লেখক:
Louise Ward
সৃষ্টির তারিখ:
11 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
চুল পড়া অনেকের জন্যই সমস্যা হয় এবং এটি কীভাবে বন্ধ করা যায় তা আপনি মনে করেন না। চুল পড়ার সবচেয়ে বড় কারণ হ'ল আপনার জেনেটিক্স, এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনি পরিপূরক গ্রহণ করে, ঘরোয়া প্রতিকার প্রয়োগ করে বা আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রাকে সামঞ্জস্য করে চুলের দ্রুত বৃদ্ধিতে উত্সাহিত করতে পারেন। আপনি যদি চুল পড়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন বা আপনার প্রচেষ্টা কাজ না করে থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল idea আপনার চিকিত্সক আপনার চুল ক্ষয়ের কারণ নির্ধারণ করতে পারেন এবং আপনার অবস্থার উপর ভিত্তি করে চিকিত্সার পরিকল্পনার সুপারিশ করতে পারেন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 5 এর 1: একটি পরিপূরক নিন
প্রতিদিন মাল্টিভিটামিন নিন। প্রতিদিন ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি সুষম গ্রহণ চুলের বৃদ্ধিকে দ্রুত উত্তেজিত করতে সহায়তা করে।একটি দৈনিক মাল্টিভিটামিন আপনাকে সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করবে, যদি আপনি স্বাস্থ্যকর ডায়েট না চালাতে পারেন তবে এটি একটি দুর্দান্ত গ্যারান্টি তৈরি করে।- সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ এর 100% অতিক্রম করবেন না। ভিটামিনের অনুপাতের জন্য প্রেসক্রিপশন লেবেলটি পরীক্ষা করুন।
- বায়োটিনযুক্ত একটি পরিপূরক সন্ধান করতে ভুলবেন না। বায়োটিন চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য বেশ কয়েকটি গবেষণা দ্বারা প্রদর্শিত হয়েছে।
আরও ভিটামিন সি পান পরিপূরক হিসাবে যখন ব্যবহার করা হয় তখন ভিটামিন সি চুল বাড়তেও সহায়তা করতে পারে। প্রতিদিন 500 বার মিলিগ্রাম থেকে 1000 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণের চেষ্টা করুন। সিট্রাস ফল, মরিচ এবং ক্যান্টালাপের মতো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেয়েও আপনি আপনার ভিটামিন সি খাওয়া বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
ওমেগা -3 এর সাথে পরিপূরক। ওমেগা -3 এস প্রতিদিন গ্রহণের সময় চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। প্রতিদিন এক বা দুটি ক্যাপসুল নিন। কোনও ওষুধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ওমেগা -3 এস রক্তের পাতলা হওয়ার মতো কিছু ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে।
একটি বি-জটিল ভিটামিন গ্রহণ বিবেচনা করুন। স্ট্রেস চুল পড়ার কারণও হতে পারে। ভিটামিন বি-কমপ্লেক্সে চাপ কমাতে এবং চুলের বৃদ্ধিকে দ্রুত উদ্দীপিত করতে সহায়তা করার ক্ষমতা রয়েছে। আপনি দিনে একটি বড়ি নিতে পারেন। আপনাকে প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলীও পড়তে এবং অনুসরণ করতে হবে তা নিশ্চিত হওয়া দরকার।
একটি এল-লাইসিন পরিপূরক বিবেচনা করুন। প্রতিদিন ব্যবহারের সময় চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করতে বেশ কয়েকটি গবেষণা দ্বারা এল-লাইসিন দেখানো হয়েছে। প্রতিদিন 500 থেকে 1000 মিলিগ্রাম এল-লাইসিন নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- ক্যালসিয়াম পরিপূরক বা ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের সাথে এল-লাইসিন গ্রহণ করবেন না। এল-লাইসিন রক্তে ক্যালসিয়াম জমা করতে পারে।
5 এর 2 পদ্ধতি: অন্যান্য বিকল্প চিকিত্সার চেষ্টা করুন
প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। অন্যান্য অন্যান্য "প্রাকৃতিক" থেরাপির মতো নয়, এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে যে নির্দিষ্ট তেলগুলির সাথে মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করা চুল দ্রুত বাড়াতে সহায়তা করে। আপনি চা গাছ গাছের তেল শ্যাম্পুর মতো প্রয়োজনীয় তেল শ্যাম্পুগুলিও সন্ধান করতে পারেন।
- অপরিহার্য তেলগুলি দিয়ে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করতে, 1 টেবিল চামচ জোজোবা বা আঙ্গুর বীজের তেলের সাথে কয়েক ফোঁটা থাইম, গোলাপ, ল্যাভেন্ডার এবং সিডার প্রয়োজনীয় তেল যোগ করুন add আলোড়িত।
- ত্বকের মিশ্রণটি মাথার ত্বকে লাগান এবং ম্যাসাজ করুন।
- প্রায় 10-15 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং উষ্ণ জলে ধুয়ে ফেলুন।
- দিনে একবার এই থেরাপি পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনার মাথার ত্বকে কফি ঘষার চেষ্টা করুন। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ক্যাফিন-ভিত্তিক শ্যাম্পুগুলির চুলের বৃদ্ধি-উত্তেজক প্রভাব রয়েছে যা মাথার ত্বকে প্রায় 2 মিনিটের জন্য স্থির থাকে। আপনার মাথার ত্বকে উষ্ণ কফি ingেলে এবং প্রায় 2 মিনিটের জন্য ভিজতে দিয়েও আপনি একই ফলাফল অর্জন করতে পারেন।
- কফি তৈরি করুন এবং এটি ঘরের তাপমাত্রায় শীতল হতে দিন, তারপরে এটি আপনার মাথার ত্বকে .ালুন। আপনার চুল থেকে জল নিচু করুন এবং আপনার মাথার চারদিকে একটি তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন বা ঝরনার ক্যাপ লাগান।
- প্রায় 2 মিনিট অপেক্ষা করুন, তারপরে হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- প্রতিদিন এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
একজন আকুপাঙ্কচারবিদ দেখুন। আকুপাংচার চুলের বৃদ্ধিকেও দ্রুত উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে। আকুপাংচার একটি traditionalতিহ্যবাহী চীনা medicineষধ পদ্ধতি যা মেরিডিয়ানগুলি খোলার জন্য সূঁচ ব্যবহার করে।
- চুল পড়ার চিকিত্সার অভিজ্ঞতার সাথে একটি নামী আকুপাংচার বিশেষজ্ঞকে খুঁজে পেতে ভুলবেন না।
5 এর 3 পদ্ধতি: ডায়েট পরিবর্তন
বেশি করে শাকসবজি ও ফলমূল খান। আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য এবং চুলের বৃদ্ধিতে উত্সাহিত করতে বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টযুক্ত শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। কিছু উপযুক্ত শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে রয়েছে:
- চেরি
- ব্লুবেরি
- টমেটো
- স্কোয়াশ
- বেল মরিচ
প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। হাইড্রেটেড থাকা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং চুল পড়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ is প্রতিদিন 6-8 গ্লাস জল খেতে ভুলবেন না।
- আপনি যদি সক্রিয় থাকেন বা প্রচুর ঘামছেন, হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনার আরও জল পান করতে হবে।
আরও উচ্চমানের প্রোটিন গ্রহণ করুন। অন্যান্য প্রোটিন উত্সের তুলনায় কোলেস্টেরল এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটতে লাল মাংস বেশি থাকে, তাই আপনার লাল মাংস খাওয়ার সীমাবদ্ধ করা ভাল। পরিবর্তে, আপনার শরীরকে (এবং মাথার ত্বক) এটির প্রয়োজনীয় প্রোটিন দেওয়ার জন্য চর্বিহীন হাঁস-মুরগি, মাছ, টফু এবং লিগমের মতো চর্বিযুক্ত প্রোটিন উত্সগুলি খান।
অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। অ্যালার্জেন শরীরের অনেকগুলি অংশ এবং চুলের ধীর গতিতে প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি জানেন যে আপনার একটি খাবারের অ্যালার্জি রয়েছে, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি সেই উপাদানটি দিয়ে কিছু খান না। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার কোনও কিছুর জন্য অ্যালার্জি রয়েছে, তবে অ্যালার্জির স্ক্রিনিং টেস্টগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যালার্জেন সনাক্তকরণ আপনাকে চুল পড়াতে ভূমিকা রাখতে পারে এমন খাবারগুলি এড়াতে সহায়তা করতে পারে। অ্যালার্জির কারণ হিসাবে সাধারণ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
- দুধ
- গম
- কর্ন
- সয়াবিন
- খাদ্য সংযোজন
- প্রিজারভেটিভ
প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এবং উচ্চ পরিমাণে বদহজম ট্রান্স ফ্যাট গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করুন। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার কাটা চুল পড়াও কমাতে সহায়তা করে। আপনার ডায়েট থেকে নিম্নলিখিত খাবারগুলি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন:
- ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং অন্যান্য ভাজা খাবার
- প্রাক-প্যাকেজযুক্ত বেকড পণ্য এবং কুকিজ
- পরিশোধিত খাবার যেমন সাদা চিনি, সাদা আটা, সাদা আটার রুটি এবং নুডলস এবং সাদা চাল rice
- মার্জারিন
5 এর 4 পদ্ধতি: জীবনযাত্রার সামঞ্জস্য
যথেষ্ট ঘুম. প্রতি রাতে অপর্যাপ্ত ঘুম চুল পড়া বা চুল বৃদ্ধিতে বাধা সৃষ্টি করার অন্যতম কারণ হতে পারে। প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
চাপ কে সামলাও. কিছু লোকের চুল পড়াতে স্ট্রেস অবদান রাখতে পারে। আপনি যদি অবিচ্ছিন্ন চাপের মধ্যে থাকেন তবে কিছু ব্যবস্থা গ্রহণের জন্য আপনি নিতে পারেন এমন স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি। কিছু ভাল বিকল্প হতে পারে:
- যোগ
- ধ্যান
- গভীর শ্বাস ব্যায়াম অনুশীলন করুন
- বন্ধুদের সাথে কথা বলার জন্য ফোন করুন
বেশি করে অনুশীলন করুন. নিয়মিত অনুশীলন সুস্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং আরও চুল পড়া রোধ করতে পারে। আপনার সপ্তাহে 5 দিন ধরে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করার চেষ্টা করা উচিত।
- যদি আপনি প্রতিদিন 30 মিনিটের ওয়ার্কআউটটি খুঁজে না পান, তবে এটি প্রতিদিন 2 বা 3 সংক্ষিপ্ত সেশনে বিভক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দুটি 15-মিনিটের সেশন বা তিনটি 10-মিনিটের সেশনটি সারা দিন ছড়িয়ে দিতে পারেন।
ধূমপান ছেড়ে দিন. তামাক ধূমপান পুরুষদের চুল পড়া বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। আপনি যদি সিগারেট পান করেন, এখন সময় ছাড়ার সময়। আপনার ওষুধ এবং ধূমপান নিবারণ কর্মসূচী সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে তথ্য পান যা আপনাকে ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করতে পারে।
অ্যালকোহল গ্রহণ খাওয়া সীমাবদ্ধ। অ্যালকোহল সেবন পুরুষদের চুল কমে যাওয়ার সাথেও যুক্ত রয়েছে। আপনি যদি একজন পুরুষ হন এবং একজন মহিলা হন বা তার চেয়ে কম হন তবে আপনার অ্যালকোহল খাওয়ার দিনে প্রায় দুটি পানীয় সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ খাতে সীমাবদ্ধ করতে সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। চুল পড়া ছাড়াও বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্যগত সমস্যা যেমন: উচ্চ রক্তচাপ, কিছু ক্যান্সার এবং হতাশার কারণ হতে পারে।
পদ্ধতি 5 এর 5: চিকিত্সা চিকিত্সা সন্ধান করুন
আপনার ডাক্তার দেখুন। আপনার ডায়েট এবং লাইফস্টাইল অ্যাডজাস্টমেন্ট বা অন্যান্য থেরাপিগুলি কাজ করছে বলে মনে হয় না, আপনার ডাক্তারকে দেখুন see ডাক্তার দেখা অন্য গুরুতর অসুস্থতার সম্ভাবনাও অস্বীকার করা ভাল ধারণা।
- আপনার লুপাসের মতো রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কম, তবে চুল পড়া ক্ষতি হওয়া শর্তের লক্ষণ হতে পারে, তাই পরীক্ষার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে অবশ্যই নিশ্চিত হন।
- যদি আপনি আপনার চুল ক্ষয়ের কারণ জানেন তবে এটি স্ট্রেসযুক্ত, এটি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে সহায়তা করতে পারে। আপনার অবস্থার সুনির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি জেনে আপনার ডাক্তার চিকিত্সার সর্বোত্তম বিকল্পগুলি নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন।
মিনিক্সিডিল চেষ্টা করুন Try মিনোক্সিডিল (ব্র্যান্ড রোগাইন নামে পরিচিত, তবে এখন প্রেসক্রিপশন ছাড়াই বহুলভাবে পাওয়া যায়) একটি সাময়িক ওষুধ যা পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই ব্যবহার করা যেতে পারে। টাকের জায়গাগুলির চেয়ে চুল পাতলা করার ক্ষেত্রে ওষুধটি আরও কার্যকর হয় এবং এর কার্যকারিতা বজায় রাখতে বারবার ব্যবহার করা প্রয়োজন।
- চুলের বৃদ্ধিকে উত্তেজিত করতে মিনোক্সিডিল ব্যবহারের সাফল্যের হার 35%।
- পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই মিনোক্সিডিল ব্যবহার করতে পারেন।
ফাইনস্টেরাইড গ্রহণ বিবেচনা করুন। ফিনস্টারাইড (প্রপেসিয়া নামেও পরিচিত) হ'ল একটি প্রেসক্রিপশন ড্রাগ যা টেস্টোস্টেরনকে ডিএইচটিতে রূপান্তর বন্ধ করে দেয়, পুরুষদের মধ্যে চুল পড়ার প্রধান কারণ। চুল পাতলা করার জন্য এই ওষুধটি সবচেয়ে কার্যকর এবং চুলের বৃদ্ধি বজায় রাখতে অবিরাম ব্যবহার করা দরকার।
- ফিনস্টারাইডের একটি সাফল্যের হার 66%, তবে এটি কেবল পুরুষদের জন্যই ব্যবহার করা উচিত।
- ফিনস্টারাইডের কারণেও জন্মগত ত্রুটি দেখা দিতে পারে, তাই গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করা মহিলাদের কখনই পান করা বা এই withষধের সংস্পর্শে আসা উচিত নয়।
চুল প্রতিস্থাপনের পরিকল্পনা বিবেচনা করুন। ওষুধের পাশাপাশি, অস্ত্রোপচারের বিকল্পগুলি চুল পড়াও উন্নত করতে সহায়তা করে। চুল প্রতিস্থাপনের সার্জারি বা ত্বকের গ্রাফ্ট আপনার পক্ষে বিকল্প হতে পারে। এই পদ্ধতির সাহায্যে মাথার পিছনের ত্বকের ছোট অংশগুলি (যেখানে এখনও চুল বাড়ছে) টাকের দাগগুলিতে স্থানান্তরিত হবে। আপনার যদি মনে হয় এটি আপনার পক্ষে ভাল বিকল্প তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
লেজার থেরাপি সম্পর্কে জানুন। কম তীব্রতা লেজার থেরাপি আশাপ্রাপ্ত ফলাফল প্রদান করতে দেখানো হয়েছে। লেজার থেরাপিতে চুলের পুরুত্ব বাড়াতে এবং চুল ক্ষতি আরও উন্নত করতে দেখানো হয়েছে। আপনি যদি এই থেরাপিকে সহায়ক বলে মনে করেন তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
চিকিত্সা সন্ধানের সময় একটি উইগ পরুন। চুল পড়া আপনার আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই চুল পড়ার চিকিত্সা করার জন্য আপনাকে উইগ বা উইগ ক্লিপ কিনতে হবে। বিজ্ঞাপন
সতর্কতা
- পরিপূরক শুরু করার আগে বা আপনার ডায়েটে বড় পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
