কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

তামাকের ধোঁয়ায় প্রায় ৪০০০ টি কেমিক্যাল রয়েছে যার মধ্যে একটি কার্সিনোজেন হিসাবে পরিচিত এবং এটি হাঁপানি, দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি ডিজিজ, ক্যান্সার এবং হৃদরোগের মতো বিভিন্ন রোগের সাথে যুক্ত। এই সচেতনতা থাকা সত্ত্বেও, বহু মানুষ ধূমপান চালিয়ে যায়, এই মারাত্মক অভ্যাসের কারণে শিশুদের ধূমপানের হাত থেকে বাঁচানো কঠিন করে তোলে। ধীরে ধীরে ধোঁয়া থেকে শিশুদের রক্ষা করতে এখানে কয়েকটি পদক্ষেপ দেওয়া হয়েছে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: ইনডোর / গাড়ী সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান এক্সপোজার হ্রাস

1. 

   ধুমপান ত্যাগ কর. যদি আপনি ধূমপান করেন, তবে আপনি নিতে পারেন এমন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি হ'ল বিদায়।এমনকি আপনি যখন আপনার সন্তানের সামনে ধূমপান করবেন না, তখনও ধোঁয়া যা পোশাক, চুল, আসবাব এবং গাড়িতে ধরা পড়ে তা এখনও তাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে; এটি অন্য ধরণের প্যাসিভ ধূমপান। দ্বিতীয় ধূমপান শিশুদের স্বাস্থ্যের উপরও মারাত্মক প্রভাব ফেলে।
   • ধূমপান ছাড়তে আপনাকে সহায়তা করার জন্য সংস্থানগুলি সন্ধান করুন। ধূমপান ত্যাগ করা একটি অত্যন্ত কঠিন চ্যালেঞ্জ। ভাগ্যক্রমে, এমন অনেক সংস্থান রয়েছে যা ধূমপান বন্ধ করার প্রক্রিয়াতে সহায়তা করতে পারে।
   • ধূমপান ত্যাগ করার সুবিধা বিবেচনা করুন। আপনার বাচ্চাদের সুরক্ষার পাশাপাশি ধূমপান ত্যাগ করা আপনার স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করতে পারে। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, ধূমপান করার 20 মিনিটের পরে আপনার হার্টের হার এবং রক্তচাপ দুটি হ্রাস পেয়েছে। ছাড়ার 1 বছর পরে, করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি অর্ধেকে হ্রাস পেয়েছিল। ছাড়ার 10 বছর পরে, ধূমপান অব্যাহত রাখার তুলনায় ফুসফুসের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি 50% হ্রাস পেয়েছে।

2. 

   
   
   লোকেদের প্রস্তুত থাকলে তারা ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করুন। প্রাপ্তবয়স্ক ধূমপায়ী কিন্তু প্রায়শই বাচ্চাদের সাথে থাকে বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিপদ। গবেষণা দেখায় যে সামাজিক সমর্থন ব্যক্তিদের বিশেষত প্রারম্ভিক মাসগুলিতে ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও ধূমপান ত্যাগ একটি ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত, আপনি যদি কারও কিছু অনুপ্রেরণার প্রয়োজন বলে মনে করেন তবে আপনি লোকজনকে ছাড়তে রাজি করতে পারেন।
   • শান্তভাবে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি তাদের বাচ্চাদের ধোঁয়াতে যে ধরণের কার্সিনোজেনের সংস্পর্শে আসছেন সেগুলির কারণে তাদের ছেড়ে দিতে চান of
   • ছাড়ার ব্যক্তিগত সুবিধা ব্যাখ্যা করুন।
   • যদি তারা ধূমপান ছেড়ে দিতে রাজি হন, যথাসম্ভব মানসিক সমর্থন দিন।

3. 

   
   
   বাড়ির ভিতরে ধূমপান নিষিদ্ধ। এটি আপনার বাড়ি এবং এটি করার অধিকার আপনার রয়েছে। যদি কোনও প্রাপ্তবয়স্ক আপনার বাড়িতে যান এবং ধূমপান করতে চান তবে এটি পরিষ্কার করুন যে ধূমপান কেবল শিশুদের থেকে দূরেই অনুমোদিত। এমনকি শিশুরা এখানে না থাকলেও বস্তুর ধোঁয়া তাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।

4. 

   
   
   গাড়ীতে ধূমপান নিষিদ্ধ। অনেকে বিশ্বাস করে যে অন্যকে ধোঁয়াশা থেকে রক্ষা করার জন্য কেবল উইন্ডো খোলাই যথেষ্ট। এই চিন্তাভাবনা সম্পূর্ণ ভুল, উইন্ডোটি খোলার ফলে পিছনের সিটে থাকা ব্যক্তির মুখে সরাসরি ধোঁয়া উঠতে পারে।
   • এমনকি ধূমপান করার সময় বাচ্চারা গাড়ীতে না থাকলেও ধীরে ধীরে ধূমপান হওয়ার ঝুঁকি এখনও রয়েছে।

5. 

   ইজারা পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি যদি ধূমপায়ীদের সাথে কোনও অ্যাপার্টমেন্টে থাকেন তবে আপনি ধূমপান দ্বারা আক্রান্ত হতে পারেন। বাড়ির ভিতরে ধূমপানের কোনও বিধিনিষেধ আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।
   • যদি কোনও বিধিনিষেধ না থাকে এবং ধূমপানের প্রতিবেশী আপনাকে বিরক্ত করছে, তাদের সাথে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করার জন্য মৃদু উপায়ে সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনি নিজেই ধূমপায়ী দ্বারা সমস্যাটি সমাধান করতে না পারেন তবে আপনার বাড়িওয়ালার সাথে সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করুন। সম্ভবত তারা বিল্ডিংকে ধূমপানের জায়গায় পরিণত করতে রাজি ছিল।
   বিজ্ঞাপন

4 অংশের 2: জনসাধারণের মধ্যে ধূমপান সেকেন্ডহ্যান্ড সীমাবদ্ধ

1. 

   বহু ধূমপায়ী দ্বারা শিশুদের সরকারী অঞ্চল থেকে দূরে রাখুন। যদিও এটি সর্বদা সম্ভব না হয় তবে এক্সপোজার হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ important
   • আপনি যদি রেস্তোঁরাগুলিতে কোনও ধূমপান আইন না করে থাকেন, তবে এমন জায়গাগুলি সন্ধান করুন যা স্বেচ্ছায় ধূমপান নিষিদ্ধ করে।
   • সিনেমা থিয়েটার, বিনোদন কেন্দ্র বা অন্য যে কোনও অবাধে ধূমপান মুক্ত অবস্থান থেকে দূরে থাকুন।
   • সচেতন থাকুন যে ধূমপান ছাড়াই অভ্যন্তরীন স্থানেও এমন সম্ভাবনা রয়েছে যে তারা বাইরে ধূমপানকে অনুমতি দেবে। তাই আপনার শিশুকে ধূমপান করার জায়গা বা বাড়ির বাইরে রাখুন।

2. 

   ধূমপায়ীদের অঞ্চল থেকে শিশুদের সরান। আপনার যদি অবশ্যই ধূমপায়ীের আশেপাশে থাকে, বাচ্চারা যখন আশেপাশে থাকে তখন ধীরে ধীরে তাদের ধোঁয়া বন্ধ করতে বলুন।
   • তাদের বোঝান যে আপনি কেবল আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে চান। তবে আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে তারা অস্বীকার করতে পারে।
   • তারা ধূমপান বন্ধ করতে রাজি না হলে তাদের বিকল্পগুলি বুঝতে tand এটি গ্রহণ করা বেশ কঠিন তবে এটি আপনার সেরাটি দিন।
   • প্রয়োজনে ধূমপান থেকে আপনার শিশুকে সরিয়ে দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন।

3. 

   বাচ্চাদের আশেপাশে ধূমপান করা থেকে বন্ধু ও পরিবারকে নিষিদ্ধ করুন। হতে পারে আপনার বন্ধুরা এবং পরিবার ছাড়তে প্রস্তুত নয়। আপনার এবং আপনার বাচ্চাদের জীবনে তাদের উপস্থিতির মূল্য ব্যাখ্যা করার জন্য সময় নিন তবে আপনি তাদের বাচ্চাদের সামনে ধূমপান করতে দিতে পারবেন না।
   • ধূমপান কীভাবে আপনার চারপাশের প্রত্যেকের স্বাস্থ্যের, বিশেষত কম বয়সী বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে তা বুঝতে তাদের সহায়তা করুন। ইতিবাচক হওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন তবে একটি শ্রদ্ধাশীল মনোভাব বজায় রাখুন।

4. 

   ধূমপান করে এমন বন্ধু বা প্রিয়জনের বাড়িতে যাবেন না। আপনার শিশু যদি কোনও বন্ধুর বাড়িতে রাত কাটাতে চায় তবে আপনি জানেন যে অন্য সন্তানের বাবা-মা ধূমপায়ী (বিশেষত অন্দর ধূমপায়ী), তাদের সেখানে যেতে দেবেন না।
   • আপনার বন্ধুকে সেখানে ঘুমোতে দেওয়ার পরিবর্তে আপনার বাড়িতে ঘুমানোর জন্য আমন্ত্রণ করার পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
   বিজ্ঞাপন

4 এর অংশ 3: বাচ্চাদের উপর ধূমপানের ধরণের প্রভাব বোঝা

1. 

   কীভাবে সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়া শিশুদের প্রভাবিত করে তা বুঝুন। সেকেন্ডহ্যান্ডের ধূমপানের প্রভাব এবং শিশুদের কীভাবে প্রকাশিত হতে পারে সে সম্পর্কে প্রচুর তথ্য পাওয়া যায়। আপনার বাচ্চাকে দ্বিতীয় ধরণের ধূমপানের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকে সম্পূর্ণরূপে রক্ষা করার আগে আপনাকে এক্সপোজারের বিভিন্ন উপায় শিখতে হবে।

2. 

   নির্ভরযোগ্য বৈজ্ঞানিক তথ্যের জন্য ইন্টারনেট অনুসন্ধান করুন। প্রচুর তথ্য পাওয়া যায়, আপনি ধূমপান থেকে শুরু করে নিরাপদ এক্সপোজার পর্যন্ত শিখতে পারেন। ধীরে ধীরে ধূমপানের সংস্পর্শে আসা শিশুদের আকস্মিক শিশু মৃত্যুর সিন্ড্রোম (এসআইডিএস) দ্বারা মৃত্যুর ঝুঁকি থাকে। শিশুরা যখন ধূমপানের ধূমপানের সংস্পর্শে আসে তখন স্বল্পমেয়াদী প্রভাবগুলি ঘন ঘন কানের সংক্রমণ, কাশি এবং সর্দি (দীর্ঘকালীন পুনরুদ্ধারের সময়) এবং দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলির মধ্যে ফুসফুসের ক্যান্সার, উচ্চ হৃদরোগ এবং দুর্বল ফুসফুসের বিকাশের একটি উচ্চ ঝুঁকি অন্তর্ভুক্ত।

3. 

   দ্বিতীয় ধূমপানের প্রভাবগুলি সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক কাগজপত্র পড়ুন। ইন্টারনেটে আপনি যা চান তার সব কিছু পেতে পারেন, আপনি যদি ছোট বাচ্চাদের উপর দ্বিতীয় ধূমপানের প্রভাবগুলি অনুসন্ধান করতে বৈজ্ঞানিক গবেষণাটি পড়তে চান তবে স্কলারালি ডেটাবেসটি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন।
   • গুগল স্কলার পণ্ডিত সাহিত্যের জন্য একটি আকর্ষণীয় অনুসন্ধান ইঞ্জিন। বিশেষজ্ঞের পর্যালোচনা নিবন্ধগুলি পড়ার সুবিধা হ'ল আপনি ব্যাখ্যা করার পরিবর্তে একাধিক উত্স থেকে তথ্য পান।

4. 

   তথ্যের জন্য আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্য বিভাগের সাথে যোগাযোগ করুন। অনেক এলাকায় নিখরচায় টেলিফোন নম্বর রয়েছে, আপনি তামাক সম্পর্কে তথ্য পেতে পারেন এবং এমন ব্যক্তিদের সহায়তা করতে পারেন যারা ছাড়তে চান। বিজ্ঞাপন

৪ র্থ অংশ: ধূমপান এবং দ্বিতীয় ধূমপানের ঝুঁকি সম্পর্কে বাচ্চাদের শিক্ষিত করুন

1. 

   শিশুদের দ্বিতীয় ধোঁয়া সম্পর্কে শিক্ষিত করতে সময় ব্যয় করুন। আপনি সর্বদা আপনার সন্তানকে অন্যের অভ্যাস থেকে রক্ষা করতে পারবেন না; সুতরাং, শিশুদের কেন ধূমপান করা উচিত নয় এবং কেন দ্বিতীয় ধূমপান এড়ানো উচিত তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনার সন্তানের সাথে কীভাবে এটি সর্বোত্তমভাবে संवाद করা যায় সে সম্পর্কে আপনি যদি অনিশ্চিত থাকেন তবে বিকল্প পদ্ধতির বিষয়টি বিবেচনা করুন। এমন ভিডিওগুলি দেখুন যা আপনার শিশুকে ধূমপান এবং ধূমপানের ধূমপানের ঝুঁকিগুলি বুঝতে সহায়তা করতে পারে।

2. 

   ধূমপান ত্যাগ বা না করে আপনার সন্তানের জন্য একটি আদর্শ মডেল সেট করুন। আপনার আচরণটি আপনার সন্তানের উপর গভীর প্রভাব ফেলে has আপনার বাচ্চাদের বলুন যে ধূমপান আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ এবং তাদের ধূমপায়ীদের থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দিন যখন আপনি নিজে ধূমপান করেন তখন সেগুলি সহজেই তাদের বিভ্রান্ত করবে।

3. 

   আপনার সন্তানের স্কুলে তামাকের নির্দেশনা সম্পর্কে জানুন। বেশিরভাগ স্কুলে তামাকবিরোধী প্রোগ্রাম রয়েছে তবে সবগুলিই উন্নত নয়। আপনার সন্তানের শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন যে স্কুল কোন পদ্ধতি ব্যবহার করে এবং তারা আপনার শিশুকে দ্বিতীয় ধোঁয়া সম্পর্কে শিখিয়ে দেবে কিনা।
   • আপনি যদি আপনার বর্তমান প্রোগ্রামে সন্তুষ্ট না হন তবে প্রোগ্রাম বিকাশে অংশ নিতে বলার বিষয়ে বিবেচনা করুন।

4. 

   আপনার শিশুকে বুঝতে সহায়তা করুন কেন ধূমপান এবং ধূমপায়ীদের আশেপাশে থাকা ভাল নয়। আপনি যদি কেবলমাত্র আপনার শিশুকে বলেন যে ধূমপান এবং ধোঁয়া ধোঁয়া খারাপ তবে অকার্যকর, তবে কেন তাদের উচিত নয় তা আপনি বুঝতে তাদের সহায়তা করতে পারেন।
   • ধূমপান এবং শরীরে ধীরে ধীরে ধূমপানের প্রভাব সম্পর্কে বিভিন্নভাবে ব্যাখ্যা করুন।
   • আপনার দৃষ্টিকোণকে শক্তিশালী করতে উদাহরণগুলি ব্যবহার করুন। যদি আপনি আপনার শিশুকে বলেন যে ধূমপানটি ফুসফুসগুলির জন্য খারাপ, তবে তাদের ধূমপায়ীটির ফুসফুসের একটি চিত্র দেখান।
   • আপনার অবশ্যই পরিষ্কার হতে হবে যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি ধূমপান নয়, তারপরে ধূমপানের ধরণের বহিঃপ্রকাশ এড়ানো উচিত যাতে আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব না পড়ে।
   • উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, যে ধোঁয়া ধোঁয়া এক্সপোজার ফুসফুস ক্যান্সার হতে পারে।

5. 

   আপনার বাচ্চাদের বোঝান যে তারা বন্ধু, পরিবার বা সেলিব্রিটিদের ধূমপান দেখতে পাবে তবে তাদের অনুসরণ করা উচিত নয়।
   • কিছু প্রমাণ থেকে বোঝা যায় যে শিশুরা কেবল তাদের কারণে কিছু করার জন্য চাপ অনুভব করে ভাবুন তাদের বন্ধুরাও তাই করেছিল।

6. 

   শিশুদের সমবয়সীদের চাপ সম্পর্কে সতর্ক করুন। যদিও শিশুরা বেশিরভাগ চাপ অনুভব করে তা তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা থেকেই আসে, তবে কিছু ক্ষেত্রে তারা অন্যান্য লোককে ধূমপান বা তামাকজাতীয় পণ্য দেখতে চাপ দেওয়া হয়। আপনার বাচ্চাকে মানসিকভাবে "না" বলার জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করুন।

7. 

   চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য কীভাবে না বলবেন তা নিয়ে একসাথে চিন্তা করুন। আপনার সন্তানের সাথে অনেকগুলি ভিন্ন সেটিংস অনুশীলন করুন। কখনও কখনও আপনি অস্বস্তিকর করে তোলে এমন পরিস্থিতি থেকে কীভাবে প্রস্থান করবেন তা বিচার করা কঠিন হতে পারে। সুতরাং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে অনুশীলন করা খুব সহায়ক হবে।
   • "না" বলার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে:
     • একটি রসিকতা করুন এবং বিষয়টি পরিবর্তন করুন।
     • দৃ No়ভাবে নিশ্চিত করে "না, আমি পছন্দ করি না"।
     • ধূমপানের পরিবর্তে অন্য ব্যক্তি কী করতে পারে তার পরামর্শ দিন।
     • কার্যকর অস্বীকৃতি না থাকলে পরিস্থিতিটি কিছু না বলে ছেড়ে দিন।
     • আপনার সন্তানের কাছে ব্যাখ্যা করুন যে সত্যিকারের বন্ধু তাদের সিদ্ধান্তকে সম্মান করবে। যদি "বন্ধু" আপনার সন্তানের উপর চাপ অবিরত করে, তাদের অনুরূপ আগ্রহের বন্ধুবান্ধব আছে কিনা তা তাদের জিজ্ঞাসা করুন।

8. 

   আপনার শিশুকে ধূমপানের ধূমপানের পরিস্থিতিতে নম্র ন্যায়সঙ্গততা খুঁজে পেতে সহায়তা করুন। বিশেষত ছোট বাচ্চাদের নিয়ে আপনি অস্বস্তিকর পরিস্থিতি ছেড়ে যাওয়া কঠিন হতে পারে। বাচ্চাদের সাথে আলোচনা করুন, কয়েকটি উদাহরণ দিন যাতে তারা নিজেরাই পরিস্থিতি পরিচালনা করতে জানে। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• যদি আপনি ধূমপান ছেড়ে দেন তবে স্থায়ী সিগারেটের ধোঁয়া থেকে মুক্তি পেতে আপনার বাড়ি এবং গাড়ি পরিষ্কার করুন। তাজা বাতাস হতে সমস্ত উইন্ডো খুলুন এবং সিগারেটের ধোঁয়ায় নষ্ট হওয়া আবর্জনা এবং আসবাব ফেলে দিন।
• এয়ার ক্লিনাররা কেবল সিগারেটের ধোঁয়াকে ডিওড্রাইজ করে তবে এগুলি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করতে পারে না।
• আপনি যদি নিজের গাড়ীতে ধূমপান করেন তবে আপনার গাড়ীর এয়ার ফিল্টারটি পরিবর্তন করুন। এয়ার ফিল্টার অতিরিক্ত ধোঁয়াকে আটকাবে এবং আপনি হিটার বা এয়ার কন্ডিশনার চালু করলে গন্ধ তীব্র হয়ে উঠবে।
• বুঝতে পারেন যে অনেক ধূমপায়ীদের ক্ষেত্রে, এই অভ্যাসটি একটি সংবেদনশীল বিষয়। আপনি বিষয়টি বুঝতে না পেরে বা এর সাথে একমত না হলেও বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করার সময় বোঝার এবং শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন।

সতর্কতা

• মনে রাখবেন যে দ্বিতীয় ধূমপানের সংস্পর্শে আসার পরে আপনার শিশুটি আর্সেনিক, সীসা, পারদ, ডিডিটি, এসিটোন, অ্যামোনিয়া, ফর্মালডিহাইড, সায়ানাইড এবং সিও এর মতো ক্ষতিকারক রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসবে। আপনি সেগুলি নাও দেখতে পারেন তবে এগুলি এখনও বিদ্যমান।
• পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রতি বছর ধূমপান, তামাকজাতীয় পণ্য ব্যবহার করে বা কেবল ধূমপানের ধূমপানের কারণে 48,000,000 এরও বেশি লোক মারা যায় than এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং অন্যান্য দেশে তামাককে প্রতিরোধযোগ্য মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণে পরিণত করেছে।
• বাচ্চাদের দেহগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় ধরণের ধূমপানের কারণে কোষের পরিবর্তনের জন্য বেশি সংবেদনশীল। তবে, এর অর্থ এই নয় যে প্রাপ্তবয়স্করা দ্বিতীয় ধূমপানের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে সুরক্ষিত।