প্রাকৃতিক অ-inalষধি পদ্ধতিতে বমি বমিভাবের চিকিত্সা করা - পরামর্শ

ভিডিও: কাশি যতোই পুরোনো হোক না কেনো ১রাতেই ভালো হবে| বুকে জমা কালো কফ, শ্লেষ্মা,ফুসফুসের ইনফেকশন চিরতরে দূর

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
সতর্কতা

বমি বমি ভাব, যা বমি বমিভাবের সাথে হতে পারে বা নাও হতে পারে এটি অন্তর্নিহিত চিকিত্সা অবস্থার লক্ষণ। এটি পেটে বা পেটে অস্বস্তি বা হ্যাংওভারের অনুভূতি। গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস, গর্ভাবস্থা বা কেমোথেরাপি ইত্যাদিসহ বেশ কয়েকটি চিকিত্সা পরিস্থিতির কারণে বমি বমি ভাব দেখা দিতে পারে n ভেষজ থেরাপি এবং বিকল্প পদ্ধতি।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: কিছু দ্রুত পরিবর্তন করুন

অপ্রীতিকর গন্ধ এবং সিগারেটের ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন। বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব থেকে দূরে থাকুন। একটি উইন্ডো খোলার মাধ্যমে অপ্রীতিকর গন্ধ এবং ধোঁয়া মুছে ফেলুন। অথবা আপনি তাজা বাতাস পেতে বাইরে যেতে পারেন।
একটি ঠান্ডা সংকোচন ব্যবহার করুন। গরম তাপমাত্রা বমি বমিভাবের কারণ হয়ে থাকে, বিশেষত যখন শরীর খুব বেশি বাড়তে শুরু করে। আপনার কপাল ঠান্ডা করার জন্য একটি ঠান্ডা সংকোচনের চেষ্টা করুন। সম্ভব হলে উচ্চ তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা এড়িয়ে চলুন।
- তাপ ক্লান্তি বমি বমি ভাব হতে পারে এবং প্রায়শই মাথা ঘোরা, মাথা ব্যথা, ঘাম, ক্লান্তি এবং আরও বেশ কয়েকটি লক্ষণের সাথে থাকে। গরম জায়গা থেকে শীতল ঘরে ুকুন।
বিশ্রাম নিয়েছে। আপনার বমি বমি ভাব করে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং পেশী উত্তেজনা পরিচালনা করতেও সহায়তা করবে যা বমি বমিভাব হতে পারে। যতটা সম্ভব বিশ্রাম এবং শিথিল করুন।
স্থির থাকুন। চলাচল বমিভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার চলাচল যতটা সম্ভব সীমাবদ্ধ করুন। অন্ধকার, শান্ত ঘরে শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন।
হালকা খাবার এবং পানীয় ব্যবহার করুন। পেটে মশলাদার, চিটচিটে এবং হালকা নয় এমন খাবার খেতে সাবধান হন se এই খাবারগুলিতে পুরো শস্য ক্র্যাকার, তিলের চাল বা ক্র্যাকার, বাদামি চাল এবং গোটা শস্যের টোস্ট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। বা চিকেনহীন চিকেন। আপনি শাকসব্জি দিয়ে মুরগির ঝোল বা গ্রেভি পান করার চেষ্টা করতে পারেন।
- অল্প পরিমাণে খাওয়া শুরু করুন।
- ফ্যাটযুক্ত ও মশলাদার খাবার বমি বমি ভাবকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। টমেটো, অম্লীয় খাবার (যেমন কমলার রস, আচার), চকোলেট, আইসক্রিম এবং ডিম খাওয়ার সময় অনেক লোক বেশি বমি বমি ভাব অনুভব করে।
ব্র্যাট মেনু চেষ্টা করে দেখুন। ব্র্যাট মেনুতে কলা, চাল, আপেল সস এবং টোস্ট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি বমি বমি ভাবের জন্য প্রস্তাবিত ডায়েট।
প্রচুর শীতল জল পান করুন। যতটা সম্ভব জল খেতে ভুলবেন না Make ডিহাইড্রেশন আপনাকে আরও অস্বস্তিকর করে তুলবে। বমিভাবের জন্য, পানীয় জলের তাপমাত্রা যা ঘরের তাপমাত্রার সমান most এটি সবচেয়ে সহনীয়।
- আস্তে আস্তে জল চুমুক দিন। খুব তাড়াতাড়ি জল পান করার ফলে পেটের মন খারাপ হতে পারে।
শ্বাস ব্যায়াম অনুশীলন চেষ্টা করুন। কানেক্টিকাট ইউনিভার্সিটি একটি গবেষণা চালিয়েছে যে দেখায় যে গভীর, নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাস বমিভাব কমাতে পারে। অন্যান্য গবেষণায় এও প্রমাণিত হয়েছে যে শ্বাস-প্রশ্বাস শল্য চিকিত্সার পরে বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। কানসাস সিটির মিসৌরি বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা প্রস্তাবিত অনুশীলনটি ব্যবহার করে দেখুন:
- বিছানো। বালিশগুলি আপনার হাঁটুর নীচে এবং আপনার ঘাড়ের নীচে আরামে রাখুন।
- আপনার পেটে আপনার হাত রাখুন, তুলতুলে কঙ্কালের ঠিক নীচে। হাতের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করে যাতে সঠিক অনুশীলন করার সময় আপনি এগুলি পৃথক করে অনুভব করতে পারেন।
- গভীরভাবে, দীর্ঘ এবং ধীরে ধীরে আপনার পেট ফুঁড়ে দিয়ে শ্বাস নিন, যেমন আপনার শিশুটি শ্বাস নেয়। এটি নিশ্চিত করার জন্য আপনি শ্বাস নেওয়ার জন্য আপনার ডায়াফ্রামটি ব্যবহার করছেন, আপনার পাঁজর খাঁচা নয় not ডায়াফ্রামটি সাকশন শক্তি তৈরি করে যা পাঁজর ব্যবহার করার চেয়ে ফুসফুসে আরও বাতাস প্রসারিত করে। পেটের হাতের আঙ্গুলগুলি শ্বাস নেওয়ার সময় পৃথক করা উচিত।
- কমপক্ষে 5 মিনিটের জন্য এভাবে শ্বাস নিন।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 2: ভেষজ থেরাপি চেষ্টা করুন

আদা ট্যাবলেট নিন। আদা দীর্ঘকাল ধরে বিভিন্ন কারণের বমিভাবের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয়, যার মধ্যে কেমোথেরাপির কারণে বমিভাব এবং গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে বমি বমি ভাব হয়। আদা একটি রিসেপ্টর ব্লকার বা বাধা হিসাবে কাজ করে। বমি বমি ভাব সঙ্গে যুক্ত অন্ত্র এবং মস্তিষ্কের।
- কেমোথেরাপির পরে বমি বমি ভাব হওয়ার জন্য, প্রস্তাবিত ডোজটি প্রথম তিন দিনের জন্য প্রতিদিন এক হাজার -2,000 এমজি ক্যাপসুল,
- গর্ভাবস্থার শুরুর বমিভাবের জন্য, 250 মিলি আদা প্রতিদিন 4 বার গ্রহণ করুন।
- আদা এছাড়াও অস্ত্রোপচার পরবর্তী বমি বমিভাব চিকিত্সা কার্যকর হিসাবে দেখা গেছে। আপনি যদি আদা পান করতে চান তবে আপনার অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে বলবেন, কারণ আদা শল্য চিকিত্সার সময় রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। শল্য চিকিত্সার এক ঘন্টা আগে 500-1,000 মিলি আদা নিন।
- খাদ্যজনিত বিষ, গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস এবং অন্যান্য অ-গুরুতর কারণগুলির সাথে জড়িত বমি বমি ভাবের জন্য, 250 থেকে 1,000 মিলি আদা দিনে 4 বার খান।
- 12 মাসের কম বয়সী বাচ্চাদের আদা দেবেন না।
আদা চা বানান। আপনি যদি ক্যাপসুলের চেয়ে আদা চা পান করতে পছন্দ করেন তবে আপনি নিজের আদা চা ঘরে তৈরি করতে পারেন। প্রতিদিন 4-6 কাপ চা পান করুন।
- টাটকা আদা কিনুন এবং প্রায় 5 সেন্টিমিটার দীর্ঘ একটি শাখা কাটা।
- আদাটি ধুয়ে ফেলুন, আদাটির হালকা, প্রায় চুন-হলুদ অংশটি প্রকাশ করতে ত্বকের স্বরটি খোসা ছাড়ান বা খোসা ছাড়ুন।
- আদা কে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন। আপনি কুরিওটেজের জন্য একটি কুরিটেট টেবিল ব্যবহার করতে পারেন, তবে আঙ্গুলগুলি দেখবেন। আপনার প্রায় এক চামচ আদা দরকার।
- 2 কাপ (প্রায় 0.5 লিটার) ফুটন্ত জলে আদা টুকরো রাখুন।
- পাত্রটি Coverেকে আরও 1 মিনিট ধরে ফোটান।
- আঁচ বন্ধ করুন এবং আদা চা প্রায় 3-5 মিনিটের জন্য মিশ্রণ দিন।
- এটি একটি কাপ থেকে ourালা এবং যুক্ত স্বাদ জন্য মধু বা মিষ্টি চিনি যোগ করুন।
- পছন্দসই তাপমাত্রায় শীতল এবং চাটি চুমুক দিন।
আদা সোডা থেকে দূরে থাকুন। সতেজ আদাতে আদা সোডার তুলনায় অনেক ভাল বমিভাব ত্রাণ প্রভাব রয়েছে। প্রথমত, বেশিরভাগ আদা সোডা জাতগুলিতে আসল আদা থাকে না। দ্বিতীয়ত, আদা সোডায় চিনির পরিমাণ বেশি, বা উচ্চ মাত্রায় ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ রয়েছে (এইচএফসিএস)। আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন সমস্ত শর্করা এড়িয়ে চলুন। চিনি প্রায়শই আপনাকে আরও অস্বস্তি বোধ করে, কারণ উচ্চ ও নিম্ন রক্তে শর্করার উভয় স্তরই বমি বমি ভাব হতে পারে!
অন্যান্য ভেষজ চা চেষ্টা করুন। গোলমরিচ, লবঙ্গ এবং দারুচিনি বমিভাব দূর করতে সাহায্য করতে পারে, যদিও তাদের ক্রিয়া করার পদ্ধতিটি ওষুধের দ্বারা জানা যায় না। সম্ভব হয় যে এই গুল্মগুলি মস্তিষ্কের বমিভাব নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রের উপর সরাসরি কাজ করে। এটি ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ কমাতেও সহায়তা করে, যা বমি বমি ভাব হতে পারে। এই ভেষজ চাগুলি আপনাকে সহজেই বমিভাব কমাতে এবং আরাম করতে সহায়তা করতে পারে।
- ক্রিস্যান্থেমাম (ট্যানাসিটাম পার্থেনিয়াম) হ'ল আরেকটি বমিভাব প্রতিকার যা কয়েক শতাব্দী ধরে চা আকারে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার সাথে জড়িত বমিভাবের চিকিত্সা করার সময় অ্যারোমাথেরাপি বিশেষত সহায়ক হতে পারে।
  - ক্রাইস্যান্থেমাম, গাঁদা, ক্যানোমাইল, হিপ্পোক্যাম্পাস বা ক্রিস্যান্থেমাম থেকে অ্যালার্জি থাকলে ক্রিস্যান্থেমাম পান করবেন না। এই গুল্মগুলির ক্রস অ্যালার্জি থাকতে পারে।
- এই চা তৈরির জন্য এক কাপ ফুটন্ত জলে ১ চা চামচ গুঁড়ো বা শুকনো পাতা ভিজিয়ে রাখুন। যুক্ত স্বাদের জন্য মধু বা মিষ্টি ঘাসের চিনি (এবং লেবু) যোগ করুন।
- এই গুল্মগুলি দীর্ঘকাল ধরে বমি বমিভাবের নিরাময়ে ব্যবহৃত হয় এবং এটি নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 3: বিকল্প চিকিত্সার চেষ্টা করুন

অ্যারোমাথেরাপির চেষ্টা করুন। অ্যারোমাথেরাপি চিকিত্সার জন্য উদ্ভিদ থেকে আহৃত প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করে। আপনার কব্জি এবং মন্দিরে পিপারমিন্ট বা লেবুর প্রয়োজনীয় তেলের একটি ফোঁটা রাখুন।
- আপনার কব্জিটিতে প্রয়োজনীয় তেলের এক ফোঁটা রেখে আপনার ত্বক প্রয়োজনীয় তেলের প্রতি সংবেদনশীল নয় তা পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি যদি প্রয়োজনীয় তেলের প্রতি সংবেদনশীল হন তবে আপনি লালভাব বা চুলকানি অনুভব করতে পারেন। তারপরে আপনি একটি অন্য প্রয়োজনীয় তেল চেষ্টা করতে পারেন।
- গোলমরিচ এবং লেবু প্রয়োজনীয় তেলগুলি বমি বমিভাবের নিরাময়ে দীর্ঘকাল ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে মরিচ কেন্দ্র এবং লেবু প্রয়োজনীয় তেলগুলির বমিভাব হ্রাসকারী প্রভাবগুলি মস্তিষ্কের কেন্দ্রে তাদের সরাসরি প্রভাবের কারণে এটি বমি বমিভাবকে প্রভাবিত করে।
- এই প্রতিকারের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য, ঘনীভূত প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন। পুদিনা এবং লেবুর ক্যান্ডিস বা স্বাদে কোনও সত্যিকারের গোলমরিচ এবং লেবু থাকতে পারে। তদ্ব্যতীত, এটি কার্যকর হতে পর্যাপ্ত পরিমাণে উপাদানও ধারণ করে না।
- অ্যাজমা হলে অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করার সময় সতর্ক হন। ম্যাসেজ অপরিহার্য তেলের শক্ত সুগন্ধি হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিকে ঘা হয়ে উঠতে পারে।
আকুপ্রেশার। Traditionalতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন (টিসিএম) অনুসারে, মানবদেহের জুড়ে মেরিডিয়ান সিস্টেম রয়েছে বলে মনে করা হয়। মেরিডিয়ানদের বরাবর শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে সূচগুলি (আকুপাংচারে) orোকানো বা চাপানো (একিউপ্রেচারে) শক্তির ভারসাম্য রক্ষা করতে এবং লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। বমি বমি ভাব দূর করতে অভ্যন্তরীণ প্রতিচ্ছবি ("p6") ব্যবহার করে দেখুন এই পয়েন্টটি প্রায় দুই আঙ্গুলের প্রশস্ত, কব্জি ভাঁজের নীচে (তালুর নীচের অংশে) অবস্থিত।
- আপনার শরীরের মুখের তালু দিয়ে আকুপ্রেশার শুরু করুন। কব্জির মাঝপয়েন্টের চারপাশে দুটি টেন্ডারের জন্য অনুভব করুন।
- অন্যদিকে তর্জনী এবং মাঝের আঙুলটি ব্যবহার করে দৃ firm়তার সাথে তবে আলতো চাপ দিন 10-20 সেকেন্ডের জন্য এবং তারপরে ছেড়ে দিন।
- অন্য হাত দিয়ে পুনরাবৃত্তি।
- আপনি আপনার কব্জি বাইরের বিরুদ্ধে একই সময়ে অভ্যন্তরীণ আকুপ্রেশার টিপতে পারেন। এটি করতে, একই হাতের কব্জির বাইরের অংশ টিপতে অভ্যন্তরীণ আকুপাংচার পয়েন্ট এবং আপনার তর্জনীটি টিপতে আপনার থাম্বটি ব্যবহার করুন। প্রায় 10-20 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং আপনার হাত ছেড়ে দিন।
- যতবার প্রয়োজন ততবার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি আরও এক মিনিট অবধি দীর্ঘ সময় ধরে রাখতে পারেন।
- প্রতিটি খাবার বা পানীয় খাওয়ার আগে এই আকুপ্রেশারটি করুন।
বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: বমিভাবের কারণ নির্ধারণ করুন

আপনার গ্যাস্ট্রাইটিস আছে কিনা তা ভাবুন। বমি বমি ভাব হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হ'ল ভাইরাল সংক্রমণ যা ভাইরাল গ্যাস্ট্রোএন্টারটাইটিস called ভাইরাল গ্যাস্ট্রোএন্টারটাইটিস নোরোভাইরাস এবং রোটাভাইরাস সহ বেশ কয়েকটি ভাইরাসজনিত কারণে ঘটে।
- রোটাভাইরাস সংক্রমণের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: ডায়রিয়া, বমি, জ্বর এবং পেটে ব্যথা। আপনি ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারেন এবং আপনার ক্ষুধা হারাতে পারে।
- নোরোভাইরাস সংক্রমণের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: ডায়রিয়া, বমি হওয়া, পেটে ব্যথা, মাথাব্যথা, শরীরের ব্যথা এবং জ্বর।
গর্ভধারণ পরীক্ষা. মহিলাদের মধ্যে বমি বমি ভাব হওয়ার একটি সাধারণ কারণ হ'ল গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে। একে "সকাল অসুস্থতা" (সকালের অসুস্থতা) বলা হয় এবং এটি সাধারণত গর্ভাবস্থার প্রথম লক্ষণ। নামের বিপরীতে, "সকালের অসুস্থতা" কেবল সকালে ঘটে না। গর্ভবতী মহিলারা দিনের যে কোনও সময় বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারে।
আপনি যে ওষুধ খাচ্ছেন সেগুলি পরীক্ষা করুন। অনেক ওষুধ বমি বমি ভাব হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে অ্যাসপিরিন, ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডিএস), অ্যান্টিবায়োটিক এবং কেমোথেরাপি। সাধারণ অ্যানাস্থেসিকগুলি ঘুম থেকে ওঠার পরেও আপনাকে বেকায়দায় ফেলতে পারে।
অন্যান্য কারণগুলি সনাক্ত করুন। বমি বমিভাব হতে পারে এমন আরও অনেক কারণ রয়েছে। এই কারণগুলির মধ্যে কানের সংক্রমণ, মাথার ট্রমা, খাদ্যজনিত বিষ এবং রেডিয়েশন থেরাপি অন্তর্ভুক্ত।
- যদি আপনি 1-2 দিনের পরেও বমি বোধ করে এবং ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করেন তবে আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারকে কল করুন। যদি বমি বমি বমি বমি ভাব হয়, পরামর্শের জন্য আপনার চিকিত্সক বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারকে অবিলম্বে কল করুন। আপনি যখন আপনার চিকিত্সকের সাথে অপেক্ষা করার অপেক্ষা করছেন, আপনি বর্ণিত প্রতিকারগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
গুরুতর চিকিত্সা শর্ত সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। বমি বমি ভাব হৃদরোগ ও হৃদরোগ, যকৃতের রোগ, ভাইরাল এনসেফালাইটিস (মেনিনজাইটিস, এনসেফালাইটিস), অগ্ন্যাশয় এবং গ্যাস্ট্রোসফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) সহ গুরুতর চিকিত্সা সমস্যার লক্ষণও হতে পারে।
- বমি বমি ভাব রক্ত সংক্রমণ বা শক এর লক্ষণও হতে পারে। এটি স্ট্রোক, তাপের শক বা মাথার আঘাত থেকে মস্তিষ্কের ফোলাভাব এবং চাপ বাড়ানো নির্দেশ করতে পারে। এটি পরিবেশগত বিষের ফলাফলও হতে পারে।
বমি বমি ভাব ব্যতীত অতিরিক্ত লক্ষণ থাকলে আপনার ডাক্তারকে বলুন। যদি আপনি বমি বমি ভাব বমি বমি ভাব হয় এবং বমি বমি ভাব হয় এবং নিম্নলিখিত কোনও লক্ষণ দেখা দেয় তবে অবিলম্বে চিকিত্সার সহায়তা নিন কারণ এগুলি কোনও গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে:
- বুক ব্যাথা
- বাধা বা পেটের তীব্র ব্যথা
- মাথা ব্যথা
- ঝাপসা চোখ
- মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা
- বিভ্রান্ত
- ফ্যাকাশে, ঠান্ডা এবং / বা ভেজা ত্বক
- প্রচণ্ড জ্বর এবং ঘাড় শক্ত neck
- যদি আপনি গ্রাউন্ড কফির মতো বমি বমি বমি ভাব করে তবে এটি মলগুলির মতো লাগে বা গন্ধ লাগে।
বিজ্ঞাপন

সতর্কতা

যদি আপনি বমি বমি ভাব বমি বমি ভাব হয়, আপনার পানিশূন্যতার লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা উচিত। এর মধ্যে বর্ধিত তৃষ্ণা, প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস, অন্ধকার প্রস্রাব, শুকনো মুখ, ডুবে যাওয়া চোখ বা অন্ধকার বৃত্ত এবং অশ্রু ছাড়া কান্নাকাটি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যদি আপনি এই লক্ষণগুলির কোনও অনুভব করেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
যদি আপনি তীব্র বমি বমি ভাব বা অবিরাম বমি বমি ভাব অনুভব করেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
2 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের আদা দেবেন না।
কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার আপনি গ্রহণ করা ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। এই বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ফার্মাসিস্ট বা ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।