কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​দৃষ্টিভঙ্গি খুঁজুন
• 3 এর 2 অংশ: শুনতে শিখুন
• 3 এর 3 ম অংশ: আপনার বন্ধুকে ব্যস্ত রাখুন

যদি আপনার বন্ধু একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, তাহলে সহায়ক হওয়া গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু অনুপ্রবেশকারী নয়। সঠিক পদ্ধতির সন্ধান করুন এবং শুনতে শিখুন, আপনার বন্ধুকে ব্যস্ত রাখুন এবং সমস্যা থেকে বিভ্রান্ত করুন যাতে সে আরও ভাল বোধ করে।

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​দৃষ্টিভঙ্গি খুঁজুন

1. 1 আপনার বন্ধুকে স্বাধীনতা দিন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যক্তি পরিস্থিতির প্রয়োজন অনুযায়ী সমস্ত যন্ত্রণা এবং দুnessখ কাটিয়ে উঠুক। কখনও কখনও মানুষের কাঁদতে এবং কথা বলার জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ কাঁধের প্রয়োজন হয়। অন্যান্য পরিস্থিতিতে, এটি নিজের উপর চিন্তা করা ভাল। এটা সব সমস্যার উপর নির্ভর করে। আপনার বন্ধু যদি একা থাকতে চান তাড়াহুড়ো করবেন না।
   • কিছুক্ষণ পর, আস্তে আস্তে বন্ধুর কাছে পৌঁছান। ফোন করে বলার দরকার নেই: "আমি শুধু সবকিছু জানতে পেরেছি এবং আমি দু sorryখিত, আমি ইতিমধ্যেই তোমার জায়গায় যাচ্ছি।" শুধু বলুন, "আমি দু sorryখিত। আমি তোমাকে নিয়ে অনেক ভাবি।"
2. 2 একটি প্রতীকী উপহার দিন। যদি বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করা কঠিন হয় বা সে যোগাযোগ না করে, তাহলে তাকে কিছু মনোরম তুচ্ছ পাঠান। আপনি একটি বড় অঙ্গভঙ্গি করতে হবে না, শুধু সামান্য জিনিস যা আপনার মেজাজ উন্নত করবে।
   • আপনি জিজ্ঞাসা শুরু করার আগে, আপনার বন্ধুকে একটি পোস্টকার্ড, ফুলের তোড়া, বা অন্য একটি উপহার পাঠান যা ব্যক্তিকে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করবে। আপনি আপনার বন্ধুর জন্য বিয়ারের প্যাকেট বা সিডি কিনতে পারেন।
   • কখনও কখনও এটি একটি বন্ধু একটি পানির বোতল, একটি রুমাল, বা তার জন্য বসার পথ তৈরি করার জন্য যথেষ্ট। আপনার বন্ধুকে তার চুল সংগ্রহ করতে সাহায্য করুন।
3. 3 প্রথমে যোগাযোগ করুন। যদি একজন ব্যক্তির খারাপ লাগে, তাহলে সে খুব কমই সাহায্য চায়, বিশেষ করে গভীর দুnessখের মুহুর্তে। যদি আপনার বন্ধু শোকের মধ্য দিয়ে যায় - সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে বা প্রিয়জনকে হারিয়ে ফেলে, তাহলে সে যোগাযোগ করতে অস্বীকার করতে পারে। দৃ Show়তা দেখান এবং একটি কথোপকথন শুরু করার জন্য একটি তুচ্ছ উপায় নিয়ে আসুন।
   • যদি কোন বন্ধু কল রিসিভ না করে, তাহলে একটা মেসেজ লিখুন। টেক্সটটির উত্তর দেওয়া সহজ, যেহেতু আপনাকে হাসিখুশি কণ্ঠে কথা বলার চেষ্টা করার দরকার নেই।
   • এমনকি যদি তার বন্ধুর সাথে গুরুতর কিছু না ঘটে এবং সে কেবল একটি ভাঙ্গা হাঁটু বা তার প্রিয় দলের পরাজয় নিয়ে চিন্তিত হয়, তবুও সে মানুষকে এড়িয়ে চলতে পারে এবং নিজের মধ্যে ফিরে যেতে পারে। উদ্যোগ নিতে ভয় পাবেন না।
4. 4 সেখানে থেকো. কখনও কখনও আপনার কিছু করার দরকার নেই। আপনি শুধু কাছাকাছি থাকা প্রয়োজন। আপনার উপস্থিতি থেকে ব্যক্তিটি আরও ভাল বোধ করবে। কখনও কখনও সবচেয়ে কঠিন জিনিস নীরবতা এবং একাকীত্ব সহ্য করা হয়। একজন বন্ধুর জানা উচিত যে আপনি কেবল কথা বলার জন্যই নয়, নীরবে বসে থাকার জন্য সর্বদা প্রস্তুত।
   • স্বস্তিদায়ক কথোপকথনের চেয়ে উদ্বেগের সামান্য শারীরিক প্রদর্শন আরও উপকারী হতে পারে। এইরকম পরিস্থিতিতে, আপনি পিঠের উপর ব্যক্তিকে জড়িয়ে ধরতে পারেন, আলিঙ্গন করতে পারেন বা হাত ধরে রাখতে পারেন।

3 এর 2 অংশ: শুনতে শিখুন

1. 1 আপনার বন্ধুকে কথা বলতে উৎসাহিত করুন। বন্ধুকে কথা বলার জন্য নরম প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং অবশেষে আপনাকে বলুন বিষয়টি কী। যদি আপনার অনুমান থাকে, তাহলে সরাসরি কথা বলুন, এবং অন্যথায় শুধু বলুন "আমরা আলোচনা করতে পারি?" অথবা "কি হয়েছে?"
   • ধাক্কা দিও না। কখনও কখনও একজন ব্যক্তির কথা বলার জন্য সেখানে থাকা এবং চুপ থাকা যথেষ্ট। যদি বন্ধু পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করতে না চায়, তাহলে চাপ দেওয়ার দরকার নেই।
   • কয়েক দিন পর কথোপকথনে ফিরে আসার চেষ্টা করুন। এক কাপ কফির জন্য দেখা করার ব্যবস্থা করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন "কেমন আছেন?" এটা সম্ভব যে এই সময়ের মধ্যে সে আরও আলোচ্য হয়ে উঠবে।
2. 2 শুধু শোনো. যদি কোন বন্ধু কথা বলে, তাহলে চুপ থাকুন এবং মনোযোগ দিয়ে শুনুন। তোমাকে কিছু বলার দরকার নেই। সহানুভূতি প্রকাশ করতে বাধা দেবেন না এবং আপনার নিজের জীবন থেকে একটি অনুরূপ গল্প বলুন। চুপচাপ বসে থাকুন, আপনার বন্ধুর দিকে তাকান এবং শুনুন। সে এখন শুধু আপনার মনোযোগের জন্য অপেক্ষা করছে।
   • চক্ষু যোগাযোগ বজায় রাখা. আপনার বন্ধুর দিকে অনুগ্রহ করে দেখুন। আপনার ফোন একপাশে রাখুন, টিভি বন্ধ করুন, এবং পক্ষগুলি দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না। নিজেকে রুমে আটকে রাখুন এবং শুনুন।
   • মাঝে মাঝে আপনার মনোযোগ দেখানোর জন্য সম্মতি দিন এবং অ-মৌখিক ইঙ্গিতগুলিও ব্যবহার করুন। যখন আপনি দু sadখিত হন, তখন আপনি দীর্ঘশ্বাস ফেলতে পারেন এবং উপযুক্ত হলে হাসতে পারেন। শুধু শোনো.
3. 3 আপনি যা শুনেছেন তা সংক্ষিপ্ত করুন এবং নিশ্চিত করুন। যদি কোন বন্ধু চুপ থাকে, তাহলে আপনি যা শুনেছেন তা আপনার নিজের কথায় আবার বলুন। কখনও কখনও এটি অন্যদের কথায় তাদের চিন্তা শোনার জন্য সহায়ক। যদি কোন বন্ধু তার সঙ্গীর সাথে ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে এবং তার সব ভুলের কথা বলছে, তাহলে বলুন: "মনে হচ্ছে সে আপনার সম্পর্কের একটু প্রশংসা করেছে।" ব্যক্তিকে সুস্থ হতে সাহায্য করার জন্য শূন্যস্থান পূরণ করুন।
   • আপনার বন্ধু কি বলছে তা বুঝতে আপনি এই কৌশলটি ব্যবহার করতে পারেন। "আমি কি এটা ঠিক বুঝেছি? তুমি কি তোমার বোনের উপর রাগ করেছ তোমার বই না জিজ্ঞেস করার জন্য?"
4. 4 সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করবেন না। অনেক মানুষ, বিশেষ করে ছেলেরা, এই ভেবে ভুল করে যে একটি সমস্যা নিয়ে কথা বলা একটি সমাধান খুঁজে বের করে। আপনার বন্ধু যদি সরাসরি এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করে "এই পরিস্থিতিতে কাজ করার সবচেয়ে ভাল উপায় কি?" দুnessখের কোন সহজ সমাধান নেই, তাই কিছু নিয়ে আসার চেষ্টা করবেন না। সেখানে থাকুন এবং শুনুন।
   • এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার বন্ধু ভুল করে। আপনি আপনার বন্ধুকে বলবেন না যে আপনার আরও ভাল পড়াশোনা করা উচিত, এবং হাঁটা উচিত নয়, যাতে এখন পরীক্ষায় কম নম্বর নিয়ে চিন্তিত না হন।
   • পরামর্শ দিয়ে আপনার সময় নিন। জিজ্ঞাসা করুন: "আপনার কি পরামর্শ দরকার নাকি আপনি শুধু কথা বলতে চান?" এই প্রশ্নের উত্তর সম্মান করা উচিত।
5. 5 অন্যান্য বিষয় আলোচনা করুন। কিছুক্ষণ পরে, কথোপকথনের বিষয় পরিবর্তন করুন, বিশেষত যদি কথোপকথনটি নিজেকে ক্লান্ত করে ফেলে অথবা বন্ধুটি তার পুনরাবৃত্তি শুরু করে। জীবনের উজ্জ্বল দিক নিয়ে আলোচনা করুন অথবা উইকএন্ডে কি করতে হবে সে বিষয়ে একমত।
   • ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করার প্রস্তাব। এই পদক্ষেপটি আপনাকে একটি নতুন বিষয়ে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে। আপনি যদি স্কুলে বসে প্রেমিকের সাথে বন্ধুর বিচ্ছেদের আলোচনা করেন, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন: "আরে, তোমার কি ক্ষুধা লাগছে? এখন তুমি কি খেতে চাও?"
   • সময়ের সাথে সাথে, একজন বন্ধুর কথা শেষ হয়ে যেতে পারে। বারবার পরিস্থিতির দিকে ফিরে যেতে দেবেন না যদি এটি অর্থপূর্ণ না হয়। অন্য কোনো বিষয়ে আলোচনা বা ব্যস্ত হওয়ার প্রস্তাব।

3 এর 3 ম অংশ: আপনার বন্ধুকে ব্যস্ত রাখুন

1. 1 কাজের সাথে আপনার বন্ধুকে বিভ্রান্ত করুন। আকর্ষণীয় কিছু করুন যাতে আপনার বন্ধু কিছু সময়ের জন্য তার সমস্যার কথা ভুলে যায়। যদি বন্ধু নিপীড়নমূলক চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত হয় এবং অন্যের দিকে মনোনিবেশ করে তবে কী করা উচিত তা বিবেচ্য নয়।
   • আপনি যদি আশেপাশে বসে থাকেন তবে আপনি হাঁটতে পারেন। মলে যান এবং বিভিন্ন দোকান চেক করুন, অথবা দৃশ্যের পরিবর্তনের জন্য এলাকায় ঘুরে বেড়ান।
   • কিছু বাষ্প ছেড়ে দিন, কিন্তু এটি অত্যধিক করবেন না। দুnessখ ওষুধ, তামাক বা অ্যালকোহল ব্যবহারকে সমর্থন করে না। আপনার বন্ধুকে উত্সাহিত করার এবং আপনার ক্ষতি না করার জন্য যুক্তির কণ্ঠ শুনুন।
2. 2 অনুশীলন করা. শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, মস্তিষ্কে এন্ডোরফিনগুলি নির্গত হয়, যা শান্ত হতে সহায়তা করে। আপনি যদি আপনার বন্ধুকে শারীরিক শিক্ষায় আগ্রহী করে তুলতে পারেন, তাহলে তার স্বাস্থ্যের সাথে তার মেজাজও উন্নত হবে।
   • হালকা ওয়ার্ম-আপ বা যোগের মতো ধ্যান অনুশীলনগুলি চেষ্টা করুন।
   • আপনি মজা করতে পারেন এবং বাড়ির উঠোনে, বাইকে বা হাঁটতে খেলতে পারেন।
   • যদি বন্ধু রাগান্বিত বা হতাশ হয় তবে কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি জিমে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ খোঁচাতে পারেন বা ডেডলিফ্ট ব্যায়াম করতে পারেন।
3. 3 বিনোদন নিয়ে আসুন। যদি কোনো বন্ধু বিষণ্ণ চিন্তায় অভিভূত হয়, তাহলে বিপরীত দিক থেকে সরে আসুন। কেনাকাটা করার জন্য, পুকুরে সাঁতার কাটতে এবং পপসিকল খাওয়ার প্রস্তাব দিন। সুতরাং, আপনি পপকর্ন তৈরি করতে পারেন, আপনার সমস্ত প্রিয় সিনেমা দেখতে পারেন এবং স্কুল থেকে ছেলেদের সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। এই মুহুর্তে, দু sadখজনক চিন্তাভাবনা দূর করার জন্য আপনাকে একটি মজাদার এবং অবহেলিত বিনোদন নিয়ে আসতে হবে।
4. 4 আপনার খাবার উপভোগ করুন. যদি আপনার বন্ধু দু sadখিত হয়, বিশেষ কিছু প্রস্তাব করুন। আপনার পছন্দের রেস্তোরাঁয় খেতে একটি আইসক্রিম ব্রিকেট কিনুন বা একটি কামড় ধরুন। কখনও কখনও, দুnessখের মুহুর্তগুলিতে, লোকেরা তাদের ক্ষুধা হারায় এবং খাদ্য সম্পর্কে ভুলে যায়, ফলস্বরূপ রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পায় এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা খারাপ হয়। আপনার বন্ধুকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করার জন্য একটি জলখাবার নিন।
   • কখনও কখনও আপনার বন্ধুকে প্রস্তুত কিছু নিয়ে আসা উপযুক্ত যদি সে কঠিন সময় পার করে। স্যুপ প্রস্তুত করুন এবং এটি আপনার সাথে আনুন যাতে ব্যক্তির একটি কম সমস্যা হয়।
5. 5 অ-জরুরী বিষয়গুলি বাতিল করার পরামর্শ দিন। যদি কোন বন্ধু ভয়ানক ধাক্কা দিয়ে চলে যায়, তাহলে anচ্ছিক উপস্থাপনা না দেওয়া এবং বিরক্তিকর দম্পতিদের মধ্যে না বসাই ভাল। একটি দিন ছুটি নিন এবং শিথিল করার জন্য সাধারণ কিছু করুন।
   • কিছু কিছু ক্ষেত্রে, কাজে লেগে থাকা সহায়ক। প্রতিদিনের উদ্বেগ একটি খুব শক্তিশালী বিক্ষেপ হতে পারে। আপনার বন্ধুকে তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্ত নিতে উৎসাহিত করুন, কিন্তু দেখান যে তাদের একটি পছন্দ আছে।