নিম্ন ডিএইচইএ স্তর - পরামর্শ

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা জীবনের বিভিন্ন দিককে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। দেহাইড্রোপিয়েনড্রোস্টেরন (ডিএইচইএ) দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ হরমোন কারণ এটি হরমোন অ্যান্ড্রোজেন এবং ইস্ট্রোজেনের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে। ডিএইচইএ স্তর কমিয়ে আনার জন্য আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট শুরু করতে হবে, অনুশীলন করতে হবে এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং সময়ের সাথে সাথে DHEA স্তরগুলি পর্যবেক্ষণ করতে বলুন। আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন এবং আপনি সময়ের সাথে ইতিবাচক ফলাফল দেখতে পাবেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার ডাক্তার দেখুন

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। একজন সাধারণ অনুশীলনকারী বা এন্ডোক্রিনোলজিস্ট দেখুন - হরমোনজনিত অসুস্থতার চিকিত্সার বিশেষজ্ঞ। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার চিকিত্সার ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং DHEA স্তরগুলি পরীক্ষা করার জন্য রক্ত পরীক্ষা করবেন। সেরা ফলাফল জিজ্ঞাসা করার জন্য আপনার জিনিসগুলির একটি তালিকা আনতে হবে।
- আপনার ডাক্তার লালা, সিরাম বা মূত্র পরীক্ষা দিয়ে DHEA স্তরের পর্যবেক্ষণের পরামর্শ দিতে পারেন।
- এই পরীক্ষাগুলি অ্যাডিসন রোগের মতো বৃহত্তর অ্যাড্রিনাল সমস্যার জন্যও স্ক্রিনে ব্যবহৃত হয়।
- আপনার চিকিত্সক আপনাকে জানিয়ে দেবেন যে ডিএইচইএ স্তর হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ উচ্চ স্তরের কারণে রক্তচাপ বৃদ্ধি পেতে পারে বা হ্রাস পেতে পারে এবং অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্যে রয়েছে। ভাগ্যক্রমে, ডিএইচইএ স্তর হ্রাস করে এই বেশিরভাগ স্বাস্থ্য সমস্যা চলে যায়।
একটি দস্তা পরিপূরক নিন। দস্তা জাতীয় কিছু নির্দিষ্ট খনিজ শরীরে ফোলাভাব এবং প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনি যদি ইদানীং ফোলা ভাব অনুভব করছেন এবং আপনার শরীরের DHEA মাত্রা বেশি রয়েছে তা জেনে থাকলে একটি দস্তা পরিপূরক সাহায্য করতে পারে। কোনও পরিপূরক গ্রহণের আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
বর্তমান স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ট্র্যাক করুন। DHEA স্তরগুলি আপনার স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকগুলিতে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে, যার মধ্যে আপনি যে কোনও অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করছেন including আপনি যখন আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলবেন, তখন আপনি DHEA এর মাত্রা কমাতে ডায়াবেটিস, যকৃতের রোগ বা ক্যান্সারের জন্য আরও নজর রাখতে পারেন। এই প্র্যাকটিভ পদ্ধতির আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
সম্ভাব্য ওষুধের মিথস্ক্রিয়া থেকে সাবধান থাকুন। কিছু ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে যা ডিএইচইএ স্তর বৃদ্ধি করে। আপনি যদি এই হরমোনটির স্তর কম করতে চান তবে নতুন ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি যে সমস্ত ওষুধ গ্রহণ করছেন সেগুলি সাবধানতার সাথে আলোচনা করুন এবং মূল্যায়ন করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিসের ationsষধগুলি (যেমন মেটফর্মিন) প্রায়শই ডিএইচইএ স্তর বৃদ্ধি করে।
সিনথেটিক ডিএইচইএ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ বন্ধ করুন। ধীরে ধীরে ছাড়তে বা হঠাৎ করে প্রেসক্রিপশন বা আপনার গ্রহণ করা কাউন্টারের ওভার-দ্য কাউন্টার হরমোনগুলি বন্ধ করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি এই ওষুধগুলি এখনও গ্রহণ করা হয় তবে ডিএইচইএ স্তর হ্রাস করা প্রায় অসম্ভব।
- সচেতন থাকুন ধীরে ধীরে ধূমপান ছাড়তে বেশ কয়েক মাস সময় নিতে পারে। শুধু ধৈর্য ধরুন এবং আপনি ধীরে ধীরে ইতিবাচক ফলাফল দেখতে পাবেন।
শল্য চিকিত্সা সম্মত। যদি উন্নত ডিএইচইএ স্তরগুলি বড় টিউমার দ্বারা সৃষ্ট হয় তবে শল্য চিকিত্সার প্রস্তাব দেওয়া যেতে পারে। সম্মত হওয়ার আগে কোনও অস্ত্রোপচার পদ্ধতির ঝুঁকি এবং প্রভাব সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। অস্ত্রোপচারের সুবিধা হ'ল এটি দ্রুত DHEA স্তর হ্রাস করতে সহায়তা করে। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: জীবনধারা পরিবর্তন

কিছু পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ডায়েট এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে যদি আপনি আপনার ডিএইচইএ স্তরগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে। আপনার ডাক্তার আপনাকে কিছু পরামর্শ বা টিপস দিতে পারে যা কাজ করে এবং কী করে না tips আপনার জীবনযাত্রাকে কীভাবে সামঞ্জস্য করা যায় তা শিখতে আপনার ডাক্তার তাত্ক্ষণিকভাবে DHEA স্তরের পর্যবেক্ষণ শুরু করতে পারেন।
সঠিক খাও. একটি জিনিস পরিষ্কার যে খাবারগুলিতে সরাসরি DHEA থাকে না। তবে নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়া শরীরকে আরও উত্পন্ন করতে বা তার ডিএইচইএ এবং অন্যান্য হরমোনগুলির উত্পাদন হ্রাস করতে উত্সাহিত করতে পারে। আপনি যদি আপনার ডিএইচইএ স্তরগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তাহলে এই খাবারগুলি বর্জন, চিনি, গম এবং দুগ্ধজাত জাতীয় হরমোন স্তর বাড়ায় avoid পরিবর্তে, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য, যেমন টমেটো, জলপাই তেল এবং সালমন জাতীয় খাবারগুলিতে মনোযোগ নিবদ্ধ করে ডায়েট চেষ্টা করুন।
অনুশীলন কর. প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার অনুশীলন করা DHEA স্তর হ্রাস করার দুর্দান্ত উপায়। সর্বাধিক প্রভাবের জন্য কার্ডিও এবং ওজন প্রশিক্ষণে স্যুইচ করুন। ব্যায়াম পেশী তৈরি করতে এবং ফ্যাট হ্রাস করতেও সহায়তা করে।
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা. আপনার উচ্চতা এবং বয়সের জন্য কতটা ওজন উপযুক্ত find তা জানতে বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) গাইড পড়ুন। শরীরের ওজন বহন করার সাথে সাথে ফ্যাট কোষগুলি আরও বেশি ইস্ট্রোজেন, ডিএইচইএ এবং অন্যান্য হরমোন তৈরি করে।
যথেষ্ট ঘুম. আরও ভাল হরমোন নিয়ন্ত্রণের জন্য, রাতে ২ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আপনার উপযুক্ত অনুসারে একটি ঘুমের শিডিয়ুল নির্ধারণ করুন এবং এর সাথে লেগে থাকুন। আসলে, কিছু গবেষণায় বোঝানো হয়েছে যে আপনি ডিএইচইএ স্তর কম করতে চাইলে কিছুটা কম ঘুমানো ভাল।
মানসিক চাপ কমাতে. শরীর স্ট্রেসের জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল এবং অতিরিক্ত হরমোন যেমন DHEA উত্পাদন করে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। এই হরমোনটির মাত্রা কমিয়ে আনার জন্য আপনার দৈনন্দিন জীবনের স্ট্রেস উপশম করার উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া উচিত। অনুশীলন যোগব্যায়াম (বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন করা যেতে পারে)। গভীর শ্বাসের কৌশল অনুশীলন করুন। তাজা বাতাস উপভোগ করতে দিনের বাইরে কমপক্ষে একটি খাবার খান। সিনেমাগুলিতে যান বা বন্ধুদের সাথে একটি অঙ্কন ক্লাস নিন।
- আপনি আপনার ডাক্তারকে DHEA স্তরের পাশাপাশি রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করতে বলতে পারেন ask আপনি যখন চাপ-উপশমকারী কার্যগুলিতে নিযুক্ত হন, আপনি সমস্ত ক্ষেত্রে উন্নতি দেখতে পাবেন।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: সুরক্ষা পরিবর্তন

বয়সের সাথে প্রাকৃতিক হরমোনের মাত্রা হ্রাস পেতে দেখুন। দেহ হরমোনালি এবং শারীরিকভাবে পরিপূর্ণ হয়ে উঠলে DHEA স্তরগুলি সাধারণত তাদের 20 এর দশকে শীর্ষে থাকে। তারপরে, 90 বছর বয়সে কোনও ডিএইচইএ হরমোন না হওয়া পর্যন্ত স্বতঃস্ফূর্তভাবে স্তরগুলি হ্রাস শুরু করে age অন্যান্য ব্যবস্থা গ্রহণের সময় বয়সের সাথে ডিএইচইএ হরমোন হ্রাস হ্রাস নিয়ন্ত্রণ করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা।
খুব কম ডিএইচইএ স্তর কম না করার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন। ডিএইচইএ স্তরগুলি কম করার চেষ্টা করার সময় আপনার অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে রক্ত পরীক্ষা করা নিশ্চিত হওয়া উচিত। ডিএইচইএর শরীরের অতিরিক্ত উত্পাদন পরিবর্তনের ফলে গুরুতর অসুস্থতা হতে পারে যেমন নির্দিষ্ট ক্যান্সার এবং দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিস।
কর্টিসল সহনশীলতার সীমাবদ্ধ করুন। কর্টিসল ইনজেকশনগুলি ডিএইচইএ স্তরের বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হয়েছে। যদি আপনি কর্টিসল (একটি হরমোন নিজেই) রয়েছে এমন কোনও ওষুধ খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার কর্টিসলকে কম ডিএইচইএ স্তরের আংশিক ক্ষতিপূরণ হিসাবে সুপারিশ করতে পারেন। এটি সাধারণত তীব্র প্রশিক্ষণ প্রাপ্ত ক্রীড়াবিদদের জন্য ব্যবহৃত হয়।
হরমোন জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিল চয়ন করুন। অনেকগুলি জন্ম নিয়ন্ত্রণের পিলগুলিতে রাসায়নিকগুলি (মৌখিক এবং ইনজেক্টেবল) ডিএইচইএ স্তর বৃদ্ধি করতে পারে। আপনি যে বড়িটি গ্রহণ করছেন তা টেস্টোস্টেরনের মতো কার্যকর কিনা তা নির্ধারণ করতে, লেবেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনি কোনও ইঞ্জেকশন বিবেচনা করে থাকেন, তবে এটির আগে হরমোনের প্রভাব সম্পর্কে আপনার প্রসেসট্রিবিশনের সাথে কথা বলুন।
- সন্নিবেশের মতো অ-হরমোন পদ্ধতিগুলি প্রোজেস্টিনের ঝুঁকি ছাড়াই মৌখিক গর্ভনিরোধকের মতো কার্যকর। হরমোন-বদলকারী ওষুধের ফলে মাইগ্রেন বা চুল পড়া ক্ষতিগ্রস্থ অনেকেই এটিকে একটি ভাল বিকল্প হিসাবে দেখেন।
মোটেও কোনও পরিবর্তন নেই। যদি উচ্চ স্তরের ডিএইচইএর কোনও লক্ষণ না থাকে তবে আপনি নিরাপদে এটি চিকিত্সা না করার জন্য বেছে নিতে পারেন। প্রস্তাবিত হিসাবে কিছু জীবনধারা পরিবর্তন করুন এবং দেখুন ফলাফল কি। কিছু ক্ষেত্রে, এমনকি ডিএইচইএ-সিক্রেটিং টিউমারগুলি একা ফেলে রাখা হয় কারণ সার্জারি হরমোন বৃদ্ধির চেয়ে আরও বেশি সমস্যা তৈরি করতে পারে। বিজ্ঞাপন