লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
6 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
হাইপারভেন্টিলেশন (খুব দ্রুত শ্বাস নেওয়া) এমন একটি শর্ত যা শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে খুব দ্রুত এবং খুব অগভীরভাবে শ্বাস ফেলা হয়। সাধারণভাবে আতঙ্কিত আক্রমণ বা উদ্বেগ প্রায়শই হাইপারভেনটিলেশনের দিকে পরিচালিত করে। তবে, এখানে সম্ভাব্য গুরুতর চিকিত্সা সমস্যা রয়েছে যার কারণে মানুষ খুব দ্রুত শ্বাস নিতেও পারে। হাইপারভেন্টিলেশন শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, আতঙ্ক এবং উদ্বেগের বর্ধমান অনুভূতি হতে পারে যা ফলশ্রুতিতে আপনাকে দ্রুত শ্বাস দেয়। তবে, শর্তটি মোকাবেলা করার কারণগুলি এবং লক্ষণগুলি সম্পর্কে আরও জানতে পেরে আপনি স্বাভাবিক শ্বাস ফিরতে পারেন।
পদক্ষেপ
5 এর 1 পদ্ধতি: হাইপারভেনটিলেশন বোঝা
লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। কখনও কখনও লোকেদের অজানা থাকে যে হাইপারভেনটিলেশনের সময় এমনকি তারা খুব দ্রুত শ্বাস নিচ্ছে are বেশিরভাগ হাইপারভেন্টিলেশন সাধারণত ভয়, উদ্বেগ বা আতঙ্কের কারণে ঘটে তাই লক্ষণগুলি সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে। তারা হাইপোভেন্টিলেশন দেখায় কিনা তা দেখতে এ জাতীয় পরিস্থিতিতে লক্ষণগুলি দেখুন।
- দ্রুত শ্বাস প্রশ্বাস বা বর্ধিত শ্বাসের হার increased
- খুব দ্রুত শ্বাস নেওয়ার সময় বিভ্রান্তি, মাথা ঘোরা এবং হালকা মাথাব্যথার অনুভূতি দেখা দিতে পারে।
- দুর্বলতা, অসাড়তা, বা বাহুতে বা মুখে পিনের মতো সংবেদন, এবং হাত ও পায়ে ফাটল হাইপারভেনটিলেশনের সময়ও হতে পারে।
- দ্রুত শ্বাসের সময় টাকাইকার্ডিয়া এবং বুকে ব্যথা সনাক্ত করতে পারে।
দ্রুত শ্বাস প্রশ্বাসের কারণগুলি বুঝুন। আতঙ্ক ও উদ্বেগ শ্বাস প্রশ্বাসের প্রধান কারণ। দ্রুত শ্বাসপ্রশ্বাস সাধারণত শরীরে অস্বাভাবিক কম কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রার কারণে ঘটে। কার্বন ডাই অক্সাইড স্তরের পরিবর্তনগুলি সাধারণত হাইপারভেনটিলেশনের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির কারণ ঘটায়।- হাইপারভেনটিলেশন ইচ্ছাকৃত দ্রুত শ্বাসকষ্ট থেকেও হতে পারে।
- কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন সংক্রমণ, রক্ত হ্রাস এবং হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের ব্যাধি হাইপারভেন্টিলেশন হতে পারে।
আরও জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। একটি নির্ভুল এবং নিরাপদ নির্ণয়ের জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার বিশেষ ক্ষেত্রে সবচেয়ে ভাল কারণ, ট্রিগার এবং চিকিত্সার পদ্ধতি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।- আপনার দ্রুত শ্বাস যদি প্যানিক আক্রমণ বা উদ্বেগের কারণে হয় তবে আপনার চিকিত্সা আপনাকে সমস্যাটি সরাসরি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।
- দ্রুত শ্বাস ফেলা অন্য শর্তটি নির্দেশ করতে পারে যা আপনার ডাক্তার নির্ণয় এবং চিকিত্সা করতে পারেন।
পদ্ধতি 5 এর 2: একটি কাগজের ব্যাগ ব্যবহার করুন
একটি কাগজের ব্যাগ সন্ধান করুন। হাইপারভেনটিলেশনের সময় লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য কাগজের ব্যাগে শ্বাস নেওয়া একটি সহায়ক উপায় হতে পারে। কাগজের ব্যাগে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি শ্বাসকষ্টে সাধারণত নষ্ট হওয়া কার্বন ডাই অক্সাইড পুনরায় ব্যবহার করতে পারেন, যা শরীরের সঠিক কার্বন-ডাই-অক্সাইডের মাত্রা বজায় রাখতে এবং হাইপোভেন্টিলেশন লক্ষণগুলি এড়াতে সহায়তা করে।- দম বন্ধ হওয়ার ঝুঁকির কারণে প্লাস্টিকের ব্যাগ ব্যবহার করবেন না।
- দুর্ঘটনাজনিত ইনহেলেশন এড়ানোর জন্য কাগজের ব্যাগটি পরিষ্কার এবং ছোট ছোট টুকরা মুক্ত হওয়া উচিত।
- আপনার চিকিত্সা আপনাকে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে দিয়েছেন তা নিশ্চিত করুন, কারণ আপনার দ্রুত শ্বাসকষ্ট যদি কোনও আঘাত বা চিকিত্সা পরিস্থিতির কারণে হয়ে থাকে তবে এটি বিপজ্জনক হতে পারে।
আপনার মুখ এবং নাকের উপরে কাগজের ব্যাগটি রাখুন। টেচিপিনিয়ার জন্য একটি কাগজের ব্যাগে শ্বাস নেওয়ার পদ্ধতিটি কেবল তখনই সঠিকভাবে করা হয় যখন আপনি কাগজের ব্যাগটি coverেকে রাখেন যাতে পুরো মুখ এবং নাক .াকা থাকে। এটি পেপার ব্যাগে কার্বন-ডাই অক্সাইডকে বজায় রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করে যাতে আপনি শ্বাস নিতে পারেন এবং হাইপারভেনটিলেশনের কিছু প্রভাব হ্রাস করতে পারেন।
- এক হাতে কাগজের ব্যাগের শীর্ষটি ধরে রাখুন।
- আলতো করে কাগজের ব্যাগটি চেপে নিন যাতে মুখটি আপনার মুখ এবং নাকের সাথে ফিট করে।
- পুরো মুখ এবং নাকের উপরে কাগজের ব্যাগটি নিয়ে যান।
শ্বাস এবং কাগজের ব্যাগে শ্বাস ছাড়ুন। একবার আপনি মুখ এবং নাকের মধ্যে কাগজের ব্যাগটি ধরে ফেললে আপনি কাগজের ব্যাগে শ্বাস ফেলা শুরু করতে পারেন। হাইপারভেন্টিলেশন আক্রমণের সময় শান্ত থাকার জন্য এবং গভীরভাবে এবং প্রাকৃতিকভাবে শ্বাস নিতে আপনার সর্বোত্তম চেষ্টা করুন।
- কাগজের ব্যাগে 6-12 শ্বাসের বেশি শ্বাস ফেলবেন না।
- যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- 6-12 শ্বাস নেওয়ার পরে, কাগজের ব্যাগটি সরিয়ে বাইরে শ্বাস নিন।
5 এর 3 পদ্ধতি: আপনার শ্বাস পুনরুদ্ধার করুন
আপনার পিছনে মিথ্যা এবং শিথিল। অনুশীলন এবং আপনার শ্বাস পুনরায় প্রশিক্ষণ শুরু করতে, আপনাকে পিছনে রাখা এবং শিথিল করা প্রয়োজন।পুরো শরীরকে শিথিল করা আপনাকে আপনার শ্বাসের উপর পুরোপুরি ফোকাস করতে এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে সহায়তা করবে।
- কোনও সীমাবদ্ধ পোশাক বা আনুষাঙ্গিক, যেমন বেল্ট বা বন্ধনগুলি সরান।
- অতিরিক্ত আরামের জন্য আপনি আপনার পিঠে বা হাঁটুর নীচে বালিশ রাখতে পারেন।
আপনার পেটে একটি জিনিস রাখুন। হাইপারভেন্টিলেশন চলাকালীন আপনার শ্বাস সাধারণত অগভীর, দ্রুত এবং আপনার বুক থেকে আসে। আপনাকে আপনার শ্বাসকে পুনরুদ্ধার করতে হবে যাতে আপনি আরও গভীর, আরও মসৃণভাবে শ্বাস নিতে পারেন এবং আপনার পেট এবং ডায়াফ্রামটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার পেটে রাখা বস্তুটি আপনাকে আপনার পেটের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে এবং এমন একটি প্রতিরোধ তৈরি করতে সহায়তা করবে যা পেটের শ্বাস পরিচালিত পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
- অনুশীলনের সময় আপনি নিজের পেটে ফোন বইয়ের মতো কিছু রাখতে পারেন।
- অত্যধিক ভারী বা বিজোড় আকারযুক্ত বস্তুগুলি রাখবেন না। এই জাতীয় জিনিসগুলি আপনার পেটে ভারসাম্য বজায় রাখতে বা অসুবিধা করতে পারে।
শ্বাস নিতে আপনার পেট ব্যবহার করুন। আপনি শুয়ে থাকা এবং আপনার পেটে উপযুক্ত জিনিস স্থাপন করা স্বাচ্ছন্দ্যের পরে, আপনি শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন শুরু করতে পারেন। এখানে লক্ষ্য হ'ল পেটের উপরে রাখা বস্তুটি উত্থিত এবং নীচে নামানো, পেটটি বেলুন হিসাবে ব্যবহার করে। নতুন শ্বাসের অনুশীলনের সময় নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মনে রাখবেন:
- আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন। আপনি যদি নাক দিয়ে শ্বাস নিতে না পারেন তবে আপনি আপনার ঠোঁট তুলতে এবং মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে পারেন।
- স্বাচ্ছন্দ্য ও ছন্দে শ্বাস নিন।
- নিঃশব্দে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ফেলা বা শ্বাস ছাড়ার সময় বিরতি এড়াতে চেষ্টা করুন।
- পেটের একমাত্র অংশ যা আপনি শ্বাস নেওয়ার সময় অনুশীলন করেন। শরীরের বাকি অংশগুলি স্থির এবং স্বস্তিতে রাখা দরকার।
অনুশীলন চালিয়ে যান। নতুন শ্বাসকষ্টের সর্বাধিক সুবিধা পেতে আপনাকে নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত। নিয়মিত অনুশীলনের সাহায্যে আপনি এই পদ্ধতিতে শ্বাস নেওয়া আরও সহজ করে তুলবেন এবং চাপের পরিস্থিতিতে খুব দ্রুত শ্বাস এড়াতে পারবেন।
- প্রতিদিন কমপক্ষে 5-10 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন।
- শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের সময় ধীরে ধীরে শ্বাস প্রশ্বাস সামঞ্জস্য করুন।
- বসার অবস্থান বা হাঁটার সময় এইভাবে শ্বাস ফেলা শুরু করুন।
- চূড়ান্তভাবে, আপনাকে প্যানিক আক্রমণের আগে বা সময় এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে হবে।
5 এর 4 পদ্ধতি: আতঙ্কের কারণে হাইপারভেনটিলেশনের জন্য চিকিত্সা
ওষুধ বিবেচনা করুন। আতঙ্ক এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির কারণে দ্রুত শ্বাস ফেলা হলে, আপনার ডাক্তার আপনার উদ্বেগের চিকিত্সার জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন। এই ওষুধগুলি আতঙ্কের আক্রমণ এবং উদ্বেগের প্রভাবগুলি হ্রাস করতে কাজ করে, যার ফলে খুব দ্রুত শ্বাস প্রশ্বাস হ্রাস করতে সহায়তা করে। আতঙ্কজনক আক্রমণ এবং উদ্বেগের চিকিত্সার জন্য ওষুধের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন।
- সিলেকটিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারস (এসএসআরআই) প্রায়শই প্রতিষেধক হিসাবে চিহ্নিত করা হয় indicated
- ইউরোপীয় খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব সহ ড্রাগ হিসাবে স্বীকৃতি পেয়েছে সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রাইন রিউপটেক ইনহিবিটরস (এসএনআরআই)।
- দ্রষ্টব্য যে ওষুধ কার্যকর হতে কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে।
- বেনজোডিয়াজেপাইনগুলি সাধারণত অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করা হয় কারণ দীর্ঘ সময় ধরে গ্রহণ করা হলে তারা আসক্ত হতে পারে।
মনোবিজ্ঞানীর সাথে কাজ করুন। কখনও কখনও আতঙ্ক এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত হাইপারভেনটিলেশনের মাধ্যমে সাইকোথেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। একজন মনোবিজ্ঞানী সম্ভাব্য মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে এবং ডিল করতে আপনার সাথে কাজ করবেন যা আতঙ্ক বা উদ্বেগজনিত সমস্যার কারণ হতে পারে যা আপনাকে খুব দ্রুত শ্বাস নিতে পারে।
- আতঙ্ক বা উদ্বেগজনিত শারীরিক সংবেদনগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনাকে বেশিরভাগ মনোবিজ্ঞানীরা জ্ঞানীয়-আচরণমূলক থেরাপি ব্যবহার করবেন।
- সাইকোথেরাপি সেশনের প্রভাবগুলি দেখতে কিছুটা সময় নেয়। লক্ষণগুলি কমে গেছে বা পুরোপুরি চলে যাবে তা নিশ্চিত করতে আপনাকে বেশ কয়েক মাস ধরে নিয়ম করে আটকে থাকতে হবে।
দ্রুত আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। হাইপারভেন্টিলেশন একটি গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা বা জরুরি পরিষেবাগুলি কল করা প্রয়োজন। যদি আপনি দ্রুত শ্বাসকষ্টের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে জরুরি চিকিত্সার যত্ন নিন:
- প্রথমবারের জন্য দ্রুত শ্বাস প্রশ্বাসের অভিজ্ঞতা।
- দ্রুত ব্যথা সহ শ্বাস।
- আপনার কোনও আঘাত বা জ্বর হলে সংক্ষিপ্ত শ্বাস নিন।
- দ্রুত শ্বাসকষ্ট আরও খারাপ হয়ে যায়।
- অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে দ্রুত শ্বাস নেওয়া।
5 এর 5 পদ্ধতি: যে কাউকে খুব দ্রুত দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাসের আক্রমণ হয়েছে তাকে সহায়তা করা
হাইপারভেনটিলেশনের লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। খুব দ্রুত শ্বাস গ্রহণকারী কাউকে সহায়তা করার আগে আপনাকে তার অবস্থা নির্ধারণ করতে হবে। লক্ষণগুলি প্রায়শই স্পষ্টভাবে প্রকাশ করা হয়; তবে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে তারা যথাযথভাবে সহায়তা করার জন্য খুব দ্রুত শ্বাস নিচ্ছে।
- হাইপারভেন্টিলেশন প্রায়শই খুব দ্রুত, অগভীর শ্বাস এবং বুক থেকে শ্বাসকষ্ট দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
- অসুস্থ ব্যক্তি প্রায়শই আতঙ্কিত মনে হয়।
- রোগীদের প্রায়শই কথা বলতে সমস্যা হয়।
- এটি দেখা যায় যে রোগীর হাতের পেশী সংকোচিত হয়।
রোগীকে আশ্বাস দিন। আপনি যদি দ্রুত আক্রমণ চালাচ্ছেন এমন কাউকে দেখতে পান তবে তারা ভাল হয়ে যাবে বলে আপনি তাদের আশ্বস্ত করতে পারেন। অনেক সময়, যখন রোগীর আতঙ্কিত আক্রমণ হয় তখন দ্রুত শ্বাস নেওয়া আতঙ্কের অনুভূতি বাড়ায় এবং লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে চক্রটি চলতে থাকে। আশ্বাস দেওয়ার সময় শান্ত মনোভাব ব্যক্তিকে কম আতঙ্ক এবং স্বাভাবিক শ্বাস ফিরে পেতে সহায়তা করে।
- তাদের মনে করিয়ে দিন যে তারা আতঙ্কে রয়েছে এবং এটি হার্ট অ্যাটাকের মতো প্রাণঘাতী নয়।
- আপনার ভয়েস শান্ত, মৃদু এবং স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখুন।
- বলুন আপনি তাদের সাথে আছেন এবং তাদের একা ছাড়বেন না।
তাদের কার্বন-ডাই-অক্সাইডের স্তর বাড়াতে সহায়তা করুন। হাইপারভেন্টিলেশন চলাকালীন, দেহে কার্বন-ডাই অক্সাইডের মাত্রা হ্রাস পায় এবং দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সম্পর্কিত বিশেষ লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। কার্বন-ডাই অক্সাইডের স্তর পুনরুদ্ধার করতে, আপনাকে নিম্নলিখিত পদ্ধতিটি ব্যবহার করে ব্যক্তিকে শ্বাস নিতে নির্দেশ দিতে হবে:
- আপনার ঠোঁট বন্ধ করুন, শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার ঠোঁটের মধ্য দিয়ে শ্বাস নিন।
- আপনার মুখ বন্ধ করে একটি নাকের নাক Tryেকে রাখার চেষ্টা করুন, তারপরে শ্বাস ছাড়ুন এবং অন্য নাকের নাক দিয়ে শ্বাস নিন।
- যদি ব্যক্তিটি দুর্দশাগ্রস্থ, ফ্যাকাশে, বা ব্যথার অভিযোগ অনুভব করে তবে জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন যাতে জরুরি ঘরে তাদের সনাক্ত করা যায়।
পরামর্শ
- আপনার বুকে অগভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার পরিবর্তে পেটের সাথে শ্বাসের অনুশীলন করুন।
- মনে করা হয় যে কার্বন-ডাই অক্সাইড পুনরুদ্ধার করতে কাগজের ব্যাগ ব্যবহার করা দ্রুত শ্বাস প্রশ্বাসের প্রভাব হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
- হাইপারভেনটিলেশন সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- হাইপারভেন্টিলেশন অবস্থায় শান্তভাবে মানুষকে আশ্বাস দিন।
সতর্কতা
- বিপজ্জনক অ্যাসিডোসিস দ্বারা দ্রুত শ্বাস প্রশ্বাসের কারণে গভীর, ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া ক্ষতিকারক হতে পারে, এমন অবস্থা কেবলমাত্র একজন ডাক্তার নির্ণয় করতে পারেন।
- উপরের যে কোনও পদ্ধতি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা জানতে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
