লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
15 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
27 জুন 2024
কন্টেন্ট
যখন বিশ্ব সত্যই সংযুক্ত থাকে, তখন সহজেই এড়িয়ে যাওয়া বোধ করা সহজ। আপনি কি প্রায়শই এমনটি অনুভব করেন? আপনি একা নন, নিশ্চিতভাবেই। নিজেকে কীভাবে নিঃসঙ্গতার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে পারেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। প্রথমত, আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে হবে। তারপরে, নিঃসঙ্গতার অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে একটি পরিবর্তন করুন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: অ্যাকশন
ব্যস্ত থাকুন। সময় নষ্ট করার কাজ।আপনার সময়সূচী যখন আপনাকে ব্যস্ত রাখে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে পূর্ণ থাকে, তখন আপনার একাকী হওয়ার কথা ভাবার সময় নেই। স্বেচ্ছাসেবক। একটি খণ্ডকালীন কাজ সন্ধান করুন। একদল আকর্ষণীয় বন্ধুদের সাথে একটি নতুন বুক ক্লাব বা জিমে যোগদান করুন। কয়েকটি DIY প্রকল্প করুন। শুধু চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন।
- তোমার শখ কি? তুমি কিসে পারদর্শী? আপনি সর্বদা এটি উপলব্ধি না করে কী করতে চান? এই সুযোগটি গ্রহণ করুন এবং এটি করুন।
আপনার চারপাশে পরিবর্তন করুন। ঘরে বসে সারা দিন আপনার প্রিয় সিনেমাটি দেখার পক্ষে সময় কাটা সহজ। তবে আপনি যখন এইরকম পরিবেশে থাকবেন তখন নিঃসঙ্গতার বেদনা আরও খারাপ হবে। কাজ করার জন্য আপনার কফি শপে যাওয়া উচিত। অথবা কোনও পার্কে গিয়ে বেঞ্চে বসে লোকের পাস দেখছেন। নেতিবাচক অনুভূতিগুলি থেকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে এটি আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করার একটি উপায়।- প্রকৃতির সাথে সময় ব্যয় করা আত্মার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। বাইরে যাওয়া আপনার মানসিকতার উন্নতির পাশাপাশি স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করে। সুতরাং আপনি পার্কের বাইরে ঘাসে বই পড়তে পারেন। এই কাজটি আপনাকে আরও অনুপ্রেরণা পেতে সহায়তা করবে।
তুমি যেটাতে খুশি হও তাই কর। আপনি যে জিনিসগুলির বিষয়ে আগ্রহী তা করা একাকীত্বের অনুভূতি হ্রাস করতে পারে। আপনাকে কী ভাল লাগছে তা ভেবে দেখুন। ধ্যান? ইউরোপীয় সাহিত্য পড়া? গাইছেন? দ্বিধা করবেন না। আপনার আবেগগুলি চাষাবাদ করতে আপনার মূল্যবান সময় নিন। আপনি বন্ধুদের সাথে যোগ দিতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।- নিঃসঙ্গতা থেকে মুক্তি পেতে ব্যথা উপশমকারীদের ব্যবহার করবেন না। আপনার ক্ষতটি coverাকতে সাময়িক কিছু পদক্ষেপ গ্রহণের পরিবর্তে আপনাকে আরও ভাল বোধ করার জন্য স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন।
সতর্কতা লক্ষণ জন্য দেখুন। কখনও কখনও, আপনি একাকীত্বের অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে খুব মরিয়া হন এবং এ থেকে মুক্তি পাওয়ার কোনও সুযোগ নিতে প্রস্তুত হন be আপনার সদ্ব্যবহার করতে চাইলে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত না হয়ে বা কারও মুখোমুখি না হওয়ার বিষয়ে আপনার সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। কখনও কখনও আঘাত এবং নিঃসঙ্গ হয়ে যাওয়া ব্যক্তিরা অপব্যবহারের টার্গেট হয়। নীচে সুস্থ এবং সমান সম্পর্কের প্রতি আগ্রহী না হওয়ার লক্ষণ রয়েছে:- তারা "সত্য হতে খুব ভাল" শোনায়। তারা ক্রমাগত আপনাকে কল করে, ক্রিয়াকলাপ পরিকল্পনা করে এবং সবকিছু নিখুঁত বলে মনে হয়। সাধারণত, এগুলি হ'ল কোনও আপত্তিজনক আপনার ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইছে এমন সতর্কতার লক্ষণ।
- তারা আপনাকে শোধ করে না। আপনি তাদের কাজের সাথে সহায়তা করুন, সাপ্তাহিক ছুটির দিনে তাদের সহায়তা করুন, তবে তারা কখনও সাড়া দেয় না। এই লোকেরা লাভ অর্জনের জন্য কেবল আপনার দুর্বলতা ব্যবহার করে।
- আপনি অন্য কোথাও সময় কাটাতে পারলে তারা খুশি হন না। যাদের আচরণ নিয়ন্ত্রণ আপনাকে প্রভাবিত করে না তাদের সাথে আলাপচারিতা উপভোগ করতে পারেন। তবে, যদি এই লোকেরা আপনার দিকে নজর রাখে, আপনি কোথায় যাচ্ছেন, আপনার সাথে কে আছেন সেদিকে নজর রাখার চেষ্টা করুন বা আপনি যখন তাদের বাইরে অন্য কারও সাথে ঘনিষ্ঠ হন তখন উদ্বেগ প্রকাশ করেন, এটি একটি সতর্কতা চিহ্ন।
আপনি ভালবাসেন কাউকে মনোযোগ দিন। যদিও স্বাধীনতার আকাঙ্ক্ষা কারও পক্ষে এটি কঠিন হতে পারে, কখনও কখনও আমাদের অন্যের উপরও নির্ভর করতে হয়। যদি আপনি একাকী বোধ করেন, তবে কোনও আত্মীয় বা বন্ধুর কাছে আপনার বিশ্বাসের সাথে যোগাযোগ করুন, যদিও তারা হাজার হাজার মাইল দূরে। একটি ফোন কল আপনার প্রফুল্লতাও তুলতে পারে।
- যদি আপনি একটি কঠিন সময়ের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছেন তবে আপনার প্রিয়জনটি এটি জানেন না। আপনি যদি অস্বস্তি হন তবে আপনাকে সেগুলি সব বলতে হবে না। আপনি যা চান তা ভাগ করে নেওয়া দরকার। আপনার প্রিয়জন গর্বিত বোধ করবেন কারণ আপনি তাদের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করেন।
আপনার মতো কাউকে সন্ধান করুন। শুরু করার সবচেয়ে সহজ জায়গা হ'ল ইন্টারনেট। মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য অনেকগুলি সম্পদ রয়েছে যেমন মেটআপস। ইন্টারনেটে আপনার মতো আগ্রহের সাথে মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করুন। আপনার পছন্দের বই এবং সিনেমা সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনি কোথায় থাকেন এবং কোথায় থাকেন। প্রতিটি পরিস্থিতি অনুসারে গ্রুপ রয়েছে।
- সামাজিক অন্তর্ভুক্তির জন্য সুযোগগুলি সন্ধান করুন। অনলাইন মিলছে দলগুলি সন্ধান করুন। আপনি একদল কমিক ভক্ত খুঁজে পেতে পারেন। একটি টুর্নামেন্ট বা কিছু জন্য সাইন আপ করুন। সুযোগ তৈরি করুন। একটি কথোপকথন শুরু করুন। নিঃসঙ্গতা পরিবর্তনের একমাত্র উপায়।
- এর মধ্যে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসা জড়িত থাকতে পারে তবে আপনার এটি ভাল জিনিস, চ্যালেঞ্জ হিসাবে নেওয়া উচিত। আপনি যদি এটি পছন্দ না করেন তবে আপনি অনির্বাচন করতে পারেন। আপনি পরিস্থিতি থেকে আঘাত পাবেন না, তবে আপনি কিছু শিখতে পারেন।
পোষা প্রাণী লোকেদের মারাত্মক সংযোগের প্রয়োজন ছিল, তাই তারা পশুপালক প্রাণীদের জন্ম দেয়। টম হ্যাঙ্কস যদি বহু বছর ধরে উইলসনের সাথে বেঁচে থাকতে সক্ষম হন তবে আপনার কুকুর বা বিড়াল থাকলে আপনার অনেক সুবিধাও রয়েছে। পোষা প্রাণী একটি দুর্দান্ত সহচর হতে পারে। আপনাকে তাদের উপস্থিতি অপরিবর্তনীয় না তা নিশ্চিত করতে হবে। চ্যাট এবং সর্বদা তাদের উপর নির্ভর করার জন্য কিছু লোকের সাথে সংযুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।
- একটি কুকুর উপর খুব বেশি অর্থ ব্যয় করবেন না। আপনি কুকুর উদ্ধার স্টেশনে গিয়ে একটি কুকুর বাছতে পারেন।
- গবেষণা দেখায় যে, সাহচর্য ছাড়াও পোষা প্রাণী আপনার মানসিক সুস্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং আপনাকে আরও দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করতে পারে।
অন্যের জন্য চিন্তা করুন। সামাজিক গবেষণা আত্মকেন্দ্রিকতা এবং নিঃসঙ্গতার মধ্যে একটি যোগসূত্র দেখিয়েছে। এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিজের অনুভূতি সম্পর্কে ভাবতে পারবেন না, তবে এটি আপনার একক দৃষ্টি নিবদ্ধ করবেন না। আপনি যদি অন্য বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন তবে একাকীত্ব ম্লান হয়ে যাবে। গবেষণা দেখায় যে স্বেচ্ছাসেবক, অন্যকে সমাজের সাথে সংযুক্ত হতে এবং সংবেদনশীলভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো একাকীত্বের অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের মূল উপায়।
- আপনার ফোকাসকে প্রসারিত করার সহজতম উপায় হ'ল এমন একটি গ্রুপের সন্ধান করা যা আপনি সাহায্য করতে পারেন। কোনও হাসপাতাল, রান্নাঘর বা গৃহহীন সহায়তার সুবিধা স্বেচ্ছাসেবক। দাতব্য বা দাতব্য প্রতিষ্ঠানে যোগদান করুন। বড় ভাই হও বোন। আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব যুদ্ধ রয়েছে, আপনার তাদের সহায়তা করা উচিত।
- এমনকী যারা একাকী বোধ করেন তাদের সহায়তা করার জন্য আপনি উপায়ও সন্ধান করতে পারেন। প্রতিবন্ধী এবং বয়স্কদের প্রায়শই সমাজের সাথে যোগাযোগ খুব কম হয়। বয়স্ক ব্যক্তিদের বাড়িতে স্বেচ্ছাসেবক স্বেচ্ছাসেবক বা হাসপাতালে স্বেচ্ছাসেবক অন্যকে নিঃসঙ্গতা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।
পার্ট 2 এর 2: আপনার মন পরিবর্তন
নিজেকে আপনার অনুভূতি প্রদর্শন করুন। সাংবাদিকতা আপনাকে নিঃসঙ্গতার উত্স বুঝতে সাহায্য করতে পারে understand উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রচুর বন্ধুবান্ধব থাকে তবে নিজেকে বিভ্রান্ত ও নিঃসঙ্গ মনে হয়। আপনি যখন নিজের জার্নালে এই অনুভূতিটি অনুভব করতে শুরু করেছিলেন তখন আপনি ট্র্যাক করতে পারেন। তারা কখন হাজির হয়েছিল? তারা কেমন আছে? আপনি যখন এমনটি অনুভব করেন তখন কী হয়?
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বাড়ি থেকে কোনও নতুন শহরে চলে যান। আপনি নতুন বন্ধু বানান তবে বাড়িতে একা থাকাকালে রাতে একাকী বোধ করেন। বলার জন্য দৃ stable় এবং স্থিতিশীল আবেগযুক্ত কাউকে খুঁজুন।
- আপনার একাকীত্বের উত্স বোঝা আপনাকে এটির সাথে লড়াই করতে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নতুন বন্ধুদের সাথে খুশি হন তবে তবুও পরিবারের সাথে থাকার অনুভূতি মনে রাখেন, এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
আপনার নেতিবাচক চিন্তা পুনর্গঠন। আপনার মনে পুনরাবৃত্তি চিন্তা মনোযোগ দিন। নিজেকে বা অন্যকে নিয়ে চিন্তাভাবনা করুন। যদি এটি একটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে তবে এটিকে সংশোধন করার চেষ্টা করুন এবং একটি ইতিবাচক ধারণাটির সাথে প্রতিস্থাপন করুন: "কর্মক্ষেত্রে কেউ আমাকে বুঝতে পারে না" এর পরিবর্তে "আমি এখনও কর্মক্ষেত্রে সবার সাথে যুক্ত নই।"
- স্ব-কথা পুনরায় সাজানো একটি কঠিন চ্যালেঞ্জ। সাধারণত, লোকেরা এই প্রতিদিনের নেতিবাচক চিন্তাগুলি সম্পর্কে অবগত নয়। আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি খেয়াল করতে দিনে 10 মিনিট সময় নিন। তারপরে, নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে ইতিবাচক দিকগুলিতে স্থান দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি নিজের কাহিনীটি পর্যবেক্ষণ এবং নিয়ন্ত্রণ অর্জনের জন্য সমস্ত দিন ব্যয় না করা পর্যন্ত আপনার পথে কাজ করুন। এই অনুশীলন শেষ করার পরে আপনার পুরো দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন হতে পারে।
কালো এবং সাদা চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলি জ্ঞানীয় বিকৃতি এবং এর সমাধান করা প্রয়োজন। "আমি এখন একাকী, তাই আমি চিরতরে একা থাকি" বা "কেউ আমার সম্পর্কে চিন্তা করে না" ভাবনা কেবল আপনাকে আরও দু: খিত মনে করে আপনার অগ্রগতিতে বাধা দেয়।
- চ্যালেঞ্জ চিন্তাভাবনা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন এক সময় সম্পর্কে ভাবতে পারেন যখন আপনি একাকী বোধ করেন না। আপনি কারও সাথে সংযুক্ত হন, আপনি এক মিনিটের জন্যও বুঝতে পেরেছেন। স্বীকৃতি ও গ্রহণ করুন যে কালো এবং সাদা চিন্তা থেকে উদ্ভূত বিবৃতিগুলি আমাদের সংবেদনশীল জীবনের সত্য প্রতিফলিত করতে যথেষ্ট জটিল নয়।
ইতিবাচক চিন্তা. নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নেতিবাচক বাস্তবতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনার চিন্তাভাবনা প্রায়শই আপনার নিজস্ব ভবিষ্যদ্বাণী উত্পন্ন করে। আপনি যদি নেতিবাচকভাবে চিন্তা করেন তবে বিশ্বের আপনার দৃষ্টিভঙ্গি নেতিবাচক হবে। আপনি যদি কোনও পার্টিতে যান যে কেউ আপনাকে পছন্দ করে না এবং আপনি খুশি হবেন না, আপনি কেবল একটি কোণে বসে থাকবেন, মানুষের সাথে যোগাযোগ করবেন না এবং খুশি হবেন না।বিপরীতে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে, ইতিবাচক জিনিসগুলি ঘটতে পারে।
- বিপরীতটাও সত্য. আপনি যদি সকলের ভাল চলার প্রত্যাশা করেন তবে এটি আপনার পছন্দ মতো কাজ করবে। আপনার জীবনের পরিস্থিতি সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করে এই নিয়মটি পরীক্ষা করুন। ফলাফলগুলি দুর্দান্ত না হলেও আপনি যদি আশাবাদী হয়ে এটি গ্রহণ করেন তবে আপনি ভাল বোধ করবেন।
- ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অনুশীলনের সর্বোত্তম উপায় হ'ল ইতিবাচক মানুষের সাথে সময় কাটাতে। আপনি লক্ষ্য করবেন যে এই ব্যক্তিরা কীভাবে জীবন এবং আপনার চারপাশের মানুষকে দেখে এবং তারপরে তাদের আশাবাদ আপনাকে প্রভাবিত করবে।
- আর একটি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা কৌশলটি হ'ল আপনি নিজের বন্ধুকে বলতে চান না এমন জিনিসগুলি নিজেকে এড়ানো উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কখনই বলবেন না যে আপনার বন্ধু হেরে গেছে। সুতরাং নিজেকে "আমি হেরেছি" বলবেন না এই নেতিবাচক চিন্তাকে আরও ইতিবাচক কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন " অবশ্যই
একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন। কখনও কখনও নিঃসঙ্গতা আরও গুরুতর সমস্যার লক্ষণ। আপনি যদি মনে করেন যে বিশ্ব আপনাকে ছেড়ে চলে গেছে এবং পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে না পারে, আপনার উচিত একজন চিকিত্সক বা পরামর্শদাতা see
- অবিরাম একাকীত্ব কখনও কখনও হতাশার লক্ষণ। সঠিক মূল্যায়নের জন্য আপনার মনোবিজ্ঞানী দেখা উচিত এবং আপনাকে হতাশার লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে এবং ব্যাধিটির চিকিত্সা করতে সহায়তা করা উচিত।
- এটি সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলা আপনাকে আরও ভাল অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনাকে সাধারণ এবং অস্বাভাবিক কী তা বোঝাতে সহায়তা করতে পারে, সংহত করতে আপনি কী করতে পারেন, আপনি যখন নিজের অভ্যাস পরিবর্তন করেন তখন আপনি আরও ভাল বোধ করেন।
অংশ 3 এর 3: নিজেকে বোঝা
আপনার একাকিত্বের ধরণ চিহ্নিত করুন। একাকীত্বের প্রতিটি ব্যক্তির বিভিন্ন রূপ এবং প্রকাশ রয়েছে। অনেকের কাছেই নিঃসঙ্গতা একটি অস্পষ্ট ধারণা যা আসে এবং ধারাবাহিকভাবে চলে আসে, অন্যদের কাছে এটি বাস্তবের একটি নিরবচ্ছিন্ন অংশ। আপনি সামাজিকভাবে একাকী বা আবেগের একাকী বোধ করতে পারেন।
- সামাজিক একাকীত্ব। এই ধরণের একাকীত্বের মধ্যে উদ্দেশ্য, একঘেয়েমি এবং সামাজিক বর্জন ছাড়াই অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যখন আপনার দৃ strong় সামাজিক সম্পর্ক না থাকে (বা আপনি কারও কাছ থেকে আলাদা হয়ে যান, যেমন কোনও নতুন জায়গায় চলে যাওয়া) তখন এটি ঘটে।
- মানসিক একাকীত্ব। এই ধরণের একাকীত্বের মধ্যে উদ্বেগ, হতাশা, অস্থিরতা এবং নির্জনতার অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত। এটি তখন ঘটে যখন আপনার প্রয়োজন ব্যক্তির সাথে দৃ strong় সংবেদনশীল সংযোগ নেই।
একাকীত্ব অনুধাবন করা একটাই অনুভূতি. নিঃসঙ্গতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের একটি মধ্যবর্তী এবং অপরিহার্য পদক্ষেপ এটি স্বীকৃতি দিচ্ছে, যদিও এটি বেদনাদায়ক হতে পারে শুধু অনুভূতি। এটি বাস্তব নয়, এটি চিরকাল স্থায়ী হয় না। এটিকে কথায় কথায় রাখুন: "আপনার এটির মধ্য দিয়ে যাওয়া উচিত"। এটি আপনাকে একজন সামাজিক নির্মাতা হিসাবে প্রভাবিত করে না এবং দুর্ভাগ্যক্রমে আপনার মাথার সমস্ত স্নায়ু কোষের ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন হয়নি। নিঃসঙ্গতা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা আক্রমণ করা এবং আরও ভাল বোধ করা সহজ।
- শেষ পর্যন্ত, আপনি নির্ধারণ করুন যে এই পরিস্থিতিটি কী গঠন করে। নিজেকে আরও ভাল করে জানার এবং অগ্রগতি করার সুযোগ হিসাবে এটি নিন। নিঃসঙ্গতার প্রগতিশীল বোঝা অনুমান করে যে ব্যথা আপনাকে পদক্ষেপ নিতে এবং এমন কাউকে পরিণত হতে বাধ্য করতে পারে যা আপনি কখনও অর্জন করতে সক্ষম হন নি।
আপনার নিজস্ব ব্যক্তিত্ব বিবেচনা করুন। একটি বহির্মুখী এবং অন্তর্মুখী একাকীত্ব খুব আলাদা। একাকীত্ব এবং একা থাকা এক নয়। নিঃসঙ্গতার বিপরীতটি কী তা নিয়ে ভাবুন এবং মনে রাখবেন যে লোকেরা আলাদাভাবে চিন্তা করে।
- অন্তর্মুখী ব্যক্তিরা এক বা দুটি জনের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক কামনা করে। তাদের প্রতিদিন বন্ধুদের দেখার দরকার নেই। পরিবর্তে, তারা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় উপভোগ করতে পারে এবং প্রয়োজনে কেবল অন্যের কাছ থেকে উত্সাহ প্রয়োজন need তবে, যদি আপনার সামাজিক একীকরণ আপনার আবেগকে সন্তুষ্ট না করে তবে অন্তর্মুখগুলি এখনও একাকী বোধ করতে পারে।
- সামাজিক চাহিদা মেটাতে এক্সট্রোভার্টগুলির একটি গ্রুপের সাথে থাকা দরকার। যারা উত্সাহিত করে তাদের সাথে কথা না বলে তারা হতাশ বোধ করতে পারে। যদি তাদের সংযোগটি অ-সামাজিক এবং মানসিকভাবে প্রতিক্রিয়াশীল হয় তবে এক্সট্রোভার্টগুলি এখনও অনেক লোকের সাথে একাকী বোধ করবে।
- আপনি কোন পরিস্থিতিতে পড়েন? আপনার ব্যক্তিত্ব কীভাবে আপনার একাকীত্বের অনুভূতিগুলিকে প্রভাবিত করে তা বোঝা আপনাকে এই অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠার সঠিক সিদ্ধান্তে নিয়ে যেতে পারে।
অনুভব করুন যে আপনি একাকী বোধ করছেন একা না। সাম্প্রতিক একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 4 জনের মধ্যে 1 জন স্বীকার করেছেন যে এর সাথে ব্যক্তিগত সমস্যা ভাগ করে নেওয়ার মতো কেউ নেই। পরিবারের সদস্যদের যখন ভাগ করে নেওয়া যায় এমন বিভাগে অন্তর্ভুক্ত করা হয় না, তখন এটি উত্তরদাতাদের 50% পর্যন্ত। এর অর্থ হ'ল আপনি যখন একাকী বোধ করবেন তখন আপনার ভাগ করার মতো কেউ নেই, মার্কিন জনসংখ্যার 25-50% লোক একই অনুভব করে।
- বিজ্ঞানীরা একাকীত্বকে জনস্বাস্থ্যের উদ্বেগ হিসাবে উল্লেখ করেন এবং সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা শারীরিক দূরত্ব বা ব্যক্তিগত চিন্তাভাবনার দ্বারা নির্জনতা বোধ করেন, তাদের দীর্ঘায়ু থাকে। অন্যের চেয়ে কম হতে পারে।
পরামর্শ
- বিশ্ব বিস্তৃত এবং আপনার আগ্রহের বিষয়টি বিবেচনা না করেই এমন কেউ আছেন যে আপনার পক্ষে সঠিক, সেই ব্যক্তিকে খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ is
- একাকীত্ব পরিবর্তন করা যেতে পারে তা গ্রহণ করুন। আপনি যদি নিজের নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে ধনাত্মক করে রাখেন তবে অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপনের সময় আপনি খুশি হতে শিখতে এবং ঝুঁকি নিতে পারেন।
- সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে আরও সক্রিয় থাকুন। প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, সোশ্যাল মিডিয়ায় যারা প্রচুর পোস্ট পোস্ট করেন তারা হলেন এমন লোকেরা যারা নিজেকে নিঃসঙ্গ মনে করেন ..
- আপনি যদি কেবল একা বসে কিছু না করেন তবে কিছুই পরিবর্তন হবে না। অন্তত চেষ্টা করতে হবে। পদক্ষেপ গ্রহণ করুন! বাড়ি থেকে বের হয়ে নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করুন।
সতর্কতা
- নেতিবাচক পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন। আপনার প্রচুর পরিমাণে পানীয় পান করা উচিত নয়, medicineষধ গ্রহণ করা বা টিভি দেখার জন্য অনেক সময় ব্যয় করা উচিত নয়। আপনি যদি ভাল মেজাজে না থাকেন বা একাকী বোধ করেন তবে এটি একটি খারাপ পছন্দ। উপরের পদক্ষেপগুলি গ্রহণের পরে যদি আপনি নিঃসঙ্গতা থেকে মুক্তি পেতে না পারেন তবে মনোবিজ্ঞানীটিকে দেখুন।
