লেখক:
Lewis Jackson
সৃষ্টির তারিখ:
13 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
সেরা সৌন্দর্যের রহস্যটি জেনে যে আপনি সর্বদা সুন্দর ছিলেন! যদিও কখনও কখনও আপনি যখন না হন তখন আপনার সৌন্দর্য স্বীকার করা শক্ত অনুভব করা আমি সুন্দর. আপনি নিজেকে সুন্দর মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য কয়েকটি জিনিস আপনি করতে পারেন যা প্রত্যেকেই একরকম বা অন্যভাবে সুন্দর।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: সুন্দর লাগার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া
আপনার ইতিবাচক সম্পর্কে একটি জার্নাল রাখুন। একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল শুরু করুন যা আপনাকে নিজেকে সবচেয়ে বেশি ভালবাসে এমন কিছুর জন্য প্রশংসা জোর দেয়। অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক উভয়ই ভাল গুণাবলী সম্পর্কে ব্যবহারিকভাবে চিন্তা করে আপনি এটিকে আরও স্পষ্টভাবে মনে রাখবেন। এইভাবে, প্রতিবার আপনি যখন আত্মবিশ্বাসের বা মুহুর্তের কারও কাছ থেকে কঠোর সমালোচনার মুখোমুখি হন, আপনি নিজের সম্পর্কে যা নিয়ে সবচেয়ে বেশি গর্বিত হন তা হাতছাড়া হয়ে যাবে। আপনার কৃতজ্ঞতা জার্নালটি সত্যই কাজ করতে নীচের টিপসগুলি বিবেচনা করুন:
- স্পিকারের মাধ্যমে সব কিছু করবেন না। আপনি যদি ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যের জন্য আরও সন্তুষ্ট এবং কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নেন তবে জার্নালিং আরও কার্যকর।
- পরিমাণের তুলনায় মানের উপর ফোকাস করুন। সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলির একটি পৃষ্ঠের তালিকা তৈরির পরিবর্তে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সম্পর্কে জার্নাল। আপনার নিজস্ব ব্যক্তিগতকৃত তালিকা তৈরি করতে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
- প্রতিদিনের জীবনে তারা আপনাকে কীভাবে উপকৃত করে তা দেখতে নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি ও সম্পর্কের কথা বিবেচনা করুন যা এই বৈশিষ্ট্যগুলি দ্বারা ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়।
- আপনার হঠাৎ ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য না থাকলে জীবন কেমন হবে তা ভেবে দেখুন er এটি আপনার জন্য জীবনের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া সহজ করে তোলে।
আপনার সম্পর্ক স্বীকার করুন। আপনি যদি পছন্দ এবং সম্মতিতে অবিচল থাকেন তবে আপনি সর্বদা নিজেকে সেই একই ইতিবাচক দিকে দেখতে পাবেন যেভাবে আপনার প্রিয়জন আপনাকে দেখে। তেমনি, আপনি যদি সমালোচক এবং বিরক্তিকর লোকদের সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করেন তবে আপনি নিজেকে তাদের সমালোচনা এবং কঠোর মানের দিকে ঝুঁকতে দেখবেন। যদি আপনি সর্বদা এই ধারণাটি নিয়ে ছদ্মবেশী হয়ে থাকেন যে আপনি অপ্রচলিত বা মূল্যহীন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার জীবনের কেউ এই চিন্তাকে অনুমোদন করবে কিনা।- আপনার বন্ধু এবং প্রিয়জনদের কাছ থেকে একটি দুর্দান্ত সমর্থন নেটওয়ার্ক রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনাকে দৃ strong়, মেধাবী এবং সুন্দর বানাতে সামাজিক সমর্থন ছাড়া আর কার্যকর কিছু নেই।
সুন্দর জিনিস দিয়ে ঘর সাজান। এর অর্থ হল কোনও সুন্দর দৃশ্যের সাথে ঘরটি সজ্জিত করা যা আপনি ম্যাগাজিনে বা পোস্টারে খুঁজে পেতে পারেন বা চারপাশে সুন্দর স্মৃতিচিহ্ন এবং স্মৃতিচিহ্ন প্রদর্শন করছেন। চারপাশের সবকিছু যখন চিত্তাকর্ষক দেখায়, আপনিও সুন্দর বোধ করবেন। কি দিয়ে স্থান পূরণ করতে ভুলবেন না বন্ধু যুক্তিযুক্ত সুন্দর, সর্বশেষতম ডিজাইন এবং সজ্জা ট্রেন্ড অনুসরণ না করে।- একটি সাদা বৃত্তাকার বাল্বের মতো সুরেলা আলোর ব্যবস্থা নরম এবং সূক্ষ্ম আলোক অনুভূতি তৈরি করতে সহায়তা করে যা আপনাকে এবং আপনার চারপাশের সবকিছুকে আরও আকর্ষণীয় দেখায়।
- আলোক সরঞ্জাম স্থাপনের বিষয়টি বিবেচনা করুন। আলোটি আপনার মুখকে বিভিন্ন দিক থেকে আঘাত করে, আপনার মুখের রূপগুলি এবং কোণগুলি দেখতে এটি শক্ত করে তোলে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাথরুমের ওভারহেড আলোটি আয়নাটির উভয় পাশের আলো দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত।
প্রতিটি দিন একটি নিশ্চিতকরণ দিয়ে শুরু করুন। আপনি নিজের প্রতি প্রত্যক্ষ হওয়া ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি প্রতি সকালে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য এগুলি ব্যবহার করে ক্রিয়াতে রাখুন। আপনি যতটা সম্ভব ব্যক্তিগত এবং স্পষ্টত বিশদে বিশ্বে কী অবদান রাখছেন সে সম্পর্কে নিজেকে মনে করিয়ে দিন। আয়নাতে দেখুন এবং নিজেকে বলুন যে গুণটি (উদাঃ, জ্বলন্ত হাসি, করুণাময় জীবনধারা) এমন কিছু যা আপনি ভাগ করতে চান। প্রথমে আপনি নির্বোধ এবং এমনকি স্বার্থকেন্দ্রিক বোধ করতে পারেন তবে আপনি সদয় এবং উত্সাহী হতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন এবং একই সাথে আপনার সেরা বন্ধু হওয়ার সুবিধাও ভোগ করবেন। স্ব।- এছাড়াও, নোট পেপারে, রেফ্রিজারেটরে সংযুক্ত একটি চৌম্বক বা এমনকি আইলাইনার সহ বাথরুমের আয়নায় আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর এজেন্টটি লেখার চেষ্টা করুন।
- এই ছোট নোটগুলি যেখানে সর্বাধিক দৃশ্যমান সেখানে রাখলে আপনাকে আশাবাদী চিন্তাভাবনার সাথে তাল মিলিয়ে রাখতে সহায়তা করবে।
আপনার ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন। সঠিক ভঙ্গিটি কেবল অন্যদের কাছে এই বার্তা প্রেরণ করে না যে আমরা আত্মবিশ্বাসী এবং প্রতিভাবান, তবে নিজের কাছে ইতিবাচক বার্তা প্রেরণ করি। এটি কারণ আপনার মন আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আপনার শরীরের সাথে ক্রমাগত যোগাযোগ করে চলেছে। আপনি যখন সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং সামনে তাকান, মেঝেটি দেখার পরিবর্তে, আপনার মস্তিষ্ক এমন সংকেত লাভ করে যে আপনি নিজের সম্পর্কে সত্যই আত্মবিশ্বাসী এবং বিশ্বের মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত (আক্ষরিক)। যে লোকেরা ঝাপটানির পরিবর্তে সোজা হয়ে বসে থাকে, তারা যা বলে এবং যা করে তাতে বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়।
- আপনার কাঁধ সোজা রাখার চেষ্টা করুন এবং আপনার বুকটিকে সামান্য এগিয়ে এগিয়ে যান। এটি করার ফলে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী, লম্বা এবং চিকন হয়ে উঠবেন।
প্রায়ই গান শুনুন। সঙ্গীত আপনাকে জীবনের প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের প্রশংসা করতে সহায়তা করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং আপনার ভাষা সংযোগ এবং দিকনির্দেশের বোধকে প্রভাবিত করে এমনটা এমনকি ভাবা হয়। পৃথিবী জুড়ে. আপনার মস্তিষ্ককে পপ, রক, জাজ বা দেশীয় সংগীত প্রচার করতে সহায়তা করে এমন সমস্ত ধরণের সংগীত শুনুন। সংগীত শোনার অভ্যাস বজায় রাখা আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে এবং এমন চিন্তাগুলিতে পরিচালিত করবে যা সৌন্দর্যকে প্রশংসা করে।
একটি সুন্দর পোষা প্রাণী আছে। পোষা প্রাণী আপনার সুন্দর বোধ করার জন্য দুটি উদ্দেশ্যে পরিবেশন করে। প্রথমত, আপনাকে এই হাসিখুশি এবং প্রফুল্ল প্রাণীর চারপাশে প্রচুর সময় ব্যয় করতে হবে। এইভাবে, তারা প্রায় ভ্রমণ করার জন্য নিখুঁত হতে পারে। এছাড়াও, আপনার পোষা প্রাণীটি একটি নির্ভরযোগ্য সহচর যা আপনাকে মানব সম্পর্কের প্রয়োজন ছাড়াই ভালবাসা এবং মূল্যবান বোধ করতে সহায়তা করবে।
- সক্রিয়ভাবে যত্ন নেওয়ার সামর্থ্য থাকলে আপনি কেবলমাত্র একটি পোষা প্রাণী রেখেছেন তা নিশ্চিত করুন। পোষা প্রাণীর প্রতিদিনের দায়িত্ব এবং মনোযোগ প্রয়োজন এবং সেগুলি রাখার সুবিধাগুলি অফুরন্ত।
3 অংশ 2: নিজের যত্ন নিতে সঠিক পদ্ধতি ব্যবহার
গতিশীল। ওজন হ্রাস করার মতো সুবিধার পাশাপাশি ব্যায়াম হতাশার লক্ষণ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতেও সহায়তা করে। এর অর্থ হ'ল নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে ভাল, শক্তিমান এবং আপনার স্বাস্থ্যের সাথে আশ্বস্ত করতে সহায়তা করবে। আপনার যদি শুরু করার অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে সমস্যা হয় তবে সপ্তাহের জন্য আপনার ওয়ার্কআউটের তালিকায় দ্রুত হাঁটা অনুশীলন যোগ করে ছোট শুরু করার চেষ্টা করুন। তারপরে, আপনি ধীরে ধীরে কার্ডিও বা ওজন প্রশিক্ষণের পরিমাণ আপনার জীবনযাত্রাকে যে পরিমাণ অনুমতি দেয় তা বাড়িয়ে দিতে পারেন।
- আপনার নমনীয়তা বাড়ায় এমন উপায়ে অনুশীলনের চেষ্টা করুন। এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনি শিখবেন কীভাবে আপনার শরীরকে প্রগতিশীল এবং নমনীয় উপায়ে দেখা যায়।
হাসি। আপনি কি এমন কোনও সকালে উপভোগ করেছেন যা অবর্ণনীয়ভাবে খুশি? উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি সকালে মুদি দোকানে লোকজনের দিকে হাসছেন? এই অভিজ্ঞতাগুলি আপনাকে নিজের মতো করে দেখার উপায় এবং অন্যরা আপনাকে কীভাবে দেখবে তা সত্যিই পরিবর্তন করতে পারে। হাসিখুশি ব্যক্তিদের তুলনায়, ব্যক্তিরা হাসিখুশি, তাদের উজ্জ্বল সাদা দাঁত দেখায়, প্রায়শই সৎ, সামাজিকভাবে সক্রিয় এবং অন্যরা আরও ভাল বলে মনে হয়। হাসতে না চাইলেও। একটি হাসি আপনাকে অনুভব করতে এবং আরও সুখী দেখায়!
- মনে রাখবেন যে আপনার হাসির সময় দাঁতগুলির ভাল যত্ন নেওয়া আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায়। নিয়মিত ব্রাশ এবং ফ্লস করুন এবং মিষ্টিযুক্ত খাবার খাওয়ার বা পান করার পরে আপনার মুখ ধুয়ে দাঁতের ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করুন।
আপনি যে বিষয়ে দক্ষ হন তা করুন। আপনি যতটা মেধাবী এবং সক্ষম তা বুঝতে আপনাকে এমন কিছু করতে পারে যতটা সময় ব্যয় করা সম্ভব। অর্জনের অনুভূতি এমন সৌন্দর্য তৈরির অংশ যা অর্জন থেকে উদ্ভূত হয়। এটি সুস্পষ্ট হতে পারে, তবে কখনও কখনও এমন কোনও ক্ষেত্র যদি আমরা সত্যই দক্ষ হয়ে উঠি তবে যদি কাজ বা স্কুলের দায়িত্বগুলি আমাদের সহজাত প্রতিভা থেকে আলাদা করতে বাধ্য করে।
- উদাহরণস্বরূপ, লেখার দক্ষতা যদি আপনার দৃ strong় বিন্দু হয় তবে আপনার অতিরিক্ত সময়ে কবিতা এবং গদ্য রচনা করুন। আপনি যদি খেলাধুলায় ভাল হন, এমন একটি দলে যোগ দিন যা সাধারণত সপ্তাহান্তে স্বাস্থ্যকর গেমের জন্য খেলে।
স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন. মনে রাখবেন যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া ডায়েটের মতো নয়। ডায়েট অস্থায়ী হতে থাকে এবং দীর্ঘস্থায়ী হয় না। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস দরকার যেমন আপনার শপিং তালিকায় আরও টাটকা ফল এবং শাকসবজি এবং পুরো শস্য যোগ করা এবং পরিমিত পরিবেশন করা। যদি আপনি চর্বি, চিনি এবং লবণের পরিমাণ উচ্চমাত্রায় পান করেন তবে সেগুলি যথাযথভাবে কাটা উচিত।
- ভারসাম্য যেহেতু গুরুত্বপূর্ণ তাই নিজেকে চিকিত্সা করাও স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অংশ। যদি কখনও কখনও আপনি আইসক্রিম শঙ্কু বা ক্রিম পাই প্রতিরোধ করতে না পারেন তবে আপনার অভিলাষকে পুরোপুরি কমাবেন না - কেবলমাত্র পরিমিতভাবে খান।
- নিজের সাথে চিকিত্সা করা আপনাকে মনে রাখতে সাহায্য করে যে আপনি নিজের সাথে যেভাবে আচরণ করছেন তা আপনার আত্মবিশ্বাসের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা আপনাকে আগের চেয়ে আরও বেশি দাঁড় করিয়ে দেয়।
শিথিলকরণ কৌশল শিখুন। আপনি যখন আরামদায়ক হন, লোকেরা ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানায় এবং এটি আপনাকে আকর্ষণীয় এবং অন্যের কাছে উপস্থিত বোধ করে। এটি সম্পর্কে ভাবুন - আপনি যখন কাউকে তাদের ত্বকে আত্মবিশ্বাসী দেখেন, তখন আপনার কাছে শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করার বিকল্প নেই। এখানে কয়েকটি অনুশীলন রয়েছে যা আপনি আপনার দেহে প্রায়শই চাপ ফেলে তা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারেন:
- ক্রমাগত পেশী শিথিলকরণের পদ্ধতি
- যোগ
- উদ্দেশ্যমূলকভাবে শ্বাস নিন
আপনার পোশাক সঙ্গে আরামদায়ক। আপনি যা পরা তা নিয়ে যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনার দেহবিরোধী সম্পর্ক শুরু হবে; অন্য কথায়, শরীরের একটি নেতিবাচক চিত্র। নিজেকে উপযুক্ত নয় এমন পোশাকে নিজেকে জোর করা আপনার নিজের পছন্দ মতো জিনিসগুলি পরিধান করতে খুব মোটা বা খুব পাতলা বোধ করবে।
- বিশেষত মহিলাদের জন্য, পোশাক মানসিক নিয়ন্ত্রণ, সামাজিক দক্ষতা এবং আন্তঃশক্তির সাথে সম্পর্কিত আরও উন্নত, আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে আত্ম-উপলব্ধি পরিবর্তন করতে পারে। কাজের সাথে সম্পর্কিত।
অংশ 3 এর 3: আপনার দৃষ্টিকোণ সুন্দর লাগছে পরিবর্তন
প্রকৃত সৌন্দর্য সম্পর্কে বাস্তববাদী চিন্তাভাবনা করুন। সৌন্দর্যের আকর্ষণীয় বিষয়টি হ'ল আমরা এটির উপরে এত বেশি জোর দিয়েছি যে আমরা আর বুঝতে পারি না যে, গড়পড়তাভাবে আকর্ষণীয় লোকেরা অন্যের চেয়ে সুখী হয় না। মনে রাখবেন যে আশাবাদ, আশা, সম্পর্কের সন্তুষ্টি এবং জীবনে অর্থ এবং উদ্দেশ্য একটি অনুভূতি হ'ল সেই বিষয়গুলি যা সুখকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। এর অর্থ হ'ল যখন বিষয়গুলি বিবেচনা করা হয়, তখন আরও অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ উপস্থিতি পরিবর্তে সুখ এবং আনন্দে ভরা জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে।
নিজের সাথে নেতিবাচক কথোপকথন পরিবর্তন করুন। আপনার মাথার সমালোচনা এবং "অনিরাপদ চিন্তাভাবনার ধরণগুলি" যেমন আপনার গাল কতটা বিব্রত বা আপনি কতটা বিশ্রী দেখতে চান তা নিয়ে একটি দীর্ঘ দিন হাঁটাচলা করা খুব সাধারণ বিষয়। কীভাবে বাড়ি যাবে। যাইহোক, এই ছোট কণ্ঠস্বর সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত বিষয় হ'ল আপনি আলাপচারিতায় বিভিন্ন ধরণের চিন্তাভাবনা রাখতে পারেন। আপনার মাথার নেতিবাচক চিন্তাগুলি একই জিনিস সম্পর্কে নিরপেক্ষ চিন্তার সাথে প্রতিস্থাপন করুন; উদাহরণস্বরূপ, আকারের চেয়ে গালের চারপাশে অসভ্যতার দিকে মনোনিবেশ করা।
- আরও এগিয়ে যান, নিজের সম্পর্কে আপনার সবচেয়ে ভাল জিনিসগুলির সাথে নীরবে উত্তর দিয়ে এই ছোট ভয়েসকে চ্যালেঞ্জ করার চেষ্টা করুন। অন্যরা কেন আপনাকে আকর্ষণীয় মনে করে তাকে বলুন - সম্ভবত আপনার সেক্সি ঠোঁট রয়েছে বা রসিকতার জন্য আপনার প্রতিভা আছে।
- আপনার শারীরিক বৈশিষ্ট্য এবং ব্যক্তিত্ব যা আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে তা আপনি কীভাবে চিনবেন তা শিখবেন।
নিজেকে গ্রহণ করুন. চেহারা স্বীকার করা সহজ কাজ নয়, বিশেষত যদি আপনি নিজেকে অন্যের কাছ থেকে সমালোচনার আশঙ্কা করে এবং আপনার মতো দেখতে "ধারণা করা" হয় তা নিয়ে ব্যস্ত থাকেন। নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দ ও অপছন্দের বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে ভাবুন এবং এটি বোঝার চেষ্টা করুন, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি যাই হোক না কেন, সমস্ত বৈশিষ্ট্যের সমন্বয় আপনাকে নিজেকে তৈরি করে। এটি স্বাভাবিক মানের উপর নির্ভর করে বা না করেই নিজের এবং নিজের চেহারা নিয়ে গর্ব করুন।
- নিজের চেহারাতে মনোযোগ না দিয়ে নিজেকে বিচার করা বন্ধ করুন। নিজেকে আয়নার থেকে আলাদা করুন! যে লোকেরা নিজেকে নেতিবাচকভাবে দেখেন তাদের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং ত্রুটিগুলি অতিরঞ্জিত করে এবং নিজের দিকে মনোনিবেশ করার ফলে প্রায়শই বেশি আত্ম-সমালোচনা হয়।
আসল নিশ্চিতকরণ। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা এবং তাদের কাছে যা মনে হয় তা বন্ধ করুন। আপনি যখন এমন একটি সুপার মডেল বা সেলিব্রিটি দেখেন যা আপনাকে তাদের সাথে নিজেকে তুলনা করতে ব্যর্থ করে তোলে, তখন তারা ভাবার চেষ্টা করুন যে তারা জেনেটিকভাবে প্রধান জেনেটিকস অনুসরণ করা সৌন্দর্যের মান। প্রায়শই অকার্যকর সৌন্দর্য মান নির্ধারণ করে, তাই আপনার স্বাক্ষর সৌন্দর্যটি খুঁজে পাওয়া আগের চেয়ে আরও বেশি জরুরি।
- ত্রুটি না করে কৃতিত্বের দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। এর অর্থ আপনি কী কী বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার শক্তি বিবেচনা করেন সে সম্পর্কে যত্ন সহকারে চিন্তা করার জন্য সময় নেওয়া।
- এমনকি যদি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার প্রলোভন দেখায় তবে jeর্ষা হওয়ার পরিবর্তে তাদের প্রশংসা করার চেষ্টা করুন। এই তফাতটিতে সর্বদা একটি বিস্ময় থাকবে এবং ভাবুন যে সবার জীবনে একই রকম প্রতিভা থাকলে কতটা বিরক্তিকর জীবন হবে।
- এ ছাড়া, যখন আপনি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করেন, আপনি আসলে তুলনা করছেন ভিতরে সৌন্দর্য সঙ্গে চেহারা অন্য ব্যাক্তিরা. এর অর্থ আপনি নিজেকে হতাশ করছেন - এটি হ'ল আপনি নিজের সম্পর্কে আরও শিখবেন, বিশেষত কিছু অপ্রীতিকর তথ্য যা ব্যক্তিগত রাখা উচিত।
প্রশংসা গ্রহণ করতে শিখুন। সুন্দর বোধের একটি অংশ অন্যকে আপনার সম্পর্কে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি দিতে দেয়। কখনও কখনও, এটি প্রশংসা শুনে অবাক বা বিভ্রান্ত হতে পারে এবং অন্যকে দেখান যে প্রশংসা আপনাকে অস্বস্তি করে তোলে। তাড়াহুড়োয়, আমরা প্রায়শই "হ্যাঁ ..." বা "এটি সত্য নয়" বলে প্রশংসা করার প্রতিক্রিয়া জানাই। খুব কমপক্ষে, আপনাকে "ধন্যবাদ" বলার মতো ইতিবাচক স্বীকৃতি দিয়ে সাড়া দেওয়া উচিত। মনে রাখবেন সময়টি সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনি যদি খুব দীর্ঘ প্রতিক্রিয়া জানান, স্বীকৃতি বিভ্রান্তিকর হবে এবং খুব শীঘ্রই প্রতিক্রিয়া জানানো অন্য পক্ষকে বাধাগ্রস্থ করবে।
- অথবা, উত্সাহের সাথে বিবরণ যুক্ত করে প্রশংসা স্বীকার করুন বা একটি নতুন কথোপকথন শুরু করতে এটি ব্যবহার করুন। আপনি অন্য ব্যক্তিকে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানিয়ে উদারতা ভাগ করতে পারেন।
আপনার অগ্রগতির প্রশংসা করুন। কখনও কখনও, আপনি কতটা অগ্রগতি করেছেন তা উপলব্ধি করা কঠিন হবে; অতীতে, দেখে মনে হয় যে আপনি বেড়ে ওঠার চেষ্টা প্রাপ্য to যৌবাল থেকে আপনার ত্বকে ব্রণ পরিষ্কার হয়ে গেছে, বা নতুন চাকরী বা সম্পর্কের সুযোগ থেকে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়তে পারে। পুরানো ছবি এবং ইয়ারবুক ফিরে দেখুন। আপনি কতটা আনাড়ি দেখছেন এবং বর্তমানের সাথে তুলনা করছেন এই মুহুর্তে হাসতে মুহুর্তটি নিন এবং আপনি সেখান থেকে কীভাবে অগ্রগতি করেছেন সেটির প্রশংসা করুন। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- মনে রাখবেন, যে কেউ আকর্ষণীয় তবে আপনার দিকে মনোযোগ দেয় না তার অর্থ এই নয় যে আপনি সুন্দর নন।
- যতক্ষণ আপনি নিজের দিকে চেয়ে আয়নায় তাকান এবং নিজের দিকে হাসুন এবং আপনি কে তা নিয়ে গর্ব করবেন না afraid
সতর্কতা
- অস্বাস্থ্যকর ationsষধ গ্রহণ বা উপবাস করে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করবেন না। যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, তবে স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিগুলি যেমন অনুশীলন এবং খাওয়ার মতো সঠিকভাবে করুন। পাতলা হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি সুন্দরী হবেন - ঠিক যেমন আপনি স্বাস্থ্যবান।
