দুর্গন্ধ নিয়ন্ত্রণ করুন - পরামর্শ

ভিডিও: পা ঘেমে দুর্গন্ধ ছড়ায়? আর নয় দুশ্চিন্তা!

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ

প্রত্যেকে যে দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাসের মালিক হতে চায় তা কেউ চায় না তবে কেউ that ব্যক্তিকে বলতে চায় না। ভাগ্যক্রমে, শ্বাসকষ্ট উন্নত করতে আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে। যদি তারা কাজ না করে তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে দেখা উচিত যে এটি কোনও অন্তর্নিহিত মেডিকেল শর্তের লক্ষণ কিনা is

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: শ্বাস মূল্যায়ন

আপনার শ্বাস গন্ধ। নিজের জন্য নিশ্বাস নির্ণয় করা কঠিন হতে পারে কারণ আপনি এটিতে অভ্যস্ত। এটি যখন আপনার শরীর থেকে দুর্গন্ধযুক্ত হয় ঠিক তেমনই হয় তবে আপনি এটি লক্ষ্য করেন না। তবে, আপনি যদি দুর্গন্ধযুক্ত সমস্যায় ভুগেন তবে নিম্নলিখিত পদ্ধতিটি সাহায্য করতে পারে:
- আপনার নাক এবং মুখ coverাকতে আপনার হাত ভাঁজ করুন।
- আপনার মুখ থেকে আপনার তালুতে একটি নিঃশ্বাস নিন এবং আপনার নাক থেকে শ্বাস নিন।
- আপনার শ্বাস যদি দুর্গন্ধযুক্ত হয় তবে আপনি সহজেই এটি গন্ধ পাবেন।
পরাজয় দিয়ে পরীক্ষা। আপনার শুকনো লালা গন্ধ পাওয়া কঠিন কিনা তা নির্ধারণ করতে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা যেতে পারে।
- কব্জির ভিতর থেকে চাটুন।
- লালা শুকোতে দিন। এটি কয়েক সেকেন্ড লাগবে।
- বাতাসহীন জায়গায় যান এবং তারপরে আপনার কব্জিতে শুকনো লালা গন্ধ পান।
- যদি এটির দুর্গন্ধ হয় তবে আপনার দমও নিতে পারে।
কোনও বিশ্বস্ত বন্ধু বা আত্মীয়কে জিজ্ঞাসা করুন। উত্তরটি পাওয়ার পক্ষে এটি সবচেয়ে উদ্দেশ্যমূলক উপায়, যতক্ষণ না ব্যক্তি আপনার শ্বাসকষ্টের গন্ধ বোধ করে তা নিশ্চিত করে বলা উচিত।
- অন্যরা আপনার তুলনায় আপনার শ্বাসকে আরও রেট দেবে কারণ তারা এতে অভ্যস্ত না।
বিজ্ঞাপন

4 এর 2 পদ্ধতি: ডায়েটের পরিবর্তনের সাথে দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন

দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাস কমাতে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন। কিছু খাবার একটি শক্তিশালী এবং অপ্রীতিকর গন্ধ ছেড়ে দেয়। আপনার যে খাবারগুলি এড়ানো উচিত সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
- রসুন
- পেঁয়াজ, বিশেষত কাঁচা
- মসলাযুক্ত খাবার
- বাঁধাকপি
- কফি
- মদ
- সোডা
- চিনিতে বেশি খাবার ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি বাড়ে
- উচ্চ ডোজ ভিটামিন পরিপূরক
পুদিনা বা পার্সলে চিবিয়ে একটি খারাপ গন্ধ লুকান। তারা আপনাকে গন্ধটি আড়াল করতে সহায়তা করবে।
- প্রেসক্রিপশন ছাড়াই আপনি ফার্মাসি বা সুপারমার্কেটগুলিতে শক্তিশালী পেপারমিন্ট লজেন্স বা স্প্রে পেতে পারেন।
- আপনাকে তাজা পার্সলে বা পুদিনা পাতা ব্যবহার করা দরকার। শুকনো পাতার ঘ্রাণ যথেষ্ট শক্তিশালী হবে না।
টাটকা, খাস্তা ফল এবং শাকসবজি খান। তারা আপনার দাঁত ব্রাশ করতে সহায়তা করবে, তদ্ব্যতীত, তারা আপনার জন্য দুর্দান্ত। কিছু বিকল্পের মধ্যে রয়েছে:
- আপেল
- সেলারি
- গাজর
অনেক পরিমাণ পানি পান করা. জল শুষ্ক মুখের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে (যা দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে) এবং আপনার মুখ ধুয়ে ফেলবে। এটি আপনার দাঁতগুলিতে প্রবেশ করতে এবং ব্যাকটেরিয়াগুলিকে বহুগুণে বাড়ানো থেকে বিরত রাখবে।
- আপনার মুখ শুকনো থাকলে আপনার আরও বেশি জল পান করা উচিত। প্রত্যেক ব্যক্তির যে পরিমাণ পানির প্রয়োজন তা তাদের দেহের আকার, তারা যে জলবায়ুতে বাস করে এবং তাদের ক্রিয়াকলাপের স্তরের ভিত্তিতে পরিবর্তিত হয়।
- আপনি যদি খুব বেশি সময় প্রস্রাব করেন বা আপনার প্রস্রাব গা dark় এবং মেঘলা থাকে তবে আপনি পানিশূন্য হতে পারেন এবং আরও বেশি জল পান করা উচিত।
খাওয়ার পরে মাংস চিবান। এই ক্রিয়াটি শরীরে লালা উত্পাদন করতে উত্সাহিত করবে এবং শেষের বাকী খাবার সরিয়ে এবং ফ্লাশ করতে সহায়তা করবে।
- চিনিবিহীন চিউইং গাম সেরা কারণ তারা দাঁতে ক্ষয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায় না এবং শ্বাসকষ্ট নিতে পারে।
কোনও মূল্যে উপোস বা উপোস করবেন না। অনেক লো-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট শরীরকে অতিরিক্ত মেদ পোড়াতে বাধ্য করে। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনার শরীর এমন কেটোন তৈরি করে যা বেশ সহজেই গন্ধ পায়। হারষ ডায়েটিং এই ঘ্রাণকে আরও তীব্র করে তুলবে।
- যদি আপনি ডায়েটে যাওয়ার পরিকল্পনা করে থাকেন তবে নিশ্চিত হন এটি আপনার শ্বাসকে দুর্গন্ধযুক্ত না করে, আপনার চিকিত্সক বা পুষ্টিবিদকে এমন একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে বলুন যাতে আপনি উভয়ই ওজন হ্রাস করতে এবং প্রতিরোধ করতে পারেন। হ্যালিটোসিস
বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রেখে দুর্গন্ধের সাথে লড়াই করুন

প্রতিদিন অন্তত দুবার দাঁত ভাল করে ব্রাশ করুন। দাঁতের ক্ষয় রোধে ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। আপনার প্রতিটি কোণ পরিষ্কার করার জন্য আপনার পর্যাপ্ত সময় রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার দাঁত ব্রাশ করা উচিত।
- প্রতি 3 মাসে একটি নতুন ব্রাশ প্রতিস্থাপন করুন। ব্যবহারের একটি সময় পরে, bristles curl এবং কম কার্যকর হবে।
- আপনি যদি দিনের বেলা গন্ধজনিত ব্যাকটিরিয়া তৈরির বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার দাঁত ব্রাশটি স্কুল বা কাজে নিয়ে আসুন এবং মধ্যাহ্নভোজনের পরে দাঁত ব্রাশ করুন।
- অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল টুথপেস্টও কিনতে পারেন।
দাঁতগুলির মধ্যে পরিষ্কার করার জন্য ফ্লস। এটি ছোট খাবার খণ্ডগুলি, ফলক এবং লুকানো ব্যাকটেরিয়াগুলি অপসারণে সহায়তা করবে। যখন ব্যাকটিরিয়া মুখের মধ্যে থাকা খাবার হজম করে, তখন তারা একটি অপ্রীতিকর গন্ধ তৈরি করে।
- দিনে অন্তত একবার ফ্লস করুন। যদি আপনি অপরিচিত থাকেন তবে প্রথমবার যখন আপনি মাড়িতে ফ্লস করবেন তখন কিছুটা রক্ত ঝরেছে, তবে কয়েক দিন পরে, এটি দূরে যাওয়া উচিত।
অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, গন্ধ-প্রতিরোধী মাউথওয়াশ বা লবণ জলের সাহায্যে ব্যাকটিরিয়া হ্রাস করুন। এটি ব্রাশিং দিয়ে করা যেতে পারে তবে ব্রাশ করার সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন হিসাবে দেখা উচিত নয়।
- এক কাপ জলে 1/4 - 1/2 চা চামচ লবণ চা দ্রবীভূত করে একটি ব্রিন দ্রবণ প্রস্তুত করুন। আপনার সম্ভবত পুরো সমাধানটি ব্যবহার করার প্রয়োজন হবে না, তাই ভাববেন না যে আপনাকে এটি সমস্ত ব্যবহার করতে হবে।
- কিছু মাউথওয়াশ এবং শক্ত নুনের জল বেশ অপ্রীতিকর স্বাদ নিতে পারে। যদি আপনি এগুলি সহ্য করতে না পারেন তবে আপনার 2 মিনিটের জন্য আপনার মুখটি ধুয়ে ফেলা উচিত।
- তারপরে, 30 সেকেন্ড থেকে 1 মিনিটের জন্য আপনার মাউথওয়াশটি ধুয়ে ফেলুন। এটি গিলে ফেলুন না out আপনি পরিষ্কার জল দিয়ে মুখ ধুয়ে নিতে পারেন।
- মাউথওয়াশ পিপারমিন্ট সহ বিভিন্ন স্বাদে আসে, যা আপনাকে আরও ভাল শ্বাস নিতে সহায়তা করবে।
ব্রাশ করে বা আপনার জিহ্বাকে স্ক্র্যাপ করে আপনার জিহ্বা থেকে ব্যাকটেরিয়াগুলি সরিয়ে ফেলুন। রুক্ষ জিহ্বার পৃষ্ঠটি ছোট খাবারের কণার পাশাপাশি ব্যাকটেরিয়ার জন্য দুর্দান্ত জায়গা সরবরাহ করে।
- আলতো করে আপনার জিহ্বাকে পিছন থেকে সামনের দিকে পুরোপুরি ভাল করে স্ক্র্যাপ করুন। সরঞ্জামটি এত গভীরভাবে sertোকাবেন না যাতে আপনি বমিভাব অনুভব করবেন। এবং খুব শক্তভাবে চাপবেন না যাতে এটি আপনার জিহ্বাকে আঘাত করে বা বিরক্ত না করে।
- আপনি কিছু ব্রাশের পিছনে অবস্থিত জিহ্বার রেজার বা জিভ স্ক্র্যাপ ব্যবহার করতে পারেন। এটি মৃত কোষ, ব্যাকটিরিয়া এবং খাদ্য কণা দূর করতে সহায়তা করবে যা দুর্গন্ধের কারণ হয়।
- স্বাদ এবং গন্ধ আরও ভাল করতে টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। তারপরে, আপনার মুখটি ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার শেভ করা সমস্ত কিছু ছিটিয়ে দিন।
আপনার জিহ্বাকে একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার দিয়ে ঘষুন। এগুলি এমন পদ্ধতি যা বৈজ্ঞানিকভাবে পরীক্ষা করা হয়নি তবে প্রমাণ থেকে বোঝা যায় যে তারা সাহায্য করতে পারে।
- লেবুর রস এবং হলুদ গুঁড়ো মিশ্রণ দিয়ে আপনার জিহ্বা ব্রাশ করতে একটি ব্রাশ ব্যবহার করুন। লেবুর রস 14 চা চামচ ব্যবহার করুন এবং একটি পেস্ট তৈরি হওয়া অবধি হলুদ যোগ করুন। উভয়েরই অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
- বেকিং সোডা এবং লেবুর রসের মিশ্রণটি দিয়ে আপনার জিহ্বাটি ব্রাশ করুন। টুথপেস্টের মতো দেখতে যতক্ষণ না লেবুর রস 14 চা চামচ বেকিং সোডা যোগ করুন। এগুলি ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলতে এবং আপনার জিহ্বায় আটকে থাকা খাবার বা মৃত কোষের ছোট ছোট টুকরো মুছতে সহায়তা করবে।
- এটি প্রতিদিন একবারের বেশি করবেন না।
আপনি যদি আপনার ডেন্টারগুলি প্রতিদিন ব্যবহার করেন তবে এটি পরিষ্কার করুন। দাঁতগুলি এমন একটি পৃষ্ঠ সরবরাহ করে যা সম্ভাব্যভাবে খাদ্য কণা এবং ব্যাকটেরিয়া জমা করতে পারে। আপনার দাঁত পরিষ্কারের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে:
- এগুলি পরিষ্কার করতে সাবান এবং উষ্ণ জল, ডেন্টার ক্রিম বা medicineষধ ব্যবহার করুন।টুথপেস্ট তাদের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে এবং এটির প্রস্তাব দেওয়া হয় না।
- আপনি যে পরিচ্ছন্নতার উপাদান ব্যবহার করেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা প্রস্তুতকারকের নির্দেশ অনুসরণ করুন।
ধূমপান ছেড়ে দিন. ধূমপান কেবল একটি স্বীকৃত গন্ধের পিছনে ফেলে দেয় না, তবে এটি প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল করে দেয়, যা আপনাকে জিঞ্জিভাইটিসের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে। ব্যাকটিরিয়া যা বহুগুণ হয় প্রায়শই একটি অপ্রীতিকর গন্ধ সৃষ্টি করে। আপনার যদি ধূমপান ছাড়তে সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে আপনি এটি করতে পারেন:
- আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
- কাউন্সেলর সন্ধান করুন
- একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদান করুন
- ওষুধ সেবন
- আপনি সাধারণত যে অঞ্চলগুলি ধূমপান করেন সেগুলি থেকে দূরে থাকুন
- অনুশীলন এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলির মতো স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের বিকল্পগুলি বিকাশ করুন
বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: চিকিত্সা সহায়তা চাওয়া

ডেন্টিস্টকে দেখুন যদি খাওয়ার অভ্যাস এবং উন্নত মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি পরিবর্তন না করে থাকে। দাঁত পরিষ্কার করা এমন কোনও জেদী ফলকে সরিয়ে ফেলতে সহায়তা করবে যা আপনি ব্রাশ এবং ফ্লস না করা পর্যন্ত আপনি খুব কমই পৌঁছাতে পারবেন। আপনার খারাপ শ্বাস একটি অন্তর্নিহিত ডেন্টাল সমস্যার কারণে হয়ে থাকে কিনা তা আপনার ডেন্টিস্ট আপনাকে জানাতে দেবে:
- দাঁত ফোড়া
- কেরি
- জলের রোগ
- বিকৃত দাঁত
- পেরিওদোন্টাল রোগ
- মুখ ঘা
আপনার ডেন্টিস্ট যদি আপনাকে বলে তবে কোনও ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনার ডেন্টিস্ট যদি মনে করেন যে সম্ভাব্য সমস্যাটি আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত নাও হতে পারে তবে তারা আপনাকে আপনার ডাক্তারকে দেখাতে পরামর্শ দেবে। আপনার ডাক্তার বিভিন্ন শর্তের সন্ধান করবে যা দুর্গন্ধযুক্ত কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- নিউমোনিয়া বা ফোড়া
- অনুনাসিক স্রাব এবং রাইনাইটিস, সাইনোসাইটিস, বা ফ্যারিঞ্জাইটিস পোস্ট করুন
- দীর্ঘস্থায়ী কিডনি ব্যর্থতা, যা মৎস্য গন্ধ বা মূত্রের মতো গন্ধ তৈরি করতে পারে
- ডায়াবেটিস, যা একটি ফল গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে কেটোসিডোসিসের সাথে যুক্ত
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফুটো ফলের গন্ধ তৈরি করে
- গ্যাস্ট্রোসফেজিয়াল রিফ্লাক্স
- কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সার সুনির্দিষ্ট যেমন পেটের ক্যান্সার এবং ফুসফুসের ক্যান্সার
যদি আপনার breathষধগুলির কারণে আপনার দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। কিছু ওষুধ আপনাকে মুখ শুকিয়ে যাওয়ার কারণ হতে পারে, অন্যরা বিপাক সংঘটিত হওয়ার সাথে সাথে দুর্গন্ধযুক্ত রাসায়নিকগুলি প্রকাশ করবে। আপনি যদি মনে করেন যে ওষুধগুলি আপনি গ্রহণ করছেন তা সমস্যার মূল, তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এটি নেওয়া বন্ধ করবেন না। আপনার ডাক্তার আপনাকে আরেকটি ওষুধ দেবেন যা আপনার অবস্থার চিকিত্সা অব্যাহত রাখবে, তবে এটি দুর্গন্ধের কারণ হবে না। যে ওষুধগুলির ফলে দুর্গন্ধ হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- ইনসুলিন ইনজেকশন
- ট্রায়াম্টেরিন (ডাইরেনিয়াম)
- কিছু ওষুধ খিঁচুনি ব্যাধি, মদ্যপান এবং মানসিক অসুস্থতার জন্য for
- নাইট্রেট বুকের ব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়
- কিছু কেমোথেরাপির ওষুধ
- কিছু শোষক
বিজ্ঞাপন