কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

টেন্ডিনাইটিস হ'ল টেন্ডারের ক্ষতি, যা হাড়ের সাথে সংযুক্ত হওয়া পেশীগুলির একটি বর্ধন। পেশী সংকোচনের সাথে সাথে হাড়ের চলাচলে টেন্ডসগুলি সরে যায়, তাই টেন্ডিনাইটিস প্রায়শই ঘটে যখন খুব বেশি পরিশ্রম হয় যেমন কাজের সময়ে পুনরাবৃত্তিশীল কাজ। তত্ত্ব অনুসারে, দেহের যে কোনও জায়গায় টেন্ডনগুলি ফুলে উঠতে পারে তবে কব্জি, কনুই, কাঁধ, পোঁদ এবং হিল (অ্যাকিলিস টেন্ডন) সবচেয়ে সাধারণ। টেন্ডিনাইটিস প্রচুর ব্যথা এবং গতিশীলতা হ্রাস করে, তবে টেন্ডিনাইটিস কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ধীরে ধীরে চলে যেতে হবে, বিশেষত উপযুক্ত বাড়ির যত্ন সহ। কিছু ক্ষেত্রে টেন্ডিনাইটিস দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায় এবং চিকিত্সা হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।

পদক্ষেপ

পার্ট 1 এর 1: সাধারণ চিকিত্সা

1. 

   খুব বেশি টেন্ডস / পেশী ব্যবহার বন্ধ করুন। হঠাৎ আঘাত পেলে টেন্ডারটি ফুলে যায়, তবে এই রোগের সর্বাধিক সাধারণ কারণটি দীর্ঘ সময়, এমনকি সপ্তাহ বা কয়েক মাস ধরে ছোট ছোট চলনগুলির কারণে হয়। পুনরাবৃত্তিমূলক গতিটি টেন্ডারগুলিতে চাপ দেয় যা ফলস্বরূপ ছোট অশ্রু এবং স্থানীয় প্রদাহ সৃষ্টি করে। কোন চলাচলে সমস্যা সৃষ্টি করছে তা সনাক্ত করুন, তারপরে সাময়িকভাবে বিরতি নিন (কমপক্ষে কয়েক দিন) অথবা এটিকে কিছুটা পরিবর্তন করার উপায় খুঁজে নিন। যদি টেন্ডিনাইটিস কাজের কারণে ঘটে থাকে তবে অস্থায়ীভাবে অন্য কোনও কাজে স্যুইচ করার জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার ম্যানেজারের সাথে কথা বলতে হবে। যদি টেন্ডিনাইটিস স্পোর্টস প্রশিক্ষণের সাথে সম্পর্কিত, যা অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ বা অনুপযুক্ত কূটকৌশল নির্দেশ করে, আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
   • টেনিস এবং গল্ফ দুটি খেলা যা সহজে কনুই টিনডিনাইটিসের কারণ হয়, তাই ইংরেজিতে, "টেনিস কনুই" (টেনিস খেলার সময় কনুই ব্যথা) এবং "গল্ফারের কনুই" (খেলার সময় কনুই ব্যথা) হকি)।
   • তীব্র টেন্ডিনাইটিস সাধারণত কিছুক্ষণ বিশ্রামের পরে নিজে থেকে নিরাময় হয় এবং আপনি বিশ্রাম না নিলে রোগটি দীর্ঘস্থায়ী এবং চিকিত্সা করা কঠিন হয়ে উঠবে।

2. 

   
   
   আক্রান্ত স্থানে বরফ লাগান। এই রোগের ব্যথার লক্ষণটি মূলত প্রদাহ দ্বারা হয় যা ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু নিরাময়ে দেহের প্রতিক্রিয়া। যাইহোক, প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া প্রায়শই অত্যধিক প্রতিক্রিয়াশীল হয় এবং আসলে সমস্যাটিতে ভূমিকা রাখে, তাই প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করা ব্যথা উপশমের মূল বিষয় key প্রদাহ কমাতে এবং ব্যথা উপশম করতে আক্রান্ত টেন্ডারে আইস প্যাক, জেল ব্যাগ বা হিমায়িত ফল প্রয়োগ করুন। ব্যথা এবং প্রদাহ না হওয়া পর্যন্ত প্রতি কয়েক ঘন্টার মধ্যে একবার ঠান্ডা সংক্ষেপণ প্রয়োগ করুন।
   • যদি কোনও ছোট্ট, দীর্ঘস্থায়ী পেশী / টেন্ডারে প্রদাহ হয় (যেমন কব্জি এবং কনুইতে থাকে) তবে 10 মিনিটের জন্য আবেদন করুন। মাংসপেশি / টেন্ডনগুলি যা প্রশস্ত বা গভীর অভ্যন্তরে থাকে (যেমন কাঁধ এবং পোঁদ), প্রয়োগের সময়টি প্রায় 20 মিনিটের মতো is
   • সংক্ষিপ্তকরণ প্রয়োগ করার সময়, ব্যান্ডেজের সাহায্যে অঞ্চলটি উত্তোলন করুন এবং শক্ত করুন - উভয় পদ্ধতিই খুব কার্যকরভাবে প্রদাহকে চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।
   • ঠান্ডা লাগা এড়াতে বরফের প্যাকটি পাতলা কাপড় দিয়ে জড়িয়ে রাখার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন।

3. 

   
   
   অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি medicationষধ গ্রহণ করুন। টেন্ডিনাইটিসের চিকিত্সার আরেকটি উপায় হ'ল ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) ব্যবহার করা। এনএসএআইডি যেমন অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন (মফেন -৪০০) এবং নেপ্রোক্সেন (নেপ্রোক্সেন ২ 27৫ মিলিগ্রাম) প্রদাহ, ব্যথা এবং ফোলাভাব নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। NSAIDs এর পেটে নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে (যকৃত এবং কিডনি উভয়ই তবে কিছুটা হলেও) তবে কোনও আঘাতের জন্য দু'সপ্তাহের বেশি সময় না নেওয়াই ভাল।
   • অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি / ব্যথা রিলাইভার ক্রিম বা জেল ব্যবহার বিবেচনা করুন, বিশেষত যদি শোষণের সুবিধার্থে টেন্ডার ত্বকের পৃষ্ঠের কাছাকাছি থাকে।
   • ব্যথা রিলিভার (অ্যাসিটামিনোফেন) বা পেশী শিথিলকরণ (সাইক্লোবেনজাপ্রিন) এড়িয়ে চলুন কারণ তারা প্রদাহটি সমাধান করে না।
   বিজ্ঞাপন

পার্ট 2 এর 2: আপেক্ষিক চিকিত্সা

1. 

   
   
   ধীরে ধীরে ফুলে যাওয়া টেন্ডারটি প্রসারিত করুন। হালকা থেকে মাঝারি টেন্ডিনাইটিস এবং পেশীগুলির টান প্রায়শই প্রসারিতকে ভাল সাড়া দেয় কারণ এটি পেশীর টান হ্রাস করে, রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, নমনীয়তা এবং গতির পরিধি উন্নত করে। তীব্র টেন্ডিনাইটিসে পেশী প্রসারিত হওয়া উচিত (যদি ব্যথা এবং প্রদাহ তীব্র না হয়) এবং দীর্ঘস্থায়ী টেন্ডিনাইটিস, এটি এই আঘাতের প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাও বটে। প্রসারিত করার সময়, ধীরে ধীরে তবে অবিচলভাবে কাজ করুন, 20-30 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন, বিশেষত প্রচুর ক্রিয়াকলাপ করার আগে এবং পরে দিনে তিন থেকে পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • দীর্ঘস্থায়ী টেন্ডিনাইটিসের জন্য বা আঘাত প্রতিরোধের জন্য, প্রসারিত হওয়ার আগে স্ফীত অঞ্চলে একটি গরম, ভেজা ওয়াশকোথ প্রয়োগ করুন, যাতে পেশী / টেন্ডস উষ্ণ হয় এবং আরও নমনীয় হয়।
   • মনে রাখবেন, টেন্ডিনাইটিস সাধারণত রাতে এবং ব্যায়ামের পরে বেশি ব্যথা করে।

2. 

   একটি সমর্থন ব্রেস পরেন। যদি আপনার হাঁটু, কনুই বা কব্জিতে টেন্ডিনাইটিস দেখা দেয় তবে সেখানে চলাচল রক্ষা করতে এবং সীমাবদ্ধ করতে নিওপ্রিন রাবারের কব্জি বা একটি নাইলন / ভেলক্রো ব্রেস পরার বিষয়টি বিবেচনা করুন। একটি ধনুর্বন্ধনী পরানো এছাড়াও আপনাকে কাজ এবং অনুশীলনের সময় মাঝারি কার্যকলাপের স্মরণ করিয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে।
   • তবে, আপনি আঘাতটি সম্পূর্ণরূপে স্থির করতে পারবেন না কারণ নিরাময় প্রক্রিয়াটির জন্য রক্ত ​​সঞ্চালন নিশ্চিত করার জন্য কাছের টেন্ডস, পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে সামান্য আন্দোলন প্রয়োজন need
   • ধনুর্বন্ধনী পরা ছাড়াও, আপনার কাজের সাথে জিনিসগুলি কীভাবে ডিজাইন করা হয়েছে তা আপনার শারীরিক এবং দেহের আকারের সাথে মেলে কিনা তা নিশ্চিত করা উচিত। যদি প্রয়োজন হয়, আপনার জয়েন্টগুলি এবং টেন্ডারগুলির উপর চাপ সরাতে আপনার আসন, কীবোর্ড এবং ডেস্কটপ কম্পিউটার সামঞ্জস্য করুন।
   বিজ্ঞাপন

পার্ট 3 এর 3: পেশাদার চিকিত্সা

1. 

   ডাক্তারের কাছে যাও. যদি টেন্ডিনাইটিসটি না চলে যায় বা বিশ্রাম এবং স্ব-যত্নের পক্ষে ভাল প্রতিক্রিয়া না দেখায়, আপনাকে দেখার জন্য হাসপাতালে যেতে হবে। আপনার ডাক্তার টেন্ডিনাইটিসের তীব্রতার মূল্যায়ন করবেন, কখনও কখনও তিনি আল্ট্রাসাউন্ড বা এমআরআই এর মতো ডায়াগনস্টিক ডিভাইস ব্যবহার করবেন এবং তারপরে আপনাকে পরামর্শ দেবেন। যদি টেন্ডারটি আপনার হাড় থেকে পড়ে যায় তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে সংশোধনমূলক শল্য চিকিত্সার জন্য অর্থোপেডিক সার্জনের কাছে পাঠাতে পারেন। কম গুরুতর ক্ষেত্রে পুনর্বাসন এবং / বা স্টেরয়েড ইঞ্জেকশন প্রায়শই পছন্দনীয়।
   • মারাত্মক টেন্ডিনাইটিসের চিকিত্সার জন্য অস্ত্রোপচার আর্থোস্কোপি দ্বারা করা হয়, যার অর্থ একটি ক্যামেরা এবং ছোট যন্ত্রগুলি যৌথের নিকটে একটি শর্ট কাট দিয়ে .োকানো হয়।
   • ক্রনিক টেন্ডিনাইটিসের জন্য, সেন্ট্রালাইজড কলাস অ্যাসপিরেশন টেকনিক (FAST) হ'ল কম আক্রমণাত্মক প্রক্রিয়া যা স্বাস্থ্যকর টিস্যুকে প্রভাবিত না করেই টেন্ডস থেকে দাগের টিস্যু সরিয়ে দেয়।

2. 

   পুনর্বাসন। আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী তবে খুব তীব্র টেন্ডিনাইটিস না হয় তবে আপনার চিকিত্সক সাধারণত আপনাকে পুনর্বাসনের জন্য বলবেন, যা শারীরিক থেরাপি। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট ফোলা কান্ড এবং আশেপাশের পেশী সিস্টেমে বিভিন্ন প্রসার এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মহড়া দেবে। উদাহরণস্বরূপ, প্রসারিত সহ পেশী নির্মাণ হ'ল এমন একটি কৌশল যা তার প্রসারিত সময়কালে পেশী / টেন্ডার সংকোচন প্রয়োজন - দীর্ঘস্থায়ী টেন্ডিনাইটিসের চিকিত্সায় কার্যকর chronic শারীরিক থেরাপি চার থেকে আট সপ্তাহের জন্য প্রতি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার অনুশীলন করা উচিত।
   • একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি বা মাইক্রো বর্তমান প্রজন্মের প্রযুক্তিগুলির সাথেও টেন্ডিনাইটিসের চিকিত্সা করতে পারেন, উভয়ই প্রদাহের চিকিত্সা এবং আঘাতের পুনরুদ্ধার বৃদ্ধিতে কার্যকর।
   • কিছু থেরাপিস্ট (এবং অন্যান্য চিকিত্সা পেশাদার) কম শক্তিযুক্ত হালকা তরঙ্গ (ইনফ্রারেড রশ্মি) ব্যবহার করে হালকা থেকে মাঝারি পেশীবহুল জখমগুলিতে প্রদাহ এবং ব্যথা হ্রাস করতে।

3. 

   স্টেরয়েড ইনজেকশন। যদি চিকিত্সক এটি প্রয়োজনীয় বলে মনে করেন তারা সরাসরি বা স্ফীত টেন্ডারের কাছাকাছি স্টেরয়েড ইঞ্জেকশন পরিচালনা করবেন। কর্টিসোনের মতো স্টেরয়েডগুলি অস্থায়ী প্রদাহের চিকিত্সায় খুব কার্যকর, তাই তারা ব্যথা দূর করতে এবং গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করতে পারে (কমপক্ষে স্বল্পমেয়াদে), তবে এগুলি দেখার জন্য কিছু ঝুঁকি রয়েছে। খুব বিরল ক্ষেত্রে, কর্টিকোস্টেরয়েডগুলির ইনজেকশনগুলি পেশী ক্ষতিকে দুর্বল করতে পারে এবং পেশী টিয়ার কারণ হতে পারে। অতএব, তিন মাসের বেশি স্থায়ী টেন্ডিনাইটিসের চিকিত্সার জন্য কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি বারবার ইনজেকশনের পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি টেন্ডার ছিঁড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
   • স্টেরয়েড ইনজেকশন অস্থায়ী ব্যথা ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে, তবে দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য অসম্ভব।
   • এর টেন্ডার দুর্বল প্রভাব ছাড়াও অন্যান্য স্টেরয়েড সম্পর্কিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে সংক্রমণ, স্থানীয় পেশী অ্যাট্রোফি, স্নায়ুর ক্ষতি এবং অনাক্রম্যতা হ্রাস হ্রাস।
   • যদি স্টেরয়েড ইনজেকশন এখনও টেন্ডিনাইটিস নিরাময় করে না, বিশেষত সমান্তরালে শারীরিক থেরাপি করার সময়, আপনাকে অবশ্যই সার্জারির সম্ভাবনা বিবেচনা করতে হবে।

4. 

   পিআরপি (প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা) প্রযুক্তি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। পিআরপি প্রযুক্তি তুলনামূলকভাবে নতুন এবং এখনও অধ্যয়নরত রয়েছে, যার অধীনে তারা রক্তের নমুনা এবং সেন্ট্রিফিউজ ঘূর্ণি রক্তের রক্তকণিকা থেকে পৃথক প্লেটলেট এবং অন্যান্য পুনঃস্থাপনামূলক কারণগুলিতে নিয়ে যাবে। এর পরে প্লাজমা মিশ্রণটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক টেন্ডারে ইনজেকশন দেওয়া হয়, যা প্রদাহ হ্রাস করে এবং সেলুলার টিস্যু পুনরুদ্ধারকে বাড়িয়ে তোলে।
   • যদি সফল হয় তবে কর্টিকোস্টেরয়েড ইঞ্জেকশনের জন্য পিআরপি প্রযুক্তি অনেক ভাল বিকল্প কারণ এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না।
   • যে কোনও আক্রমণাত্মক পদ্ধতির মতো, সর্বদা সংক্রমণ, ভারী রক্তপাত এবং / বা দাগের টিস্যু জমে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• টেন্ডিনাইটিস প্রতিরোধ করা এটির চিকিত্সার চেয়ে সর্বদা সহজ, সুতরাং আপনি যখন প্রথমবার অভ্যস্থ হয়ে উঠবেন তখন আপনার কোনও পেশী অঞ্চলে আপনার ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা উচিত।
• ধূমপান ত্যাগ করুন কারণ এটি রক্ত ​​সঞ্চালনের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে, পেশী, টেন্ডস এবং অন্যান্য অনেক টিস্যু সরবরাহ করতে অক্সিজেন এবং পুষ্টির ঘাটতি সৃষ্টি করে।
• যদি একটি অনুশীলন / ক্রিয়াকলাপ পেশী বা টেন্ডসগুলিতে ব্যথা করে তবে তার পরিবর্তে অন্য কিছু চেষ্টা করুন। পুনরাবৃত্তিজনিত টেন্ডিনাইটিস প্রতিরোধে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের সাথে বোনা অনুশীলন করুন।