কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অনুপ্রেরণা প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের মূল বিষয়, এটি ক্রিয়াকে অনুপ্রাণিত করার অর্থ। কোনও ব্যক্তির সাফল্য, ব্যর্থতা বা নেতৃত্ব তাদের প্রেরণার উপর নির্ভর করে। আপনার অনুপ্রেরণা বুঝতে স্থায়ী ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। বুঝতে এবং আপনার অনুপ্রেরণা অনুযায়ী কাজ করুন, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবনযাপন করতে পারেন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: লক্ষ্যগুলি সেট করুন এবং অর্জন করুন

1. 

   একটি লক্ষ্য বই রাখুন। প্রেরণার একটি লক্ষ্য প্রয়োজন। লক্ষ্যটি অস্পষ্ট, অনির্দিষ্ট এবং ফলাফল অপ্রজেয়যোগ্য হলে অনুপ্রেরণা কঠিন হতে পারে। প্রতিটি লক্ষ্য পূরণের জন্য আপনি লক্ষ্যগুলি সংজ্ঞায়িত করতে এবং সেগুলি ছোট লক্ষ্যগুলিতে বিভক্ত করতে আরও উত্সাহিত হবেন। আপনার ছোট লক্ষ্য এখনও আপনার কাছে অর্থবহ এবং অর্জনযোগ্য - তা নিশ্চিত করুন - অন্যথায় আপনার অনুপ্রেরণা বিলুপ্ত হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এখনও আইন স্কুলে প্রবেশ করতে উদ্বুদ্ধ না হন তবে মনে রাখবেন এটি সামগ্রিক লক্ষ্য। যাইহোক, অনুপ্রাণিত হওয়ার জন্য, আপনার বৃহত লক্ষ্যটি লক্ষ্য (ক্রিয়া) এবং কার্যগুলিতে (করণীয় নির্দিষ্ট কিছু) মধ্যে ভাগ করুন।
   • যদি আপনার লক্ষ্য আইন স্কুলের প্রবেশিকা পরীক্ষা নেওয়া হয়, তবে আপনার লক্ষ্য হতে পারে এলএসএটি নেওয়া এবং আবেদনকারী সমস্ত বিদ্যালয়ের একটি তালিকা তৈরি করা।
   • "LSAT পরীক্ষা" লক্ষ্যটি যেমন LSAT প্রস্তুতির বই অধ্যয়ন করা, পরীক্ষার ব্যয় এবং অবস্থানগুলি সন্ধানের মতো কাজগুলিতে বিভক্ত করুন। অন্য কাজটি স্কুল নির্বাচনের মানদণ্ড আবিষ্কার করার জন্য আবেদনকারী স্কুলগুলির একটি তালিকা তৈরি করা হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, অবস্থান কি একটি মূল বিষয়? বিদ্যালয়ের খ্যাতি?)।

2. 

   
   
   আপনার লক্ষ্যগুলি সংগঠিত করুন। কোন গোলটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। কোন লক্ষ্যে সবচেয়ে বেশি অনুপ্রেরণা রয়েছে? আপনার লক্ষ্যগুলি আপনার বর্তমান সময়, অর্থ এবং সংস্থানগুলির সাথে মেলে কিনা তা বাস্তবতার সাথে ভাবুন Think কখনও কখনও অন্যটি শুরু করার আগে একটি লক্ষ্য সম্পূর্ণ করা প্রয়োজন (যেমন, লক্ষ্যগুলি একে অপরকে গড়ে তোলে)। এক বা দুটি বিভাগের উন্নতিতে মনোনিবেশ করা আপনাকে অভিভূত হওয়া থেকে বাঁচাতে এবং আপনার প্রেরণা হারিয়ে না ফেলে সহায়তা করে। আপনি যখন অভিভূত বোধ করেন, আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করা ছেড়ে দেন বলে আপনি মনে করেন যে আপনি সেগুলি অর্জন করতে পারবেন না।
   • কিছু ক্ষেত্রে, আপনি অন্যটিতে কাজ করার আগে আপনার একটি লক্ষ্য সম্পর্কে শিখতে হবে। যেহেতু আইন স্কুলে প্রবেশের জন্য এলএসএটি আবশ্যক, তাই আবেদন করার আগে আপনার পড়াশুনা করতে হবে এবং শংসাপত্র পরীক্ষা নেওয়া উচিত।
   • প্রারম্ভিক সাফল্যের জন্য সহজেই পৌঁছানোর বিভাগ দিয়ে শুরু করুন এবং আপনাকে এগিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করুন।

3. 

   
   
   লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এগিয়ে যেতে পারেন. আপনার লক্ষ্যগুলি গুরুত্বের সাথে সারিবদ্ধ করার পরে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যগুলির মধ্যে দুটি থেকে তিনটি বেছে নিন এবং আপনাকে সময়ের সাথে আরও বড় লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে প্রতিদিন করণীয় কাজ বা লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। একটি লক্ষ্য উদাহরণ LSAT প্রস্তুতি বইয়ের 1 অধ্যায় অধ্যয়ন করা হয়।
   • আপনি একই সাথে অত্যধিক লক্ষ্যগুলি অনুসরণ না করে তা নিশ্চিত করুন, অন্যথায় ওভারল্যাপিং সময়ের লক্ষ্যগুলি আপনাকে অনুপ্রেরণা হারাতে এবং অকার্যকর হয়ে উঠবে।
   • আপনার লক্ষ্যগুলি ছোট কার্যগুলিতে ভাগ করুন। ছোট, নির্দিষ্ট কাজগুলি যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, কাজটি হ'ল প্রতিদিনের এক ঘন্টা LSAT বইটি অধ্যয়ন করা, বা 10 পৃষ্ঠাগুলি প্রতিদিন অধ্যয়ন করা।

4. 

   
   
   আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পূর্ণ করুন। অনুপ্রাণিত থাকুন, আপনার টাস্ক তালিকাটি আপনার সাথে রাখুন এবং সেগুলি শেষ হওয়ার পরে তাদের অতিক্রম করুন। এটি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে আপনি উত্পাদনশীল; কি দুর্দান্ত না। যতক্ষণ না আপনি একটি লক্ষ্যে আয়ত্ত করেছেন এবং অন্য লক্ষ্য অনুসরণ না করেন ততক্ষণ এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, প্রতিবার আপনি যখন LSAT বইটি অধ্যয়ন করেন, আপনি আপনার প্রতিদিনের কাজগুলির তালিকাটি ছাড়িয়ে যান। আপনি যখন একটি অধ্যায় শেষ করেন, পরবর্তীটিতে যান।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 2: আপনার মাইন্ডসেট পরিবর্তন করা

1. 

   ইতিবাচক চিন্তা. নেতিবাচক অনুভূতিগুলি আপনার লক্ষ্য অর্জন করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে, উদাহরণস্বরূপ কোনও পর্বত আরোহণের সময়, যদি আপনার ইতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে তবে মনে হয় আপনার লক্ষ্যগুলির উপর আপনার আরও নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, খারাপ মেজাজের লোকেরা সুখী বা সাধারণ লোকদের চেয়ে পাহাড়ের চূড়ায় উঠতে গিয়ে নিরুৎসাহিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল।
   • যদি আপনি নিজেকে বিরূপ চিন্তাভাবনা করে দেখেন তবে আরও ইতিবাচক কিছু নিয়ে চিন্তা করে থামার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি লেখার জন্য অনুপ্রাণিত হওয়ার জন্য সংগ্রাম করেন তবে একটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে, "আমি এই বইটি কখনই শেষ করব না, আমি এক বছরের জন্য ৩ য় অধ্যায়ে আটকে আছি" আরও কিছু ইতিবাচক কিছু ভাবার চেষ্টা করছি যেমন "আমি বইয়ের ৩ য় অধ্যায়ে লিখি, যদি আমি লিখতে থাকি তবে শীঘ্রই শেষ করব!"
   • আপনি খুশি না হলেও হাসি। ফেসিয়াল রেসপন্স হাইপোথিসিসের গবেষণায় দেখা গেছে যে মুখের পেশী এবং সংবেদনগুলির মধ্যে দ্বি-মুখী সংযোগ রয়েছে, হাসতে হাসতে সাধারণ কারণ আমরা খারাপ অনুভব করি তবে হাসিও আমাদের আনন্দিত করে তুলতে পারে।
   • উত্সাহী গান শোনার চেষ্টা করুন। এই জাতীয় সংগীত মনকে উজ্জ্বল করতে সহায়তা করে এবং আমাদেরকে আশাবাদী ধারণা দেয়।

2. 

   গর্ব দেখান। আপনি যদি অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে লড়াই করে থাকেন তবে কখনও কোনও লক্ষ্য নিয়ে সাফল্য অর্জন করেছেন তবে আপনি আপনার অতীতের সাফল্য নিয়ে গর্ববোধ করতে কিছুটা সময় নিতে পারেন। আপনি যেখানে প্রেরণার চেষ্টা করছেন এমন ক্ষেত্রে আপনি যদি কখনও সফল না হন তবে আপনি অতীতে অবশ্যই অন্য কোনও ক্ষেত্রে সাফল্য অর্জন করেছেন যাতে আপনি এতে গর্বিত হতে পারেন। অহংকার বোধ আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করে বিশেষত যখন জিনিসগুলি শক্ত হয়ে যায়।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি কাউকে পরামর্শ প্রদান বা পরিষেবা সরবরাহ করে একটি লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করেন।
   • আপনি যা করেন তা বলতে ভয় পাবেন না। আপনি জানেন যে আপনি কঠোর পরিশ্রম করেছেন এবং এমন লোকদের কাছ থেকে প্রশংসা পেয়েছেন যা আপনার সংকল্পকে শক্তিশালী করতে পারে।
   • গর্বিত বোধ করার জন্য, ভাল ফলাফলের সাথে আপনার জড়িত থাকার বিষয়ে ভাবুন। আপনি যদি এমন একটি দাতব্য প্রতিষ্ঠানের সদস্য হন যা ক্ষুধা বাঁচাতে সহায়তা করে তবে সেই প্রকল্পে আপনার নির্দিষ্ট ভূমিকা এবং প্রাপ্ত ফলাফলগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বাসনগুলি ধুয়ে নিন যাতে আরও বেশি লোক আপনার কাজের কাজের গুরুত্ব বিবেচনা করে খাবারটি উপভোগ করতে পারে।

3. 

   আবেগ দেখান। আপনার লক্ষ্যগুলির জন্য উত্সাহী থাকা, এটি সেই আগুন যা আপনাকে উত্সাহিত এবং অনুপ্রাণিত রাখতে সহায়তা করে। আপনার লক্ষ্যটির প্রতি একটি আবেগ আপনি যখন হাল ছেড়ে দিতে চান তখন কঠিন সময়েও অধ্যবসায় বজায় রাখতে সহায়তা করে।
   • আপনি যদি অনুপ্রেরণা খুঁজে পাওয়ার জন্য আপনার অনুরাগ এবং সংগ্রাম হারিয়ে ফেলেন তবে আপনাকে কী চালায় তা স্মরণ করিয়ে দেওয়া আপনার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এবং কেন আপনি এটি সম্পর্কে আগ্রহী। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যদি এই লক্ষ্য অর্জন করতে সক্ষম হন তবে এটি আপনার বা অন্য কারও উপকারে আসবে কিনা।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি লোকদের সহায়তা করতে আইন স্কুলে যেতে বা আর্থিকভাবে স্বাধীন হতে চাইতে পারেন। আপনার উকিল হওয়ার স্বপ্নটি অর্জন করার জন্য আপনার কী অর্থবোধ হয়েছে তা কল্পনা করুন এবং আবেগের শিখায় আগুন জ্বলতে চালিয়ে যেতে সেই দৃষ্টিভঙ্গিটি ব্যবহার করুন!
   • আপনি যদি নিজের লক্ষ্য সম্পর্কে উত্সাহী না হন তবে কোনও কারণেই এটি করতে চান যেমন স্বাস্থ্যকর হতে ওজন হ্রাস করতে চান বা পাতলা দেখতে চান তবে এটি সত্যই আপনার আবেগ নয়, আপনাকে অবশ্যই এটি মনে রাখতে হবে। । সর্বদা মনে রাখবেন লক্ষ্যটি স্বাস্থ্যকর হ'ল: আপনি হালকা বোধ করবেন, বেশি দিন বাঁচবেন এবং আপনার অর্জনগুলি নিয়ে গর্ববোধ করবেন।

4. 

   অভ্যন্তরীণ প্রেরণা উদ্দীপনা। বাইরের অবস্থার পরিবর্তে আপনার লক্ষ্যটির শেখা, গবেষণা এবং কাজের মূল্যতে মনোনিবেশ করুন যেমন আপনি যদি আপনার লক্ষ্য অর্জন করেন তবে লোকেরা কী ভাবেন।
   • এটিকে অভ্যন্তরীণ প্রেরণা বলা হয় এবং অনুপ্রাণিত থাকার একটি কার্যকর উপায় কারণ এটি অন্যের উপর নির্ভর করে না; এটি আপনার মনের শক্তি এবং প্রেরণার শিখা গঠনের আকাঙ্ক্ষা যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনে উত্সাহিত করে।
   • আপনার লক্ষ্যের অভ্যন্তরীণ প্রেরণাকে অনুপ্রাণিত করতে, আপনাকে কী আগ্রহী তা নিয়ে ভাবুন। এটি কীভাবে আপনাকে উদ্দীপিত করে, কীভাবে আপনার লক্ষ্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন, যদি আপনি নিশ্চিত হন যে লক্ষ্যটি অর্জন করা যায় তবে আপনাকে অবশ্যই এটি আপনার নখদর্পণে অনুভব করতে হবে; উপরের সমস্তগুলি অভ্যন্তরীণ প্রেরণাকে উদ্বুদ্ধ করতে পারে।

5. 

   আপনার ভয় যুদ্ধ। ব্যর্থতা নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। লোকেরা যখন "ব্যর্থতা" মনে করে তখন এটি প্রায়শই একটি অনুমান যা চিরন্তন সাফল্য এবং মানুষের মূল্যহীন। এটা সত্য নয়। আপনার ভুলগুলি থেকে আপনি কীভাবে শিখতে পারেন তা ভেবে দেখুন।
   • শেষ অবধি, সফল হতে হবে অবশ্যই ব্যর্থতা। আপনি 10, 20, এমনকি 50 টি চেষ্টার পরেও আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন না। ব্যর্থতার কথা মাথায় রাখা সাফল্যের জন্য আপনার সূত্রের একটি অংশ যা আপনাকে ১ নম্বরের জন্য প্রচেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার এবং প্রেরণায় চলতে থাকবে।
   • আপনি যদি ব্যর্থ হন তবে সবচেয়ে খারাপ যে হতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আসলে, এটি খুব খারাপ নয়। তাহলে তুমি কিসের ভয় পাচ্ছ? সাধারণত, লোকেরা ব্যর্থতার অনুভূতি আরও বাড়িয়ে তোলে; আপনার এটি বুঝতে হবে কারণ আপনি শঙ্কিত যে আপনি সফল না হতে পারেন, আপনি উদ্বুদ্ধ হন না।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 3: অনুপ্রেরণা পান

1. 

   আপনার অতীতের সাফল্যগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যদি উদ্বুদ্ধ হওয়ার জন্য সংগ্রাম করছেন, এমন সময় সম্পর্কে চিন্তা করুন যখন আপনি সফল হয়েছিলেন এবং আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করেছিলেন। আপনার ফলাফল এবং আপনি সফল হলে আপনি কেমন বোধ করবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি অনুশীলনের জন্য অনুপ্রাণিত হওয়ার জন্য লড়াই করে চলেছেন তবে আপনি কখন শক্তিশালী, অনুশীলন এবং দুর্দান্ত অনুভূতি নিয়েছিলেন তা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। এটি কীভাবে অনুশীলন করতে অনুভব করে এবং উপযুক্ত শরীরের মতো কোনও লক্ষ্য অর্জনের জন্য নিজেকে কীভাবে চাপ দিতে অনুভব করে তা ভেবে দেখুন।

2. 

   শুরু করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি অনুপ্রেরণা বোধ না করেন তবে জিনিস শুরু করার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও আপনি কল্পনা করতে পারেন এবং জিনিসগুলি তাদের চেয়ে খারাপ দেখতে পারেন। এটি একটি খুব কার্যকর পূর্বাভাস, আমরা খারাপ বোধ করি। একবার আপনি কাজ শুরু করার পরে আপনি বুঝতে পারবেন যে জিনিসগুলি আপনি ভাবেন তেমন খারাপ নয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কোনও বই লেখার অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে সমস্যা হয় তবে কীবোর্ডটি টানুন এবং টাইপ করা শুরু করুন। নিজেকে বলুন যে আপনি 5 মিনিটে টাইপ করবেন এবং যদি আপনি এখনও প্রেরণা না পান তবে থামুন। আপনি নিজেকে উষ্ণ করার জন্য চাপ দিলে আপনি অনুপ্রেরণা পাবেন, আপনি অনুপ্রেরণা অর্জন করবেন এবং 5 মিনিটের পরে লেখা চালিয়ে যাবেন।

3. 

   ব্যাঘাত দূর করুন। গতিশীল যুদ্ধের অংশটি আমাদের চারপাশে আকর্ষণীয় জিনিস যা আমাদেরকে বিভ্রান্ত করে। আপনি মনোযোগ আকর্ষণ করে এমন জিনিসগুলি সরিয়ে ফেললে আপনি কাজ করতে অনুপ্রাণিত হবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি অনুপ্রেরণার সন্ধান করার চেষ্টা করছেন তবে বন্ধুদের কাছ থেকে পাঠ্য বার্তাগুলি দ্বারা বা আপনার ফোনে ওয়েব সার্ফিং করে ক্রমাগত বিভ্রান্ত হন তবে আপনার ফোনটি বন্ধ করুন।
   • আপনি ফোনটি বন্ধ করার পরে, এমন জায়গায় রাখুন যেখানে আপনি এটি দেখতে পাচ্ছেন না, যেমন একটি ব্রিফকেসে in আপনার জুটিকে নাগালের বাইরে রেখে সহজেই আপনার ফোন সন্ধান থেকে বিরত রাখুন।
   • আপনি যখন সহজে টেক্সট বার্তাগুলি অ্যাক্সেস করতে বা ওয়েবে সার্ফ করতে পারবেন না, আপনার হোমওয়ার্ক ছাড়া কিছুই করার নেই এবং এটি আরও সহজ করার জন্য অনুপ্রাণিত হবেন।

4. 

   প্রতিযোগিতা করা. অনেকে প্রতিযোগিতায় অনুপ্রেরণা পান। আপনি যখন অন্য কারও (বা নিজেকে) সাথে প্রতিযোগিতা করার জন্য কিছু অর্জন করছিলেন তখন আপনার অতীত বা যে কোনও অনুপ্রাণিত সময়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যদি কখনও এই পরিস্থিতিতে থাকেন তবে সক্রিয় প্রতিযোগিতার প্রচার করুন। অন্যরা অগত্যা জানে না যে আপনি তাদের সাথে প্রতিযোগিতা করছেন।

5. 

   সমর্থন পেতে. আপনি অন্যদের আপনাকে উত্সাহিত করতে সাহায্য চাইতে পারেন। আপনি কী অর্জন করতে চান এবং আপনার জন্য কী লড়াই করছেন তা আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারকে বলুন। অন্যের সাথে ভাগ করে নেওয়া আপনাকে অনুপ্রাণিত হতে এবং নেতিবাচক অনুভূতি থেকে দূরে থাকতে সহায়তা করে।
   • আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনে আশাবাদী এবং অনুপ্রাণিত ব্যক্তিদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন। আপনি তাদের ইতিবাচক আবেগ এবং ইতিবাচকতা আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারেন।
   বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: নিজের যত্ন নিন

1. 

   স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন. আপনার দেহের কী প্রয়োজন তা বুঝুন, আপনি যদি সেই প্রয়োজনীয়তা উপেক্ষা করেন তবে তা প্রদর্শিত হবে। আপনি যদি নেতিবাচক বোধ করেন তবে এটি আপনার অনুপ্রেরণা নষ্ট করবে। অনুপ্রাণিত থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
   • স্বাস্থ্যকর খাবার: মাংস, বাদাম, ফল এবং শাকসবজি।

2. 

   অনুশীলন কর. অনুশীলন এমন এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে যা আপনাকে ভাল বোধ করে এবং আপনার অনুপ্রেরণাকে বাড়িয়ে তোলে। অনুশীলন স্ট্রেস হ্রাস এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে; চাপ এবং হতাশা উভয়ই ক্লান্তি সৃষ্টি করে এবং আপনার অনুপ্রেরণাকে নষ্ট করে।
   • আপনি যখন অনুশীলন করেন, এমন সংগীত শোনার চেষ্টা করুন যা আপনাকে উত্তেজিত করে এবং আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করার জন্য অনুপ্রাণিত করে।

3. 

   বেশি পরিমাণে ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন। ক্যাফিন আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করতে পারে, অতিরিক্ত ওজন আপনাকে চঞ্চল ও উদ্বিগ্ন করে তোলে, চাপ ও অভিভূত বোধ করতে পারে।

4. 

   যথেষ্ট ঘুম. ঘুমের অভাব আপনার মনকে দুর্বল করে দেয় কারণ এটি ক্লান্তি, দুঃখ এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে, যা ধীরে ধীরে আপনার অনুপ্রেরণা হারাতে পারে।
   • আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার শোবার ঘরটি রাতে অন্ধকার এবং এমন কোনও শব্দ নেই যা আপনাকে জাগিয়ে তুলবে। প্রতিদিন একটি রুটিন তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং এটির সাথে লেগে থাকুন। আপনার কতটা ঘুম দরকার তা ট্র্যাক করুন যাতে আপনি ভালভাবে বিশ্রাম পান এবং প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাবার চেষ্টা করেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সাড়ে দশটায় বিছানায় যাওয়ার পরিকল্পনা করেন, ঘুমোনোর 30 মিনিট আগে পড়ুন, যতবার সম্ভব এই রুটিনটির সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করুন। শুতে যাওয়ার আগে এভাবেই আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দিন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আশাবাদী. নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে আরও খারাপ সম্পাদন করে তোলে। আপনাকে নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে হবে এবং নিজেকে বলতে হবে যে কোনও কিছু মিস করা ঠিক আছে, এবং আপনি পরের বার এটি সংশোধন করবেন।
• এমন মনোভাব তৈরি করুন যা জীবন দ্বারা না ভেঙে যায়। অনেক লোক অজান্তেই জীবনের প্রতি দুর্বল মনোভাব তৈরি করে এবং সহজেই "এটি জেনেটিক", "আপনি চেষ্টা করলে" এটির সাহায্য করে না "বা" এটি ভাগ্য "things
• স্পোলার বা যারা অন্যদের এগিয়ে যেতে পছন্দ করে না তাদের থেকে সাবধান থাকুন। এই লোকগুলি হ'ল আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মগুলিতে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার অভিপ্রায় রয়েছে।

সতর্কতা

• অনাবৃত মনে হলে মাঝে মাঝে বিরতি নিতে পারেন। আপনার একটি বিরতি প্রয়োজন!