যে সবেমাত্র কোনও ভাইবোন হারিয়েছেন তাকে কীভাবে সান্ত্বনা দেওয়া যায় (ছবির সাথে) - পরামর্শ

সবেমাত্র কোনও ভাইবোন হারিয়েছেন এমন কাউকে কীভাবে সান্ত্বনা দিন - পরামর্শ

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

ভাইবোন হারানো দুঃখজনক ও বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা। যদি আপনি চেনেন এমন কেউ যদি সম্প্রতি এই ক্ষতির মুখোমুখি হন, তবে সেই ব্যক্তির যখন প্রয়োজন হয় তখন তাকে সান্ত্বনা ও সমর্থন দেওয়ার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা সন্ধান করুন। কথা বলা, অঙ্গভঙ্গি করা এবং শোকের প্রক্রিয়াটি বোঝার মাধ্যমে আপনি একটি বন্ধু বা প্রিয়জনকে আপনার বেঁচে থাকার জন্য এবং আপনার মৃত্যু থেকে পুনরুদ্ধার করতে প্রয়োজনীয় সহায়তা দিতে পারেন। ভাইবোনদের

পদক্ষেপ

3 এর 1 ম অংশ: যে কেউ শোক করছেন তাদের সহায়তা করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া

তাদের জন্য কাজগুলি চালানোর অফার। দুর্ভাগ্যক্রমে, যতদিন আপনি নিজের প্রিয়জনকে হারিয়েছেন, দৈনন্দিন জীবনের তাড়াহুড়ো চলতে থাকে। আপনি তাদের দৈনন্দিন প্রয়োজনের যত্ন নিয়ে সাহায্য করতে পারেন। আপনি যদি তাদের জন্য শপিং করতে যেতে পারেন, শেষকৃত্যের ফুল বা অন্য কিছু কিনতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। এই সাধারণ অঙ্গভঙ্গি কঠিন সময়ে অন্যকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং সহায়তা করবে।
রান্না করছি. অসুবিধায় কারও কাছে প্রাক-রান্না করা খাবার আনা সবচেয়ে নিরাপদ। এটি আপনার উদ্বেগ এবং আপনার ব্যথা উপশম করার আকাঙ্ক্ষা দেখিয়ে দেবে যে ব্যক্তি রাতের খাবারের জন্য কী রান্না করবে তা ভেবে পরিবারের পরিবর্তে তাদের শক্তি তাদের পরিবারের দিকে केन्द्रিত করতে দেয়।
প্রতিষ্ঠানের সাথে সহায়তা করুন। যদি সেই ব্যক্তিকে জানাজা, আত্মীয়স্বজনদের জন্য বা লোকজনের জন্য পরিবহন সরবরাহের জন্য কোনও ধরণের কাজ করতে হয় তবে আপনার এটি করাতে তাদের সহায়তা করা উচিত। যখন ব্যক্তি তার ক্ষয়ক্ষতি সামলাতে চেষ্টা করে তখন এই কাজগুলি বেশ ভারী হতে পারে। আপনি যদিও সবকিছু করতে সক্ষম হবেন না জন্য ব্যক্তি, উদাহরণস্বরূপ একটি জানাজার পরিকল্পনাকারীর সাথে কথা বলা বা person's ব্যক্তির আত্মীয়ের জন্য থাকার ব্যবস্থা করা, আপনি যে কোনও সহায়তা সরবরাহ করতে পারেন তাদের বোঝা সহজ করবে।
ব্যক্তিকে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে সহায়তা করুন। সময়ে সময়ে, ব্যক্তিটি তাদের ভাইবোনটির কী হয়েছিল তা ভেবে বিরতি দিতে চাইবে।আপনি এগুলিকে কোনও সিনেমায় নিয়ে যেতে পারেন, পিকনিকে যেতে পারেন বা একসাথে যে কোনও ধরণের মজাদার ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন। এটি ব্যয়বহুল বা বিস্তৃত হতে হবে না; ভাল অঙ্গভঙ্গি এবং সংস্থাগুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
যখন প্রয়োজন তখন সর্বদা সেখানে থাকে। আপনার বন্ধু বা প্রিয়জনের একটি ক্ষতির পরে সম্পূর্ণ সমর্থন প্রয়োজন হবে, তবে তাদের দুঃখ মোকাবেলায় সময় এবং প্রচেষ্টা লাগবে। আপনি যদি নিজের যোগ্যতার সেরাটিকে সান্ত্বনা দিতে চান তবে আপনার বুঝতে হবে যে ক্ষতির সাথে সামলাতে কয়েক মাস বা বছর সময় লাগতে পারে। আপনার প্রথমে সেই ব্যক্তিকে সহায়তা করার অফার করা উচিত এবং ভবিষ্যতে অফারটি আটকে রাখা উচিত। সাধারণত, অনেক লোক সময়কালের পরে তাদের সহায়তা হ্রাস করতে শুরু করবে। আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে সত্যই সহায়তা করতে চান তবে আপনার প্রয়োজন এবং ব্যথাটি ক্ষয়ে যাওয়া অবধি তার যত্ন নেওয়া উচিত। বিজ্ঞাপন

৩ য় অংশ 2: কারও সাথে কথা বলা যিনি শোক করছেন

আপনি কীভাবে সহায়তা করতে পারেন জিজ্ঞাসা করুন। এই ধারণাটি এড়িয়ে চলুন যে কীভাবে ব্যক্তিটি আরও ভাল বোধ করতে পারে। তারা সম্ভবত ইতিমধ্যে জানে যে আপনি তাদের সহায়তা করতে কী করতে পারেন এবং প্রশ্নটি করা ভুল নয়। এটি দেখায় যে আপনি আপনার ভাইবোনকে হারানোর শোক প্রক্রিয়া চলাকালীন সর্বদা তাদের সাথে থাকতে প্রস্তুত।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনার ক্ষতির জন্য আমি খুব দুঃখিত I আমি কি এখন আপনাকে সহায়তা করতে পারি?"।
শোনো। সেই ব্যক্তিকে জানতে দিন যে যখন কারও সাথে কথা বলার দরকার পড়ে তখন আপনি সর্বদা সেখানে থাকবেন। তাদের অনুভূতিগুলি ভাগ করা তাদের ভাই বা বোনদের মৃত্যু পরিচালনা করতে সহায়তা করবে। যদি ব্যক্তিটি বিভিন্ন বেদনাদায়ক অনুভূতি প্রকাশ করতে চায় তবে যতটা সম্ভব শ্রোতার প্রতি সহানুভূতিশীল হোন।
- তারা জীবিত অবস্থায় তাদের ভাইবোনদের সাথে তাদের সম্পর্কের বিষয়ে কথা বলতে চাইতে পারে want মৃত ব্যক্তির মনে রাখার এটি একটি ভাল উপায়।
- আপনার নিজের অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতাগুলি অত্যধিক এক্সপ্রেস করা এড়িয়ে চলুন। সম্ভবত আপনি একইরকম ক্ষতি ভোগ করেছেন, তবে আপনার অতীতের লোকটিকে বোঝা করা উচিত নয়। ব্যক্তিটি তার অনুভূতিগুলি প্রকাশের জন্য কোনও সুযোগ খুঁজছেন।
আপনার ক্ষতি স্বীকার করুন। খোলামেলা হওয়া আপনাকে বোঝায় যে পরিস্থিতি সম্পর্কে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না। আপনাকে বিশদে যাওয়ার দরকার নেই, বিশেষত যদি ব্যক্তি প্রকাশ্যে আপনাকে তথ্য জানাতে সক্ষম না হয় তবে ঘটমান ঘটনাটি নিশ্চিত করে আপনি তাদের অংশ নিতে আগ্রহী হন showing এই কঠিন সময়ে তাদের সাথে পরিবার।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন "আমি আপনার ক্ষতির কথা শুনেছি I আমি খুব দুঃখিত"।
ব্যক্তিটিকে বুঝতে ব্যথা করুন যে তাদের ব্যথা পুরোপুরি ন্যায়সঙ্গত। ভাইবোন হারানো বেশ শক্তিশালী অভিজ্ঞতা হতে পারে। চরম দুঃখ এবং শোকের সাথে প্রতিক্রিয়া জানানো পুরোপুরি উপযুক্ত। দৃ understand় সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াটি "স্বাভাবিক" এবং "বোধগম্য" এটিকে বুঝতে সহায়তা করার একটি দুর্দান্ত উপায় person
- উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আপনি এখনই খারাপ লাগতে পারেন I আমি বুঝতে পেরেছি I আমিও আপনার সম্পর্কে একইরকম অনুভব করব।"
- তাদের যদি ব্যথার কিছু নির্দিষ্ট অনুভূতি হয় (যেমন অপরাধবোধ) থাকে তবে আপনি তাদেরও তা জানাতে পারেন কারণ তারা মৃত ব্যক্তির ভাই। এগুলি প্রাকৃতিক আবেগ, এমনকি যখন তারা ভ্রান্ত চিন্তাভাবনা করতে পারে।
ব্যক্তির পরিবার এবং বন্ধুদের তাদের সহায়তা করতে বলুন। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক সময় সন্তানের হারিয়ে যাওয়ার কারণে ভাই-বোনের ক্ষতি প্রায়শই অভিভূত হয়। কখনও কখনও ঘটনাটি ঘটে যাওয়ার পরে বাবা-মা "মনোযোগের কেন্দ্র" হয়ে উঠবেন। এখনও জীবিত একটি ভাইবোনকে প্রায়শই "ভুলে যাওয়া" হিসাবে দেখা হবে। আপনি যদি মনে করেন আপনার বন্ধু বা প্রিয়জনকে হালকাভাবে নেওয়া হচ্ছে, তাদের ভাইবোন, বাবা-মা বা বন্ধুদের সাথে সহায়তা দেওয়ার বিষয়ে কথা বলুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি উদ্বিগ্ন I আমার মনে হয় আমি ক্ষতিতে ভুগছি এবং আমার সহায়তা দরকার।"
- আপনার অন্য মানুষের ব্যথা সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া উচিত। আপনি যদি বাইরের লোক হন তবে শোকগ্রস্ত প্রিয়জনের সামনে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করা এড়িয়ে চলুন। ব্যক্তির অন্যান্য ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে চ্যাট করা ভাল।
বিনীতভাবে ব্যক্তিটিকে উপযুক্ত পরামর্শদাতাকে দেখতে বলুন। দুঃখ স্বাভাবিক, তবে কখনও কখনও এই ক্ষতিটি ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার হতে পারে, যদি ক্ষতিটি ট্রমা সম্পর্কিত হয়। যদি সেই ব্যক্তিকে দেখে মনে হয় যে আপনার যদি ক্ষতির মুখোমুখি হতে সমস্যা হয়, তবে তাদের বলুন যে কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলতে সহায়তা করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি এর মতো কিছু বলতে পারেন, "আপনার ভাইবোনটির খুব অবশ্যই নিকটবর্তী হওয়া উচিত you আপনি কি এমন কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলার বিষয়ে চিন্তাভাবনা করেছেন যা আপনাকে কী বোঝাচ্ছে তা বুঝতে সহায়তা করতে পারে। অথবা না?".
এমন কিছু বলবেন না যা ভাল-অর্থপূর্ণ তবে বৃথা। আপনি যখন ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করেন তবে কী করবেন জানেন না, তখন আপনি সাধারণ বক্তব্যটি আসতে পারেন। তবে "ক্লিচি" বা "প্যাটার্নযুক্ত" ভাল-অর্থপূর্ণ বক্তৃতা ব্যক্তিটিকে আরও খারাপ অনুভব করতে পারে। তাদের সান্ত্বনা দেওয়ার পরিবর্তে, এই জাতীয় বিবৃতি কেবল তাত্ক্ষণিকভাবে ব্যথা হালকাভাবে নেবে এবং অনুপযুক্ত স্তরে গ্রহণযোগ্যতা বাড়ানোর চেষ্টা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কয়েকটি বক্তব্য এড়ানো প্রয়োজন:
- "আপনি শীঘ্রই ভাল হয়ে যাবেন।"
- "সমস্ত ক্ষত নিরাময়ের সময়"।
- "কমপক্ষে আপনার এখনও অন্য আত্মীয় রয়েছে" "
- "সবকিছু একটি কারণে ঘটে".
বিজ্ঞাপন

৩ য় অংশ: দুঃখ বোঝা

শোকের পাঁচটি স্তর চিহ্নিত করুন। লোকসানের পরে লোকসানের পরে পাঁচটি পর্যায় রয়েছে। আপনার প্রতিটি পদক্ষেপ মাথায় রাখা উচিত যাতে আপনার বন্ধুটি কোন পদক্ষেপে রয়েছে তা নির্ধারণ করতে এবং প্রতিটি পর্যায়ে তাদের সহায়তা করার চেষ্টা করতে পারেন। মনে রাখবেন যে প্রত্যেকে আলাদা এবং কিছু লোক সঠিক ক্রমে শোকের মধ্য দিয়ে যাবেন না এবং গ্রহণযোগ্যতা পৌঁছানোর আগেই এমন সময়টিতে ফিরে যেতে পারেন।
- অস্বীকৃতি প্রথম পর্যায়ে। ক্ষতি সম্পর্কে সত্য অস্বীকার করা একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। এই ব্যক্তিটি দেখতে দেখতে তার ভাই বা বোনের মৃত্যু কখনই বুঝতে পারেনি। তারা এখনও এটি নিতে পারে না।
- এরপরে রাগ। একবার ক্ষতির বিষয়ে সত্যতা পেলে রাগ অনুভব করা স্বাভাবিক। ব্যক্তি তার হারানো ভাইবোন, নিজের উপর বা অন্য কারও উপরে রাগ করবে।
- তৃতীয় পর্যায়টি হল আলোচনা। এটি পরিস্থিতি পরিবর্তনের আকাঙ্ক্ষা হিসাবে কাজ করে, যেমন তারা ইচ্ছা করে যে তারা অন্যরকম কিছু করেছে।
- দুঃখ চতুর্থ পদক্ষেপ। এই পর্যায়ে, মানুষ তার ক্ষতির জন্য শোক প্রকাশ করতে এবং মৃত ব্যক্তিকে বিদায় জানাতে শুরু করবে। এটি শোকের প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
- গ্রহণযোগ্যতা শেষ পদক্ষেপ। ক্ষতির প্রতিরোধের প্রতিটি পদক্ষেপের পরে, লোকেরা শেষ পর্যন্ত কোনও সিদ্ধান্তে আসে তখন গ্রহণযোগ্যতা হ'ল। এটি মজাদার হবে না, তবে এটি আগের পদক্ষেপের তুলনায় শান্ত হবে।
কোন ভাইবোন হারানোর নির্দিষ্ট সমস্যার দিকে মনোযোগ দিন। প্রিয়জনের হারানোর দুঃখ যথেষ্ট খারাপ, তবে ভাই-বোন হারানো প্রায়শই দুঃখের এক দৃ concrete় অনুভূতি তৈরি করে। উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তি অতীতে মৃত ব্যক্তির সাথে তার চিকিত্সা সম্পর্কে খারাপ লাগতে পারে। ব্যক্তিটি এখনও বেঁচে থাকার কারণে "যন্ত্রণাদায়ক" বোধ করতে পারে। কোনও বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে কথা বলার সময় এবং তাদের কোনও কাজের জন্য সহায়তা করার সময়, এই বিষয়টি মনে রাখবেন। যদি আপনি দেখতে পান যে ব্যক্তিটিও একইভাবে অনুভব করে তবে তাদেরকে আশ্বস্ত করুন যে তারা কোনও দোষে নেই।
তাদের সময় দিন। দুঃখের নির্দিষ্ট সময়সীমা থাকে না এবং সময় অবশ্যই সমস্ত ক্ষত নিরাময় করে না। আপনি সময়ের সাথে সাথে ব্যক্তিটির আরও ভাল বোধ করার আশা করতে পারেন তবে তারা কখনই সুস্থ হতে পারে না সম্পূর্ণরূপে। লোকসান থেকে লোকেরা ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। কাউকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য অনুরোধ করা থেকে বিরত থাকুন। তাদের নিজস্ব গতিতে শোক ও পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দিন।আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অধৈর্য হয়ে আছেন, তবে আপনার প্রতি সমস্ত অনুভূতি ছড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে পিছিয়ে পড়া এবং অন্য কাউকে আপনাকে সহায়তা করা ভাল।
মনে রাখবেন যে দুর্দশাগ্রস্থ ব্যক্তির জন্য কিছু জায়গার প্রয়োজন হতে পারে। তাদের সম্পূর্ণ একা থাকতে দেওয়া হয় allowed সম্ভবত তারা তাদের সমস্ত সময় এবং শক্তি মৃতদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করতে এবং তাদের সমস্ত আবেগকে প্রক্রিয়া করতে চায়। যদি কোনও বন্ধু বা আত্মীয় স্বজন বলেন যে তাদের জায়গার দরকার আছে, তাদের সাথে সহানুভূতির চেষ্টা করুন। তাদের সাথে কথা বলুন বা তাদের সাথে থাকার জন্য যদি কোনও ব্যক্তির প্রয়োজন হয় তবে আপনি তাদের কাছে বলুন। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

যদি ব্যক্তি কান্নাকাটি করতে চায়, তবে তারা আপনার সামনে কাঁদুক। তাদের উত্সাহিত করার চেষ্টা করবেন না, কেবল তাদের সাথে থাকুন।

সতর্কতা

যদি আপনি ভাবেন যে ব্যক্তি আত্মহত্যা করতে চায়, তবে তাদের একা রাখবেন না। আপনার তাদের পরিবারের সাথে যোগাযোগ করা এবং সবকিছু অবহিত করা উচিত। আপনি মনোবিজ্ঞানীকে কল করার পরামর্শও দিতে পারেন যাতে সেই ব্যক্তি কথা বলতে পারেন।
আপনার পরিবারের প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে অন্য কারও ক্ষতির সাথে তুলনা করার চেষ্টা করবেন না। সম্ভবত আপনি ভাল বোঝাতে চেয়েছিলেন, কিন্তু এই ক্রিয়াটি আপনার কোনও ভাল করবে না।
আপনার অবশ্যই আপনার প্রয়োজনগুলির যত্ন নিতে হবে। আপনি যদি বিভ্রান্তি বোধ করেন তবে আপনার সমর্থন সিস্টেমের কারও কাছে যোগাযোগ করা উচিত।