কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

মহিলারা প্রায়শই একটি লাল আলোর দিনের সময় সাঁতার নিয়ে চিন্তিত হন, তবে ভ্রমণ করার সময়, সাগরে বা পুলে সাঁতার কাটার সময় themselvesতুস্রাবকে নিজের এবং বন্ধুদের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন উপায় রয়েছে। আসলে, এই সংবেদনশীল সময়ে সাঁতার কাটার সময়, মাসিক ক্র্যাম্পগুলি আপনার মেজাজকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য করতে এবং বানাতে পারে। আপনার সময়কালে সাঁতার কাটতে শিখতে নীচের নিবন্ধটি পড়ুন।

পদক্ষেপ

1. 

   সাঁতার কাটার আগে একটি ট্যাম্পন বা মাসিক কাপ পরুন। সাঁতার কাটা অস্থায়ীভাবে struতুস্রাবের পরিমাণ হ্রাস করবে, যখন ট্যাম্পন পুরো জিনিসটি শোষিত করতে সহায়তা করে। বিশেষত যখন পুলে থাকে, তখন ট্যাম্পনস বা মাসিকের কাপগুলি ব্যবহার না করে আপনার বন্ধুদের সাথে খেলতে পানিতে প্রবেশ করা উচিত নয়, কারণ এটি স্বাস্থ্যকর নয়। আপনি যদি এটি ব্যবহারে অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনার সাঁতারের আগে বাড়িতে চেষ্টা করা উচিত।
   • ট্যাম্পনস: আপনি যদি ইতিমধ্যে ট্যাম্পন পরা সম্পর্কে পরিচিত হন তবে তারা সাঁতারের জন্য উপযুক্ত। আপনার পিরিয়ড প্রবাহিত হওয়া বা না হওয়া নিয়ে আপনাকে চিন্তা করার দরকার নেই, কারণ এই ধরণের দেহের প্রসারিত এবং ফিট করার ক্ষমতা রয়েছে। তদতিরিক্ত, ক্রোচে স্ট্রিংগুলি এক্সপোজ করা এড়াতে আপনাকে অবশ্যই টেম্পন করতে হবে। এইভাবে আপনি struতুস্রাবের সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা না করে মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করতে পারেন। সর্বদা নিয়মিত ট্যাম্পন পরিবর্তন করুন এবং আট ঘন্টা বেশি রাখবেন না।
   • কাপ: যদিও মাসিকের কাপগুলি ট্যাম্পনের মতো জনপ্রিয় না, সেগুলি আপনার যোনিতে andোকানো যেতে পারে এবং আপনার পিরিয়ডের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য এটি ভিতরে স্থির করা যায়। আপনি এই কাপটি দশ ঘন্টা পর্যন্ত বহন করতে পারবেন, সর্বাধিক আট ঘন্টা ট্যাম্পনের চেয়ে বেশি। ট্যাম্পনের মতো, মাসিকের কাপগুলি অদৃশ্য এবং অদৃশ্য হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এগুলি struতুস্রাবের সম্পূর্ণ পরিমাণ শোষণ করে এবং আপনি এগুলি ব্যবহার করার সময় আপনার প্যান্টে ট্যাম্পনটি লুকানোর প্রয়োজনও হয় না।
   • সাঁতার কাটার সময় আপনি ট্যাম্পন পরবেন না। এই ধরণের ব্যান্ডেজ যখন জলের সংস্পর্শে আসে তখন প্রায়শই আর্দ্রতা এবং কুঁচকির সৃষ্টি করে এটি অস্বস্তিকর করে তোলে, পাশাপাশি struতুস্রাব শোষণ করতে অক্ষম হয়। আপনি যখন আপনার প্যান্টের ভিতরে একটি ট্যাম্পন রাখবেন তখন তা জ্বলজ্বল করবে এবং অন্যদের পক্ষে লক্ষ্য করা সহজতর হবে, তদ্ব্যতীত আপনাকে একেবারেই অস্বস্তিকর করে তুলবে।

2. 

   
   
   অতিরিক্ত সরঞ্জাম আনুন। আপনি যদি একটি ট্যাম্পন ব্যবহার করেন, দীর্ঘ সময় ধরে পানির সংস্পর্শে আসার সময় আপনার এটি দিনে কয়েকবার পরিবর্তন করতে হবে। তাই আপনার বন্ধুরা দিনটি উপভোগ করতে এবং আরও বেশি দিন থাকতে চান এমন ক্ষেত্রে প্রয়োজনের ক্ষেত্রে আপনার আরও কিছু আনা উচিত। আপনি যদি সাঁতার কাটা এবং পোশাক পরিবর্তন করার পরে একটি ট্যাম্পন দিয়ে আপনার ট্যাম্পনগুলি পরিবর্তন করতে চান তবে আপনি সেগুলি ব্যবহারে আনতেও পারেন।
   • যখন আপনার প্রচুর struতুস্রাব হয় একটি দিনের মধ্যে যখন একটি ট্যাম্পন পরে থাকেন, আপনার এটি নিয়মিত তিন থেকে চার ঘন্টা পরিবর্তন করা উচিত।
   • যদি আপনি মাসিকের কাপ পান তবে আপনার সাঁতার কাটার সময় পরিবর্তন করার দরকার নেই - এগুলি 12 ঘন্টা অবধি স্থায়ী হতে পারে। যাইহোক, আপনার প্রয়োজনের পরেও একটি অতিরিক্ত ঘর নিয়ে আসা উচিত।
   • গ্রুপের অন্যান্য মেয়েদেরও একটি ট্যাম্পনের প্রয়োজন হতে পারে।

3. 

   
   
   রেড লাইটের দিনে সাঁতার না কাটা সম্পর্কে কোনও গুজব উপেক্ষা করুন। Struতুস্রাব প্রায়শই একটি ভুল উপস্থাপিত বিষয়। আপনার এই ধারণাটি শোনা উচিত নয় যে দিনের বেলা সাঁতার কাটা ভাল নয়, এমনকি আপনি যদি সাগরে সাঁতার কাটেন তবে menতুস্রাবও হাঙ্গরকে আক্রমণ করতে আকৃষ্ট করবে। অন্যরা যখন বলবেন যে আপনি যখন সাঁতার কাটছিলেন তখন একটি ট্যাম্পন প্রচুর পরিমাণে জল শোষণ করে mind এই বিবৃতিগুলির কোনও সঠিক ভিত্তি নেই, সুতরাং আপনি যদি পছন্দ করেন তবে নির্বিঘ্নে সাঁতার কাটতে পারবেন, তা আপ টু ডেট হোক না কেন।

4. 

   
   
   ট্যাম্পন পরা অবস্থায় আপনি অস্থির বোধ করেন সে ক্ষেত্রে শর্ট প্যান্ট পরুন। এই পদক্ষেপটি খুব বেশি প্রয়োজনীয় নয়, যদি আপনি আপনার ক্রাচের নীচে ট্যাম্পন লেইসটি সম্পর্কে সত্যিই উদ্বিগ্ন হন বা বিশ্রী বোধ করেন তবে আপনি সুরক্ষিত রাখতে এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে আপনি এখনও ছোট প্যান্ট পরতে পারেন। আপনি এমন কিউট প্যান্ট চয়ন করতে পারেন যা খুব আলগা নয় এবং সেগুলি ওভারল্যাপ করে। অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য, গা dark় রঙের প্যান্ট চয়ন করুন।
   • পুরুষদের বোর্ড শর্টসগুলি বিকিনি শীর্ষের জন্য খুব উপযুক্ত এবং বিপরীত ব্যক্তির মনোযোগ বা কৌতূহলকে আকর্ষণ করে না।
   • আপনি কৌতুকপূর্ণভাবে বলতে পারেন যে আপনি সাঁতারের স্যুটগুলি খুঁজে পাচ্ছেন না বা আপনার ভাই বা এমন কিছু bণ নিতে হবে।

5. 

   গা period় রঙের একটি সাঁতারের পোশাকটি পরুন যদি আপনি ভীত হন যে আপনার সময়টি শেষ হয়ে যায়। সাধারণত, আপনি যদি ট্যাম্পন বা মাসিকের কাপটি সঠিকভাবে পরে থাকেন তবে আপনার পিরিয়ড ফাঁস হবে না তবে আপনি আরও সুরক্ষিত বোধ করার জন্য একটি গা -় রঙের সাঁতারের পোষাক পরতে পারেন।গা dark় নীল বা গা purp় বেগুনি জাতীয় পছন্দসই সুরগুলি চয়ন করুন এবং একটি মজাদার সাঁতারের দিন উপভোগ করতে প্রস্তুত হন।
   • আপনি যৌনাঙ্গে ঘন ফ্যাব্রিক সহ পোশাক নির্বাচন করতে পারেন যাতে আপনাকে ট্যাম্পনগুলি বেরিয়ে আসার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।

6. 

   প্রাকৃতিক সাঁতার কাটুন এবং আপনার সময়কাল সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। আত্মবিশ্বাসের সাথে পুরো শরীরটি পানির নীচে ছড়িয়ে দিন! আপনার সুইমসুটটির দিকে মনোযোগ দেওয়া বা নীচের অংশে যাচাই করার জন্য প্রতি পাঁচ মিনিটে ঘুরিয়ে দেওয়া উচিত নয় - এটি পরামর্শ দেওয়া উচিত নয়। আপনি যদি সত্যিই ভীত হন তবে আপনি বাথরুমে তীরে চেক করতে পারেন। খুব বেশি যত্ন নেবেন না, তবে এই আনন্দময় সময়টি পুরোপুরি উপভোগ করুন।
   • সমস্যা দেখা দিলে আপনার নিকটতম বান্ধবীকে আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে বলুন।

7. 

   ডিসমেনোরিয়া কাটিয়ে ও ফুলে যাওয়া। লাল আলোর দিনের জন্য কোনও নিখুঁত পদ্ধতি না থাকলেও, এই সংবেদনশীল সময়কালে বিকাশ হওয়া বা ফোলাভাব কমাতে আপনি কয়েকটি জিনিস করতে পারেন। সাধারণভাবে ভাজা, নোনতা বা অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলুন, এতে ক্যাফিন রয়েছে। যদি ব্যথা খুব গুরুতর হয় তবে ব্যথা উপশম করতে আপনি মোটরিন বা অন্য কোনও ওষুধ সেবন করতে পারেন। কখনও কখনও, আপনার কেবল পানিতে থাকতে হবে এবং নিজের মধ্যে ব্যথাটি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত।

8. 

   আপনি যদি লাল আলোর দিনে সাঁতার কাটাতে অস্বস্তিকর হন তবে সূর্যের এক্সপোজারটি চয়ন করুন। যদি সাঁতারটি সত্যিই অস্বস্তিকর হয় বা আপনি অসুস্থ বোধ করেন বা আপনার সময়কালে জলের প্রতি আত্মবিশ্বাস বোধ করেন না, তবে আলতো করে অস্বীকার করুন ref বলুন, "আমি খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি না" এবং পরিবর্তে চেয়ারে শুয়ে রোদ উপভোগ করি। বন্ধুদের গোষ্ঠীটি যদি সকলেই মহিলা হয় তবে তারা তাত্ক্ষণিকভাবে সমস্যাটি বুঝতে পারবে। দলে যদি পুরুষ থাকে তবে তারা খুব ঝামেলা বোধ করবেন না।
   • আপনার গ্রুপের বন্ধুদের সাথে সর্বদা সামাজিকীকরণ করুন, এমনকি তারা পানির নীচে থাকলেও। আপনি একটি লেকের কিনারায় বসে পানিতে পা ডুবতে পারেন, বা সৈকত থেকে বসে বা সমুদ্রের চলমান প্রতিযোগিতায় উল্লাস করতে পারেন।
   • এটি অপ্রাকৃত মনে হলে আপনার নেওয়া শেষ অবলম্বন। আপনি যখনই চাইবেন আত্মবিশ্বাসের সাথে দেশে খেলতে হবে - সময় হোক বা না হোক। Struতুস্রাব আপনার শরীরে একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা আপনার সম্পর্কে বিব্রত হওয়ার পরিবর্তে একজন মহিলা হয়ে গর্বিত হওয়া উচিত।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• সাঁতারের সময় আপনার পিরিয়ডটি আপনাকে বিব্রত করতে দেবেন না। কখনও কখনও অনুশীলন আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
• একে অপরের সমর্থনে জরুরি সরবরাহ আনার পরিকল্পনা করার জন্য আপনি আপনার সেরা বন্ধুর সাথে কাজ করতে পারেন।
• ট্যাম্পনকে উন্মুক্ত হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করতে, পর্যাপ্ত পরিমাণে কেটে ফেলুন যাতে স্ট্রিংটি ক্রোটের নিচে ঝুলে না যায়।
• স্ট্রিংটি কেটে ফেলবেন না কারণ আপনি ট্যাম্পনটি বাইরে টানতে পারবেন না।
• আপনি যদি ট্যাম্পনের তারটি কেটে ফেলে থাকেন তবে এর একটি প্রসারিত রেখে দিন যাতে আপনি এটি টানতে পারেন।
• সাঁতার কাটার আগে আপনার টয়লেটে যাওয়া উচিত। এটি পুলে menতুস্রাবের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
• আপনি যদি অনিশ্চিত বোধ করেন তবে আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার সাঁতার প্রশিক্ষককে অবহিত করুন।
• পটাশিয়াম পাওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ এটি মাসিকের প্রবাহ কমাতে সহায়তা করে।
• আপনার ট্যাম্পনগুলি পরা উচিত নয় কারণ তারা জল জমে যাবে, ভিজিয়ে রাখুন এবং যার মুখোমুখি হচ্ছেন তার সাথে আপনাকে অস্বস্তি বোধ করবেন।
• আপনি যদি সাধারণত হালকা রঙের সাঁতারের পোশাক পরে থাকেন তবে আপনি এই সময়ের মধ্যে একটি গা dark় রঙ চয়ন করতে পারেন।
• আপনি যদি সাঁতারে আত্মবিশ্বাসী না হন তবে আপনার উদ্বেগ হ্রাস করতে আপনি স্নানের সাঁতার কাটতে চেষ্টা করতে পারেন।

সতর্কতা

• রক্ত সাধারণত জলে ধীরে ধীরে প্রবাহিত হয় কিন্তু থামে না; কিছুক্ষণ পরে আপনার পিরিয়ড ফুটে উঠতে পারে তবে অন্যের পক্ষে এটি লক্ষ্য করা খুব বেশি স্পষ্ট নয়
• সাঁতার কাটার সময় শর্টস পরা কিছুটা বিশ্রী হতে পারে তবে আপনার অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া উচিত।
• কিছু মহিলা দেখতে পান যে সাঁতার কাটার সময় ট্যাম্পন পরা সময়কালে শোষণে সহায়তা করে না।
• আপনি যদি তীরে সানব্যাট বেছে বেছে থাকেন তবে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সর্বদা সানস্ক্রিন পরুন।