কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ

আমরা নিজের সাথে যে সম্পর্ক তৈরি করি তাতে মানব সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলে এমন একটি প্রধান সমস্যা হ'ল নিরাপত্তাহীনতা বোধ করা। অনিরাপদ বোধ করা, একা বা অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে থাকা, যখন কোনও মোকাবিলা করার কৌশল নেই তখন আত্ম-ধ্বংস হতে পারে। যখন আমরা নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করি, তখন আমরা আমাদের সেরা ক্ষমতা প্রকাশ করতে এবং প্রদর্শন করতে পারি না এবং আমাদের প্রতিদিনের ঝুঁকির মুখোমুখি হওয়ার সাহস হয় না যা আমাদের অনেক উত্তেজনাপূর্ণ অভিজ্ঞতা এবং নতুন সুযোগ নিয়ে আসে। আরও আত্মবিশ্বাস বোধ করা নিজেকে গভীর পরিবর্তন করতে শুরু করতে সহায়তা করে। সাহস এবং অধ্যবসায় দুটি অপরিহার্য গুণ, যা আমাদের নিজের এবং আমরা যে বিশ্বজুড়ে বাস করি তার জন্য আমাদের জন্য মূল্যবান উপহারের উপযুক্ত।

পদক্ষেপ

3 এর 1 ম অংশ: অভ্যন্তরীণ সমালোচনার মাধ্যমে অনুভূতি বোধ দূরীকরণ

1. 

   
   
   অভ্যন্তরীণ সমালোচনা শিখতে শুরু করুন। অভ্যন্তরীণ সমালোচনা হ'ল আপনার মনের মধ্যে অবিরাম কণ্ঠস্বর বা চিন্তার প্যাটার্ন, প্রায়শই এমন প্রতিটি সুযোগের সদ্ব্যবহার করা যা আপনাকে ক্ষুদ্রতম ভুল, ব্যর্থতা এবং ত্রুটিগুলির মধ্যেও খারাপ মনে করতে পারে। । আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচনা এবং সমালোচনা সত্যিই শোনার জন্য সময় নিন। কখনও কখনও, আমরা এত মনোযোগী যে আমরা কেবল সেই ভয়েস যা বলছে তা শুনতে ব্যর্থ হয়েছি।

2. 

   
   
   অভ্যন্তরীণ সমালোচনা বুঝুন। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনার মধ্য থেকে আগত সমালোচনা শোনার চেষ্টা করুন এবং সেইসব সমালোচনার মধ্যে উত্থিত বিষয় এবং সাদৃশ্যগুলিতে মনোযোগ দিন। অভ্যন্তরীণ সমালোচনার সাথে নির্দিষ্ট মুখ, ব্যক্তিত্ব বা কণ্ঠকে একত্রিত করা আপনাকে অভ্যন্তরীণ সমালোচনা জানাতে চায় এমন বার্তাটির হৃদয়টি আরও গভীরভাবে শুনতে এবং বুঝতে সহায়তা করবে।
   • এটি কারও পক্ষে কঠিন হতে পারে যখন তারা অভ্যন্তরীণ সমালোচনার সাথে সম্পর্কিত কোনও বস্তু বা ভূমিকাটি পরিষ্কারভাবে কল্পনা করতে পারে না। এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে অভ্যন্তরীণ সমালোচনা দয়া করে কোনও জিনিস নয়, তবে এটি আপনার নিজের অলস্ম আকাঙ্ক্ষা এবং মান।

3. 

   
   
   অভ্যন্তরীণ সমালোচনা করে বন্ধু বানান। বন্ধুবান্ধব করার অর্থ এই নয় যে আপনি অভ্যন্তরীণ সমালোচনা যা বলেছিলেন তা মেনে নিন। আপনার বন্ধুরা এমন কেউ যার সাথে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং আপনি যেভাবেই বদলে যান না কেন তারা আপনাকে ভালোবাসবে। অভ্যন্তরীণ সমালোচনার উপস্থিতি গ্রহণ করুন এবং আপনার মন যে কথা বলতে চান তা স্বীকার করতে এবং সম্মতি জানাতে রাজি হন। অভ্যন্তরীণ সমালোচনা একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন প্রকাশ করতে পারে যা এখনও পূরণ করা যায় না, যদিও এটি একটি বিকৃত উপায়ে হয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচনা যদি আপনি অকেজো হন তবে আপনি এটি দেখতে পাবেন কারণ আপনার প্রশংসা করার সত্যিকার ইচ্ছা এখনও পূরণ করতে পারেনি। আপনার অসহায়ত্বের অনুভূতিগুলি মূল্যবান বোধের আকাঙ্ক্ষা অর্জনের জন্য একটি নতুন কার্যে রূপান্তরিত করে, আপনার পছন্দসই ব্যক্তিকে এটির সত্যতা নিশ্চিত করতে জিজ্ঞাসা করে। এটা প্রাপ্য.

4. 

   কখন আপনাকে একা ছেড়ে চলে আসার সময় আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচনাটি জানান। সমস্ত সৎ সম্পর্কের মতোই, আমাদের কখন সতর্কতা এবং পাল্টা সংকেতগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত তা সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। অভ্যন্তরীণ সমালোচনা কীসের দিকে মনোনিবেশ করছে সে সম্পর্কে একবার আপনি যদি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করেন, তবে আপনি নিজের অভ্যন্তরীণ সমালোচনার পাশাপাশি তারা জীবনে নেতিবাচকতা আনতেও চ্যালেঞ্জ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
   • সিদ্ধান্ত দিন পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে জিনিসগুলি আলাদা করতে আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচনা পরিবর্তন করতে। আপনি নিজের অংশের একটি পরিষ্কার সংকেত প্রেরণ করছেন যা অকেজো বলে মনে করা হয় এবং প্রায়শই সমালোচিত হন।
   বিজ্ঞাপন

পার্ট 2 এর 2: আচরণ পরিবর্তন

1. 

   সোজা দাঁড়ানো. অস্বস্তি বোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনার ভঙ্গিমাটি উন্নত করা অন্যতম সেরা উপায় (যদিও এটি পরোক্ষ বলে মনে হয়)। সোজা হয়ে দাঁড়ালে এবং আপনার দেহ আপনার মনের সাথে যোগাযোগ করে যে আপনি সক্ষম এবং কর্মের জন্য প্রস্তুত।
   • তেমনি, আপনি যা পরা করছেন সেদিকে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। এমনকি আপনি বাড়ি থেকে বা একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশে কাজ করলেও, আপনি যে পোশাকটি সারাদিন পরিধান করে উপভোগ করেন সেগুলিতে আপনার ড্রেসিংয়ের স্বাভাবিক পদ্ধতি পরিবর্তন করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।

2. 

   একটি নিয়মিত এবং সহজ সকালের রুটিন বিকাশ করুন। সকাল অন্য সময়ের চেয়ে আরও স্ট্রেসাল সময় হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার কাজ করা হয়। এই সময়টি আমরা যখন আমাদের কাজ করতে হয় সে সম্পর্কে সচেতন হতে শুরু করি এবং এটি আমাদের দিনের বেলা কাজ করতে অক্ষমতা সম্পর্কে ভীত এবং সুরক্ষিত বোধ করে। সকালে একটি রুটিন গঠন করে আমরা অবিচ্ছিন্ন চিন্তাভাবনাগুলি ধারাবাহিকভাবে গণনা করে বাথরুম থেকে বেরিয়ে যাওয়ার পরে সকালের কফি তৈরির মাধ্যমে কমাতে পারি।

3. 

   আপনার ফোকাস সমালোচনা থেকে প্রশংসা স্থানান্তর। আপনি কি কখনও নিজেকে সমালোচনামূলক দিকে মনোযোগ দিতে এবং আপনার কাজের জন্য সমস্ত প্রশংসা উপেক্ষা করে দেখেছেন? এমন একটি সমাজে বাস করা যেখানে প্রত্যেককে ভুলকে সংশোধন করতে হয়, সব সমস্যা ধনাত্মকগুলির পরিবর্তে, আমাদের শক্তিশালী টান দিয়ে পিছনে টানতে থাকে। ভাগ্যক্রমে, বন্ধু আপনার মূল্যায়ন ফোকাস, স্তর এবং পছন্দগুলি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে বিচক্ষণতা রয়েছে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার তত্ত্বাবধায়ক আপনাকে বলেন, "আপনি সম্প্রতি একটি দুর্দান্ত কাজ করেছেন তবে আমি দেখতে চাই যে আপনি যে নথিগুলি নিয়ে কাজ করছেন সেটি অন্যভাবে সাজানো হয়েছে", আপনি এখন প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। (1) কৃতজ্ঞতার সাথে প্রচেষ্টাটি স্বীকার করুন, (২) আপনি কী কাজটি উপভোগ করছেন সে সম্পর্কে একটি মন্তব্য সহ, (3) এবং এর পর ইতোমধ্যে ভালভাবে সম্পন্ন কাজটি পুনর্বহাল করার জন্য একজন উচ্চপরিস্থ কর্মকর্তার অনুরোধের জবাবে। আপনার প্রাপ্ত প্রশংসার গুরুত্বের উপর জোর দিয়ে আপনি দেখবেন যে অন্যরা কীভাবে আপনার মানসিক প্রশান্তির অনুভূতিতে ইতিবাচক অবদান রাখতে পারে।
     • প্রশংসা ও সমস্যার মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্যটি লক্ষ্য করুন, যখন একটি ক্ষমা চাওয়ার মানক প্রতিক্রিয়া এবং এটি যেভাবে ফিট হয় তার পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতির সাথে তুলনা করুন।

4. 

   নির্বাচিত অঞ্চলগুলিতে দক্ষতা জোরদার করুন। আপনার কি এমন কোনও দক্ষতা বা ক্ষমতা রয়েছে যা সর্বদা অন্যদের প্রশংসা করবে? আপনার মনে হয় সার্থক কিছু জিনিস শিখতে সময় নিন। দ্রুত পড়ার দক্ষতা? দুধের লেট? পিয়ানো বাজান? আপনার দক্ষতা বাড়ানো আপনাকে আরও সুরক্ষিত বোধ করবে কারণ এটি আপনার সহজাত প্রতিভা প্রচার করে এবং বিশ্বের সাথে ভাগ করতে চান এমন কিছু দক্ষতা লালন করে।
   • কেবল আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে কেবল মনোনিবেশ করতে ভুলবেন না। আপনি এই দক্ষতা বা দক্ষতা মূল্যবান বলে মনে করতে পারেন কারণ আপনি এটি করতে পারেন এমন লোকদের পছন্দ করেন। এই চিন্তাভাবনাটি বুঝতে পেরে আপনাকে নিরাপত্তাহীনতা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে ছিল আপনার দক্ষতাগুলি অত্যন্ত মূল্যবান বলে মনে হয়। অন্যথায়, পছন্দ সম্পর্কে নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করা আপনাকে অবাক করে তুলবে, "আমাকে এই দক্ষতাটি শিখানো উচিত?", দক্ষতার অনুশীলন থেকে আপনি যে আত্মবিশ্বাস অর্জন করছেন তা নষ্ট করবে। ।

5. 

   ডেস্কটি পুনরায় সাজান। কাজের সহজ সরঞ্জামের সাথে সহজেই পৌঁছানোর সাথে সাথে আপনি এমনকি নিরাপত্তাহীনতার সামান্যতম মুহুর্তটিও মুছে ফেলতে পারেন, যখন আপনার হাতে কিছুই নেই। এক মুহুর্তের নিরাপত্তাহীনতা আপনার বড় সিদ্ধান্ত এবং মনোভাবকে তীব্র করতে এবং হান্ট করতে পারে। কারণ ডেস্ক আপনার জিনিস সত্যিইনিয়ন্ত্রণযোগ্য, সুতরাং স্টাফলস এবং স্টাপলারগুলির মতো জিনিসগুলি ড্রয়ারের উপরের বাম কোণে শুয়ে আছে তা জেনে আপনি দৈনন্দিন কাজগুলি করার ক্ষেত্রে আপনাকে অর্ডার এবং স্বাধীনতার বোধ দেবে।
   • এটি পাশাপাশি প্রতিদিন পরিচালিত অন্যান্য কিছু সাফল্য (উদাহরণস্বরূপ, বুথ পরিষ্কার করা, নতুন নিউজ ইত্যাদি বজায় রাখা ইত্যাদি), সমস্ত পারে এবং করা উচিত ছোট সাফল্য বিবেচনা। এই সাফল্যটি সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ার জন্য আপনার করা সুস্পষ্ট জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করা উচিত। এগিয়ে যান এবং নিজের সাথে সদ্ব্যবহার করে তালিকার যে কোনও ছোট জয়ের জন্য নিজের প্রশংসা করুন আপনি তাতে খুশি হন বা না থাকুন!

6. 

   আপনার বসবাসের পরিবেশটি বুদ্ধিমানের সাথে চয়ন করুন। এমন লোকদের কাছাকাছি থাকুন যা আপনাকে নিজেকে তৈরি এবং আবিষ্কার করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, আপনার কতটা সুরক্ষিত এবং কী কী তা খুঁজে বার করুন। আপনার নিজের নিরাপত্তাহীনতার জন্য আপনাকে দায়িত্ব নিতে হবে, তাই সমস্ত সামাজিক পরিস্থিতির প্রতি একটি অবস্থান গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ আপনার সমস্ত প্রয়োজন সম্পর্কে দৃser়তর হওয়া এবং এমনকী এমন লোকদের থেকে দূরে থাকা, যারা কীভাবে সহায়তা বা করুণাময় করতে জানে না।
   • সততার সাথে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "কে তাদের সাথে থাকতে পেরে আমাকে এত খারাপ করেছে? আমার অবদানটি মধ্যস্বত্বের বিষয়টি কে আমাকে অনুভব করেছিল? " আপনি অবাক হয়ে (এবং বিস্মিত হয়ে) বুঝতে পারেন যে আমরা যাদের পছন্দ করি তারা নম্র হওয়ার এবং আমাদের সত্য অনুভূতিগুলি দমন করার প্রবণতা প্রদর্শন করে। আমাদের মানসিক চাপ ও প্রয়োজনীয়তার অনুভূতি গ্রহণযোগ্য হবে না এই আশঙ্কা করা স্বাভাবিক, যদিও প্রত্যেকেরই সেই অনুভূতি এবং চাহিদা রয়েছে!

7. 

   আপনার অনুরোধ এবং পরামর্শ প্রকাশ করুন। আরও আশ্বস্ত হওয়ার অর্থ হ'ল আপনাকে বিশ্বাস করা শিখতে হবে যে কেউ শুনছেন এবং আপনাকে এড়িয়ে যাবেন না। বৈধ অনুরোধ এবং পরামর্শ দেওয়ার মাধ্যমে, অন্যরা আপনার নিজের অবদান এবং দৃষ্টিভঙ্গি অনুভব করবে যে আপনি এটি চাইছেন তা অনুভব না করেই।
   • ধরা যাক আপনি আপনার প্রেমিকের সাথে রাতের খাবারের জন্য কী খাবেন সে সম্পর্কে কথা বলছেন এবং আপনি নিজে এটি তৈরিতে খুব ক্লান্ত বোধ করছেন। তারা আপনার মতো কাজ করে না এমন অভিযোগ করার পরিবর্তে, বা "কার" কী করা উচিত তা নিয়ে কোনও প্রকার তর্ক, আপনার ক্লান্তি প্রকাশ করার চেষ্টা করুন। আপনি এই অনুভূতিটি অনর্থকভাবে প্রকাশ করতে পারেন আন্তরিক এবং হুমকীপূর্ণ অনুরোধ করে যে তারা আজ রাতে এই মিশনটি গ্রহণ করবে।
     • আপনার সঙ্গীকে দোষারোপ করা বা অপরাধবোধকে বোঝাবেন না মনে রাখবেন, কারণ এটি অন্য ব্যক্তিকে একটি প্রতিরক্ষামূলক এবং আপত্তিজনক অবস্থানে রাখে। লোকেরা প্রায়শই খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখায় যখন তারা মনে করে যে তারা তাদের আচরণের পরিবর্তে কিছু করতে পরিচালিত হচ্ছে।

8. 

   সামাজিক পরিস্থিতিতে নমনীয়তার সচেতন দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করুন এবং প্রয়োগ করুন। যে ব্যক্তিরা আরও সুরক্ষিত বোধ করতে চান তারা প্রায়শই অন্যকে খুশি করার দৃ strong় আশা অনুভব করেন এবং এটি প্রায়শই আত্ম-ত্যাগের ঝুঁকি এবং সুরক্ষার অনুভূতি হ্রাস করে। তবে অন্যের অনুরোধটি অনুসরণ করার একই প্রবণতা আপনাকে জেদ করে আপনার আরামের অঞ্চল ছাড়িয়ে কিছু অনুভব করতে চাইবে। বিভিন্ন সামাজিক পরিস্থিতি অভিজ্ঞতার মাধ্যমে বোঝা যাবে যে আপনি নিজের চেয়ে নিজেকে আরও যোগ্য বলে মনে করেন। এটি আপনাকে জীবনের সত্যিকারের সুরক্ষার একটি মূল্যবান অভিজ্ঞতাও দেয়।
   • এটি কিছুটা অদ্ভুত লাগছে, তবে কীভাবে মানুষকে খুশি রাখতে হবে আপনার মনের প্রশান্তির অনুভূতির সাথে এটি সম্পর্কিত? পার্থক্য উপলব্ধি মধ্যে নিহিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোনও বন্ধুকে নতুন ক্লাবটিতে ডেকে পাঠান যা ভয়ানক মনে হয়, তবে আপনি সম্ভবত যোগদানের সিদ্ধান্ত নিতে পারেন কারণ আপনি আপনার বন্ধুদের চোখে নিজের অবস্থান সম্পর্কে নিরাপত্তাহীন বোধ করছেন। তবে আপনি সহজেই এই আবেগকে নমনীয়তা দেখার একটি নতুন উপায় হিসাবে দেখতে পারেন, আপনাকে আরও একটি অনুস্মারক প্রদান করে যে আপনি নতুন জিনিসগুলি পরিচালনা করতে সক্ষম। আপনার কখন অন্যকে সন্তুষ্ট করা উচিত এবং কখন নতুন বিষয় অভিজ্ঞতা নেওয়ার সুযোগটি ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে একটি ধারণা থাকা আপনার পদক্ষেপ নেওয়ার সাথে সাথে সুরক্ষা বোধকে উত্সাহিত করবে।
   বিজ্ঞাপন

পার্ট 3 এর 3: মানসিক পরিবর্তন

1. 

   নিজেকে অনিরাপদ বোধের স্মরণ করিয়ে দিন। কিছু সামাজিক প্রসঙ্গে আপনার কি এমন অনুভূতি রয়েছে যে লোকেরা একরকম দেখতে পাবে যে আপনি ভয় বা উদ্বেগের কথা ভাবছেন? ভাগ্যক্রমে, নিজেকে বাদ দিয়ে আপনার চিন্তায় কারও অ্যাক্সেস নেই। আপনি আশ্বাস দিতে পারেন যে আপনি নিজেরাই সবচেয়ে কঠোর বিচার করবেন এবং সম্ভাবনা হ'ল আপনার চারপাশের প্রত্যেকেই ভাল ধারণা তৈরি করতে আগ্রহী হবে।
   • এই মতামতটি এই সত্যের সাথে মিল রয়েছে বলে মনে হয় যে যখন সমস্যার মুখোমুখি হতে হবে, আপনি সমস্ত মানদণ্ডের জন্য দায়বদ্ধ থাকবেন আপনার দ্বারা নির্মিত তোমার নিজের জন্য. কেবলমাত্র আপনার নিজের মতামতগুলি আপনার অনুভূতিগুলির সাথে অন্তরঙ্গভাবে লিঙ্কযুক্ত, তবে অন্য কারও স্ট্যান্ডার্ডের ভিত্তিতে সঠিক বা ভুল কখনই এই লিঙ্কটি তৈরি করতে পারে না।

2. 

   এমন একটি মুহুর্তের কল্পনা করুন যাতে আপনি অত্যন্ত আত্মবিশ্বাসী। আবেগ এবং অনুপ্রেরণা আপনাকে একটি স্থিতিশীল আত্মবিশ্বাস দেয় এমন এক মুহুর্তের আশেপাশে যতটা সম্ভব বিস্তৃত বিশদটি বর্ণনা করার চেষ্টা করুন। কল্পনাশক্তি আপনার শক্তিগুলি দেখার জন্য মনের রাজ্যে প্রবেশের সক্ষমতা এবং সেই সাথে তাদের সমর্থনকারী শর্তগুলির ক্ষেত্রে সুযোগগুলিও ট্রিগার করতে পারে।
   • আত্মবিশ্বাসী অহংকে কল্পনা করার পাশাপাশি আপনার আদর্শের ভূমিকা সম্পর্কেও ভাবা উচিত। আপনাকে সমর্থন করতে এবং চ্যালেঞ্জ করতে পারে এমন আদর্শিক ভূমিকার কথা চিন্তা করে বিষয়গুলি পুরো উদ্দেশ্যটির চিন্তাভাবনা এবং ধারণাকে সহজ করে তুলবে।

3. 

   আপনার সংবেদনশীল দিকটি নির্দ্বিধায় রাখুন। আপনি যখন আপনার জীবনে আপনার সমস্যা এবং ব্যর্থতাগুলি সম্পর্কে সত্যই সচেতন হন, নিজেকে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন বোধ থেকে বিরত রাখতে একটি মানসিক দূরত্ব বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। কোনও সমস্যার মুখোমুখি না হয়ে অক্ষমতার প্রকৃত অনুভূতি তৈরি করতে পারে এবং এটি অনিশ্চিততার একটি শৃঙ্খল সৃষ্টি করতে পারে যা আপনার অন্যান্য সময়গুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে তোলে। ।
   • উপলব্ধি করে যে সংবেদনশীল বিচ্ছিন্নতা নিজের এবং আপনার অবস্থার দিকে এক নতুন দৃষ্টি আকর্ষণ করার কার্যকর উপায় হতে পারে, আপনি যদি নিজের অনুভূতি নিয়ে সমস্যাটি খুঁজে পান তবেই। সর্বাধিক সহায়ক জিনিস হ'ল একটি অন্তর্ভুক্তিমূলক, সংবেদনশীল এবং উপযুক্ত জীবনযাপন। ফলস্বরূপ, যাদের অনুভূতিতে তারা প্রথমে প্রতিক্রিয়া দেখায় সেগুলির বিরুদ্ধে একাকীতা সবচেয়ে কার্যকর হবে।

4. 

   ব্যর্থতা এবং নিরাপত্তাহীনতার ইতিবাচক দিকগুলি সনাক্ত করতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন। এক ব্যক্তির নিক্ষেপ অন্য ব্যক্তির জন্য ধন হতে পারে। আপনার ত্রুটিগুলি অস্বীকার বা পরিবর্তন করার চেষ্টা করার পরিবর্তে তারা আপনার জন্য কী করতে পারে তা আবিষ্কার করার চেষ্টা করুন।
   • মনে রাখবেন, এগুলি সর্বদা সুস্পষ্ট হয় না এবং কিছু সৃজনশীল অনুমানের সাথে জড়িত থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে কাজটি করতে চেয়েছিলেন তা যদি না করেন তবে আপনার এখন আর একটি দীর্ঘ, আরও ভাল কাজ খুঁজে পাওয়ার সুযোগ রয়েছে সেদিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি দৌড়ানোর সময় কতটা অদ্ভুত দেখায় তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তবে মনে করুন যে কেউ আপনার দৌড়কে সবচেয়ে সুন্দর জিনিস হিসাবে দেখবে।
   বিজ্ঞাপন