কীভাবে শপিংয়ের আসক্তি কাটিয়ে উঠবেন (ফটো সহ) - পরামর্শ

ভিডিও: নিরাময় ঘটনা - ডকুমেন্টারি - অংশ 2

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ

প্রতিদিনের জীবন, কর্মজীবন এবং অর্থব্যবস্থায় শখের নেশা মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে। যেহেতু কেনাকাটা বিশ্বব্যাপী পুঁজিবাদী সংস্কৃতির একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, তাই আপনি কখনও সেগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার করছেন কিনা তা নির্ধারণ করা কখনও কখনও কঠিন। এই নিবন্ধে, আমরা শপিংয়ের আসক্তির লক্ষণগুলি, কেনার অভ্যাসটি কীভাবে পরিবর্তন করতে হবে এবং প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য চাইব।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: কেনাকাটা আসক্তি সম্পর্কে শিখতে

সমস্যাটি চিনুন। সমস্ত আসক্তির মতোই, আচরণ এবং তাদের দৈনন্দিন জীবন ও সম্পর্কের উপর প্রভাবকে স্বীকৃতি দেওয়া আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাফল্যের মূল চাবিকাঠি। আপনার কেনাকাটা আসক্তির স্তরটি নির্ধারণ করতে আপনি নীচের লক্ষণগুলির তালিকা ব্যবহার করতে পারেন। শপিংকে ছোট করা থেকে শুরু করে পুরোপুরি কেনাকাটা বন্ধ করা পর্যন্ত এটি কতটা সীমাবদ্ধ তা নির্ধারণের জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
- দুঃখ, রাগান্বিত, একাকী বা চাপের বশবর্তী হয়ে কেনাকাটা করুন বা অর্থ ব্যয় করুন
- আপনার আচরণ সম্পর্কে ব্যাখ্যা করার জন্য আপনার শপিংয়ের বিষয়ে অন্যদের সাথে বিতর্ক করা
- আপনার ক্রেডিট কার্ড ছাড়াই বিভ্রান্ত বা একাকী বোধ করছেন
- ধারাবাহিকভাবে নগদ পরিবর্তে ক্রেডিট কার্ড দিয়ে কেনাকাটা করুন
- উত্তেজনা বা শপিংয়ের চরম আনন্দ অনুভব করুন
- খুব বেশি ব্যয় করে নিজেকে দোষী, বিরক্ত, বা লজ্জা বোধ হচ্ছে
- ব্যয় অভ্যাস বা নির্দিষ্ট পণ্যের দাম সম্পর্কে মিথ্যা
- অর্থ সম্পর্কে অবসর
- শপিংয়ের জন্য আরও অর্থ পাওয়ার জন্য অর্থ এবং বিল গণনা করতে প্রচুর সময় ব্যয় করুন
আপনার কেনাকাটা অভ্যাস মূল্যায়ন। দুই সপ্তাহ থেকে এক মাসের মধ্যে কেনা সমস্ত পণ্যদ্রব্যগুলির একটি নোট রাখুন এবং কীভাবে ক্রয়ের জন্য অর্থ প্রদান করা হয় তা নোট করুন। কখন এবং কীভাবে কিনতে হবে তা পরিচালনা করার জন্য নিজেকে নীচের প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন। এছাড়াও, আপনার কেনাকাটার আসক্তির মাত্রা নির্ধারণ করতে আপনাকে এই সময়কালে ব্যয় করা পরিমাণও ট্র্যাক করতে হবে।
শপিংয়ের নেশার ধরণ নির্ধারণ করুন। স্বেচ্ছাসেবী কেনাকাটা বিভিন্ন ফর্ম আসে। এই জাতীয় আসক্তি সনাক্তকরণ সমাধান খুঁজে পেতে আপনার আসক্তি বুঝতে আপনাকে সহায়তা করে। আপনি হয় এই তালিকার উপর ভিত্তি করে নিজেই এটি সংজ্ঞায়িত করতে পারেন, বা শপিংয়ের অভ্যাসের লগটি ব্যবহার করতে পারেন।
- ক্রেতারা তাদের মেজাজ অসন্তুষ্ট হলে কেনাকাটা করতে উত্সাহিত হয়
- আসক্তরা ক্রমাগত নিখুঁত জিনিস কিনে নিচ্ছে
- ক্রেতারা চটকদার জিনিস এবং ব্যয়ের দৃ sense় বোধ পছন্দ করে
- লোকেরা কেবল বিক্রির কারণেই জিনিস কিনে
- লোকেরা "পাগল" কেবল তাদের ফেরত দেওয়ার জন্য পণ্য কিনে এবং তারপরে নতুন কিনে নিয়ে যায়, কোনও প্রান্তবিহীন চক্র তৈরি করে।
- সংগ্রহকারীরা আলাদা আলাদা রঙ বা স্টাইলে একটি সেট বা প্রতিটি আইটেম কিনে সম্পূর্ণতার অনুভূতি উপভোগ করেন।
শপিংয়ের আসক্তির দীর্ঘমেয়াদী পরিণতিগুলি জেনে নিন। শপিংয়ের আসক্তিগুলির স্বল্পমেয়াদী ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে যেমন ভ্রমণের পরে ভাল লাগা, তবে এই অবস্থার দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি বেশ নেতিবাচক হতে পারে। উত্তেজনাপূর্ণ কেনার অভ্যাসগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনাকে এই প্রভাবগুলি পরিষ্কারভাবে সনাক্ত করতে হবে।
- ওভারস্পেন্ডিং এবং আর্থিক ঝামেলা
- স্বতঃস্ফূর্তভাবে এবং অযথা কেনা (উদাহরণস্বরূপ, একটি কোট কিনতে যাচ্ছেন এবং দশটি দিয়ে দোকানটি ছেড়ে যাবেন)
- সমালোচনা এড়াতে সমস্যাটি Coverেকে রাখুন
- শপিংয়ের দুষ্টচক্রের কারণে অসহায়ত্ব অনুভব করা অপরাধবোধের কারণ হয়ে পড়ে, যার ফলে নিজেকে আগের চেয়ে বেশি কেনাকাটা করতে হয়।
- গোপনীয়তা, debtণ সম্পর্কে অসততা এবং শারীরিক বিচ্ছিন্নতার সাথে প্রভাবিত সম্পর্ক যা কেনাকাটার চাহিদা বাড়ায় demand
বুঝতে পারেন যে ওভারস্পেন্ডিং প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির দ্বারা ঘটে। অনেক লোকের জন্য, এটি নেতিবাচক সংবেদনগুলি মোকাবেলার একটি উপায়। সমস্ত আসক্তিগুলির মতো, কেনাকাটাও অস্থায়ী সমস্যাগুলি সমাধান করতে, লোকদের আরও ভাল বোধ করতে এবং মজা এবং সুরক্ষার বিভ্রম তৈরি করতে পারে can কেনা আপনার জীবনে এমন একটি শূন্যতা পূরণ করা কিনা তা নির্ধারণ করুন যা স্বাস্থ্যকর, আরও উত্পাদনশীল জীবনযাত্রাকে প্রতিস্থাপন করতে পারে। বিজ্ঞাপন

3 এর 2 অংশ: কেনাকাটা সীমাবদ্ধ করতে আচরণ পরিবর্তন করা

বুঝতে পারেন যে আপনাকে উস্কে দেওয়া হয়েছে। ট্রিগারগুলি এমন জিনিস যা আপনাকে কেনাকাটা করতে চায়। কমপক্ষে এক সপ্তাহের জন্য একটি জার্নাল রাখুন এবং প্রতিবার আপনি কেনাকাটা করতে চাইলে যে বিষয়গুলি ধারণাটি নামিয়ে দেয় সেগুলি লিখুন। কারণ পরিবেশগত, বন্ধু, বিজ্ঞাপন বা সংবেদনশীল হতে পারে (যেমন রাগ, লজ্জা বা একঘেয়েমি)। আপনার ট্রিগার সম্পর্কে সচেতন হওয়া এই অভ্যাসটি সীমাবদ্ধ করার সময় কেনাকাটার ঝুঁকি এড়াতে আপনাকে সহায়তা করে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোনও গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে কেনাকাটা করতে পারেন। আপনি বিভিন্ন ব্যয়বহুল পোশাক, প্রসাধনী বা অন্যান্য আনুষাঙ্গিক কিনতে চান যা আপনাকে ইভেন্টের জন্য প্রস্তুত করবে for
- আপনি যখন এটি উপলব্ধি করবেন, আপনি বড় ইভেন্টগুলির জন্য অ্যাকশন পরিচালনার পরিকল্পনা করতে পারেন। আপনি শপিং ছেড়ে দিতে পারেন এবং আপনার পোশাকের পোশাক অনুসন্ধান করতে এক ঘন্টা ব্যয় করতে পারেন।
কেনাকাটা ব্যয় হ্রাস। পুরোপুরি ছাড়াই ছাড়াই ক্রয়ের সীমাবদ্ধ করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল চাহিদা ছাড়াই থাকা আইটেমগুলির জন্য আপনার বাজেট পর্যবেক্ষণ করা। আপনার আর্থিক শক্ত রাখুন, এবং কেবলমাত্র আপনার শপিং করুন যখন আপনার মাসের জন্য বা (এমনকি সপ্তাহে) বাজেট অনুমতি দেয়। তারপরে আপনি সময়ে সময়ে কেনাকাটা করতে পারেন, তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে নয়, গুরুতর আর্থিক সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।
- কেনাকাটা করার সময়, আপনার কেনাকাটা করার জন্য পর্যাপ্ত নগদ আনতে হবে। অতিরিক্ত অর্থ ব্যয় করার প্রলোভন এড়াতে আপনার ক্রেডিট কার্ড বাড়িতে রেখে দিন।
- আপনি ইতিমধ্যে কী উপলব্ধ এবং কী কিনতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন। ভিজ্যুয়ালাইজ করতে তালিকাটি দেখুন এবং আপনি ইতিমধ্যে অনেক কিছুর দরকার নেই বা কেনার প্রয়োজন নেই এমন কিছু কিনবেন।
- শপিংয়ের কমপক্ষে 20 মিনিট অপেক্ষা করুন। নিজেকে কিছু কিনতে বাধ্য করবেন না; পরিবর্তে, কেন আপনাকে কেনা উচিত বা না করা উচিত তা ভেবে কিছুটা সময় ব্যয় করুন।
- আপনি যদি নির্দিষ্ট স্টোরগুলিতে খুব বেশি কেনাকাটা করেন তবে কেনাকাটাটি নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার সেখানে যাওয়া সীমাবদ্ধ করা উচিত বা বন্ধুদের সাথে যাওয়া উচিত। আপনি যদি অনলাইনে কেনাকাটা করেন তবে আপনার ওয়েব পৃষ্ঠাগুলি সংরক্ষণ করা উচিত নয়।
পুরোপুরি কেনাকাটা ছেড়ে দিন। আপনার শপিংয়ের আসক্তি যদি খুব মারাত্মক হয় তবে কেবল প্রয়োজনীয় জিনিস কিনুন। কেনাকাটা করার সময় অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং নিজের জন্য শপিংয়ের তালিকা তৈরি করুন। ছাড়ের এবং সস্তা আইটেমগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার প্রয়োজন হয় না, পাশাপাশি শপিংয়ের সময় ব্যয় করার পরিমাণও নির্ধারণ করুন। আপনার বিধিগুলি যত বেশি সুনির্দিষ্ট, আপনি তত বেশি সহায়ক।উদাহরণস্বরূপ, খাবার এবং ব্যক্তিগত জিনিসপত্র কেনার সময়, কী কিনবেন (যেমন টুথপেস্ট, ডিওডোরেন্ট ইত্যাদি) একটি নোট তৈরি করুন এবং এই তালিকার বাইরে কিছু কিনবেন না।
- আপনার ক্রেডিট কার্ড দিয়ে অর্থ প্রদান বন্ধ করুন এবং সমস্ত বিদ্যমান ক্রেডিট অ্যাকাউন্ট বাতিল করুন। আপনার যদি জরুরি অবস্থায় এটি প্রয়োজন হয় তবে আপনার প্রিয়জনকে এটি রাখতে বলা উচিত। এটি বেশ গুরুত্বপূর্ণ কারণ নগদ পরিবর্তে ক্রেডিট কার্ড কেনার সময় আমরা প্রায় দ্বিগুণ ব্যয় করি।
- দোকানে যাওয়ার আগে আপনার গবেষণাটি করুন। প্রায়শই আমরা অপ্রয়োজনীয় আইটেমগুলি কিনে থাকি, তাই আপনাকে কী কিনে ফেলতে হবে তা নির্ধারণ করতে হবে। আপনি যখন দোকানে গবেষণা করতে সময় ব্যয় করবেন না তখন এটি শপিংটিকে কম উপভোগ করে।
- প্রয়োজনীয় আইটেমগুলির তালিকায় নেই এমন কিছু সহ একটি আনুগত্য কার্ড বাতিল করুন।
একা কেনাকাটা করা থেকে বিরত থাকুন। বেশিরভাগ হাফজার্ড ক্রেতাদের একা যাওয়ার ঝোঁক থাকে এবং আপনি অন্য কারও সাথে থাকলে আপনার বেশি অর্থ ব্যয় করার সম্ভাবনা কম। এটি পিয়ার চাপের সুবিধা; আপনার বিশ্বাস ব্যক্তির মতামত অনুসারে আপনাকে সংযম কেনার অভ্যাস তৈরি করতে হবে।
- আপনি আপনার প্রিয়জনকে আপনার জন্য আপনার আর্থিক পরিচালনার জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে যোগদান করুন। দরকারী কিছু জন্য সময় তৈরি করুন। যথেচ্ছ আচরণগত পরিবর্তনগুলি অনুশীলন করার সময়, সত্যিকারের বিষয়গুলির জন্য সময় করা গুরুত্বপূর্ণ (তবে তারা বিশ্বাস করে যে তারা আপনার ক্ষতি করবে না)।
- লোকেরা প্রায়শই এমন ক্রিয়াকলাপে উত্তেজিত হয়ে থাকে যা এগুলিকে নিমজ্জিত করে এবং সময়কে ভুলে যায়। আপনি নতুন দক্ষতা শিখতে পারবেন, দীর্ঘ বিলম্বিত প্রকল্পটি সম্পূর্ণ করতে পারেন বা অন্যভাবে নিজেকে উন্নত করতে পারেন। যতক্ষণ না আপনার মন ক্রিয়াকলাপের উপর পুরোপুরি মনোনিবেশ থাকে আপনি ততক্ষণ পড়তে, হাঁটতে, রান্না করতে বা খেলতে পারবেন।
- খেলাধুলা এবং হাঁটাচলা আপনাকে আরও সুখী করতে পারে এবং শপিংয়ের সময় হিট করার উপযুক্ত বিকল্প এটি।
আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক রাখুন। আপনি যখন কেনাকাটার রুটিন থেকে বেরিয়ে আসেন তখন নিজেকে প্রশংসা করতে এবং উত্সাহিত করতে ভুলবেন না। আপনার অগ্রগতির লক্ষ করা উচিত, কারণ নেশা ছেড়ে দেওয়া সহজ নয়। উদ্দেশ্যমূলকভাবে অগ্রগতির মূল্যায়ন করুন যাতে আপনি স্ব-দোষের মুহুর্তগুলি পেতে পারেন যা এড়ানো শক্ত।
- একটি স্প্রেডশিট দিয়ে আপনার ব্যয়ের ট্র্যাক রাখুন। ক্যালেন্ডার চিহ্নিত করে কেনাকাটা (বা ওয়েবসাইট বিক্রয় দর্শন) পর্যালোচনা করুন।
না যাওয়ার জায়গাগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনাকে শপিং করতে উত্সাহিত করতে পারে এমন স্থানগুলি সনাক্ত করুন। সম্ভবত এটি কোনও মল, স্টোর বা বড় মল। আইনটি ভঙ্গ করা এড়াতে আপনার ব্যক্তিগত বিধিগুলি অবশ্যই স্পষ্ট এবং সহজে বুঝতে হবে। কোথায় যেতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং আপনার শপিংয়ের প্রশ্রয় না হওয়া অবধি লোভ প্রকাশ বন্ধ করুন until আপনি "বিপজ্জনক" স্থান এবং পরিস্থিতিতে যাচ্ছেন না তা নিশ্চিত করতে তালিকাটি পরীক্ষা করে দেখুন।
- আপনাকে বিজ্ঞাপনগুলি এবং সমৃদ্ধ পণ্যদ্রব্য দ্বারা ভরা একটি দু: খজনক কাজ হওয়ায় আপনাকে এই স্থানগুলি সর্বদা এড়াতে হবে না।
  - আপনার যদি কেবল ব্যয়গুলি হ্রাস করতে হয় এবং অগত্যা শপিং সম্পূর্ণভাবে ছেড়ে না দেয় তবে এই জায়গাগুলিতে আপনার ভিজিট সীমাবদ্ধ করুন। আপনার প্রিয় দোকানে যেতে এবং এটি আটকে থাকার জন্য একটি সময়সূচি তৈরি করুন।
হাঁটা এড়িয়ে চলুন। আপনি যখন পিছনে কাটা শুরু করেন, তখন ভ্রমণ থেকে বিরতি নিন। এটি আপনাকে কোনও অদ্ভুত জায়গায় কেনাকাটা করার লোভ এড়াতে সহায়তা করে। লোকেরা প্রায়শই তাদের পরিচিত পরিবেশের বাইরে বেশি কেনাকাটা করে।
- নোট করুন যে অনলাইন শপিংও উপন্যাস অনুভব করে, তাই আপনাকে অবশ্যই এই প্রলোভনের সাথে লড়াই করতে হবে।
মেল পরিচালনা। এর মধ্যে রয়েছে কাগজের চিঠি এবং বৈদ্যুতিন মেল। শপিং স্টোরের মাধ্যমে প্রেরিত মেল এবং ক্যাটালগ থেকে সাবস্ক্রাইব করুন।
- অপ্ট-আউট প্রেস স্ক্রিনের জন্য সাইন আপ করে ক্রেডিট কার্ডের বিজ্ঞাপনগুলি এড়িয়ে চলুন। এখানে তথ্য সরবরাহ করে, আপনি এই ধরণের বিজ্ঞাপন পাবেন না।
কম্পিউটার ব্যবস্থাপনা. ইন্টারনেট শপিংয়ের একটি জনপ্রিয় উপায়, সুতরাং আপনার অনলাইন শপিংয়ের পাশাপাশি আপনার স্টোরটিও আপনাকে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। প্রিয় অনলাইন কেনাকাটাগুলি অবরুদ্ধ করে বাণিজ্যিক সাইটগুলি অ্যাক্সেস করা এড়িয়ে চলুন।
- ব্রাউজারে বিজ্ঞাপনগুলি আড়াল করার ক্রিয়া সহ একটি বিজ্ঞাপন-অবরোধকারী অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করুন।
- এক ক্লিকের কেনাকাটা বিপজ্জনক। আপনি যদি এই ওয়েবসাইটগুলি অবরুদ্ধ করে থাকেন, এমনকি আপনার অ্যাকাউন্টের সাথে সম্পর্কিত ওয়েবসাইটগুলি থেকে আপনার ক্রেডিট কার্ড নম্বর মুছে ফেলা আপনার অনলাইন শপিংয়ের সীমাবদ্ধ করা উচিত।
  - এই পদক্ষেপটি আপনাকে নিরাপদ করে তোলে; আপনি যদি ওয়েবসাইটটিতে দেখার কারণ খুঁজে পান তবে আপনার কেনাকাটার আগে কিছুটা চিন্তা করা উচিত।
বিজ্ঞাপন

অংশ 3 এর 3: সাহায্য চাওয়া

বন্ধুবান্ধব ও পরিবারের কাছ থেকে সহায়তার সুযোগ নিন। গোপনীয়তা শপিংয়ের আসক্তির অন্যতম বৈশিষ্ট্য (এবং সর্বাধিক আসক্তি)। অতএব, আপনার কেনাকাটায় সহায়তা চাইতে দ্বিধা করা উচিত নয়। বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে বলুন এবং তাদের প্রথমবারের মতো চরম লোভ থেকে দূরে কেনাকাটা করুন বা প্রয়োজনীয় জিনিস কিনুন।
- আপনার কেবল এটি আপনার নিকটবর্তী ব্যক্তির কাছে প্রকাশ করা উচিত যা আপনার ক্রয়কে সীমাবদ্ধ রাখতে সহায়তা করতে পারে।
একজন চিকিত্সক দেখুন। একজন চিকিত্সক আপনাকে শপিংয়ের মতো আপনার কেনাকাটার আসক্তি সৃষ্টি করছে তা নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে। এই আসক্তির জন্য কোনও কার্যকর চিকিত্সা নেই, তবে আপনাকে কোনও এন্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে সুপারিশ করা যেতে পারে যেমন এসএসআরআই।
- আসক্তির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি হ'ল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি)। এই থেরাপি আপনাকে শপিং সম্পর্কিত সম্পর্কিত চিন্তার ধরণগুলি সনাক্ত এবং সঠিক করতে সহায়তা করে।
- এই রূপের চিকিত্সা আপনাকে বাহ্যিক অনুপ্রেরণায় যেমন কম সাফল্য দেয় যেমন সাফল্য এবং সম্পদের উপস্থিতি এবং পরিবর্তে অভ্যন্তরীণ মানগুলি বাড়ায় যেমন আরামদায়ক বোধ করা এবং প্রিয়জনের সাথে ভাল সম্পর্ক বজায় রাখুন।
সম্প্রদায়ে যোগদান করুন। দলে শপিংয়ের আসক্তির চিকিত্সার জন্য প্রোগ্রামটি বেশ সমৃদ্ধ এবং কার্যকর। আপনার আবেগগুলি ভাগ করে নেওয়ার এবং আসক্তিযুক্ত লোকদের পরামর্শ দেওয়ার এই ক্ষমতা আপনাকে এই অকেজো ব্যয়ের অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
- আপনার অঞ্চলে আসক্তি প্রতিকারের প্রোগ্রামগুলি অনুসন্ধান করুন।
- বিশেষজ্ঞ বা চিকিত্সক দলের জন্য বিশেষ ওয়েবসাইটটি দেখুন।
একজন আর্থিক পরামর্শদাতার সাথে সাক্ষাত করুন। যদি আপনার কেনাকাটার নেশা আপনাকে আর্থিক সঙ্কটে ফেলে দেয় তবে কোনও আর্থিক উপদেষ্টার সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন। এই ব্যক্তি আপনাকে শপিংয়ের আসক্তি থেকে উদ্ভূত বড় debtণ মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
- শপিংয়ের আসক্তির আর্থিক পরিণতি কাটিয়ে উঠলে মানসিক সমস্যা নিয়ে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ দেখা দিতে পারে। মানসিক চাপ সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই এই মুহুর্তে আর্থিক উপদেষ্টা খুব সহায়ক।
বিজ্ঞাপন