প্রসবোত্তর হতাশা কীভাবে চিকিত্সা করা যায় (ছবির সাথে) - পরামর্শ

ভিডিও: প্রসবোত্তর বিষণ্নতা জন্য চিকিত্সা

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

অনেক মহিলা প্রসবের পরে প্রসবোত্তর হতাশা (পিপিডি) অনুভব করে। চিকিত্সা অপরিহার্য কারণ আপনি সুখ এবং মঙ্গল বোধের প্রাপ্য এবং আপনার শিশু একটি সুস্থ এবং সুখী মায়ের প্রাপ্য। কিছু ক্ষেত্রে inesষধের প্রয়োজন হতে পারে তবে আপনার তীব্র হতাশা না থাকলে আপনি প্রথমে কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার চেষ্টা করতে পারেন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 অংশ: প্রসবোত্তর হতাশার স্বীকৃতি

শিশুর ব্লুজ সিনড্রোম বুঝতে হবে যে প্রসবোত্তর সময়কালে হয় স্বাভাবিক normal আপনার সন্তানের জন্মের প্রথম কয়েক সপ্তাহ পরে আপনি হতাশাগ্রস্থ, অস্থির এবং উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি আরও কাঁদেন এবং ঘুমাতে সমস্যা হয়। যখন এই লক্ষণগুলি দেখা দেয়, আপনার বুঝতে হবে এটি প্রাকৃতিক এবং লক্ষণগুলির বৃদ্ধি যখন আপনি প্রথম মা হন তখন ক্লান্তি এবং স্ট্রেসের কারণে ঘটে। এই প্রকাশগুলি 2-3 সপ্তাহ পরে উন্নত হলে প্রসবোত্তর হতাশার কারণ হবে না।
দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক অনুভূতি জন্য দেখুন। সাধারণত, "বেবি ব্লুজ" সিন্ড্রোম দুই সপ্তাহের মধ্যে উন্নত হতে শুরু করে। আপনি যদি সেই সময়ের পরে আরও ভাল পারফর্ম না করে থাকেন তবে আপনার প্রসবোত্তর হতাশা হতে পারে।
দুর্বলতা জন্য দেখুন। আপনি যখন প্রথম মা হন, আপনি সম্ভবত খুব ক্লান্ত হয়ে পড়বেন - শরীর এখনও গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের থেকে পুনরুদ্ধার করছে, এবং শিশুটি ঠিকমতো ঘুমায় না। তবে, ক্লান্তি যদি অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে এবং বিশ্রামের পরে আরও ভাল হয়ে যায় বলে মনে হয় না তবে এটি প্রসবোত্তর হতাশার লক্ষণ হতে পারে।
আপনার মেজাজের দোলগুলিতে মনোযোগ দিন। হরমোন পরিবর্তন, নতুন বাধ্যবাধকতা এবং চরম অবসন্নতা সমস্ত মেজাজের দোলগুলিতে অবদান রাখে। লক্ষণগুলি গুরুতর হলে, বিশেষত যখন ক্রোধ বা হতাশার সাথে থাকে, আপনার প্রসবোত্তর হতাশার জন্য চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।
আপনার শিশুর সাথে বন্ধনের চেষ্টা করুন। আপনি যদি কয়েক সপ্তাহের পরে আপনার নতুন শিশুর সাথে সংযোগ স্থাপন করতে না পারেন, আপনার প্রসবোত্তর হতাশা হতে পারে, বিশেষত যদি এটি অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে।
আপনার বাসনা কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করুন। প্রসবোত্তর হতাশায় আক্রান্ত মহিলাদের প্রায়শই অ্যানোরেক্সিয়া হয় (তবে কিছু ক্ষেত্রে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খান)। এই পরিবর্তনটি অগত্যা পিপিডি নির্দেশ করে না - এটি হরমোনগত পরিবর্তনের কারণে হতে পারে, এবং বুকের দুধ খাওয়ানো আপনাকে আরও ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারে - তবে অন্যান্য লক্ষণগুলি উপস্থিত হলে ফ্যাক্টর এটি একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে।
আগ্রহ হারিয়ে ফেললে মনোযোগ দিন। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি অতীতে ক্রিয়াকলাপ বা লোকদের মধ্যে আগ্রহী নন, আপনার পিপিডি থাকতে পারে। প্রসবোত্তর হতাশায় আক্রান্ত মহিলারা প্রায়শই পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব থেকে সরে আসেন এবং অতীতের প্রিয় ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন।
আপনার নিজের বা আপনার সন্তানের ক্ষতি করার চিন্তাভাবনা থাকলে আপনার জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন। গুরুতর ক্ষেত্রে, পিপিডি ব্যক্তিকে নিজের এবং তাদের শিশুর ক্ষতি করার বিষয়ে চিন্তাভাবনা করতে পারে। আপনার যদি এই লক্ষণগুলি থাকে তবে অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নিন।
- প্রাকৃতিক থেরাপির সাথে প্রসবোত্তর হতাশার চিকিত্সা গুরুতর ক্ষেত্রে সেরা এবং নিরাপদ উপায় নাও হতে পারে। আপনার এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা অন্যান্য চিকিত্সা যেমন বৈদ্যুতিন শক থেরাপি (ইটিসি) নেওয়ার প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
বিজ্ঞাপন

4 এর 2 অংশ: প্রসবোত্তর হতাশার সাথে লড়াই করা

আপনার বিশ্বাস কারও সাথে কথা বলুন। আপনার অনুভূতিগুলি আড়াল করার কোনও কারণ নেই। আপনার যদি প্রসবোত্তর হতাশা থাকে, এমন কারও সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন যিনি রায় ছাড়াই ভাল শ্রোতা হন - তা স্ত্রী বা সঙ্গী, ঘনিষ্ঠ বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা সবেমাত্র কাজ করে এমন বন্ধু হোন। মা. আপনার অনুভূতি এবং যে বিষয়গুলি আপনাকে চিন্তিত করে সেগুলি সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলুন। আপনার অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়া সহায়ক থেরাপিও হতে পারে।
একজন থেরাপিস্টকে সন্ধান করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে চিকিত্সা বহু মহিলার প্রসবোত্তর হতাশায় সহায়তা করতে পারে। প্রসবোত্তর হতাশার অভিজ্ঞতার সাথে সহানুভূতিশীল চিকিত্সক আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি সনাক্ত করতে, মেজাজের পরিবর্তনগুলি এড়াতে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করতে পারে। । হালকা বা পরিমিত পিপিডি আক্রান্ত মহিলাদের ক্ষেত্রে চিকিত্সক খুঁজে পাওয়া তাদের এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা অন্যান্য ওষুধ সেবন এড়াতে সহায়তা করে।
- আপনি আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞ / স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞকে একজন থেরাপিস্টকে বলতে পারেন যিনি পিপিডি চিকিত্সায় বিশেষজ্ঞ বা ইন্টারনেট অনুসন্ধান করতে পারেন refer
- উপযুক্ত থেরাপিস্টের জন্য http://locator.apa.org/ ব্যবহার করে দেখুন। আপনার কাছের কোনও চিকিত্সক খুঁজে পেতে আপনি এই ওয়েবসাইটের নীচে আপনার শহরের নাম বা অঞ্চল কোড প্রবেশ করতে পারেন। তারপরে আপনি এমন একজন চিকিত্সক খুঁজে পেতে পারেন যিনি হতাশা এবং গর্ভাবস্থা / সন্তানের জন্মের জন্য অনুসন্ধান করে প্রসবোত্তর হতাশায় বিশেষজ্ঞ হন।
- আপনি নিম্নলিখিত তালিকার সহায়তা গোষ্ঠীগুলির মাধ্যমেও অনুসন্ধান করতে পারেন: http://www.postpartumprogress.com/ppd-support-groups-in-the-u-s-canada; তারা আপনাকে তাদের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে একজন থেরাপিস্টের কাছে উল্লেখ করতে পারে।
একা সব কিছু করবেন না। শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার কোনও অংশীদার বা পরিবারের সদস্যের সাহায্য নেওয়া উচিত। শিশুর প্রতি আপনার দায়বদ্ধতায় আপনি একা নন, এমনকি যদি এমনটি মনে হয় তবে। আপনার আশেপাশের লোকদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, আপনি বিচলিত এবং অভিভূত হয়ে বলুন যে আপনার তাদের সমর্থন দরকার!
কাজের সাথে সবার সহায়তা পান। আপনার যে কাজের জন্য সহায়তা প্রয়োজন তা সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট হন। জীবনের প্রথম কয়েক মাস আপনার নিজের এবং আপনার সন্তানের যত্ন নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করার অধিকার আপনার রয়েছে। পিপিডি ক্লান্তিকর, সংবেদনশীল এবং অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। আপনি সম্পূর্ণরূপে আপনার কাঁধের বোঝা নিতে অন্য ব্যক্তিকে বলতে পারেন। আপনার স্বামী বা অংশীদার আপনাকে বাড়ির কাজ এবং শিশুর যত্নে সহায়তা করা উচিত। বিকল্পভাবে, আপনি বন্ধুবান্ধব, প্রতিবেশী এবং আত্মীয়দের কাছে সাহায্য চাইতে পারেন। তারা নিম্নলিখিত সাহায্য করতে পারে:
- আপনার এবং আপনার পরিবারকে হিমায়িত বা তৈরি খাবার আনুন।
- পরিষ্কার এবং লন্ড্রি করার মতো ঘরের কাজ করুন do
- আপনি কাজ চালাতে সাহায্য করুন।
- বাড়ির ভিতরে বড় বাচ্চাদের সাথে যত্ন নিন এবং খেলুন।
- কিছুক্ষণ শিশুর দিকে নজর রাখুন যাতে আপনি ঝরনা বা ঝাঁকুনি নিতে পারেন।
বিশ্রাম নিতে সময় নিন। আপনার কাঁধে এতগুলি নতুন দায়িত্ব নিয়ে বিশ্রামের জন্য সময় পাওয়া আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। জন্ম দেওয়ার পরে, আপনি সহজেই অনেক কিছুতে হারিয়ে যেতে পারেন, যা আপনার বাচ্চাকে খাওয়ান, বার্পিং করছে, ডায়াপার পরিবর্তন করছে, বিশেষত যদি আপনার আরও অনেক দায়িত্ব থাকে। সুতরাং, আপনার স্বাস্থ্যকে হালকাভাবে না নেওয়ার জন্য আপনাকে খুব চেষ্টা করা দরকার। প্রচুর বিশ্রাম সময় নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এখানে কয়েকটি টিপস যা আপনাকে মনে রাখতে হবে একটি বিরতি নিতে সহায়তা করতে পারে।
- যখন কোনও প্রিয় শিশু শিশুর যত্ন নিতে সহায়তা করে এবং আপনি বিশ্রামের পরিবর্তে অন্যান্য জিনিসে স্যুইচ করতে চান, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কীভাবে কাজটি করা আপনার স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। এমন অনেক সময় আছে যখন আপনাকে আরও বিশ্রামের জন্য কাজগুলি বন্ধ করতে হবে।
- কার্যকর ন্যাপ কীভাবে নেওয়া যায় তা শিখুন। আপনি যখন শিথিল করতে চান তখন একটি অন্ধকার ঘরে ঝুলিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। 10-30 মিনিটের বেশি ঝুলিয়ে নেওয়া উচিত। আপনি দেখতে পাবেন যে বিকেলে কিছু ন্যাপ সর্বাধিক উপকারী।
- আপনার ফোনে স্বাভাবিক গেমসের সাথে আপনার মনকে শিথিল করুন। মুক্ত চিন্তা গেমগুলি আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং চাপ কমাতে পারে। আপনি যতক্ষণ যত্নশীল হন বাচ্চা দেখার সময় খেলতে পারেন। আপনার ব্যক্তিগত সময় না থাকলে গেমস খেলতে বাচ্চাদের দিকে নজর দিন।
ভাল খাও. ফল, শাকসব্জী, চর্বিযুক্ত প্রোটিন, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ এবং পুরো শস্যের সাথে একটি পুষ্টিকর খাদ্য আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান তবে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ানো আরও বেশি প্রয়োজনীয়, কারণ পুষ্টিকর স্তন দুধের মাধ্যমে আপনার শিশুর ভিতরে আসবে।
- সোডা জল, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির মতো উচ্চ চিনিযুক্ত সামগ্রীর সাথে খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। এই খাবারগুলি মেজাজের প্রভাবগুলির কারণে প্রসবোত্তর হতাশাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ক্যাফিন উদ্বেগ সৃষ্টি করে এবং অ্যালকোহল হতাশাজনক।
অনুশীলন কর. আপনি যখন ক্লান্ত এবং অভিভূত বোধ করেন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রসবোত্তর হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। অনুশীলনগুলির তীব্র হতে হবে না - আপনার জন্ম দেওয়ার পরে প্রথম কয়েক সপ্তাহের জন্য আসলে এগুলি করা উচিত নয়। এই ক্রিয়াকলাপটি শুরু করতে আপনার প্রতিদিন আপনার শিশুকে বেড়াতে যেতে হবে।
আশাবাদী থাকার চেষ্টা করুন। কেবলমাত্র আশাবাদী রেখে পিপিডি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা যায় না, আশাবাদী হওয়া আপনার লক্ষণগুলি সহজ করতে সহায়তা করে। নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে প্রসবোত্তর হতাশা সাময়িক এবং আপনি আরও শীঘ্রই ভাল বোধ করবেন। যদিও এটি করাটি সবসময় সহজ হওয়ার চেয়েও সহজ, মজাদার বিষয়গুলিতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন।
- স্ক্রিনিংয়ের চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন।আপনি ইতিবাচক তথ্যের উপর নেতিবাচক তথ্যের উপর মনোনিবেশ করলে এই নেতিবাচক চিন্তার জাল ঘটে occurs এই চিন্তাভাবনাগুলি দূরে রাখতে, কোনও বহিরাগতের চোখ দিয়ে পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন; অন্য কথায়, আপনি যতটা সম্ভব উদ্দেশ্যমূলক হতে হবে। আপনি অবশেষে দেখতে পাবেন যে আপনার বর্তমান পরিস্থিতি আপনার ভাবার চেয়ে ভাল better
- সাধারণীকরণ না করার চেষ্টা করুন। এই ধারণাটি তখন ঘটে যখন আমরা সাধারণভাবে সমস্ত কিছু উল্লেখ করার জন্য কিছু নিই বা ধরে নিই যে এটি সর্বদা থাকবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সম্প্রতি ঘুম থেকে বঞ্চিত হন এবং যদি মনে করেন যে এটি পিপিডিতে অবদান রাখছে, মনে রাখার চেষ্টা করুন যে এটি সর্বদা এমন ছিল না; আপনি একটি পুরো রাত ঘুম হবে!
- শুধু ভাবুন, এই পৃথিবীতে একটি নতুন সত্ত্বা আনতে কেমন আশ্চর্য হয়েছিল! এটি একটি চমৎকার জিনিস!
বিজ্ঞাপন

4 এর 3 অংশ: প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে

মাছের তেলের বড়ি নিন। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে এমন প্রমাণ রয়েছে। প্রেসক্রিপশন ছাড়াই আপনি এই পরিপূরকটি কিনতে পারেন। ইপিএ এবং ডিএইচএর সাথে একজনের সন্ধান করুন।
- সিজারিয়ান বিভাগের দু'সপ্তাহ আগে বা দু'সপ্তাহ আগে ফিশ অয়েল খাবেন না। সিজারিয়ান প্রসবের ক্ষেত্রে, পরিপূরক গ্রহণ শুরু করতে আপনাকে অস্ত্রোপচারের দুই সপ্তাহ পরে অপেক্ষা করতে হবে।
ফলিক অ্যাসিড সঙ্গে পরিপূরক। পুষ্টিকর ডায়েট খাওয়ার পাশাপাশি, আপনার ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক গ্রহণ করাও বিবেচনা করা উচিত - ফলিক অ্যাসিড যা খাঁটি বা বি-জটিল ভিটামিনে অন্তর্ভুক্ত। পর্যাপ্ত পরিমাণে এই বি ভিটামিন গ্রহণ করলে প্রসবোত্তর হতাশার ঝুঁকি হ্রাস করা যায়।
5-হাইড্রোক্সিট্রিপটোফান (5-এইচটিপি) ব্যবহার করে দেখুন। আপনার ডাক্তারের সাথে 5-এইচটিপি সম্পর্কে কথা বলুন, এটি একটি প্রাকৃতিক পরিপূরক যা সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে 5-এইচটিপি হতাশার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
আলোর এক্সপোজার। আলোক শরীরকে সেরোটোনিন তৈরি করতে সহায়তা করে, একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা এটি কম থাকলে হতাশার সাথে জড়িত। ফলস্বরূপ, কিছু লোক শীতকালে সূর্য দুষ্প্রাপ্য হয়ে ওঠার সময় হতাশা অনুভব করে। যদি আপনি কোনও রোদযুক্ত জায়গায় থাকেন তবে বাইরে বেড়াতে যাওয়ার সুযোগ নিন। অথবা আপনি একটি হালকা থেরাপি চয়ন করতে পারেন যা প্রাকৃতিক দিবালোক অনুকরণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই প্রদীপটি অনলাইনে পাওয়া যায়।
- অনলাইনে পর্যালোচনাগুলি পড়ে এবং নির্দিষ্ট পণ্য সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে প্রথমে আপনার গবেষণাটি মনে রাখবেন।
আকুপাংচার ব্যবহার বিবেচনা করুন। আকুপাংচার হ'ল এটি একটি খুব সূক্ষ্ম সূচির বিন্দু থেরাপি যা কয়েক হাজার বছর ধরে এশিয়ার কিছু অংশে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। কিছু প্রমাণ রয়েছে যে আকুপাংচারটি হালকা থেকে মাঝারি ডিপ্রেশনকে চিকিত্সা করতে পারে, যদিও পিডিডির চিকিত্সায় বিতর্কিত অধ্যয়ন এবং কার্যকারিতা সরাসরি পরীক্ষা করা হয়নি।
- যেহেতু এটি বিকল্প অঞ্চল, আপনার পিপিডি চিকিত্সার জন্য আকুপাংচার ব্যবহারের সুরক্ষা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। বুকের দুধের প্রভাব এবং আপনার উদ্বিগ্ন যে কোনও সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
- এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি গর্ভাবস্থায় হতাশার জন্য চিকিত্সার জন্য আকুপাংচার ব্যবহার করতে চান তবে যে অঞ্চলে ভ্রূণের ক্ষতি হতে পারে বা গর্ভাবস্থায় সমস্যা হতে পারে এমন জায়গায় সূঁচ রাখা এড়াতে পারেন। গর্ভাবস্থায় এবং জন্ম দেওয়ার পরে আকুপাংচার ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
বিজ্ঞাপন

4 এর 4 র্থ অংশ: প্রসবোত্তর হতাশার কারণগুলি বোঝা

হরমোন স্তর সম্পর্কে জানুন। আপনার জন্মের পরে হরমোনের মাত্রা নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়। আপনার হতাশার কারণগুলি বুঝতে পারলে আপনি যদি আপনার হতাশাকে স্বাভাবিকভাবে চিকিত্সা করতে চান তবে সাহায্য করতে পারে। সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হ্রাস, যা প্রসবোত্তর সময়কালে স্বাভাবিক তবে আপনাকে দুঃখ ও হতাশায় পরিণত করে।
জেনে রাখুন যে অন্যান্য শারীরিক পরিবর্তনগুলিও হতাশায় অবদান রাখতে পারে। হরমোনের উপর অভিনয় করার পাশাপাশি, প্রসব রক্তের পরিমাণ, রক্তচাপ, প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি আপনাকে ক্লান্ত, দু: খিত এবং সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
ঘুমের অভাব বিবেচনা করুন। আপনার বাচ্চার যত্ন নেওয়ার অনেক রাত আপনাকে ক্লান্ত, সহজে আবেগময়, অভিভূত করে তোলে এবং দৈনন্দিন সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে কম সক্ষম করে। এটি প্রসবোত্তর হতাশায় অবদান রাখতে পারে।
আপনার স্ট্রেস স্তর সম্পর্কে চিন্তা করুন। একা একা সন্তান জন্মদান চাপ, এমনকি সর্বোত্তম পরিস্থিতিতেও is আপনি মা হওয়ার যোগ্যতা সম্পর্কে চিন্তিত হতে পারেন; শারীরিকভাবে ক্লান্ত হওয়ার পাশাপাশি, আপনি আপনার প্রসবপূর্ব ওজন হ্রাস এবং আপনার আগের মতো অনুভূতি ফিরে পাওয়ার বিষয়েও উদ্বিগ্ন হতে পারেন। এছাড়াও, যদি আপনার কাজের চাপ, অর্থের উদ্বেগ, সম্পর্কের দ্বন্দ্ব, বুকের দুধ খাওয়ানো বা অন্যান্য শিশুদের নিয়ে উদ্বেগ থাকে তবে আপনি শ্বাসরোধ করতে পারেন। শ্বাস। উচ্চ মাত্রার স্ট্রেস পিপিডিতেও ভূমিকা রাখতে পারে। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

কিছু মহিলার প্রসবের পরে অবসন্নতা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। যদি আপনার পরিবারের হতাশার ইতিহাস থাকে তবে আপনি উচ্চ ঝুঁকিতে পড়েন। আপনার হতাশার ইতিহাস আরও বেড়ে যায় যদি আপনার হতাশার ইতিহাস থাকে (প্রসবোত্তর হতাশা বা অন্য ধরণের), বা আপনার জীবনে প্রায়শই প্রচণ্ড চাপের মধ্যে থাকেন। আর্থিক অসুবিধা এবং আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে সহায়তার অভাবও ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এছাড়াও, যদি আপনার শিশুর বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন হয়, বা এই গর্ভাবস্থা অনিচ্ছাকৃত ছিল, আপনার হতাশার ঝুঁকি বাড়ার ঝুঁকি বেশি।
পিপিডি নির্ণয় করা সহজ হতে পারে না, বিশেষত প্রথমে। অনেক লক্ষণ শিশুর জন্মের প্রথম দিনগুলিতে স্বাভাবিক বলে মনে হয়। যাইহোক, নতুন জন্মগ্রহণকারী মহিলারা সর্বদা ক্লান্ত, দু: খিত এবং সংবেদনশীলভাবে দুর্বল থাকে। আপনার সাহায্যের প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করতে কতটা চাপ এবং সেই অনুভূতিগুলি কত দিন স্থায়ী তা লক্ষ্য করুন।
অনেক মহিলাই শঙ্কিত যে প্রসবোত্তর হতাশা থাকলে মা হওয়া ভাল নয়। এটি সত্য নয়। এটি আপনার দোষ নয় যে প্রসবোত্তর হতাশা আপনার দোষ। এর অর্থ এই নয় যে আপনি খারাপ মা বা আপনি বাচ্চাদের ভালবাসেন না।
যদি প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি কাজ না করে থাকে তবে আপনার বিকল্পের সাথে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বা ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম থেরাপির মতো বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না।

সতর্কতা

অন্য কোনও ডায়েটরি পরিপূরক বা ওষুধ খাওয়ার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি আপনার বাচ্চাকে বুকের দুধ পান করেন তবে এটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যা খান বা পান করুন বা আপনার শরীরে যা কিছু পাওয়া যায় তা স্তন্যের দুধের মাধ্যমে আপনার সন্তানের কাছে যেতে পারে।
আপনার প্রসবোত্তর হতাশা খুব তীব্র হয়ে উঠলে, আপনি যদি নিজের বা শিশুকে ক্ষতি করার চিন্তাভাবনা করেন বা যদি আপনি বিভ্রান্তির মতো লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তবে এখনই সাহায্যের সন্ধান করুন, হ্যালুসিনেশন বা বিচ্ছিন্নতা। এই লক্ষণগুলি একটি অত্যন্ত গুরুতর সমস্যার জন্য সতর্ক করে যাগুলির জন্য চিকিত্সা করার প্রয়োজন requires