লেখক:
Lewis Jackson
সৃষ্টির তারিখ:
10 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
বিশ্বে ১.৯ বিলিয়নেরও বেশি লোকের ওজন বেশি, যার মধ্যে কমপক্ষে million০০ মিলিয়ন স্থূল। এমনকি যখন স্থূলত্ব অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত হয় যেমন হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিস, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূল লোকেরা প্রায়শই ওজন হ্রাস করতে অসুবিধা হয়। এই ক্ষেত্রে, ফেন্টারমাইন হিসাবে ক্ষুধা দমনকারীরা প্রাথমিক এবং স্বল্পমেয়াদী ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। ফেন্টারমাইন যারা প্রসাধনী উদ্দেশ্যে কিছু ওজন হারাতে চান তাদের জন্য নয়: কেবল স্থূল লোকদের এই ড্রাগ ব্যবহার করা উচিত।
পদক্ষেপ
2 এর 1 ম অংশ: ফেন্টারমিন গ্রহণ নিরাপদ তা নিশ্চিত করা
প্রথমে ডায়েট এবং ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। ফেন্টারমাইন ব্যবহারের ঝুঁকির কারণে, আপনি ডায়েট এবং ব্যায়ামের সাথে সামঞ্জস্য হওয়ার পরে কেবল এটি নেওয়া উচিত তবে এটি কার্যকর নয়। ফেন্টারমাইন নির্ধারণের আগে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার জন্য আপনার জীবনযাত্রায় সামঞ্জস্য করা উচিত। নিরাপদ ও স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য আপনার ডায়েট এবং ব্যায়ামে কোনও বড় পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। আপনি কিছু পরিবর্তন করতে পারেন:
- প্রতিদিন সকালে 30 মিনিটের জন্য হাঁটুন
- কাজের পাশাপাশি বাড়িতে পাশাপাশি লিফটে নেওয়ার পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়ে নিন
- সোডা বা এনার্জি ড্রিংকের মতো মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলির জায়গায় জল পান করুন
- প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকসের পরিবর্তে তাজা ফল, শাকসবজি এবং বাদাম খান
- পরিপূর্ণতা এবং তৃপ্তির অনুভূতির জন্য প্রতিটি খাবারের জন্য এক কাপ জল পান করুন
- প্রচুর পরিমাণে শস্য জাতীয় ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি খান
- দিনে 15 মিনিটের জন্য জগিং, সাইক্লিং এবং সাঁতারের মতো মাঝারি-তীব্রতা এরোবিক অনুশীলন করুন
আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে ফেন্টারমাইন আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা। যদি আপনার স্বাস্থ্যের কারণে ওজন হারাতে হয় (এবং যদি ডায়েট এবং ব্যায়াম কাজ করে না) তবে ক্ষুধা দমনকারীর সহায়তায় ওজন হ্রাস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ফেন্টারমাইন রোগীদের দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে এবং অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি গ্রহণের সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করে। ফেনটারমাইন ওজন হ্রাস করার প্যানাসিয়া নয়: এটি প্রতিটি রোগীর পক্ষে কাজ করে না এবং এর সাথে কিছু ঝুঁকি রয়েছে।- আরও কী, ফেন্টারমাইন ড্রাগ নিজেই আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে না; এটি কেবল ক্ষুধা হ্রাস করার প্রভাব ফেলে।অতিরিক্ত খাবার খাওয়া নয়, আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাওয়া দরকার এবং ওজন কমাতে অনুশীলনের কথা মনে রাখবেন।
- যদিও কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তুলনামূলকভাবে হালকা, অন্যরা বেশ গুরুতর (যেমন রক্তচাপ ও বুকের ব্যথা বৃদ্ধি)। ফেনটারমাইন নিজে থেকে নেবেন না বা অবৈধ প্রেসক্রিপশন নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। এই ডাক্তারের ব্যবহার কেবলমাত্র একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে করুন।
- ফেনটারমাইন উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, গ্লুকোমা, হাইপারথাইরয়েডিজম, পদার্থের অপব্যবহারের সমস্যা, গর্ভবতী বা গর্ভবতী হওয়ার আশঙ্কাযুক্ত মহিলারা বা স্তন্যপান করানো মহিলাদের ক্ষেত্রে ব্যবহারের উদ্দেশ্যে নয়। 65 বছরের বেশি বয়সী রোগীদেরও ফেনটারমিন গ্রহণ করা উচিত নয়।
- ফেনটারমাইন অন্যান্য ওষুধের সাথে যেমন মোনোমিনেজ অক্সিডেস ইনহিবিটারগুলি (এমএও ইনহিবিটার), সিলেকটিভ সেরোটোনিন রি-আপটেক ইনহিবিটার (এসএসআরআই) এবং ওজন হ্রাস করার ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। আপনার কোনও ক্ষতিকারক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে আপনার সমস্ত ওষুধ, পরিপূরক এবং bsষধিগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলতে হবে।
ঝুঁকি সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ছাড়াও, ফেন্টারমাইন কিছু রোগীদের মধ্যে ড্রাগের নির্ভরতাও তৈরি করতে পারে। যদি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ওজন হারাতে হয় তবে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি এখনও ঝুঁকি নেওয়ার পক্ষে মূল্যবান। তবে, আপনার আশা করা যেতে পারে যে ফেনটারমিনের ঝুঁকি এবং সুবিধা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।- চিকিত্সকরা ফেন্টারমিন নির্ধারণের কথা বলেছিলেন যা অনিরাপদ এবং তদারক করা হয়নি। চিকিত্সা করা শুরু করার আগে ফেন্টারমিনের ঝুঁকি সম্পর্কে সম্মানিত এবং সুস্পষ্ট এমন একজন ডাক্তার চয়ন করুন। আপনি লাইসেন্সপ্রাপ্ত ডাক্তারদের নাম এবং যোগ্যতা সন্ধানের জন্য ওয়েবসাইট তালিকাতে গিয়ে চিকিত্সকদের সাথে চটজলদি পরীক্ষা করতে পারেন।
ফেনটারমাইন 1 টি ট্যাবলেট সকালে একদিন নিন। বেশিরভাগ ফেন্টারমাইন বড়ি ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট আকারে আসে, একদিনের জন্য একটি বড়ি। ফেন্টারমাইন একটি উত্তেজক, তাই ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ না করার জন্য এটি সকালে গ্রহণ করা ভাল। আপনার ডাক্তার এবং ফার্মাসিস্টের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না Remember ফেন্টারমাইন কখনই প্রস্তাবিত ডোজ বা "ডাবল" অতিক্রম করা উচিত নয়।- আপনি যদি প্রতি সকালে একই সময়ে সেগুলি গ্রহণ করেন তবে আপনার বড়িগুলি গ্রহণ করা মনে রাখা সহজ হবে। নিয়মিত ওষুধের সময়সূচী বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনার সময়-মুক্তির বড়ি নির্ধারিত হয় তবে আপনাকে পুরো বড়িটি গ্রাস করতে হবে। যদি আপনি সময়-মুক্তির medicationষধ চিবিয়ে থাকেন তবে ডোজটি ভুল হতে পারে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
3-6 সপ্তাহের জন্য ফেনটারমাইন নিন। ফেনটারমাইন দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের পরিবর্তে স্বল্প-মেয়াদী ব্যবহারের জন্য। ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম শুরু করার উপায় হিসাবে বেশিরভাগ রোগী 3-6 সপ্তাহের জন্য এই ওষুধ খান। রোগী ওষুধের জন্য যথাযথভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছেন এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করছেন না তা নিশ্চিত করার জন্য ডাক্তার ডোজটি পুরো সময়কালে অনুসরণ করবেন।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হন। ফেন্টারমাইন গ্রহণকারী রোগীদের পক্ষে এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। বড়ি নেওয়ার সময় আপনার শরীরে মনোযোগ দিন এবং যদি হঠাৎ পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করেন তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন। কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তুলনামূলকভাবে হালকা এবং শুধুমাত্র বিরক্তিকর, তবে অন্যরা বিপজ্জনক এবং জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন।
- হালকা থেকে মাঝারি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে শুকনো মুখ, কোষ্ঠকাঠিন্য, বমিভাব এবং ডায়রিয়া অন্তর্ভুক্ত। উপরের উপসর্গগুলির মধ্যে কোনও গুরুতর এবং অধ্যবসায়ী হলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে ধড়ফড়, উচ্চ রক্তচাপ, অনিদ্রা, মাথা ঘোরা, কাঁপুনি, বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট হওয়া এবং পা ফোলাভাব। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির প্রথম চিহ্নে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
- ফেনটারমাইন কখনও কখনও অ্যালকোহলের প্রভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে। ফেন্টারমাইন কীভাবে আপনার শরীরে প্রভাব ফেলবে তা না জানা পর্যন্ত গাড়ি চালাবেন বা যন্ত্রপাতি চালাবেন না, এবং বড়ি নেওয়ার সময় অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান না করা ভাল।
ওষুধ সঠিকভাবে সংরক্ষণ করুন। ফেন্টারমাইন একটি শীতল, অন্ধকার এবং শুকনো জায়গায় সংরক্ষণ করা উচিত। ফেন্টারমাইন বাথরুমে রেখে দেওয়া উচিত নয়, কারণ এটি স্নানের সময় বাষ্প দ্বারা ভেজা এবং গরম হতে পারে। আপনার সুরক্ষার জন্য ফেনটারমাইন ছোট বাচ্চাদের নাগালের বাইরে রাখুন (উদাহরণস্বরূপ, বাচ্চাদের খোলার হাত থেকে আটকাতে একটি লকযুক্ত ড্রয়ারে)। বিজ্ঞাপন
২ য় অংশ: ডায়েটের সাথে ফেন্টারমিন একত্রিত করা
বুঝতে হবে যে ফেন্টারমাইন কেবলমাত্র কার্যকর ডায়েট এবং অনুশীলনের সাথে একত্রিত হলে। ফেনটারমাইনের প্রভাবগুলি সময়ের সাথে থেমে থাকে এবং অনেক রোগী ড্রাগের প্রতিরোধ গড়ে তোলে। যে কারণে ওষুধের সময়ও স্থিতিশীল এবং নিয়মিত ডায়েট এবং ব্যায়াম খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অনুশীলন আপনাকে হারিয়ে যাওয়া ওজন বজায় রাখতে এবং এমনকি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। ফেন্টারমাইন আপনাকে প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে, তবে কেবল ডায়েট এবং অনুশীলন আপনাকে আপনার ওজন হ্রাস যাত্রায় দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য অর্জনে সহায়তা করবে।
নিরাপদ ডায়েট প্ল্যান সম্পর্কে ডায়েটিশিয়ানদের পরামর্শ নিন। একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান আপনাকে আপনার ডায়েটকে নিরাপদ এবং কার্যকর উভয় ক্ষেত্রেই তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। আদর্শভাবে, একজন রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান আপনার ওজন কমানোর অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারে যাতে আপনার নতুন ওজন হ্রাসের পদ্ধতিতে আপনি ভাল সাড়া দিচ্ছেন। প্রতিটি রোগীর পৃথক পরিকল্পনা প্রয়োজন; তবে কিছু জনপ্রিয় ওজন হ্রাস কৌশল অন্তর্ভুক্ত:
- খাবার-প্রতিস্থাপনের পুষ্টিকর খাবার (বিশেষত অংশ নিয়ন্ত্রণের সাথে লড়াই করা রোগীদের জন্য)
- ডায়েটগুলি ক্যালোরিতে খুব কম থাকে, সাধারণত তরল আকারে এবং ঘনিষ্ঠভাবে হ্রাস পায়
- আপনার জীবনধারা সামঞ্জস্য। এর মধ্যে প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক খাবারগুলি এড়ানো, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত প্রোটিন, ফল এবং শাকসব্জি খাওয়া এবং অ্যালকোহল, সাধারণ শর্করা এবং শর্করা এড়ানো যেমন সহজ পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
সাবধানে আপনার ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাপ করুন। আপনার ক্যালোরি গ্রহণের দিকে নজর রেখে আপনার ডায়েটে আটকে থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। দিনের জন্য খাওয়া সমস্ত খাবারের একটি তালিকা তৈরি করুন। একটি সাধারণ অনলাইন সরঞ্জাম বা মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন সহ, আপনি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ গণনা করতে পারেন। আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণ আপনার ডাক্তার এবং ডায়েটিশিয়ানদের দ্বারা নির্ধারিত ডায়েটের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।
- খাদ্য ডায়েরি (ওয়েবসাইট, অ্যাপস বা কেবল কলম এবং কাগজ ব্যবহার করে) সহায়তা করতে পারে help আপনার খাওয়া সমস্ত কিছু রেকর্ড করে আপনি প্রলোভনকে আরও সহজে প্রতিহত করতে পারেন।
একটি অনুশীলন পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন। আপনার বর্তমান স্বাস্থ্য এবং ওজনের উপর নির্ভর করে কিছু অনুশীলন অন্যদের চেয়ে আপনার পক্ষে নিরাপদ হতে পারে। স্বাস্থ্যকর দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আদর্শভাবে, অনুশীলন পরিকল্পনা আপনাকে ফেনটারমাইন গ্রহণ বন্ধ করার পরেও ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
- যদি আপনি এখনই একটি তীব্র workout পেতে না পারেন, সাঁতার এমনকি এমনকি হাঁটার মত হালকা কার্যক্রম চয়ন বিবেচনা করুন। আপনি সবসময় ধীরে ধীরে জগিং বা ওজন তোলার মতো তীব্র অনুশীলনে স্যুইচ করতে পারেন।
আচরণ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। আচরণ থেরাপি ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের একটি অংশ। একটি আচরণগত পেশাদার আপনাকে আপনার ডায়েট এবং অনুশীলনের লক্ষ্যগুলিতে আটকে রাখতে সহায়তা করতে পারে। টিভি বিজ্ঞাপনের কারণে আপনি খেতে প্ররোচিত হতে পারেন, বা আপনি চাপের মধ্যেই পড়েছেন। একটি আচরণ বিশেষজ্ঞ আরও ধনাত্মক এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে স্ট্রেস এবং প্রলোভনের প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনার মস্তিষ্ককে পুনরুদ্ধার করতে জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি ব্যবহার করবেন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে ফিন্টারমাইন গ্রহণের পাশাপাশি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে এবং এটি গ্রহণ বন্ধ করার পরেও। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- আপনার সমর্থকদের সাথে থাকুন যারা আপনাকে নিরাপদ, স্বাস্থ্যকর এবং মজাদার উপায়ে আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করে।
- অবিলম্বে ওজন হ্রাস আশা করবেন না। কার্যকর ওজন হ্রাস সাধারণত ধীর এবং স্থির হয়। অস্থায়ীভাবে উপবাস এবং উপবাসের প্রোগ্রামগুলি আপনাকে প্রায়শই ওজন ফিরিয়ে আনে। স্বল্প মেয়াদে ওজন হ্রাস করার পরিবর্তে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করুন।
- গড়ে ফেন্টারমাইন রোগীরা তাদের শরীরের ওজন প্রায় 5% হ্রাস করে। যদিও এটি খুব বেশি মনে হচ্ছে না, এ জাতীয় ওজন হ্রাসের অনেকগুলি উপকার থাকতে পারে, যেমন ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস।
- সফল হওয়ার জন্য আপনার কম ও সঠিক উপায়ে খাওয়া উচিত, আরও বেশি অনুশীলন করা উচিত এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা উচিত। ক্র্যাভিংস দমনকারীদের একা নেওয়া হলে ওজন হ্রাসের পক্ষে কার্যকর হবে না।
সতর্কতা
- ফেন্টারমাইন গ্রহণের সময় অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ অ্যালকোহলগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি আরও খারাপ করতে পারে। পদার্থের অপব্যবহারের সমস্যাগুলির সাথে ফেনটারমাইন এড়ানো উচিত, কারণ এটি আসক্তিযুক্ত হতে পারে।
- গর্ভাবস্থায় ফেন্টারমাইন ব্যবহার করবেন না কারণ এটি অনাগত শিশুর ক্ষতি করতে পারে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বা আপনার যদি গর্ভবতী হওয়ার আশঙ্কা থাকে তবে আপনার এই ওষুধটিও এড়ানো উচিত।
- নেশা এড়াতে ফেন্টারমাইন কয়েক সপ্তাহের জন্য ব্যবহার করা উচিত। এই medicationষধটি দীর্ঘ সময় ধরে রাখবেন না - সাধারণত 3-6 সপ্তাহ সঠিক সময়।
- পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ড্রাগ মিথস্ক্রিয়া জন্য দেখুন। ফেনটারমাইন এর অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি যদি ভুল ডোজ গ্রহণ করেন বা অন্যান্য ওষুধের সাথে একত্রিত হন তবে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি আরও খারাপ হবে। ওষুধের মিথস্ক্রিয়াগুলি বিপজ্জনক এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং কম্পনের মতো প্রাণঘাতী পরিস্থিতির কারণ হতে পারে।
- অনেক সংস্থাগুলি কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ফেন্টারমাইন ক্লোন ফর্মগুলি সরবরাহ করে। দাম কম হতে পারে তবে বড়িগুলি অকার্যকর বা বিপজ্জনকও হতে পারে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আপনাকে এফডিএ-অনুমোদিত প্রস্তুতকারক-অনুমোদিত ওষুধ কিনতে হবে।
