কীভাবে আপনার উপস্থিতি উন্নত করবেন (ফটো সহ) - পরামর্শ

ভিডিও: ৪ কাজ ছেড়ে দিলে সারা জীবন চেহারা সুন্দর থাকবে ও যৌবন ঠিক থাকবে | Bangla tips

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

আপনি খারাপ লাগছেন বা নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে চান না কেন, আপনার চেহারা উন্নত করতে পারে এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে। ব্যায়াম থেকে চুল কাটা পর্যন্ত, এই নিবন্ধটি আপনাকে চান এমন কিছু পরিবর্তন করতে এবং নিজের মধ্যে আস্থা অর্জনের জন্য আপনাকে গাইড করবে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আত্মা দেখুন

ভাবছেন আপনি কেন নিজের চেহারা উন্নতি করতে চান? আপনি এটি নিজের জন্য বা অন্য কারও জন্য করেন? আপনার চেহারা উন্নত করে আপনি কী অর্জনের আশা করছেন?
- আপনি যদি কাউকে আকর্ষণ করার জন্য নিজের চেহারা পরিবর্তন করতে চান তবে নীচের পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করার সময় সর্বদা নিজের সাথে সৎ থাকার কথা মনে রাখবেন। কেবল নিজের জন্য উপযুক্ত জিনিসগুলি করুন।
আপনার উপস্থিতি সম্পর্কে আপনার পছন্দ এবং অপছন্দকারী জিনিসগুলি সনাক্ত করুন। আমাদের বেশিরভাগ লোকেরা নিজের সম্পর্কে আমাদের কী অপছন্দ করে তা চিহ্নিত করা সহজ করে তোলে তবে আমাদের শক্তি খুঁজে পাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ is
- আপনি নিজের সম্পর্কে কী পছন্দ করেন তা খুঁজে পাওয়ার পরে আপনার কীভাবে এটি জোর দেওয়া উচিত তা ভেবে দেখুন।
আপনি কী পরিবর্তন করতে পারবেন এবং কী পারবেন না সে সম্পর্কে বাস্তববাদী হন। আপনার পছন্দসই বা অপছন্দকারী জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করা এবং তারপরে আপনি নিজের সম্পর্কে কী পরিবর্তন করতে পারবেন তা বাস্তবে দেখুন এটি সহায়ক।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে লম্বা করতে পারবেন না তবে আপনি চাইলে হাই হিল (মহিলা) বা প্যাডেড জুতা (পুরুষ বা মহিলা) পরে নিজেকে নিজেকে আরও লম্বা দেখাতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনি আপনার উচ্চতার মায়া তৈরি করতে আপনার পোশাক এবং চুলের স্টাইল পরিবর্তন করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ছোট হন তবে আপনার চুল খুব বেশি দীর্ঘ হওয়া বা বালিশ-শীর্ষ কোটটি পরা উচিত নয়, কারণ এটি। আপনি সংক্ষিপ্ত চেহারা করতে পারে)।
আপনার মূল বিষয়গুলি শিখতে শিখুন। আপনি আপনার চেহারা ঘৃণা করতে পারেন, কিন্তু চেহারা আপনার আকর্ষণীয়তা বিচার করার একমাত্র কারণ নয়। নীচের পদক্ষেপগুলি করার সময়, আপনার "অপছন্দ" থেকে "পছন্দ" তালিকায় কমপক্ষে একটি জিনিস সরানোর চেষ্টা করুন।
- আপনি আপনার ঘন চুলকে ঘৃণা করতে পারেন, তবে সঠিক চুলের স্টাইল, চুলের যত্ন এবং স্টাইলিং পণ্যটির সাহায্যে আপনি জোয়ারটি ঘুরিয়ে দিতে পারেন এবং আপনার চুলে যা করতে পারেন তা সত্যিই পছন্দ করতে পারেন।
নিজের সাথে সৎ থাকুন। আদর্শভাবে আপনার চেহারা উন্নত করা হল আপনার সারাংশকে চকচকে দেওয়া। এটি সামাজিকভাবে আকর্ষণীয় মানকগুলি তাড়া করার মতো নয়। মনে রাখবেন যে আপনি যখন নিজের উপস্থিতি উন্নতি করবেন।
- আপনি প্রাকৃতিক চুল এবং ত্বক দিয়ে নিজেকে সবচেয়ে বেশি অনুভব করতে পারেন এবং নিরপেক্ষ পোশাক পরিধান করতে পারেন। আপনি যখন আপনার চুলগুলিকে প্রাণবন্তভাবে রঙিন করতে পারেন, আপনার চুলটি ছিদ্র করুন এবং আপনি একটি অনন্য, স্ব-তৈরি পোশাক পরেন তখন আপনি সম্ভবত সেভাবে অনুভব করতে পারেন। তারা কী সর্বোত্তম বলে সমাজ আপনার উপর চাপিয়ে দেবেন না। আপনি নিজের বিশেষজ্ঞ।
নিজের সাথে ভদ্র থাকুন। কিছু লোকের চেহারা সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পেতে তাদের কেবল চুল কাটার প্রয়োজন; তবে অন্যদের জন্য এটি দীর্ঘ ও আরও জটিল প্রক্রিয়া হতে পারে। জেনে রাখুন যে প্রত্যেকে আস্থা অর্জন এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখতে লড়াই করে strugg এখানে মূল কীটি আশাবাদী হওয়া এবং সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজেকে সদয় আচরণ করা।
- যদি আপনি নিজের স্ব-উন্নতি পরিকল্পনার অংশটিকে অনুশীলন হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেন তবে আপনি কী করতে পারেন তা সম্পর্কে বাস্তববাদী হোন, তাই নিজের প্রতি বিনয়ী হন - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অনুশীলন না করেন। নিয়মিত অনুশীলন করুন, সপ্তাহে দুদিন শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে কঠোর পরিশ্রম করুন। নিজের সাথে নম্র হওয়ার অর্থ এইও যে আপনি যখন কোনও প্রশিক্ষণের দিন মিস করেন বা ভুল করেন তখন আপনি নিজের উপর রাগ করবেন না; আপনি কেবল স্বীকার করেছেন, নিজেকে ক্ষমা করুন এবং আগামীকাল আবার এটি করার সংকল্প করুন।
বাস্তবসম্মত পদক্ষেপের পরিকল্পনা করুন। আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে সুস্পষ্ট সচেতনতা আপনাকে মনোনিবেশ করতে এবং সঠিক ট্র্যাকে রাখতে সহায়তা করবে। আপনার ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করার সময়, একবারে খুব বেশি লক্ষ্য নির্ধারণ না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। আপনি যদি একবারে অনেকগুলি পরিবর্তন করেন তবে আপনি সহজেই অভিভূত হয়ে যাবেন এবং কোনও পরিবর্তন অনুসরণ করতে অক্ষম হবেন।
- যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, আপনার ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে চান এবং আরও ভাল ঘুমান, আপনার সম্ভবত আপনার জীবনযাত্রায় এই পরিবর্তনগুলি পর্যায়ক্রমে প্রয়োগ করতে হবে।
  - উদাহরণস্বরূপ, আপনি সপ্তাহে দু'বার অনুশীলন করে এবং দিনে দুবার মুখ পরিষ্কার করে ডান ক্লিনজার দিয়ে শুরু করতে পারেন (যেমন আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত - শুষ্ক ত্বক, সাধারণ ত্বক, সংমিশ্রণ ত্বক)। প্রথম এক থেকে দুই সপ্তাহের মধ্যে ত্বকের দাগ)।
রেকর্ড। আপনার অনুপ্রেরণার দিকে তাকানোর সময় এবং আপনার চেহারাটি উন্নত করার পরিকল্পনা করার সময়, আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির একটি নোটবুকে রাখুন। আপনার চেহারা উন্নত করার সময় সক্রিয় নোটগুলি নিন। আপনার কর্ম পরিকল্পনাটি রেকর্ড করুন যাতে আপনি এটি প্রয়োজন হিসাবে পর্যালোচনা করতে পারেন।
- আপনার চেহারা উন্নত করতে নতুন অভ্যাস বিকাশের সাথে সাথে নোট নেওয়া চালিয়ে যান। এটি আপনাকে দরকারী এবং কোনটি কার্যকর তা মূল্যায়ন করতে সহায়তা করবে।
বাস্তববাদী এবং ধৈর্যশীল হন। যদি না আপনার কাছে সত্যিকারের বিশাল আর্থিক সংস্থান থাকে এবং আপনি প্লাস্টিকের অস্ত্রোপচারে যেতে রাজি না হন তবে আপনি তাত্ক্ষণিক প্রভাব দেখতে পাবেন না। আপনার দীর্ঘমেয়াদী চেহারা উন্নত করতে আপনার দীর্ঘমেয়াদী জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি দরকার। আপনার প্রয়োজনীয় সময় এবং স্থান নিজেকে দিন। আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য এবং পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে আপনার জানা দরকার যে এটি সবার জন্য আলাদা হবে। বিজ্ঞাপন

7 তম অংশ 2: স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠছে

পর্যাপ্ত জল পান করুন। আমাদের বেশিরভাগই পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করে না। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান কেবল আপনার ত্বকের উন্নতি করে না তবে আপনাকে মনোনিবেশ এবং জোরদার রাখতে সহায়তা করে। তদাতিরিক্ত, এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পাওয়ার জন্য বিভিন্ন টিপস রয়েছে তবে গড়ে আপনার প্রতিদিন 8 গ্লাস জল পান করা উচিত (প্রায় 2 লিটার)।
- যদি আপনি পর্যাপ্ত তরল পান করেন তবে আপনার প্রস্রাবের রঙ পরিষ্কার এবং ফ্যাকাশে হয়ে যাবে। গা ur় প্রস্রাব ইঙ্গিত দেয় যে আপনি মারাত্মকভাবে ডিহাইড্রেটেড।
স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন. প্রতিটি ব্যক্তির জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়ার আলাদা অর্থ রয়েছে এবং এটি প্রতিটি ব্যক্তির অবস্থানের উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন পেয়েছেন (পাতলা মাংস বা অন্যান্য খাবার বা বাদাম থেকে), ভাল ফ্যাট (ভার্জিন অলিভ অয়েল, অ্যাভোকাডো) এবং অন্যান্য পুষ্টি ফল এবং শাকসবজি. আপনার যতটা সম্ভব প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং শর্করা এড়ানো প্রয়োজন।
- আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু, নিরামিষ, নিরামিষভোজ, গ্লুটেন অসহিষ্ণু হন বা নির্দিষ্ট ডায়েটের প্রয়োজন হয় তবে সঠিক কি তা জানতে আপনি একটি নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানকে দেখতে চাইতে পারেন।
- নোট করুন যে ডায়েট পরিবর্তন করা ডায়েটিংয়ের সমান নয়। আপনি যদি ওজন হ্রাস সম্পর্কে আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা না বলেন, তবে ক্যালোরিগুলি কাটবেন না বা স্বাস্থ্যকর খাবার নিজেই কাটাবেন না। ডায়েট প্রায়শই কাজ করে না। আপনি যখন অনাহারে এবং ডায়েটিং থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, তখন আপনার কাছে টিকে থাকার শক্তি এবং ইচ্ছাশক্তি কম থাকবে।
আপনার ওজনের পরিবর্তে আপনার স্বাস্থ্য এবং অনুভূতিতে মনোনিবেশ করুন। প্রতিদিন সকালে স্কেলে দাঁড়ানোর পরিবর্তে, আপনার হাড়গুলি কীভাবে করছে, আপনার মস্তিষ্ক কীভাবে করছে তা ভেবে দেখুন, নিজেকে কী শক্তিশালী মনে করেন? কিছুক্ষণ পরে, যদি আপনাকে নিজের অসুস্থতার সাথে লড়াই করতে না হয় তবে আপনি ইতিবাচক পরিবর্তনগুলির সাথে আপনার অবস্থার উন্নতি দেখতে পাবেন।
- আপনার যদি বিদ্যমান চিকিত্সা শর্ত থাকে তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং কোনও জীবনধারণের পরিবর্তন করার আগে তাদের কাছ থেকে অনুমোদন পেয়েছেন।
- আপনি যদি 1 মি 60 লম্বা হয়ে থাকেন এবং শুনেছেন যে আপনার প্রতিমার ওজনের 43 কেজি ওজন real 1 মি 60 লম্বা হওয়া এবং 43 কেজি ওজনের হওয়া শরীরের কোনও দাগ নয়। আপনাকে কেবল ত্বক এবং হাড় দিয়েই রেখে দেওয়া হবে।
অনুশীলন করা. আপনি যে অনুশীলনগুলি উপভোগ করেন এবং আপনার শরীরের সাথে ভালভাবে কাজ করুন তা চয়ন করুন। তারপরে, আস্তে আস্তে এগুলি আপনার জীবনে প্রয়োগ করুন। আপনি যদি ইতিমধ্যে সপ্তাহে দু'বার কাজ করে থাকেন তবে প্রতি সপ্তাহে তিনটি সেশন পাওয়ার উপায় পান। আদর্শভাবে আপনার ব্যায়াম কার্ডিও, শক্তি এবং সহনশীলতার সাথে একত্রিত করা উচিত।
- যদি আপনি সপ্তাহে 3-5 দিন বেশি ভারী এবং দীর্ঘ অনুশীলন নিয়ে দিনে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করার চেষ্টা করেন তবে তা দুর্দান্ত হবে।
- আপনি যখন পছন্দ করেন এমন ব্যায়ামগুলি চয়ন করতে পারেন, এটি হালকা এবং পুরষ্কারের মতো হয়ে যায়। একটি নাচের ক্লাস বা একটি ক্রীড়া দল নিন।
- আপনার যদি হাঁটুর সমস্যা হয় তবে দৌড়াতে পছন্দ করবেন না। সাঁতার আরও উপযুক্ত হবে।
ধ্যান. ধ্যান আপনাকে আপনার মন এবং শরীরের সাথে আরও ভালভাবে সংযোগ করতে সহায়তা করবে। এটি কেবল আপনাকে আপনার লক্ষ্যকে আরও বেশি কেন্দ্রীভূত করতে সহায়তা করে না, তবে এটি শান্ত এবং শান্ত বোধও করে, তাই আপনি নিজের যাত্রায় যেখানেই থাকুন না কেন, আপনি নিজেকে আরও মেনে নেবেন।
যথেষ্ট ঘুম. যখন আমরা পর্যাপ্ত ঘুম না পাই, আমরা আমাদের সেরাটি করতে সক্ষম হব না। এটি আমাদের মেজাজ, দেহের ভাষা (হ্যাম্পব্যাক, ক্লান্ত চোখ) এবং ত্বক (অন্ধকার চেনাশোনা, ফুঁকফুঁকিতে) দেখায় এবং সেখান থেকে আমরা কম আকর্ষণীয় দেখি। দিনে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং বিছানার সময় ঠিক করুন (উদাহরণস্বরূপ, সকাল 11 টা থেকে সকাল 7 টা পর্যন্ত ঘুমানো)
- যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয় তবে পেশী টান থেরাপি সাহায্য করবে।
  - বিছানার আগে বিছানায় শুয়ে থাকুন, চোখ বন্ধ করুন এবং গভীর শ্বাস নিন, আপনার দৃষ্টি আপনার দেহের দিকে নির্দেশ করুন। আপনার মাথা দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার শরীরের বাকী অংশে যান, আপনার পেশীগুলি টান দিন, তারপরে শিথিল করুন। যৌক্তিক ক্রমটি নিম্নরূপ হবে: কপাল, ভ্রু, চোখ, গাল, নাক, মুখ, চোয়াল, ঘাড়ে, কাঁধ, দুধে, হাতের আঙ্গুলগুলি (হাত ধরে), বুক, উপরের তলপেট, তলপেট নিম্ন, শ্রোণী, নিতম্ব, উরু, বাছুর, গোড়ালি, পা এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, আপনার পেশী শক্ত করুন এবং শিথিল হওয়ার আগে কিছুক্ষণ ধরে রাখুন।
- বাড়ি থেকে কাজ করে এমন লোকদের জন্য, কাজ থেকে ঘুমন্তে স্থানান্তর করা খুব কঠিন হতে পারে, বিশেষত আপনার বাড়িতে যদি ছোট জায়গা / বা কোনও আলাদা অফিস না থাকে। আপনি যদি অনিদ্রায় ভুগছেন তবে ঠিক ঘুমানোর জন্য আলাদা জায়গা রেখে দিন। এই স্থানটিতে কাজ আনবেন না। আপনার বিছানাটিকে শান্ত করার জায়গা করুন।
- তেল ও গুল্মগুলি বিছানার আগে আপনাকে আরাম করতে সহায়তা করে। আপনি বিভিন্ন প্রয়োজনীয় তেল যেমন ল্যাভেন্ডার, ভেরিলিয়ানের মতো ভেষজগুলিতে নেরোলি ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনি পরিপূরক গ্রহণ করেন, তবে আপনার চিকিত্সক বা বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন যে আপনি কী গ্রহণ করছেন এবং যে অসুখে আপনি চিকিত্সা করছেন তার সাথে মিলিত হয়ে তারা নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করে নিন।
নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়. আপনি যদি নিজের উপস্থিতি উন্নত করার পরিকল্পনা করছেন তবে আপনার আত্মবিশ্বাস জোর দেওয়াতে আপনার সমস্যা হতে পারে। এমনকি যদি এটি এর মতো না হয় তবে আপনি এখনও নিজের চেহারা উন্নতি করা একটি কঠিন ভ্রমণ বলে মনে করতে পারেন। কষ্টের পরে নিজেকে লাঞ্ছিত করার জন্য সময় নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন।
- আপনি একটি সুন্দর পোষাক কিনতে বা স্পা সেশনে নিজেকে আচরণ করতে পারেন, বা আপনার পছন্দ মতো একটি ভিডিও গেম কিনতে পারেন (যতক্ষণ না এটি আপনার অনুশীলনের সময় নেয় না) বা সংরক্ষণ / ব্যয় করতে পারবেন আপনার পছন্দসই ক্লাব / ফিটনেস ক্লাসের সদস্যপদ ফি প্রদান করুন।
বিজ্ঞাপন

7 এর অংশ 3: ত্বকের উন্নতি

আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত একটি ফেসিয়াল ক্লিনজার কিনুন। বেশিরভাগ ব্র্যান্ড প্যাকেজিং / প্যাকেজিংয়ে নির্দেশ করে যে এই পণ্যটি ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত।
- সাধারণত আপনি চার ধরণের দেখতে পাবেন: সাধারণ ত্বক (কখনও কখনও pimples তবে সমস্যা নেই), ত্বকের সংমিশ্রণ (সাধারণত শুকনো গাল, কপালে ত্বকের তৈলাক্ত ত্বক এবং চিবুক), তৈলাক্ত / ব্রণযুক্ত ত্বক এবং শুষ্ক / সংবেদনশীল ত্বক (চামড়াযুক্ত ত্বক, প্রায়শই স্বাদযুক্ত ক্লিনজারের সংবেদনশীল)
প্রতিদিন দুবার মুখ ধুয়ে ফেলুন। আপনার মুখ ধোয়ার সময়, নম্র হতে হবে। জোর করে ঘষে এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ত্বককে জ্বালাতন করবে এবং লাল হয়ে যাবে, বা আরও খারাপ করবে।
আপনার মুখ ধোয়া পরে দৃ a় সমাধান ব্যবহার করুন। আপনার মুখ ধোয়ার পরে, সুতি দিয়ে আপনার মুখের উপর দৃming় সমাধানটি আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন। এই সমাধানটি আপনার ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আপনার ত্বককে আরও সতেজ দেখায়। অ্যালকোহলযুক্ত সমাধানগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ত্বক শুকিয়ে যাবে এবং জ্বালাতন করবে।
ত্বক শক্তিশালী সমাধান পরিষ্কার এবং ঘষার পরে একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। ফেস ক্লিনজারের মতো, বেশিরভাগ ব্র্যান্ডগুলি কীভাবে ত্বকের ধরণের পণ্যটি প্যাকেজিংয়ে ফিট করে তা জানিয়ে দেবে।
আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন। এটি ত্বকের মৃত কোষগুলি সরিয়ে ত্বককে উজ্জ্বল করবে। আপনার যদি গুরুতর ব্রণ হয় তবে আপনার সম্ভবত এক্সফোলাইটিং এড়ানো উচিত, কারণ ঘষলে ত্বক জ্বালাতন হয়ে যায় এবং পিম্পল থেকে ত্বকের অন্যান্য অঞ্চলে ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে পড়ে।
একটি ব্রণ ক্রিম কিনুন। ব্রণ ব্রেকআউট হওয়ার ক্ষেত্রে আপনি চা গাছের তেল বা স্যালিসিলিক অ্যাসিডযুক্ত ক্রিম কিনতে পারেন। একটি পিম্পলগুলি চেঁচাবেন না কারণ এটি আরও খারাপ করে দেবে।
গুরুতর ব্রণর চিকিত্সা করুন। আপনার যদি গুরুতর ব্রণ হয় এবং সেগুলি পরিচালনা করতে সমস্যা হয় তবে আপনার চিকিত্সক এবং / বা চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। একটি বিশেষজ্ঞ আপনাকে আপনার ব্রণর পরিস্থিতি সনাক্ত করতে এবং সেগুলি সীমাবদ্ধ করতে এবং নিরাময়ের জন্য একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা নিয়ে আসতে পারে।
- আপনি আপনার ডাক্তার / চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে ওষুধ, টপিক্যাল ক্রিম বা দুজনের সংমিশ্রণের পরামর্শ দেবেন।
- আপনি যদি একজন পুরুষ হন এবং প্রচুর শেভ করেন তবে ত্বকের বিরক্ত হওয়া থেকে বিরত থাকতে আপনার মুখের চুলের গতিপথ শেভ করুন।
সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। অনেক ফেস ক্রিমের 15 থেকে 30 এর এসপিএফ থাকে the লেবেলে "এসপিএফ 15" বা "এসপিএফ 30" শব্দটি সন্ধান করুন। একটি সানস্ক্রিন কেনার সময়, বিশেষত আপনার মুখের জন্য, এটি ছিদ্র আটকে না যায় তা নিশ্চিত হন (শব্দটি অ-কমেডোজেনিক)। তেলযুক্ত সানস্ক্রিন এড়িয়ে চলুন।
মুখে একটি কনসিলার ব্যবহার করুন। আপনি যদি আপনার মুখের ত্বকের অবস্থা সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন তবে একটি কনসিলার ব্যবহার করে বিবেচনা করুন। এই পণ্যটি পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য উপলব্ধ। ছিদ্র মুক্ত এবং আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত (সাধারণ ত্বক, সমন্বয় ত্বক, তৈলাক্ত / ব্রণ ত্বক, শুষ্ক / সংবেদনশীল ত্বক) কিনুন।
- মুখের কোনও ফিম্পল বা কোনও জ্বালা গোপন করতে আপনার ত্বকের সুরের সাথে মেলে এমন কনসিলার প্রয়োগ করার আগে একটি নীল রঙের কনসিলার ব্যবহার করুন।
- নোট করুন যে মেকআপ ব্রণকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, যদিও কিছু ব্র্যান্ড তাদের পণ্য এটির নিরাময়ের দাবি করে।
উজ্জ্বল চোখ রয়েছে। উজ্জ্বল চোখ দিয়ে আপনার সুন্দর ত্বকটি নিয়ে আসুন। কসিলার ক্রিম বা পণ্যগুলির সাথে চোখের ফোলাভাব এবং অন্ধকার বৃত্তগুলি হ্রাস করুন। চোখের ফোটা দিয়ে লাল চোখ কমিয়ে দিন।
- আপনার যদি চোখের সমস্যা হয় তবে চোখের ফোটা ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
বিজ্ঞাপন

7 এর 4 র্থ অংশ: সুগন্ধি ছড়িয়ে দেওয়া

প্রতিদিন গোসল করুন। যদি না আপনার ত্বক অত্যন্ত শুষ্ক বা অন্যথায় অসুস্থ হয় বা আপনার জীবনের পরিস্থিতি এটির অনুমতি না দেয় তবে আপনার প্রতিদিন ঝরনা উচিত। পুরো শরীর ধুয়ে ফেলার দিকে মনোযোগ দিন, বিশেষত যে অঞ্চলগুলিতে প্রচুর ঘাম হয় (যেমন বগল এবং যৌনাঙ্গে)।
- সাবান চয়ন করার সময়, আপনি একটি শক্ত সুগন্ধযুক্ত পণ্যগুলির প্রতি আকৃষ্ট হতে পারেন তবে সেই পণ্যগুলি আপনার ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে। গন্ধহীন বা আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত এমন একটি সাবান চয়ন করা ভাল (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকে এবং আপনার পিঠে ব্রণ থাকে তবে আপনার তৈলাক্ত এবং ব্রণর ত্বকের জন্য বিশেষত সাবান সন্ধান করা উচিত)।
দিনে অন্তত দু'বার দাঁত ব্রাশ করুন। আপনার যদি ইতিমধ্যে শক্ত দাঁত থাকে এবং কোনও ধৃত এনামেল না থাকে তবে আপনি হোয়াইট টুথপেস্ট ব্যবহার করতে পারেন। আপনার দাঁতগুলি যদি কিছুটা নিস্তেজ দেখায় তবে আপনার সংবেদনশীল দাঁতগুলির জন্য টুথপেস্ট ব্যবহার করা উচিত এবং এনামেলটি পুনরুদ্ধার করা উচিত।
দিনে অন্তত একবার ফ্লস করুন। এটি আপনার দাঁত থেকে খাবার এবং ফলক সরিয়ে ফেলবে, দাঁতগুলি সুস্থ রাখবে এবং আপনাকে ভাল দম দেবে।
একটি বডি ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন। বিভিন্ন বিভিন্ন উদ্দেশ্যে বাজারে অনেকগুলি বডি ডিওডোরেন্ট রয়েছে। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব সহকারে নেন তবে আপনি অ্যান্টিপারস্পায়েন্টগুলি এড়াতে চাইতে পারেন যাতে অ্যালুমিনিয়াম রয়েছে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে তারা ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।
আপনার কাপড় প্রায়শই ধুয়ে নিন। আপনার জামাকাপড় পরিষ্কার এবং তা সম্ভব হলে ফ্ল্যাট (শার্ট এবং প্যান্টের জন্য) নিশ্চিত করুন।
- একটি সুবর্ণ নিয়ম রয়েছে যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন: প্রতিটি অন্তর্বাস পরে আপনার অন্তর্বাস এবং অনুশীলন কাপড় ধুয়ে নিন (ব্রাস বাদে যা আপনি কয়েকটি পরিধানের পরে ধুতে পারেন); শরীরের ঘামের পরিমাণের উপর নির্ভর করে এক থেকে দুটি পরার পরে কাপড় ধুয়ে ফেলুন, পাঁচ থেকে ছয়টি পরার পরে প্যান্ট ধুয়ে ফেলুন; এবং জ্যাকেটটি এক থেকে দুই মাস পরে ধুয়ে ফেলুন।
- আপনার পায়জামা নিয়মিত ধুয়ে (তিন থেকে চারটি পরার পরে) আপনার পায়জামা যদি আপনার মুখের চেয়ে বেশি সংস্পর্শে আসে তবে দাগ রোধ করতে সহায়তা করে।
সুগন্ধি ব্যবহার করুন। আপনার নিজস্ব অনন্য গন্ধটি সন্ধান করুন। প্রতিটি গ্রুপের সুগন্ধি বিভিন্ন জায়গাগুলির জন্য উপযুক্ত হবে: সঠিক গন্ধ না পাওয়া পর্যন্ত আপনার চেষ্টা করতে প্রসাধনী কাউন্টার বা মলে যেতে হবে। সময়ের সাথে সাথে এটি পরিবর্তিত হবে বলে কমপক্ষে এক ঘন্টার জন্য আপনার গায়ে অগন্ধটি আপনার শরীরে থাকতে দিন তা নিশ্চিত করুন।
- সুগন্ধিগুলি প্রায়শই বেশ কয়েকটি গ্রুপে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়: সুগন্ধযুক্ত সুগন্ধ (ভেষজ-ভেষজ সুগন্ধি), সাইপ্রিয়ট ফ্লেভার (শ্যাওলা, পাচৌলি, বার্গামোট), সাইট্রাস ফ্লেভার (আঙুর বা ম্যান্ডারিনের মতো হালকা টক গন্ধ), ফুলের সুগন্ধ তাজা বাছাই করা - নোট করুন যে ফুল এবং ফলের সুগন্ধ পারস্পরিক একচেটিয়া), চামড়া (কিছুটা উষ্ণ এবং মৃদু, প্রায়শই ফুল বা টক সুগন্ধযুক্ত), প্রাচ্য (কস্তুরী, ভ্যানিলা, রসিন, কাঠ ফুল এবং ভেষজ সুগন্ধীর সাথে যুক্ত) এবং উডি (চন্দন কাঠ, সিডার, উষ্ণ এবং মৃদু, প্রায়শই সমৃদ্ধ সুগন্ধি এবং সাইট্রাস নোটের সাথে মিলিত হয়)।
- দ্রষ্টব্য, খুব বেশি আতর ব্যবহার করবেন না। অতিরিক্ত সুগন্ধি ব্যবহারের বিপরীত প্রভাব থাকবে। আপনার কতটা ব্যবহার করা উচিত তা যদি আপনি না জানেন তবে কয়েক ফোঁটা / স্প্রে দিয়ে শুরু করুন। আপনি আপনার সামনের জায়গাতে পারফিউম স্প্রে করতে পারেন এবং এর মধ্য দিয়ে চলতে পারেন।
তাজা শ্বাস দেয়। আপনি যদি কারও সাথে দেখা করতে যাচ্ছেন এবং আপনার শ্বাসকষ্ট সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে একটি পিপারমিন্ট ক্যান্ডি বা একটি মুখের স্প্রে ব্যবহার করুন। আপনি যদি চিউইং গাম চয়ন করেন তবে একটি গুরুত্বপূর্ণ সভার প্রবেশের আগে এটি ছুঁড়ে ফেলার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, যেহেতু অনেক লোক চুইং গাম ইমম্পলিট এবং / বা বিরক্তিকর খুঁজে পান - কেউ কেউ এটি এমনকি খুঁজে পান। স্তরের খুব অভাব বিজ্ঞাপন

7 এর 5 তম অংশ: ভাল পোষাক

আপনার স্টাইল সংজ্ঞায়িত করুন। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন যে আপনি কে এবং কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে চান। আপনি যদি ইতিমধ্যে জানেন না, আপনি পছন্দ মতো শৈলীগুলি রাখতে একটি স্টাইল জার্নাল ব্যবহার করতে বা একটি অনলাইন ডিরেক্টরি তৈরি করতে চাইতে পারেন। আপনার স্টাইলটি সংজ্ঞায়িত করার সময়, আপনাকে সেরাভাবে উপস্থাপন করে এমন পোশাক এবং চুলের স্টাইলগুলিতে (এবং মেকআপ, যদি থাকে তবে) মনোযোগ দিন।
- আপনি বুদ্ধিমান বা নম্র? আপনি কি একজন বহির্মুখী এবং লক্ষ্য করা ভাল? বা আপনি কি খেয়াল রাখতে চান তবে নিরপেক্ষ পোশাক পরতে এবং অন্যকে আপনার ব্যক্তিত্ব দিয়ে অবাক করে দিতে চান?
- কখনও কখনও, আপনি গ্রহণ করতে হবে যে আপনার জন্য সঠিক শৈলীটি খুঁজে পাওয়া অসম্ভব, এটি আর্থিক হোক বা কাজের বাধ্যবাধকতা নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নার্স হন তবে আপনাকে ইউনিফর্ম পরিধান করা আবশ্যক তবে আপনি সেই পোশাকে নিদর্শন / আনুষাঙ্গিকগুলির মাধ্যমে আপনার ব্যক্তিত্ব ব্যক্ত করতে পারেন।
আপনার শরীরের আকৃতি নির্ধারণ করুন। আপনার দেহের আকৃতিটি জেনে যাওয়া আপনাকে নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে যে কোন ধরণের পোশাক আপনার পক্ষে উপযুক্ত এবং আপনার কোন দেহের অঙ্গটি জোর দেওয়া উচিত। পুরুষদের এবং মহিলাদের বিভিন্ন দেহের আকার থাকবে।
- সাধারণভাবে মহিলাদের চারটি দেহের আকার থাকে: আপেল-আকৃতির (বৃহত ওপরের দেহ, বড় বুক এবং ছোট পা), আয়তক্ষেত্রাকার আকৃতি (প্রায় সমান পোঁদ এবং বুক, "ম্যানলি"), নাশপাতি আকৃতির (বৃহত নীচে বড় এবং পোঁদ বুকের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বড়), ঘন্টাঘড়ি আকার (সমান পোঁদ এবং ছোট কোমর সহ বুক)।
- সাধারণভাবে পুরুষদেরও চারটি শারীরিক আকার থাকে: স্বাভাবিক আকার (কাঁধগুলি প্রশস্ত এবং কোমরের দিকে ট্যাপারিং), উল্টানো ত্রিভুজ আকার (অ্যাথলেটিক আকার, মাঝারি থেকে পেশী ভরগুলি থেকে উচ্চ) আয়তক্ষেত্রাকার (সরু বা ছোট, সমান কোমর এবং কাঁধযুক্ত), বা ত্রিভুজাকার আকৃতি (তুলনামূলকভাবে বড় মাঝারি বিভাগ এবং সরু কাঁধ)।
শরীরের আকৃতির জন্য উপযুক্ত পোষাক। আপনার শরীর সম্পর্কে আপনার পছন্দসই পয়েন্টগুলি হাইলাইট করে এমন পোশাক চয়ন করুন। মহিলাদের ক্ষেত্রে, এটি সাধারণত ডায়াপার, বুক, পিছন বা পায়ে থাকবে; একজন মানুষের পক্ষে এটি সাধারণত প্রশস্ত কাঁধ, শক্ত স্তন বা ভাল ফিরে হবে।
- আপনি যদি কোনও মহিলা এবং একটি আপেল-আকৃতির দেহ হন তবে এমন পোশাক পরিধান করুন যা আপনার পাতলা পা চ্যাপ্টা করে এবং আপনার বড় কাঁধ বা রুক্ষ উপরের অংশ থেকে দৃষ্টি আকর্ষণ করে।
- আপনি যদি একজন পুরুষ হন এবং আপনার শরীর ত্রিভুজাকার হয় তবে এমন কাপড় চেষ্টা করুন যা কাঁধগুলি প্রশস্ত এবং মাঝের অংশটি আরও ছোট করে তোলে; সাধারণ শার্ট এবং স্ট্যান্ডিং পোজটি আপনার পক্ষে সেরা।
রঙ পরেন ত্বক স্বন. "উষ্ণ" এবং "শীতল" ত্বকের টোনগুলির মধ্যে অনেকগুলি রঙ রয়েছে তবে আপনার ত্বকের স্বর সনাক্তকরণ একটি খুব ভাল সূচনা পয়েন্ট।
- আপনার যদি উষ্ণ ত্বকের সুর থাকে তবে আপনার পটভূমির ত্বক হলুদ হবে। উষ্ণ ত্বকের ছায়ায় সাধারণত সবুজ রক্তনালী থাকে। উষ্ণ ত্বকযুক্ত লোকেরা পোড়া কমলা, ক্রিম, উজ্জ্বল হলুদ, বাদামী, গা green় সবুজ, লালচে বাদামি প্রভৃতির মতো পৃথিবীর ছায়াগুলির সাথে মিলবে।
- আপনার যদি ত্বকের শীতল সুর থাকে তবে আপনার বেস ত্বক গোলাপী হবে। শীতল ত্বকের ছায়ায় সাধারণত নীল রক্তনালী থাকে। শীতল ত্বকযুক্ত তারা ঠান্ডা রঙ যেমন কালো, নীল, বেগুনি, ধূসর হিসাবে উপযুক্ত হবে।
পায়খানা পরিষ্কার করুন। একবার আপনার পছন্দ অনুসারে পোশাকের ধরণ এবং ধরণটি নির্ধারণ করার পরে, পোশাকটি পর্যালোচনা করুন এবং কোনও অনুপযুক্ত আইটেম সরান। এর মধ্যে রয়েছে ব্যায়ামের পোশাক এবং স্লিপওয়্যার, যদি আপনি এটি সামর্থ্য করতে পারেন।
- আপনার চেহারা উন্নত করা মূলত আপনার আত্মবিশ্বাসের সাথে সম্পর্কিত, তাই আপনি নিজের চেহারাতে - এমনকি আপনার পায়জামাতেও আপনার কেমন লাগছে তা নিশ্চিত করুন।
- কী ছেড়ে দিতে হবে এবং কীভাবে রাখা উচিত তা যদি আপনি না জানেন তবে আপনাকে পরামর্শ দেওয়ার জন্য কয়েকজন বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান। তাদের সহায়তার বিনিময়ে তাদেরকে ডিনারে আমন্ত্রণ জানিয়ে আপনি এটিকে একটি আনন্দদায়ক সন্ধ্যা বানাতে পারেন।
কেবল এমন পোশাক, জুতো এবং আনুষাঙ্গিক ক্রয় করুন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে। ছাড়গুলি দুর্দান্ত, তবে আপনি কেবলমাত্র সঠিক আইটেম কিনে অর্থ সাশ্রয় করতে পারেন।
আমাকে সাহায্য কর. নতুন পোশাক কেনার সময় কয়েকজন বন্ধুকে আসতে বলুন। আপনার যদি উপযুক্ত তা নির্ধারণ করতে আপনার যদি সমস্যা হয় এবং আপনি যদি এটি সামর্থ্য করতে পারেন তবে আপনি একজন শৈলীর পরামর্শদাতা নিতে পারেন।
ছোট বিবরণ ভুলবেন না। এটি একটি ঘড়ি, সানগ্লাস, টাই, নেকলেস দিয়ে একত্রিত করুন ... আপনার নখগুলি পরিষ্কার / ঝরঝরে রাখতে হবে এবং আপনি যদি পছন্দ করেন তবে আপনার পোশাকটি মেলাতে আপনি এগুলি আঁকতে পারেন। এই সামান্য বিবরণ আপনার শৈলী চাটুকার করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি সবসময় কালো পোশাক পরে থাকেন তবে আনুষাঙ্গিকগুলি অবশ্যই আলাদা হয়ে যায়। মহিলাদের জন্য, এটি একটি বড়, উজ্জ্বল নেকলেস হতে পারে। পুরুষদের জন্য, এটি ভিনটেজ বোতামগুলির সাথে একটি উজ্জ্বল রঙিন টাই হতে পারে।
বিজ্ঞাপন

7 এর 6 তম অংশ: একটি সুন্দর চুলচেরা আছে

সঠিক চুলের যত্নের পণ্যগুলি কিনুন চুলের ধরন তোমার. আপনার চুল কি ঘন বা পাতলা? শুকনো বা তেল, না অন্য অর্ধেক? আপনার চুল কি রঙিন? এটা কি কোঁকড়ানো? এটা কি সোজা? এই বিবরণগুলি আপনার যে ধরণের পণ্য কিনতে হবে তা প্রভাবিত করবে এবং ভাগ্যক্রমে ব্র্যান্ডগুলি (এটি প্রসাধনী বা বিশেষত্বের পণ্যগুলিই হোক) প্যাকেজিংয়ে তাদের পণ্যগুলির জন্য সঠিকভাবে চুলের ধরণটি পরিষ্কারভাবে জানিয়ে দেবে। ।
যতটা সম্ভব চুল ধুয়ে ফেলুন। আপনার চুল পরিষ্কার রাখার জন্য আপনাকে কতবার ধুয়ে ফেলতে হবে তা নির্ধারণ করুন (তৈলাক্ত, লম্পট এবং ঝাঁকানো অবস্থায় চুল ধুয়ে নেওয়া দরকার) এবং সেই সপ্তাহে লেগে থাকুন - লিন্টটি ছাড়িয়ে যাবেন না।
আপনার মুখের আকারটি নির্ধারণ করুন। মুখের আকারটি বর্গক্ষেত্র বা বৃত্তাকার (দৈর্ঘ্যের সমান প্রস্থ, যদি মুখ বর্গক্ষেত্র হয়, তবে বর্গাকার চিবুকটি থাকবে), ডিম্বাকৃতি (প্রস্থের চেয়ে দৈর্ঘ্য বেশি), হৃদয়ের আকৃতি (পয়েন্টযুক্ত চিবুক, কপালে চুলের দাগ হবে) V অক্ষরের দিকে তাকাতে দৌড়ান)।
আপনার মুখের আকারের সাথে মেলে এমন কয়েকটি চুলচেরা স্টাইল চয়ন করুন। আপনার পছন্দ মতো চুলের স্টাইলগুলি খুঁজে পেতে এবং আপনার মুখের সাথে মেলে অনলাইনে অনুসন্ধান করুন বা হেয়ার সেলুন ম্যাগাজিন কিনুন।
- বর্গক্ষেত্র মুখগুলি চিবুক-দৈর্ঘ্যের ববগুলির মতো ধারালো, কৌণিক চুলের স্টাইলগুলির জন্য উপযুক্ত হবে। নরম স্তরযুক্ত চুলও ভাল যাবে।
- ডিম্বাকৃতির মুখটি স্তরযুক্ত চুলের স্টাইলের সাথে আরও সুষম দেখায়, এটি কত দিন তা বিবেচনা করে না। এই bangs এছাড়াও ডিম্বাকৃতির চেহারা আরও সুষম দেখতে সাহায্য করবে।
- একটি হৃৎপিণ্ডের আকারের মুখের মধ্যে সাধারণত সুন্দর উঁচু গাল থাকে। সংক্ষিপ্ত ছাঁটা চুল বা দীর্ঘ bangs সঙ্গে যে সৌন্দর্য জোর।
বাস্তববাদী হও. আপনার যদি পাতলা এবং সোজা চুল থাকে এবং আপনি ঘন এবং কোঁকড়ানো চুলের জন্য চুল কাটা চান তবে আবার ভাবুন। একজন পেশাদার নাপিত যাদুকর নয়। তারা আপনার চুলের মানের পরিবর্তন করতে পারে না।
একটি সুন্দর hairstyle মালিক। আপনার অঞ্চলে নামী কেশিকদের জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করুন এবং / অথবা অনুসন্ধান করুন। আপনার পছন্দের হেয়ারস্টাইলের একটি ফটো আনুন যাতে চুলের চালক আপনি কী চান তা ঠিক জানেন। আপনি কী করছেন তা তাদের বলুন এবং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনারা উভয়ই বুঝতে পেরেছেন যে কি চলছে।
আপনার চুল রঙ্গিন বিবেচনা করুন। সাধারণভাবে, আপনার প্রাকৃতিক চুলের রঙটি আপনার ত্বকের সুরের সাথে সহজাতভাবে উপযুক্ত well তবে আপনার চুলগুলি রঙ করা আপনার চুলকে হাইলাইট করার এবং আপনার চেহারা আরও আকর্ষণীয় করে তোলার এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনার পোশাকের রঙের মতোই আপনার ত্বকের স্বর (উষ্ণ বা শীতল) এর উপর ভিত্তি করে আপনার চুলের রঙ চয়ন করা উচিত।
- আপনার ত্বক যদি শীতল হয় তবে গা or় এবং কালো বা নীল রঙের মতো "শীতল" শেডগুলি চয়ন করুন - যদি আপনার সাহস হয়।
- আপনার যদি ত্বকের উষ্ণ স্বর থাকে তবে লাল, সেপিয়া বা উষ্ণ বাদামী রঙের মতো পৃথিবীর শেডগুলি বেছে নিন।
- আপনার যদি যথেষ্ট পরিমাণে টাকা থাকে তবে আপনার চুলটি কোনও পেশাদারের সাথে রঙ করুন। এইভাবে, আপনি কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে পারেন যে তারা মনে করেন যে কোন চুলের রঙ আপনাকে সবচেয়ে ভাল বলে মনে করে তা ছাড়া, সেখানে পণ্যের মান আরও ভাল হবে এবং আপনার চুল কম ক্ষতিগ্রস্ত হবে।
গোঁফ / ভ্রু ছাঁটা। আপনি যদি মহিলা হন তবে আপনি আপনার ভ্রুগুলি ছাঁটাই করতে এবং আপনার মুখের অন্যান্য অঞ্চলগুলি থেকে চুল সরাতে চাইতে পারেন (যেমন, মোল, গোঁফ, চিবুক দাড়ি থেকে চুল বেড়ে যাওয়া)) আপনি যদি একজন পুরুষ হন তবে এটি আপনার ভ্রুগুলি ছাঁটাই করা, শেভ করা এবং গোঁফ এবং দাড়িটি ছাঁটাই করা সহ আরও বিস্তৃত হবে।
- পুরুষদের জন্য, মুখের আকারটি আরও নির্ধারক হবে। উদাহরণস্বরূপ, হৃদয় আকৃতির মুখযুক্ত লোকেরা ছাগল বা দাড়িতে ভাল দেখায় কারণ তারা আরও সুষম চেহারা যোগ করে।
ইচ্ছা করলে শরীরের অন্যান্য চুলের চিকিত্সা করুন। কিছু মহিলা এবং পুরুষ তাদের পা এবং বগল শেভ করে এবং কমপক্ষে তাদের যৌনাঙ্গে ছাঁটাই করে। আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না এবং / বা এটি করতে না চান তবে তা ঠিক। আপনি নিজের চেহারা উন্নত করতে কঠোর পরিশ্রম করছেন এবং আপনি যদি আপনার লোমশ পা পছন্দ করেন তবে এটি পরিবর্তন করার দরকার নেই। বিজ্ঞাপন

7 এর 7 তম অংশ: বিস্তৃত আত্মবিশ্বাস

ইতিবাচক উপায়ে আত্মপ্রেরণার অনুশীলন করুন। আমাদের মধ্যে প্রায়শই একটি নেতিবাচক অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর থাকে, তারা বলে যে আমরা যথেষ্ট ভাল না, আমরা বোকা বা অপ্রত্যাশিত। তাদের আপনাকে নিরুৎসাহিত করবেন না। সেগুলি নোট করুন এবং ইতিবাচক প্রেরণাগুলির সাথে তাদের মোকাবিলা করুন।
- হতে পারে এক সকালে, আপনি হঠাৎ মনে করেন আপনার জামাকাপড় কিছুটা টাইট হয়ে গেছে এবং আপনি মনে করেন, "আমি খুব মোটা। আমি কুৎসিত. আমি আবার ওজন বাড়িয়ে বিশ্বাস করতে পারি না। আমি কোন কাজের না. " নিজেকে ভাবুন, “এই সঙ্কুচিত পোশাক সম্পর্কে আমার নেতিবাচক ধারণা আছে। এগুলি সত্য যে তারা কিছুটা বাধা, তবে এটি বিশ্বের শেষ নয়। আমি সে কারণে কুশ্রী হয়ে উঠিনি। আমি বোকা নই আমি অকেজো না। আমার জামাকাপড় কিছুটা টাইট। এমনি". এর পরে, "গতকালের সভায় আমি দুর্দান্ত কাজ করেছি" বা "আমার উপস্থিতি উন্নত করার জন্য আমি যে প্রচেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছি তার জন্য আমি গর্বিত" বলে উত্সাহের শব্দটি ব্যবহার করুন।
নিশ্চিত করো যে তোমার আছে স্ট্যান্ডার্ড ভঙ্গি. স্ট্যান্ডার্ড ভঙ্গিটির অর্থ আপনি আপনার চিবুকটি সামান্য দিকে নির্দেশ করে সোজা হয়ে দাঁড়াতে পারেন (তবে প্রসারিত নয়)। আপনি ডানায় সোজা হয়ে বসে হানব্যাকগুলি এড়িয়ে স্ট্যান্ডার্ড ভঙ্গিমা অনুশীলন করতে পারেন।
ইতিবাচক দেহের ভাষা ব্যবহার করুন। অন্যের সাথে কথা বলার সময়, আপনি তাদের সাথে কথা বলার এবং সক্রিয়ভাবে শোনার জন্য উন্মুক্ত তা দেখানোর জন্য এখানে আপনি যা করতে পারেন তা এখানে:
- হাসি। খুব হাস্যকরভাবে হাসবেন না, কেবল আলতো করে হাসুন, তাদের সাথে চ্যাট করার সময় আপনার আনন্দ দেখাতে যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন।
- আপনার চিবুকের সাথে ঝাপটানোর পরিবর্তে তাদের দিকে মুখ করুন, যাতে আপনি এগুলি "অবমূল্যায়ন" করবেন না বলে মনে হয়।
- তাদের সাথে সরাসরি দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন; পরিবর্তে, অপ্রতিরোধ্য এড়াতে সামান্য পাশে দাঁড়ানো।
- বন্ধ বা ক্র্যাচড অঙ্গভঙ্গিগুলি এড়িয়ে চলুন - খেজুর খোলা, চোখ প্রশস্ত, ভ্রু উত্থিত, ঠোঁট খোলা (শক্ত নয়)।
দৃষ্টি সংযোগ. এগুলিকে স্পষ্ট করার মতো উপায়ে অতিরিক্ত করবেন না, কেবল তাদের সাথে এবং / অথবা যখন তারা আপনার সাথে কথা বলবেন তখনই চোখের যোগাযোগ করুন। চোখের পলক মনে আছে!
বুদ্ধিমানভাবে যোগাযোগ করুন. স্মার্ট যোগাযোগ মানে আত্মবিশ্বাসী হওয়া (তবে আত্মতুষ্ট নয়), আকর্ষণীয়, আশাবাদী এবং শ্রবণ।
- কথোপকথনে বুদ্ধিমান যোগাযোগের অর্থ ভাল গল্প বলা, হাস্যরস বোধ এবং সর্বোপরি, অন্য ব্যক্তির প্রতি মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়া। তাদের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, এবং গল্পটি বলার সাথে সাথে গাইডিং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। তাদের মতামত নিন এবং তাদের সমালোচনা করবেন না।
দৃ strong় কণ্ঠে কথা বলুন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে উচ্চ এবং দুর্বল সুরগুলি প্রায়শই একটি ভীতু মেজাজের সাথে সম্পর্কিত হয়, যখন কম স্বরগুলি উচ্চতর ওজনের সাথে যুক্ত হয়। আদর্শভাবে, দৃph় এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে ডায়াফ্রাম থেকে কথা বলা।
- কণ্ঠের অনেকগুলি বিভিন্ন স্তর রয়েছে এবং প্রতিটি স্তর বিভিন্ন শ্রোতার উপর প্রভাব ফেলবে: অনুনাসিক ভয়েস (উচ্চ এবং নিম্ন কোমর), মৌখিক ভয়েস (শব্দ করা কিন্তু শক্তিশালী নয়, সহজেই উপেক্ষা করা হয় না), বুকের ভয়েস (অনেক পুরুষ এবং মহিলা ব্যবহৃত, শুনতে সহজ, আকর্ষণীয় এবং প্রাকৃতিক থাকতে সক্ষম)।
- ডায়াফ্রাম থেকে কথা বলতে শিখতে আপনাকে অগভীর শ্বাস প্রশ্বাসের পরিবর্তে (কেবলমাত্র আপনার বুকে শ্বাস ফেলা) গভীর শ্বাস নিতে অনুভব করুন (আপনি পুরো পেটে শ্বাস নিচ্ছেন বলে ধারণা করুন)। এটি আপনাকে কেবল আরও ভাল কণ্ঠস্বর পেতে সহায়তা করে না, বরং আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং মনোনিবেশ বোধ করে।
- আপনার কন্ঠস্বর কারণে আপনার যদি আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সত্যিই সমস্যা হয় তবে আপনি ভোকাল প্রশিক্ষক নিয়োগের ক্ষেত্রে বিনিয়োগ করতে পারেন বা কমপক্ষে কিছু মিউজিক ভিডিও অনলাইনে দেখতে পারেন।
সুন্দর হাসি। আপনি যখন হাসবেন, লোকেরা বন্ধুত্বপূর্ণ এবং সহজলভ্য বোধ করবে। সুন্দর হাসির মূল চাবিকাঠি সততা, যার অর্থ আপনার চোখ দিয়ে হাসি।
- আপনি যেভাবে হাসছেন তা পরিস্থিতিটির উপর নির্ভর করবে - উদাহরণস্বরূপ, কোনও ছবিতে ছবি তুলতে বা কোনও লোকের সাথে আড্ডার সময় আপনি দাঁত উন্মুক্ত করতে পারেন তবে অন্যদিকে কারও দৃষ্টি আকর্ষণ করার সময় হাসি। ঘর।
আপনি কে এবং জেনে থাকুন Know নিজের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন এবং পরিবর্তন করবেন না। আত্মবিশ্বাসী লোকেরা নিজেরাই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং তাদের মধ্যে এমন একটি আকর্ষণ রয়েছে যা গ্রুমিং বা শারীরিক ভারসাম্যের সাথে তুলনামূলকভাবে মেলে না।
- লোকেরা যখন জানতে পারে যে আপনি স্থিতিশীল এবং আপনি কী সরবরাহ করবেন, তারা আপনার সাথে আরও থাকতে চাইবে। যদি তারা জানে যে আপনি বিটার সুইট, তারা আপনার কাছে এলে তারা কিছুটা সুরক্ষিত হবে।
- আপনি নিজের চেহারা উন্নত করতে কাজ করার সময় আপনি নিজেকে রোল মডেল বা আইকন হতে চান বলে মনে হতে পারে। এটি অগত্যা কোনও খারাপ জিনিস নয়, যতক্ষণ না আপনি ক্রমাগত তাদের সাথে নিজেকে তুলনা করছেন এবং / বা তাদের মতো হওয়ার চেষ্টা করছেন না। আপনি নিজের শ্রেষ্ঠ সংস্করণ হতে চেষ্টা করছেন, অন্যের রোল মডেল নয়।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

অন্যের সাথে আপনি যেমন আচরণ করতে চান তেমন আচরণ করুন। দয়া ও করুণা একজন ব্যক্তির সবচেয়ে মূল্যবান গুণাবলীর মধ্যে রয়েছে।
কমপক্ষে প্রতি 6 মাস অন্তর দন্তচিকিত্সার সাথে যান।
নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পোশাক পরেছেন এবং এমন জিনিসগুলি করুন যা আপনাকে খুশি করে। যতক্ষণ আপনি নিজেকে থাকার বিষয়ে খুশি এবং আত্মবিশ্বাসী, ততক্ষণ আপনার সৌন্দর্য চকচকে হবে।
প্রচুর প্রসাধনী এবং অন্যান্য সৌন্দর্য পণ্য ব্যবহার করবেন না। প্রাকৃতিক উপাদানগুলির সাথে আপনার ত্বকের যত্ন নিন।প্রসাধনীগুলিতে এমন রাসায়নিক থাকতে পারে যা আপনার বা পরিবেশের পক্ষে ক্ষতিকারক।
রাসায়নিকের পরিবর্তে প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করে দেখুন। আপনি বাড়িতে তৈরি এবং বাড়িতে তৈরি পদ্ধতি সম্পর্কে শিখতে পারেন।
আপনি যদি দুঃখ বোধ করেন তবে অন্যকে সাহায্য করার মতো সহজ কিছু চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল এবং উত্পাদনশীল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
কারও মতো হওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনার নিজস্ব সৌন্দর্য আছে।

সতর্কতা

আপনার চেহারা যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার আত্মমর্যাদাবোধ বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে "আরও ভাল হওয়ার" প্রতি কট্টর প্রচেষ্টা এবং অতিরিক্ত মনোযোগ আপনাকে অসন্তুষ্ট করতে পারে, এবং দীর্ঘ সময়, আপনি কম আকর্ষণীয় হবে।