কন্টেন্ট

• ধাপ
• 5 এর 1 পদ্ধতি: শারীরিক স্বাস্থ্য
• 5 এর 2 পদ্ধতি: মানসিক সাস্থ্য
• 5 এর 3 পদ্ধতি: আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য
• 5 এর 4 পদ্ধতি: সামাজিক / মানসিক স্বাস্থ্য
• 5 এর 5 পদ্ধতি: বস্তুগত স্বাস্থ্য
• পরামর্শ

"সুখ তীব্রতার ফসল নয়, কিন্তু ভারসাম্য, শৃঙ্খলা, ছন্দ এবং সম্প্রীতির।" - টমাস মার্টন সুখ কেবল শারীরিক, আধ্যাত্মিক, সামাজিক এবং আবেগগত উপাদানগুলির মধ্যে ভারসাম্য বজায় রেখেই অর্জন করা যায়। যাইহোক, কখনও কখনও তীব্রতা একটি ভূমিকা পালন করে।

ধাপ

5 এর 1 পদ্ধতি: শারীরিক স্বাস্থ্য

1. 1 খেলাধুলায় যান। নিয়মিত পুশ-আপ এবং স্কোয়াট করুন; আপনার অ্যাবস পাম্প করুন, জগ করুন বা হাঁটুন। যদি আপনার শারীরিক অক্ষমতা থাকে, তাহলে আপনাকে পরিমিত ব্যায়াম করতে হবে।
2. 2 একটি ভাল ঘুম পান এবং প্রচুর বিশ্রাম পান। আট ঘণ্টা ঘুম শরীরকে সুস্থ করতে সাহায্য করবে। কখনও কখনও শরীরের পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য কমবেশি সময় প্রয়োজন হয়, কারণ এটি সব একজন ব্যক্তির শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে।
3. 3 স্বাস্থ্যকর খাবার খান। খাদ্য পিরামিডের নিয়মগুলির জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন এবং আপনার খাদ্য গ্রহণ এবং ব্যায়ামের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন। বেশ কয়েকটি প্রতিযোগিতামূলক ধরণের খাদ্য পিরামিড রয়েছে, তাই আপনাকে সেগুলির মধ্যে একটি বেছে নিতে হবে, যেহেতু আপনি সমস্ত নিয়ম মেনে চলতে পারবেন না।
4. 4 আরাম করার জন্য সময় নিন। শুধু সোফায় শুয়ে কাজ সম্বন্ধে ভাবুন। ইতিবাচক কিছুতে টিউন করুন অথবা ঘুমের মতো আরামদায়ক কার্যকলাপ করুন।
5. 5 আপনার পছন্দ মতো একটি শখ বেছে নিন। শখ দৈনন্দিন মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে পারে। অবশ্যই, এই নিয়মটি শখের জন্য প্রযোজ্য নয় যার জন্য চাপের প্রয়োজন হয়, যেমন বেস জাম্পিং বা স্ব-নির্যাতন। মডেল ট্রেন বা ডাকটিকিট সংগ্রহ করা ভাল।

5 এর 2 পদ্ধতি: মানসিক সাস্থ্য

1. 1 আপনার দিনের পরিকল্পনা করুন এবং নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনার পরিকল্পিত সবকিছু সম্পন্ন করতে ব্যর্থ হলে মন খারাপ করার দরকার নেই। পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিন এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন, মাঝে মাঝে এমন অনেক কাজ করতে হয় যে সব কিছুর জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। আপনার সময়টাকে সর্বোচ্চ কাজে লাগানোর চেষ্টা করুন।
2. 2 ইতিবাচক চিন্তা লিখুন। কোন নেতিবাচক হওয়া উচিত নয়। আপনার যদি খারাপ চিন্তা থাকে তবে সেগুলি লিখবেন না। এমন কাউকে খুঁজুন যার কাছে আপনি আপনার হৃদয় খুলে দিতে পারেন। আপনি যদি এই সব সময় খুশি থাকার ভান করেন, তাহলে খুব শীঘ্রই এটি খারাপভাবে শেষ হবে।
3. 3 নিজের মধ্যে প্রতিভা খুঁজুন এবং এটি বিকাশ করুন। আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন এবং তারপরে আপনার কল্পনাকে বিভ্রান্ত করে এমন একটি বা দুটি ক্রিয়াকলাপ চয়ন করুন। তিনটি শখ অনেক বেশি।
4. 4 একটা ডাইরি রাখ. এটা আপনার চিন্তা লিখতে সুবিধাজনক। নেতিবাচক পয়েন্টগুলি ভুলে যান।
5. 5 পড়তে. শেক্সপিয়ার, জেন অস্টেন, মন্টেইন, প্রুস্ট এবং টলস্টয়ের মতো ক্লাসিক পড়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ক্লাসিকের কাজ পছন্দ না করেন, একটি সংবাদপত্র, ফ্যান্টাসি উপন্যাস, গ্রন্থপঞ্জি, বা গোয়েন্দা গল্প পড়ুন। প্রত্যেকের জন্য কিছু আছে - আপনার স্থানীয় লাইব্রেরিতে যান এবং মাটি পরীক্ষা করুন।
6. 6 নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণের চেষ্টা করুন। অপ্রাপ্য লক্ষ্যগুলি অর্জন করা কঠিন এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে।

5 এর 3 পদ্ধতি: আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য

1. 1 আপনি যদি খ্রিস্টান হন তবে প্রার্থনা করুন। অন্যথায়, আসনের ভঙ্গিগুলি শিখুন: পদ্ম, সাভাসন, গাছ, নিম্নগামী কুকুর, সাপ ইত্যাদি।
2. 2 প্রকৃতির সাথে সংযোগ স্থাপন করুন। হাঁটা, হাইকিং, ক্যাম্পিং বা মাছ ধরার জন্য যান। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনিই প্রকৃতির সাথে যোগাযোগের স্বর নির্ধারণ করেন।
3. 3 আপনি যদি বিশ্বাসী হন, তাহলে বাইবেল, কুরআন, গীতা, রামায়ণ, গুরু গ্রান্ট সাহেব এবং গীতগুলি পড়ুন। খ্রিস্ট, মুহাম্মদ, বুদ্ধ সম্পর্কে আরও জানুন।

5 এর 4 পদ্ধতি: সামাজিক / মানসিক স্বাস্থ্য

1. 1 অন্য মানুষের সাথে ভাল ব্যবহার করুন।
2. 2 আপনার পথে আসা লোকদের সাথে সহযোগিতা করুন।
3. 3 অন্যদের কথা শুনুন। শুধু শব্দ শোনা এবং তাদের অর্থ সম্পর্কে চিন্তা করা এবং কথা বলার সাথে সাথে আপনার বক্তৃতা উন্নত করার মধ্যে একটি বিশাল পার্থক্য রয়েছে।
4. 4 দেহের পারস্পরিক উপকারী মজুদ এবং জীবন আকাঙ্ক্ষার কার্যক্রম সমন্বয় করুন।

5 এর 5 পদ্ধতি: বস্তুগত স্বাস্থ্য

1. 1 একটি ভাল শিক্ষা পান। একটি ভাল চাকরি পেতে, এটি অর্জন করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় দক্ষতা উন্নত করুন। আপনি আর অন্যের উপর নির্ভরশীল হবেন না।
2. 2 কাজটি মজাদার হওয়া উচিত। "আপনার কাজকে ভালবাসুন অথবা ছেড়ে দিন।"
3. 3 টাকা তেমন গুরুত্বপূর্ণ নয়। জীবনে সুখ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। মনে রাখবেন যে বিশ্বের 100 জন ধনী ব্যক্তির ফোর্বস তালিকায় থাকা লোকেরা অন্যদের চেয়ে সুখী নয়।

পরামর্শ

• আজকের জন্য বাঁচো. আমরা কেউই অতীত বা ভবিষ্যতে বাস করি না। আপনার জীবনের এই মুহুর্তে আপনার জন্য যা সঠিক মনে করেন তা করুন। অতীতকে বিপরীত করা যায় না, এবং ভবিষ্যত অনিবার্যভাবে বর্তমান হয়ে যাবে।
• ইতিবাচক চিন্তা করো. "না" শব্দটি ভুলে যান "আমি ব্যর্থ হব না" বলার পরিবর্তে বলুন "আমি সফল হব।" এটা আপনার জন্য অনেক ভালো।
• আপনার ব্যবসা সম্পর্কে যান এবং আপনার চারপাশের মানুষের দৈনন্দিন জীবনের কথা ভুলে যান।
• দৃ attach় সংযুক্তিগুলি দমন করতে পারে যে আপনি একটি বিশৃঙ্খল জীবন যাপন করছেন কারণ আপনি যা খুশি করেন তার প্রতি আসক্ত। আপনার জীবন যদি সুশৃঙ্খল হয়, আপনি প্রায় সবকিছুতেই আনন্দ পাবেন। কিছু ক্রিয়াকলাপ অন্যদের চেয়ে আপনার জন্য বেশি আনন্দদায়ক হবে, কিন্তু আপনার সুখ ভিতরের উৎসের উপর নির্ভর করবে, বাহ্যিক প্রকাশের উপর নয়।