কীভাবে কোনও সম্পর্ককে সংশোধন করবেন (ফটো সহ) - পরামর্শ

ভিডিও: দীর্ঘের হাঁটুর পায়ের মাসল ব্যথা চির কোতরে দূর হবে। যে মানুষ ব্যথায় হাঁটতে পারে না সেও বাঁচাবে

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
সতর্কতা

আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে যদি সমস্যা হয় তবে জেনে রাখুন যে আপনি একা নন। বেশিরভাগ লোক সম্পর্কের ক্ষেত্রে রয়েছে, হয়েছে এবং রয়েছে will তবে, আপনি যদি এটি একসাথে নিরাময়ের চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে প্রথমে আপনার সম্পর্কের কী হয়েছে তা বোঝার চেষ্টা করে আপনি সেই সমস্যাগুলি একসাথে সমাধান করতে পারেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: সমস্যা বোঝা

সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হন। যে কোনও সমস্যা আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে। হতে পারে একজন ব্যক্তি অপরের চেয়ে বেশি চেষ্টা করে, বা হতে পারে আপনি দুজন একে অপরকে সহজে বুঝতে পারছেন না। আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন সেগুলির লক্ষণ এবং সংকেতগুলির সন্ধান করা উচিত। এখানে কয়েকটি জিনিস আপনার সন্ধান করা উচিত:
- আপনি যেমন মনে করেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে আলাদা ব্যক্তি হতে চায়, যেমন সেই ব্যক্তি চান না আপনি সাধারণত যে কাজগুলি করতে পছন্দ করেন সেগুলি করতে চান, আপনার ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন করতে চান বা কে এবং অভিনয় নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন আপনার আন্দোলন এবং বিপরীতটিও; যদি আপনি নিজের স্ত্রীকে পরিবর্তন করতে চান এমনটি মনে হয় তবে এটি সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
- আপনারা দুজন একই সমস্যা নিয়ে বারবার বিতর্ক করে চলেছেন এবং কোনও সমাধান করেননি।
- আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি দু'জন আর আগের মতো বা আপনার ইচ্ছামত আর একসাথে রয়েছেন না।
- সম্পর্কের উপরে একজনের বেশি নিয়ন্ত্রণ থাকে বা আপনারা কেউই মনে করেন না যে সম্পর্কটি কোনওভাবেই ন্যায্য।
আপনার সঙ্গীর সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার সম্পর্কের সাথে কোনও সমস্যা আছে বলে আপনি মনে করেন এমন সত্যটি সামনে আনুন। আপনার দুজনের মধ্যে যে সমস্যাটি বলে মনে করছেন সে সম্পর্কে যথাসম্ভব সুনির্দিষ্ট হন, তবে আপনি যখন এ বিষয়ে কথা বলার সিদ্ধান্ত নেন তখন রাগ করবেন না তা নিশ্চিত করুন। শান্ত কণ্ঠে কথা বলুন, আপনার সম্পর্কের সমস্যাটি কী বলে আপনি আলোচনা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "ডার্লিং, আমি আপনার সাথে আমাদের সম্পর্ক সম্পর্কে কথা বলতে কিছুটা সময় নিতে চাই I আমি মনে করি ইদানীং একে অপরের সাথে কথা বলার ক্ষেত্রে আমাদের সমস্যা হচ্ছে। , এবং আমি চাই আমরা কীভাবে এটি ঠিক করব সে বিষয়ে আলোচনা করব। "
- গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত সঠিক ও ভুল সম্পর্কে কথা বললে সম্পর্ক দীর্ঘস্থায়ীভাবে আরও উন্নত হতে পারে কারণ আপনি ছোট সমস্যাগুলিকে বড় সমস্যা তৈরি করতে দেন না।
সমস্যার প্রকৃতি দেখুন, মানুষ নয়। আপনারা দুজনের পক্ষে সমস্যার জন্য একে অপরকে দোষ দেওয়া সহজ। আপনি হয়ত বলতে পারেন, "আপনি যখন নোংরা থালাগুলি সিঙ্কের মধ্যে ফেলে রাখেন তখন আমি এটিকে ঘৃণা করি" এবং এটি মূলত অন্য ব্যক্তিকে দোষ দিচ্ছে। পরিবর্তে, আসুন সমস্যার প্রকৃতিটি দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনি যখন থালা বাসন ধোয়া ভুলে যান, আমি সাধারণত মলিন থালাগুলি ডুবে রাখি Then তবে আপনি সেগুলি ধুতে পারবেন না কারণ থালা বাসনগুলি কেবল পাইলিং করছে। এই অবস্থার কি এখন উন্নতি হচ্ছে? " বিজ্ঞাপন

4 অংশ 2: আরও ভাল আলোচনা শিখতে

আপনার মনে জিনিস রাখা বন্ধ করুন। যদি ছোট জিনিসগুলি আপনাকে বন্ধ করে দেয় এবং আপনি সেগুলি না বলেন, তবে তারা কোনও সময়ে বিস্ফোরিত হবে। আপনি যদি প্রথমে এগুলি সমাধান করেন তবে এগুলি কোনও বড় সমস্যা হবে না।
অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি যখন খারাপ কথা বলছেন তখন রাগ করার সময় বা রাগান্বিত হয়ে নিজেকে আলোচনার মতো মনে হয়, শান্ত হওয়ার জন্য আপনার কিছুটা সময় লাগতে পারে। আপনি জানেন কি আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। সম্ভবত আপনার হাঁটার জন্য যেতে হবে, গান শুনতে বা স্নান করতে হবে। আপনি এক থেকে দশ পর্যন্ত গণনা করার চেষ্টা করতে পারেন বা দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিতে পারেন। আপনার যা যা করা দরকার, আলোচনা চালিয়ে যাওয়ার আগে কিছুক্ষণ শান্ত হয়ে যান।
- সতর্কতা সংকেত অনুসন্ধান করুন। আপনার যদি মনে হয় আপনার অবশ্যই যুক্তিটি জিততে হবে তবে বিরতি নেওয়ার এই সময়। সেই সময়ে, আপনি যে বিষয়গুলির জন্য অনুশোচনা করবেন বা যুক্তিটি অনেক দূরে নিয়ে যাবেন সে সম্পর্কে আপনি বেশি ঝুঁকবেন।
অন্য ব্যক্তিটি কী ঘটছে তা ভেবে দেখুন। আপনি যখন রাগান্বিত হন, আপনি কেবলমাত্র আপনার সম্পর্কে খারাপ আচরণ করা হয়েছে তা নিয়েই ভাববেন। যাইহোক, আপনি যখন অন্য ব্যক্তিটি কী ঘটছে সে সম্পর্কে নিজেকে ভাবতে বাধ্য করতে শুরু করার সাথে সাথে আপনি ধীরে ধীরে নিজেকে সেই চিন্তা থেকে সরিয়ে ফেলবেন। সহানুভূতি আপনার রাগকে সহজ করতে সাহায্য করতে পারে।
- অন্য ব্যক্তির অনুভূতিগুলির প্রতি শ্রদ্ধা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সে যাই হোক না কেন তার অনুভূতি প্রকাশ করার অধিকার রয়েছে। আপনি যদি মনে করেন যে ব্যক্তিটি ঠিক আছে বা না, আপনার তবুও তাদের অনুভূতি হওয়া উচিত যা তারা অনুভব করছেন।
মন দিয়ে শুনছি। অন্য ব্যক্তির যা বলতে হবে তা শুনে আপনার অনুভূতির প্রতি আপনার সহানুভূতি উস্কে দিতে পারে। শুধু এটি শুনতে না। সত্যিই অন্য ব্যক্তি কী বলেছিল সে সম্পর্কে ভাবুন এবং প্রতিটি বক্তব্যের পিছনে লুকানো জিনিসগুলি বোঝার চেষ্টা করুন।
- আপনি শুনছেন তা দেখানোর একটি উপায় অন্য ব্যক্তি কী বলেছে তার সংক্ষিপ্তসার চেষ্টা করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি বলতে শুনেছি আপনি বিরক্ত বোধ করছেন যে আমার চেয়ে আরও বেশি বাড়ির কাজ করতে হবে।"
- অন্য উপায়টি হ'ল সমস্যা সম্পর্কিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা নিশ্চিত করা যাতে আপনি বুঝতে পারবেন যে অন্য ব্যক্তি কী বলছে।
আপনার বক্তব্য শান্তভাবে এবং পরিষ্কারভাবে আলোচনা করুন। আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা প্রকাশ করার অধিকার আপনারও রয়েছে। শান্ত থাকা এবং আপনি কী অনুভব করছেন এবং কী ভাবছেন সে সম্পর্কে পরিষ্কার হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কী ভাবছেন এবং আপনি কী অনুভব করছেন তা জানতে আপনি অন্য ব্যক্তির মন পড়তে আশা করতে পারেন না।
- একে অপরকে দোষারোপ না করে আপনি যা ভাবেন সেটিকেই আপনার সমস্যা বলে কথা বলা চালিয়ে যান। অন্য কথায়, আপনার বাক্যটি "দ্বিতীয় ব্যক্তি" এর পরিবর্তে "প্রথম ব্যক্তি" দিয়ে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "ঘর পরিষ্কার না হলে আমি অস্বস্তি বোধ করি we আমাদের সুবিধার্থে আমরা কী একসাথে পরিষ্কারের সময়সূচি তৈরি করতে পারি? "আমি তোমার সাথে ঘরটি কখনই পরিষ্কার করি না!"
আপস করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। যে কোনও সম্পর্কের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপোস করা শিখতে। আপনি নিজেকে সর্বদা বিরোধগুলি জিততে আশা করতে পারেন না, কারণ একটি সম্পর্কের মধ্যে দেওয়া এবং নেওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকে। সমঝোতা একটি সাধারণ অবস্থান সন্ধান করা এবং আপনার উভয়কেই বিতর্ক সীমাবদ্ধ করতে হবে।
- আপনার প্রয়োজন এবং চান নিয়ে আলোচনা করুন।আপনার দু'জনেই যদি আপনার উভয়ের কী প্রয়োজন তা স্থির করতে পারেন, আপনার "চাওয়া" অংশটির জন্য খুব বেশি জোর দেওয়ার প্রয়োজন হবে না। মূলত, আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং কোনটি আপনার কাছে কম গুরুত্বপূর্ণ। সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ নয় এমন সমস্যাগুলিকে কীভাবে দেবেন তা শিখুন।
- যদি আপনি বাথরুম পরিষ্কার করা ঘৃণা করেন তবে আপনার স্ত্রী আপনার ঘরের কাজকর্মের ক্ষেত্রে আরও বেশি সাহায্য করতে চান, সম্ভবত আপনার কাজকর্মগুলি এমন জিনিসগুলিতে ভাগ করা উচিত যাতে আপনি বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন এবং যে জিনিসগুলি তিনি সহ্য করতে পারেন। শেষ করা
অতীতকে একদিকে রেখে। আপনি যখন তর্ক করেন, আপনি কঠোর কথা বলতে দেওয়া বা অতীতের জিনিসগুলিকে দোষারোপ করার জন্য ঝোঁক দেন। প্রতিপক্ষের দুর্বলতাকে কীভাবে আঘাত করতে হয় আপনি তা জানেন কারণ আপনি তাকে / তাকে এতটা ভাল জানেন। তবে, এগুলি সমস্তকে কেবল ক্রুদ্ধ করে তোলে এমনকি আপনার সম্পর্কটিকে অপরিবর্তনীয় করে তোলে। আপনার নিজের ধমক নিয়ন্ত্রণ করুন। বিজ্ঞাপন

4 এর 3 অংশ: সংযোগটি পুনরায় প্রতিষ্ঠিত করা

আপনার সম্পর্ককে অগ্রাধিকার দিন। উদাসীনতা আপনার সম্পর্ককে ভুল হতে পারে। সময় পার হওয়ার সাথে সাথে আপনি ধীরে ধীরে ডেটিং করতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং আপনার মনের আগের হিসাবে আগের মতো ব্যয় করবেন না। সমস্যাটি একবার বুঝতে পারলে আপনি এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন।
সম্মান. কঠোর হওয়া আপনার সম্পর্ককে সহজেই ভেঙে দিতে পারে। আপনি যদি অন্য সঙ্গীর সাথে সদয় এবং মৃদু হওয়ার চেষ্টা করেন তবে এটি আপনাকে উভয়কেই আপনার ব্যবহৃত বন্ধনকে পুনরায় প্রতিষ্ঠিত করতে সহায়তা করবে।
যোগাযোগের জন্য সময় নিন। আপনি যখন নতুন সম্পর্কের সাথে রয়েছেন, তখন আপনি কথা বলার জন্য সময় নেন এবং অন্য ব্যক্তিটি কী পছন্দ করে তা শিখতে। আপনারা দুজনেই আপনার ভয়, আগ্রহ এবং অপছন্দ সম্পর্কে আলোচনা করেছেন। যদি আপনার সম্পর্কটি কিছু সময়ের জন্য হয়ে থাকে তবে আপনি সম্ভবত এটি করা বন্ধ করে দেবেন। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয় তবে আপনাকে প্রতিদিন একে অপরের সাথে কথা বলার সময় নিয়ে আপনার দুজনের মধ্যে বন্ধনটি পুনঃনির্মাণের চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া দরকার। আপনার দু'জনের জন্য সময় নির্ধারণ করুন এবং তারপরে, কখনই পরিবর্তন হয় না এমন দৈনন্দিন কাজগুলির বিষয়ে কথা বলার পরিবর্তে আরও গভীর খনন করার চেষ্টা করুন।
আবার ডেটিং চেষ্টা করুন। আরেকটি উপায় যা সংশোধন করা যায় তা হ'ল একটি তারিখের পরিকল্পনা করে। তার মানে আপনার দু'জনের কিছু প্রত্যাশার জন্য কিছু থাকবে, পাশাপাশি আপনার দু'জনের একসাথে একটি বিশেষ সময় ব্যয় করুন।
একে অপরকে স্পর্শ করতে ভুলবেন না। স্পর্শ একটি সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং এর অর্থ কেবল যৌন মিলন নয়। চুম্বন, হাত ধরে রাখা, হাত ধরে রাখা এবং একে অপরকে আলিঙ্গন করা ঘনিষ্ঠতা বাড়ানোর উপায় ways স্পর্শ আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে বন্ধন করে তোলে। বিজ্ঞাপন

4 এর 4 র্থ অংশ: কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা স্থির করে

নির্দিষ্ট সমাধান সম্পর্কে চিন্তা করুন। একবার আপনি কয়েকটি সমস্যা একসাথে সন্ধান করার পরে আসুন একসাথে সমাধানগুলি নিয়ে কথা বলুন। আপনি দু'জন কীভাবে এমনভাবে সমস্যা সমাধান করতে পারেন যা উভয়ই গ্রহণযোগ্য? অন্য কথায়, আপনার উভয়ের মধ্যে যা মিল রয়েছে তা খুঁজে বের করতে হবে।
- আপনি উভয় সম্মত পয়েন্ট দিয়ে শুরু করুন। আপনারা কমপক্ষে দুজনই সমস্যার সাথে সম্মত হন বা সম্ভবত সমাধানের প্রথম পদক্ষেপ। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি দুজনই সম্মত হন যে আপনার দুজনের একটি সংযোগের অভাব রয়েছে। আপনি আরও যেতে পারেন এবং একসাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে হবে তা সম্মত করতে পারেন।
একসাথে পরিকল্পনা করুন। আপনারা দু'একবার সমাধানে সম্মতি জানালে এটি নিয়মে রূপান্তরিত হওয়ার সময় এসেছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি উভয়ই একমত যে আপনার আরও বেশি সময় একসাথে কাটাতে হবে, তাই আপনার সম্ভবত সপ্তাহে কমপক্ষে একবার তারিখের সাথে একমত হতে হবে।
অন্যের প্রয়োজনকে সম্মান করুন। প্রত্যেকে প্রতিটি পরিস্থিতিতে আলাদা আলাদা প্রতিক্রিয়া দেখায় যার অর্থ প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা মানসিক চাহিদা থাকে। উদাহরণস্বরূপ, হতে পারে আপনার সঙ্গীর কঠিন সময়ে একসাথে আরও বেশি সময় প্রয়োজন, তাই তার বা তার জন্য সেখানে থাকার চেষ্টা করুন।
কথা বলা চালিয়ে যান। আপনি যখন আপনার সঙ্গীকে বাধা দেওয়ার মত বোধ করেন তখন আপনার অনুভূতিগুলি বিবেচনা করুন। বাধা দেওয়ার পরিবর্তে কীভাবে এবং কেন এটি আপনার অনুভূতি তৈরি করেছিল তা নিয়ে কথা বলুন। অন্য কথায়, আপনার এবং অন্য ব্যক্তির মধ্যে যোগাযোগের উন্নতির জন্য আপনার চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন, কারণ আপনি আপনার সঙ্গী আপনি কী ভাবছেন বা অনুভব করছেন তা অনুমান করতে পারবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার অংশীদার তার পছন্দ মতো রেস্তোঁরায় ডিনারে যাওয়ার কথা উল্লেখ করেন, আপনার অর্থনীতি শক্ত থাকলে আপনি অর্থের বিষয়ে অবিলম্বে প্রতিবাদ করতে চাইতে পারেন। পরিবর্তে বলুন, "এখন অর্থ ব্যয় আমাকে কিছুটা উদ্বিগ্ন করে তোলে কারণ আমাদের বেতন-পয়সার দিন পর্যন্ত বেঁচে থাকতে খুব কষ্ট হয় We আমরা কোথাও আপোষ করে এগিয়ে যেতে পারি। না?"
নিজেকে বিকাশে সময় নিতে ভুলবেন না। আপনি কেবল আপনার সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন, তবে আপনার আগ্রহগুলিও বিকাশ করতে সময় নিতে পারেন। আপনি যখন একজন স্বতন্ত্র ব্যক্তি হওয়ার চেয়ে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও কিছু করেন, তাই সময় ব্যয় করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
পরামর্শ পেতে ভয় পাবেন না। এমনকি যদি আপনার সঙ্গী জড়িত থাকতে না চান তবে এটি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এখনও সহায়তা করতে পারে। কারণ আপনি নিজেকে এবং নিজের সঙ্গী সহ অন্যদের সাথে যেভাবে কথোপকথন শুরু করছেন তা পরিবর্তন করতে শুরু করে। যদি আপনার সঙ্গীও আপনার সাথে যোগ দিতে ইচ্ছুক থাকে তবে ফলাফল আরও ভাল হবে। বিজ্ঞাপন

সতর্কতা

যদি আপনার সম্পর্কটি আপত্তিজনক সম্পর্ক হয় তবে সময় বন্ধ হওয়ার এটি সময়। যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে শারীরিকভাবে আঘাত দেয় বা ক্রমাগত আপনাকে কমিয়ে দেয় তবে সম্পর্কটি নিরাময়ের চেষ্টা করবেন না।