লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
10 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
অন্ধকার ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করার প্রক্রিয়া হিসাবে বিকশিত হতে পারত। তবে এটি সাংস্কৃতিক বা নান্দনিক কারণে হতে পারে যে আপনি হালকা (বা সাদা) ত্বকের রঙ চাইবেন। আপনি ধীরে ধীরে এবং প্রাকৃতিকভাবে সূর্যের সংস্পর্শ এড়ানো এবং আপনার শরীরের যত্ন নিয়ে আপনার ত্বককে হালকা করতে পারেন। কিছু লোক ডায়েট এবং ত্বক সাদা করার ক্রিমগুলি ত্বকের স্বরকে হালকা করতে পারে। তবে, আপনার এখনও মনে রাখতে হবে যে ব্যয়বহুল পদ্ধতির হস্তক্ষেপ এবং পুনরুদ্ধার করা কঠিন এমন ত্বকের ক্ষতির সম্ভাবনা ছাড়াই ত্বকের স্বরটিকে প্রাকৃতিক প্রকৃতির বাইরে হালকা করা কিছুটা কঠিন হবে be
পদক্ষেপ
4 এর 1 পদ্ধতি: ত্বককে রৌদ্র থেকে রক্ষা করুন
ইউভি এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন। নিরক্ষীয় অঞ্চলের কাছাকাছি বাসকারী লোকেরা ইউভি রশ্মির সংস্পর্শে আসার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তাই ত্বকের কোষগুলি বেশি মেলানিন উত্পাদন করে।এই অতিরিক্ত মেলানিনের ফলে ত্বকের অন্ধকারের ক্ষতি থেকে রক্ষা পেতে ত্বকের গা skin় রঙিন হয়ে থাকে ment সূর্যের আলো এড়িয়ে চামড়া আরও মেলানিন উত্পাদন থেকে রোধ করতে সাহায্য করবে, যার ফলে ত্বকের রঞ্জকতা ফ্যাকাশে হয়ে যেতে সহায়তা করবে। তবে স্বাভাবিকভাবে গা dark় ত্বকের জন্য, রোদে বাইরে থেকে যাওয়া বেশি কিছু করতে পারে না।
- যতটা সম্ভব সূর্যের আলো এড়িয়ে চলুন, বিশেষত মধ্যাহ্ন এবং বিকাল। রোদ পড়লে আপনার যদি বাইরে যেতে হয় তবে ছায়া নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- রোদ থেকে ত্বককে রক্ষা করতে একটি ছাতা (ছাতা) আনুন। বৃষ্টি আটকাতে ডিজাইন করা কালো ছাতাগুলিও কমপক্ষে 90% ইউভি রশ্মিকে ব্লক করতে পারে।
- মনে রাখবেন যে সূর্যের আলো এবং প্রতিবিম্বিত UV রশ্মি সিমেন্ট, জল, বালি, তুষার এবং অন্যান্য উপরিভাগ থেকে সরে যায়। অতএব, আপনার চারপাশের অবস্থার প্রতি আপনার মনোযোগ দিতে হবে।
সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন। এমন একটি বিস্তৃত বর্ণালী সানস্ক্রিন চয়ন করুন যা আপনার ত্বকে ইউভিএ (বার্ধক্যজনিত ত্বক) এবং ইউভিবি (সানবার্ন) রশ্মি থেকে রক্ষা করে। একটি এসপিএফ 30-50 সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ একটি সানস্ক্রিন সন্ধান করুন। 50 এর চেয়ে বেশি একটি এসপিএফ খুব বেশি কার্যকর নয়, তাই আপনাকে সর্বোচ্চ এসপিএফ সহ ক্রিমটি সন্ধান করার দরকার নেই।- শীতকালে আপনি এখনও অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শে এসেছেন। সুতরাং, সারা বছর ধরে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা এখনও গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত আপনি যদি উচ্চ উচ্চতায় শীতকালীন খেলাধুলা উপভোগ করেন।
প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরেন। বেশিরভাগ হালকা গ্রীষ্মের পোশাক (তুলো, উদাহরণস্বরূপ) আপনার ত্বককে পর্যাপ্ত সুরক্ষা দেয় না। তাদের মধ্যে একটি অতিবেগুনি সুরক্ষা হার (ইউপিএফ) রয়েছে এমন পোশাকগুলি দেখুন। দীর্ঘ হাতা, দীর্ঘ টিউব এবং উচ্চ কলারযুক্ত কাপড় চয়ন করুন। এছাড়াও, সানগ্লাস, গ্লাভস এবং একটি প্রশস্ত-ব্রিমযুক্ত টুপি পরুন।- ভিটামিন ডি উত্পাদনের জন্য সূর্যের আলো অপরিহার্য, তবে রোদে থাকতে 20 মিনিটের বেশি সময় লাগে না।
পদ্ধতি 4 এর 2: ত্বক এবং শরীরের যত্ন
স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান। পুরো খাবার, টাটকা ফল এবং প্রচুর শাকসব্জী সমৃদ্ধ একটি সুষম ডায়েট শরীরের পক্ষে ভাল। স্বাস্থ্যকর শরীর, স্বাস্থ্যকর ত্বক, দাগের ঝুঁকি কম, ত্বকের অসম রঙ, লাল বা শুকনো ত্বকের সমস্যা।- বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এবং খনিজ পাওয়ার জন্য রঙিন ফল এবং শাকসবজি খান।
- হালকা ত্বকের জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান। ভিটামিন সি শরীরের কোলাজেন উত্পাদন করতে উদ্দীপিত করে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় সহায়তা করে।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার এবং পানীয় পান করুন। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি বার্ধক্যের লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে, ত্বককে নিস্তেজ, অসম ত্বক এবং বলিরেখা।
জলপান করা. প্রচুর পরিমাণে জল পান করা কখনই অতিরিক্ত প্রয়োজন হয় না এবং সুস্থ থাকতে ত্বক ও শরীর উভয়ই হাইড্রেট করা দরকার। আপনি যখন তৃষ্ণার্ত হন তখন জল পান করুন, বিশেষত যখন আপনি অনুশীলন করেন। পানির সংযোজন শুষ্ক এবং অলস ত্বককে রোধ করতে সহায়তা করে এবং ত্বককে "আলোকিত" দেখায়।
ব্যায়াম নিয়মিত. কার্ডিয়াক ব্যায়াম হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের জন্য ভাল এবং রক্ত সঞ্চালনকেও উদ্দীপিত করে। স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য স্বাস্থ্যকর সঞ্চালন জরুরি। অনুশীলন মানসিক চাপ কমাতেও সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ এমন সমস্যাগুলির সাথে সহায়তা করে যা লালচেভাব সৃষ্টি করে (যেমন ব্রণ এবং একজিমা)।
- রোসেসিয়া, সোরিয়াসিস বা একজিমার মতো ত্বকের সমস্যাযুক্ত লোকেরা জ্বলজ্বল এড়াতে শীতল পরিবেশে অনুশীলন করা উচিত। ত্বককে সুস্থ রাখতে ব্যায়ামের আগে ও পরে ত্বককে আর্দ্রতাযুক্ত করুন।
ত্বক পরিষ্কার ও ময়েশ্চারাইজড রাখে। ত্বকের যত্ন: আপনার মুখটি প্রতিদিন কোমল ফেসিয়াল ক্লিনজার দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, প্রতি সপ্তাহে 1-2 বার এক্সফোলিয়েট করুন এবং প্রতিদিন ময়শ্চারাইজ করুন। ধুলাবালিও ত্বকের অন্ধকারের জন্য ভূমিকা রাখে। এক্সফোলিয়েশন ত্বককে সতেজ এবং পরিষ্কার দেখায় মৃত ত্বকের কোষগুলি সরিয়ে ফেলতে সহায়তা করে।
আপনার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। ব্যায়ামের মতো, ম্যাসেজ ত্বকের নিচে প্রচলন বাড়িয়ে তুলতে পারে। শুতে যাওয়ার আগে অ্যালোভেরা লোশন বা জেলটি দিয়ে কয়েক মিনিট ম্যাসেজ করুন। বিজ্ঞাপন
4 এর 3 পদ্ধতি: ঘরোয়া প্রতিকার এবং ত্বককে হালকা করার ক্রিম ব্যবহার করুন
ত্বকযুক্ত চামড়া চিকিত্সা। মেলানিন উত্পাদন বৃদ্ধির কারণে সূর্যের আলোতে আক্রান্ত ত্বক প্রায়শই গাer় হয়। সূর্য শুকিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে ত্বকটি অন্ধকার হওয়ার সাথে সাথে ট্যানড ত্বক প্রায়শই বিবর্ণ হয়। বাস্তবে, আপনি "ট্যানড ত্বকের চিকিত্সা" করতে না পারলে আপনি আপনার ত্বকের মৃদু এক্সফ্লিয়েশন বাড়াতে সহায়তা করতে পারেন। আপনার ত্বককে সুরক্ষিত করতে, প্রতি সপ্তাহে 2 বারের বেশি উদ্বোধন করবেন না।
ল্যাকটিক অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলির সাথে ত্বক সাদা হয়। এই খাবারগুলি শুকনো, ফ্লেচি বা অন্ধকার ত্বকের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে। মৃত ত্বকের কোষগুলি অপসারণ করতে আপনি ক্রিম এবং এক্সফোলিয়েটারের মতো খাবার ব্যবহার করতে পারেন। বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার ত্বকে দইয়ের একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করুন এবং 10 মিনিটের পরে গরম জলে ধুয়ে ফেলুন। বা মুখোশ তৈরির জন্য আপনি দইয়ের সাথে ১ চা চামচ ওটমিল, টমেটোর রস মিশিয়ে নিতে পারেন। ত্বকে মাস্কটি প্রয়োগ করুন এবং 30 মিনিটের পরে ধুয়ে ফেলুন।
ভিটামিন সি দিয়ে ত্বকের যত্ন নেওয়া ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন সাইট্রাস ফলের রস (যা সাইট্রিক অ্যাসিড ধারণ করে) সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করা যেতে পারে অন্ধকার দাগগুলি ফুটিয়ে তুলতে এবং হালকা করার জন্য। আপনার মুখে সাইট্রিক অ্যাসিড প্রয়োগ করবেন না এবং আপনার ত্বকে সাইট্রিক অ্যাসিড দিয়ে প্রতি সপ্তাহে 1 বারের বেশি ব্যবহার করবেন না। ত্বকে সিট্রাসের রস প্রয়োগ করতে একটি সুতির বল ব্যবহার করুন এবং 10-20 মিনিটের পরে ধুয়ে ফেলুন।
হলুদ বা ছোলা গুঁড়া থেকে একটি সাদা রঙের মাস্ক তৈরি করুন। গোলাপজল বা শসার সাথে শসার রসের সাথে ছোলা ময়দা মিশিয়ে ঘন, স্প্রেডেবল পেস্ট তৈরি করতে পারেন। মিশ্রণটি প্রস্তুত হয়ে গেলে এটি আপনার ত্বকে লাগান এবং এটি শুকিয়ে গেলে বা 30 মিনিটের পরে ধুয়ে ফেলুন।
ভাতের জলে ত্বক ভিজিয়ে রাখুন। ধুয়ে ফেলার পরে এটি জল। বিকল্পভাবে, সাদা রঙের প্রভাবের জন্য আপনি আপনার ত্বকে টাটকা আলু প্রয়োগ করতে পারেন। 20-30 মিনিটের পরে হালকা গরম জল দিয়ে ত্বক ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।
একটি সাদা রঙের লোশন চেষ্টা করুন। এই ক্রিমগুলি সৌন্দর্য এবং প্রসাধনী দোকানে পাওয়া যায়। ক্রিম ত্বকে মেলানিন হ্রাস করতে সহায়তা করে, যদিও এটির ত্বক যতটা সাদা হতে চাইবে তেমন কোনও গ্যারান্টি নেই তার কোনও গ্যারান্টি নেই। একটি ঝকঝকে ক্রিম ব্যবহার করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না। নিরাপদে এবং নির্দেশাবলী অনুযায়ী ক্রিম ব্যবহার করুন।
- অনেক ঝকঝকে ক্রিমগুলিতে সক্রিয় উপাদান হাইড্রোকুইনোন থাকে। সচেতন থাকুন যে কয়েকটি দেশে সুরক্ষা উদ্বেগের কারণে এই উপাদানটি নিষিদ্ধ করা হয়েছে। কেবলমাত্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 2% এরও বেশি হাইড্রোকুইনোনযুক্ত পণ্যগুলি একটি প্রেসক্রিপশন ক্রিম আকারে উপলব্ধ।
- বহু দেশে প্রসাধনী থেকে বুধ নিষিদ্ধ। এই পণ্যগুলি অনলাইনে পাওয়া গেলেও সেগুলি ব্যবহার না করা ভাল।
4 এর 4 পদ্ধতি: মেকআপ এবং সাজসজ্জা ব্যবহার করুন
ফাউন্ডেশন এবং কনসিলার সঠিকভাবে ব্যবহার করুন। এই প্রসাধনী পণ্যগুলি উজ্জ্বল ত্বকের স্বর তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে আপনি যদি স্বাভাবিক ত্বকের চেয়ে বেশি হালকা বেছে নেন তবে ত্বকটি অপ্রাকৃত দেখাতে পারে। আপনার ক্রিমের রঙ চয়ন করা উচিত যা আপনার ত্বকের সুরের সাথে মেলে, কেবলমাত্র 1 টি টোন উজ্জ্বল। ছোটখাটো দাগ coverাকতে ফাউন্ডেশন বা কনসিলার ব্যবহার করুন। ফাউন্ডেশন এবং কনসিলার আপনার বাকী মেকআপ পণ্য প্রয়োগ করার জন্য একটি উজ্জ্বল ত্বক স্তর তৈরি করবে।
- এমনকি বিবি ক্রিম ব্যবহার করে ত্বকের স্বর এবং দোষগুলি বা অন্ধকার অঞ্চলগুলি গোপন করার চেষ্টা করুন।
গা dark় নেলপলিশ, চোখের মেকআপ এবং গা dark় লিপস্টিক ব্যবহার করুন। আপনার নখ, ঠোঁট এবং চোখের গা D় রঙগুলি আপনার ত্বকের স্বরটির সাথে বিপরীত হয় এবং আপনার ত্বককে আরও উজ্জ্বল করে তোলে। আপনি কালো, গা dark় বেগুনি, লাল, সবুজ, গা dark় বাদামী, নীল বা কোবল্ট নীল রঙের মতো চেষ্টা করতে পারেন।
আপনার চুল রঙ্গিন বিবেচনা করুন। গা dark় মেকআপের মতোই গা dark় চুলগুলি মুখ এবং ঘাড়ের ত্বককে বিপরীত করতে পারে। এটি আপনার ত্বকে কিছুটা উজ্জ্বল ত্বক দেবে, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নয়। আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে বা রাসায়নিক রঙ এড়াতে চান তবে আপনি মেহেদি পাতার ছোপানো ব্যবহার করতে পারেন।
গা dark় পোশাক পরুন। পেস্টেল বা হালকা রঙের পোশাক পরবেন না। পরিবর্তে, অন্ধকার পোশাক কিছুটা বৈপরীত্য তৈরি করে, ত্বককে আরও উজ্জ্বল দেখায়। মনে রাখবেন যে আপনার ত্বক ইতিমধ্যে কিছুটা হালকা থাকলে এই প্রভাবটি কেবলমাত্র স্পষ্ট। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- শেভিং বা ওয়াক্সিং ত্বককে আরও উজ্জ্বল দেখাতে সহায়তা করে। কালো চুল এবং দাড়ি ত্বককে আরও গা look় দেখাতে পারে।
- আপনি যদি নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন এবং / বা আপনার ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হ্রাস করার জন্য সূর্যের এক্সপোজার এড়ান তবে ভিটামিন ডি পরিপূরক নিন।
