কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ

নারকিসিস্টরা এমন ব্যক্তি যাঁরা নিজেকে "মহাবিশ্বের নাভি" হিসাবে বিবেচনা করে over এগুলি খুব তীব্র এবং সমালোচনার শিকার। আপনি যদি অতিরিক্ত মাত্রায় স্বামীকে বিয়ে করেন তবে আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে তার আচরণ পরিচালনা করতে বা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: সম্পর্ক কীভাবে বিষাক্ত তা জেনে

1. 

   আপনার স্বামী স্বার্থপর কিনা তা নির্ধারণ করুন। নার্সিসিস্টরা প্রায়শই অত্যন্ত স্বার্থপর, কেবল নিজের জন্য চিন্তা করে। তাদের অহংকারগুলি খুব বড়; তারা সর্বদা মনোযোগ এবং প্রশংসা কামনা করে। তারা খুব অহংকারী এবং সর্বদা শীর্ষে থাকার জন্য বা তারা যা চায় তার জন্য সন্ধান করে। সে কারণেই, একজন নারকিসিস্ট স্বামী আপনাকে যতটা ভালোবাসতে পারে সে ততটা ভালবাসতে পারে না। তিনি কেবল তার নিজের প্রয়োজন এবং আগ্রহ নিয়েই উদ্বিগ্ন এবং আপনার নিজের প্রয়োজন এবং আগ্রহগুলি বিবেচনা করে না।
   • যে সমস্ত লোক নিজেকে খুব বেশি ভালবাসে তাদের মধ্যে সহানুভূতিরও অভাব হয়, তারা কীভাবে নিজেকে অন্য লোকের জুতা রাখতে হয় বা অন্য লোকের অনুভূতি বোঝে এবং যত্ন করে তা জানে না।

2. 

   
   
   দেখুন আপনার স্বামী অতিরিক্ত alousর্ষা করছেন কিনা is নারকিসিস্টরা সবসময় নেতৃত্ব দেওয়ার এবং প্রশংসিত হওয়ার ধারণাটি নিয়ে প্রায়শই অবসন্ন হন, তাই তারা যখন অন্যকে সফল হতে দেখেন তখন তারা প্রায়শই হিংসুক হন। এই ব্যক্তিত্বের অধিকারী এমনকি দুর্ব্যবহার আচরণ হতে পারে।

3. 

   
   
   নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার স্বামী নিয়ন্ত্রণ করছেন বা কৌশলগুলি। নারকিসিস্ট স্বামীরা তাদের স্ত্রীদের বন্ধু এবং পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন করে তাদের কারচুপির উপায়গুলি খুঁজে পেতে পারেন, যার ফলে তাদের স্ত্রীদের তাদের উপর নির্ভর করতে বাধ্য করেন। স্বামী স্ত্রীর প্রতি স্নেহ বা উদ্বেগ প্রকাশ না করে নিজের স্ত্রীকে নিয়ন্ত্রণ ও নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে পারে।
   • কিছু নারকিসিস্টিক স্বামী তাদের স্ত্রীদের উপর মৌখিক এবং মানসিক নির্যাতনের কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। তারা আপনাকে আধিপত্য বিস্তার করতে কষ্ট বা যন্ত্রণা দেবে।
   • আপনাকে হেরফের ও হস্তক্ষেপ করতে তারা ক্রোধের অবলম্বন করতে পারে।

4. 

   
   
   আপনার স্বামী মিথ্যাবাদী কিনা ভাবুন। নার্সিসিস্টরা প্রায়শই তাদের স্ত্রীকে চালিত করতে মিথ্যা ব্যবহার করে। তারা কেবল অর্ধেক সত্য বলে বা সত্যের সম্পূর্ণ আলাদা সংস্করণ তৈরি করে যাতে কোনও কিছুর জন্য তাদের দায়বদ্ধ হতে না হয়। অনেক সময় স্ত্রীকে দোষ দেওয়া হয়। এটি স্ত্রীর উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে কারণ শেষ পর্যন্ত স্ত্রীর অবশ্যই সমস্ত দায়িত্ব, ভুল এবং অপরাধবোধ বহন করতে হবে। বিজ্ঞাপন

৩ অংশের ২ য়: একটি নরসিস্টিক স্বামীর সাথে ডিল করা

1. 

   আপনার স্বামীর সাথে কথা বলুন। স্বামী এবং স্ত্রী হিসাবে, আপনি উদ্ভূত সমস্যাগুলি সম্পর্কে খোলামেলা এবং খোলামেলা কথা বলতে পারেন। আপনি যখন তাঁর সাথে কথা বলবেন তখন আপনার শীতল হওয়া দরকার। আপনার সম্পর্কটি এরকম চলছে বলে আপনি বিচলিত হয়ে গেছেন তা প্রকাশ করার জন্য অনুপ্রেরণামূলক কণ্ঠস্বর এবং মৃদু আচার ব্যবহার নিশ্চিত করুন। অভিযুক্ত সুর এবং শব্দ ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। নার্সিসিস্টরা প্রায়শই সমালোচনা ভালভাবে পরিচালনা করেন না।
   • আপনার স্বামীকে তিনি কতটা স্বার্থপর মনে করেন তা বলুন। "আপনি কেমন আচরণ করেন সে সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলার দরকার আছে like এর মতো কিছু বলার চেষ্টা করুন I বলার চেষ্টা করুন, "আপনি আমার হৃদয়ে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অবস্থান দখল করেছেন I আমি আপনাকে প্রায়ই তার সাথে কথা বলতে শুনি এবং আমি ভয় করি যে আমি আপনার পক্ষে যথেষ্ট নই" "যদি আপনার স্বামী আপনাকে এমন কথা বলে যা আপনার ক্ষতি করে, আপনি দয়া করে বলুন "আমি আপনার মতামতটিকে খুব গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করি; যখন আপনি এটি বলতে শোনেন তখন আপনার চোখে আমি ক্ষুদ্র ও অযথা বোধ করি" "স্বামীর প্রতি রাগান্বিত হয়ে চেঁচামেচি করার চেষ্টা করবেন না। আপনার আহত এবং ভয় অনুভূতি যোগাযোগ করার অনেক বেশি কার্যকর উপায়।
   • আপনার স্বামীর প্রতিক্রিয়া এবং মেজাজ 1-10 স্কেলের বিবেচনা করুন। যদি তার রাগ বা হতাশা 3 বা তার বেশি হয় তবে সমাধানের পরামর্শ দেওয়ার আগে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন। আপনার স্বামী উত্তেজিত হলে আপনি যদি বিষয়টি উত্থাপন করেন তবে এটি প্রতিক্রিয়াশীল।

2. 

   আপনার স্বামী কেন এমন আচরণ করে তা জানতে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা নারকিসিস্টকে খুশি করার একটি ভাল উপায়, কারণ কথোপকথনটি তার চারদিকে ঘোরে।
   • আপনি শুনছেন তা দেখানোর জন্য আপনার স্বামী আপনাকে যা বলেছিলেন তার পুনরাবৃত্তি করুন। এটি তাকে খেলার কেন্দ্রে রাখবে এবং আপনি যখন পরে আপনার উদ্বেগের বিষয়ে কথা বলবেন তখন এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
   • আপনার স্বামী যা বলেছেন তা থেকে খাপ খেয়েছেন। যদি তিনি বলেন, "আমি যেটিকে আমি কৃতকর্মের প্রশংসা করি তাকে আমি দেখতে পাই না," প্রতিক্রিয়া জানান, "আমি সেই অনুভূতিটি বুঝতে পারি। সম্ভবত বিরক্তিকর এবং খুব বিরক্ত "

3. 

   সর্বনাম ব্যবহার করুন আমরা পরিবর্তে ভাই. আপনার স্বামীর অন্যায়ের প্রতি ইঙ্গিত করার সময় বা তাকে বিবাহ ও পারিবারিক পরামর্শদাতা দেখতে বলার সময়, "আপনি" এর পরিবর্তে "আমরা" সর্বনাম ব্যবহার করুন। এটি তার সমস্ত দোষকে ইঙ্গিত না করেই উভয়ের মধ্যে অংশীদারিত্বের দায়িত্ব এবং ভুলের অনুভূতি তৈরি করে, যা নারিকিসবাদীদের মধ্যে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
   • "আপনার স্বার্থপরতার জন্য আমি ভুগছি" বলার পরিবর্তে বলুন "আমরা একে অপরকে আহত করেছি কারণ মাঝে মাঝে আমরা একে অপরের পক্ষে চিন্তা করার চেয়ে নিজের জন্য বেশি চিন্তা করি।"

4. 

   জিনিসগুলি তার পক্ষে দেখানোর জন্য শব্দ চয়ন করুন। স্বাবলম্বী মানুষ খুব কমই অন্যের প্রয়োজনের যত্ন নেয়। আপনি যা চান তা পেতে তার জন্য এটি সব করা আপনার প্রয়োজন ”"
   • আপনি যদি রাতের খাবারের জন্য আপনার বন্ধুদের বাড়িতে যেতে চান তবে "আমি রাতের খাবারের জন্য থানাহ এবং হুংয়ের বাড়িতে যেতে চাই" না বলুন। বলুন, "তারা আপনাকে খুব পছন্দ করে; তারা আপনাকে ডিনারে আমন্ত্রণ জানাতে চায় ”।
   • আপনার স্বামীকে বোঝান যে তিনি আপনার জন্য যা করেন তা একটি ভাল চিত্র তৈরি করে। "যদি আপনি আমাকে গ্যারেজ পরিষ্কার করতে সহায়তা করেন তবে লোকেরা দেখতে পাবে যে আপনি আমার প্রতি কতটা বিবেচ্য।"

5. 

   সাবধানতার সাথে আপনার পরামর্শদাতার কাছে যান। অনেক নার্সিসিস্ট থেরাপির ধারণাটিতে খুব দৃ strongly় প্রতিক্রিয়া দেখায়, তাই এই সমাধানটির প্রস্তাব দেওয়ার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন। এই দম্পতির কাছে তিনি কীভাবে এটি একটি সাধারণ সমস্যা হিসাবে দেখেন এবং এমন সমস্যাও রয়েছে যেগুলি উভয়ই কাটিয়ে উঠতে পারে। সেই সময়, আপনি কাউন্সেলরকে দেখতে আপনার সাথে একমত হতে তাকে প্ররোচিত করতে পারেন। আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে আপনার দায়িত্ব গ্রহণ করা উচিত।
   • উদাহরণস্বরূপ, বলুন "আমি কীভাবে আমরা আরও ভাল এবং আরও সুখীভাবে যোগাযোগ করতে পারি তা দেখতে একজন পরামর্শদাতাকে দেখতে চাই। আমি আমার স্বামী এবং স্ত্রীর মধ্যে সম্পর্কের উন্নতির উপায়গুলি খুঁজতে চাই। যাতে আপনি উভয়ই যা চান তা পেতে পারেন ”" এই ধরণের অভিব্যক্তিটি ভাল লাগছিল।
   • একসাথে থেরাপি সেশনে যেতে ইচ্ছুক। এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ একটি অধিবেশন প্রায়শই পর্যাপ্ত হয় না। আপনার 3-4 সেশন যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। থেরাপিস্ট আপনাকে এটি সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে।

6. 

   বিশ্বস্ত আত্মীয় বা বন্ধুর পরামর্শ নিন। প্রিয়জন বা বন্ধুর পরামর্শ আপনাকে অত্যধিক প্রিয় স্বামীকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। সমস্যাটি কত দিন চলছে তাও তারা আপনাকে বলতে পারে। তিনি কি শৈশবকাল থেকেই এমন ছিলেন, নাকি এই ঘটনাটি সম্প্রতি ঘটেছিল?
   • পরিবারের সদস্য বা আপনার স্বামীর সাথে তার অতীত সম্পর্কে কথা বলুন। সমস্যাটি কমাতে আপনি এবং আপনার স্ত্রী একসাথে কাটিয়ে উঠতে পারেন এমন কি কিছু আছে?
   • বন্ধুবান্ধব ও পরিবারকে জিজ্ঞাসা করুন অতীতে তাঁর সাথে কী আচরণ করা হয়েছে। আপনার তুলনায় তাদের আরও অভিজ্ঞতা থাকতে পারে।

7. 

   সমস্যার মূল আবিষ্কার করার চেষ্টা করুন। পুরুষরাও অনিরাপদ বোধ করে এবং কখনও কখনও অগ্রহণযোগ্য উপায়ে তাদের নিরাপত্তাহীনতাগুলি লুকিয়ে রাখেন। যদি আপনার স্বামীর নারকিসিজমটি সম্প্রতি সবেমাত্র ঘটে থাকে তবে কী কারণে তাকে এমন আচরণ করা শুরু করেছিল তা জানার চেষ্টা করুন। কী কারণে তাকে আঘাত করছে তা খুঁজে পেতে নিজেকে আপনার স্বামীর জুতোতে রাখুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার স্বামী আহত হন বা আপনি যদি সবেমাত্র একটি চাকরি পেয়ে থাকেন তবে তিনি অনুভব করতে পারেন যে তিনি আপনার পক্ষে অযোগ্য। সম্ভবত আপনার স্বামী তার দিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করছেন।
   • যদি আপনার স্বামী বলেন, "আমার জীবন আপনি যা চেয়েছিলেন তা নয়" "আপনি উত্তর দিতে পারেন," সম্ভবত আপনি ঠিক বলেছেন, কিন্তু আমাদের কাছে এখনও আরও অনেক ভাল জিনিস রয়েছে। আমি আপনাকে অসন্তুষ্ট করে এমন জিনিসগুলিকে উন্নত করার চেষ্টা করব ” তারপরে, আপনার জীবনের ইতিবাচক দিকগুলি এবং আপনার স্ত্রীর মধ্যে সম্পর্কের বিষয়টি চিহ্নিত করুন এবং তাকে এমন জিনিসগুলির তালিকা তৈরি করতে সহায়তা করুন যা আপনি উভয়ই একসাথে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারেন।
   • যদি আপনার স্বামী ইদানীং আহত হয়েছে, তাকে বলুন, "ভাই, আমি জানি আপনি এখন ভাল আছেন না, তবে আপনি কম মূল্যবান হওয়ার কারণ নয়", বা "আপনার যদি নতুন চাকরী হয়েও থাকে, আপনি পরিবর্তন করবেন না তাঁর প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। তুমি আমাকে শুধু অর্থ নয়, আরও অনেক মূল্যবান জিনিস দিয়েছ। "

8. 

   আপনার স্বামী পরিবর্তন হবে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। যদি আপনার স্বামী পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক থাকে তবে আপনার দুজনের পক্ষে একসাথে সমস্যাটি মোকাবেলার জন্য একটি উপায় থাকতে পারে, অন্যথায় আপনার সম্পর্কের উন্নতি করা আশা করা কঠিন।
   • আপনার স্বামীর সাথে তার আচরণ সম্পর্কে কথা বলুন এবং তার প্রতিক্রিয়া দেখার জন্য অপেক্ষা করুন। আপনি খোলামেলা শুরু করতে পারেন, যেমন "আমার মনে হয় আপনি আমাকে পছন্দ করেন না, এবং আমাদের সম্পর্ক আমার চেয়ে বরং আপনার জন্য" is তবে, এটি গুরুতর মাদকাসক্তদের জন্য কাজ করতে পারে না। পরিবর্তে, যত্নশীলদের সাথে কথা বলুন এবং তাকে কেন্দ্রে রাখুন। আপনি বলতে পারেন, "আপনি বাড়ির মেরুদন্ড এবং পারিবারিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করছেন", তারপরে আপনার উদ্বেগগুলির বিষয়ে নির্ভুলভাবে কথা বলুন।

9. 

   ছোট জিনিস দিয়ে তাকে পুরস্কৃত করুন। কখনও কখনও নার্সিসিস্টকে কিছু করার জন্য কিছুটা চেষ্টা করতে হয়। আপনার স্বামীকে আপনাকে সহায়তা করতে উত্সাহিত করার জন্য পুরষ্কারের কৌশলগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।এই উপায় তাকে "আপনি যা চান" থেকে "পারিশ্রমিক" থেকে তাঁর ভাবনার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে সক্ষম করবেন।
   • যদি আপনি চান যে আপনার স্বামী আপনার উঠোনটিতে লন কাঁচা কাটাচ্ছেন, কাজ শেষ করার পরে কিছু করার প্রতিশ্রুতি দিন। উদাহরণ "আপনি যদি সপ্তাহান্তে আমার জন্য লনটি কেটে দেন, পরের মঙ্গলবার আমি মুরগির পাখাগুলি এবং একটি কেক তৈরি করব যাতে আপনার বন্ধুদের জুজু খেলতে সংগ্রহ করতে পারে” "মনে রাখবেন কেবল পুরষ্কার পরে আপনার স্বামী তার দায়িত্ব শেষ করেছেন। এইভাবে, তিনি বুঝতে শুরু করবেন যে আপনাকে পুরষ্কার পাওয়ার আগে তাকে অবশ্যই আপনাকে সহায়তা করতে হবে।

10. 

    তার প্রতি আগ্রহী। আপনার স্বামী আপনার অংশীদার এবং ভালবাসার প্রাপ্য। তবে, আপনি আপনার স্বামী সম্পর্কে যত্নশীল না এর অর্থ আপনি তার অহংকে পুষ্ট করেন। আপনার স্বামীর সাথে সময় ব্যয় করুন, স্নেহপূর্ণ কথা বলুন, দম্পতির জন্য ক্রিয়াকলাপ নিয়ে আসুন এবং কাজের সময় বা উইকএন্ডে একসাথে কাজ করুন নিয়মিত একে অপরকে বার্তা প্রেরণ করুন। নার্সিসিস্টরা এই ধরণের যত্নের জন্য খুব আগ্রহী হবেন, কারণ তাদের মনোযোগ রয়েছে।
    • প্রতিটি রাতে একে অপরের সাথে কথা বলা এবং দিনের ঘটনাগুলি সম্পর্কে আধা ঘন্টা বা 45 মিনিট ব্যয় করুন। তাঁর আপনার কথা শোনার জন্য, বলুন, "আপনি এবং আমি প্রত্যেকে আমাদের দিনের গল্প বলতে একে অপরকে অর্ধ ঘন্টা ব্যয় করতে পারি" বা গল্পের মধ্যে বক্তা এবং শ্রোতার ভূমিকা পরিবর্তনের পরামর্শ দিতে পারি।
    • আপনার উইকএন্ডের ক্রিয়াকলাপগুলি চয়ন করার সময়, এটি এমনভাবে সংগঠিত করুন যাতে আপনার স্বামী মনে করেন যে তিনি মনোযোগের কেন্দ্র। আপনি যদি কোনও সিনেমা দেখতে চান তবে বলুন “আমি জানি আপনি একটি নতুন সিনেমা দেখতে চান। কেন আমরা দেখতে যাই না? " আপনি যদি পিকনিকে যেতে চান তবে আপনি বলতে পারেন "মনে হচ্ছে আমার স্ট্রেস উপশম করা দরকার; চল পিকনিক এ যাই. "

11. 

    দয়া করে ধৈর্য ধরুন. বড় পরিবর্তন মনে রাখবেন সর্বদা সময় প্রয়োজন. অন্য ব্যক্তি অবিলম্বে পরিবর্তিত হবে আশা করবেন না। মৃদু, সদয়, বোঝাপড়া এবং প্রেমময় হতে থাকুন।
    • আপনার স্বামীর নারকিসিজমের বিরুদ্ধে উদাহরণ স্থাপনের জন্য নম্রতার পরিচয় দিন। কটূক্তি বা মিথ্যা নম্রতা করবেন না।
    • তার অগ্রগতি মূল্যায়ন করার সময় সৎ হন। আপনার স্বামী কি সত্যিই পরিবর্তনের চেষ্টা করছেন? তিনি কি আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার চালিয়ে যাচ্ছেন? এই সম্পর্কটি কি আপনার ত্যাগের মূল্যবান?
    বিজ্ঞাপন

অংশ 3 এর 3: নিজের যত্ন নিন

1. 

   বিবাহের ক্ষেত্রে আপনার পা রাখুন। বিবাহিত জীবনে আপনার অবশ্যই জায়গা থাকতে হবে। আর্থিক, আবাসন, লিঙ্গ বা অন্য যে কোনও কিছু হোক না কেন, বেশ কয়েকটি জিনিসের নিয়ন্ত্রণ নিন। নার্সিসিস্টরা প্রায়শই নিজেকে সম্পর্কের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করেন; সুতরাং আপনার স্বামীকে তা জানানো দরকার যে আপনি তাঁর মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
   • কিছু পরিস্থিতিতে রসিকতা ব্যবহার করুন। আপনার স্বামী যদি নিজেকে নিখুঁত মনে করেন তবে সেই মায়া থেকে মুক্তি পেতে মজাদার ব্যবহার করুন। আপনার স্বামীকে বুঝতে সাহায্য করুন যে তিনি অসম্পূর্ণ, এক নম্বর বা মহাবিশ্বের কেন্দ্র নয়। তাকে জানতে দিন যে তিনি গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি তাকে ভালবাসেন, তবে অন্যরাও তেমনি গুরুত্বপূর্ণ।

2. 

   মনে রাখবেন যে আপনার মূল্য আছে। বেশিরভাগ নারীবাসীরা মনে করেন তাদের পক্ষে অনুগ্রহ করার অধিকার রয়েছে; সম্ভবত তিনি মনে করেন "আমি বিশেষ চিকিত্সার দাবি করি কারণ আমিই সেই ব্যক্তি যিনি অর্থ উপার্জন করেন এবং পারিবারিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অর্থ প্রদান করেন"। তবে কোনও কিছুই তাকে আপনার বা অন্য কারও সাথে অসম্মানজনক আচরণ করতে দেয় না allow
   • মনে রাখবেন যে আপনি যখন স্বামীর সাথে মুখোমুখি হন তখন সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে। আসুন কয়েকটি বুনিয়াদি নীতি নির্ধারণ করি এবং এর সাথে লেগে থাকি। সর্বদা বিরতিতে পরিকল্পনা প্রস্তুত করুন; কথা বলা চালিয়ে যাওয়ার আগে আপনার উভয়ের পক্ষে শান্ত হওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন হতে পারে। যদি এটি কাজ না করে, পরিস্থিতি আরও খারাপ হওয়ার আগে পরামর্শ নিন।

   

   অ্যাডাম ডরসয়, সাইকডি

   টিইডিএক্স মনোবিজ্ঞানী এবং স্পিকার ডঃ অ্যাডাম ডোরসে সান জোসে, সিএ-র একটি বেসরকারী প্রতিষ্ঠানের হয়ে কর্মরত মনোবিজ্ঞানী is তিনি সফল যারা প্রেমে লড়াই করছেন, মানসিক চাপ ও উদ্বেগ হ্রাস করেছেন এবং তাদের জীবনে আরও সুখী হতে সহায়তা করতে বিশেষত্ব দিয়েছেন। ২০১ 2016 সালে, তিনি পুরুষ ও পুরুষের অনুভূতি সম্পর্কে টেডে একটি ভাষণ দিয়েছিলেন। তিনি ফেসবুক সদর দফতরে একটি আন্তর্জাতিক প্রোগ্রাম প্রজেক্ট রিসিপ্রোকসিটির সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং বর্তমানে তাদের সুরক্ষা দলকে সমর্থন করার জন্য ডিজিটাল মহাসাগরের সাথে পরামর্শ করছেন। তিনি ক্লিনিকাল সাইকোলজিতে ডক্টরেট ডিগ্রি লাভ করেছিলেন ২০০৮ সালে।

   

   অ্যাডাম ডরসয়, সাইকডি
   মনোবিজ্ঞানী এবং টিইডিএক্স স্পিকার

   যেসব শিশুদের বাবা-মা নারকিসিস্ট হন তারাও একজন নারকিসিস্ট অংশীদার চয়ন করবেন। মনস্তত্ত্ববিদ অ্যাডাম ডোরসে বলেছিলেন: “দুর্ভাগ্যক্রমে, নারকিসিস্ট পিতামাতার অনেক লোকই একজন নারকিসিস্ট স্ত্রী বাছাই করেন। এগুলিই তারা জানে। তারা অনুভব করছে অনুকরণ করা আবশ্যক পিতামাতার সম্পর্ক এবং এর আরও একটি পরিণতি রয়েছে। তারা প্রায়শই ভাবেন যে তারা বিবাহ করতে পারে, ভালোবাসতে পারে এবং করতে পারে মোক্ষ একজন স্বামী স্ত্রী দুর্ভাগ্যক্রমে, তারা মাদকবিরোধীর কাছে প্রেম খুঁজে পাবে না। '

3. 

   আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে। একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক আপনার আত্মবিশ্বাসের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার নিজের আত্মবিশ্বাস পুনর্নির্মাণ শুরু করা দরকার। আপনার স্বামী আপনাকে যে পরিস্থিতিটি চাপিয়ে দিয়েছে তা সামলানোর জন্য আপনার আত্মবিশ্বাসটি ব্যবহার করুন এবং যখন তিনি আপনার কথোপকথনের চেষ্টায় খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখান তখন শান্ত থাকুন।
   • একটি শখ সন্ধান করুন। আপনার মূল্যবান বলে মনে করা আপনার আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে সহায়তা করবে। আপনি সেলাই অনুশীলন করতে পারেন, নাচ শিখতে পারেন, জগিং করতে বা লিখতে শুরু করতে পারেন। নিজের জন্য কিছু মজা করুন।

4. 

   কীভাবে সরে যেতে হয় তা শিখুন। যখন আপনার স্বামী রাগান্বিত হন যে কোনও কিছু ভুল হয়ে যায়, তখন মনে রাখবেন যে এটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার একমাত্র উপায়। মুখ ফিরিয়ে নিন, ঘর ছেড়ে বেরোন, বাসা থেকে বের হয়ে আসুন, বা চোখ রোল করুন। এটি আপনার উপর তাঁর শক্তি হ্রাস করবে এবং আপনাকে আরও শক্তিশালী করবে।

5. 

   একটি সমর্থন সিস্টেম স্থাপন করুন। আপনার একটি সমর্থন নেটওয়ার্কের প্রয়োজন হবে কারণ আপনার স্বামী আপনাকে এটি দেয় না। এই সিস্টেমে বন্ধু, পরিবার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার থাকতে পারে। তারা আপনাকে আপনার আত্মবিশ্বাস, শক্তি এবং মূল্যবোধ বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

6. 

   বিবাহবিচ্ছেদ পাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। যদি সম্পর্কটি হিংস্র হওয়ার পর্যায়ে চলে যায়, আপনার সামলাতে সক্ষমতার বাইরে, বা আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে, তবে এটির বিচ্ছেদ বা বিবাহ বিচ্ছেদের সময় হতে পারে।
   • আপনি যদি ডিভোর্স চান তবে দৃ as় থাকুন। কোনও আইনজীবি পরামর্শদাতার সাথে কথা বলার সময়, আপনার আবেগগুলি পরীক্ষা করে রাখুন। সাধারণত, নার্সিসিস্ট আপনার আবেগকে ধরে রাখে না, তাই আপনাকে শান্ত ও সংগ্রহ করা উচিত। রাগান্বিত বা লাজুক না হয়ে আপনার স্বামীর আচরণ বর্ণনা করার সময় আপনার প্রমাণ দেওয়া উচিত। সোজা হয়ে সত্য কথা বলুন।
   • তার নারকাসিস্টিক আচরণ বর্ণনা করুন। তবে, আপনার স্বামীকে নার্সিসিস্ট বলা সম্পর্কে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত, কারণ আইনী অনুশীলনকারী এর অর্থ কী বুঝতে পারে না। পরিবর্তে, তার নৃশংসতামূলক আচরণের রিপোর্ট করুন report
   বিজ্ঞাপন