কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

কারও দ্বারা উপেক্ষা করা বেদনাদায়ক, তবে আপনি এখনও দেখেননি এমন বড় চিত্রটি মনে রাখবেন। যদি আপনি ঠান্ডা এবং আঘাত অনুভব করছেন, তবে সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন এবং কী কী ভুল তা খুঁজে বের করুন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: পরিস্থিতিটি চিহ্নিত করুন

1. 

   এখনই সিদ্ধান্তে ঝাঁপ দেওয়া এড়িয়ে চলুন। অন্য পক্ষের দ্বারা উপেক্ষা করা দুঃখজনক এবং সবচেয়ে খারাপটিকে স্বীকার করার দিকে পরিচালিত করা সহজ। প্রতিকূল বা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার দিকে শীতল এমন কাউকে উপসংহারে তাড়াহুড়া করবেন না। সেগুলি কেন আপনার কাছে উদাসীন বলে মনে হচ্ছে তার কয়েকটি কারণ চিন্তা করার চেষ্টা করুন। যেমন:
   • তারা বাড়ির কাজ বা কাজের মতো অন্যান্য বিষয়ে মনোনিবেশ করছে।
   • আপনি এটিকে উপলব্ধি না করেই তাদের বিচলিত করেছেন এবং তারা আহত হয়েছেন।
   • তারা কেবল আপনার সাথে "সঠিক" বোধ করে না, তাই তারা অন্যদের সাথে বেশি সময় ব্যয় করে।
   • তারা আপনার জন্য একটি গোপনীয়তা (একটি বিস্মিত দলের মতো) রাখছে, এবং তারা ভয় করছে যে তারা আপনার সাথে কথা বললে তারা থুতু ফেলবে।
   • তারা বেশ কয়েকটি কারণে আপনার চারপাশে উদ্বেগ বোধ করে (যেমন গোপনে আপনাকে পছন্দ করা বা আপনার দ্বারা অভিভূত হওয়া)।
   • তারা ঠিক ভাল হয় না এবং প্রত্যেকের জন্য উদাসীন।

2. 

   
   
   আপনার সাম্প্রতিক কিছু ক্রিয়াকলাপ প্রত্যাহার করুন। এটি বেশ চ্যালেঞ্জিং। কারণ কেউ মানতে চায় না যে সে ভুল ছিল বা কাউকে বিরক্ত করার জন্য কিছু করেছে। একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং সম্প্রতি তাদের সাথে কয়েকটি মিথস্ক্রিয়াটি পুনরায় মূল্যায়ন করুন। মানসিক চাপ আছে কি? তাদের আঘাত করার কোনও ক্ষমতা আছে কি?
   • আপনার যদি ভুল হয়েছে বুঝতে পেরে ক্ষমা চাওয়ার পরিকল্পনা করুন। এমনকি যদি অন্য পক্ষটি খুব ভাল আচরণ না করে তবে প্রথমে সঠিকভাবে কাজ করা ভাল।
   • যদি পুনরুদ্ধার খুব কঠিন হয় তবে কয়েকটি আলাদা ধ্যানের কৌশল অনুশীলন করুন।
   • আপনি যদি বিষয়গুলিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখতে না পান তবে অন্যেরা কী হচ্ছে তা জানেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, বহিরাগতরা আপনাকে কিছু উদ্দেশ্যমূলক পর্যবেক্ষণ দিতে পারে।

3. 

   
   
   তাদের গোপনে কথা বলতে আমন্ত্রণ জানান। কখনও কখনও জিনিসগুলি শিকড় থেকে সরিয়ে ফেলার সর্বোত্তম উপায় হ'ল অন্য পক্ষের সাথে বসে এবং উচ্ছেদ করা। কোনও নির্দিষ্ট সময় এবং জায়গায় আপনি যখন কোনও ব্যক্তিগত কথোপকথন করতে পারেন তা জানতে মেল বা চিঠিটি প্রেরণ করুন।
   • আপনি ব্যস্ত না থাকাকালীন এমন সময় চয়ন করুন যখন আপনি উভয়েই মুক্ত এবং বিক্ষিপ্ত না হন।
   • ব্যক্তিগতভাবে বৈঠক আপনাকে জনসাধারণের মধ্যে উপস্থিত হওয়ার বিষয়ে লজ্জা না দিয়ে কোনও সমস্যা (যদি থাকে) সমাধান করতে সহায়তা করে।
   • আপনি যদি বিশেষত উদ্বিগ্ন হন বা মনে করেন যে জিনিসগুলি ভাল না যেতে পারে তবে এটি নিষ্পত্তির জন্য তৃতীয় পক্ষটি (পারস্পরিক বন্ধু, পরামর্শদাতা, স্পিকারের মতো) পান।

4. 

   
   
   দয়াশীল হত্তয়া. যদি তারা আপনাকে চেষ্টা করে দেখেন তবে তারা সম্ভবত আপনার সাথে আবার কথা বলবে। তাদের সাথে অভদ্র হওয়া কেবল দ্বন্দ্বকে আরও বড় এবং বিভ্রান্ত করে তোলে।

5. 

   আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। নিজেকে এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে জোর দিন। অযৌক্তিক বক্তৃতা চয়ন করুন, এটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে তা কেবল বলুন। উদাহরণ স্বরূপ:
   • "সম্প্রতি যখন আমরা তিনজন বাইরে গিয়েছিলাম, আপনি সবসময় সা'র সাথে কথা বলেছিলেন এবং আমি শুনছিলাম। আমার মনে হচ্ছে আমি বাদ আছি "।
   • "মা, আমি আপনাকে ছেলেদের সাথে প্রচুর গেমস খেলতে দেখছি। আমি খুশি যে আমার পরিবারের এইরকম সুসম্পর্ক রয়েছে, তবে আমার মনে হয় আমি এড়িয়ে চলেছি। কেবল যদি আমি আমার মায়ের সাথে আরও সময় কাটাতে পারি "।
   • "মধু, আপনি দেখেছেন বেশ কয়েক ঘন্টা পরে আমাকে গভীর রাত অবধি বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেয়। আমি আপনাকে অনেক মিস করছি, আমি আপনার সাথে আরও সময় কাটাতে চাই।
   • "আপনি কি আমার সাথে রাগ করেছেন, আমি দেখতে পাচ্ছি আপনি আমার পাঠ্য উত্তর দিচ্ছেন না এবং 2 দিনের জন্য কল করেছেন"।

6. 

   তাদের কথা শুনতে. কখনও কখনও তারা জানেন না যে তারা আপনার থেকে অনেক দূরে আছেন বা তারা এমন কিছু মুখোমুখি হয়েছেন যা আপনি জানেন না। যুক্তিসঙ্গত ব্যাখ্যা গ্রহণ করতে প্রস্তুত হন।

7. 

   সমাধানটি বাস্তবসম্মত হলে একসাথে কাজ করতে রাজি হন। আপনার সম্পর্ক উন্নয়নের উপায় সম্পর্কে আপনি কথা বলতে পারেন। সবকিছু সাফ করুন এবং আপনাকে উভয়কেই সমস্ত কিছু কাটিয়ে ওঠার উপায় খুঁজতে সাহায্য করতে সম্মত হন।
   • "আমি যদি আপনার মতো বইয়ের সেট পড়ি তবে এটি কি আমাদের 3 টির সাথে কথা বলার মতো কিছু ঘটতে সাহায্য করবে?" আমি এটি করতে প্রস্তুত, বইটি ভাল লাগছে।
   • "আমি শুনেছি যে সে আমার ভাইদের সাথে আরও খেলেছিল কারণ তারা তাকে গেমস খেলতে বলেছে। তাই আপনি যদি আপনার সাথে সময় কাটাতে চান তবে আপনাকেও জিজ্ঞাসা করতে হবে?"
   • "আমি জানি না এটি আপনাকে অভিভূত করে তোলে কিনা। বা আমরা কেবলমাত্র নিজের জন্য সপ্তাহে ২ রাত অতিবাহিত করি, আমি আর একাকী না হওয়ার জন্য বন্ধুদের সাথে বাইরে যাব" "
   • "আমি আমার যৌনতা পরিবর্তন করতে পারি না If আমি সমকামী হওয়ার কারণে যদি আপনি এটি পছন্দ করেন না তবে এটি আপনার সমস্যা, এবং আপনাকে আমার সাথে কোনও সময় কাটাতে হবে না।"

8. 

   যাওয়ার সময়। আপনি যদি এই বিষয়ে কথা বলতে না চান, যদি আপনি কোনও খারাপ সময় পার করছেন, বা বিষয়গুলি যদি উচ্চস্বরে পরিণত হয় এবং নিন্দা করে তবে সম্ভবত সময়টি ছেড়ে দেওয়ার সময়। আপনি এটি একটি আরও উপযুক্ত সময়ে চালু করতে পারেন, বা সম্পর্ক সংরক্ষণ করা মূল্যবান কিনা তা মূল্যায়ন করতে।
   • "আপনাকে শীতল লাগছে। আমরা কি আজ এই বিষয়ে কথা বলতে পারি?"
   • "আমি আপনার সাথে নিবিড় সম্পর্ক রাখতে চাই, তবে এটি যদি আপনার অগ্রাধিকার না হয় তবে আমাদের আর এ বিষয়ে কথা বলার দরকার নেই।"
   • "আমি আপনার সাথে তর্ক করতে চাই না Maybe সম্ভবত আমাদের একে অপর থেকে দূরে থাকা উচিত।"
   • "আপনি যদি শুধু আমাকে নিয়ে মজা করতে চান তবে আমি করব" "
   • "আসুন পরে এই বিষয়ে কথা বলি, যখন আপনি দুজন শান্ত হয়ে গেছেন।"
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 2: কখন যেতে হবে তা জানা

1. 

   বিরক্তি বোধ করবেন না। বেশিরভাগ মানুষ তাদের জীবনে বেশ কয়েকবার বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছেন। তাদের অসভ্যতা আধিপত্য বিস্তার করতে না দিন, তাদের দেখতে দিন যে এটি আপনাকে প্রভাবিত করে না। এটিকে কেবল তাদের সমস্যা হিসাবে তৈরি করুন, আপনি নয়।
   • চিনুন এবং স্বীকার করুন যে সবাই আপনাকে পছন্দ করে না। এমনকি বিশ্বের সবচেয়ে বিনয়ী এবং সর্বাধিক বিখ্যাত ব্যক্তিও বার বার ঘৃণা করা নিয়ে মোকাবেলা করতে বাধ্য হয়।

2. 

   ভবিষ্যতের দিকে তাকিয়ে, বাধা পেরিয়ে। এটি সহজ নয়, তবে আপনি যদি নিজের লক্ষ্যের জন্য সময় নেন, তবে অন্য ব্যক্তির মতামত এবং দৃষ্টিভঙ্গি কোনও বিষয় নয়। ভাবুন এগুলি কেবল অদৃশ্য দেয়াল যা আপনার জীবনে কোনও অর্থ রাখে না, এটি কেবল বিদ্যমান।

3. 

   তাদের প্রতি উদাসীন. যদি কোনও ব্যক্তি বিভিন্ন কারণে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে না চান, তবে তাদের সাথে হ্যাংআউট করবেন না। অন্য ব্যক্তিকে উপেক্ষা করে আপনি তাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করবেন। এটি আপনাকে "কুলার" করারও একটি উপায়। এমনকি যদি এটি আপনার হৃদয়ে ব্যথা করে তবে এটি এখনও কার্যকর একটি পরিকল্পনা।

4. 

   তাদের আরও সময় এবং স্থান দিন। কিছু লোকের জন্য কেবল নিজের জন্য কিছু সময় প্রয়োজন। যদিও এটি অন্যায় বলে মনে হচ্ছে, এমন কিছু লোক থাকবে যারা আপনাকে পছন্দ করবে কারণ তারা আপনাকে এড়িয়ে যাবে। যদিও এটি বেদনাদায়ক এবং হতাশাজনক হতে পারে তবে ধৈর্য ধরুন।

5. 

   কাউকে পরিবর্তন করতে বাধ্য করবেন না। আপনি কাউকে অভদ্র হতে চাইলে মার্জিত আচরণ করতে বাধ্য করতে পারবেন না। কখনও কখনও সর্বোত্তম উপায় হ'ল তাদের বুঝতে দেওয়া। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 3: আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন

1. 

   অন্যের সাথে স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করুন। সীমানা নির্ধারণ করা যদি আপনি এটি ব্যবহার না করেন তবে এটি কঠিন হতে পারে তবে এটি আপনার সমস্ত সম্পর্ক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মূলত উপকারী। লোকেদের সাথে সৎ হয়ে উঠুন, আপনার কী প্রয়োজন এবং সীমাবদ্ধতার প্রয়োজনীয়তা তাদের বলুন এবং যখন সমস্ত চাহিদা পূরণ হয় তখন আপনি শ্বাস নিতে আরও সহজ পাবেন।
   • আপনার সীমানা পরিষ্কার করে ব্যাখ্যা করুন, অন্যদের যদি তা লঙ্ঘন করে তবে কী ঘটতে পারে তা জানিয়ে দিন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী আপনার কাছে শীতল হয় এবং আপনি খাওয়ার জন্য পুরো সময়টি কেবল ফোনে খেলেন তবে এমন কিছু বলুন, "আপনি যখন ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকবেন তখন আমি অবহেলিত এবং অসম্মানিত বোধ করি। আপনি যদি আমার সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটাতে পছন্দ না করেন তবে আমাকে জানান, আমি অন্যভাবে খাওয়ার পরিকল্পনা করব।
   • লোকেরা যদি তাদের সাথে সীমানা নির্ধারণ করতে অভ্যস্ত না হয় তবে তারা হতাশ, অবাক বা রাগান্বিত হতে পারে। তবে, যদি তারা সত্যিই আপনার যত্ন করে তবে তাদের অবশ্যই আপনার সীমানাকে সম্মান করতে হবে।

2. 

   তালিকা তৈরি করুন। তিনটি তালিকা তৈরি করতে সময় নিন: আপনার শক্তি, আপনার সাফল্য এবং যে জিনিসগুলি আপনি নিজের সম্পর্কে প্রশংসা করেন। এটিতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আপনার কোনও বিশ্বস্ত আত্মীয়ের প্রয়োজন হবে। অন্ধকারে তালিকাটি রাখুন এবং আপনি যখনই হতাশ হন তখন এটিকে বাইরে নিয়ে যান take
   • অন্যান্য ব্যক্তিরা আপনার সম্পর্কে বলার মতো ভাল জিনিসগুলিও সংগ্রহ করতে পারেন।

3. 

   নিজেকে পরিষ্কার রাখুন। নিজের ভাল যত্ন নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, চুল, নখ এবং দাঁতে মনোযোগ দিন।

4. 

   থাকার ব্যবস্থা পরিষ্কার করুন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং পরিষ্কার জীবনযাপনের পরিস্থিতি কতটা উন্নত তা অবাক হয়ে যাবেন।আপনার নিজের ঘরে মনোনিবেশ করুন, এমনকি কাউকে ঘরের অভ্যন্তরটি পুনঃব্যবস্থাতে সহায়তা করতে বলুন।

5. 

   শখ অনুশীলন শুরু করুন। চিত্রাঙ্কন, গান, কবিতা লেখার বা নাচের মতো ক্রিয়াকলাপে অংশ নিন। স্ব-প্রকাশের বিকাশের পাশাপাশি মালিকানা বোধকে শক্তিশালী করতে শৈল্পিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নিন। এটি সবার কাছে ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া জানাবে।

6. 

   উত্সর্গ কমিউনিটি স্বেচ্ছাসেবক সংস্থাগুলিতে অংশ নেওয়া একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা হবে। পার্থক্য করা নিজের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করে।

7. 

   আপনার অনুভূতি বিবেচনা করতে সময় নিন। আপনার চারপাশের লোকদের সম্পর্কে অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি আপনার আত্ম-সম্মান থেকে আসে। আপনার আবেগকে বাস্তব পরিস্থিতি থেকে আলাদা করার চেষ্টা করুন। এটি সহজ নয় কারণ মানুষ সংবেদনশীল বিষয়, তবে নিরপেক্ষ চোখ দিয়ে পরিস্থিতিটি দেখার চেষ্টা করুন। আরও সাবলীলভাবে ভাবতে সহায়তা করতে আপনি লেখার অনুশীলনও করতে পারেন।

8. 

   প্রয়োজনে পেশাদার সহায়তার সন্ধান করুন। যদি চুলকানি হওয়া আপনার পক্ষে অসুবিধা সৃষ্টি করে তবে একজন পেশাদার সাহায্য করতে পারে। স্কুল থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতারা হ'ল আপনার মত পরিস্থিতিতে মানুষকে পরামর্শ দেয়। আপনি যদি এখনও স্কুলে থাকেন তবে কোনও দাম নেই বলে আপনি প্রথমে ক্যাম্পাসের কাউন্সেলরকে দেখতে চাইবেন। বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: দীর্ঘস্থায়ী বন্ধুত্ব বাড়ানো

1. 

   নতুন, আরও পরিপূর্ণ বন্ধুত্বের সন্ধান করছি. যদি আপনার বন্ধুরা উদাসীন হয় বা আপনার মূল্য না দেয় তবে নতুন বন্ধুদের সন্ধানের সময় এসেছে। আপনার আগ্রহকে সহানুভূতিযুক্ত এবং ভাগ করে নেওয়ার লোকদের কাছে পৌঁছান এবং আপনাকে উঠান, আপনার সাথে পদদলিত বা উদাসীনতা নয়।
   • আপনি যদি কীভাবে বন্ধুবান্ধব খুঁজে পেতে জানেন না তবে এমন কোনও ক্লাব বা সংস্থায় যোগদানের চেষ্টা করুন যেখানে লোকেরা আপনার আগ্রহ ভাগ করে নেয়।
   • আপনার যদি এমন বন্ধু থাকে যারা ক্রমাগত অবহেলা করে, প্রতিষ্ঠিত সীমানাকে অবহেলা করে, কম করে বা লঙ্ঘন করে তবে আপনার তাদের দূরে থাকা উচিত বা তাদের সাথে বিচ্ছিন্ন হওয়া উচিত।

2. 

   আপনাকে ভালোবাসে এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার একা থাকার আগে আপনার যে বন্ধুরা ছিল তারা এখনও বন্ধু হতে পারে। আপনি যখন অন্য বন্ধুদের সাথে আরও ভাল খেলতে শুরু করেন তবে বিষয়গুলি কিছুটা বিশ্রী পেতে পারে তবে কেবল সেগুলির সাথে সৎ হতে হবে।
   • আপনারা দুজনেই উপভোগ করেন এমন ক্রিয়াকলাপ করুন।

3. 

   সবার জন্য আপনার হৃদয় খুলুন। আপনার ভয়, ত্রুটি এবং নিরাপত্তাহীনতা ভাগ করুন। ভঙ্গুর হওয়া কারও সাথে অনুভব করা একটি কঠিন অনুভূতি, তবে এটি মানুষ এবং মানুষের মধ্যে বন্ধন তৈরি করতে সহায়তা করে। আপনি পিছনে পিছনে যেতে এবং একে অপরকে অতীত সমস্যাগুলি সম্পর্কে বলতে পারেন tell

4. 

   যোগাযোগগুলি সক্রিয় রাখুন। আপনি যত বেশি উপায়ে মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে পারবেন তত ভাল। আজকের বিশ্বে সমস্ত কিছু উপলব্ধি করা কঠিন হয়ে উঠতে পারে। সুতরাং আপনার বন্ধুদের সম্পর্কে তথ্য পেতে দয়া করে আপনার সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং মোবাইল ফোনগুলি নিয়মিত পরীক্ষা করুন।

5. 

   আপনার বন্ধুদের সাথে প্রায়শই যোগাযোগ করুন। বন্ধুরা একে অপরকে ফোন করা স্বাভাবিক। গুরুতর পরামর্শের জন্য ফোন করার চেষ্টা করুন বা কেবল আপনার সাথে ঘটে যাওয়া অর্থবহ বিষয়গুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য।

6. 

   সর্বদা সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত। যদি আপনার বন্ধু কোনও কিছু নিয়ে যাচ্ছেন তবে তাদের সাথে সময় কাটাবেন। বন্ধুত্ব একতরফা হতে পারে না। আপনার যদি বিভিন্ন পরিকল্পনা থাকে তবে আপনার চেষ্টা করার মতো ব্যবস্থা করার বা বলার চেষ্টা করুন। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• এটি থেকে একটি বড় চুক্তি করা এড়ানো। আপনি যতই রাগান্বিত বা দু: খিত হোন না কেন, ক্রোধ (বিশেষত জনাকীর্ণ জায়গায়) কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে। পরিবর্তে, একটি বিরতি নিন। বলুন আপনাকে বিশ্রাম নিতে বা শ্বাস নিতে হবে, তবে বাইরে বেরোন।