লোক ডিম্বস্ফোটন ঘটবে বলে মনে করার আগে এবং কয়েক দিন পরে যৌনতাকে এড়িয়ে নিরাপদে খেলতে পছন্দ করে। অন্যরা ডিম্বস্ফোটন করছে বলে মনে করার ঠিক পাঁচ দিন আগে থামে। আপনার কাছে পর্যাপ্ত ডেটা হয়ে গেলে, পছন্দটি আপনার।
   • প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধ পদ্ধতি ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হয়ে উঠলে আপনি প্রথমে খুব সাবধানতা অবলম্বন করতে চাইতে পারেন। কোনও ঝুঁকি নেওয়ার আগে নিজের শরীর সম্পর্কে জানার জন্য নিজেকে সময় দিন।
   • ছয় থেকে 12 মাস সিম্পটো-থার্মাল পদ্ধতি ব্যবহার করার পরে, আপনি আপনার প্রজনন চক্রকে আয়ত্ত করেছেন বলে মনে হতে পারে। এরপরে আপনি আপনার লিখিত রেকর্ডিংয়ের উপর নির্ভর করতে পারবেন তা জেনে আপনি যৌন মিলনের সময় কমাতে পারবেন।
3. আপনি যদি ট্র্যাকিংয়ে পিছিয়ে থাকেন তবে গর্ভনিরোধের অন্যান্য রূপগুলি ব্যবহার করুন। আপনি যদি অবসরে যান বলে আপনি শীতল হতে ভুলে যান, বা আপনি যদি এই মাসে আপনার যোনি শ্লেষ্মা পরীক্ষা না করে থাকেন তবে গর্ভাবস্থা রোধ করতে প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধের উপর নির্ভর করবেন না যতক্ষণ না আপনার কাছে কমপক্ষে আরও দুই মাসের ডেটা ফিরে আসে তবে চালু. এর মধ্যে, গর্ভাবস্থা রোধ করতে কনডম বা অন্য কোনও গর্ভনিরোধ ব্যবহার করুন।

সতর্কতা

• এই পদ্ধতিগুলি এসটিডি থেকে রক্ষা করে না। এসটিডিগুলির বিরুদ্ধে সুরক্ষা হিসাবে কনডম ব্যবহার করুন।
• বর্জন ব্যতীত জন্ম নিয়ন্ত্রণের কোনও পদ্ধতি সম্পূর্ণ কার্যকর নয়।