লেখক:
Lewis Jackson
সৃষ্টির তারিখ:
14 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
বুঝতে পেরেছি যে আপনি আঁকড়ে আছেন আপনার আচরণের উন্নতি করার প্রথম পদক্ষেপ। আপনি যদি ক্লিষ্ট ব্যক্তি হন তবে বন্ধুত্ব হোক বা প্রেম হোক না কেন আপনি সর্বদা প্রথম সভায় কোনও নতুন ব্যক্তির দ্বারা প্রতারিত বোধ করবেন। এর পরে, আপনি প্রায়শই তাদের ডাকবেন, সারাদিন বাইরে যাওয়ার প্রস্তাব দিবেন, এমনকি দু: খিত বোধ করবেন বা একা কিছু করতে হলে ছেড়ে চলে যান। আপনি যদি উপরের আচরণগুলিতে নিজেকে দেখে থাকেন বা কেউ আপনাকে তাদের স্থান দেওয়ার জন্য বলেন, এখন সময় হয়েছে নিজেকে উন্নত করার, সম্পর্কের দিকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন করার। অন্যকে আঁকড়ে থাকা সীমাবদ্ধ করুন। আজ উইকিহো আপনাকে ঠিক কীভাবে তা করতে শেখায়।
পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: নিজেকে উন্নত করুন
আত্মবিশ্বাস বাড়ান. কিছু লোক আঁকড়ে যায় কারণ তারা নিজের সাথে অসন্তুষ্ট থাকে, তারা সর্বদা একা থাকা, পেছনে পড়ে থাকা বা কারও দ্বারা উপেক্ষা করা সম্পর্কে নিরাপদ বোধ করে। আঁকড়ে ধরে থাকা ব্যক্তি এমনকি লোকেদের আমন্ত্রণ না করেই ঝুলিয়ে রাখছেন বলে ধরে নিয়েও বেহাল হয়ে উঠতে পারে, কারণ তাদের কেউ পছন্দ করে না। এই অনুভূতিগুলি যেতে দিন এবং নিজেকে আরও বেশি ভালবাসুন। আপনি যখন আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন, তখন আপনাকে এই ধারণাটি দ্বারা আচ্ছন্ন করা হবে না যে লোকে আপনাকে ছেড়ে চলে যাবে এবং কম আঁকড়ে উঠবে।- কমপক্ষে তিনটি জিনিস সম্পর্কে ভাবুন যা আপনাকে বিশেষ করে তোলে এবং নিজেকে ভালবাসতে শেখে।
- নিজের শক্তিতে সন্তুষ্ট থাকুন, তা আপনার চালানোর ক্ষমতা, আপনার কঠোর পরিশ্রম বা অন্যকে হাসানোর মতো আপনার ক্ষমতা।
- আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির দেহের ভাষা প্রদর্শন করে। সোজা হয়ে দাঁড়াও, নিজের বুক জুড়ে বাহু ভাঁজ করবেন না এবং সম্ভব হলে হাসুন।
- নিজের ত্রুটিগুলি চিহ্নিত করুন। এই পৃথিবীতে কেউ নিখুঁত নয়, আপনার ত্রুটিগুলি স্বীকৃতি দেওয়া আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।
বিশ্বাসের সমস্যাগুলি উন্নত করুন। অনেক লোক আটকানো হয়ে ওঠে কারণ তাদের আস্থার সমস্যা রয়েছে, যা অল্প বয়সে ত্যাগের অনুভূতি থেকে উদ্ভূত হতে পারে, কঠিন সময়ে ঘনিষ্ঠ বন্ধুরা অবহেলিত হতে পারে বা এমনকি তাদের প্রিয়জনদের দ্বারা প্রতারণা করে। যদিও ব্যথাগুলি বেশ বড়, তবে আপনাকে এখনও নতুন লোকের সাথে আলাপচারিতা শিখতে হবে কারণ অতীত ভবিষ্যত নির্ধারণ করতে পারে না।- অতীতে মানুষ বা জিনিসগুলির কথা ভুলে যেতে শিখুন যা আপনাকে আঘাত করেছে, তারপরে আপনার সমস্ত সম্পর্কের জন্য আরও ভাল এবং স্বাস্থ্যকর ভবিষ্যতের দিকে এগিয়ে চলুন।
- নিজেকে বলুন যে অন্যকে আঁকড়ে রাখা তাদেরকে আপনার প্রতি আরও অনুগত করার উপায় নয় - আসলে, আঁকড়ে ধরা কেবল এগুলি আপনাকে আপনার থেকে আরও দূরে ঠেলে দেবে।
- নিজেকে হতাশ করবেন না। আপনি এখনই আপনার বিশ্বাসের সমস্ত সমস্যার সমাধান করতে পারবেন না - তবে এগুলির সাথে ঘুরতে না পারলে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য কিছুটা হলেও উন্নত করতে পারেন।
উদ্বেগ হ্রাস করুন। বেশিরভাগ আঁকাবাঁকা আচরণ উদ্বেগের মধ্যে নিহিত - সম্ভবত আপনি জীবনের জন্য একা থাকার, ঘনিষ্ঠ বন্ধু না হওয়ার বিষয়ে চিন্তাভাবনা করা, বা ভয় পেয়ে লোকেরা আপনার প্রস্থান করার সাথে সাথেই আপনার পিছনে মজা করার আশঙ্কা করে। ঘরের বাইরে আপনি নতুন ব্যক্তি বা সম্পর্কগুলি জানার জন্য খুব বেশি চেষ্টা করার বিষয়েও ভাবতে পারেন, সুতরাং আপনার ভয়কে মোকাবেলা করতে আপনি ইতিমধ্যে ভাল জানেন এমন এক বা একাধিক ব্যক্তির সাথে আঁকড়ে থাকুন।- যখন আপনার চাপের সাথে অনেক উদ্বেগ মিশ্রিত হয় - আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন কারণ আপনার পৃথিবী এতটাই গোলমেলে এবং ব্যস্ত হয়ে পড়েছে, আপনাকে এতগুলি বিষয় মোকাবেলা করতে হবে যা আপনি নিজের মতো করে মোকাবেলা করতে পারবেন না বলে মনে করেন। । আপনার চাপ কমাতে কিছু করুন যেমন ধ্যান, যোগব্যায়াম অনুশীলন এবং আপনি কম উদ্বেগ করছেন কিনা তা দেখার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পান।
- ভিড়ের ঘরে enteringোকার আগে একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। নিজেকে বলুন যে আপনার অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলা উচিত এবং আপনার প্রয়োজনীয় ব্যক্তির সাথে লেগে থাকার পরিবর্তে আপনার সম্পর্ককে আরও প্রশস্ত করা উচিত।
কারো সাথে কথা বল. আপনার মা, বয়ফ্রেন্ড বা সেরা বন্ধুর উপর খুব বেশি নির্ভর করা যদি বিরক্তিকর মনে হয় তবে কারও সাথে নিজের সমস্যা সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি আপনার সমস্যা সম্পর্কে সেরা বন্ধু, প্রেমিকা বা পরিবারের সদস্যের সাথে খোলার মাধ্যমে শুরু করতে পারেন। আপনি যদি নিয়ন্ত্রণের বাইরে থেকে যান, আপনার সমস্যাটি অন্য উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা হতাশার সাথে সম্পর্কিত কিনা তা নিয়ে আপনার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
- অন্য কারও সাথে কথা বলা আপনাকে আপনার আঁকড়ে থাকা প্রকৃতির কারণটি চিহ্নিত করতে সহায়তা করতে পারে। আমরা আকস্মিক হয়ে ওঠার অনেকগুলি কারণ রয়েছে - সম্ভবত আপনি বড় পরিবারে বেড়ে উঠে মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য সংগ্রাম করেছেন, বা ব্যয় না করায় আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছেন broke একসাথে পর্যাপ্ত সময় দিন এবং আপনি অতিরিক্তভাবে আপনার ভুল সংশোধন করার চেষ্টা করছেন।
পদ্ধতি 2 এর 2: সম্পর্ক পরিচালনা
অন্যকে জায়গা দিন। কাউকে জায়গা দেওয়া স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখার সেরা উপায়। এটি সেরা বন্ধু বা প্রেমিকই হোক না কেন, জেনে রাখুন যে আপনি একে অপরকে যত কম দেখবেন আপনি যখন দুজনে এক সাথে থাকবেন তখন সেই ব্যক্তি আপনাকে আরও বেশি প্রশংসা করবে। যখন দু'জন লোক সারাদিন এক সাথে থাকে, তখন স্বাভাবিকভাবেই বিরক্তির অনুভূতি দেখা দেয়, কারণ প্রতিটি ব্যক্তির একসাথে না থাকার সময় ঘটে যাওয়া আকর্ষণীয় বিষয়গুলি মিস করার বা অন্যকে বলার সময় নেই।
- ব্যক্তিকে ব্যক্তিগত স্থান দিন। নিয়মিতভাবে ব্যক্তির সাথে hangout করতে পাঠ্য, কল বা "শো আপ" করবেন না। এটি বিরক্তিকর, এমনকি অসম্পূর্ণ। তারা যদি আপনাকেও দেখতে চায় তবে আপনার কেবল কোনও ব্যক্তিকেই খুঁজে পাওয়া উচিত।
- তাদের "আবরণ" করবেন না। যদি আপনি চারপাশে ঝুলে থাকেন এবং তাকে তার কাজ করার সুযোগ না দিয়ে তার দিনের প্রতিটি ছোট্ট বিস্তারিত জিজ্ঞাসা করেন, তবে আপনি অন্য ব্যক্তিকে স্টাফ বোধ করবেন।
- আপনি যখন একবার তাকে দেখতে যান, তারপরে কমপক্ষে তিনটি নো-সায়েন্স রেখে দেওয়ার চেষ্টা করুন। যদিও আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে এতটাই প্রেমে পড়েছেন যে আপনি তাকে ছেড়ে যেতে পারবেন না, মনে রাখবেন: কিছুই চিরকাল নয়।
- আপনি একা থাকাকালীন আপনার আগ্রহগুলি অনুসরণ করে উপভোগ করুন। যতক্ষণ না আপনি সেই ব্যক্তিকে আবার না দেখেন "সময় পার" করার উপায় হিসাবে এটি দেখবেন না।
- লক্ষণগুলি পড়তে শিখুন। যদি কারও একা সময় প্রয়োজন হয় তবে তিনি বা সে প্রায়শই আপনার ফোনটি শোনেন না, আপনাকে দেখে সীমাবদ্ধ রাখবেন বা বলবেন যে তারা সপ্তাহে ব্যস্ত। আপনি যদি এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে সেই ব্যক্তির কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করবেন না, তাদেরকে একটি ভাল সময় দিন।
নতুন লোকের সাথে দেখা করার সময় আস্তে আস্তে। ছদ্মবেশী লোকেরা প্রায়শই একজন ব্যক্তির কাছে সরাসরি ধরা দেয়, তারা সবেমাত্র কয়েকবার সাক্ষাত হয়েছে বা পিছনে গেছে whether এটি একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা দেখায় যে আঁতাতানো ব্যক্তি ভয় করে যে অন্যটি তাদের অনুভূতির প্রতিদান দিতে বা চলে যাবে না, তাই তাদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আক্রমণ করা উচিত। এটিকে সহজ এবং শিথিল করুন, সপ্তাহে একবারের বেশি তার বা তার সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করবেন না।
- যদি আপনার পরিকল্পনাটি হয় আপনার সামাজিককরণের সমস্ত সময় কোনও নতুন ব্যক্তির চারপাশে ব্যয় করা হয় তবে আপনি তাকে দূরে সরিয়ে দেবেন।
- হঠাৎ খুলুন এবং আপনি কীভাবে নতুন বন্ধু / প্রেমিকাকে সন্ধান করছেন সে সম্পর্কে কথা বলবেন না - তারা পিছিয়ে যাবে।
- নতুন লোকের সাথে সমস্ত অ্যাপয়েন্টমেন্ট শুরু করার উদ্যোগ নেবেন না। ভারসাম্য নিশ্চিত করুন এবং উভয়ই সমানভাবে চেষ্টা করুন।
অন্য লোকদের খুব গুরুত্বের সাথে নিবেন না। বেশিরভাগ ক্লিষ্ট লোকেরা সবাই ধরে নিয়েছে everyone প্রয়োজন তাদের যত্ন এবং এইভাবে তারা যখন অন্যের প্রয়োজন হয় না তখন তারা সহায়তা বা পরামর্শ দেওয়ার ক্ষেত্রে নিযুক্ত থাকে। মাঝেমধ্যে, অন্যদের আপনার সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে আপনার দেখা সকলের সাথে আপনার উপস্থিতি "কভার" করবেন না, এই ভেবে যে তাদের জীবন যত্ন এবং পরামর্শ ব্যতীত সম্পূর্ণ হবে না। তোমার.
- কারও যদি আপনার সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে তারা তা করবে, তাই ধরে নিবেন না যে প্রত্যেককে আপনার যত্নের প্রয়োজন।
আপনার দেহের ভাষার উপর নজর রাখুন। আপনার দেহের ভাষা অন্যকে অভিভূত করতে পারে এবং আপনাকে এমন মনে করতে পারে যে আপনি তাদের ব্যক্তিগত জায়গাতে টিকে থাকার জন্য খুব চেষ্টা করছেন। আপনি যদি কোনও বন্ধুর সাথে দেখা করছেন, তাদের পাশে দাঁড়াবেন না, কুঁকড়ে উঠুন, অতিরিক্ত স্পর্শ করুন, অন্য ব্যক্তির চুল বা গহনা নিয়ে খেলুন, অন্যথায় আপনি তাদের বিরক্ত করতে পারেন।
- আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে রয়েছেন, চুদাচুদি করা বা চুম্বন ঠিক আছে তবে আপনি যদি 100% সময় ধরে কোনও পার্টি বা সামাজিক ইভেন্টে সেই ব্যক্তির সাথে আঁকড়ে থাকেন তবে আপনি কিছুটা জাহাজে উঠতে পারেন।
- যদিও আমরা কীসের সাথে যোগাযোগ করছি তার দিকে আমাদের ফোকাস করা উচিত, তাদের সাথে ধ্রুব চোখের যোগাযোগ করে বা সেই ব্যক্তিকে অন্যের সাথে কথা বলতে দেওয়া থেকে বিরত থাকার মাধ্যমে তাদের জোর করবেন না।
অন্যকে আপনার উপর নির্ভর করতে দেবেন না। আঁকড়ে থাকার পরিণতিগুলির একটি হ'ল আপনার দিকে তাকাতে হবে। আনাড়ি লোকেরা তাদের ব্যক্তিগত মর্যাদা হারাতে পারে কারণ তারা অন্যকে ঘিরে থাকে সর্বত্র সর্বত্র - আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন তবে আপনার বন্ধু বা প্রেমিকা নিশ্চিতভাবে জানতে পারবে যে কেবল কথা বলবে, আপনি তাদের চোখের পলকে হাজির হবেন বা তাদের সাথে খুঁজে বেড়াবেন। আপনি যদি তাকাতে না চান তবে নিজেকে রাখবেন না কখন এছাড়াও কাছাকাছি বা "প্রয়োজন হয়"।
- মনে রাখবেন যে আপনার এখনও আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কে অন্যরা রয়েছেন - তাদের সাথে ঝুলে থাকুন এবং সারাক্ষণ একজন ব্যক্তির সাথে লেগে থাকবেন না think
- আপনার অন্যান্য করণীয়গুলির কথা উল্লেখ করুন, এটি স্কুলে কোনও প্রকল্প, সকার ক্লাব পার্টি, বা আপনার মায়ের জন্মদিনের পার্টির পরিকল্পনা whether অন্যদেরও জানতে দিন যে আপনিও ব্যস্ত রয়েছেন এবং তাদের সাথে সাক্ষাত করার জন্য নিজের জীবন পুনরায় সাজানোর পরিবর্তে আপনার সময়সূচীতে এগুলি রাখার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
- আপনি আপনার বন্ধুদের একপাশে রাখবেন না, তত্ক্ষণাত মাত্র কয়েক সেকেন্ড পরে তাদের ফোন বা ফেসবুক বার্তাগুলির জবাব দেওয়ার দরকার নেই, অন্যথায় তারা ভাবেন যে আপনার কিছু করার নেই। ।
স্বাস্থ্যকর দূরত্ব বজায় রাখুন উপভোগ করুন। একবার আঁকড়ে পড়া বন্ধ করতে শিখলে আপনি স্বাভাবিক হয়ে উঠবেন পছন্দ আপনি যাকে ভালোবাসেন তার থেকে স্বাস্থ্যকর দূরত্ব বজায় রাখুন। আপনার নিজের সমস্যাগুলির মধ্য দিয়ে কাজ করার, নিজের আবেগ এবং লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করার এবং প্রতিবার যখন আপনি সেই ব্যক্তির সাথে সাক্ষাত করেন তখন ব্যক্তির আরও বেশি প্রশংসা করার সময় পাবেন। একটি ব্যস্ত এবং উপভোগযোগ্য জীবনযাপন একজন ব্যক্তির সাথে অন্য কিছু না করার সাথে আপনার বেশিরভাগ সময় ব্যয় করার চেয়ে ভাল বোধ করবে।
- কিছু বা আরও ভাল সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য আনন্দ পান যাতে আপনাকে একজনের কথা চিন্তা করতে সময় ব্যয় করতে হবে না।
- মাঝে মাঝে সেই ব্যক্তিকে আবার জিজ্ঞাসা করুন। জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না, "এই সপ্তাহে আমি আপনাকে খুব বেশি বিরক্ত করিনি?" আপনি যখন আঁকড়ে থাকার প্রবণতা সম্পর্কে সচেতন হন, আপনি এটির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন।
- আপনি নিজেকে কতটা ভালোবাসেন সে সম্পর্কে ভাবতে ভাবতে আপনি কীভাবে একা থাকতে পারবেন এবং কী উপভোগ করবেন তা আপনি জানতে পারবেন। একা থাকাতে সন্তুষ্ট ব্যক্তি হয়ে উঠলে স্বাভাবিকভাবেই মানুষ আপনার প্রতি আকৃষ্ট হয়।
পদ্ধতি 3 এর 3: অর্থবহ জীবন উপভোগ করুন
আপনার আগ্রহ অনুসরণ করুন। আটকে থাকা বন্ধ করার সহজতম উপায় হ'ল আপনার জীবনকে ব্যস্ত এবং উত্তেজনাপূর্ণ রাখা এবং এর জন্য আরও কাজ করার সবসময় রয়েছে। যদি আপনার নিজের জন্য অনেক কিছু করার না থাকে তবে আপনি আপনার সমস্ত সময় আপনার বয়ফ্রেন্ড বা সেরা বন্ধুর সাথে কাটাতে চান। আপনার জীবন যখন মজাদার এবং পুরষ্কারমূলক ক্রিয়াকলাপে ভরা থাকে তখন আপনি অন্যের কাছে কম আঁকড়ে থাকবেন। এখানে আপনার চেষ্টা করা উচিত:
- আপনার আবেগ নির্ধারণ করুন। আপনি ফটোগ্রাফি, যোগ বা সংগীত যা আপনি কখনও আবিষ্কার করেন নি তার জন্য আপনার ভালবাসা থাকতে পারে। আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে এবং নতুন কিছু চেষ্টা করতে ভয় করবেন না, সম্ভবত তারা আপনার এমন কিছু হয়ে যাবে যা আপনি পরে বেশিরভাগ সময় ব্যয় করবেন।
- নিজের জন্য অনুশীলন - খেলাধুলার একটি ফর্ম বেছে নিন। দৌড়াতে যান, বাইরে বেরিয়ে যান বা একটি কিকবক্সিং কোর্সে সাইন আপ করুন, এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনার বেশিরভাগ শক্তিকে উদ্রেক করে এবং আপনার অনুশীলনের সময় নিজেকে সম্পর্কে ভাল বোধ করে feels আপনি যদি কোনও ফিটনেস ক্লাসে যোগ দেন তবে সপ্তাহে কমপক্ষে দুই থেকে তিনবার অনুশীলনে যাওয়ার প্রতিশ্রুতি দিন, যা আপনাকে ব্যক্তিগত রুটিন গঠনে সহায়তা করবে যা অন্যকে জড়িত না।
- ব্যক্তিগত পছন্দ হিসাবে সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা আলাদা করুন Set এটি কবিতা রচনা করুন, বাগান করা বা হস্তনির্মিত জিনিস তৈরি করুন, তা যাই হোক না কেন, এটি করার জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা বিনিয়োগ করুন। আপনি যা করতে পছন্দ করেন তা করেই আপনি নিজেকে সম্পর্কে আরও সম্পূর্ণ বোধ করেন না, আপনি নিজে হওয়ার প্রতি আরও আগ্রহী হন।
আপনার নিজের লক্ষ্য অনুসরণ করুন। এটি ব্যক্তিগত পছন্দ অনুসরণ করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি আঁকড়ে না পড়ে। আপনার নিজের লক্ষ্য অনুসরণ করা আপনাকে আপনার স্বল্প বা দীর্ঘমেয়াদী স্বপ্নগুলিতে মনোনিবেশ করতে এবং আপনার সেরা বন্ধু বা বোনের চেয়ে বরং নিজের জন্য কী ঘটছে সে সম্পর্কে নিজেকে ফোকাস রাখতে সহায়তা করবে। বয়স কোনও বিষয় নয়, নিজের প্রতিবিম্বিত করতে এবং ব্যস্ত রাখার জন্য কয়েকটি স্বল্প-মেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
- কিছু স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। সম্ভবত এটি সপ্তাহের জন্য একটি নির্দিষ্ট বই পড়া বা একটি নতুন রেসিপি সম্পূর্ণ করে শেষ হয়েছে। নিজেকে অনুপ্রাণিত রাখতে আপনার পরিকল্পনাকারীর লক্ষ্যগুলির জন্য সময়সীমা লিখুন।
- আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যে পৌঁছানোর পরিকল্পনা করুন। আপনি যদি ভাল ডিগ্রি নিয়ে স্নাতক হন, ভিসার সাক্ষাত্কারটি পাস করেন বা আপনার উপন্যাসটি শেষ করেন, আপনার স্বপ্নকে সত্য করে তোলার পরিকল্পনা করুন। আপনার প্রেমিক প্রতি রাতে কী করতে চলেছে তার থেকে ভাবতে আপনার আরও সমস্যা হবে।
- আপনার জার্নালে আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে লিখুন। জার্নালিং আপনি কে এবং "ভবিষ্যতে" আপনার জন্য একটি ভাল ভবিষ্যত কী তা "চালিয়ে যেতে" সহায়তা করতে পারে। এইভাবে আপনি যে বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন নিজেকে।
আপনার সামাজিক নেটওয়ার্ক প্রসারিত করুন। আনুগত্য কমানোর এটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার যদি কেবল দুটি বন্ধু থাকে বা আপনার প্রেমিক শহরে আপনার একমাত্র বন্ধু হয় তবে আপনাকে তাদের সাথে আরও আঁকড়ে থাকতে হবে। সামাজিক বৃত্তটি যত বিস্তৃত হবে, জীবনের অভিজ্ঞতা তত বেশি সমৃদ্ধ হবে এবং আমরা সেই ব্যক্তির উদ্দেশ্যগুলির দিকে কম মনোযোগ দেব। আপনি নিজের সামাজিক নেটওয়ার্ককে বাড়ানোর উপায়গুলি এখানে:
- দশজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু না থাকাকেই বলা হয় বিস্তৃত সম্পর্ক। আপনাকে কেবল আরও কিছু সাধারণ বন্ধুকে কফির জন্য বাইরে যেতে, বা একটি সামাজিক বন্ধুকে একটি সাধারণ বন্ধু হিসাবে পরিণত করার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে হবে।
- আপনার সহকর্মী বা সহপাঠীদের সাথে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ হন। এটি নতুন বন্ধুত্ব তৈরি করতে সহায়তা করবে বা আপনার কিছু করতে হবে। এমনকি মাসে দুইবার সহকর্মীদের সাথে বাইরের দলগুলিতে গিয়েও আপনি আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কটি প্রসারিত করতে পারেন।
- পুরানো বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন। আপনি কোনও পুরানো বন্ধুকে কেবল আলাদা করে রেখেছেন কারণ আপনি একজন ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করতে খুব ব্যস্ত। তাদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং এর জন্য ক্ষমা চাই।
- আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। আপনি যদি সত্যিই কোনও পার্টির মেয়ে পছন্দ করেন তবে জিজ্ঞাসা করুন তিনি কী আপনার মলে যোগ ক্লাসে সাইন আপ করতে চান বা সম্ভব হলে একসাথে কেনাকাটা করতে যান go
একা থাকতে উপভোগ করতে শিখুন। বেশিরভাগ ক্লিষ্ট লোকেরা তাদের 99% সময় অন্যের সাথে কাটাতে পছন্দ করে। পদবি সর্বদা কারও সাথে যেতে চাই এবং একা থাকতে সমস্যা হয়। "স্ব-সময়" উপভোগ করা আত্মবিশ্বাস তৈরির এক গুরুত্বপূর্ণ উপায়, আপনাকে খুশি করে এমন জিনিসগুলি সন্ধান এবং অন্যের সাথে কাটানোর চাপ এবং সময়কে হ্রাস করে। এখানে "একা" সময় উপভোগ করার কিছু উপায় রয়েছে:
- অনেক পথ. এটি কেবল স্বাস্থ্যকরই নয়, হাঁটাচলাচল আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধও করতে সহায়তা করে।
- পড়ার সংস্কৃতিতে আনন্দ খুঁজে নিন। পড়া কেবল বিনোদন বা শিক্ষার এক রূপ নয়, একটি কথা আছে "বই মানুষের ভাল বন্ধু"।
- বাড়ির সাজসজ্জা। আপনার ব্যক্তিগত স্থানটিকে পুনরায় সাজানো আপনাকে সেই জিনিসগুলির সাথে সংযোগ রাখতে সহায়তা করতে পারে যা আপনাকে আবেদন করে এবং আপনার থাকার জায়গাতে সময় কাটাতে আরও আগ্রহী বোধ করে।
স্বেচ্ছাসেবীর কাজে অংশ নিন। স্বেচ্ছাসেবক না শুধুমাত্র আপনার সম্প্রদায়কে সাহায্য করার এক দুর্দান্ত উপায়, তবে নিজেকে প্রয়োজনীয় এবং সহায়ক হতে আপনাকে ধীরে ধীরে প্রয়োজনবোধকে পূরণ করতে সহায়তা করে filling আপনি যে অর্থপূর্ণ কাজগুলি করতে পারেন তা হ'ল দাতব্য খাবার রান্না করা, পার্কগুলিতে ট্র্যাশ নেওয়া বা দরিদ্র বাচ্চাদের শব্দ শেখানো ইত্যাদি to
- আপনি যখন স্বেচ্ছাসেবীর প্রতি আকৃষ্ট হন, আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে একবার বা দু'বার নিজেই তা নিশ্চিত করে নিন। ব্যস্ত থাকার এবং অন্য কারও থেকে পৃথক পৃথক ক্রিয়াকলাপে আপনার সময়সূচী পূরণের এটি অন্য উপায়।
- স্বেচ্ছাসেবক আপনাকে সম্পর্ক বাড়ানোর ক্ষেত্রেও সহায়তা করতে পারে। আপনি সামাজিক ক্রিয়াকলাপ থেকে উপযুক্ত সঙ্গী খুঁজে পেতে এবং একটি নতুন বন্ধুত্ব শুরু করতে পারেন।
পরামর্শ
- "আরও দূরে, আপনি যত বেশি মনে রাখবেন" বিধিটি প্রয়োগ করুন। আপনার জীবনের প্রতিটি ব্যক্তি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনিও তাদের কাছে। এবং, আপনি আপনার প্রাক্তনকে যত বেশি ব্যক্তিগত স্থান দেবেন, তত বেশি তারা আপনাকে মূল্য দেবে কারণ আপনি সর্বদা নাগালের মধ্যে থাকেন না। তেমনি, যদি সেগুলি সর্বদা আপনার নাগালের মধ্যে না থাকে তবে আপনি যে আবেগকে অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে চটজলদি মনে করে তা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনি স্পষ্ট স্ট্যান্ডার্ড সেট করতে এবং সেই ব্যক্তির সাথে সম্পর্কটি পুনরায় সাজানোর জন্য স্পেসটি ব্যবহার করছেন।
- আপনার নিজের চটকদার আচরণের লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। আপনি যে ব্যক্তিকে আঁকড়ে ধরেছেন সে আপনার সাথে হতাশ এবং হতাশ হবে। প্রলোভিত হবেন না এবং এগুলি ব্যবহারের জন্য তাদের ব্যবহার করুন; পরিবর্তে, তাদের আপনার নিজের আচরণের একটি আয়না হিসাবে দেখুন এবং এই ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগের, তাদের ব্যক্তিগত স্থান দেওয়ার এবং তাদের মোকাবিলার নিজস্ব উপায় সন্ধানের অন্যান্য উপায় সন্ধান করুন।
- আপনি যদি স্টলকার হন তবে ব্যক্তির আগ্রহ এবং শক্তিগুলি বিকাশের জন্য স্বতন্ত্র ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করুন। ব্যক্তিকে ধীরে ধীরে উপলব্ধি করতে সহায়তা করা যে তারা একা কারও বা তাদের সাথে তারা কী করে (এবং আপনার শখ নয়) যা উপভোগ করে তা অনুসরণ করা তাদের পক্ষে ভাল। রূপান্তরটি সহজ করার জন্য, আপনার সম্পর্কের পদ্ধতির পরিবর্তনের ভারসাম্য বজায় রাখতে কমপক্ষে একটি সাধারণ ক্রিয়াকলাপের সাথে স্বতন্ত্র ক্রিয়াকলাপগুলি একত্রিত করুন।
- আপনি বাড়ি ছেড়ে যাওয়া, বেসিক ব্যক্তিগত যত্ন বা এই জাতীয় গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য যদি অন্যের উপর নির্ভর করেন তবে কেন নিজেকে সৎভাবে জিজ্ঞাসা করুন। এটি ভিড় বা কিছু মানসিক অসুস্থতার ভয় হতে পারে। অবিলম্বে চিকিত্সা করুন কারণ অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতার মতোই মানসিক অসুস্থতাও আসল এবং মানুষকে দুর্বল করার সম্ভাবনা রয়েছে। তবে বিশেষ শারীরিক কারণে যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে এটি চিকিত্সা নয় যা চিকিত্সা প্রয়োজন। পরিবর্তে, আপনার সমর্থন নেটওয়ার্কটি প্রসারিত করুন এবং আপনি নিজেরাই করতে পারবেন না এমন জিনিসগুলির সাহায্যের জন্য উপলব্ধ পরিষেবাগুলি অন্বেষণ করুন।
সতর্কতা
- দীর্ঘায়িত আঁকড়ে থাকা যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনি যে ব্যক্তির সাথে ঝুলছেন তার ধৈর্য হ্রাস করবে। কিছুক্ষণ পরে, এমনকি বেশিরভাগ ধৈর্যশীল লোকেরা দেখতে পাবেন যে তারা যখন সর্বদা একটি "লেজ" থাকে দেখেন তখন আপনি তাদের ব্যবহারের জন্য নিজের অক্ষমতা ব্যবহার করেন।
