আপনার কামশক্তি নিয়ন্ত্রণ করুন - পরামর্শ

ভিডিও: অত্যধিক যৌন চিন্তা কি পড়াশোনা বা কাজের ক্ষতি করছে? এর কি উপায়! | মনোবিদ কি বলছেন।|EP 628

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ

যৌন ইচ্ছা মানুষের থাকার খুব স্বাভাবিক অঙ্গ a যাইহোক, এই অনুভূতিগুলি কখনও কখনও জীবন এবং সম্পর্কগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আপনার লিবিডো নিয়ন্ত্রণের উপায়গুলি আপনাকে নিজের জীবনযাত্রার মান ও উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে তবে আপনি কোথায় শুরু করবেন তা জানেন না। চিন্তা করবেন না - উইকি আপনার জন্য তথ্য সন্ধানের জন্য কীভাবে উপলব্ধ! মেয়ো ক্লিনিক এবং আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন সহ আমরা সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য পরামর্শ দিই।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: একটি তাত্ক্ষণিক সমাধান সন্ধান করুন

বর্তমান পরিবেশ থেকে প্রস্থান করুন। এমন কোনও আবাস থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন যা আপনার ইচ্ছাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা বোধ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বাড়িতে থাকেন এবং হস্তমৈথুনের মতো বোধ করেন তবে আপনার কাছাকাছি সুপার মার্কেটে দ্রুত হাঁটার জন্য বাইরে যান। যদি আপনি আপনার বর্তমান পরিবেশ থেকে বেরিয়ে আসতে না পারেন (যেমন কাজের জায়গায়) তবে আপনার সহকর্মীদের সাথে কথা বলার বা কিছুক্ষণ বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনাকে দায়বদ্ধ রাখতে কাউকে সন্ধান করাও সহায়ক, যেমন বন্ধু বা চিকিত্সক ist
আপনার সাথে একটি করণীয় তালিকা আনুন। আজ আপনার করা বাড়ির চারপাশের সমস্ত কাজ বা কাজ লিখে দিন। আপনি যদি যৌনমিলনের জন্য নিজেকে আহ্বান করে দেখেন তবে সেই তালিকাটি দেখুন এবং অন্য একটি বিভ্রান্তির ক্রিয়াকলাপটি খুঁজে পান।
- আপনি যদি ভাবেন যে আপনার দৃ sexual় যৌন আকাঙ্ক্ষা থাকার সময় আপনি কার্যকর কিছু করতে পারেন না, এমন কিছু আছে যা আপনাকে বিভ্রান্ত করে, যেমন একটি দুর্দান্ত বই বা একটি কঠিন কুইজ।
আরেকবার তাগিদে বিলম্ব করুন। আবেগপূর্ণ আচরণটি বিলম্ব করা আপনাকে চেষ্টা করার আগে আচরণ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে। অস্বস্তি এবং স্ট্রেসের অনুভূতিগুলি মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করার এই উপায়।
- নিজের জন্য একটি সময় লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। নিজেকে বলুন, "আমি এক ঘন্টার মধ্যে একটি সেক্স চলচ্চিত্র দেখব" বা অন্য কোনও সময় আপনি বন্ধ করতে পারেন। আপনি এই আচরণটি কেবল এক মিনিটের জন্য বিলম্ব করতে পারেন। এটিও ঠিক আছে, আপনি নিজেকে এক মিনিট সময় দিতে পারেন।
- সময় শেষ হওয়ার পরে, আপনি চাইলে বিলম্ব করুন, বা অভিনয়টি করুন। তবে, আপনার যখনই সম্ভব স্থগিত করা বাছাই করা উচিত, এমনকি এটি আরও এক মিনিট হলেও।
- কিছুক্ষণ পরে, আপনি আচরণে জড়িত হওয়ার প্রয়োজন অনুভব না করে এই সময় বাড়িয়ে দিতে পারেন।
আপনার আচরণের সমস্ত নেতিবাচক পরিণতির একটি তালিকা তৈরি করুন। সেই আচরণের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত নেতিবাচক ঝুঁকি এবং পরিণতিগুলি লিখে লিবিডো দমন করতেও সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন কোনও আচরণ করেন তখন সমস্ত সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং পরিণতি লিখুন। সর্বদা আপনার সাথে সেই তালিকাটি নিয়ে যান এবং যখন আপনার ইচ্ছা অনুভূতি হয় তখন এটি খুলুন।

4 এর 2 পদ্ধতি: লোভনীয় পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন

যৌন ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন। আপনার আচরণ এবং যৌন অভ্যাস করতে আপনাকে পরিচালিত করার বিষয়ে চিন্তাভাবনার জন্য কিছুটা সময় ব্যয় করুন। ট্রিগারগুলি, দিনের কোন সময় এবং কী পরিস্থিতিতে এই আকাঙ্ক্ষাগুলি পরিচালিত করছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার আচরণে কোনও নিদর্শন বিশিষ্ট হলে মূল্যায়ন করুন।
- যদি আপনি কোনও প্যাটার্ন আবিষ্কার করেন তবে নতুন আচরণ বা জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলির সাথে সেই চক্রটি ভাঙার একটি উপায় সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সান্ধ্যে এবং সাপ্তাহিক ছুটির দিনে নিজেকে সবচেয়ে শক্তিশালী যৌন ড্রাইভ করতে পারেন - যখন আপনি কাজ থেকে দূরে থাকেন এবং কিছুই করার থাকে না। আপনার মনকে যৌনতা থেকে দূরে রাখতে আপনার একটি নতুন শখের সন্ধান করা উচিত।
- সম্ভবত আপনি আপনার পরিবেশের কারণ দ্বারা অনুপ্রাণিত। যদি আপনি প্রায়শই মুভিগুলিতে বাষ্পীয় প্রেমের দৃশ্যের দ্বারা উদ্দীপিত হন তবে আপনার ইচ্ছাগুলি ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে অ রোমান্টিক সিনেমাগুলি দেখা ভাল।
- অভ্যাস বাড়ে এমন কর্ম এবং আচরণ সম্পর্কে জার্নালিংয়ের কথা বিবেচনা করুন। একটি জার্নাল আপনাকে ট্রিগারগুলি এবং আকাঙ্ক্ষার সাধারণ নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে।
পর্ন দেখা এড়ানো উচিত। এখন পর্নো শিল্পটি কোটি কোটি ডলার উপার্জন করছে এবং মানুষ এই সমস্যাটিকে আরও বেশি করে গ্রহণ করে।সেই কারণে, পর্নাকে উপেক্ষা করা কঠিন হতে পারে তবে যেহেতু এটি প্রচুর যৌন আকাঙ্ক্ষার প্রস্তাব দেয় তাই আপনি বিরক্তিকর আকাঙ্ক্ষায় পড়ে যান কিনা তা এড়ানো ভাল best
- পর্নোগ্রাফি অ্যাক্সেস করতে অসুবিধা করতে আপনার কম্পিউটারে এক্সটেনশন বা পিতামাতার নিয়ন্ত্রণগুলি ইনস্টল করা উচিত। এমনকি আপনি কোনও বন্ধু বা প্রেমিককে এটি সেট আপ করতে এবং পাসওয়ার্ডটি দিতে নাও বলতে পারেন।
- বিষয়টিতে সমস্ত অশ্লীল ম্যাগাজিন, বই বা চলচ্চিত্রগুলি নিষ্পত্তি করুন।
হস্তমৈথুন এড়ানো বিবেচনা করুন। আপনার লিবিডো নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য নির্দিষ্ট সময়ের জন্য হস্তমৈথুন এড়িয়ে চলুন। কিছু লোকের জন্য হস্তমৈথুন এড়ানো অন্য জিনিসগুলির চেয়ে সম্ভবত আরও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জন্য কী সঠিক তা খুঁজে বের করার জন্য আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি হস্তমৈথুন ছেড়ে দিতে পারবেন না, তবে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য হস্তমৈথুন করা থেকে বিরত থাকার প্রতিশ্রুতি দিন। আপনি যদি পর্ন দেখার অভ্যাস করেন তবে আপনার এটি করা উচিত।
- অন্যদের জন্য হস্তমৈথুন তাদের ঘনিষ্ঠতা বাড়াতে এবং তাদের যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।
ড্রাগ বা অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। ড্রাগ এবং অ্যালকোহল আপনাকে আপনার লিবিডো দমন করার ক্ষমতা সহ আপনার প্রতিরোধমূলক ক্ষমতা হারাতে সক্ষম করে। পার্টি বা পরিস্থিতি থেকে দূরে থাকুন যা আপনাকে সমস্যায় ফেলতে পারে।
- মাদক এবং / অথবা অ্যালকোহল ব্যবহার করার সময়, আপনি ঝুঁকিপূর্ণ যৌন ক্রিয়াকলাপে আকৃষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণের কার্যকর উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনার মস্তিষ্কে "চিন্তার বিষয় পরিবর্তন করতে" সহায়তা করার চিন্তার কৌশলগুলি সন্ধান করুন এবং যখন আপনি যৌন আকাঙ্ক্ষা অনুভব করতে শুরু করেন তখন সেগুলি প্রয়োগ করুন। অবসেসিয়াল চিন্তাভাবনা পরিচালনা করার উপায়গুলি সম্পর্কে একজন চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন। কিছু কৌশল হ'ল:
- মেডিটেশন কৌশল বা মননশীলতা ব্যবহার করে সমস্ত চিন্তা থেকে মুক্তি পান। প্রথমে আপনার যদি প্রচুর সমস্যা হয় তবে হাল ছেড়ে দেবেন না! সবার প্রথমে একটি কঠিন সময় থাকে তবে এটি সময়ের সাথে সাথে সহজ হয়ে উঠবে। আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট ধর্ম অনুসরণ করেন তবে আপনি আপনার মনকে মনোনিবেশ করতে এবং আধ্যাত্মিক সমর্থন চাইতে প্রার্থনা করতে পারেন।
- আপনার মনোযোগ বর্তমান কাজের দিকে ঘুরিয়ে দিন। নিজেকে বলার মাধ্যমে নিজের যৌন আকাঙ্ক্ষাগুলি সনাক্ত করুন “ এখন সেগুলি আমার পক্ষে কার্যকর নয়, তারা কেবল আমাকেই আঘাত করেছে ”। তারপরে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার ফোকাসটিকে আপনার বর্তমান ক্রিয়াকলাপে ফিরিয়ে দিন।
মানসিক চাপ কমাতে. কখনও কখনও আপনি অত্যধিক আকাঙ্ক্ষিত এবং স্ট্রেস অনুভব যখন আবেগী চিন্তা আপনার মনে ভেসে ওঠে। প্রতিবার আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষার ক্ষেত্রে যদি এই ঘটনাটি ঘটে থাকে তবে কম চাপযুক্ত জীবন যাপনের উপায় খুঁজে নিন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার শেষের দিনগুলিতে যৌন সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তাভাবনা করতে পারেন। আপনার চিন্তাভাবনা বদলেছে কিনা তা দেখার জন্য আগে জেগে ওঠার চেষ্টা করুন বা আরও কাজ করার জন্য আরও সময় ব্যয় করুন।
- বিভিন্ন টাস্কের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং দেখুন যে সেগুলি নির্মূল বা নির্ধারিত হতে পারে। আরও পরিশ্রমী নয়, স্মার্ট কাজ করার চেষ্টা করুন।
ব্যস্ত রাখা. আপনার মনকে ব্যস্ত রাখুন যাতে আপনাকে যৌনতা ব্যতীত অন্য বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে হয়। একটি নতুন শখ সন্ধান করুন বা বন্ধুদের সাথে ক্রিয়াকলাপে যোগদান করুন।
- যৌন শক্তি একটি সৃজনশীল প্রকল্পে রাখা। আপনার কল্পনার সাথে কঠিন আবেগকে কাটিয়ে ওঠা হ'ল এক ধরনের পরমানন্দ বা "নেতিবাচক" বা অযাচিত আবেগকে ইতিবাচক বা দরকারী কিছুতে রূপান্তর করা।
- একটি শখ সন্ধান করুন যা আপনাকে ট্রিগারগুলি থেকে দূরে রাখবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বাড়িতে একা থাকাকালীন সিনেমা সিনেমা দেখার প্রবণতা দেখেন তবে এমন একটি শখের সন্ধান করুন যেখানে আপনাকে বাড়ির বাইরে অন্য লোকের সাথে দেখা করতে যেতে হয় যাতে আপনি উদ্দীপনাজনিত পরিবেশে না বাস করেন।
অনুশীলন কর. শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যৌন আচরণের তাগিদ সহ মানসিক শৃঙ্খলা নিয়ন্ত্রণ ও পরিচালনা করার অন্যতম স্বাস্থ্যকর উপায়। আপনার যৌন শক্তির বিরুদ্ধে নিয়মিত অনুশীলন করুন, বা আপনি এই অনুভূতি অনুভব করা শুরু করার সাথে সাথে নিকটস্থ পার্ক বা জিমের দিকে যান।
- অর্জনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করার জন্য আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি নির্ধারণের বিষয়টি বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, একটি নির্দিষ্ট ওজন তুলুন, বা একটি ঘোড়দৌড় বা দীর্ঘ বাইকের যাত্রার জন্য প্রশিক্ষণ দিন। আপনি যখন অনুশীলন করছেন না, তখন আপনি আপনার কামশক্তির দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে কীভাবে আপনার সু-প্রতিষ্ঠিত স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি অর্জন করবেন তা নির্ধারণের জন্য সময় ব্যয় করতে পারেন।

4 এর 3 পদ্ধতি: আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন লোকের সাথে কথা বলুন

আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। যে সকল স্বাস্থ্য সমস্যা কাটিয়ে উঠেছে সেগুলি অস্বীকার করার জন্য একজন চিকিত্সকের সাথে দেখা বিবেচনা করুন। অসুস্থতা কখনও কখনও স্বাভাবিক হরমোনের মাত্রা ব্যাহত করতে পারে এবং কামশক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- আপনার ডাক্তার আপনাকে মুড ডিসঅর্ডারের জন্য মূল্যায়নের জন্য একজন সাইকিয়াট্রিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্টকে দেখতে চাইতে পারেন see উদাহরণস্বরূপ, হাই সেক্স ড্রাইভ বাইপোলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণ।
- আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং সমস্যাগুলির সমাধানের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে সৎ হন Be আপনি সেক্স সম্পর্কে কতবার চিন্তা করেন বা যৌন ইচ্ছা সম্পাদন করেন তার অনুমান করুন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আমি সেক্স চলচ্চিত্রগুলি দেখি এবং দিনে চারবার হস্তমৈথুন করি।" আপনার চিকিত্সা আপনাকে আচরণটি আসলেই সমস্যা, না স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রয়েছে কিনা তা নির্ধারণে সহায়তা করবে।
আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন। আপনি যদি কোনও সম্পর্কে থাকেন তবে তাদের সাথে আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে কথা বলুন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে যদি আপনি যৌন অসন্তুষ্ট হন তবে সৎ হন এবং কীভাবে আপনি যৌনতাকে আরও বেশি প্রাধান্য দিতে পারেন তা নিয়ে আলোচনা করুন।
- আপনি বলতে পারেন, "আমি জানি না ইদানীং আপনার প্রচুর লালসা আছে কারণ তারা কম যৌন সক্রিয়। আপনি কি মনে করেন? আপনি কি আমাদের যৌনজীবনে সন্তুষ্ট? "
- বুঝতে পারেন যে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর বিভিন্ন স্তরের কামনা থাকতে পারে tand তাদের চেয়ে বেশি যৌনতা আপনি চান। এর অর্থ এই নয় যে আপনারা উভয়ই সঠিক বা ভুল, এটি কেবল প্রতিটি ব্যক্তির একটি বৈশিষ্ট্য। এটি সমাধান হতে পারে কিনা সে সম্পর্কে নিজেকে এবং একে অপরের সাথে সৎ থাকুন, বা এটিই সম্পর্কের শেষ হবে।
- আপনি যদি প্রতারণা করতে বাধ্য হন তবে তাদের সাথে কথা বলুন। কঠিন হলেও সৎ থাকুন। আপনি বলতে পারেন “আমি জানি এটি বলা শক্ত, তবে আমি অন্যের প্রতি লালসা করি। আমি আপনাকে জানাতে পারি কারণ আমি প্রতারণা করতে চাই না এবং আমি খুব চেষ্টা করছি।
- প্রেমের বিবাহের পরামর্শদাতাকে দেখার কথা বিবেচনা করুন যিনি আপনার সম্পর্ককে গাইড করতে সহায়তা করার জন্য যৌন আসক্তি বা যৌন সমস্যাগুলির চিকিত্সা করতে বিশেষজ্ঞ।
- সেরা বন্ধুদের সাথে কথা বলাও ভাল ধারণা। তারা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের জন্য দায়বদ্ধ রাখবে, আপনাকে যখন মুক্তি দেবে তখন শুনবে এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে।
ধর্মীয় দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার যৌন ইচ্ছা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার ধর্মীয় বিশ্বাসের কারণে যদি আপনি আপনার যৌন ইচ্ছাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে আপনার ধর্মীয় সম্প্রদায়ের আধ্যাত্মিক নেতার পরামর্শ নিন from আপনি যেখানে থাকেন সেখানে উপাসনা, পুরোহিত বা মণ্ডলীর নেতার সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন।
- লজ্জা পাবেন না। সম্ভাবনাগুলি হ'ল, আপনার ধর্মীয় সম্প্রদায়ের আধ্যাত্মিক নেতারা এই সমস্যাটি আগে শুনেছেন এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন তা জানেন। আপনি তাদের সাথে কথা বলতে বললে উদ্বেগ প্রকাশ করতে পারেন; উদাহরণস্বরূপ, “আপনি একটি বিব্রতকর ব্যক্তিগত সমস্যার সাথে লড়াই করছেন। আপনার কি আমার জন্য কিছুক্ষণ কথা বলার সময় আছে? "
- তাদের কৌশলগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা আপনাকে ধর্মীয় দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার সংগ্রাম বুঝতে সহায়তা করতে পারে।

4 এর 4 পদ্ধতি: বাধ্যতামূলক যৌন ক্রিয়াকলাপের জন্য সাহায্য চাওয়া

যৌন আসক্তির সতর্কতার লক্ষণগুলির জন্য সতর্ক থাকুন। যখন যৌন বাসনাগুলি আপনার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে শুরু করে তখন আপনি যৌন আসক্ত হন (অর্থাত্‍ যৌন কাজে জড়িত হতে নারাজ)। আপনি যখন যৌন আকাঙ্ক্ষায় অভিভূত হতে শুরু করেন, তখন আপনার চিকিত্সার পরিকল্পনা করার জন্য পরামর্শদাতার সন্ধান করুন। কিছু সতর্কতা লক্ষণগুলি সন্ধানের জন্য হ'ল:
- যৌন সন্তোষজনক জিনিসগুলিতে প্রচুর অর্থ ব্যয় করা (উদাহরণস্বরূপ অশ্লীল সিনেমা কেনা, নগ্ন ক্লাবে যাওয়া, যৌনতা কেনা)
- অনুভব করছেন যে আপনার যৌন ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়ার প্রবল ইচ্ছা আছে তবে এতে সন্তুষ্ট নন
- যৌন সহযোগীদের সাথে সম্পর্ক সহ অন্যের সাথে সম্পর্কের ক্ষতি to
- তার আচরণের জন্য আরও ক্ষমা চেয়ে অনুভব করছি।
- অনিরাপদ যৌন ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়া যা স্বাস্থ্যগত সমস্যা এবং ব্যক্তি-ব্যক্তি সম্পর্কের কারণ হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, কনডম ছাড়াই যৌন মিলন করা, বা স্টাফ সদস্যের সাথে সহবাস)
- যৌন বাণিজ্য বন্ধ খুঁজছেন এবং / বা সময় সাপেক্ষে উত্পাদনশীলতা হারাতে অনেক সময় ব্যয়।
উপদেশ চাও. যৌন আসক্তি চিকিত্সায় দক্ষতার সাথে পরামর্শদাতাকে দেখার বিবেচনা করুন। থেরাপিস্টের সন্ধানের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করা উচিত, আপনার কোম্পানির কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রামের সাথে যোগাযোগ করা উচিত, আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্য বিভাগের কাছ থেকে রেফারেল নেওয়া উচিত, বা আপনার নিজের অনলাইন অনুসন্ধান করা উচিত।
- আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বাস করেন তবে আপনার এস-পিএসবি (যৌন আচরণ বিশেষজ্ঞ) বা সিএসএটি (সেক্স অ্যাডিকশন থেরাপিস্ট) এর সাথে সার্টিফিকেট প্রাপ্ত কাউন্সিলরের সন্ধান করা উচিত। এই শংসাপত্রগুলি দেখায় যে তারা যৌন আচরণের কারণ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে প্রশিক্ষণ পেয়েছিল।
- থেরাপিস্টরা মুক্তমনা, অযৌক্তিক এবং অন্যের সমস্যাগুলি গ্রহণ করার জন্য প্রশিক্ষিত হয়। আপনার লজ্জিত হওয়া উচিত নয় কারণ আপনার পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন। এগুলি গোপনীয়তা আইন দ্বারাও আবদ্ধ তাই তারা আপনার গোপনীয়তা রক্ষা করবে, যতক্ষণ না আপনি নিজের বা অন্যকে ক্ষতি করতে বা অপব্যবহারের চিহ্ন দেখানোর ঝুঁকিতে না পড়ে।
একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদান করুন। যুক্তরাষ্ট্রে অনেকগুলি যৌন আসক্তি সহায়তা গোষ্ঠী রয়েছে এবং তাদের সকলেই একই 12-পদক্ষেপের প্রোগ্রাম টেম্পলেট (অ্যালকোহলিক্স অজ্ঞাতনামা প্রোগ্রামের মতো) ব্যবহার করে। টিম মিটিংগুলি আপনাকে পুনরুদ্ধারের সময় আপনাকে জবাবদিহি করতে পারে এবং আপনার পক্ষে কাজ করার লক্ষ্যে একটি লক্ষ্য সরবরাহ করতে পারে। আপনি যেখানে থাকেন তার কাছাকাছি কোনও সহায়তা গোষ্ঠী সন্ধান করতে তাদের ওয়েবসাইটগুলিতে এখানে যান:
- যৌন নেশাগুলি অনামী: https://saa-recovery.org/
- যৌনতা ও প্রেমের আসক্তরা অনামী: https://saa-recovery.org/
- সেক্সাহোলিক্স নামবিহীন: https://www.sa.org/