লেখক:
Randy Alexander
সৃষ্টির তারিখ:
4 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
স্ব-কাটিয়া আত্ম-নির্যাতনের এক প্রকার তবে অভিনয়কারীর কোনও আত্মঘাতী উদ্দেশ্য নেই। যে ব্যক্তিরা অনেক সময় স্ব-কর্তনের সমাধানগুলি সন্ধান করেন তাদের প্রায়শই এমন ব্যক্তিরা থাকেন যাঁরা একাকীত্বের মধ্যে পড়ে, মনের ফাঁকা পড়ে থাকেন, ঝামেলা বা অস্থির সম্পর্ক রাখেন।যে সমস্ত লোকেরা নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলেছে তারা চাপের সাথে লড়াই করতেও অক্ষম হতে পারে, যোগাযোগের দক্ষতার অভাবে সংবেদন ও অনুভূতি প্রকাশ করতে অক্ষম হতে পারে, আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে বা নির্যাতনের শিকার হতে পারে। কিছু আকারে, এটি যৌন কোনও স্থানে যৌন, শারীরিক বা আবেগপ্রবণ হন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার পরিচিতিটি নিজেকে কেটে ফেলছে তবে সহায়তা করার উপায় রয়েছে।
পদক্ষেপ
5 এর 1 পদ্ধতি: আপনার প্রিয়জনের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন
আপনি সাহায্য করতে ইচ্ছুক তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি সত্যই কাউকে সাহায্য করতে চান যার আচরণ স্ব-কাটিয়া করা হয় তবে এটি শুরু করার আগে আপনি মানসিক এবং মানসিকভাবে দৃ strong় হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন নিজেকে আঘাত করছেন এমন কাউকে সাহায্য করেন, তখন আপনাকে কিছু খুব কঠিন এবং বেদনাদায়ক পরিস্থিতি শুনতে এবং সাক্ষ্য দিতে হতে পারে। আপনাকে শুরু থেকেই এটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে। অর্ধেক কাজ শেষ হয়ে গেলে আপনি পিছিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না। তারা আপনার সাথে তাদের সমস্ত ব্যথা এবং অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নেওয়ার পরে যদি আপনি পিছনে ফিরে যান তবে আপনি তাদের জন্য জিনিসগুলি আরও খারাপ করবেন।- বুঝতে পারুন যে নিজেকে আঘাত করছে এমন কাউকে সহায়তা করাও সতেজতা বোধ করতে পারে। আপনি ব্যক্তির প্রতি রাগ অনুভব করতে পারেন, তাদের প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করতে পারেন বা গভীর হতাশ হতে পারেন। আপনি যখন এই অনুভূতিগুলি অনুভব করেন, শান্ত এবং নিয়ন্ত্রণে থাকতে ভুলবেন না যাতে আপনি তাদের জন্য শান্তি ও ভালবাসা প্রকাশ করতে পারেন।
শান্ত এবং সহানুভূতি সঙ্গে ব্যক্তির কাছে যান। আপনি যদি খেয়াল করেন যে আপনার বন্ধুর বাহুতে একটি কাটা কাটা রয়েছে, বা যদি আপনি তাদের ত্বক গরম হওয়ার পরেও লুকিয়ে রাখার জন্য তাদের পোশাক পরিবর্তন করতে দেখেন, বা যদি আপনার কাছে অন্য কোনও কারণ মনে করে সেই ব্যক্তিটি স্ব-কাটা, আপনার সাহায্য করার চেষ্টা করা উচিত। কাছে যাওয়ার সময় একটি স্বচ্ছন্দ, কোমল মনোভাব দেখান। তাদের কাছ থেকে কোনও কিছু লুকিয়ে রাখা, চিৎকার করা বা কোনও মূল্যে ঝগড়া করা অভিযোগ করার চেষ্টা করবেন না। তাদের সমর্থন এবং বোঝার এবং সহায়তা প্রয়োজন, সুতরাং আক্রমণাত্মক বা আক্রমণাত্মক হওয়ার অভিযোগ এনে তাদের সহায়তা করবে না। পরিবর্তে, তাদের ভালবাসা এবং বোঝার সাথে যোগাযোগ করুন এবং তাদের জানান যে আপনি সর্বদা আছেন।- যদি তারা এটি স্বীকার করতে রাজি না হয় তবে মেনে নিন যে তাদের আরও সময় প্রয়োজন। তাদের নজর রাখুন এবং অন্যান্য উপায়ে সহায়তা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন, তাদের যে আপনার যত্নশীল এবং তাদের জন্য রয়েছেন তা জানিয়ে দিন। যখন তারা কথা বলার জন্য প্রস্তুত থাকবে তখন তারা আপনার কাছে আসবে।
- আপনার বন্ধুকে কখনও আলটিমেটাম প্রেরণ করবেন না। সর্বদা সহায়ক এবং ইতিবাচক হন।
তাদের অনুভূতি স্বীকার করুন। যেহেতু বেশিরভাগ লোকেরা তাদের অভ্যন্তরীণ অনুভূতিগুলি প্রকাশের জন্য নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে তোলে, তাই এটি সেই ব্যক্তিকে জানাতে সহায়তা করে যে আপনি তাদের অনুভূতিগুলি স্বীকৃত এবং বুঝতে পেরেছেন বা কমপক্ষে তাদের প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করুন। আপনাকে তাদের সাথে ব্যক্তিগত পর্যায়ে সংযোগ স্থাপন করতে হবে যাতে আপনি তাদের পুনরুদ্ধারের অংশ হতে পারেন, সহায়তা করতে পারেন। তাদের বলুন যে আপনি আবেগগুলি যে অপ্রতিরোধ্য এবং আপনি কখনও কখনও অভিভূত হন তা বুঝতে পারেন understand- আপনি কীভাবে আপনার আবেগগুলি কীভাবে পরিবর্তন করবেন সে সম্পর্কে কথা না বলে কীভাবে আপনার আবেগ প্রকাশ করবেন সে সম্পর্কে চ্যাট করতে আপনি এই সময়টি ব্যবহার করতে পারেন। এটি তাদের নিজেকে না কেটেই তাদের আবেগ প্রকাশ করার জন্য একটি ইতিবাচক ইঙ্গিত দেবে, তবে তাদের জীবন পরিবর্তন করার জন্য এটি আপত্তিজনক পরামর্শ হওয়া উচিত নয়।
- যদিও আপনি তাদেরকে সহানুভূতিযুক্ত দেখানোর জন্য চাইলেও সেগুলি বোঝার জন্য আপনাকে কখনও নিজেকে ছিন্ন করা উচিত নয়। এটি কেবল আপনাকে আঘাত করবে এবং স্ব-আঘাতের সুবিধা দেবে।
অটল থাক. নিজেকে আঘাত করছে এমন কারও কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না। আপনি তাদের উদ্দেশ্য, অনুভূতি এবং আচরণ সন্দেহের মতো কাজ করবেন না। আপনার যদি মনে হয় আপনি তাদের বিশ্বাস করতে পারেন না বা তারা যা বলে, তা দেখাবেন না। তাদের সমর্থন করার জন্য সেখানে থাকুন এবং তাদের জানান যে আপনি সেখানে আছেন। তাদের পুরোপুরি বিশ্বাস করতে সময় নিতে পারে। আপনি যদি এই সময়ে সাহায্যের জন্য আগ্রহী হয়ে তাদের কাছে যান, তবে অন্য সময়ে আপনি মনোভাব দেখান আমি পরোয়া করি নাএটি ভাল চেয়ে বেশি ক্ষতি করবে।
নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ করবেন না। আপনি প্রিয় ব্যক্তির বা বন্ধুকে তার জীবনের নিয়ন্ত্রণে রাখার মতো অভিনয় করে সাহায্য করার চেষ্টা করবেন না। যদিও আপনি সেই স্ব-আপত্তিজনক পরিবর্তন করতে চান, আপনাকে সমস্ত কিছুর দায় নিতে হবে না বা তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে হবে না। খুব কঠোর হতে বা নিয়ন্ত্রণ নিতে হবে না। এটি তাদেরকে এমন পর্যায়ে ভীতি প্রদর্শন করতে পারে যে তারা আপনাকে কাছে যেতে অসুবিধা হবে।
- এটি আত্ম-বিচ্ছেদকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, বিশেষত যদি তারা এটিকে নিজের জীবন বা শরীর নিয়ন্ত্রণের উপায় হিসাবে ব্যবহার করে।
এমনকি আপনি যদি সত্যিই কোনও বন্ধু বা প্রিয়জনকে সহায়তা করতে চান তবে আপনি তাদের শান্ত করতে বা তাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারবেন না। প্রকৃতপক্ষে স্ব-কাটিয়া বন্ধ করতে, সেই ব্যক্তি যিনি নিজেই এটি অর্জনের জন্য কোনও উপায় খুঁজে বের করতে পারেন।
লিঙ্কটি উন্মুক্ত রাখুন। সম্ভবত আপনি আপনার বন্ধুর কাছে পৌঁছাতে পারবেন না। যদি তারা সত্যিই সহায়তা না চায় তবে আপনি তাদের জোর করতে পারবেন না। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার ফোন নম্বরটি সহজ রেখেছেন এবং তাদের জানতে দিন যে আপনি তাদের জন্য এখানে এসেছেন, তবে তাদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করেও তাদের আপনাকে আপনার কথায় কান দিতে বাধ্য করবেন না। আপনি যদি খুব বেশি চাপ দেন তবে আপনি সেগুলি দূরে সরাতে পারেন এবং তারপরে আপনি আর সহায়তা করতে পারবেন না।
- স্ব-কাটিয়া বাড়তে থাকলে সেই ব্যক্তির দিকে নজর রাখার চেষ্টা করুন। এই ক্ষেত্রে, নিজের-আঘাতের আচরণটি পরিচালনা করতে পেশাদারের সহায়তা নিন।
5 এর 2 পদ্ধতি: স্ব-কাটিয়া কাটাতে তাদের সহায়তা করুন
ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করুন। আপনার প্রিয়জনকে যতটা সম্ভব সক্রিয় হতে উত্সাহিত করার চেষ্টা করুন। তারা যখন বিভ্রান্ত বোধ করে বা নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে চায়, তখন তাদের স্বস্তি পেতে আরও সক্রিয়, সক্রিয় আউটলেট খুঁজে পাওয়া দরকার। দৌড়, নাচ, এ্যারোবিক, সাঁতার, টেনিস বা বক্সিংয়ের মতো তীব্র অনুশীলনের প্রস্তাব দিন। এই অনুশীলনগুলি দুঃখ, আগ্রাসন বা অস্বাস্থ্যকর আবেগগুলি উপশম করতে সহায়তা করে যা স্ব-কাটাতে পরিচালিত করে। তাদের সাথে যোগদান এবং একসাথে অনুশীলনের পরামর্শ দিন।
- তাদের প্রফুল্লতা শান্ত করতে তারা যোগ, ধ্যান বা তাই চি চেষ্টা করতে পারে try এই অনুশীলনগুলি তাদের একটি নতুন পদ্ধতির সাথে গতিশীলতা এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে একটি নতুন জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে।
- অনুশীলন শরীরে এন্ডোরফিনগুলিও প্রকাশ করে, এমন রাসায়নিকগুলি যা তাদের আরামদায়ক বোধ করতে সহায়তা করে। যখন কোনও ব্যক্তি নিজেকে কেটে ফেলেন, এন্ডোরফিনগুলি কাটা অঞ্চলে জমা হয় এবং রক্তপাত হয়, যার ফলে শিথিলতা, সুখ এবং স্বস্তি বোধ হয়। পরিবর্তে, ব্যায়াম হ'ল এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের একটি সক্রিয় উপায়।
আত্মসম্মান বাড়াতে সহায়তা করুন। স্ব-সম্মান স্বল্পতা হ'ল একজন ব্যক্তি যে কারণে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করেন। আপনাকে তাদের বুঝতে সাহায্য করতে হবে যে স্ব-কাটিয়া তাদের স্ব-চিত্র সম্পর্কে তাদের উপলব্ধি উন্নত করতে পারে না, তবে অর্জন এবং অর্জনগুলি পারে। তারা দুর্দান্ত যে তারা প্রমাণ করে এবং প্রচুর সাফল্য অর্জন করতে তাদের সহায়তা করুন। পড়াশোনা, কাজ, বন্ধুবান্ধব বা স্বেচ্ছাসেবক থেকে সাফল্য আসতে পারে। যখন তারা তাদের অর্জনগুলি সম্পর্কে সচেতন হবে, তখন তাদের আত্মমর্যাদা বৃদ্ধি পাবে এবং তারা নিজের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। এটি সেই ব্যক্তিকে আর নিজেকে ছিন্ন করতে চায় না।
- আপনি তাদের বন্ধুকে তাদের ইতিবাচক গুণাবলী এবং সাফল্যের একটি তালিকা ভাগ করে তাদের কতটা সাফল্য তা দেখতে সহায়তা করতে পারেন।
ক্লাসে যাবেন না। আনয়ন তাদের স্ব-আঘাতের আচরণ পরিবর্তন করতে চায় না। দীর্ঘ সময় ধরে কাউকে বকাঝকা করে এবং ক্লাসে গিয়ে শেখানোর চেষ্টা করবেন না। সংক্ষিপ্ত এবং সাধারণ কথোপকথন বজায় রাখুন। আপনি তাদের কী বলেছিলেন তা তাদের বুঝতে ও বুঝতে দিন। তাদের চিন্তা করার সময় দিন।
- একটি মনোরম, শান্তিপূর্ণ জায়গায় উত্সাহের ছোট ছোট শব্দ রয়েছে, প্রকৃতির মাঝে, তাড়াহুড়োহীন, গোপনীয়তার মুক্ত, এবং বিরক্ত হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম।আপনি যদি বাইরে কোথাও না যেতে পারেন তবে আপনার অ্যাপার্টমেন্ট বা বাড়িতে একটি শান্ত জায়গা বা আপনার স্থানীয় গ্রন্থাগারের একটি নির্জন স্টাডি রুম সন্ধান করার চেষ্টা করুন। সঠিক অবস্থানটি কোনও ব্যাপার নয়, যতক্ষণ না এটি এমন জায়গা যেখানে আপনি সৎ ও নিরন্তর কথা বলতে পারেন।
- আপনার সাথে কথা বলার জন্য তাদের প্রচুর সময় দিন। তাদের চান সময় দিন। জিনিসগুলি তাড়াতাড়ি করার জন্য তাদেরকে চাপ দিন না এবং সর্বদা কোথায় এবং কখন তারা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন তা চয়ন করুন।
দয়া করে ধৈর্য ধরুন. আপনার প্রিয়জন রাতারাতি স্ব-কাটা বন্ধ করবেন না বা কেবল আপনি তাদের থামতে বলেছেন বলে। তাদের জন্য, এই পদ্ধতিটি তারা তাদের আবেগগুলি প্রক্রিয়া করতে জানে। তাদের অবিলম্বে আচরণ বন্ধ করতে বলা তাদের ভয় দেখাতে পারে কারণ তারা মোকাবিলার ব্যবস্থায় অভ্যস্ত এবং বিকল্প মোকাবিলার দক্ষতার অভাবে হারিয়ে যাওয়া বোধ করেন। এটি তাদের আরও খারাপ করে তোলে কারণ আপনি কীভাবে ব্যথা এবং ট্রমা মোকাবেলা করতে চান সেগুলি ছিনিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করছেন are ধৈর্য ধরুন এবং এতে সময় লাগবে তা স্বীকার করুন। হতাশ হবেন না, এবং তাদের সাহায্য করার জন্য সময় নিন।
- নিরাপদ বিকল্প সন্ধানে সহায়তা বা সহায়তা করার উপায় ছাড়াই আল্টিমেটাম দেওয়া বুদ্ধিমান পছন্দ নয় এবং ভালোর চেয়ে আরও ক্ষতি করতে পারে।
পড়ার জন্য পরামর্শ। যে সমস্ত লোকেরা নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলেছে তারা প্রায়শই সামাজিকীকরণে ভয় পায় কারণ তাদের সন্দেহজনক নজরে এবং অন্যের কাছ থেকে কৌতূহলের মুখোমুখি হবে। তাদের নিজেকে কাটা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে এবং অস্বস্তিকর সামাজিক পরিস্থিতি এড়াতে সহায়তা করার জন্য, তারা আরও বই পড়ার পরামর্শ দিন। বইগুলি নতুন দিগন্ত উন্মুক্ত করবে। তারা আসলে বাইরে না গিয়ে ঘরের চার দেয়ালের বাইরে ভ্রমণ করতে পারে। তারা বহুবিধ উপায়গুলিতেও স্বীকৃতি দিতে সক্ষম হয়েছে যাতে বিভিন্ন লোকেরা বিভিন্ন সময় ও অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হয়েছিল।
- বইগুলি অনেকগুলি গ্রহণযোগ্য এবং ইতিবাচক মোকাবেলার কৌশল রয়েছে তা বোঝার একটি সুযোগও সরবরাহ করে। উত্সাহের কয়েকটি অর্থবহ বইয়ের সাথে তাদের পরিচয় করিয়ে দিন, যেমন বইগুলি যা তাদের অন্তর্দৃষ্টি বুঝতে এবং তাদের ব্যক্তিগত দুর্দশার মূল্যায়ন করতে সহায়তা করে।
জার্নালিং বিবেচনা করুন। আপনার প্রিয়জনকে কাটা কাটাতে সহায়তা করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল একটি জার্নাল রাখা। তাদের একটি দৈনিক ডায়েরি রাখতে বলুন যাতে তারা সমস্ত চিন্তা, কষ্ট, বেদনা এবং আনন্দ লিখে রাখেন। লেখা ব্যথা দূর করতে পারে এবং এটিকে স্বস্তি এবং শান্তিতে বোধ করতে পারে। আপনি তাদের কোনও চিন্তা লিখতে বলতে পারেন।
- তারা বিশেষজ্ঞ বা পরামর্শক না দেখলে স্ব-পুনঃসংশ্লিষ্ট সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট হওয়ার পরামর্শ দিবেন না। সমস্যাটি কী হতে পারে তা আপনি কখনই জানেন না, তাই কোনও বন্ধুকে যদি বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা না করা হয় তবে ট্রমাজনিত ক্ষতিপূরণ দিতে বাধাজনক আচরণের দিকে মনোনিবেশ করতে বলার পক্ষে ভাল ধারণা নয়। সাহায্যের জন্য পরিবার।
- জার্নালটি একজন মনোবিজ্ঞানী, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা পরামর্শদাতাকে রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার আগে তাদের অবস্থা বুঝতে সহায়তা করতে পারে।
5 এর 3 পদ্ধতি: অন্যান্য সমস্যাগুলি এড়িয়ে চলুন
কিছু জ্বালাময় আইটেম বাদ দিন। যখন তারা সরঞ্জামগুলিতে অ্যাক্সেস নিয়ে ঘরে বসে থাকে তখন তাদের কেটে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এটি বিভিন্ন ধরণের আইটেম, যেমন একটি রেজার, ছুরি, কাঁচি বা কাচের বোতল হতে পারে। আপনাকে তাদের আবাসস্থল থেকে এই জিনিসগুলি অপসারণ করতে উত্সাহিত করতে হবে যাতে তারা নিজেরাই কেটে ফেলার লোভ না পায়।
- তারা জীবিত অঞ্চল থেকে কিছু জিনিস সরিয়ে নিয়ে যাওয়ার সাথে তাদের সাথে বসুন। যদি তারা এগুলি থেকে মুক্তি পেতে রাজি না হয় তবে তাদের একটি উচ্চ শেল্ফ বা বাড়ির একটি পৃথক ঘরে রাখতে সহায়তা করুন। এটি তাদের এটি করার আগে তারা কী করছে তা ভেবে আরও সময় দেবে, সম্ভাব্যভাবে তাদের নিজেকে কাটা বন্ধ করতে সহায়তা করবে।
তাদের প্রফুল্লতা উত্সাহিত করুন। আপনার বন্ধুকে নিজের ক্ষতি থেকে বাঁচাতে সাহায্য করার এক ঝামেলা ভাবনা আপনার মন থেকে বের করে নেওয়া great তাদের সম্মতিতে, তাদের আরও ভাল লাগার জন্য তাদের চারপাশে এবং চারপাশের পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। ভ্রমণ, ঘরের ব্যবস্থা এবং সজ্জা পরিবর্তন করুন, দেয়ালের রঙ পরিবর্তন করুন, বা কিছু আকর্ষণীয়, মজাদার বা অনুপ্রেরণামূলক পোস্টার দিয়ে আটকে দিন। ঘরের জন্য তারা চান কিছু পরিবর্তন চয়ন করতে এবং সেই পরিবর্তনগুলি সত্য হতে তাদের সহায়তা করতেও পারেন। এটি ঘরের ঘ্রাণ, চেহারা এবং অনুভূতির পরিবর্তন হতে পারে।
- প্রক্রিয়া শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত সর্বদা সহচর। ঘরের জন্য নতুন আইটেমগুলির জন্য তাদের কেনাকাটা করুন এবং প্রকল্প শেষ না হওয়া পর্যন্ত এগুলি ছেড়ে যাবেন না। তাদের জীবনে পরিবর্তনকে স্বাগত জানানোর প্রক্রিয়াটি উপভোগ করতে সহায়তা করুন।
বিভ্রান্তির উপাদান সরবরাহ করুন। যখন তারা একা বাড়িতে থাকে বা তারা নিজের সম্পর্কে খুব চিন্তিত হয় এবং বেদনাতে থাকে তখন নিজেকে ছিন্ন করার তাগিদ দিয়ে লড়াই করা কঠিন। যখন তাদের নিজেদের থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার তাগিদ হয় তখন তাদেরকে আপনাকে কল করতে বা একে অপরের সাথে দেখা করতে বলুন। নিজেকে তাদের সাথে এমন কিছু ক্রিয়াকলাপে জড়িত করার চেষ্টা করুন যা সেগুলি স্ব-নির্যাতনের কথা ভাবতে বাধা দেয়। তারা কী পছন্দ করে, তাদের আগ্রহ এবং তারা কী পছন্দ করে তা নিয়ে ভাবুন এবং সম্পর্কিত জিনিসগুলি করার চেষ্টা করুন।
- তারা যদি প্রকৃতি পছন্দ করে, হাইকিং যেতে। যদি তারা আঁকতে পছন্দ করে তবে তাদের আঁকার জন্য আপনাকে উত্সাহিত করতে হবে। এটি তাদের গল্পের রচনা, বাদ্যযন্ত্র বাজানো বা ছবি আঁকার মতো সৃজনশীল কিছু করতে সহায়তা করে। তারা সিনেমা বা টিভি শো দেখতে, সঙ্গীত শুনতে, গেমস খেলতে বা যা পছন্দ করতে পারে তা দেখতে পারে।
- আপনি যদি তাদের ক্রিয়াকলাপ এবং শখের সাথে যুক্ত করে রাখেন তবে তারা প্রায়শই তাদের আচরণ এবং নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার প্রয়োজন থেকে বিরত থাকবেন।
- যদি এগুলি খুব বেশি না যায়, আপনাকে নতুন লোকের সাথে দেখা করতে, সংযোগ স্থাপন করতে এবং সম্পর্ক লালন করতে তাদের উত্সাহিত করতে হবে। এটি আত্মসম্মান, আত্মমর্যাদাপূর্ণ উন্নতি করতে পারে এবং অন্যের সাথে আস্থা তৈরি করতে সহায়তা করে।
5 এর 4 পদ্ধতি: চিকিত্সা উত্সাহিত করুন
সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা. যখন আপনি প্রথম জানতে পারবেন যে কোনও বন্ধু বা প্রিয়জন নিজেকে আঘাত করছে, তখন তারা সাইকিয়াট্রিস্ট, মনোবিজ্ঞানী বা বেসরকারী পেশাদারের কাছ থেকে পেশাদার সহায়তা নিতে রাজি কিনা তা সন্ধান করুন। সমস্যা বা না। এই পেশাগুলিদের জীবনে ক্ষতিকারক আচরণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করার জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণ রয়েছে have যদি আপনার বন্ধু জোর দেয় যে তারা তাদের মন হারাবেন না, তাদের সাথে সম্মত হন। তাদের বলুন যে লোকেরা অনেকগুলি জীবন সমস্যার জন্য এবং অনেক সময় ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে দেখা করে। যদি তারা কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে দেখার লজ্জা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে তাদের ক্ষেত্রে এমন কাউকে দেখতে বলুন যা তাদের অঞ্চলে বাস করে না। ভাল এবং সহায়ক পরিষেবা সত্যই তাদের সমস্যা সমাধানে সহায়তা করবে। বিশেষজ্ঞদের কেন তারা নিজেরাই ক্ষতিগ্রস্থ করছে এবং তারা সেই আচরণটি দিয়ে কী অর্জন করতে চাইছে তা বুঝতে তাদের আরও ভাল জ্ঞান রয়েছে।
- যদি আপনি কোনও প্রিয়জনের পুনরুদ্ধারকে গুরুত্ব সহকারে নেন তবে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের জড়িত হওয়া জরুরি। মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে সাহায্য চাওয়ার ক্ষেত্রে সর্বদা লজ্জা জড়িত থাকে তবে প্রিয়জনদের চিকিত্সা করার জন্য প্ররোচিত করা জরুরী।
- যদি তারা চিকিত্সার জন্য প্রস্তুত না থাকে তবে তাদের নিজের ক্ষতি এবং ট্রিগার সম্পর্কিত গবেষণায় সহায়তা করার প্রস্তাব দিন। বিবিধ বিভিন্ন বিষয়ে প্রচুর তথ্য রয়েছে এবং স্ব-অপব্যবহার (স্ব-কাটিয়া) এর ব্যতিক্রমও নয়। মনোবিজ্ঞান সংস্থা বা হেল্পলাইন ওয়েবসাইটের মতো নির্ভরযোগ্য উত্সগুলি থেকে আপনি তথ্য এবং উপকরণগুলি খুঁজে পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। কিছু সামগ্রী সম্ভাব্য বিভ্রান্তিমূলক এবং বিপরীতমুখী হয়, আপনাকে বন্ধু বানানো বা প্রিয়জনকে আরও ভাল বোধ করা থেকে বিরত করে।
তাদের সমর্থন গ্রুপে যোগদানের জন্য উত্সাহিত করুন। অনেক ব্যক্তির সমর্থন দলগুলি সমবেত হয় কারণ তারা একই সমস্যা, উদ্বেগ, চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি এবং একইরকম অভিজ্ঞতা ভাগ করে দেয়। যদিও আপনি কিছু সময়ের জন্য অন্যতম সমর্থন গোষ্ঠী হিসাবে কাজ করেন, তাদের কারও কাছ থেকে সাহচর্যের প্রয়োজন হতে পারে যারা বুঝতে পারছেন যে তারা ঠিক কীভাবে যাচ্ছেন। আপনার সাথে সময় কাটানোর পরে, তারা ধীরে ধীরে নিজের মতো লোকদের সাথে অন্যান্য গল্পগুলি, তাদের হতাশাগুলি, কীভাবে তারা তাদের স্ব-কাটিয়া আচরণের মাধ্যমে সফলভাবে পেরেছে এবং শিখেছে তা জানতে শিখতে পারে brave উপায় এবং কেন তারা ব্যর্থ হয়েছে।
- তারা দ্বিধা বা স্ব-কাটিয়া সমর্থন গোষ্ঠীর অংশ হতে অনিচ্ছুক হবে। তাদের উত্সাহিত করতে, চিকিত্সার চূড়ান্ত পদক্ষেপ গ্রহণের প্রয়োজন হলে আপনি তাদের উত্সাহ দিতে এবং সমর্থন করার জন্য তাদের সাথে যেতে পারেন।
ডায়ালেক্টিকাল বিহেভিয়ার থেরাপি (ডিবিটি) বিবেচনা করুন। ডায়ালেক্টিক আচরণগত থেরাপি হ'ল যারা নিজেকে কাটা তাদের চিকিত্সার একটি কার্যকর উপায়। এটি জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি থেকে পরিবর্তন isডিবিটি-তে বিশেষজ্ঞরা কার স্ব-পরীক্ষার আচরণ রয়েছে তার একটি বিশদ বিশ্লেষণ করেন। চিকিত্সা খোঁজার লোকদের সাথে কাজ করার পাশাপাশি মনোচিকিত্সকরা রোগীর পরিবারকে জানার চেষ্টাও করেন, যা তাদের আচরণের ঝুঁকিতে থাকা পরিস্থিতি এবং অভিজ্ঞতাগুলি বুঝতে এবং সনাক্ত করতে সহায়তা করবে। । চিকিত্সক ব্যক্তির জন্য স্বাস্থ্যকর এবং উপযুক্ত মোকাবেলা করার দক্ষতা একত্রিত করার চেষ্টা করে।
হস্তক্ষেপ আছে। হস্তক্ষেপ দক্ষ হস্তক্ষেপকারীর নির্দেশে পরিচালিত হয়। যারা নিজেকে কাটাচ্ছেন এবং যাঁরা তাদের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করছেন তাদের মধ্যে আলোচনার জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি। এটি কঠিন হবে কারণ যখন হস্তক্ষেপ হয়, তখন স্ব-কাটিয়ের সাথে সম্পর্কিত বেদনাদায়ক অনুভূতি এবং সংবেদনগুলি তাদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের কাছে প্রকাশিত হয়। যদিও এটি তাদের নিজের ক্ষতি করার চিন্তা না করে বুঝতে সাহায্য করে, শ্রবণ করা সহজ নয়।
- হস্তক্ষেপগুলি তাদের প্রিয়জনের মধ্যে স্ব-কাটিয়া দূর করতে মূল ভূমিকা পালন করে। যোগ্য হস্তক্ষেপবাদী সেই ব্যক্তির জন্য হস্তক্ষেপের ব্যবস্থা করবেন যা নিজেকে এবং তাদের প্রিয়জনকে কাটছে। আপনিও অংশগ্রহণকারীদের একজন হতে পারেন কারণ আপনিও তাদের যত্ন নিয়েছেন।
পদ্ধতি 5 এর 5: নেতিবাচক ফলাফল সম্পর্কে কথা বলুন
দাগগুলি ব্যাখ্যা করুন। স্ব-কাটিয়া থেকে শারীরিক চিহ্নগুলি অবশিষ্ট থাকবে। স্ব-কাটিয়া চিহ্নগুলি এবং ক্ষতগুলি আপনার প্রিয়জনকে বিব্রত করতে পারে, যা তাদের ভয় এবং লজ্জার কারণে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সামাজিকীকরণ এড়ানো বিপদের মধ্যে ফেলতে পারে। এই সমস্যাটি তাদের আত্ম-সম্মান হ্রাস করে এবং তাদেরকে নিরাপত্তাহীনতা বোধ করে, এটি তাদের আবার নিজেকে কাটাতে অনুপ্রাণিত করে। এটি ব্যাখ্যা করুন এবং তাদের জানান যে তারা থামতে পারে এবং আরও বা ততোধিক চিহ্ন থাকতে পারে না।
তাদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি সম্পর্কে সতর্ক করুন। এমন একটি সময় আসতে পারে যখন পৃষ্ঠের কাটিয়াগুলি তাদের সন্তুষ্ট না করে, সময়ের সাথে আরও গভীর এবং গভীরতর কাটতে হবে। এটি সংক্রমণের মতো মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অরক্ষিত স্ব-কাটিয়া থেকে একটি খোলা ক্ষত সংক্রমণ এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হয়।
- আপনার প্রিয়জন ভুল জায়গায় নিজেকে কেটে ফেলতে পারে, যার ফলে প্রচুর রক্ত হ্রাস বা মৃত্যু ঘটে।
রক্তাল্পতার প্রতি মনোযোগ দিন। ক্রমাগত স্ব-কাটিয়া দেহের অনেক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ বা অঙ্গগুলির ক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারে। এটি হ'ল দেহ অনেকগুলি স্ব-কাটে রক্ত হারায়, রক্তে হিমোগ্লোবিনের ঘনত্বকে হ্রাস করে, রক্তাল্পতা সৃষ্টি করে। চিকিৎসা না করা রক্তাল্পতা শ্বাসকষ্ট, দ্রুত হৃদস্পন্দন, হাত ও পা ঘামতে, বুকে ব্যথা, অম্বল, ঘাম এবং বমিভাব হতে পারে।
- শিশু এবং কিশোরদের মধ্যে, গুরুতর রক্তাল্পতা মোটর এবং মানসিক দক্ষতাগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। তাদের কম ঘনত্ব, কম সতর্কতা এবং কম প্রতিক্রিয়া থাকবে।
- চিকিত্সাবিহীন রক্তাল্পতা প্রাপ্ত বয়স্কদের হৃদরোগের সমস্যা হতে পারে এবং স্ট্রোক এবং হার্টের সমস্যাও হতে পারে। রক্তাল্পতা জ্ঞানকেও ক্ষতি করতে পারে।
