লেখক:
Randy Alexander
সৃষ্টির তারিখ:
1 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
26 জুন 2024
কন্টেন্ট
কলঙ্ক (সামাজিক পক্ষপাত), কুসংস্কার (মিথ্যা বিশ্বাস যা কোনও ব্যক্তি বা লোকের গ্রুপ সম্পর্কে সত্য) এবং বৈষম্য (পক্ষপাতের কারণে ব্যক্তি বা গোষ্ঠীর বিরুদ্ধে আচরণ করা) পারে সুতরাং পরিবেশ মানসিক চাপ এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে। বিভিন্ন বর্ণের সাথে কুসংস্কার এবং মিথস্ক্রিয়ায় মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে কারণ উচ্চতর কুসংস্কারযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের আচরণ পরিচালনার জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা ব্যয় করে। কুসংস্কারকে পুরোপুরি কাটিয়ে ওঠার জন্য, আপনার নিজের কুসংস্কারগুলি হ্রাস করার উপায় এবং সামাজিক কুসংস্কার দূর করার চেষ্টা করতে হবে। আপনি আপনার মনোভাবকে চ্যালেঞ্জ জানাতে, আপনার সামাজিক সংযোগকে শক্তিশালী করতে এবং পক্ষপাতদুষ্ট সিদ্ধান্তগুলি সমাধান করে আপনি কুসংস্কারকে কাটিয়ে উঠতে পারেন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার নিজের পক্ষপাতিত্ব চ্যালেঞ্জ
আপনার নিজের পক্ষপাত মূল্যায়ন। আপনার কুসংস্কারগুলি কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে প্রথমে যে জিনিসগুলি জানতে হবে তা হ'ল সেগুলি। সামাজিক মনোবিজ্ঞানে বিভিন্ন সরঞ্জাম সম্পর্কে অন্তর্নিহিত অনুভূতি এবং বিশ্বাসকে মূল্যায়নের জন্য এমন সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করা হয়; এই সরঞ্জামটিকে হিডেন অ্যাসোসিয়েট টেস্ট (আইএটি) বলা হয়। এই পরীক্ষাটি একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠী সম্পর্কে পক্ষপাতদুষ্টতার ডিগ্রি দেখায়।- ইন্টারনেটে লিঙ্গ, ধর্ম, এবং জাতি সহ বেশ কয়েকটি বিষয়ে আপনি হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় থেকে আইএটি পরীক্ষা করতে পারেন।
দায়বদ্ধ। কুসংস্কার একটি দৃষ্টিভঙ্গির ত্রুটির একটি রূপ কারণ এটি আপনার ধারণাটিকে আপনার অনুমানের বাইরে পৌঁছানো এবং উদ্দেশ্যমূলক চিন্তার চারপাশে একটি অদৃশ্য প্রাচীর তৈরি থেকে বাধা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, অন্য জাতির কোনও ব্যক্তির প্রতি একটি সুপ্ত এবং সুস্পষ্ট মনোভাব আপনি তাদের প্রতি কতটা বন্ধুত্বপূর্ণ (মৌখিক বা দলিল) প্রভাবিত করবেন।- আপনার নিজের কুসংস্কার এবং কুসংস্কার স্বীকার করুন, এবং সক্রিয়ভাবে তাদের যথাযথগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লিঙ্গ, ধর্ম, সংস্কৃতি বা জাতি সম্পর্কে পক্ষপাতিত্ব থাকে (যেমন blondes বোকা, মহিলারা সবসময় স্বভাবের, ...), আপনি নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি সেই গোষ্ঠীর লোকদের বিরুদ্ধে একটি কুসংস্কার এবং আপনি সম্পূর্ণ ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করছেন।
কুসংস্কারের নেতিবাচক প্রভাবগুলি সনাক্ত করুন। আপনার নিজের কুসংস্কার বা কুসংস্কারকে সীমাবদ্ধ করার জন্য, এটি কীভাবে অন্যকে প্রভাবিত করে তা আপনাকে সনাক্ত করা এবং বুঝতে হবে। কুসংস্কার বা ভারী বৈষম্যের শিকার ব্যক্তিদের মারাত্মক মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।- কুসংস্কার এবং বৈষম্য মোকাবেলা আত্ম-সম্মানকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে এবং হতাশার কারণ হতে পারে, পাশাপাশি স্বাস্থ্যসেবা, আবাসন, শিক্ষা এবং পর্যাপ্ত কর্মসংস্থানের অ্যাক্সেসকে সীমাবদ্ধ করে দেয়।
- অন্যরা আপনার বিরুদ্ধে পক্ষপাতদুষ্ট এই বিষয়টি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার আপনার ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
- মনে রাখবেন যে আপনি যদি অন্যের প্রতি পক্ষপাতদুষ্ট হন তবে তাদের গুরুতর পরিণতি হতে পারে।
স্ব-কলঙ্ক হ্রাস করুন। কিছু লোকের নিজের বিরুদ্ধে কুসংস্কার বা কুসংস্কার থাকে। নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক বিশ্বাস থাকলে আত্ম-কলঙ্ক দেখা দেয়। আপনি যদি এই চিন্তার (স্ব-পক্ষপাতমূলক আচরণ) সাথে একমত হন তবে আপনি নেতিবাচক আচরণের (স্ব-বৈষম্য) বিকাশ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্যক্তি তার মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করে এবং সে "পাগল" বলে মনে করে।
- সম্ভাব্য বিপদগুলি সনাক্ত করুন যা আপনাকে নিজেকে কলঙ্কিত করে এবং সক্রিয়ভাবে এই চিন্তাভাবনার সামঞ্জস্য করে। উদাহরণস্বরূপ, "আমি মানসিক রোগের কারণ আমি পাগল" বলার পরিবর্তে আপনি "মানসিক অসুস্থতা পুরোপুরি স্বাভাবিক এবং অনেক লোক" এ পরিবর্তন করতে পারেন। এর অর্থ এই নয় যে আমি পাগল ”
পদ্ধতি 2 এর 2: পক্ষপাত কমাতে সামাজিক সংহতি জোরদার
অনেক লোকের সাথে যোগাযোগ করুন। বৈষম্যও কুসংস্কারকে কাটিয়ে ওঠার দক্ষতার প্রচারের একটি কারণ। বিভিন্ন জাতিগত, সাংস্কৃতিক, যৌন প্রবণতা এবং ধর্মীয় গোষ্ঠীর অনেক লোকের সাথে সাক্ষাত না করে আপনি বিশ্বে বিদ্যমান বৈচিত্র্যকে পুরোপুরি গ্রহণ করতে পারবেন না। আপনি যখন বিচার করা বন্ধ করেন এবং শুনতে এবং শিখতে শুরু করেন, আপনি সত্যিই কাউকে জানতে পারেন।
- বৈচিত্র্য অভিজ্ঞতার একটি উপায় হ'ল অন্য দেশে ভ্রমণ করা বা অন্য কোনও শহরে। প্রতিটি শহরের নিজস্ব সংস্কৃতি রয়েছে যেমন খাদ্য, traditionsতিহ্য এবং জনপ্রিয় ক্রিয়াকলাপ। উদাহরণস্বরূপ, শহুরে বাসিন্দারা গ্রামাঞ্চলে যারা বাস করেন তাদের থেকে আলাদা কারণ তারা বিভিন্ন পরিবেশে বাস করেন।
আপনি প্রশংসিত কারও সাথে যোগাযোগ করুন। এমন লোকদের সাথে দেখা করুন যারা আপনার (জাতি, সংস্কৃতি, লিঙ্গ, সেক্সুয়াল ওরিয়েন্টেশন ইত্যাদি) থেকে আলাদা হন যাদের আপনি শ্রদ্ধা বা প্রশংসা করেন। এটি বিভিন্ন সংস্কৃতির ব্যক্তিদের প্রতি সম্ভাব্য নেতিবাচক মনোভাব পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।
- আপনার প্রশংসা করা ব্যক্তিদের সম্পর্কে ছবি দেখা বা পড়া আপনাকে নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর (জাতি, জাতি, সংস্কৃতি, ধর্ম, যৌনতা ইত্যাদি) প্রতি কুসংস্কার কমাতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার সাথে অন্য মানুষের পত্রিকা বা বই পড়ুন।
অন্য লোকের সাথে সাক্ষাত করার সময় কুসংস্কারকে ন্যায়সঙ্গত করা এড়িয়ে চলুন। বৈষম্য বা কুসংস্কারের দ্বারা ধারণাগুলি ন্যায়সঙ্গত হলে কুসংস্কার ঘটতে পারে। কখনও কখনও সামাজিকভাবে গৃহীত কুসংস্কারের কারণে এই ঘটনাটি ঘটে। আমরা সকলেই ভাল এবং খারাপ উভয় স্টেরিওটাইপগুলি জানি। কয়েকটি উদাহরণ বোকা স্বর্ণকেশী, শক্তিশালী কৃষ্ণাঙ্গ, স্মার্ট এশিয়ান, পরিশ্রমী মেক্সিকান ইত্যাদি etc. কিছু কুসংস্কারগুলি সুন্দর শোনাচ্ছে তবে তারা কুসংস্কারের কারণে নেতিবাচক হয়ে উঠতে পারে। আপনি যদি ভাবেন যে একদল লোক একই রকম, তারা আপনার মানদণ্ড না মানলে এবং বৈষম্যের দিকে পরিচালিত করে যদি আপনি তাদের বিষয়গতভাবে বিচার করবেন।
- কুসংস্কারকে সীমাবদ্ধ করার একটি উপায় হ'ল বর্ণবাদী মতামত নির্মাতাদের অস্বীকার করা। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধুরা বলে, "সমস্ত এশিয়ানদের ড্রাইভিং দক্ষতা নেই।" এটি স্পষ্টত নেতিবাচক পক্ষপাত, এবং যদি ব্যক্তি সত্যই এটি একেবারে সঠিক বিশ্বাস করে তবে কুসংস্কারের কারণ হতে পারে। আপনি আপনার বন্ধুর কুসংস্কারকে সূক্ষ্মভাবে মোকাবিলা করে এবং বলতে পারেন যে, "এটি একটি খারাপ পক্ষপাতিত্ব is আপনার অনেকগুলি সংস্কৃতি এবং traditionsতিহ্য বিবেচনা করা দরকার।
পদ্ধতি 3 এর 3: অন্যান্য ব্যক্তির কুসংস্কারের সাথে ডিল করা
নিজেকে খুলুন এবং গ্রহণ করুন। কখনও কখনও বৈষম্যমূলক বা বৈষম্যমূলক আচরণ করা হলে আমরা নিজেকে নিরাপত্তাহীন বোধ করি এবং আমাদের চারপাশের বিশ্ব থেকে দূরে থাকতে চাই যাতে আমরা আঘাত না পাই। বিসর্জন একটি স্ব-প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হতে পারে তবে এটি চাপ এবং প্রতিকূলতার বিরুদ্ধে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখায়।- নিজেকে অন্যেরা যা ভাবুক তা বিবেচনা করুন এবং নিজেকে মেনে নিন।
- আপনার ব্যক্তিগত তথ্য দিয়ে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন লোকদের সনাক্ত করুন এবং এই লোকদের জন্য উন্মুক্ত থাকুন।
দলে যোগ দাও. টিমের সংহতি মানুষকে স্টেরিওটাইপসের প্রতিরোধে এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়াতে সহায়তা করে।- আপনি যে কোনও গ্রুপে যোগ দিতে পারেন, তবে আপনার পক্ষে এমন একটি গোষ্ঠী বেছে নেওয়া উচিত যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত (যেমন উইমেন গ্রুপ, এলজিবিটি গ্রুপ, আফ্রিকান আমেরিকান গ্রুপ, ধর্মীয় গোষ্ঠী ইত্যাদি)। এটি কুসংস্কারের মুখে আপনাকে আবেগাপ্লুত হয়ে উঠতে (ক্রোধ বা হতাশাকে সীমাবদ্ধ করতে এবং ভাল নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারে) সাহায্য করতে পারে।
পরিবারের সহায়তার সন্ধান করুন। আপনি যদি কুসংস্কার বা বৈষম্যের মুখোমুখি হন তবে আপনার এই সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং যে কোনও প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে উঠতে সামাজিক সহায়তার কাছে যেতে হবে। পারিবারিক সমর্থন কুসংস্কারের কারণে নেতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি হ্রাস করতে পারে।- আপনার কাছে থাকা স্টেরিওটাইপগুলি সম্পর্কে পরিবার বা বন্ধুদের সাথে কথা বলুন।
ইতিবাচক বা নিরপেক্ষ ফলাফল প্রত্যাশা। অতীতে যদি আপনি কখনও কুসংস্কার বা বৈষম্যের মুখোমুখি হয়ে থাকেন তবে আপনি আর এর মুখোমুখি হওয়ার ভয় পাবেন না এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই। তবে, অন্যেরা কুসংস্কার চাপিয়ে দেওয়ার আশা করা বা লোকেদের একটি নির্দিষ্ট উপায়ে কাজ করবে এই ভেবে অত্যন্ত চাপ দেওয়া যেতে পারে।- প্রত্যাখ্যান হওয়ার ভয় পাবেন না। প্রতিটি পরিস্থিতি এবং মিথস্ক্রিয়াটিকে একটি নতুন অভিজ্ঞতা হিসাবে দেখার চেষ্টা করুন।
- আপনার প্রতি কুসংস্কারযুক্ত অন্যদের আশা করা স্বয়ংক্রিয়ভাবে কুসংস্কার হয়ে উঠতে পারে। আপনার কোনওভাবেই অন্যকে গুণিত করা এবং বিচার করা উচিত নয় (যেমন কুসংস্কার, বিচারক, বর্ণবাদ ইত্যাদি)। মনে রাখবেন যে আপনি যদি অন্যদেরকে কুসংস্কার দেন এবং বিশ্বাস করেন যে তাদের সাথে বৈষম্যমূলক আচরণ করা হবে তবে আপনি পক্ষপাতদুষ্ট হয়ে উঠবেন।
স্বাস্থ্যকর এবং সৃজনশীল উপায়ে কাজ করুন। কিছু লোক নেতিবাচক স্টেরিওটাইপগুলি হ্যান্ডেল করার উপায় অনুসন্ধান করে যেমন আগ্রাসন বা অপ্রয়োজনীয় দ্বন্দ্ব। কুসংস্কার সমাধানের জন্য আপনার মূল্যবোধ ত্যাগ করার পরিবর্তে, আপনার কুসংস্কারের কারণে সৃষ্ট সংবেদনগুলি মুক্তি বা প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার পদ্ধতি ব্যবহার করা উচিত।- এর মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করুন: শিল্প, সাহিত্য, নৃত্য, গান, অভিনয় বা অন্য কোনও সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ।
ক্রিয়াকলাপে যোগদান করুন। কার্যত স্টেরিওটাইপগুলি হ্রাস করা আপনাকে পরিবর্তন দেখতে সহায়তা করতে পারে।- একটি উপায় হ'ল স্টেরিওটাইপিং এবং বৈষম্য সীমাবদ্ধ করার লক্ষ্যে একটি সংস্থায় রাষ্ট্রদূত বা স্বেচ্ছাসেবক হওয়া।
- আপনি যদি সংস্থার জন্য স্বেচ্ছাসেবক করতে অক্ষম হন তবে আপনি অর্থ বা পণ্য দান করতে পারেন। গৃহহীনদের জন্য অনেক কেন্দ্র ডাবের খাবার, পোশাক এবং অন্যান্য আইটেম গ্রহণ করতে পারে।
