কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সতর্কতা

সমস্ত সপ্তাহ আগ্রহী বন্ধুদের সাথে একটি মজাদার সৈকত ভ্রমণের অপেক্ষায়, হঠাৎ - ঠিক আছে, লাল আলো! অপেক্ষা করুন, আপনার ভ্রমণটি বাতিল করবেন না। সঠিক আইটেম এবং একটি সামান্য গণনা সহ, আপনি স্বাচ্ছন্দ্যে সাঁতার কাটতে পারেন, সানবেথ করতে পারেন এবং বন্ধুদের সাথে খেলতে পারেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: প্রস্তুত

1. 

   আপনি যদি সাগরে সাঁতার কাটানোর পরিকল্পনা করেন তবে একটি মাসিক কাপ বা ট্যাম্পন (একটি যোনি ট্যাম্পন) ব্যবহার করুন। প্রচলিত ট্যাম্পনগুলি সাঁতারের জন্য পুরোপুরি অনুপযুক্ত। ব্যান্ডেজটি জল দ্রুত শোষণ করবে এবং রক্ত ​​আর শোষিত করবে না, এটি উল্লেখ করার দরকার নেই তবে এটি প্রকাশের পর্যায়ে প্রসারিত হবে এবং স্নানের স্যুটটিতে আর পরিষ্কারভাবে ফিট হবে না, এমনকি বাইরে স্লাইড হয়ে ভাসতে পারে। জলের উপর ভাসমান বিপরীতে, ট্যাম্পনস এবং menতুস্রাবের কাপগুলি এমনকি শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়ার আগে তরলগুলি শোষণ করে, তাই ফুটো হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম।
   • ট্যাম্পনটি 8 ঘন্টা পর্যন্ত এবং একটি মাসিক কাপ 12 ঘন্টা পর্যন্ত রাখা যেতে পারে, তাই আপনি টয়লেটে ছুটে না গিয়ে সূর্যস্নান, সৈকত ভলিবল সাঁতার থেকে ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করতে পারেন। জন্ম
   • এমন একটি ট্যাম্পনের সন্ধান করুন যা "সক্রিয়" হিসাবে লেবেলযুক্ত বা স্পোর্টস খেলার জন্য বিশেষভাবে তৈরি। এই ট্যাম্পনগুলি ফাঁস হওয়ার সম্ভাবনা কম এবং এটি সাঁতার, জাম্পিং বা উড়ানের মতো ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য নকশাকৃত।
   • যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে ট্যাম্পন স্ট্রিংটি স্টিকিংয়ের বাইরে চলেছে তবে আপনি টাম্পনটি রাখার পরে আপনি পেরেক ক্লিপারটি আনতে পারেন এবং সাবধানতার সাথে এটি ছাঁটাতে পারেন। আপনি আপনার সাঁতারের পোশাকের অন্তর্বাসের মধ্যে স্ট্রিংটি টাক করতে পারেন।
   • আপনি যখন পানিতে নামবেন তখন আপনার পিরিয়ড প্রবাহিত হতে পারে বা খুব কম হবে। জলের চাপ স্টপার হিসাবে কাজ করতে পারে এবং struতুস্রাবের তরল ভিতরে রাখতে পারে। তবে এটিও কোনও গ্যারান্টি নয় এবং আপনার এটির উপর নির্ভর করা উচিত নয়।

2. 

   
   
   কিছু অতিরিক্ত অতিরিক্ত সরবরাহ আনুন। একটি ছোট ব্যাগে কয়েকটি ট্যাম্পন রাখুন এবং এটি একটি সৈকত ব্যাগে পিছলে যান যাতে আপনার যখন প্রয়োজন হবে না তখন আপনাকে বিব্রত হওয়ার দরকার নেই। এটি আপনার মনের শান্তি দেয় যদি আপনার সময়কাল আরও ঘন ঘন হয়ে ওঠে এবং কয়েকটি ট্যাম্পন পরিবর্তন করা প্রয়োজন, বা একটি ভেরিয়েবল আউটিং প্রত্যাশার চেয়ে বেশি সময় নেয় এবং ট্যাম্পনটি ব্যবহার করার সময় সুরক্ষিত 8-ঘন্টা সীমা অতিক্রম করে।
   • হাতে অতিরিক্ত গিয়ারের সাথে, নতুন ট্যাম্পোন কোথায় পাবেন তা চিন্তা করার পরিবর্তে আপনার মন মজাদার দিনটি শিথিল করতে এবং উপভোগ করার জন্য আরও প্রশান্তি পাবে।
   • আপনি যদি আনতে পারেন এমন টেম্পনের সংখ্যা আপনার ট্রিপটি বাঁচাতে পারে যদি আপনার কোনও বন্ধু হঠাৎ লাল আলো জ্বালায় বা আপনার জিনিসপত্র আনতে ভুলে যায়।

3. 

   
   
   একটি গা dark় সাঁতারের পোশাক পরেন। এবার সাদা সাঁতারের পোশাক পরার সময় নয়। এটি বিরল, তবে আপনার একটি ফাঁস হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যেহেতু সাঁতারের পোষাকের ভিতরে কোনও প্রতিরক্ষামূলক অন্তর্বাস নেই, তাই কোনও সমস্যা হয়ে থাকলে লুকানোর জন্য আপনার গা dark় রঙের সাঁতারের পোশাক যেমন কালো বা গা dark় নীল পছন্দ করা উচিত।
   • আপনি যদি বরফের ছড়িয়ে পড়ার বিষয়ে সত্যিই উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি সুরক্ষার অতিরিক্ত স্তরের জন্য আপনার সাঁতারের পোষাকের উপরে শর্টস বা একটি সুন্দরভাবে মোড়ানো স্কার্ট পরতে পারেন।

4. 

   
   
   পেট খারাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনার সাথে একটি ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভার বহন করুন। Menতুস্রাবের চেয়ে আরও খারাপ কিছু আছে কি? হ্যাঁ, সৈকতে যাওয়ার সময় menতুস্রাব হয়। আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন) বা নেপ্রোক্সেন (আলেভে) এর মতো ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভার আনতে ভুলবেন না এবং লেবেলের দিকনির্দেশগুলি অনুসরণ করুন। ওষুধ গ্রহণ করার সময় জল এবং স্ন্যাকস ভুলে যাবেন না।
   • গরম বা উষ্ণ জল আনুন এবং থার্মাস ফ্লাস্কে একটি সামান্য লেবু নিন। এই পানীয় রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে, পেশী শিথিল করতে এবং মাসিকের বাধা সহজ করতে পারে।

5. 

   আপনি ছুটিতে থাকলে পিরিয়ড কমিয়ে আনা বা এড়িয়ে যাওয়া বিবেচনা করুন। আপনি যদি জন্ম নিয়ন্ত্রণে থাকেন এবং জেনে থাকেন যে আপনার পুরো সপ্তাহের সৈকত ভ্রমণ একটি লাল আলো সপ্তাহে পড়েছে, আপনি একটি সময়কাল এড়িয়ে বা এক সপ্তাহ পিছিয়ে রাখতে বেছে নিতে পারেন। যদি একবারে একবার ব্যবহার করা হয় তবে এটি আপনার ক্ষতি করবে না এবং আপনার জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতির কার্যকারিতা প্রভাব ফেলবে না - তবে আপনার অবশ্যই অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে অবশ্যই পরীক্ষা করা উচিত।
   • যদি আপনি জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি গ্রহণ করে থাকেন তবে আপনার পিরিয়ডের সপ্তাহের মধ্যে প্লেসবো পিলগুলি গ্রহণ করবেন না (এই ট্যাবলেটগুলি প্রায়শই চিহ্নগুলি বা ভিন্ন বর্ণের দ্বারা আলাদা করা হয়)। পরিবর্তে, এখনই একটি নতুন প্যাক পান করুন।
   • আপনি যদি কোনও প্যাচ বা রিং ব্যবহার করছেন তবে এটি যথারীতি তিন সপ্তাহ পরে সরান। তবে এটি এক সপ্তাহের জন্য ব্যবহার বন্ধ করার পরিবর্তে আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে নতুনটি প্রতিস্থাপন করা উচিত।
   • আপনার পিরিয়ড এড়িয়ে যাওয়ার পরেও আপনার রক্তক্ষরণ হতে পারে কিছুটা ফোঁটা ফোঁটা, তাই সতর্কতা হিসাবে প্রতিদিন আপনার সাথে একটি ট্যাম্পন আনাই এখনও ভাল ধারণা।
   • আপনি যদি জন্ম নিয়ন্ত্রণে থাকেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে অতিরিক্ত বড়ি, প্যাচ বা রিং লাগানো রয়েছে, যদি বীমা আপনাকে প্রথমদিকে বড়ি না দেয় (কারণ আপনার আগে স্বাভাবিকের চেয়ে এক সপ্তাহ আগে নতুন প্যাক ব্যবহার করা দরকার)।
   বিজ্ঞাপন

3 অংশ 2: সৈকত

1. 

   প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন এবং ফোলাভাব এবং পেট খারাপ হওয়া রোধ করার জন্য নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন। যেদিন আপনি সাঁতার কাটতে মজা পান সেদিন আপনি গ্যাস এবং অস্বস্তি চান না। লবণ বেশি পরিমাণে ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন এবং এর পরিবর্তে জলযুক্ত সমৃদ্ধ ফল যেমন তরমুজ এবং বেরি, বা ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ বাদাম খাওয়া যা ঝাঁকুনি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে eat
   • ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন, কারণ ক্যাফিন স্প্যামগুলি বাড়াতে পারে।
   • সফট ড্রিঙ্কস বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির স্থানে ক্যাফিনেটেড জল, লেবুর রস বা চা পান করুন, যার ফলে ফোলাভাব হতে পারে।

2. 

   শৌচাগারের নিকটে শিবির। আপনার বাথরুমের ঠিক বাইরে শিবির করার দরকার নেই, তবে খুব কমপক্ষে চোখের নাগালের মধ্যে একটি টয়লেট থাকার জায়গা বেছে নিন যাতে আপনি দ্রুত প্রবেশ করতে পারেন এবং বাইরে বেরোনোর ​​বা ফাঁসগুলি পরীক্ষা করতে পারেন। আরও কী, একটি খালি মূত্রাশয় এবং অন্ত্র পেটের মন খারাপ থেকে মুক্তি দেয়, তাই আরামের জন্য নিয়মিত বাথরুমে যাওয়া ভাল ধারণা a

3. 

   মুখের ত্বকের জন্য বিশেষভাবে উদ্দেশ্যে একটি তেল মুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। অনেক মহিলারা ationতুস্রাবের সময় ব্রণ পান এবং তেল ভরা সানস্ক্রিনগুলি আরও বেশি ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে। সানস্ক্রিনটি দেখুন যা মুখের ত্বকের জন্য ব্রণ ছাড়াই তৈরি করা হয়। আপনি যদি আপনার মুখের লাল দাগ বা দাগ নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ত্বকের স্বর এমনকি বাইরে বের করার জন্য সানস্ক্রিনের উপরে রঙিন ময়েশ্চারাইজার লাগান।
   • বড় সানগ্লাস এবং একটি সুন্দর প্রশস্ত ব্রিমযুক্ত টুপি "সেই দিনগুলিতে" ব্রণ দাগগুলি আড়াল করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, আপনি এই আনুষাঙ্গিকগুলির সাথে দুর্দান্ত দেখবেন।

4. 

   পেট খারাপের চিকিত্সা করতে সাঁতার বা সক্রিয় হন। আপনি এই জিনিসগুলি একেবারেই করতে চাইবেন না, তবে কখনও কখনও সক্রিয় থাকাই কোলিকের সর্বোত্তম নিরাময়।শরীর দ্বারা লুকানো এন্ডোরফিনগুলি আপনার মেজাজটিকে আরও সুখী করতে পারে এবং ব্যথা উপশমকারীও হতে পারে।
   • আপনি যদি সত্যই অনুশীলন করতে না চান, ব্যথা উপশম করতে তোয়ালে বা সৈকতের ব্যাগের গাদাতে পা রাখুন। আপনি আপনার পেটে শুয়ে থাকতে পারেন, গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে পারেন।
   বিজ্ঞাপন

3 এর 3 অংশ: একটি ট্যাম্পন ছাড়াই সৈকতে যাচ্ছেন

1. 

   ট্যাম্পনগুলি ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। অনেক মহিলা প্রথমবারের মতো একটি ট্যাম্পন ব্যবহার করতে লজ্জা বোধ করেন তবে এটি আসলে খুব আরামদায়ক, সহজেই রাখা সহজ এবং সুবিধাজনক। জলে confidentোকার আত্মবিশ্বাস বোধ করার জন্য সৈকতের ভ্রমণের আগে একটি ট্যাম্পন ব্যবহারের অনুশীলন করুন (তবে কেবল আপনার যদি একটি সময়কাল থাকে - তবে নিয়মিত দিনের ব্যবহার বেদনাদায়ক এবং বিপজ্জনক হতে পারে) feel
   • মনে রাখবেন যে ট্যাম্পন শরীরে ভাসতে পারে না। যদি কিছু ঘটে থাকে এবং স্ট্রিংটি বাইরে বেরিয়ে আসে তবে ট্যাম্পন সরিয়ে ফেলা সহজ। কেবলমাত্র নিশ্চিত করুন যে আপনি 8 ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে একটি ট্যাম্পন ব্যবহার করছেন না এবং আপনি নিশ্চিন্ত থাকতে পারেন।
   • কিছু মহিলার ট্যাম্পন serোকাতে অসুবিধা হয় কারণ হাইমন খুব টাইট বা যোনি খোলা খুব ছোট। যদি আপনি বেশ কয়েকবার চেষ্টা করে থাকেন এবং একটি ট্যাম্পন sertedোকানো না হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত।

2. 

   নিয়মিত ট্যাম্পন ব্যবহার করুন এবং রোদ রোপণ এবং পড়াতে দিন কাটাবেন। আপনি যদি সাগরে সাঁতার কাটেন না, আপনি আপনার সাঁতারের পোশাকের পাতলা প্যাড দিয়ে নিরাপদে থাকবেন। উইংহীন ট্যাম্পনগুলি ব্যবহার করার বিষয়ে নিশ্চিত হন, এবং সাঁতারের পোষাকের মাধ্যমে প্যাড দৃশ্যমান হলে আয়নার সামনে পরীক্ষা করুন।
   • আপনার কোমরের চারপাশে একটি সুন্দর মোড়কের শর্টস বা স্কার্ট পরুন, যদি আপনার সাঁতারের পোশাকের ভিতরে ব্যান্ডেজগুলি দৃশ্যমান হয়।

3. 

   ট্যাম্পন ছাড়াই সাঁতার চেষ্টা করুন। এটি কিছুটা কঠিন, এবং আপনি কিছুটা ফুটো করতে পারেন, তবে আপনি যদি একটি ট্যাম্পন ব্যবহার করতে না পারেন এবং আপনি সাঁতার কাটতে এবং মরতে চান, এটি চেষ্টা করে দেখুন। আপনি যখন সমুদ্রে যেতে চলেছেন, স্যানিটারি প্যাড পেতে বাথরুমে যান। আপনার শর্টস রাখুন এবং দ্রুত নীচে নেমে যান।
   • বালির উপর ছেড়ে যাওয়া শর্টসটি খুলে জলে ডুব দিন into পুরোপুরি গ্যারান্টিযুক্ত না থাকা অবস্থায়, আপনি যখন সাঁতার কাটেন বা এত কম বেরিয়ে আসেন তখন জলটি রক্তপাত বন্ধ করতে পারে যে কেউ বুঝতে পারে না।
   • আপনি যখন তীরে উঠবেন, দ্রুত আপনার শর্টসটি আবার চালু করুন, একটি নতুন ব্যান্ডেজ পান এবং বাথরুমে যান এবং আপনার সাঁতারের পোষাকে আটকে দিন। ব্যান্ডেজটি ভিজে ফ্যাব্রিককে আটকে রাখা শক্ত হতে পারে, তাই আপনার অন্তর্বাস এবং শর্টসগুলিতে পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

সতর্কতা

• কেবলমাত্র এক টুকরো ট্যাম্পনকে 8 ঘন্টা পর্যন্ত অর্ডার করুন! ট্যাম্পন ব্যবহার করার সময় বিষাক্ত শক সিনড্রোমের (টিএসএস) সতর্কতা রয়েছে।
• পিরিয়ড এড়িয়ে যাওয়ার আগে বা জন্ম নিয়ন্ত্রণের সাথে এক সপ্তাহ বিলম্ব করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন নিরাপদ।