লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
9 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
দাঁত নাকাল, যা ব্রুকিজম (চিকিত্সা শব্দ) নামেও পরিচিত, ঘুমন্ত লোকদের উপর তাৎপর্যপূর্ণ প্রভাব ফেলে। দীর্ঘমেয়াদে, দাঁত পিষে আপনার দাঁত ক্ষতি করতে পারে বা স্বাস্থ্যের জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে cause তবে, কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে এবং একটি চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের সাহায্যে ব্যথা উপশম করা সম্ভব হওয়ায় চিন্তা করবেন না। আপনি কীভাবে রাত-সময় গ্রাইন্ডিং বন্ধ করবেন তা জানার জন্য অপেক্ষা করতে না পারলে নীচের পদক্ষেপ 1 দিয়ে শুরু করুন।
পদক্ষেপ
পার্ট 1 এর 1: ঘুমানোর সময় আপনার দাঁত ছিটিয়ে আছে তা নির্ধারণ করা
কী দাঁত নাকাল তা বুঝুন। দাঁত নাকাল এমন একটি অবস্থা যেখানে কোনও ব্যক্তি অজ্ঞান হয়ে দুটি বিস্কৃত দাঁত বিট করে বা ক্লিচ করে। আপনি যখন রাতে ঘুমাচ্ছেন এটি সাধারণ। এই অচেতন কাজটি প্রায়শই দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেসের সাথে যুক্ত থাকে। কিছু লোকের সারা দিন দাঁত চেপে ধরার অভ্যাস থাকে তবে ঘুমন্ত অবস্থায় সাধারণত দাঁত পিষে ঘটে। এ কারণে আপনার নিজের পক্ষে ব্রুকিজম আছে কিনা তা খুঁজে পাওয়া আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে।
আপনি যখন প্রথম জেগে উঠবেন, প্রথমে করণীয় হ'ল কিছু অস্বাভাবিক লক্ষণগুলি পরীক্ষা করা। দাঁত নাকাল সাধারণত সন্ধ্যায় হয়, তাই কোনও অস্বাভাবিক লক্ষণগুলির জন্য সকালে পরীক্ষা করা ভাল ধারণা। এটি নিজে করা কোনও সাধারণ জিনিস নয়, তবে নীচের কয়েকটি লক্ষণ আপনাকে ঘুমানোর সময় দাঁত পিষে ফেলতে আরও নিশ্চিত হতে সহায়তা করবে:- নিস্তেজ এবং নিরলস মাথাব্যথা
- চোয়ালের ব্যথা
- ঘুমিয়ে পড়েও দাঁত পিষের শব্দ শোনা যায়
- দাঁত গরম, ঠান্ডা বা ব্রাশ করার সময় অসাড় সংবেদনশীল
- জিংজিভাইটিস (মাড়ির প্রদাহ)
- গালে অভ্যন্তরীণ ক্ষত রয়েছে (দাঁত পিষে এবং গালে কামড় দেওয়া থেকে)
আপনার স্ত্রীকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি নিজের শয্যাটি আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করে নেন, তাকে / তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে সে ঘুমন্ত অবস্থায় আপনি যে দাঁতগুলি পিষে দেওয়ার শব্দ শুনতে পাচ্ছেন। আপনি তাকে তার চেয়ে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে বা আপনার চেয়ে পরে বিছানায় যেতে বলতে পারেন যাতে তিনি ব্রুকসিজমের কোনও লক্ষণ সন্ধান করতে পারেন। যদি সে মধ্যরাতে জেগে উঠতে পারে তবে আপনি যে লক্ষণটি শুনতে চেষ্টা করছেন তা তিনি খুঁজে পাবেন find- যদি আপনি একা শুয়ে থাকেন তবে এখনও আপনার দাঁত নাকাল হয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার লক্ষণগুলি পরীক্ষা করতে চান তবে কেন আপনার ঘুমের রেকর্ড করবেন না এবং যদি কোনও তড়িঘড়ি বা নাকাল শব্দ আছে তবে শুনবেন না কোন দাঁত?
একজন দন্ত চিকিৎসক দেখ. যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার দাঁত নাকাল হয়েছে তবে আপনার দাঁতের সাথে পরামর্শ করুন। তারা মুখের ভিতরে এবং চোয়ালের ভিতরটি পরীক্ষা করে দেখবেন যে দাঁত পিষের কোনও লক্ষণ রয়েছে যেমন: বেদনাদায়ক চোয়াল বা জীর্ণ দাঁত। একবার আপনি নিশ্চিত হয়ে যান যে আপনার এই ঘুমের সমস্যা রয়েছে, আপনি ঘুমানোর সময় দাঁত নাকাল করার সম্পূর্ণ নিরাময়ের জন্য কিছু গভীর-ঘরোয়া প্রতিকারের চেষ্টা করুন। আপনার ব্যথার কারণ যেমন আপনি অনুভব না করেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডেন্টিস্ট চেকআপও করবেন:- মৌখিক রোগ
- কানের রোগ বা কানের সংক্রমণ
- টিএমজে বা টিএমডি (টেম্পোরোমন্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅর্ডার)
- ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
পার্ট 2 এর 2: হোম চিকিত্সা
চাপ কমানো. স্ট্রেসকে দাঁত নাকাল করার মূল কারণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। অতএব, দৈনন্দিন জীবনের চাপকে উপশম করার দিকে মনোনিবেশ করুন, যেমন কীভাবে চাপ, অনুশীলন বা এমনকি ধ্যানমুক্ত করতে হয় সে সম্পর্কে পরামর্শ সেশনে যোগ দেওয়া। মানসিক চাপ কমাতে আরও কয়েকটি কার্যকর উপায় এখানে:
- আপনার জীবন থেকে চাপের সমস্ত কারণ থেকে মুক্তি পান। আপনি যদি নিজের রুমমেটের প্রতি আপনার অসহনীয় মনোভাবের কারণে চাপ অনুভব করেন বা কোনও ভয়াবহ সম্পর্কের শিকার হয়ে থাকেন তবে এই সমস্ত নেতিবাচক উত্সগুলি আপনার জীবন থেকে দূরে সরিয়ে সামনে এগিয়ে যেতে ভয় পাবেন না।
- বিছানায় যেতে এবং প্রতিদিন জাগাতে একই সময় চয়ন করার চেষ্টা করুন। এই অভ্যাসটি আপনাকে দৈনন্দিন জীবনের সঙ্গে মানিয়ে নিতে আরও শক্তি দেবে।
- বন্ধুদের সাথে মজা করুন। নির্দ্বিধায় হাসি, নির্লজ্জ, আপনার বন্ধুদের সাথে কিছু ভাববেন না বা গণনা করবেন না। এটি আপনাকে আরাম এবং কোনও চাপ মুক্ত করতে সহায়তা করবে।
- পরিমিত পরিবেশন করুন। পুষ্টিকর খাবারের সাথে দিনে তিনবার খাবার খাওয়া আপনাকে আপনার চারপাশের প্রতিটি জিনিসে আরও সুষম এবং কম সংবেদনশীল বোধ করতে সহায়তা করবে।
আপনার ডায়েটে ক্যাফিন না বলুন। তাত্ক্ষণিক সোডা এবং কফি পান করা বন্ধ করুন এবং অত্যধিক চকোলেট খাওয়া সীমাবদ্ধ করুন। ক্যাফিন একটি উত্তেজক এবং অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে আপনার মন এবং চোয়ালের পেশীগুলি বিশেষত রাতে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে অসুবিধা হবে।
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকুন। অ্যালকোহল একটি প্রতিরোধকারী যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং গভীর ঘুম পেতে বাধা দেবে। দাঁত নাকাল হওয়া অ্যালকোহল পান করার পরে আরও খারাপ হতে পারে। অ্যালকোহল আপনাকে আরও সহজে ঘুমিয়ে যেতে পারে, তবে এটি আপনাকে আরাম এবং গভীরভাবে ঘুমাতে সহায়তা করে না, যার ফলস্বরূপ দাঁত পিষে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
খাদ্য নয় এমন বস্তুগুলিতে চিবানো বন্ধ করুন। স্ট্রেস কমাতে সাধারণত আপনার মুখ দিয়ে অভ্যাসগুলি বন্ধ করুন। উদাহরণস্বরূপ, মানসিক চাপের সময় আপনার যদি চিবানোর প্রবণতা থাকে তবে আপনার সেই অভ্যাসটি এখনই বন্ধ করা উচিত। যদি এটি আপনার পক্ষে একটি বড় চ্যালেঞ্জ হয় তবে আপনি যখনই খাদ্য নয় এমন কিছু চিবানোর আহ্বান জানান তখন আপনি চিউইং গাম বা পুদিনা চুষে শুরু করতে পারেন। তারপরে আস্তে আস্তে এই বদ অভ্যাসটি ছেড়ে দিন।
দিনের বেলা আপনার চোয়ালের হাততালি না দেওয়ার অভ্যাসটি অনুশীলন করুন। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার চোয়ালগুলি শক্ত হয় বা আপনার দাঁত প্রায়শই ক্লিচড থাকে তবে দাঁতগুলির মধ্যে জিহ্বার ডগা রেখে আপনার চোয়ালটি শিথিল করার অনুশীলন করুন।
আপনার ডায়েটে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক যুক্ত করুন। পেশী ফাংশন এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যকর অবস্থার জন্য ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম অপরিহার্য। যদি আপনার ডায়েট এই দুটি উপাদানের সাথে মেলে না, আপনি দাঁত পিষে সমস্যা, স্ট্রেস এবং পেশী ব্যথা অনুভব করতে পারেন।
- এই হোম প্রতিকারটি কাজ শুরু করতে প্রায় 5 সপ্তাহ সময় নেবে।
শুতে যাওয়ার আগে আরাম করুন। রাতে ঘুমানোর আগে কোনও চাপকে সরিয়ে ফেলা, আপনার রাতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা এবং এর ফলে দাঁত পিষে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা সত্যই গুরুত্বপূর্ণ। বিছানার আগে বিশ্রাম নেওয়ার এবং আরও গভীর, আরও শান্তির রাতে ঘুমানোর কিছু দুর্দান্ত উপায় এখানে রয়েছে:
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার ঘাড়, কাঁধ এবং মুখের পেশীগুলি ম্যাসেজ করুন। রক্ত সঞ্চালন সহজতর করতে আপনার মাথা, কপাল এবং চোয়ালের পাশগুলি ম্যাসেজ করতে আপনার আঙ্গুলগুলি এবং তালগুলি ব্যবহার করুন।
- তোয়ালেটিকে গরম জলে ভিজিয়ে নিন, জলটি বের করে নিন এবং কানের সামনে গালমন্দিরের জায়গায় রাখুন। এটি আপনার পেশীগুলি শিথিল এবং শিথিল করতে সহায়তা করবে।
- তেমনি, আপনার মুখটি একটি উষ্ণ তোয়ালে দিয়ে coverেকে রাখুন। এই ক্রিয়াটি কেবল পেশী শিথিল করে না, মনকে শান্তও করে।
- প্রশান্ত সংগীত বা সাদা শব্দ বাজানো আপনি ঘুমিয়ে পড়ার সাথে সাথে আপনার মনকে শান্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
- শুতে যাওয়ার কমপক্ষে আধ ঘন্টা আগে বিছানায় পড়ুন। এই সহায়ক রুটিন আপনাকে ঘুমোতে প্রস্তুত হতে সহায়তা করবে।
- বিছানায় যাওয়ার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে টেলিভিশন, কম্পিউটার এবং অন্য কোনও উজ্জ্বল আলো বন্ধ করুন। ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে সংবেদনশীল ক্রিয়াকলাপটি হ্রাস করুন।
3 এর 3 অংশ: পেশাদার চিকিত্সা
আপনার দাঁতের বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সহায়তা পান। যদি আপনার দাঁত অবিচ্ছিন্নভাবে কুঁচকে যায় তবে আপনার দাঁত বিশেষজ্ঞকে দেখা উচিত কারণ দীর্ঘস্থায়ী নাকাল হয়ে দাঁত ভাঙা, looseিলে fallingালা বা কমে যাওয়ার কারণ হতে পারে। যদি আপনি নিয়মিত দাঁত পিষে থাকেন তবে সেতু, মুকুট, মূলের খাল নিষ্কাশন, দাঁতের রোপন, আংশিক দাঁত বা এমনকি নতুন একটি দাঁত ব্যবহারের বিষয়ে চিন্তা করার সঠিক সময়। অবশ্যই আপনার ডেন্টিস্ট চিকিত্সা করবেন এবং সিদ্ধান্ত নেবেন যে কোন চিকিত্সা আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল। আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করছেন তার তীব্রতার উপর নির্ভর করে আপনার দাঁতের ডাক্তার চেষ্টা করার জন্য এখানে কয়েকটি চিকিত্সা দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন:
- পেশী শিথিলকরণ। দাঁত নাকাল করে ওষুধ দিয়ে খুব কমই চিকিত্সা করা হয়, কখনও কখনও পেশী শিথিলকরণ এবং অ্যান্টি-রিঙ্কেল ওষুধ (বোটক্স) আপনার চোয়ালের পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে, যা দাঁত পিষে বাধা দেয়।
- দাঁতগুলির জন্য ক্রাউন লেপ বা ওনলে ওয়েল্ডিং। আপনার দাঁত পিষে ফেলার অভ্যাসটি যদি আপনার দাঁতকে সত্যিই ক্ষতি করে তবে আপনার দাঁত আর বিন্যস্ত হবে না। আপনি যদি সর্বদা উদ্বিগ্ন থাকেন তবে আপনার দাঁতের ডাক্তার ওঙ্কলে ওয়েল্ড করতে পারেন বা চোয়ালের পৃষ্ঠায় আকৃতি পুনরুদ্ধার করতে মুকুট coverেকে দিতে পারেন পাশাপাশি চিবানো এবং গিলতে যাওয়ার প্রক্রিয়াটি সামঞ্জস্য করতে পারে।
আপনার ডেন্টিস্ট দ্বারা সরাসরি তৈরি একটি চিউইং চুটে বা একটি মুখ গার্ড ইনস্টল করুন। ব্রাশিজমের কারণে আপনার দাঁতকে পরিধান এবং ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে আপনার ডেন্টিস্ট আপনাকে রাতে মাথার প্রহরী বা চিউইং চিট ইনস্টল করার পরামর্শ দিতে পারেন। চোয়াল রক্ষাকর্তা এবং চিয়ার সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য এখানে:
- চোয়াল প্রহরীটি আপনার ডেন্টিস্টের অনুরোধের সাথে মানিয়ে যাবে বা আপনি এটি ফার্মাসি থেকে কিনতে পারবেন। তবে, সরঞ্জামটি সাধারণত নরম হয় এবং নাকাল প্রক্রিয়া চলাকালীন খুব সহজেই পড়ে যায়। ফলস্বরূপ, একটি ফার্মাসিতে যা পাওয়া যায় তার তুলনায় ডেন্টিস্ট দ্বারা লাগানো স্নাগ মাউথ গার্ড কিছুটা ব্যয়বহুল (যদিও বেশিরভাগ ব্যয় বীমা দ্বারা আবৃত হয়) তবে এটি কার্যকর হবে। আপনার দাঁতগুলি আরও সহজ এবং আপনাকে একটি আরামদায়ক ব্যবহার দেয়।
- কিছু স্ব-নিয়ন্ত্রক, স্ব-নিয়ন্ত্রক, ইথিলিন ভিনাইল অ্যাসিটেট (ইভিএ) সুরক্ষকরা চেষ্টা করার জন্য একটি সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্প, যা আপনার অর্থ কেড়ে নেওয়া উচিত নয় ug এগুলি সহজেই ফুটন্ত পানিতে নরম হয়ে যায় এবং আপনার দাঁত ফিট করতে পারে।
- চিউইং ট্রাইটি স্পষ্ট, শক্ত এক্রাইলিক রজন দিয়ে তৈরি এবং হালকাভাবে উপরের বা নীচের গুড়ের সাথে লাগানো। আপনার দাঁত ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে আপনি রাতে এগুলি পরতে পারেন।
দাঁতগুলির জন্য বাহ্যিক গোঁড়া (alচ্ছিক)। দাঁত নাকাল হয়ে উঠলে আপনার দাঁতগুলির চেহারা প্রভাবিত হয় এবং আপনি এটি পরিবর্তন করতে মরিয়া হন, এটি নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার রাজকীয় বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে দ্বিধা করবেন না। দাঁত নাকাল হওয়ার প্রভাবের কারণে যদি দাঁতগুলি ছোট বা আপনার মাড়ির কাছাকাছি থাকে তবে আপনার দাঁতের আপনার মুকুট বা চীনামাটির বাসন মুকুট ব্যবহার করে দাঁতগুলি সংশোধন বা পুনর্নির্মাণ করবে ild দাঁতগুলিকে আরও শক্তিশালী ও সুন্দর করতে পুনরুত্পাদন করে। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- আপনার মুখটি বন্ধ হয়ে গেলে আপনার দাঁত একে অপরকে স্পর্শ করতে দেবেন না। আপনি যখন চিবানো এবং গিলছেন তখন তাদের কেবল ইন্টারঅ্যাক্ট করা উচিত।
- যদিও সমস্ত ব্যথা উপশম করার জন্য বরফটি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়, তারা এগুলির জন্য উপযুক্ত নয়। কারণটি হ'ল পাথরটি আপনার চোয়ালের পেশী শক্ত করে তুলবে এবং এরপরে এটি আরও ব্যথা করবে। একটি উষ্ণ ওয়াশক্লথ ব্যবহার করুন এবং এটি আপনার মুখের উপরে রাখুন, যেমন উপরে উল্লিখিত হয়েছে।
- আপনার চোয়াল যদি ব্যথা করে তবে অস্থায়ী ত্রাণ সরবরাহ করতে আপনি আইবুপ্রোফেনের মতো ব্যথা রিলিভার নিতে পারেন।
সতর্কতা
- দীর্ঘস্থায়ী দাঁত পিষে ফাটল, আলগা দাঁত এমনকি ভঙ্গুর হতে পারে। তদুপরি, এই খারাপ অভ্যাসটি চোয়ালকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে এবং টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅর্ডার সৃষ্টি করে। অতএব, আপনি যদি প্রায়শই অনিয়ন্ত্রিতভাবে দাঁত পিষে থাকেন তবে অবিলম্বে দাঁতের সাথে দেখা ভাল।
- কিছু লোকেরা অ্যান্টি-ডিপ্রেশনগুলি গ্রহণ শুরু করার পরে দাঁত নাকাল করা শুরু করে। আপনি যদি একইরকম পরিস্থিতিতে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যে আপনি ব্রুকিজমের চিকিত্সার জন্য অন্য কোনও ওষুধ গ্রহণ করতে পারেন বা medicineষধ নিতে পারেন কিনা তা দেখতে see
