কীভাবে আপনার আন্ডারআার্মসকে আরও ঘাম এবং গন্ধ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

ঘাম হ'ল শরীরচর্চা বা গরম পরিবেশের সংস্পর্শের সময় শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। যদিও খুব বেশি ঘাম হওয়া বিব্রতকর হতে পারে তবে বেশিরভাগ লোক আন্ডারআর্ম ঘামে ভোগেন না (ভারী আন্ডারআর্ম ঘামের চিকিত্সার শব্দটি যুক্তরাষ্ট্রে, এই ঘটনাটি জনসংখ্যার মাত্র ২.৯% প্রভাবিত করে)। ঘাম এবং শরীরের গন্ধজনিত সমস্যা কমাতে যাঁরা বাড়তি ঘামে ভোগেন না তাঁরা ঘরে বসে সহজেই নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আন্ডারআর্ম ঘাম নিয়ন্ত্রণ করুন

অ্যান্টিপারস্পায়েন্ট ব্যবহার করুন। ঘাম হওয়া আপনার দেহের অনেক ক্ষেত্রে নিজেরাই শীতল হওয়ার একটি প্রাকৃতিক উপায়। যদিও ঘাম স্বাভাবিক এবং অবশ্যই স্বাস্থ্যকর, অনেক পরিস্থিতিতে আপনি ঘামতে চাইবেন না, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন কোনও তারিখে বা গুরুত্বপূর্ণ উপস্থাপনা করছেন তখন। অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্টে থাকা অ্যালুমিনিয়াম যৌগগুলি আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে দেয় এবং ঘাম নিঃসরণ হতে বাধা দেয়।
- যদি আপনি নিজেকে এত বেশি ঘাম ঝরান বলে মনে করেন যে অতিরিক্ত ওষুধের প্রতিষেধক এটি পরিচালনা করতে না পারে তবে আপনি অন্যান্য অ্যান্টিপারস্পায়ার্টস লিখতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন। প্রতি রাতে এই পণ্য ব্যবহার করুন; পার্থক্যটি দেখতে আপনার এক সপ্তাহ সময় লাগতে পারে।
- আপনি যদি রাসায়নিকগুলির চেয়ে প্রাকৃতিক পণ্যগুলির সাথে ঘাম রোধ করতে পছন্দ করেন তবে আপনার হাতের নিচে একটি আলু ঘষতে চেষ্টা করুন। আলুর স্টার্চ ঘামের পরিমাণ নিঃসৃত করতে ছিদ্রগুলি আটকে দেবে। বগলের উপরে কর্নস্টার্চ প্রয়োগ করাও একইরকম প্রভাব ফেলে।
স্বাস্থ্যকর ওজন রাখতে স্বাস্থ্যকর ও ভারসাম্যযুক্ত খাবার খান। স্থূল লোকেরা অন্যের তুলনায় প্রায়শই ঘাম হয় কারণ তাদের চলাচলের জন্য আরও শক্তির প্রয়োজন। ত্বকের ভাঁজগুলি শরীরের গন্ধ জমে যাওয়া থেকে ঘাম ঝরিয়ে রাখবে এবং একই সাথে ব্যাকটেরিয়া আরও বাড়বে।
শীতল উপাদান পরেন। আন্ডারআর্ম অঞ্চলে সাইপ্রেস সিন্থেটিক উপাদান আপনাকে আরও ঘামে। প্রাকৃতিক উপকরণ - তুলো, উল এবং সিল্ক - আপনার ত্বক পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে।
- ব্যতিক্রম কিছু কৃত্রিম উপকরণ, বিশেষত স্পোর্টওয়্যারগুলির জন্য ব্যবহৃত যা আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা শোষণ করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। এই উপকরণগুলি থেকে তৈরি স্পোর্টওয়্যারগুলি ঘামের উত্পাদন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
মানসিক চাপ কমাতে. আবেগগত এবং শারীরিকভাবে উভয় চাপের পরিস্থিতি আপনার শরীরকে আরও ঘামায়। যোগব্যায়াম, ধ্যান, নিশ্চিতকরণ, সংগীত শোনা, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং সুষম খাদ্য গ্রহণের মতো স্ট্রেস হ্রাস কৌশলগুলি শিখুন।
- এটি আপনার জীবনের মানসিক চাপযুক্ত পরিস্থিতিগুলির সম্পূর্ণ বিলোপ অন্তর্ভুক্ত করে যেমন কাজ বা সম্পর্কের সাথে সম্পর্কিত।
এমন খাবার এবং পানীয়গুলি ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন যা আপনাকে আরও ঘামে। ক্যাফিন, অ্যালকোহল, মশলাদার খাবার, রসুন, তরকারি এবং পেঁয়াজ আপনার ঘাম খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই উপাদানগুলিযুক্ত খাবার বা পানীয়কে হ্রাস করার চেষ্টা করুন।
খাবার বা দেহের অন্যান্য গরম পরিস্থিতি হ্রাস করুন। মেনোপজের মহিলারা প্রায়শই গরম জ্বলজ্বলে - ক্যাফিন এবং ঘুমের অভাবের অভিজ্ঞতা পান - উদাহরণস্বরূপ - যা ঘাম বাড়ায়। ঘ্রাণ গোপনের পরিমাণ হ্রাস করতে এই উদ্দীপনাগুলি এড়িয়ে চলুন।
আপনার মৌলিক পরিস্থিতিতে আপনাকে প্রচুর ঘাম দেয় এমন পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। বর্ধিত ঘাম একটি গুরুতর চিকিত্সা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। নিম্নলিখিত শর্তগুলির সম্ভাবনা প্রত্যাখ্যান করতে আপনার ডাক্তারকে দেখুন:
- ডায়াবেটিস (বা রক্তে শর্করার ভারসাম্যহীনতা)
- এন্ডোকার্ডাইটিস
- উদ্বিগ্ন উদ্বেগ ব্যাধি
- এইচআইভি ভাইরাস
- ঘাম বৃদ্ধি (অতিরিক্ত ঘাম)
- হাইপারথাইরয়েডিজম (একটি ওভারেক্টিভ থাইরয়েড)
- যক্ষা
- ব্লাড ক্যান্সার
- নন-হজকিনের লিম্ফোমা
- কিছু ওষুধও আপনাকে বেশি ঘামতে পারে। আপনার নেওয়া নতুন ওষুধের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি থাকলে, আপনার ডাক্তারকে অনুরূপ ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা ঘাম হয় না।
চিকিত্সা চিকিত্সা সম্পর্কে চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। যদি উপরের ধাপগুলির কোনওটিই আপনার ঘামের সমস্যাটি সমাধান না করে, তবে আপনি চিকিত্সার বিকল্পগুলির জন্য চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। আপনার ডাক্তার এবং চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ কেবলমাত্র চিকিত্সা বিকল্প বিবেচনা করবেন যদি আপনি সত্যিকার অর্থে বর্ধিত ঘাম (অতিরিক্ত ঘাম) দ্বারা নির্ণয় করেন। বর্তমান বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে:
- বোটক্স ইনজেকশন মানে আন্ডারআর্ম অঞ্চলে শরীর থেকে ঘাম নিঃসরণ হ্রাস করতে বোটুলিনাম টক্সিন ব্যবহার। এটি অস্থায়ীভাবে ঘামের উত্পাদন হ্রাস করে নিউরোট্রান্সমিটার এসিটাইলকোলিনের মুক্তি রোধ করবে। এটি একটি কার্যকর চিকিত্সা, তবে এটি বেশ ব্যয়বহুল।
- ঘাম গ্রন্থি অপসারণের শল্য চিকিত্সা, অ্যানাস্থেসিকগুলি ব্যবহার করে বহিরাগতদের জন্য এটি সার্জারি।
- মাইক্রোওয়েভ পাইরোলাইসিস, মাইক্রোওয়েভ শক্তির সাথে ঘাম গ্রন্থিগুলি ধ্বংস করতে ব্যবহৃত হয়। এই পদ্ধতিটি দুটি সেশনে করা হয়, প্রতিটি 20-30 মিনিট স্থায়ী হয় এবং এই সেশনগুলি তিন মাস বাদে থাকে।
- আয়নাইজেশন থেরাপি, যা ঘামের পরিমাণ হ্রাস করতে বৈদ্যুতিক প্রবাহ ব্যবহার করে
- ব্যবস্থাপত্র মৌখিক ওষুধগুলি নিয়মিতভাবে ঘাম নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। এই ওষুধগুলির মধ্যে অ্যান্টিকোলিনার্জিকগুলি যেমন গ্লাইকোপাইর্রোলেট, অক্সিবুটেনিন, বেনজট্রপাইন, প্রোপ্যান্টেলিন এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত।
- সিমপ্যাথেকটমি সরিয়ে ফেলা হয়, সার্জন আপনার শরীর থেকে আপনার ঘাম গ্রন্থিতে স্নায়ু সংকেত অবরোধ করে। এটি একটি বড় অস্ত্রোপচার এবং রোগী হাসপাতালে ভর্তি। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে আন্ডারআরমে সংবেদন হ্রাস, নিম্ন রক্তচাপ, তাপ প্রতিরোধের ক্ষতি এবং এমনকি একটি অনিয়মিত হার্টবিট অন্তর্ভুক্ত।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: আন্ডারআর্ম গন্ধ নিয়ন্ত্রণ

আন্ডারআর্ম গন্ধের কারণ কী তা খুঁজে বার করুন। আপনার শরীরে দুটি পৃথক ধরণের ঘাম গ্রন্থি রয়েছে - পুরো এবং প্রথম। প্রথম ঘামের গ্রন্থিগুলি ঘন চুলের ফলিকালে ঘন হয় এবং এগুলি আপনার আন্ডারআর্মসের সাথে যুক্ত ঘাম গ্রন্থি। তবে এমন কোনও ঘামগ্রন্থি নেই যা দেহের গন্ধ সৃষ্টি করে। ঘাম জল এবং লবণ দিয়ে তৈরি, এবং ঘামের গন্ধ ঘাম এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির মিশ্রণ থেকে আসে যা প্রাকৃতিকভাবে আপনার ত্বকে বাস করে।
এমন সময় এবং পরিস্থিতি সনাক্ত করুন যাতে আপনি ঘামের গন্ধ পান। যেহেতু ঘাম নিজেই একটি অপ্রীতিকর গন্ধ না, তাই আপনি যখন নির্দিষ্ট গন্ধ ছাড়াই ঘাম ঝরান তখন আপনি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি লক্ষ্য করবেন। যে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনি ঘামের বিষয়টি লক্ষ্য করেছেন তা সনাক্ত করুন।
- বেশিরভাগ সাধারণ ব্যায়াম করার পরে, যখন আপনি বৃষ্টিপাত করেননি, পরিবর্তন করেননি বা মশলাদার খাবার বা অ্যালকোহল খান তখন।
প্রতিদিন স্নান করি। প্রতিদিন স্নান আপনার দেহের ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি হ্রাস করবে, যা শরীরের দুর্গন্ধের সম্ভাব্য কারণ। তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন খেলাধুলা করা বা জিম অনুশীলন করার পরেও আপনার ঝরনা উচিত, কারণ ব্যায়ামের সময় অতিরিক্ত ঘাম নিঃসরণ ব্যাকটেরিয়ার জন্য একটি প্রজনন ক্ষেত্র তৈরি করবে।
প্রতিদিন কাপড় বদলান। প্রতিদিন গোসল করার পাশাপাশি আপনার প্রতিদিন পোশাকও পরিবর্তন করা উচিত। শার্টটি যখন আন্ডারআর্ম অঞ্চলে স্পর্শ করবে তখন ব্যাকটিরিয়া ত্বক থেকে আন্ডারআার্মসে ছড়িয়ে যাবে এবং আপনি যদি বেশ কয়েকদিন ধরে শার্টটি পরে থাকেন তবে একটি অপ্রীতিকর গন্ধ তৈরি করবে।
ডিওডোরান্ট ব্যবহার করুন। ডিওডোরান্টগুলি হ'ল কাউন্টারের পণ্যগুলি যা অপ্রীতিকর গন্ধগুলি সরিয়ে দেয় এবং আপনার ঘাম শীতল হতে দেয়। ডিওডোরান্টগুলি প্রায়শই অ্যালকোহল হয় যা আপনার ত্বকে অ্যাসিডিক করে এবং ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করে।
- আপনি যদি ডিওডোরেন্টের প্রাকৃতিক বিকল্প পছন্দ করেন তবে আপনি আপনার আন্ডারআার্মসে সাদা ভিনেগার, আপেল সিডার ভিনেগার বা তাজা লেবু ব্যবহার করতে পারেন কারণ এগুলি আপনার আন্ডারআরমের পিএইচও প্রভাবিত করে এবং হ্রাস করে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধির হার আপনি এগুলি (বিশেষত ভিনেগার) আপনার পছন্দ মতো কয়েক ফোঁটা প্রয়োজনীয় তেল মিশ্রণ করতে পারেন, কারণ এই মিশ্রণটি আপনার শরীরে খুব শক্ত ঘ্রাণ নিয়ে আসবে।
তোমার বগল শেভ কর অনেক লোক এই ধারণাটির জন্য মজা করবে, তবে ঘন বগলযুক্ত চুলগুলি গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির সংখ্যাবৃদ্ধির জন্য একটি বিশাল জায়গা তৈরি করবে। আপনার সামগ্রিক ব্যাকটেরিয়া গ্রহণ কমাতে, আপনি শরীরের গন্ধও হ্রাস করে।
- এমনকি যদি আপনি পুরো বগলের ক্ষেত্র শেভ করার বিরোধিতা করেন, আপনি এখনও চুলগুলি ছাঁটাই করতে পারেন, যা কোনও কিছুর চেয়ে ভাল।
শরীরের গন্ধ বাড়ায় এমন খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন। আপনার খাওয়া খাবারগুলি আপনার প্রাকৃতিক গন্ধকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ঘাম নেওয়ার সময় আরও খারাপ হতে পারে। সাধারণ খাবারগুলি যা শরীরের একটি অপ্রীতিকর গন্ধ সৃষ্টি করে তার মধ্যে রয়েছে রসুন, পেঁয়াজ, তরকারী, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনেটেড পানীয়। আপনার ডায়েট থেকে সাময়িকভাবে এই আইটেমগুলি সরিয়ে ফেলুন, বা আপনার শরীরের গন্ধে কোনও পরিবর্তন আছে কিনা তা যাচাই করার জন্য কমপক্ষে এগুলি কমিয়ে আনুন।
- এমনকি খাদ্যতালিকায় ভিটামিন এবং খনিজগুলির যেমন ভারসাম্যহীনতা ভারী গন্ধ হতে পারে।
বেশি শাকসবজি খান। কিছু খাবার এড়ানো ছাড়াও শরীরের অপ্রীতিকর গন্ধ কমাতে কিছু খাবার খান। ক্লোরোফিল (সবুজ শাকসব্জী) বেশি পরিমাণে খাবারগুলি শরীরের গন্ধ কমাতে সম্ভাবনা দেখানো হয়েছে।
জলয়োজিত থাকার. আপনার পানিশূন্য হয়ে পড়লে আপনার দেহের গন্ধকে প্রভাবিত করে এমন খাবারের ফলে আরও খারাপ প্রভাব পড়বে। আপনি যখন প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন তখন আপনার দেহের গন্ধ না বাড়িয়ে বর্জ্য অপসারণের সর্বাধিক ক্ষমতা থাকবে। বিজ্ঞাপন