লেখক:
Randy Alexander
সৃষ্টির তারিখ:
1 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
ব্র্যাট (কলা: কলা, ভাত: ভাত, আপেলসস: অ্যাপল সস, এবং টোস্ট: টোস্ট) ডায়েটিয়া ডায়রিয়া বা সকালের অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ব্যাপকভাবে গ্রহণ করেছেন। যদিও এই খাবারগুলি অসুস্থ পেটে আক্রান্তদের পক্ষে ভাল, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কেবল একটি ব্র্যাট ডায়েট খাওয়া প্রকৃতপক্ষে অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধারকে ধীর করতে পারে কারণ এতে প্রোটিন এবং ক্যালরির অভাব রয়েছে। এবং ভিটামিন। ব্র্যাট ডায়েট দিয়ে শুরু করা এবং কয়েকটি পুষ্টিকর, সহজে ডাইজেস্ট খাবার যুক্ত করা আপনাকে পুনরুদ্ধারের সঠিক পথে রাখার সেরা উপায়।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: ব্র্যাট মোড
কলা খাও। কলা হজম করা সহজ এবং ক্যালরি সমৃদ্ধ, যা প্রায়শই বমি এবং ডায়রিয়ার সময় নষ্ট হয়ে যায়। কলা এছাড়াও স্টার্চ সমৃদ্ধ যা এনজাইম অ্যামাইলেসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী, যা ডায়রিয়া আরও দ্রুত থামাতে সক্ষম হবে বলে মনে করা হয়।
- কিছু লোক পাকা কলা খেতে না পারা কলার চেয়ে খাওয়া সহজ find আপনার জন্য কী কাজ করে তা লক্ষ্য করুন।
বাষ্প চাল ভাত ডিহাইড্রেশন হারকে উন্নত করতে সহায়তা করে এবং অসুস্থ সময় কাটায়। আপনি বিভিন্ন উপায়ে চাল রান্না করতে পারেন:- রাইস কুকার ব্যবহার করুন।
- এক কাপ চাল এবং 1.5 কাপ জল সিদ্ধ করুন, তারপরে পাত্রটি coverেকে রাখুন এবং উত্তাপটি ফুটন্ত মোডে কমিয়ে দিন। জল শুকানো পর্যন্ত প্রায় 20 মিনিট অপেক্ষা করুন।
- ভাতটি ফুটন্ত পানিতে রান্না করুন যতক্ষণ না এটি খেতে যথেষ্ট নরম হয়, তারপরে চালটি নামিয়ে দিন।
অ্যাপল সস কিনুন বা তৈরি করুন। আপেল হ'ল কম ফাইবারযুক্ত খাবার যা মলকে আরও শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। কাঁচা ফল হজম করা শক্ত, তাই আপেল সস পুরো আপেল বা কাটা আপেলের চেয়ে বেশি পছন্দ করা হয়। আপনার নিজের আপেল সস তৈরি করতে:- এক গ্লাস জল এবং একটি টেবিল চামচ (15 মিলি) লেবুর রস দিয়ে একটি বড় পাত্রে 6 টি খোসা, কোর এবং কোয়ার্টার কাটা আপেল যুক্ত করুন।
- চুলায় গরম করুন, তারপরে তাপ কমিয়ে 30 মিনিটের জন্য ফুটতে দিন।
- বড় টুকরা আপেল চূর্ণ করতে প্রয়োজনে একটি আলুর কল ব্যবহার করুন।
- এক চা চামচ চিনি নাড়ুন। আপনি এক চা চামচ দারচিনি যোগ করতে পারেন, যদিও এটি আপনার পেটের গোসাম্পস তৈরি করতে পারে।
- আপনি যদি আপেল সস কিনে থাকেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি এমন একটি আপেল সস কিনবেন যা মিষ্টি নয় বা 'যুক্ত চিনি ব্যতীত'।
টোস্ট তৈরি করুন টোস্ট হ'ল হজম, কম ফাইবার নাস্তা যা মলকে আরও শক্ত করে। অতিরিক্ত পুষ্টির জন্য, আপনি যদি এটি হজম করতে পারেন তবে আপনি কেকের উপরে জাম ছড়িয়ে দিতে পারেন। আপনার মাখন এবং চিনাবাদামের মাখন এড়ানো উচিত, কারণ এগুলি ফ্যাট সমৃদ্ধ এবং হজম করা শক্ত।- ভুনা গোটা গমের রুটি সাধারণত ভাজা সাদা পাউরুটির চেয়ে বেশি উপকারী তবে এটি তেমন গুরুত্বপূর্ণ নয়। পুরো শস্য পণ্যগুলিতে উচ্চ ফাইবারের উপাদানগুলি হ'ল পেট খারাপ করতে দেখা যায়।
পার্ট 2 এর 2: ব্র্যাট ডায়েট পরিপূরক
প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। আপনি প্রায়শই বমি করলে শক্ত খাবার খাবেন না। পরিবর্তে, পেডিয়ালাইটের মতো একটি ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ তরল পান করুন। বমি বমি বন্ধ হয়ে গেলে আপনি ঝোল, ফলের রস, ক্যাফিনেটেড সোডা বা মধু চা পান করতে পারেন। ছোট চুমুকগুলি পান করুন এবং খাবারের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।
- কিছু লোক দেখতে পান যে শেভ করা বরফ বমি বমি ভাব এবং বমি হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে।
আপনার খাবারে ক্র্যাকার, পাস্তা, সিদ্ধ আলু বা সিদ্ধ গাজর জাতীয় আরও সাধারণ স্টার্চি খাবার খান। নুডলসে সস যোগ করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন আপনি যদি না নিশ্চিত হন যে এটি হজম করতে পারে। আপনি আলু খোসা নিশ্চিত করুন।
প্রোটিনের জন্য মুরগি খান। চর্বিহীন নিয়মিত মুরগি খাওয়া আপনার পেট হজমে সহায়তা করবে এবং প্রোটিনের একটি খুব ভাল উত্স, যা পুনরুদ্ধারের পক্ষে সহায়তা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- নিয়মিত ডিম বা ডিমের সাদা অংশগুলিও পেটে কোমল থাকে এবং প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স।
প্রচুর দই খান। দইয়ের উপকারী ব্যাকটেরিয়াগুলি ডায়রিয়ার সময়কাল এবং তীব্রতা হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। উপকারী ব্যাকটিরিয়ার স্ট্রেনগুলির মধ্যে রয়েছে ল্যাকটোবিলিস রামনোসাস, ল্যাকটোবিলিস পুনরায়, স্যাকারোমিসেস বোলারডি, ল্যাকটোবিলিস অ্যাসিডোফিলাস, এবং বিফিডোব্যাকটিরিয়া বিফিডাম.
- আপনি বড়ি বা গুঁড়া দিয়ে উপকারী ব্যাকটেরিয়া পরিপূরক করতে পারেন। ট্যাবলেট এবং গুঁড়ো প্রায়শই উপকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির অনেকগুলি স্ট্রেন থাকে।
এক কাপ কোকো তৈরি করুন বা কিছু গা dark় চকোলেট খান। গবেষণায় দেখা গেছে যে কোকোতে থাকা উপাদানগুলি প্রোটিনকে লক্ষ্য এবং নিষ্ক্রিয় করে তোলে যা অন্ত্রে পানি সিক্রেট করে তোলে। একটু চকোলেট স্টলকে শক্ত করতে সহায়তা করতে পারে। কোকো তৈরির সময়, সামান্য দুধ দিন, কারণ পেট অসুস্থ হলে হজম করতে অসুবিধা হয়।
কারব পাউডার বা সাইকেলিয়াম ব্যবহার করে দেখুন। আপেল সসের সাথে এক চা চামচ ক্যারোব পাউডার মিশ্রিত করা আপনার পেট প্রশমিত করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন ব্যবহৃত 9-30 গ্রাম সাইকেলিয়াম মলকে ঘন করবে, ডায়রিয়ার তীব্রতা হ্রাস করবে।
পেট খারাপ বা ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করে এমন খাবারগুলি এড়াতে ভুলবেন না। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার সাধারণ ডায়েটে ফিরে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, আপনার এখানে তালিকাভুক্ত সহজ খাবারগুলি শুরু করা উচিত এবং আরও ধীরে ধীরে খাওয়া উচিত। এড়াতে সাবধান হন:
- চর্বি এবং চর্বি সমৃদ্ধ খাবার, বিশেষত ভাজা খাবার।
- দই বাদে দুগ্ধজাতীয় পণ্য।
- শুকনো ফল এবং শাকসবজি এবং খাঁটি রস।
- ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল; তারা মূত্রবর্ধক (যে জিনিসগুলি আপনাকে পানিশূন্য করে)।
- মিষ্টি এবং মিছরি খাবার; চিনিযুক্ত খাবার হজম করা শক্ত।
- লবণের সাথে খাবার; অত্যধিক নুন এবং পর্যাপ্ত জল ডিহাইড্রেশনকে আরও খারাপ করবে।
সতর্কতা
- নিজেকে অনুসরণ করুন বা কোনও ডাক্তারের সাথে দেখা করুন যদি:
- ডায়রিয়া বা বমি বমি ভাব 3 দিনেরও বেশি সময় ধরে থাকে।
- 38.8 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি জ্বর।
- মাথা ব্যথা
- অল্প বা প্রস্রাব না।
- গাল ডুবে গেছে বা অশ্রু নেই।
- বমি বমি ভাব
