লেখক:
Lewis Jackson
সৃষ্টির তারিখ:
5 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
শরীরের ভিতরে অতিরিক্ত জল প্রক্রিয়া করতে অক্ষম হলে এডিমা হয়। শরীর বিভিন্ন কারণে জল সঞ্চয় করতে পারে এবং মহিলাদের মধ্যে প্রাক মাসিক সিনড্রোম, অত্যধিক নুন গ্রহণ এবং ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সবচেয়ে সাধারণ। যখন ফোলাভাব হয় তখন শরীরের কিছু অঞ্চল ফুলে যেতে পারে যেমন পা, গোড়ালি, হাত, পা এবং পেটের মতো। শরীর থেকে অতিরিক্ত জল মুছে ফেলা এবং যথাযথ জল যোগ করে প্রাকৃতিকভাবে শোথের চিকিত্সার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। দেহে অতিরিক্ত জল পরিচালনা করতে এখানে কয়েকটি পদক্ষেপ দেওয়া হয়েছে।
পদক্ষেপ
4 এর 1 পদ্ধতি: শারীরিক ক্রিয়াকলাপ
নিয়মিত অনুশীলন শরীরের অতিরিক্ত জল ধাক্কা দিতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে পারে। শরীরের ঘাম গ্রন্থিগুলির মধ্য দিয়ে শরীর গরম এবং শুকিয়ে যাওয়ার কারণে ব্যায়ামটি কার্যকরভাবে শোথের চিকিত্সায় সাহায্য করতে পারে। তদতিরিক্ত, অনুশীলন সঞ্চালন বাড়াতেও সহায়তা করে, এরপরে পরে কমে যাওয়া এবং ফোলাভাব রোধ করতে সহায়তা করে।
হৃদয়ের চেয়ে পায়ে বেশি ঘুমান। কেবল আপনার পায়ের নীচে বালিশ রাখুন যাতে আপনি শুয়ে থাকলে আপনার পা আপনার হৃদয়ের চেয়ে উঁচু হয়। বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 4 এর 2: জলযুক্ত থাকুন
অনেক পরিমাণ পানি পান করা. যদি আপনি জানেন যে এডিমার কারণটি প্রাক মাসিক সিনড্রোম, অত্যধিক লবণ খাওয়া বা অন্যান্য ছোটখাটো কারণ, বেশি জল পান করা ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার শরীরে পর্যাপ্ত জল রয়েছে বলে আপনি মনে করতে পারেন, তবে বেশি জল পান করা আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত জল তা জমা করার পরিবর্তে সরিয়ে ফেলতে সহায়তা করবে।
- পানীয় জল কিনতে হবে না। আপনার কেবলমাত্র এমন জল পান করা দরকার যা পরিষ্কার, নিরাপদ এবং আপনার প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত।
পদ্ধতি 4 এর 3: ভেষজ থেরাপি
অতিরিক্ত জল ছেড়ে দিতে এবং শোথার প্রভাবগুলিকে সীমাবদ্ধ করতে ভেষজ মূত্রবর্ধক ব্যবহার বিবেচনা করুন। ড্যানডিলিয়ন, পার্সলে, কর্ন স্টবল এবং হাথর্নের মতো অনেকগুলি মূত্রবর্ধক bsষধি রয়েছে।
জিঙ্কগো বিলোবা পরিপূরক নিন বা জিঙ্কগো বিলোবা চা পান করুন। জিঙ্কগো বিলোবা রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সহায়তা করে, তাই যখন খুব কম রক্ত সঞ্চালনের কারণে শোথ হয় তখন এটি খুব সহায়ক। বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 4 এর 4: সঠিক পুষ্টি
মূত্রবর্ধক খাবার খান। অনেকগুলি মূত্রবর্ধক খাবার রয়েছে, যার মধ্যে সেলারি, লেটুস, গাজর, পেঁয়াজ, অ্যাস্পারাগাস, টমেটো এবং শসা রয়েছে।
প্রতিদিন ভিটামিন গ্রহণ সেবনকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনি ভিটামিন ক্যাপসুল নিতে পারেন বা ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি থেকে ভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন। ভিটামিন পরিপূরকগুলিতে ফোকাস করুন:
- ভিটামিন বি 6: প্রাকৃতিক মাসিক সিনড্রোমের কারণে এডিমার মতো হালকা ক্ষেত্রে যেমন এডিমার প্রভাব হ্রাস করতে সহায়তা করে। ভিটামিন বি 6 লাল মাংস, স্যামন, টুনা, কলা এবং বাদামি চালে পাওয়া যায়।
- ভিটামিন বি 5, ভিটামিন বি 1 এবং ভিটামিন ডি: এই ভিটামিনগুলি শরীরে জলের পরিমাণ হ্রাস করতে সহায়তা করে। টাটকা ফল এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধ এই ভিটামিনগুলির ভাল উত্স।
- ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং পটাসিয়াম জাতীয় খনিজ পরিপাকগুলিও শোথের চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে। এই খনিজগুলি হালকা মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে এবং শরীরকে অতিরিক্ত জল ছেড়ে দিতে সহায়তা করে। ক্যালসিয়াম দই, দুধ এবং পালং শাকের মতো গা dark় সবুজ শাকসব্জিতে পাওয়া যায়। পটাসিয়াম কেবল অতিরিক্ত জল বাইরে বের করতে সাহায্য করে না, তবে শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণও স্থিতিশীল করে। সাইট্রাস ফল এবং বাঙ্গলে পটাসিয়াম পাওয়া যায়।
আপনার নুন এবং লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন। বেশি পরিমাণে নুন খেলে এডিমা খারাপ হতে পারে। আপনার সোডিয়াম উচ্চ পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়ানো উচিত এবং আপনি সোডিয়াম বেশি খাবার খাবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য প্রথমে লেবেলে পুষ্টির তথ্য পরীক্ষা করা উচিত। খাবারগুলিতে লবণ যোগ করা বা নুনযুক্ত স্ন্যাকস যেমন চিপস, চিনাবাদাম এবং স্যাকারি ক্র্যাকার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
চা, কফি এবং অ্যালকোহলের মতো ডিহাইড্রিং পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন। মূত্রবর্ধক প্রভাব থাকা সত্ত্বেও, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল সেবন কেবল ডিহাইড্রেশন এবং ক্রমবর্ধমান শোথের কারণ হয়।
- ফল, ভেষজ এবং অন্যান্য পানীয় যেমন পিপারমিন্ট চা, লেবু চা এবং ড্যান্ডেলিয়ন কফিতে স্যুইচ করুন।
- অ্যালকোহলের পরিবর্তে, অ্যালকোহলযুক্ত পণ্য যেমন বিয়ার বা অ অ্যালকোহলযুক্ত অ্যালকোহল বেছে নিন।
পরামর্শ
- ডিহাইড্রেশন শোথের কারণ হতে পারে কারণ যখন পানির অভাব হয়, তখন শরীরটি মলত্যাগের পরিবর্তে ভিতরে পানি জমা করতে পারে। আপনার শরীরের তরলগুলি সঠিকভাবে প্রক্রিয়া করার জন্য, আপনার যথাযথ এবং অবিচ্ছিন্নভাবে জল পুনরায় পূরণ করা উচিত। তারপরে শরীর জল রাখার পরিবর্তে অতিরিক্ত শোষণের পরিবর্তে অতিরিক্ত জল হাইড্রেট এবং ফ্লাশ করার জন্য প্রয়োজনীয় তরলগুলি ব্যবহার করে de
- ডিহাইড্রেশনের কারণে যদি ফোলা হয় তবে আপনি তৃষ্ণা, কম প্রস্রাব, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, বাধা, মাথা ব্যথা এবং শুকনো মুখের মুখোমুখি হতে পারেন।
- বেশি দিন বসে থাকবেন না।
সতর্কতা
- আপনার যদি লিভারের দীর্ঘস্থায়ী রোগ হয় তবে শোথের চিকিত্সার জন্য খুব বেশি জল পান করবেন না। আপনার যকৃতের রোগ হয় বা আপনার যদি মনে হয় আপনার যকৃতের রোগ আছে তখন আপনার পেটে বা অন্যান্য অঙ্গগুলিতে ফোলাভাব দেখা দিলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। দেহের অতিরিক্ত জল প্রক্রিয়া করার চেষ্টা করার সময় খুব বেশি পরিমাণে জল সেঙ্গনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
- আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া নতুন পরিপূরক গ্রহণ করবেন না, বিশেষত যদি আপনি ওষুধ খাচ্ছেন।
- শোথ চিকিত্সার জন্য ভেষজ ব্যবহার করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন। অনেক গুল্ম গুল্ম অস্থির এবং অতিরিক্ত মাত্রায় সেবন করলে শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। শোথ হ্রাস করার সর্বোত্তম পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- আপনি গর্ভবতী, বুকের দুধ খাওয়ানো বা গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করার সময় ভেষজ পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
তুমি কি চাও
- দেশ
- মূত্রবর্ধক ফল এবং শাকসবজি
- মাল্টিভিটামিন
- খনিজ পরিপূরক
- মূত্রবর্ধক গুল্ম
- দৈনিক ব্যায়াম
