লেখক:
John Stephens
সৃষ্টির তারিখ:
21 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
3 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনার নাক ভারসাম্যহীন, যা আপনাকে এটিকে জীবনের সুখ এবং সাফল্যের প্রতিবন্ধক হিসাবে ভাবতে পরিচালিত করতে পারে। নিজের দিকে মনোনিবেশ করা ঠিক আছে তবে অন্যরা আপনাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং মূল্যবান বলে মনে করে এই চিন্তাভাবনাটি প্রতিফলিত হয় না। এছাড়াও, আপনি অপূর্ণ নাক দিয়ে এখনও সুখী এবং আকর্ষণীয় হতে পারেন। নীচের নিবন্ধটি আপনাকে কীভাবে আপনার নাক গ্রহণ করতে এবং আপনার সহজাত সৌন্দর্যের প্রশংসা করতে সহায়তা করবে know
পদক্ষেপ
4 এর 1 পদ্ধতি: আপনার নাকটি সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন তা নির্ধারণ করুন
আপনি কেন নিজের নাকের প্রতি যত্নশীল তা নির্ধারণ করুন। লোকেরা অন্য ব্যক্তির চারপাশ এবং মতামত দ্বারা প্রভাবিত হতে থাকে to হতে পারে কেউ আপনার নাক সম্পর্কে খারাপ মন্তব্য করেছে, বা আপনি হঠাৎ এটিতে একটি ত্রুটি লক্ষ্য করেছেন যা আপনাকে বিরক্ত করে। হয় আপনি আপনার বন্ধুর বা বিখ্যাত সুপার মডেলের মতো অন্য কারও নাকের দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন।
- আপনার নাক সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা লিখুন। এ সম্পর্কে আপনার কী অপছন্দ তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি কি খুব দীর্ঘ, খুব বড়, খুব ছোট, খুব কৌনিক বা খুব বৃত্তাকার? এটি আপনাকে কীভাবে নিজের মূল্যায়ন করছে তা বুঝতে সাহায্য করবে।
আপনার চিন্তাভাবনা কে বা কী প্রভাবিত করেছিল তা সন্ধান করুন। সাধারণত লোকেরা আপনার সম্পর্কে খারাপ কথা বলতে পারে, এমনকি আপনার কাছের মানুষেরা বন্ধুবান্ধব বা পরিবারকে পছন্দ করে। নেতিবাচক স্ব-চিত্রের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রথম ধাপগুলির মধ্যে একটি হল আপনাকে কে খারাপ কথা বলছে তা খুঁজে বের করা। কারণ এটি সম্ভবত আপনার বিশ্বাস এবং তাদের কথা মনে রাখবেন someone- আপনার উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন নিখুঁত নাকের সমাজের প্রত্যাশা এবং মানগুলির প্রভাব বিবেচনা করুন। আপনার ম্যাগাজিনে, ইন্টারনেটে বা টিভিতে নাকের শক্ত ছাপও থাকতে পারে।
আপনি নিজের নাকের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন এমন সামাজিক পরিস্থিতিগুলি নিয়ে ভাবুন। আপনি যখন বন্ধু বা পিতামাতার সাথে থাকতে পারেন। বা আপনি যখন আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপ বা খেলাধুলা করছেন, কারণ সেই সময় আপনি আপনার নাক থেকে সম্পূর্ণ অসতর্ক।- আপনি নির্দিষ্ট লোকের আশেপাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন কারণ আপনি জানেন যে তারা আপনাকে এবং আপনার নাককে গ্রহণ করে এবং ভালবাসে। তারা আপনার সম্পর্কে সমস্ত ভাল জিনিস জানেন। আপনি যখন সমাজে বাইরে যান তখন সর্বদা এটি মনে রাখবেন। সবসময় এমন লোক থাকে যারা আপনাকে গ্রহণ করে, যারা আপনাকে গ্রহণ করে এবং আপনার দেখতে কেমন লাগে।
আপনার উপস্থিতি সম্পর্কে কখন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা রয়েছে তা জানুন। সাধারণত, নেতিবাচক চিন্তাভাবনাটি সবচেয়ে খারাপ বা অন্ধকার দৃশ্যের কল্পনা থেকে আসে। কেবল আপনার নাকের দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং এটিকে আপনার জীবনের কেন্দ্র করে তোলা একটি নেতিবাচক কাজ। আরও অনেক বিষয় রয়েছে যা আপনাকে কে করে তোলে।- উদাহরণস্বরূপ, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এমন হতে পারে যখন আপনি মনে করেন বাইরে বেরোনোর আগে আপনার নাকটি আড়াল করার জন্য আপনাকে অনেক মেকআপ করা দরকার। আসলে লোকেরা সাধারণত আপনার নাকের বিষয়টি মোটেও খেয়াল করে না।
4 এর 2 পদ্ধতি: আত্মবিশ্বাস বাড়ানো
বুঝতে পারছি সময়ের সাথে সাথে নাকও বদলে যাবে। একজন ব্যক্তির নাক সময়ের সাথে সাথে আকার পরিবর্তন করবে। একজন ব্যক্তির বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের নাকের সেতু দুর্বল হয়ে যায় এবং নাক পড়তে শুরু করে। একজনের বয়স বাড়ার সাথে নাকটি আরও লম্বা বা বড় দেখাতে পারে।
- আপনার নাকটি এখন দেখতে কেমন লাগে তা বিবেচনা না করেই এটি আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের মতোই পরিবর্তিত হতে থাকবে।
একটি জ্ঞানীয় বিশ্বাস অনুশীলন চেষ্টা করুন। এই অনুশীলনটি একজন ব্যক্তির কাছে আমাদের যে বিষয়গুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করায় তা আমাদের মনে করিয়ে দিতে সহায়তা করবে। যখন আমাদের জিজ্ঞাসা করা হয় আমরা নিজের সম্পর্কে কী পছন্দ করি, আমরা প্রায়শই আমাদের শারীরিক বৈশিষ্ট্যের চেয়ে আমাদের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলিকে উল্লেখ করি। এটি আমাদের দেখায় যে উপস্থিতির চেয়ে ব্যক্তিত্ব এবং প্রতিভা আরও গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমাদের সামাজিক দৃষ্টিভঙ্গি থেকে নয়, নিজের দৃষ্টিভঙ্গি থেকে নিজেকে দেখার অধিকার রয়েছে।
- আপনার প্রিয় তিনটি শারীরিক বৈশিষ্ট্য তালিকাভুক্ত করুন। আপনি নিজের শরীর সম্পর্কে আরও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার নাক গ্রহণ করতে এবং এর সৌন্দর্য দেখতে সহায়তা করবে। আপনার প্রিয় তিনটি শারীরিক বৈশিষ্ট্য তালিকাভুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি আমার চোখ পছন্দ করি, আমার দোররা খুব দীর্ঘ এবং আমার পায়ের আঙ্গুলগুলি সুন্দর" "
- আপনার প্রিয় ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য তালিকাভুক্ত করুন। আপনি বলতে পারেন, "আমি খুব কঠোর পরিশ্রম করি, আমি একজন ভাল বন্ধু এবং আমি খুব মজার"।
- দুটি তালিকা পাশাপাশি রাখুন এবং এগুলি গুরুত্ব সহকারে সংগঠিত করুন। এই বৈশিষ্ট্যের প্রতিটি জন্য একটি বাক্য জিজ্ঞাসা করুন।
- বেশিরভাগ লোকেরা যারা এই অনুশীলন করেন তাদের শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলির চেয়ে ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি র্যাঙ্ক করে।
আপনার সৌন্দর্যে আত্মবিশ্বাস বাড়ান। আপনার প্রিয় কয়েকটি শারীরিক বৈশিষ্ট্য আবার লিখুন। যদি আপনি উদাহরণগুলি ভাবতে না পারেন তবে সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন যা আপনাকে সবচেয়ে কম কষ্ট দেয়।
- এই প্রতিটি বৈশিষ্ট্যের উপর একটি ইতিবাচক বাক্য রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন "আমি আমার ব্রাউন চোখ পছন্দ করি, তারা আলোর নিচে ঝলমল করে।"
- অল্প অল্প করে নিজের যত্ন নেওয়ার উপায়টি পরিবর্তনের জন্য আপনি যে তথ্য গ্রহণ করেছেন সেগুলি ব্যবহার করুন। আপনি যদি মনে করেন আপনার চোখ একটি ভাল শারীরিক বৈশিষ্ট্য, এমন পোশাক পরার চেষ্টা করুন যা আপনার চোখের বর্ণকে হাইলাইট করে। আপনার চোখের মেকআপে মনোযোগ দিন।
স্ব-সমালোচনা বন্ধ করুন। একবার আপনি আপনার নেতিবাচক চিন্তার উত্স চিহ্নিত করার পরে, আপনার শরীর সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা এবং ধারণাগুলি পরিবর্তন করতে শুরু করুন। আপনি নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক মন্তব্য করতে পারেন। এর মতো সময়ে, সেই মন্তব্যগুলি লিখে রাখুন। নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:
- এটা কি ভাল মন্তব্য?
- আমি কি এমন কোনও বন্ধুকে বলতে পারি?
- এটা কি আমার ভালো লাগছে?
নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে ইতিবাচক দিক দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। আপনি নিজের সমালোচনা করছেন বুঝতে পারার পরে, নিজেকে থামান। সেই চিন্তাগুলিকে ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভাবতে পারেন, "আমার নাক দেখে মনে হচ্ছে এটি পুরো মুখটি নেয়" " নিজেকে থামান এবং ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন: “আমার নাক বিশেষ। আমার মুখ প্রতিস্থাপন অন্য কোনও নাক অদ্ভুত লাগবে। আমি খুব সুন্দর"
বুঝতে পারছেন সৌন্দর্য সমাজ দ্বারা নির্মিত। বিভিন্ন সংস্কৃতিতে বিভিন্ন মানের এবং সৌন্দর্যের দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। যদিও একটি সংস্কৃতি ছোট এবং লম্বা নাক পছন্দ করে, অন্যটি বড় নাক পছন্দ করতে পারে। সৌন্দর্য স্বতন্ত্র সংস্কৃতি দ্বারা নির্মিত মূল্যবোধ হয়।
- উদাহরণস্বরূপ, কিছু সংস্কৃতির নাক ছিদ্র এবং নাককে প্রসারিত অন্যান্য আলংকারিক আইটেমগুলিতে একটি উচ্চ গুরুত্ব সংযোজনের ইতিহাস রয়েছে।
পদ্ধতি 4 এর 3: অন্যের সাথে কথাবার্তা
কেউ আপনাকে বিরক্তি দিলে এটিকে উপেক্ষা করুন। অনেকে যখন তার মজা করে তখনই তাদের নাকের প্রতি লাজুক হয়ে ওঠে। টিজিং উপেক্ষা করার জন্য নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- শান্ত থাকুন: টিজিং সম্পর্কে কোনও প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না। আপনার চেহারায় একটি অপ্রচলিত অভিব্যক্তি রাখুন এবং আপনার শরীরকে ক্রোধ দেখাতে দেবেন না।
- চুপচাপ: সাড়া না, বিশেষত আক্রমণাত্মক শব্দ।
- দূরে থাকুন: জায়গা ছেড়ে দিন। এটি দৈহিকভাবে বাইরে যেতে, বা মানসিকভাবে, মুখ ফিরিয়ে এবং অন্য ক্রিয়াকলাপের দিকে মনোনিবেশ করে চলে যেতে পারে।
আপনার মনোযোগ অন্য লোকের দিকে নির্দেশ করুন। আপনার নাক কীভাবে দেখায় তা নিয়ে উদ্বেগ করা শক্তি নেয়। আপনি যদি তাদের কথা শোনেন তবে লোকেরা আপনাকে পছন্দ করবে আপনার নাক কী তা তা নয়।
- ব্যক্তিটি আপনার নাকের দিকে মনোযোগ দিচ্ছে না তা নিশ্চিত করার একটি উপায় হ'ল কথোপকথনটি তার বা তার দিকে নির্দেশ করা। সবাই কেরিয়ার, পরিবার, ধর্ম বা বিশ্বাসের মতো কিছু নিয়ে গর্ব করে। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন যে ব্যক্তিটি আপনার নাকটি লক্ষ্য করবে, সেই ব্যক্তিটি কীভাবে গর্বিত তা দেখার জন্য নিবিড়ভাবে শুনুন Once একবার আপনি কীসের জন্য তারা গর্বিত তা শনাক্ত করার পরে তাদের প্রশংসা করুন। ।যদি সম্ভব হয় তবে এটি একটি বন্ধুত্বপূর্ণ রসিকতা করুন।
- অন্যের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা কঠিন হতে পারে। এটি অনুশীলন করা আপনাকে সামাজিক পরিস্থিতিতে আপনার নাকের দিকে মনোনিবেশ বন্ধ রাখবে, পাশাপাশি আপনাকে আরও ইতিবাচক এবং পছন্দনীয় বোধ করতে সহায়তা করবে।
4 এর 4 পদ্ধতি: সমর্থন চাইছেন
একটি বিশেষ নাক দিয়ে আদর্শ ধরনটি সন্ধান করুন। আপনার নাক আপনার জীবনে সাফল্য তৈরি করবে না বা ভঙ্গ করবে না, তবে বিশেষ নাক দিয়ে খ্যাতিমান ব্যক্তিদের সন্ধান করাও সহায়তা করবে। আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর সাথে সাথে এটি আপনার আদর্শ ধরণ হতে পারে। কিছু বিখ্যাত ব্যক্তির বিশেষ নাক রয়েছে যেমন: বারব্রা স্ট্রাইস্যান্ড, বেটে মিডলার, অ্যান্ডি সাম্বার্গ, সোফিয়া কোপ্পোলা, ওপরাহ উইনফ্রে এবং আরও অনেকে।
আপনার বিশ্বাসী কোনও বন্ধুর সাথে কথা বলুন। আপনার নাকের সাথে আপনার চিন্তাগুলি সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলুন O আপনি যখন অন্যদের কাছে নিজের উদ্বেগ প্রকাশ করেন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি কেবলমাত্র মনোযোগ দেবেন। যে।
প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন। আপনার পরিবারের কারও কারও নাক আপনার মতো আছে। আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। নাকের কারণে ব্যক্তিটি নিকৃষ্ট অনুভব করছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। তারা কীভাবে এটি পরিচালনা করেছে জিজ্ঞাসা করুন।
একটি বডি ইমেজ সমর্থন গ্রুপে যোগদান করুন। এমন কোনও সহায়তা গোষ্ঠীর জন্য আপনার অঞ্চল ঘুরে দেখুন যা এমন লোকদের একত্রিত করে যারা আপনার মত দেখতে অসন্তুষ্ট হয়।
মনোবিজ্ঞানের সাথে কথা বলুন। আপনার যদি এখনও আপনার শারীরিক চেহারা গ্রহণ করতে সমস্যা হয় তবে এটি কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলতে সহায়তা করতে পারে। তারা আপনাকে আপনার নাকের সাথে সম্পর্কিত আবেগগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। তারা আপনাকে নাক গ্রহণ করতে সহায়তা করার জন্য কিছু সমাধান নিয়ে আসতে সহায়তা করতে পারে।
- বিকৃতি ফোবিয়া সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। ফোবিয়াসযুক্ত লোকেরা প্রায়শই মনে করেন যে তাদের দেহের একটি ত্রুটিযুক্ত অংশ যেমন নাক তাদের জীবন সীমাবদ্ধ করে চলেছে। শরীরের এই অংশটি তাদের পুরো জীবনকে প্রভাবিত করে।
সতর্কতা
- মনে রাখবেন যে নাকের লিফ্টের মতো প্লাস্টিক সার্জারিও একটি অস্থায়ী সমাধান হবে। যদিও আপনি প্রথমে স্বস্তি বোধ করতে পারেন তবে অস্ত্রোপচারের পরে আপনার নাক সম্পর্কে আপনার নেতিবাচক ধারণা থাকবে। অথবা আপনি সেই নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি আপনার দেহের অন্য কোনও অংশে স্থানান্তর করতে পারেন। আপনার নাক গ্রহণ করা শিখাই ভাল তবে আপনি অর্থোপেডিক সার্জারি না করে নিজেই থাকতে পেরে খুশি হতে পারেন।
