কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সতর্কতা

প্রজনন ক্রিয়াকলাপ এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি ক্রিয়াকলাপের জন্য এফএসএইচ (ফলিকেল-উত্তেজক হরমোন) প্রয়োজন। অনেকগুলি কারণ রয়েছে যার কারণে শরীরে এফএসএইচ উত্পাদন কমে যায় এবং এই অবস্থার ফলে উর্বরতা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। তাই আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করে থাকেন তবে আপনার শরীরে এফএসএইচ মাত্রা উন্নত করার পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আরও তথ্যের জন্য নীচে 1 ধাপে শুরু করুন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 ম অংশ: ডায়েটের মাধ্যমে এফএসএইচ মাত্রা বাড়ানো

1. 

   প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার যুক্ত করুন। প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি এফএসএইচ সহ শরীরের হরমোন তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির মধ্যে ওমেগা -6, ওমেগা 9 এবং ওমেগা 3 অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
   • যে খাবারগুলি শরীরে ওমেগা -3 সরবরাহ করে তার মধ্যে রয়েছে ফিশ অয়েল এবং ফ্ল্যাকসিড তেল, ফ্যাটি ফিশ (সালমন, ম্যাকেরেল, সার্ডাইনস, হারিং, পুরুষ ফিশ)। মহিলাদের ওমেগা -3 স্তর বাড়ানোর জন্য মহিলাদের প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 2 টি চর্বিযুক্ত মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
   • ওমেগা -6 এর একটি ভাল উত্স হ'ল বোরজ অয়েল, এটি পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে, ওমেগা -9 এর ভাল উত্সগুলিতে অ্যাভোকাডোস, সূর্যমুখী তেল, বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

2. 

   
   
   গা dark় সবুজ শাকসব্জী এবং সামুদ্রিক বীজ বেশি খান। গা leaf় পাতাযুক্ত সবুজ শাকসব্জী এবং সামুদ্রিক ঝুঁকি স্বাস্থ্যকর এন্ডোক্রাইন সিস্টেম বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে যা এফএসএইচ উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান।
   • গা green় সবুজ শাকসব্জির মধ্যে রয়েছে কলা, পালং শাক, ব্রকলি এবং বাঁধাকপি। শাকসব্জির পাশাপাশি রয়েছে নরি, ক্যাল্প এবং ওয়াকামের মতো সামুদ্রিক জলাশয়। স্পিরুলিনা শরীরে প্রোটিন এবং খনিজ সরবরাহে এর প্রভাবগুলির জন্যও সুপারিশ করা হয়।
   • এফএসএইচ মাত্রা উন্নত করতে চাইছেন এমন মহিলাদের প্রতিদিন এই খাবারগুলির কমপক্ষে ৫ টি পরিবেশন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি সকালের স্মুদিতে শাকসবজি মিশ্রন করে, মধ্যাহ্নভোজনে স্যালাড খাওয়া এবং নৈশভোজে কমপক্ষে 2 টি শাক এবং সামুদ্রিক যোগ করে এটি করতে পারেন।

3. 

   
   
   আপনার ডায়েটে জিনসেং যুক্ত করুন। জিনসেং পিটুইটারি এবং হাইপোথ্যালামাসকে সমর্থন এবং পুষ্ট করার জন্য কাজ করে, উভয়ই এফএসএইচ মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি পরিপূরক হিসাবে জিনসেং নিতে পারেন - সেরা ফলাফলের জন্য প্রতিদিন 500 বার 2 মিলিগ্রাম ক্যাপসুল গ্রহণ করা প্রস্তাবিত ডোজ dose
   • জিনসেং পুরুষদের উর্বরতা বাড়াতেও ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে জিনসেং ইরেক্টাইল ডিসঅংশান প্রতিরোধ এবং যৌন ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
   • আপনার প্রস্তাবিত ডোজ অতিরিক্ত পরিমাণে জিনসেং গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ এটি রক্তের জমাট বাঁধা রোধে আপনার রক্তের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

4. 

   
   
   প্রতিদিন 2000 - 3000mg ম্যাক নিন। মাকা একটি কন্দ যা উচ্চ উচ্চতায় বৃদ্ধি পায় এবং শক্তিশালী সূর্যের আলো উপভোগ করে। ম্যাকা এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে পুষ্ট করতে সহায়তা করে, যার ফলে দেহে হরমোনগুলি (এফএসএইচ সহ) রিলিজকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। মাকা প্রতিদিন 2000-3000mg ডোজ পরিপূরক হিসাবে আসে।

5. 

   প্রতিদিন ভিটেক্স ট্যাবলেট নিন। ভিটেক্স এমন একটি bষধি যা পিটুইটারি গ্রন্থিকে নিয়ন্ত্রণ করে, দেহে হরমোনের উত্পাদন ভারসাম্য বজায় করে। পিটুইটারি গ্রন্থি শরীরের বিভিন্ন অংশে রাসায়নিক সংকেত প্রেরণ এবং অঙ্গ এবং টিস্যুতে প্রয়োজনীয় হরমোনের পরিমাণ সংক্রমণ করার জন্য দায়ী।
   • ভিটেক্সকে প্রতিদিন 900 - 1000mg এর প্রস্তাবিত ডোজ সহ পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে। এফএসএইচ স্তর বাড়ানোর জন্য, আপনার এক মাসেরও বেশি কোর্সের সাথে ভাইটেক্স নেওয়া উচিত।
   • খালি পেটে গ্রহণ করার সময় ভিটেক্স সবচেয়ে কার্যকর, তাই সকালের নাস্তার আগে সকালে তা গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
   বিজ্ঞাপন

4 এর 2 অংশ: জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে এফএসএইচ স্তর বাড়ান

1. 

   একটি ম্যাসেজ দিয়ে এফএসএইচ উত্পাদন উত্সাহিত করুন। এফএসএইচ মাত্রা বাড়ানোর একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী উপায় হ'ল এফএসএইচ এবং অন্যান্য হরমোন উত্পাদিত গ্রন্থিগুলিকে ম্যাসেজ করা। আপনার এফএসএইচ মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে এবং উর্বরতা উন্নত করতে প্রতিদিন 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য আপনার তলপেটটি বৃত্তাকার গতি দিয়ে ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি বড় আঙ্গুলের নীচেও ঘষতে চেষ্টা করতে পারেন। আকুপ্রেশারে, বৃহত অঙ্গুলি পিটুইটারি গ্রন্থির সাথে যুক্ত থাকে, যা দেহে হরমোন উত্পাদনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়।

2. 

   এফএসএইচ মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। কম ওজন হওয়ায় শরীর দ্বারা উত্পাদিত এফএসএইচ পরিমাণ হ্রাস করে এবং উর্বরতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। একটি স্বাস্থ্যকর ওজন 18.5 থেকে 25 এর মধ্যে কোনও BMI দ্বারা নির্ধারিত হয়।
   • বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স) তার উচ্চতার সাথে সম্পর্কিত কোনও ব্যক্তির ওজন। আপনার বিএমআই গণনা করতে, আপনার উচ্চতা (ইঞ্চিতে) স্কোয়ার করে আপনার ওজন (পাউন্ডে) বিভক্ত করুন বা অনলাইন বিএমআই ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন।
   • 18.5 এর নীচে থাকা একটি BMI কম ওজনের এবং 25 এর উপরে ওজন।

3. 

   এফএসএইচ মাত্রা বাড়াতে স্ট্রেস হ্রাস করুন। আপনি যখন মানসিক চাপ অনুভব করেন, তখন আপনার দেহ স্ট্রেস হরমোনগুলি (করটিসোলের মতো) প্রকাশ করে যা দেহের দ্বারা উত্পাদিত এফএসএইচ পরিমাণে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। যে কারণে, এফএসএইচ মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য স্ট্রেস হ্রাস করা জরুরী।
   • চাপ কমাতে, শিথিলকরণ কৌশল যেমন ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, ধ্যান বা একটি গরম স্নানের চেষ্টা করুন। কাজ এবং বিশ্রামের মধ্যে একটি ভারসাম্যও গুরুত্বপূর্ণ।
   • পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াও স্ট্রেস হ্রাস করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনার প্রতিদিন রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিত, নিয়মিত ঘুমের রুটিন অনুসরণ করার সময়, যার মধ্যে বিছানায় যাওয়া এবং প্রতিদিন একই সময় জাগানো অন্তর্ভুক্ত।

4. 

   অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন বা ইস্ট্রোজেন অপসারণের জন্য শরীরকে বিশুদ্ধ করা। শরীরে খুব বেশি মাত্রায় টেস্টোস্টেরন বা ইস্ট্রোজেন এফএসএইচ উত্পাদন হস্তক্ষেপ করতে পারে। লিভার শরীরে অতিরিক্ত হরমোন থেকে মুক্তি পায় তবে সময়ের সাথে সাথে হরমোনগুলি জমে এবং লিভারটি অভিভূত হয়ে যায়। তাই কখনও কখনও আপনার লিভারকে ডিটক্স করার জন্য আপনার একটি শুদ্ধ প্রয়োজন।
   • উর্বরতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে অতিরিক্ত এস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন অপসারণের জন্য ডিজাইন করা একটি লিভার পিউরিফিকেশন কিট কিনতে পারেন।
   • এই উর্বরতা কিটে পরিশুদ্ধি ওষুধ রয়েছে যা লিভারকে পুনরায় জন্মানো এবং কার্যকরভাবে কার্যকর করতে সহায়তা করে। প্রোডাক্ট সেটে এছাড়াও ভেষজ চা রয়েছে যা রক্তকে ডিটক্সাইফাই করতে এবং জরায়ু স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
   বিজ্ঞাপন

4 এর অংশ 3: ওষুধের সাথে এফএসএইচ স্তর বাড়ান

1. 

   কম এফএসএইচ স্তরের কারণ নির্ণয় করার জন্য কোনও ডাক্তারকে দেখুন See যদিও উপরে বর্ণিত পদ্ধতিগুলি এফএসএইচ স্তরের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে তবে অন্তর্নিহিত কারণটি যদি বিবেচনা না করা হয় তবে দেহে হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে না। অতএব, কারণটি সনাক্তকরণ এবং এটির চিকিত্সা করার জন্য আপনি আপনার ডাক্তারকে সঠিক পরীক্ষার জন্য দেখতে গুরুত্বপূর্ণ।
   • নিম্ন এফএসএইচ স্তরের কারণ অনুসন্ধান করার জন্য টেস্টগুলি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার ডাক্তার শরীরের অন্যান্য হরমোনগুলির কয়েকটি স্তরের (যেমন GnRH এবং ইস্ট্রোজেন) সাথে তুলনা করতে হরমোন পরীক্ষা করতে পারেন বা এনজাইম এবং ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য পদার্থ অধ্যয়ন করতে বায়োকেমিক্যাল পরীক্ষা করতে পারেন। দেহে কিছু অঙ্গ এবং গ্রন্থি নড়াচড়া।
   • কিছু ক্ষেত্রে, আপনার চিকিত্সা কম এফএসএইচের কারণগুলি সনাক্ত করতে এক্স-রে ব্যবহার করতে পারে, যেমন আল্ট্রাসাউন্ড, কম্পিউটেড টমোগ্রাফি (সিটি) স্ক্যান এবং চৌম্বকীয় অনুরণন চিত্র ( এমআরআই)।

2. 

   টিউমার বা সিস্ট সিস্ট অপসারণের জন্য সার্জারি। কিছু ক্ষেত্রে, কম এফএসএইচ স্তরের ডিম্বাশয়, টেস্টস বা পিটুইটারি গ্রন্থির টিউমার বা সিস্ট দ্বারা সৃষ্ট হয়। এই ক্ষেত্রে টিউমারগুলি অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হবে।

3. 

   আপনার এফএসএইচ স্তরগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে পেতে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির চেষ্টা করুন। দেহের দ্বারা উত্পাদিত এফএসএইচ স্তরগুলি সরাসরি অন্যান্য হরমোন যেমন ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন দ্বারা আক্রান্ত হয়।হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপিতে এমন ওষুধ অন্তর্ভুক্ত থাকে যা ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের সিন্থেটিক ফর্ম ধারণ করে। হরমোন ভারসাম্যহীনতা সমাধান হয়ে গেলে, এফএসএইচ আবার স্বাভাবিক স্তরে ফিরে আসে। বিজ্ঞাপন

৪ র্থ অংশ: শরীরে এফএসএইচের ভূমিকা বোঝা

1. 

   এফএসএইচ এর কার্যকারিতা বুঝুন। এফএসএইচ হ'ল ফলিকেল উত্তেজক হরমোন (ফলিকেল-উত্তেজক হরমোন)। যদিও অনেক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য এফএসএইচ একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, তবে এর সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজটি ফলিক্লিসের বিকাশ, যা প্রজননের জন্য প্রয়োজনীয় একটি উপাদান।
   • প্রতি মাসে, এফএসএইচ মহিলার womanতুস্রাবের নির্দিষ্ট সময়ে নির্গত হয় যাতে ফলিক্লগুলি বৃদ্ধি পেতে ও ডিম্বস্ফোটনের সুবিধার্থে হয়। যদি এফএসএইচ স্তরটি পর্যাপ্ত না হয় তবে কোনও মহিলা সফল গর্ভাবস্থায় পরিণত হতে পারে না।
   • মহিলা উর্বরতা সমর্থন করার পাশাপাশি, এফএসএইচ হাড়ের বিকাশ, যৌনাঙ্গে অঙ্গ, শুক্রাণু উত্পাদন এবং বিপাক বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

2. 

   FSH স্তর হ্রাস করতে পারে এমন চিকিত্সা শর্তাদি সম্পর্কে জানুন। এফএসএইচ একটি জটিল এবং পরিশীলিত হরমোন পদ্ধতি দ্বারা নির্ধারিত হয়, তাই অনেক চিকিত্সা শর্ত রয়েছে যা এফএসএইচ এর শরীরের উত্পাদনকে প্রভাবিত করতে পারে। এফএসএইচটিকে স্বাভাবিক অবস্থায় আনার জন্য অন্তর্নিহিত শর্তগুলি সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সা করা দরকার। এফএসএইচ মাত্রা হ্রাস করতে পারে এমন কয়েকটি সাধারণ শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম: ' ডিম্বাশয়ে এটি একটি শর্ত যেখানে অনেকগুলি ফলিকস গঠন করে, যার ফলস্বরূপ এস্ট্রোজেন এবং অ্যান্ড্রোজেনগুলির অত্যধিক উত্পাদন হয়। যখন এই হরমোনগুলি খুব বেশি থাকে, এফএসএইচ স্তরগুলি নাটকীয়ভাবে হ্রাস পায়।
   • প্রতিবন্ধী পিটুইটারি ফাংশন: এই রোগের সাথে, পিটুইটারি ফাংশন প্রতিবন্ধক হয় এবং এটি এফএসএইচ মাত্রাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, কারণ এখান থেকেই এফএসএইচ উত্পাদিত হয়।
   • প্রতিবন্ধী গোনাডাল ফাংশন: বিভিন্ন সিন্ড্রোমের ফলস্বরূপ, গোনাদগুলির প্রতিবন্ধী ক্রিয়াকলাপ (পুরুষদের মধ্যে পুরুষদের এবং মহিলাদের মধ্যে ডিম্বাশয়) অণ্ডকোষগুলি এফএসএইচ স্তরকে প্রভাবিত করে, কারণ এই অবস্থার ফলে উত্পাদন ব্যহত হতে পারে। জিএনআরএইচ এবং ইস্ট্রোজেন (এফএসএইচ উত্পাদনের জন্য হরমোনগুলি প্রয়োজন)।
   • টিউমার: এক বা একাধিক স্থানে টিউমার - যেমন পিটুইটারি, ডিম্বাশয় বা অণ্ডকোষ - অস্বাভাবিক এফএসএইচ স্তরের কারণ হতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

সতর্কতা

• শারীরবৃত্তীয়ভাবে, এফএসএইচ প্রায়শই 40 বছরের বেশি বয়সের মহিলাদের মধ্যে উন্নত হয়। এফএসএইচ-এর এই প্রাকৃতিক বৃদ্ধি ডিম্বাশয়ের সংরক্ষণের হ্রাসকে ইঙ্গিত করে (যার অর্থ কম এবং কম মানের ডিম উত্পাদিত হয়)। 40 বছরের বেশি বয়সের মহিলাদের মধ্যে বন্ধ্যাত্বের এটি সবচেয়ে সাধারণ কারণ।