লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
22 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
দাঁত ব্যথা রোধ করতে এবং আপনাকে আলোকিত দেখাতে সহায়তা করার জন্য ভাল মৌখিক যত্ন জরুরি। এটি করা খুব কঠিন নয়, তবে এটির জন্য আপনার মুখের স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি বিকাশ করা, স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া এবং দাঁতের সমস্যাগুলির জন্য দাঁতের বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন
দাঁত মাজা দিনে দুবার. ব্রাশ করা গুরুত্বপূর্ণ এবং এড়ানো বা তাড়াহুড়ো করা উচিত নয়। আপনার একবারে দাঁত ব্রাশ করতে হবে। এটি আপনাকে প্রতিটি দাঁত ভাল করে ব্রাশ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেয়।
- আপনার টুথব্রাশটি পরে গেলে প্রতিস্থাপন করুন। প্রায় 3 মাস ব্যবহারের পরে, ব্রিসলগুলি কার্ল হয়ে যায় এবং তাদের পরিষ্কারের প্রভাব হ্রাস করবে - এই সত্যটি যে ব্রিশগুলি তীক্ষ্ণ হয়ে যায় এবং মাড়ির ক্ষতি করে, মাড়িগুলি আরও সহজে রক্তক্ষরণ করে। একটি নতুন টুথব্রাশ আপনার দাঁত পরিষ্কার এবং চকচকে রাখবে।
- আপনি যদি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ ব্যবহার করেন তবে প্রতি 3 মাসে আপনাকে টিপটি পরিবর্তন করতে হবে।
- ছোট বাচ্চাদের দাঁত তুলতে শুরু করার সাথে সাথে তাদের দাঁত ব্রাশ করা উচিত। শিশুর দাঁতগুলি গহ্বরগুলির ঝুঁকিতে থাকে এবং ব্রাশ করার অভ্যাস বাচ্চাদের দাঁত স্থায়ী দাঁতযুক্ত প্রতিস্থাপন করা হলে কীভাবে তাদের দাঁত যত্ন নেওয়া যায় তা শিখিয়ে দেবে।
- আপনি যখন স্কুলে যান বা মধ্যাহ্নভোজনের পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করার কাজ করেন তখন আপনি নিজের দাঁত ব্রাশটিও আপনার সাথে আনতে পারেন। এটি খাদ্য কণাগুলিকে আপনার দাঁতে লেগে থাকা এবং আপনার শ্বাসকে দুর্গন্ধযুক্ত হতে আটকাতে সহায়তা করবে। তবে খাওয়ার পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করা উচিত নয়, ব্রাশ করার আগে আধ ঘন্টা অপেক্ষা করুন। মুখের খাবারে অ্যাসিড তৈরি হয় যা এনামেলকে নরম করে তোলে, যা এটি পরা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি করে।
ফ্লুরাইডযুক্ত একটি টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। ফ্লুর গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি এনামেলকে শক্তিশালী করে এবং দাঁতকে ক্ষয় থেকে রক্ষা করে। 1,350–1,500 পিপিএমের ফ্লোরাইড সামগ্রী সহ একটি ব্র্যান্ডের টুথপেস্ট সন্ধান করুন। শিশুরা এই টুথপেষ্টটিও ব্যবহার করতে পারে তবে বড়রা তাদের তদারকি করে তা নিশ্চিত করে যে তারা গিলে না। 2-6 বছর বয়সী বাচ্চাদের জন্য একটি মটর আকারের পরিমাণ ক্রিম ব্যবহার করুন।- বাচ্চাদের টুথপেস্টে দাঁত ক্ষয় রোধে কার্যকর হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত ফ্লোরাইড থাকে না। কার্যকর হওয়ার জন্য ফ্লোরাইড সামগ্রী অবশ্যই কমপক্ষে 1,000 পিপিএমের হতে হবে।
- ব্রাশের উপরে একটি সামান্য টুথপেস্ট চেপে নিন এবং এটি সমস্ত দাঁত পৃষ্ঠের উপরে ব্রাশ করুন। গিলে ফেলার পরিবর্তে দাঁত ব্রাশ করার পরে ক্রিমটি ছিটিয়ে দিন।
প্রতিদিন ফ্লস। ফ্লসিং খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ, ফলক এবং দাঁতের মধ্যে গড়ে উঠা ব্যাকটেরিয়াগুলি সরিয়ে ফেলতে সহায়তা করবে। আপনি যখন ভাসতে শুরু করেন, তখন আপনার মাড়ির মধ্যে কিছুটা রক্তক্ষরণ হতে পারে তবে কিছু দিন পরেই চলে যেতে হবে।- দাঁত ব্রাশ করার আগে ফ্লস করা ভাল। থ্রেডটি দাঁত পৃষ্ঠকে পরিষ্কার করবে, ফ্লোরাইড সহজেই প্রবেশ করতে সহায়তা করবে এবং দৃ en় এনামেলকে সহায়তা করবে।
- প্রায় 45 সেমি ফ্লস ব্যবহার করুন। আপনার হাতের আঙ্গুলের চারদিকে থ্রেডটি জড়িয়ে রাখুন, তারপরে এটি আপনার দাঁতের মাঝে আলতো করে স্লাইড করুন। প্রতিটি দাঁতের চারপাশে লুপস এবং দাঁত বরাবর উপর এবং নীচে টানুন। আপনি মাড়ির ঠিক নীচে টানছেন এমন সময় খুব চাপবেন না। এটি ব্যথাহীন হবে তবে আপনি হালকা রক্তপাতের অভিজ্ঞতা পেতে পারেন এবং এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। এই পদক্ষেপটি অণুবীক্ষণিক প্রদাহ হ্রাস করতেও সহায়তা করবে।
- কিছু লোককে ভাসতে অসুবিধা হয়। আপনি যদি তাদের মধ্যে অন্যতম হন তবে একটি আন্তঃনদী ব্রাশ ব্যবহার করে দেখুন। এটি একটি ছোট ব্রাশ, একটি পয়েন্টেড টুল বা একটি ছোট স্টিক দীর্ঘ থ্রেড ব্যবহার না করেই দাঁতগুলিতে .োকানো যেতে পারে।
মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। মাউথওয়াশ ব্যাকটিরিয়া হত্যা করতে এবং অপ্রীতিকর গন্ধ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে control আপনি বাণিজ্যিক প্রাক-তৈরি পণ্যগুলি কিনতে বা বাড়িতে নিজের লবণ সমাধান তৈরি করতে পারেন। কমপক্ষে 2 মিনিটের জন্য সমাধান দিয়ে গার্গল করুন।- এক কাপ জলে প্রায় আধা চা-চামচ টেবিল লবণ দ্রবীভূত করুন। লবণ সামান্য উষ্ণ জলে আরও দ্রুত দ্রবীভূত হয় এবং দৃ strongly়ভাবে আলোড়িত হয়।
- বাণিজ্যিকভাবে প্রস্তুত বাণিজ্যিক মুখের জন্য উপাদানগুলি পরীক্ষা করুন। কিছু মাউথ ওয়াশগুলিতে অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বা ফ্লুরাইডেটিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। মাউথওয়াশের একটি দুর্দান্ত দৃ taste় স্বাদ থাকতে পারে, তাই আপনার পক্ষে স্বাচ্ছন্দ্যময় কিছু চয়ন করুন।
- আপনি মাউথওয়াশ ব্যবহার করলেও আপনার দাঁত ব্রাশ করতে হবে।
- দাঁতগুলির মধ্যে পরিষ্কার করার জন্য আপনি একটি ওয়াটার ফ্লোজারে মাউথওয়াশ pourালতে পারেন।
জিহ্বা পরিষ্কার করা। জিভ স্ক্র্যাপ দিয়ে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করতে পারেন। অনেক টুথব্রাশের পিছনে জিভ স্ক্র্যাপ থাকে have প্রয়োজনে, আপনি আপনার জিহ্বা ব্রাশ করতেও ব্রিজলগুলি ব্যবহার করতে পারেন। জিহ্বা পরিষ্কার করার ক্রিয়া জিহ্বার পৃষ্ঠ থেকে খাবারের ধ্বংসাবশেষ এবং ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করতে সহায়তা করবে।
- আপনার জিভ বরাবর পিছন থেকে সামনের দিকে আলতো করে শেভ করুন, ঝাঁকুনি না পেতে সাবধানতা অবলম্বন করুন।
- আপনার জিহ্বা কামানো শেষ হয়ে গেলে আপনার মুখটি ধুয়ে ফেলুন। আপনি আপনার জিহ্বা কেটে ফেলেছেন এমন কোনও ব্যাকটিরিয়া গিলে ফেলবেন না।
ধূমপান নিষেধ. ধূমপান মুখের ক্যান্সার, মাড়ির রোগ, দুর্গন্ধযুক্ত দাঁত এবং দাঁতে দাগের ঝুঁকি বাড়ায়। তামাক লালা দেওয়ার ক্ষমতাও হ্রাস করে, যার ফলে মুখে ব্যাকটিরিয়া বহুগুণ হয়ে যায়। আপনার যদি ধূমপানের অভ্যাস থাকে তবে ধূমপান ত্যাগ করা আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করবে। আপনার যদি ধূমপান ছাড়তে সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে অনেকগুলি সংস্থান আছে:
- হটলাইনস, কাউন্সেলিং পরিষেবা এবং সহায়তা গোষ্ঠী
- মেডিকেল এইডস যেমন ationsষধ, নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি এবং ইনপেশেন্টস সুবিধা
3 এর 2 পদ্ধতি: স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাহায্যে দাঁতকে রক্ষা করুন
চিনির ব্যবহার সীমিত করুন। চিনি মুখের লালা এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা ভেঙে এসিড তৈরি করে। এই অ্যাসিডগুলি দাঁতের এনামেলটি ক্ষয় করে। আপনি আপনার চিনির পরিমাণ কমিয়ে এই প্রপঞ্চ দ্বারা সৃষ্ট ক্ষয়কে হ্রাস করতে পারেন। খাবারগুলি এড়ানোর জন্য অন্তর্ভুক্ত:
- মিছরি যেমন ক্যান্ডি, কেক, আইসক্রিম, পাই, চকোলেট বা মার্শম্লোস
- মিষ্টি প্রাতঃরাশের সিরিয়াল
- চা, কফি এবং চিনিযুক্ত সোডা জল
আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ কমাতে। অ্যালকোহল দাঁতের এনামেলকে ক্ষতি করে, যার ফলে আপনার গহ্বরের ঝুঁকি বাড়ায়। যদি আপনি অ্যালকোহল পান করেন তবে কেবল পরিমিতভাবে পান করুন। অ্যালকোহল গ্রহণের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক সীমাটি হ'ল:
- মহিলাদের জন্য প্রতিদিন বিয়ারের 350 মিলি, এবং পুরুষদের জন্য 350-700 মিলি।
- 5% অ্যালকোহল বিয়ারের একটি বড় গ্লাস (350ML) 1 কাপ ওয়াইন বা ব্র্যান্ডির একটি ছোট গ্লাসের সমান।
দাঁত পরিষ্কারের নাস্তা খান। টাটকা, কাঁচা ফল এবং শাকসবজি হ'ল স্বাস্থ্যকর বিকল্প যা ক্ষুধা মেটানোর জন্য সহায়তা করতে পারে। তারা দাঁত ব্রাশ করার বিকল্প না হলেও তারা দাঁত পরিষ্কার করতে এবং খাওয়ার সময় মাড়ির ম্যাসাজ করতে সহায়তা করে। নিম্নলিখিত কয়েকটি খাবার চেষ্টা করে দেখুন:
- আপেল
- ব্রোকলি
- গাজর
- সেলারি
- মরিচ
- লেটুস
- শসা
কম স্টিকি খাবার খান। চটচটে খাবার দাঁতে চিনি ছেড়ে দেয় এবং দাঁতে পরিষ্কার করা শক্ত হয়, ফলে দাঁতগুলি ক্ষয় হওয়ার জন্য আরও সংবেদনশীল হয়ে পড়ে। নিম্নোক্ত খাবারগুলি কেবলমাত্র যদি আপনি নিম্নলিখিত খাবারগুলি খান তবে:
- কিসমিস, ছাঁটাই, শুকনো আম, আনারস এবং অন্যান্য শুকনো ফল, বিশেষত চিনির সাথে লেপযুক্ত।
- টফি, মার্শমালো
- ওট কেক
চিনিবিহীন আঠা দিয়ে দাঁত পরিষ্কার করুন। চিউইং গাম আপনার লালা আরও বেশি উত্পাদন করতে উত্সাহিত করবে। লালা ভেঙ্গে যায় এবং দাঁতে থাকা কোনও খাবারের ধ্বংসাবশেষ সরিয়ে দেয়।
- আপনি মুদি দোকান, সুবিধামত স্টোর বা ফার্মাসিতে চিনিবিহীন চিউইং গাম কিনতে পারেন।
- চিনিযুক্ত মিষ্টির বিকল্প হিসাবে চিনি-মিষ্টিযুক্ত গাম ব্যবহার করবেন না। চিনির আঠা আপনার দাঁতে চিনির এক স্তর ছেড়ে দেয়, দাঁতের ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
3 এর 3 পদ্ধতি: দাঁতের যত্ন নেওয়া
আপনার দাঁতে সমস্যা রয়েছে এমন লক্ষণগুলি দেখুন। অনেক সমস্যা কেবলমাত্র ছোটখাটো অস্বস্তি থেকে উদ্ভূত হয়, ধীরে ধীরে ভারী হয়ে ওঠে এবং পরিচালনা করা আরও শক্ত হয়। যদি আপনি নিম্নলিখিতটি অনুভব করেন তবে আপনার দাঁতের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন:
- চোয়ালে ব্যথা বা ফোলাভাব
- স্থায়ী দাঁত কাঁপছে
- মাথার যন্ত্রণা, রক্তপাত বা ফোলা দিয়ে দাঁত ব্রাশ করার সময় ফোলাভাব বা ফোলাভাব
- মাড়ি দাঁত থেকে পৃথক
- দাঁত গরম বা ঠাণ্ডা খাবারের প্রতি সংবেদনশীল
- শ্বাস সবসময় অপ্রীতিকর গন্ধ
- কামড় দেওয়ার সময় ব্যথা বা অস্বস্তি
ডেন্টাল হাইজিয়িনিস্টকে আপনার জন্য দাঁত পরিষ্কার করুন। একটি ডেন্টাল পেশাদারের সাথে একটি ডেন্টাল চেক-আপ এবং প্রতি ছয় মাসে পরিষ্কার করার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার বাচ্চা জ্বালা করা শুরু করার সাথে সাথে দাঁতের বাচ্চাকে ডেন্টিস্টের কাছে নিয়ে যান। ডেন্টিস্ট বা ডেন্টিস্ট করবেন:
- আপনাকে সবচেয়ে কার্যকরভাবে ব্রাশ এবং ফ্লস করতে নির্দেশ দিন
- যে জায়গাগুলি পরিষ্কার করা কঠিন, সেই ফর্মগুলি জমা করে দিন
- মাড়ি এবং মাড়ির রোগের জন্য পরীক্ষা করুন
- আপনার দাঁতে গহ্বর পরীক্ষা করুন
কীভাবে দাঁতে ফ্লোরাইড বার্নিশ আঁকতে হবে এবং দাঁতের পৃষ্ঠের খাঁজগুলিকে সীলমোহর করতে হবে সে সম্পর্কে আপনার ডেন্টিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন। এই পদ্ধতিগুলি দীর্ঘমেয়াদে দাঁত রক্ষা করতে সহায়তা করে এবং প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয় ক্ষেত্রেই প্রয়োগ করা যেতে পারে।
- প্রতি 6 মাসে প্রতিপ্রভ বার্নিশ ব্যবহার করা যেতে পারে। এনামেলকে শক্তিশালী করার জন্য দাঁতে ফ্লোরিন প্রয়োগ করা হয়।
- দাঁতে খাঁজগুলি সিল করার জন্য উপাদানটি প্রতি 10 বছর পরে ব্যবহৃত হয়। এটি যৌগিক উপাদানের একটি পাতলা স্তর যা দাঁতগুলিকে একটি মসৃণ এবং মসৃণ পৃষ্ঠ তৈরির জন্য কোট করে, দাঁতে ফাটলগুলি ব্যাকটিরিয়া এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষ থেকে রক্ষা করে যা আটকে যেতে পারে।
সাশ্রয়ী মূল্যের দাঁতের যত্ন নিন। ডেন্টাল পরিষেবাদির জন্য অনেককেই পকেট ছাড়তে হয়। আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে পারেন:
- ইন্টারনেটে নামী হাসপাতালের ওয়েবসাইটগুলিতে কল করুন বা অনুসন্ধান করুন। আপনি যদি যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন তবে আপনি মার্কিন স্বাস্থ্য ও মানব পরিষেবা বিভাগ, প্রদেশ বা রাজ্যের স্বাস্থ্য অধিদফতর এবং কমিউনিটি স্বাস্থ্য কেন্দ্রগুলির ওয়েবসাইটগুলি পেতে পারেন। এই স্থানগুলি আপনাকে এমন চিকিত্সা সুবিধা দিতে পারে যা গ্রাহকের আয়ের ভিত্তিতে নমনীয়ভাবে চার্জ করে।
- শিক্ষার্থীদের অনুশীলনে সহায়তা করার জন্য রোগীদের আকৃষ্ট করার উপায় হিসাবে আপনার স্থানীয় দাঁতের বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষণ স্কুলগুলিকে স্বল্প ব্যয়যুক্ত চিকিত্সা প্রোগ্রামের জন্য বা বিনামূল্যে চিকিত্সার দিনগুলির জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন তবে আপনি আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন বা আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের ওয়েবসাইটে অনলাইনে খুঁজে পেতে পারেন।
