কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

"এই যে তুমি!" - আপনি নিজের ছেলের সাথে এই কথাটি বলতে চেয়েছিলেন, যখন সে আপনাকে সবে চোখে দেখতে পারে? আপনি যদি চান যে লোকেরা আপনার স্তনগুলিতে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দেয়, পর্বতের আকার সঙ্কুচিত করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে।

পদক্ষেপ

2 এর 1 পদ্ধতি: আপনার স্তনগুলি আরও ছোট দেখানোর জন্য পোষাক করুন

1. 

   এমন ব্রা পরুন যা ভাল মানায়। পুরোপুরি বুকের অঞ্চলটি দেখতে আরও সহজ করার জন্য একটি ব্রা পরা যা পুরোপুরি ফিট করে earing কাপ কাপটি স্তনের বেশিরভাগ অংশকে coverেকে রাখতে হবে এবং শার্টের স্ট্র্যাপগুলি পিছনে একটি সরল রেখা তৈরি করা উচিত। স্ট্র্যাপগুলি প্রধান সমর্থন হওয়া উচিত নয়, তবে স্ট্র্যাপগুলি দায়ী করা উচিত। অন্তর্বাসের দোকানে পরামর্শদাতাদের কাছে যান একটি ভাল পরিমাপ।
   • আন্ডারওয়্যার স্টোরগুলিতে যান যা বিভিন্ন আকারে শার্ট বিক্রি করে, বিশেষত তাদের ডিডি-র চেয়ে বড় আকারের হওয়া উচিত। আপনার শরীরের সাথে খাপ খায় এমন ব্রা খুঁজলে এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। অনেক স্টোরগুলিতে যা আছে তা আপনাকে বিক্রি করার একটি উপায় খুঁজে পাবেন এবং তাদের বেশিরভাগের কাছে কেবলমাত্র একটি জনপ্রিয় আকারের ব্রাস রয়েছে যা সবার সাথে মানায় না।
   • ব্রা ঠিক কতটা ফিট করে সে সম্পর্কে খুব বেশি চাপে পড়বেন না। আপনি সম্ভবত নিজেকে 34 ই ডি পরা দেখতে পাবেন, 34 ডিডি শার্টটি নয়। এটাই স্বাভাবিক। ফিটিং ব্রা সংখ্যাগুলির চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ। একটি ফিটিং ব্রা আপনাকে আরও ভাল দেখায়, যাতে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করে।
   • যথাযথভাবে সমর্থিত স্তনগুলি আপনার চেহারাটিকে উন্নত করতে সহায়তা করবে কারণ এটি আপনার শরীরের উপরের অংশটিকে আরও দীর্ঘায়িত করে।
   • সময়ে সময়ে, আপনার শরীরের পরিমাপগুলি পুনরায় পরিমাপ করা উচিত যাতে আপনি যে কোনও সময় সঠিক পোশাক পরাচ্ছেন।

2. 

   
   
   আপনি এটি ব্রা দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। একটি ব্রা স্তন টিস্যু পুনরায় বিতরণের মাধ্যমে স্তনকে শক্ত করে। সবচেয়ে বড় কথা, এগুলি আপনার বুকে সমতল করবে না।
   • আপনি এখনও আরামদায়ক বোধ করার সময় একটি টাইট-ফিটিং ব্রাস আপনার জামাকাপড়কে আরও ভাল ফিট করতে সহায়তা করে। বোতাম-আপ শার্টটি আর প্রকাশিত হবে না এবং আপনি যখন কচ্ছপযুক্ত পোশাক পরবেন তখন আপনার স্তনগুলি পরিপাটি হবে।

3. 

   
   
   গা dark় রঙের পোশাক পরুন। গা dark় এবং পিচ্ছিল কাপড় এমন কাপড় আপনার দেহকে আরও হালকা করে তুলবে এবং আপনার স্তনগুলিও ছোট প্রদর্শিত হবে।
   • একটি ভাল-ফিটিং ব্লেজার এছাড়াও একটি নিখুঁত চেহারা দেবে। সন্ধ্যার জন্য একটি কালো পোশাক আপনাকে পাতলা করে ফেলতে সহায়তা করবে, আনুষাঙ্গিক এবং ট্রেন্ডি একত্রিত করা সহজ।
   • হালকা রঙের স্কার্ট বা প্যান্ট এবং চোখ ধাঁধানো জুতো সহ একটি গা .় শার্ট পরুন।

4. 

   
   
   ডান শার্ট স্টাইল পরেন। স্টাইলাইজড শার্ট এবং সোয়েটারগুলি আপনার স্তনকে আরও ছোট দেখায়। আপনি যে স্টাইল চয়ন করুন না কেন, ক্রপিং, রঙ বা বুকে অ্যাকসেন্ট মোটিফগুলি এড়িয়ে চলুন।
   • ভি-ঘাড় সহ একটি শার্ট চয়ন করুন। নিশ্চিত করুন যে কলারটি কেবল ক্লাভেজে কাটা হয়েছে। এছাড়াও একটি ইউ-ঘাড়, একটি নৌকার ঘাড় বা হৃদয়ের ঘাড় চেষ্টা করুন। এখানে বক্তব্যটি হ'ল ঘাড় খুব বেশি গভীরভাবে কাটা উচিত নয়, অন্যথায় এটি আপনার বুকের দিকে অন্য লোকের দৃষ্টি আকর্ষণ করবে।
   • খুব বেশি গণ্ডগোল পড়া শার্ট পরবেন না।
   • অনুভূমিক নিদর্শন বা আলগা শীর্ষগুলিকে সম্পূর্ণ উপেক্ষা করবেন না। এমন জামাকাপড় চেষ্টা করুন যা looseিলে withoutালা হয় এবং যা বুকে চেপে চেপে চেপে বসে থাকে bul কিছুটা চাটুকার শার্ট আপনার বুকে লোককে কম লক্ষণীয় করে তুলবে। শর্ট টপস পরা এড়িয়ে চলুন যাতে তারা অগোছালো দেখাচ্ছে না।
   • গভীর নেকলাইন সহ শার্টগুলি এড়িয়ে চলুন। এগুলি ফ্রেম করবে এবং আপনার স্তনগুলি আরও বড় দেখায়, অন্যদের চোখ বন্ধ করে দেওয়া আরও শক্ত করে তোলে।

5. 

   সঠিক ফ্যাব্রিক চয়ন করুন। নির্দিষ্ট কাপড় আপনার বুকের দিকে অন্য কারও দৃষ্টি আকর্ষণ করবে। সিল্ক, মখমল এবং পশল বুকের অঞ্চলকে উত্তেজিত করবে। পোশাক এবং ব্রা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, তুলা, উল এবং তুলা বেছে নিন।
   • টি-শার্ট পরার সময় আপনার স্তনকে টানটান থেকে রক্ষা পেতে মোটা সুতি বা রাফলেড সুতির মতো নরম কাপড় বেছে নিন। আপনি একটি স্নিগ্ধ গোলাকার ঘাড় টি-শার্ট পরা এবং বয়ফ্রেন্ড-স্টাইলে শর্ট স্কার্ট বা জিন্সে টাক দেওয়ার সময় আপনি খুব স্টাইলিশ দেখতে পাবেন will

6. 

   একটি জ্যাকেট এবং একটি কার্ডিগান পরেন। কার্ডিগান অন্যকে আপনার বুকে ফোকাস করা থেকে বিরত রাখবে। স্ট্রিপগুলি আপনার শরীরে কার্ভগুলি কম বিশিষ্ট করে তোলে। স্তরগুলি এমনকি আপনি যে কার্ভগুলি আড়াল করতে চান তা গোপন করতে পারে। একটি ব্লেজার বা জ্যাকেট খোলা রেখে দিন। বোতাম বা জিপ করার মতো পর্যাপ্ত আকারের আকারগুলি খুঁজতে চেষ্টা করবেন না। আপনার কেবল একটি শার্ট দরকার যা বাহু, পিছনে এবং কাঁধে ফিট করে এবং বোতাম বা বাকলগুলি খোলা রেখে দেওয়া যেতে পারে।
   • ড্রেসিং স্টাইল বড় স্তনযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য খুব উপযুক্ত। একটি সোয়েটার বা জ্যাকেট স্তনের প্রতি মনোযোগ কমাতে, শরীরের আড়ালগুলি গোপন করতে সহায়তা করবে। যদি আপনার শার্টটির গভীর নেকলাইন রয়েছে তবে ভিতরে দুটি তারের শীর্ষটি পরার চেষ্টা করুন। আপনি খুব ফ্যাশনেবল দেখতে পাবেন, একই সাথে আপনার বিষ্ঠাটি coverেকে রাখুন।
   • বুকে মনোযোগ আকর্ষণ এড়াতে ঘন, শক্ত ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি এমন একটি জ্যাকেট খুঁজুন। বুকের চারপাশে মোড়ানো এবং মেজানাইন দৈর্ঘ্য রয়েছে এমন স্তরগুলির জন্য লেদার জ্যাকেটগুলি একটি ভাল পছন্দ হতে পারে।
   • যদি ব্লেজারের লেপেলটি আপনার বুকে ঝরঝরে করে না রাখা হয় তবে লেপেল ছাড়াই একটি শার্ট চয়ন করুন।
   • একটি জ্যাকেট কেনার সময়, এমন একটি শৈলী চয়ন করুন যেখানে কেবলমাত্র এক সারি বোতাম রয়েছে।

7. 

   দীর্ঘ নেকলেস পরা এড়িয়ে চলুন। তারা আপনার দিকে মনোনিবেশ করবে এবং আপনার বুকে ফোকাস করবে। পরিবর্তে, একটি চোকর বা মোটেও কিছুই পরেন না। আর একটি খুব আকর্ষণীয় শৈলী বড় রিং হয়। অনেকগুলি বিবরণ বা অনেক পুঁতি / পাথরের রিংগুলি খুব সুন্দর।

8. 

   টাইট শার্ট পরবেন না। স্ট্রেচিং এবং এক্সপোজড বোতামগুলি আপনার স্তনগুলিতে তাত্ক্ষণিক দৃষ্টি আকর্ষণ করবে। প্রসারিত স্তন সহ প্যাটার্নযুক্ত কাপড় বা টি-শার্টগুলি প্রায়শই শার্টের উপর ছাপা চিত্রগুলি বিকৃত করে। মাপসই নয় এমন শার্ট পরুন।
   • ব্যাগি টপস এড়িয়ে চলুন। শার্টটি খুব প্রশস্ত, এটি শ্রদ্ধার নয়। আপনার শরীরের আকারের সাথে খাপ খায় এমন শার্ট চয়ন করুন।

9. 

   তোয়ালে পরুন। ঘাড়ের চারপাশের একটি স্কার্ফ কেবল সুন্দর এবং উষ্ণ নয়, বুকের আকার হ্রাস করতেও সহায়তা করে। একটি জ্যাকেট বা কার্ডিগান বা একটি বোনা শীর্ষ সঙ্গে একত্রিত করুন।

2 এর 2 পদ্ধতি: আসল স্তনের আকার হ্রাস করুন

1. 

   ওজন কমানো. বুকে অ্যাডিপোজ টিস্যু দিয়ে তৈরি। সামগ্রিক ওজন হ্রাস পরিকল্পনার অনুসরণে দেহে ফ্যাট টিস্যু হ্রাস করতে সাহায্য করবে, স্তনগুলি আরও ছোট করে তুলবে। অনেক মহিলা প্রথম বুকে তাদের শরীরের মেদ হ্রাস লক্ষ্য করেন notice
   • কার্ডিও অনুশীলন। ট্র্যাডমিলের উপর হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো বা অনুশীলনের মতো অনুশীলনগুলি বিপাক এবং চর্বি খুব ভালভাবে সমর্থন করে। নাচ, সাঁতার এবং কিকবক্সিংও ভাল ধারণা। আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে জগিং বা ধীরে ধীরে চলার চেষ্টা করুন। আপনার হৃদয়কে দ্রুত গতিময় করে তোলে এমন জিনিসগুলি করুন এবং আপনি সক্রিয় থাকতে পারেন।
   • কমপক্ষে 45 মিনিট, সপ্তাহে 5 থেকে 6 সেশন করার চেষ্টা করুন।
   • আপনার স্তনগুলি সুরক্ষার জন্য কার্ডিও করার সময় এমন ব্রাটি সঠিকভাবে ফিট হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
   • আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন এবং ডায়েটিং করে থাকেন তবে আপনার স্তনগুলি ছোট হচ্ছে না, আপনার সম্ভবত চর্বিযুক্ত টিস্যুর পরিবর্তে ঘন টিস্যু রয়েছে। খাদ্য এবং অনুশীলনের মাধ্যমে সলিড টিস্যু পোড়ানো যায় না।

2. 

   স্বাস্থ্যকর খান এবং ক্যালোরি হ্রাস করুন। ওজন হ্রাস এবং চর্বি পোড়াতে সহায়তা করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খান। চর্বি পোড়াতে ভাল খাবারগুলি হ'ল পুরো শস্য, চর্বিযুক্ত মাংস, ফল এবং শাকসবজি এবং প্রচুর পরিমাণে তরল।
   • কঠোর ডায়েটে থাকবেন না। অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে আপনার বিপাকে ধীর করতে পারে, নেতিবাচকভাবে আপনার প্রচেষ্টাকে প্রভাবিত করে। প্রতিদিন কমপক্ষে 1,200 ক্যালোরি গ্রহণ করুন এবং অনুশীলনের পরে অতিরিক্ত শক্তি পেতে ভুলবেন না।

3. 

   স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণ অনুশীলন করুন। আরও পেশী ব্যায়াম যুক্ত বুকের পেশী দৃ .় করতে সাহায্য করবে। এই অনুশীলনগুলি সঙ্গে সঙ্গে বুকের চর্বি পোড়াবে না, তবে কার্ডিও এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সাথে মিলিত হলে তারা আপনার স্তন উন্নত করতে সহায়তা করবে।
   • নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে দেখুন: পুশ আপস, ডাম্বেলস, ডাবল বীমগুলি, অভ্যন্তরীণ বুকের সংকোচনগুলি, বুকের ধাক্কা এবং কাঁধের অনুশীলনগুলি।
   • আপনার বুক, পিঠ এবং কাঁধের পেশী শক্তিশালীকরণ যদি আপনার বড় বুকের কারণে পিছনে ব্যথা, ঘাড়ে ব্যথা, কাঁধের স্ট্রেইন বা খারাপ আকার থাকে তবে সহায়তা করতে পারে।
   • এই অনুশীলনগুলি সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার করা উচিত। 8 থেকে 10 টার্ন থেকে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে কাজ করুন। আপনার স্তন টোন করতে হালকা ওজন ব্যবহার করুন এবং আরও বিশদ ব্যবহার করুন। যদি আপনি ভারী ওজন দিয়ে কয়েকটা পালা চাপ দেন তবে আপনার পেশী আরও বড় হয়।

4. 

   বুকের বান্ডিল। স্তনের বান্ডিলগুলি সাহায্য করতে পারে যদি আপনি চলে যান যখন আপনার স্তনের গতি সীমাবদ্ধ করতে চান, বা যখন আপনি কোনও পুরুষের মতো পোষাক করতে চান, বা আপনি কেবল আপনার স্তন সমতল করতে চান। ব্রা ব্রাস আপনার স্তনগুলি নিরাপদে সমতল করবে এবং অনলাইনে বা অন্যান্য খুচরা দোকানে কেনা যাবে।
   • আপনার স্তন মোড়ানোর জন্য ইলাস্টিক ব্যান্ড বা নালী টেপ ব্যবহার করবেন না। এগুলি ক্ষতির কারণ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, পাঁজরের ফ্র্যাকচার এবং দেহে তরল জমে।
   • সর্বদা একটি ব্রা পরা যা সঠিক আকারের। আপনার স্তনকে ছোট করার চেষ্টা করে দেখতে খুব ছোট একটি কিনবেন না, এটি মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে।

5. 

   স্তন বৃদ্ধির সার্জারি করুন। এই ধরণের অস্ত্রোপচার স্তনের আকার হ্রাস করতে ফ্যাট, টিস্যু এবং ত্বককে সরিয়ে দেয় যাতে ক্লায়েন্টটি সুন্দর বা আরামদায়ক বোধ করে। স্তন হ্রাস শল্য চিকিত্সা খুব ব্যয়বহুল হতে পারে এবং কিছু লোকের জন্য এটি একটি সাহসী সিদ্ধান্ত। আপনি যদি স্তন হ্রাস শল্য চিকিত্সা চান, একটি প্লাস্টিক সার্জনের সাথে দেখা করার পরিকল্পনা করুন।

পরামর্শ

• আপনার দেহ নিয়ে লজ্জা বোধ করবেন না। আপনার দেহের আকার বা আকার যাই হোক না কেন আপনার দেহের জন্য গর্বিত হন।
• সর্বদা আত্মবিশ্বাসের সাথে আচরণ করুন এবং একটি ভাল স্থায়ী ভঙ্গি করুন।
• কেউ যথাযথ না. সৌন্দর্য আত্মায় প্রকাশিত হয়, তাই শরীরের জন্য লজ্জা পাবেন না। এটি দেখতে যতই লাগুক না কেন এর জন্য সর্বদা গর্বিত।