লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
5 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনার বা আপনার প্রিয়জনকে ধর্ষণ করা হয়েছে বা যৌন নিপীড়িত করা হোক না কেন, তারা পুনরুদ্ধার করতে পারে। এই প্রক্রিয়াটি উত্তীর্ণ ব্যক্তিরা সাধারণত তাদের নিজস্ব গতিতে ধর্ষণের আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের তিনটি পর্যায়ে যাবেন।
পদক্ষেপ
3 এর 1 ম অংশ: তীব্র পর্যায়ে কাটিয়ে ওঠা
আপনি দোষী না যে সচেতন হন। যাই ঘটুক না কেন, অন্য কারও দ্বারা আপনার বিরুদ্ধে জোর করা বা যৌন নির্যাতন করা আপনার দোষ নয়।
- দোষী সাব্যস্ত হওয়ার ভয়ে আপনার পরিস্থিতি অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়া থেকে বিরত করবেন না। আপনার দোষ নেই। আপনার শরীর আপনার এবং শুধুমাত্র আপনার to
- ধর্ষণ এবং যৌন নির্যাতন যে কারও সাথে, যে কোনও জায়গায় ঘটতে পারে। পুরুষরাও এর শিকার হয়।
- আপনি যে পোশাক পরেন তা নির্বিশেষে আপনি কখনই এটি চাইবেন না এবং আপনি কেবল এর মুখোমুখি নন।
- আপনার তারিখের কারও দ্বারা যৌন ক্রিয়াকলাপ করতে বাধ্য করা বা যৌন হেনস্থার শিকার হওয়া এখনও ধর্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয়, আপনি সেগুলি চেনেন এবং তাদের সাথে ডেটিং করছেন তা নির্বিশেষে। আপনি এখনও কারও সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকতে পারেন এবং হিংসাত্মক না হলেও এমনকি যখন আপনি চান না তখন যৌন মিলনে বাধ্য হতে পারেন। ধর্ষণের সমস্ত মামলার অর্ধেকেরও বেশি আপনার পরিচিত কারও কাছ থেকে আসে।
- আপনার ধর্ষণ করার জন্য অ্যালকোহল পান করা বা মাদকদ্রব্য ব্যবহার করা অন্যের পক্ষে ভাল অজুহাত নয়। বাইঞ্জ মদ্যপান আপনার নিয়ন্ত্রণ ও সহিংসতার প্রবণতা বৃদ্ধি করা আরও শক্ত করে তুলতে পারে। ড্রাগ এবং অ্যালকোহল আপনার সাহায্য নেওয়ার ক্ষমতাও হ্রাস করবে। কেই বা মাদক সেবন করছে সে বিষয়টি বিবেচনাধীন নয়, এমন কোনও নিয়ম নেই যা তাদের আপনাকে যৌন নির্যাতনের অনুমতি দেয়।
- যদি আপনি একজন পুরুষ হন এবং ধর্ষণ প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনার লিঙ্গ খাড়া হয়ে যায়, তবে আপনি লজ্জা পাবেন না বা নিজেকে দোষী মনে করবেন না। উত্সাহের জন্য একটি উত্সাহ কেবল শারীরিক প্রতিক্রিয়া তখনও যখন আপনি চান না এবং এটির মতো অনুভব করেন না। আপনি এই জন্য জিজ্ঞাসা করছেন না।
জরুরী সাহায্যের জন্য কল করুন। আপনি যদি বিপদে বা গুরুতরভাবে আহত হন তবে আপনার জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করা উচিত। আপনার সুরক্ষা আপনার সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার।- ভিয়েতনামে, আপনার 113 কল করা উচিত।
ঝরনা, ধোয়া বা কাপড় পরিবর্তন করবেন না। আপনি সমস্ত অপরাধীর চিহ্ন থেকে মুক্তি পেতে চাইবেন তবে অপেক্ষা করা ভাল।- আপনার বিরুদ্ধে বাকী সমস্ত শরীরের তরল বা চুলের নমুনাগুলি প্রমাণ হিসাবে ব্যবহার করা হবে, যদি আপনি মামলা চালানোর সিদ্ধান্ত নেন।
- আপনার মুখ ধোয়া, গোসল করা বা কাপড় পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ প্রমাণ সরিয়ে ফেলবে।
চিকিত্সা সহায়তা নিন। আপনার হাসপাতালে যেতে হবে এবং আপনাকে ধর্ষণ করা হয়েছে এমন কর্মীদের জানিয়ে দেওয়া উচিত এবং আপনার যোনি বা পায়ূ অনুপ্রবেশ হয়েছে কিনা তা তাদের জানান।- আপনি যদি অনুমতি দেন তবে বিশেষ প্রশিক্ষিত কর্মীরা একটি "ফরেনসিক পরীক্ষা" পরিচালনা করবেন এবং আইনগত প্রমাণের জন্য চুল এবং তরল নমুনা সংগ্রহ করতে "ধর্ষণ তদন্তের কিট" ব্যবহার করবেন। । তাদের প্রশিক্ষণ নিশ্চিত করবে যে তারা এই খারাপ সময়ে আপনার প্রয়োজনীয়তা এবং অনুভূতিগুলি বুঝতে পারে এবং তারা যতটা সম্ভব সুন্দরভাবে প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবে।
- আপনাকে যৌন সংক্রমণ (এসটিআই) এবং অবাঞ্ছিত গর্ভাবস্থার জন্য পরীক্ষা এবং / অথবা চিকিত্সা করাতে হবে। চিকিত্সার মধ্যে সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য জরুরি গর্ভনিরোধের পাশাপাশি প্রতিরোধমূলক ওষুধ অন্তর্ভুক্ত থাকবে।
আপনার যদি সন্দেহ হয় যে অ্যালকোহলের প্রভাবে আপনি মাদকদ্রব্য বা ধর্ষণ করেছেন বলে কর্মীদের জানতে দিন।
- যদি আপনি মনে করেন যে কোনও ধর্ষণের ড্রাগ ব্যবহার করা হচ্ছে, আপনি হাসপাতালে না আসা পর্যন্ত প্রস্রাব করা উচিত নয়, কারণ তারা আপনাকে রোহিপনল এবং নেওয়া ওষুধের জন্য পরীক্ষা করার জন্য একটি প্রস্রাবের নমুনা চাইবে অন্য ধর্ষণ।
হটলাইনে কল করুন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আপনি জাতীয় যৌন নির্যাতন হটলাইনটি 1-800-656-HOPE (4673) বা অনলাইনে ফোন করতে পারেন, তাদের বিশেষ প্রশিক্ষিত কর্মীরা আপনাকে গাইডেন্স দেবে। কোথায় যেতে হবে এবং কি করতে হবে ভিয়েতনামে, আপনি 113 কল করতে পারেন।
- অনেক যৌন নিপীড়ন কেন্দ্রগুলি আপনাকে হাসপাতালে বা আপনার চিকিত্সা অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রশিক্ষিত কর্মীদের সরবরাহ করবে যাতে আপনাকে একা ভ্রমণ করতে হবে না।
ঘটনাটি রিপোর্ট করার জন্য পুলিশকে কল করা বিবেচনা করুন। এই পদক্ষেপটি অপরাধীকে বিচারের আওতায় আনতে এবং তাকে অন্য কাউকে ক্ষতিগ্রস্থ করা থেকে বাঁচাতে সহায়তা করবে।
- আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনি অবেদনবোধের শিকার হয়েছেন, সম্ভব হলে আপনি যে কাপ বা বোতলটি নিয়েছিলেন তা রাখুন। ওষুধের ব্যবহার নির্ধারণ এবং ভবিষ্যতে ব্যবহৃত হতে পারে এমন প্রমাণ সরবরাহের জন্য অ্যানেশেসিয়া পরীক্ষা করা হবে।
- ধর্ষণের জন্য ব্যবহৃত সাধারণ ড্রাগটি রোহিপনল ছিল না - তবে অ্যালকোহল ছিল। অ্যালকোহল বা মাদক জড়িত থাকলে আপনার পুলিশে খবর দেওয়া উচিত। এমনকি ধর্ষণ করার আগে আপনি সেগুলি সম্পূর্ণ স্বেচ্ছাসেবীভাবে ব্যবহার করলেও, আপনি দোষী হবেন না।
- পুলিশের কাছে রিপোর্ট করা আপনার শিকার থেকে বেঁচে যাওয়াতে স্থানান্তরিত করতে সহায়তা করার ক্ষেত্রে একটি মানসিক সুবিধাও পাবে।
সময় যদি কেটে যায় তবে অভিনয় করতে দ্বিধা করবেন না। আপনার ধর্ষণের পরে 72২ ঘন্টা পেরিয়ে যাওয়ার পরেও আপনার এখনও পুলিশ, হেল্পলাইন এবং একজন মেডিকেল পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
- আক্রমণের 72 ঘন্টার মধ্যে শরীরের তরল সংগ্রহ করা উচিত। এমনকি আপনি যদি সেই ব্যক্তির বিরুদ্ধে মামলা করছেন কিনা তা আপনি নিশ্চিত না হন, আপনার প্রমাণ সংগ্রহ করা উচিত যাতে আপনি এটি প্রয়োজনমতো ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার মানসিক আঘাতের সাথে ধৈর্য ধরুন। আপনি চমকপ্রদ ঘটনা, হতাশা, উদ্বেগ, ভয়, সতর্কতা বৃদ্ধি এবং দুঃস্বপ্নের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন। এটি স্বাভাবিক এবং শীঘ্রই আপনার আরও ভাল অনুভব করা উচিত।
- বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা অপরাধবোধ ও লজ্জা, খাওয়া এবং ঘুমাতে সমস্যা এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধাও বোধ করবে।
- জবরদস্তি এবং যৌন নিপীড়নের হাত থেকে বেঁচে যাওয়া ট্রমা ট্রমা পরবর্তী আঘাতজনিত স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের একটি রূপ।
শারীরিক লক্ষণগুলি উপস্থিত হবে তা বুঝুন। আক্রান্ত হওয়ার পরে আপনি ব্যথা, একাধিক কাট, আঘাত, অভ্যন্তরীণ ট্রমা বা অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন। তারা হৃদয় বিদারক অনুস্মারক কিন্তু দ্রুত পাস হবে।
- আপনার কিছুক্ষণের জন্য হালকাভাবে সরানো উচিত, যতক্ষণ না ব্যথা এবং ঘা না যায়।
- একটি গরম টব স্নান, ধ্যান বা অন্য শিথিল কৌশল যা আপনার জন্য কাজ করে দেখুন Try
3 অংশ 2: বাহ্যিক প্রতিক্রিয়া সামঞ্জস্য
অস্বীকার ও দমনকালীন সময়ের মুখোমুখি হন। সংবেদনা অস্বীকার এবং দমন পুনরুদ্ধারের দ্বিতীয় পর্যায়ে একটি প্রাকৃতিক অংশ, বাহ্যিক সংশোধন পর্ব বলে called তারা মোকাবেলা এবং নিরাময়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা প্রায়শই এক সময়কালীন কর্মের মধ্য দিয়ে যায় যেন আক্রমণকারীটির তাদের জীবনে কোনও প্রভাব থাকে না এবং এটি কেবল একটি খারাপ যৌন অভিজ্ঞতা। অস্বীকার ও সংযমের কাজটিকে ন্যূনতমকরণ বলা হয়, এবং আপনাকে স্বল্প মেয়াদে চালিয়ে নেওয়া সাধারণ প্রতিক্রিয়া।
আপনার নিজের জীবনে ফিরে পেতে চেষ্টা করুন। জীবিতদের জীবনে স্বাভাবিক অনুভূতি পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন।
- বাহ্যিক সামঞ্জস্য পর্বের এই অংশটিকে বর্জন বলা হয় এবং আপনাকে আক্রমণটি এমনভাবে সঞ্চালনের অনুমতি দেয় যদিও আপনি এখনও অভ্যন্তরে বিশৃঙ্খলা বোধ করছেন। এই পর্যায়ে সংক্ষিপ্তকরণের অনুরূপ, এটি আপনাকে স্বল্প সময়ের জন্য আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেবে।
আপনি চান এবং করতে পারেন, যদি এটি সম্পর্কে চ্যাট। আপনার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব, হেল্পলাইন এবং থেরাপিস্টের সাথে আপনার হামলা এবং অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়া দরকার বলে মনে হবে। এটি ট্র্যাজেডি নামক একটি মোকাবিলা করার কৌশল, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি "একটি বড় চুক্তি করছেন।"
- আপনার মনে হতে পারে যেন আপনার ট্রমা আপনার পুরো জীবন কেড়ে নিয়েছে এবং আপনার পরিচয় বদলেছে, বিশেষত যদি আপনি যা করতে চান এবং করতে চান তবে সে সম্পর্কে কথা বলা। আত্মবিশ্বাসী হতে চাওয়া স্বাভাবিক is
নিজেকে বিশ্লেষণ করার অনুমতি দিন। কখনও কখনও বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিরা কী ঘটেছিল তা বিশ্লেষণ করতে এবং এটি নিজের বা অন্যকে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করতে চান। এমনকি আপনি নিজেকে অপরাধীর জুতাতে রাখতে পারেন তার চিন্তাভাবনাগুলি দেখার জন্য।
- এর অর্থ এই নয় যে আপনি সেই ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করছেন বা তার আচরণের জন্য অজুহাত তৈরি করছেন, সুতরাং নিজেকে যদি এই পর্যায়ে যেতে দেখেন তবে নিজেকে দোষী মনে করার দরকার নেই।
আপনি না চাইলে এ বিষয়ে কথা বলার দরকার নেই। আপনি না চাইলে আক্রমণটি ভাগ না করার অধিকার আপনার রয়েছে, এমনকি যদি আপনি ভালভাবেই জানেন যে আপনার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব কেবল আপনাকে সমস্যার কথা বলার পরামর্শ দিয়ে আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করছে।
- মাঝেমধ্যে, বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিরা চাকরী পরিবর্তন করতে, অন্য শহরে চলে যেতে বা সংবেদনশীল ট্রিগারগুলি এড়াতে এবং ঘটনার বিষয়ে কথা বলা এড়াতে নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারে। প্রত্যেকেরই এটির প্রয়োজন হয় না। এই অংশটিকে পালানো বলা হয় কারণ অনেক লোক তাদের দুঃখ থেকে মুক্তি পেতে চায়।
নিজেকে আপনার নিজের অনুভূতি অনুভব করার অনুমতি দিন। হতাশা, উদ্বেগ, ভয়, বর্ধিত সতর্কতা, দুঃস্বপ্ন এবং রাগ যে আপনি অনুভব করছেন তা যৌন নির্যাতনের সাধারণ লক্ষণ।
- এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি ঘর ত্যাগ করতে, খেতে এবং ঘুমাতে সমস্যা করতে চান না এবং নিজেকে মানুষ এবং সমাজ থেকে পৃথক করতে চান না।
পার্ট 3 এর 3: দীর্ঘকাল জীবন পুনর্গঠন
ব্যথা কেটে যাক। ধর্ষণের ট্রমাটির তৃতীয় ও শেষ পর্যায়ে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিরা প্রায়শই ঘটনাটির স্মৃতি ক্রমাগত বন্যার সন্ধান করে এবং তাদের আর দমন করার ক্ষমতা আর থাকে না। আসল পুনরুদ্ধার শুরু হলে এটি হয়।
- আপনার ফ্ল্যাশব্যাকগুলি এতটাই শক্তিশালী হতে পারে যে তারা আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করে। এটি ট্রমাজনিত পরবর্তী চাপ এবং বাধ্যতামূলক ট্রমাটির প্রতিক্রিয়া।
জেনে রাখুন যে জিনিসগুলি আরও ভাল হবে। এটি প্রায়শই এমন পর্যায় যেখানে বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা বিভ্রান্ত বোধ করে, নিরলসভাবে স্মরণ করে এবং আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা করে। অনুভূতিটি যত খারাপ হোক না কেন, এই সময়টি যখন আপনি অতীতকে একটি নতুন বাস্তবের সাথে অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করতে পারেন এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে পারেন।
- এক পর্যায়ে, আপনি স্বীকার করবেন যে ধর্ষণ করা আপনার জীবনের একটি অংশ এবং এগিয়ে চলেছে।
পরিবার এবং বন্ধুদের কাছে পৌঁছে দিন। আপনার সুরক্ষা, বিশ্বাস এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি ফিরে পাওয়ার জন্য এটি সঠিক সময় এবং এটি ঘটতে আপনার লোকদের সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন।
- কখন, কোথায় এবং কার সাথে আপনি সহিংসতার অভিজ্ঞতা ভাগ করেছেন তা চয়ন করুন। আপনার সমর্থকদের সাথে থাকুন এবং কেবল আপনি কী স্বাচ্ছন্দ্য করছেন তা নিয়ে আলোচনা করে সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করুন।
- আক্রমণ সম্পর্কে আপনারা সবাইকে বলার অধিকার আপনার রয়েছে। কখনও কখনও, আপনি যদি কথা বলেন তবে অপরাধী ভবিষ্যতের সহিংসতার হুমকি দেবে, তবে এই পরিস্থিতি থামানোর একমাত্র উপায় এটি ভাগ করে নেওয়া।
বিশেষজ্ঞের সহায়তা নিন। ধর্ষণ এবং যৌন নির্যাতনের ট্রমা মোকাবেলা করার জন্য প্রশিক্ষিত একজন পরামর্শদাতা সহানুভূতিশীল হতে পারেন এবং আপনাকে আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারেন।
- আপনি যৌন নিপীড়ন সমর্থন ওয়েবসাইটের মাধ্যমে পরামর্শ পেতে পারেন find
- এছাড়াও, বেশ কয়েকটি গ্রুপ নির্দিষ্ট থেরাপিস্ট সভা এবং এমনকি বেঁচে থাকার জন্য অনলাইন চ্যাট রুমও রয়েছে। আপনার জন্য কার্যকর পদ্ধতিটি খুঁজে পাওয়া উচিত।
নিজেকে পুনরুদ্ধার করার সময় দিন। এটি পুনরুদ্ধার করতে কয়েক মাস এমনকি কয়েক বছর সময় নিতে পারে।
- সময়ের সাথে সাথে আপনি নিজেকে, আপনার বিশ্বদর্শন এবং আপনার সম্পর্কের নতুন সংজ্ঞা দেবেন। নিজের প্রতি সদয় হন এবং রাতারাতি সুস্থ হওয়ার আশা করবেন না।
কার্যবিধিতে সহায়তার সন্ধান করুন। আপনি যদি পরবর্তী কী করতে না জানেন তবে সহায়তার জন্য আপনার স্থানীয় সঙ্কট কেন্দ্রটিতে কল করা উচিত। প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে তাদের কর্মীদের প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে এবং আপনি যদি চান তবে আপনার সাথে বৈঠক এবং সমনগুলিতে যোগ দিতে পারেন।
- আপনি না চাইলে আপনার বিরুদ্ধে মামলা করার দরকার নেই। পুলিশ কোনও অপরাধীকে পুনরায় একই কাজ থেকে বিরত রাখতে সতর্ক করতে পারে।
- আপনি কাজ থেকে সময় নেওয়ার সময়, আদালতে যাওয়া, কাউন্সেলর সন্ধান করা এবং আরও অনেক কিছু সম্পর্কিত কিছু ব্যয়ের জন্য আর্থিক সহায়তা পেতে সক্ষম হতে পারেন। আরও তথ্যের জন্য আপনার আঞ্চলিক সঙ্কট কেন্দ্রের সাথে আপনার পরীক্ষা করা উচিত।
- অনেক কেন্দ্র পাবলিক সার্ভিসের সাথে যুক্ত, বা যৌন নির্যাতনের শিকার ব্যক্তিদের জন্য বিনামূল্যে আইনী সহায়তা সরবরাহ করে। এখানে, একজন সমর্থন কর্মী আপনার সাথে একজন আইনজীবী বা আদালতে দেখার জন্য উপস্থিত থাকবেন।
আইন জানুন। যৌন নিপীড়নের মামলা করার জন্য সময়সীমা নেই, অর্থাত্ ঘটনাটি কয়েক মাস বা বছর আগে সংঘটিত হলেও আপনি এখনও পুলিশে এটি রিপোর্ট করতে পারেন।
- যদি আপনি অপরাধীর বিরুদ্ধে মামলা করার সিদ্ধান্ত নেন এবং আপনি হামলার পরে অবিলম্বে চিকিত্সা সহায়তা পান, এমন সম্ভাবনা রয়েছে যে প্রমাণ সংগ্রহ করা হয়েছে।
- যদি কোনও চিকিত্সক বা নার্স কোনও "ধর্ষণের তদন্তের কিট" ব্যবহার করেন বা একটি "ফরেনসিক পরীক্ষা" চালান, তার প্রমাণটি পুলিশকে দেখার জন্য সাবধানতার সাথে ফাইলে রাখা হবে।
পরামর্শ
- পুনরুদ্ধারের অর্থ এই নয় যে আপনি সবকিছু ভুলে যাবেন এবং দুঃখ বা উপসর্গগুলির কোনও অনুভূতি আপনি কখনই অনুভব করতে পারবেন না। পুনরুদ্ধার একটি ব্যক্তিগত যাত্রা যেখানে আপনি জীবনে ফিরে আসেন, বিশ্বাস এবং সুরক্ষা বোধ ফিরে পান এবং কোনও ভুল বা আত্ম-দোষের জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন।
- আপনাকে নির্দিষ্ট পর্যায়ে প্রতিটি পর্যায়ে যেতে হবে না। প্রতিটি বেঁচে থাকার পুনরুদ্ধার যাত্রা পৃথক হবে এবং মোকাবেলা করার ব্যবস্থার মধ্যে ওঠানামা করবে।
